Привет, помогач. Научи дрища 190/60 как к лету набрать вес. Живу с бабкой, ем раз 5 в день и не мало, но вес не идёт(((Короче, набора массы тред.
Мощный бамп 1/10
2/10
у тебя рак или глисты
3/10 Во имя жира
>>123986509Нет, я здоров.
4/10
>>123986224 (OP)Ты поздно спохватился. К следующему лету, может, и наберешь, но к этому ты опоздал.
>>123986654Главное начать
>>123986224 (OP)Наебни свой быстрый обмен веществ. Пиво поможет, блазуха тоже нихуево помогает. На ночь обжирайся. На пиво сверху ешь хлеб, картоху, майонез. Эффект 100%
>>123986437классный фильм
5/10
6/10
>>123986741Как начать - в /fiz/.
7/10
8/10
>>123986224 (OP)Короче сейчас сижу сру. Говнецо кашеобразное, если кому интересно
>>123988627Ты врёшь!
9/10
Хули тебе надо? В интернетах инфы вагон. Ты даже ничего конкретного не сказал, ни возраст, ни рост/вес. Да и к лету ты уже ничего не наберешь кроме жира, опомнился блять.
>>123989227Рост вес написан. В глаза ебешься ?На лето похуй. Просто заебало дрищем быть.
>>123989345Спойлер не посмотрел, лол. А возраст какой?
>>123989611Скоро 20(
>>123989683Рост у тебя ахуевший, организм под него ее не привык. Дам один совет: продолжай жрать + упарывай витамины и начни ходить в кочалку (но перед этим кури море инфы, не проеби подготовительную программу и не жидись на тренера).
>>123989824Про качалку - совет качалкопидора. Можно и не ходить же. Объем мышц не нужен.
Ну если хочешь жира набрать то нужно сахар + углеводную пищу жрать. Кола с бутером кароче
>>123990042Пфф, тогда просто иди на хуй, идиот. За счет чего ты собрался набирать вес? Жир? Ну пей топленое масло с майонезом и лежи 24/7. Зря только на тебя, еблана малолетнего, время тратил.
>>123990294Пф, есть норма отношения массы к весу. Вот до нее ОПу и надо добраться. Это примерно еще 8кг, если я правильно помню таблицу.Нахуя ему качалка, если от эти сраные 8кг свомими силами со временем переведет в мышцы просто делая зарядку по утрам?
>>123986224 (OP)Что ешь-то 5 раз в день и сколько?Занимаешься чем-нибудь?>>123986654На самом деле, еще можно к августу прийти в неплохую форму.
>>123990601>На самом деле, еще можно к августу прийти в неплохую форму.А смысл? Лучше пусть бдумчиво и не тьоропясь потратит 13 месяцев и к началу следующего лета будет пиздатым, чем сорвет себе все что можно к Августу.
>>123986836Ни хуй не помогло. Как ещё можно замедлить?
>>123990870Какой же ты даун... сажаскрыл
>>123986224 (OP)Набрал когда-то 20кг за 4 месяца. Кач+обжираловка. Без кача обжираловка кроме пердежа эффекта не давала. Конечно в основном жир, но учитывая что я был убердрищ это было заебись. Все охуели, когда увидели меня нового. Потом стал питаться правильно, с акцентом на мышечную массу. Ну и да, не жрать борщи и прочее пустое говно. Супы ты можешь хоть 20 раз в день жрать - нихуя не поправишься.
>>123990751Да я же не говорю про "сорвать". Если хорошо въебывать и следить за питанием, то к августу уже норм будет. На самом деле все еще дрищ, но для большинства окЕстественно, бросать не стоит и надо заниматься дальше, а по осени можно уже добавлять гейнер, прот. к рациону, раньше все равно толку нет, пока нагрузки несерьезные.
>>123991071>раньше все равно толку нетЧушь собачья.
>>123991108Почему?Пока он будет приходить в форму, вполне может и на еде вывозить и не будет смысла тратить деньги на гейнеры.
>>123986224 (OP)В треде больше не появлюсь. Качалка это религия и по любому найдётся хоть один несогласный.Мой тебе совет таков: Качаешь 2 книги Стюарта МакРоберта: "Думай" и "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями". Кладёшь хуй на всех остальных умников и советчиков. Жрешь как сейчас может даже и побольше захочется. Высыпаешься. И ебашишь 1 раз в неделю присед, тягу и жим лучше на брусьях. Сколько подходов, как накидывать вес, как отдыхать и откатываться всё из "Думай" почерпнешь.183/95_не_жиробас_кун
>>123991212Гейнеры жрут не вместо еды, а как дополнение к рациону. Не важно когда их жрать. Твой совет справедлив в отношении астероидов. Их в начале пути нинада. И связки чахлые и само растет заебись.
>>123991295СТОЙ, не уходи.А что думаешь насчет Starting Strength?
>>123991295>1 раз в неделюВут?
>>123991346А что есть гейнер вообще? Для чего он?мимо далёк от качалок
>>123991346Я знаю, что не вместо еды, я даже написал, что именно добавлять их к рациону.Но пока не будет нормальных нагрузок, вполне будет хватать хорошего питания.От гейнера, вероятно, эффект какой-то будет, но небольшой и лично я не вижу смысла тратить на него деньги в этот период.
>>123991484Грубо говоря, очень калорийная смесь из углеводов и белков.
>>123991547Почему? Какая связь между дополнительной порцией углей и нагрузками?
>>123991364>Starting StrengthНе слышал о таких. Макроберт работает. Проверено на своей шкуре. Его главные постулаты:- Не уж то за 10-20 лет у человека может измениться гинетика? Схуя ли тогда столько "новых супер-ниибацца программ и советов"? Качаемся как деды.- Больше рабочие веса - больше мышцы. Посмотрите на тежелоатлетов и их тренировки Они сутками в зале не сидятПретензия к Макроберту одна: жопа растёт. Да растёт. Но если ты дрыщь, об этом стоит беспокоиться в последнюю очередь.Всё ушел. Не терзай меня, аноно. Ща начнётся. А я интернет-срачи тяжело преживаю. В реале то хуй кто залупнётся лол
>>123991607А если я не занимаюсь в качалке, можно упарываться? Хочу наростить себе руки, только, сука, денег в качалку нет впрочем как и на гейнеры.
>>123991632>В реале то хуй кто залупнётся лолСломал бы тебя пополаммимо_196_120
>>123991625Да потому что выхлопа эта дополнительная порция ощутимого давать не будет.
>>123991743Плыви от сюда, жиробес
>>123991711Можно, но можно и просто кушать, тем более пока дрищ.Нет денег на качалку - занимайся калистеникой.
>>123991842Лень селфиться, но ты бы от одного моего вида в штаны наложил, дрыщ.
>>123991825Еще раз, почему?
>>123986594тогда бы ты здоровым кабаном был. Говорю тебе, точно глисты. В следующий когда захочешь посрать возьми с собой спичку и когда закончишь поковыряйся в фекалиях. Скорей всего найдешь там червей.
>>123991991
>>123991910Я не говорил что я дрищ. Я 183/72. Порекомендуй упражнений каких, плиз.
>>123991950Потому что на этот период тебе вполне будет хватать веществ из еды на восстановление и рост.
>>123992030Convict Conditioning неплоха. Приятель по ней занимается, весьма хорош. Хотя у него был качалочный бекграунд.
>>123991632>Посмотрите на тежелоатлетов Сам-то на них посмотри, блядь. Тяжелоатлеты крепки и мышцы есть, но далеко не гора мышц, как у какой-нибудь кочки из зала, колющегося пpотеином
>>123992169>Convict ConditioningЛол, я им и упарываюсь %%типа%.
Качаны, подскажите, если я ежедневно буду делать упражнения на пресс, двадцаточку отжиманий и приседания, буду ли я приобретать форму, или нихуя не будет вообще? Ещё думаю каждый день делать на один больше типа 20 отжиманий, а на следующий 21, и так далее. Какие камни?
>>123992454нет
>>123992454Это больше на кардио походит, от этого худеют. Дрищу нужен силовой тренинг.
>>123992519А что так? Можно развёрнутый ответ?
>>123992454>>123992577Дохуя всего не так. Во-первых, отдых, во-вторых, перетрен, в-третьих, как уже написали, это кардио+со своим весом особо не наберешь. Нет, какая-то форма полюбому будет, но чего-то особо объемного не жди.
>>123990042Сдохни бака
>>123992680Гора мышц порвалась, лол.
>>123992454>КамниЧерез год 24 часов не будет хватать мелать мильон отжиманий и есть. Помрёшь с голоду.
>>123992567Сгодится для начала.>>123992659А если я хочу быть как аполон? Куда конкретно пиздошить?
>>123992875Сильная математика
>>123990559>норма отношения массы к весу>массы к весу>массы к весу>массы к весу
>>123986906Не такой и дрищ.
>>123992935В качалку, очевидно же.
у тебя глисты, мразь
>>123992875>Через год 24 часов не будет хватать мелать мильон отжиманий и есть. Помрёшь с голоду.>в году 365/366 дней>начав с 20 анон через год будет делать максимум 385/386>подтвержден факт, что качки не умеют в математику
>>123990986Двачаю этого. В целом дрищу нужна такая программа - больше сложных углеводов и 1,5 грамма белка на кило веса, но никак не больше. И заниматься не много, раза три в неделю по часу, начиная с комфортных весов, чтобы 8-10 подходов, три повтора, два-три сета. Иначе организм тупо будет сжигать мышцы и будешь топтаться на месте годами. То что обычно кочки дрищам советуют - не работает, дрищ по другому устроен.
>>123993044Но ведь качалка это как гитара, без должного умения нихуя не произойдёт.
>>123986224 (OP)Тренировке в зале, 6ти разовое питания(каша+гречка/рис, на ночь творог) и 8 часов сна. Полный отказ от алкоголя/веществ.
>>123992567>>123992659>25 отжиманий и приседаний без утяжеления это кардио.Я бы сказал что вы диванные.Но качки в это реально верят.
>>123993066У тебя в бошке глисты, полудурок.
>>123990986Вкинь фото.
>>123993118Хуле делать то в ней, вот в чём мой вопрос.
>>123993161>>123993101Этих двачую. Не забывай, что на борщиках не наберешь.
>>123993118Если для тебя посмотреть на вики или тематических форумах и выбрать прогу сложно, то да, тогда лучше турнички упарывай. Но и там можно зафейлить, ведь даже подтягиваться можно неправильно.
Тред не читал. У тебя телосложение без жира. О какой массе идет речь? О мышечной? Ты еблан? Откуда она возьмется? Нужно трудиться, заниматься и организм начнет давать полезные вещества ( еду твою ) на рост мяса ( мышц ). ТОЛЬКО ТАК. Иначе не как. Начни с отжимания , планки и упражнение когда ноги к верху( под углом острым ) держать нужно. Если ты тут, покажу что вышло за 2 месяца ( по 10 минут вечером )
>>1239929969,8 жеили ты не можешь в школьную физику?
>>123992996Ну а хули. От ускорения свободного падения зависит же. Качек с массой 100кг на Земле при 9.8g будет весить 100кг. А на Луне(1.6g) при той же массе - всего 16.5кг.
>>123993178Поэтому качки здоровые, как я, а диванные тощие, как ты.
За 1,5 месяца набрал 8 кг чистой массы с 62-70кг. Без спортпита
>>123993281Конечно сложно, их миллионы, каждый кочка считает обязательным написать свою книгу про качку, и хуй знает какая из этих программ мне подойдёт. Самые годные хоть порекомендуй, чтобы быть красавцем, но не кочкой.
>>123993291>>123993290А теперь поясните, как это связано с тем, что про что писал тот хуй.
>>123993429Я столько не срать не смогу.
>>123986224 (OP)какой-то тубой вопрос. "как набрать вес жру много"ты хочешь жир набрать чтоли? нахуя это нужно? пиздец, ебанутыйесли ты не болен каким-нибудь гастритом глистами, то просто ешь по калориям больше чем тратишь, и наберешь жир, только нахуя? если хочешь набрать мышц, то это месяцы тренировок, 150-200 грамм в месяц при 5 часах тренировок в неделю. просто пиздец
>>123993429>чистой массы
>>123993476>тубой
>>123993453В качалке же
>>123993429Пиздабол
>>123993451Я тред не читал. Только первое его сообщение. Пояснил немного.
>>123993592А в качалке анус зашьют?
>>123993482Что не так?
>>123993277Двачаю. Борщик - хуйня. Это миска воды с горсткой овощей. Пищевой ценности никакой, тарелка салата полезней. Совковые стереотипы непробиваемы - закинул борща, макаронов с котлетой, залил компотом и пердишь потом. Зато вес растет (у тех, у кого он на все растет) в виде шлаков в кишках и жира.
>>123993441http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=43023 например. В чем-то спорная, но ньюфагу вполне норм.>Самые годные хоть порекомендуй, чтобы быть красавцем, но не кочкой. Лел, в физаче это мемчик уже. ПОСОНЫ, КАК НЕ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ??
>>123993101Слушай, ну вот я сам дрищ, начал ходить в качалку - въебывал как проклятый и нихуя не сжигал, тренировки порой до пары часов тянулись, потел как сука.И вот знаешь, ничего не сжигал и на месте не топтался.%Ты, кстати, перепутал подходы и повторения.%
>>123993677Каков результат?
>>123993658>ПОСОНЫ, КАК НЕ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ??Кекнул. Спасибо, аноний.
>>123993658Но я ведь реально не хочу убивать своё время на кач, у меня другая сфера интересов, мне просто нужно набрать нормальную форму и не быть скинфэт мразью.
>>123993642Что ты подразумеваешь под "чистой массой"? Если онли мышцы, то ты знатный пиздабол.
>>123993677Да, перепутал. А может ты не дрищ нихуя? Знаю я таких дрищей. До 18-20 худые, а потом начинают расти как скотина. Родители дрищи? Можешь обхватить большим и указательным пальцем запястье чтобы пальцы сомкнулись в первой фаланге?
>>123993753https://www.youtube.com/watch?v=W6ufKzYvo-0
>>123993887Ну так не убивай, кто тебя заставляет-то? Или ты про то, что 1-1.5 часа 3 раза в неделю слишком много?
>>123993514пофиг, опечатался. обьясните, в чем профит набирать жировую массу? растянуть кожу, чтоб когда похудеешь она висела? охуеннокачать из нее мышцы? а нахуя ее набирать перед этим? это только тренера так жиробасов жалеют, успокаивая, что из жира легче качаться
>>123994054Дело не в том что это много, а в том, что нужна систематика, и каждый раз у меня должен быть запланирован поход в качалку, то есть я должен строить свой график вокруг этого, а я привык жить как попало
>>123994000Я могу обхватить запястье большим и указательным как раз чтобы пальцы сомкнулись. А что это означает? это значит что ты пидор, ясно понятно, но что это значит с точки зрения физача?
>>123993753Для примера приведу результат "подкачаться к лету", начал заниматься как раз в первой половине прошлого апреля, к середине июля набрал с 67 до 72 кг.На тот момент для себя был все еще дрищем (да и сейчас дрищ, что тут скрывать), но все окружающие говорили, что стал намного больше.Но мне хорошо, что у меня жира очень мало.
>>123993648А если я один раз в день вынужден есть суп/борщ+каша/макароны и 4-5 котлет ну и чаек? Причем как на сушке так и на массе.
>>123993658Как это расшифровать?1.Присед 1-2 разм.+3х10 2.Жим стоя/сидя 1-2 разм.+3х103.Подтягивания/Верхний блок 1 разм.+3-4х104. «Бабочка»/Кроссовер 1 разм.+ 2-3х12-155.Упражнение на трицепс 1 разм.+2-3х12-156.Икры стоя 1 разм.+ 5х20-25
>>123994158При росте?
>>123994129Ну тогда и не рассчитывай ни на что особо. Твой потолок - по пути забегать на турнички/брусья и делать по подходу до отказа, но станешь лишь немного подтянутей, да еще и с дрищавыми ногами, ведь наверняка на них забивать будешь.
>>123994231Бля. Если я сожру 4-5 котлет меня убьют за растрату провизии. Максимум 2 в обед и 1 на ужин. И то я буду на волосок от ужасной смерти
>>123994295171
>>123994000Хуй знает кто тебе до меня отвечал, мое вот >>123994158Я дрищ, мне уже далеко не 20 лет, сам-собой не расту. Родители хз, мама худая и маленькая, батя крупнее, плотный. Запястье обхватить могу.Без занятий результаты теряются быстро.
>>123994362Ой, дрищ еба. Лол. 171/67 - это норма.
>>123994295Там опять тебе какой-то еблан ответил вместо меня.Ровно 180.Мое вот:>>123993677>>123994158>>123994369
>>123994320Это всего 1 пищи из 6ти. Остальные я ем как положенно качку(каша+гречка и творог на ночь)
>>123994251Что конкретно тебе непонятно? разм - разминочный подход, 3х10 - 3 подхода по 10 повторений. задатки кочки в тебе уже есть, далеко пойдешь
>>123994306Ноги вроде норм, кажды день пешком в шарагу хожу, держу в тонусе. Ещё летом на велике буду кататься в свободное время надеюсь. Неужели нельзя таки развить нормальную фигуру со своим весом? Совсем?
>>123994129Ну извини. Волшебных пилюлей чтобы изменять своё тело нихуя не делая ещё не придумали. Точнее придумали, но запретил наркоконтроль.
>>123994428А, ну норм.
>>123994320Это всего 1 пищи из 6ти. Остальные я ем как положенно качку(каша+гречка и творог на ночь). Просто в шараге дают класическую совко еду, а одногрупницы мне котлеты отдают.
>>123994388А, ты того спрашивал. Не знаю. Я свой рост написал. Я вешу 60
>>123994151Длинна пальцев и отношение к ширине лучевой и плечевой костям - верный показатель. Кто может обхватить да еще с запасом - типичный эктоморф/астеник. А это в 90% случаев тип с неебическим метоболизмом.
>>123994439Так а что за упражнение на трицепс? И верхний блок
>>123994523Вкинь тело, хочу сравнить.
>>123994459Критерии нормальности определи сначала. Подтянутым на турничках со своим весом можно быть, выпуклым - нет, если ничего не упарывать и нет охуенной генетики.
>>123994439И икры стоя как разминать?я думал "разм" это размер
>КОКОКО НОБРАТЬ ВЕС ДЛЯТЯНАЧКИ ДВАЧ ПАМАГИ К ЛЕТУНадо менять двачи.
>>123994553google.ru Не благодари.
>>123994611Сдохни бака
>>123994531А я кто? Если обхвотить, то между пальцами примерно 3см.
>>123994603Очевидно же, подъемы на носках.
>>123994595Возьмём тянский идеал за точку отсчёта. Чтобы получить такую фигуру надо в качалку?
>>123994631Я не понимаю почему эти кочки в программе не объясняют, т.е я еще должен лезть гуглить каждое слово, когда же заниматься то?
>>123994718>КОК ПОК БАЙЦОФСКИЙ КЛУП
>>123994531Ну я без запаса обхватываю, но то что у меня ебический метобализм я знаю. Реально набирал вес только в армейке. Но там вобще взрывообразно - за 2 месяца около 10-12 кг. Точнее не скажу - просто иногда взвешивался несрамши.
>>123994656Ты кочок. Идди нахуй
>>123994718Гугли программу брэда питта для факклаба и охуей. Добавь туда что он курсил и не совсем дрищ от природы.
>>123994718Конечно. Те же грудные на брусьях так не накачаешь, от брусьев они больше на сиськи становятся похожи. Но тут больше диета значит, качалка на 2-3 месте.
>>123994739Я не понимаю почему эти аноны на дваче не объясняют, т.е я еще должен лезть луркать каждое слово, когда же двачевать то?
>>123986224 (OP)еда тебе не поможет, надо штоб обмен вещест по пизде пошел, вот тада можно есть
>>123994827Ёбнул тебя с вертухимимо Паланик
>>123994897А чем качается такая грудь то? >>123994884>курсилЧто это значит?
>>123995135Это значит что он пользовался услугами шаманов и знахарей.
>>123995019Ладно ты меня убедил
>>123994563Нит. Диванон по соскам
>>123995135>курсил>Что это значит?Гормоны, стеройды. Качественные естестественно, под контролем. Ты веришь голливудским актерам, что они на полгода набирают 10-15кг для роли в зале на тунце и буром рисе? Серьезно? Или как Бейл срочно набрал для бетмена на пицце и мороженном, потом превратив побыстрому это все в мышцы?
>>123995135Жимом, отжиманиями, кроссовером, например.
Блин тоже надо чтото делать со своим немощным бухенвальдским телом, но так лень суууука
>>123995299Ну да, я в это верил. И в Исуса
>>123995342Главное заставить себя начать. Потом уже не остановишься. Я раньше тоже не понимал, что приятного в дрочении железок. А потом пристрастился к ощущениям после нагрузок.
>>123995269
>>123995431В Иисуса можно верить. А в то, что они набирают сами побыстрому на броколи с рыбкой... смешно в общем.
>>123995512Если я буду усердно молится может Иисус подарит мне тело как у кочка?
>>123995610Это к Мухамеду скорее. Иисус другие штуки раздает.
>>123995610Конечно, не забывай только на нужды храма жертвовать.
>>123995610Подарит, но только если будешь делать REPS FOR JESUS
>>123995610Иисус не поощрает качков, ибо это от лукавого
>>123996051Если судить об Иисусе по "страстям хрестовым", то даже до такой физухи битардам-дрищам еще жрать и жрать, качаться и качаться.
>>123986224 (OP)Жрать надо дохуя и нормальной пищи. И нужны физ. упражнения.Жри 2 г белка на 1 кг своего веса и начни с 3 г углеводов на 1 кг веса, увеличивая с 3 г до 4 г, 5г и выше, если вес не пойдет.
>>123994718>Возьмём тянский идеал за точку отсчётаБрэд Питт - это как бы еще фапабельная мордашка и своеобразная харизма (которая мне кажется больше какой-то компенсированной зажатостью, но не суть). Хоть в два раза пизже тело чем у него будет, с пидорахенским лицом все равно далеко не уедешь.
>>123996372Тот момент, когда осознаешь, что никогда не накачаешься
>>123996372Куда ты лезешь? Куда ты лезешь? Все стоят, а он лезет. Какие блять 3-4-5 грамм белка на кг дрищу с его метаболизмом и печенью? Хуйню советуешь со своей колокольни, чтобы бедный дрищ траванул нахуй свой организм белком и забил к хуям кишки. Типичный мезо/эндоморф рассказывает как жрать. А потом дрищ с посаженным здоровьем и нулевым результатом (а то еще и мерзким пузом на своем бухенвальдском тельце) придет спрашивать "что я делал не так", а ему ответят "значит что-то не правильно, а вообще хуй знает, заебал"
>>123996750>Какие блять 3-4-5 грамм белкаУ тебя от прот3инов глаза атрофировались или мозг?
>>123996574Накачаешься, я вот уже кучу неплохо так набрал.Забыл добавить к >>123996372, что взвешиваться каждый день вредно, бывают сдвиги в обе стороны. Лучше раз в неделю с утра.
>>123997651Вынь хуй изо рта, и распиши местным дрищам, как им сожрать под 200 грамм белка в день продуктами. Я посмотрю как несчастный дрищ будет давиться творогом и курицей с гречкой, а потом выдавливать тугую какаху часами.
>>123997812>как им сожрать под 200 грамм белка в день продуктамиТы ебанутый, что ты несешь?
>>123986224 (OP)Гормоны./thread
>>123997794Я уже давно не встаю на весы, потому как знаю, что там упиздовало ниже заветных 80кг, уже ультимейт дрищ, по ебалу видно же.А жрать ну не получается у меня, хз как, просто блять, не могу, много и часто жрать, нет привычки\нужды\возможности. Если только какую-то полужидкую йоба-пищу употреблять, коктейли, что-то такое, что изи можно употребить (выпить) и дальше по своим делам.
>>123997952Ну а что, 3-4 грамма на 60кг веса дрища. Калькулятор найдешь сам.
>>123998138Ебанутый, перечитай оригинальный пост и перестань долбиться в глаза.
>>123998075>нет нуждыЗришь в корень. Такой организм. Он не хочет жрать. Будешь впихивать в него - он будет выкидывать из тебя черный кал, запоры, нагрузка на печень и тд. Смирись.
>>123986224 (OP)В ноябре был 193/62Дальше началась сессия и хуевая погода, 1,5 месяца сидел дома и ел жирные котлета с макаронами, рисом или гречей. Набрал 3кг к марту, за последний месяц набрал до 67. Попробуй так же, больше мяса и каши, поменьше Физ.нагрузки.
>>123998232Ну вот и говорю - пиздос.
>>123998237Набрать жира и подстегнуть холестерин для дрища - охуенная идея.
>>123998237Раньше даже когда ходил в качалку весил максимум 65
>>123998346Что плохого? У меня никаких жировых складок и прочих некрасивых вещей не появилось, наоборот попа стала мягче
Потолок дрища - это 2-3 качественных килограмма в год. Может быть поможет гейнер, но вероятность крайне мала. Можно еще жрать всякое углеводное говно вроде булок и сладостей и набрать быстренько 5-7кг... в виде пуза и сисек, которые на дрище смотряться особенно мерзотно.
>>123986224 (OP)У меня так же было. Ни адское питание ни качалка не помогали. Зато помогли антидепрессанты, которые в моем случае увеличивали вес. Будешь чонить такое пить - типичная ситуация - увеличение веса на 15 кило. При этом режим питания не меняешь вообще.
>>123998772Самое то главное - потом вес не спустился обратно к своей норме?У меня нечто схожее было.Лежал пару месяцев в больничке, здоровая еда, маленькие порции, малоподвижность, ну мб ещё от лекарств каких-то, но тут я хз. Вроде бы "всё как дома", а, вот хуй! За эти пару месяцев разбух килограм на 10+, внезапно, сам охуел. А потом буквально неск. месяцев "на воле" снова пришёл к своему старому весу, просто сам по себе.
>>1239986394-5 кг за полгода вполне реально. Первые год-полтора, разумеется.
>>123998772Кстати забыли про стресс. Не помню какой там гормон он подстегивает, но он заставляет организм сжигать ресурс. А так как у дрища нету жира, чтобы сжигать - хаваются мышцы.
>>123993451Загугли на педивикии чтотакое МАССА и что такое ВЕС. %%на планете замля??
>>123999053Ну так отдых и режим вообще. Вкупе с физическими нагрузками помогает избавиться от стрессов, да и вообще привести свою жизнь в порядок.
>>123999053Кортизол.
>>123999213Приходишь такой в качалку и начинаешь всем задвигать про меру инертности и гравитационный вес.
>>123999309А ну да. Ну вот короче, пока нервишки не на месте и сидишь за пекарней ночами, можешь обзаниматься и жрать как скотина - все равно будет хуй.
>>123998974Антидепрессанты все равно придется жрать всю жизнь.>>123999053Точно. Именно поэтому надо жрать АД и не вызывающие привыкания противотревожные.
>>123999480Дело не в антидепрессантах, а в банальном несоблюдении режима питания и сна.
Еще одна важная вещь для дрища особенно - вода. Литра два в день пить необходимо. Не кофе и чай, а воду.
>>123999689Не поверишь, но есть такая вещь как ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. И он у каждого человека разный. Два человека могут жить, питаться и спать в точности одинаково, но один будет дрищом, другой жиробасом.
https://www.youtube.com/watch?v=RDC4Yq1qMmgЖРИ:яйца, творог, гречу, овсянку, мясо птицы, рыбу(не жирную), орехи(если кошелек позволит), овощи(клетчатка нужна для адекватного пищеварения, иначе начнешь медленно гнить от обилия белка), макароны из крупы высокого сорта, дикий рис. Все что перечислено выше - варишь, паришь, жаришь на водичке или на небольшом количестве подсолнечного масла(лучше оливкового).
>>124000014Дядя с видео закупается по бюджетному всеми необходимыми продуктами питания для успешного набора мышечной массы. Если кто не видел - советую к просмотру(не реклама)
>>123986224 (OP)>к лету>20/04/16Надо было осенью начинать, а не на двощах сидеть.
>>124000014Ой лол, иди на хуй со своим Гусевым. Путьс расскажет как он метан жрет для начала.
>>123999894А где я отрицаю это? Безусловно, для разных людей режим будет разным, но причина таких перемен на воле именно в его несоблюдении.
>>124000457Пускай жрёт, дело сугуболичное. Про тему питания то он по строго правильно говорит
>>123986224 (OP)Расскажу про свои дела.Был рыхлый жиродрищ 70/184 четыре месяца назад - с животом, толстой жопой и ляжками. Начал отжиматься, затем делать пресс, затем подтягиваться, затем добавил брусья вместо отжиманий. Сейчас подтянутый широкоплечий дрищ 75/185. Хорошо выгляжу, правда. Надо полагать, мышц прибавилось больше пяти кило - жира сейчас почти нет.Занимался трижды в неделю, недавно перешёл на 4-5 раз в неделю. Не качалка, повторяю, а разного рода подтягивания, затем брусья либо отжимания ногами кверху, затем пару-тройку раз в неделю добавляю упражнения для пресса и приседания без отягощений. Хочу скоро пойти в качалку, кстати - там и нагрузка регулируется, и турник позволит делать выход силой (очень хочется!), и гантели всякие, чтобы дельты прокачать.Питание: нужно много белков и много углеводов. Я первое время забивал на углеводы, упирая на яйца, бобы и мясо - в итоге получил проблемы с пищеварением, однако же стремительно, за месяц, сбросил весь лишний жир. Кроме постоянной боли в горле, жидкого стула и изжоги, у меня ещё начала кружиться голова, когда я опаздывал с приёмами пищи. Когда ты слегка жирненький, это весьма неплохо. Теперь ем больше кашек, овощей, супчиков и прочего такого - какаю на заглядение, хоть в Инстаграм выкладывай. Ещё добавлю про витамины: пью Компливит месяц, никакого эффекта не чувствую. Думаю, что спортпит позволит экономить на еде и вообще будет полезен - собираюсь начать его употреблять, когда запишусь в качалку.Моя программа. Последние показатели - так-то они постоянно растут. (Естественно, я ни черта не понимаю.) 1) Делаю подтягивания широким хватом по два-три за подход 4-5 подходов, затем два подхода узких подтягиваний где-то по пять раз. Отдых - пара минут между каждым подходом. Не помогаю себе ногами, кстати. Один раз посмотрел на турникменов за окном и решил попробовать выжать максимум узких с дрыганьем ногами, как они - оказалось, что делаю десять, но это халтура какая-то. Обычно на все подтягивания плюс отдых уходит 15-17 минут.2) Брусья четыре подхода 5 раз. Тут у меня проблема с инвентарём, и одна рука находится выше другой. Поэтому я поворачиваюсь так, что сначала левая рука выше, а в следующем подходе - правая. Очень болезненное упражнение, долго к нему привыкал. Болит грудина! Сначала отжимался от стульев (в роли брусьев) , положив ноги на третий стул, потом грудина стала болеть невыносимо, и неделю заменял брусья отжиманиями. Потом стал делать неглубокие отжимания на брусьях с полным весом. Грудина болит адски, плечи болят тоже (и это связки, а не мышцы) - но теперь только в первые десять секунд после завершения подхода, а потом приходит в порядок. Сейчас нажимаю на грудь - чувствую боль, но весьма умеренную. Завтра её уже не будет. Сегодня сделаю день-передышку.3) Подъемы прямых ног, при этом верхняя часть туловища зафиксирована, как при скручивании. Ноги до конца опускать нельзя - довожу, чтобы оставался сантиметр от пола, а затем плавно веду обратно. 12 подъёмов за подход, три подхода - пресс растёт. Но это довольно сложно - тут можно грыжу получить, если сразу с них начать.4) Приседания - раз тридцать один или два подхода. Пробовал делать пистолет - после нескольких раз начинают мучительно болеть и хрустеть коленные суставы, так что стараюсь не перегружать их.Такие дела.
>>124000837Про тему питания о говорит в миллиардный раз и подобную ебалу можно найти и совковой книге, и на вуменс.сру, и в тысяче пабликов вбыдлятне.Заебали эти видеоблогеры, одно и тоже перетирают, но с таким видом, что пиздец ноухау. Кстати, жру так же как он - массы нихуя почти. можете не верить, дрищам итт могу только пожелать успехов
Хожу в зал третий месяц, набрал 8 кило, причем не жировых (вегетарианосексуал, так что жру преемущественно овощи)но вот трабл, жирные ляхи, как убрать что делать?
>>124001047Может ты забыл про ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?
>>124001149Попроси своего ёбаря во время секса сильнее шлёпать тебя по ним
>>124001149алсо, жеппа не моя, кто выручить, буду дальше эту шкуру сливать
>>124000951>Расскажу про свои дела
Широдрищ-широкотаз вкатился. Что делать, не представляю. Худеть? Качаться? инб4 выпиливаться
>>124001367Худеть. Качаться.
>>124000014Клевый парень на видео, подписался.
>>123986224 (OP)Спортом займись даун. От обжираловки станешь щекастым жиродрищем-унтерменшем
>>124001356Ой, да ладно. Тут у нас качок-истории, тред для них специально. Но ты бугуртишь. Надо полагать, ты ДОБИЛСЯ БОЛЬШЕ, но рассказывать стесняешься, потому что пишешь как шестиклассник. Или ты вовсе не смог качаться и завидуешь. Расскажи, как на самом деле.
>>124001597Я бы наоборот посоветовал. Пока качаться, а в следующем марте начинать худеть.
>>124001727А от спорта просто дауном-унтерменшем
>>124001597Но ведь либо-либо, нет? Если я буду худеть, у меня уйдет пузень, но вместе с ним и мышцы, и нижняя часть тела будет выглядеть еще больше.
>>124001740Я просто люблю эту вебм и не люблю стены текста. Нихуя ты там выводов сделал.
>>124001807Лел. Это не так, зелень.Как ты себе представляешь механизмы пагубного влияния физкультуры (той же качалочки) на умственные способности?На самом деле, даже больше скажу, занятия помогают и выступают в роли своего рода медитации, да и к дисциплине приучает.
>>124002234Проиграл чет, лел.
>>124002234Ну тогда это мелкая пакость. Похуй, так-то - всё равно это /б/, я знал, что через час всё утонет, когда писал.>>124002267И не семёнь, петарда.
>>123986224 (OP)Для набора массы нужна еда. Очевидная хуйня?Если ты жрешь хуйню, которая в тебе сгорает за пол часа, то ты хуй наберешь массу. Жри дохуя белка животного и заведи таблицу медленных/быстрых углей. Кури про калорийность и посчитай сколько тебе за сутки жрать надо. Я раньше дрыщом был хлеще тебя 177/49, а теперь имею комфортную массу 179/72 и спокойнейшим образом могу держать вес, даже ебаша как хуй знает кто.
>>124002639Сколько времени заняло?
Я позавтракал так - 200 гр обезжиренного творога с соком, 3 яйца отварных, кольцо песочное с арахисом и чай. НАРМ?
>>124003116Охуеть, мне бы на пол-дня столько еды хватило, лул.
Так че в итоге то?мимо 55/183
>>124002890Жир набрал меньше чем за пол года. Помню у толчка пошел поссать и хуй привычно не увидел из за пуза. Только кончик. Вот мне стремно стало, лол. Ну а в целом, где-то два года. Я не совсем качок с йоба банками, а просто крепкий. ~ Полтора года работал на складе. Сперва грузчик, а потом кладовщик. Там и жир уходить начал и мышцы расти стали. Из за комфортного графика в 3 через 3 я не усох как многие другие грузчики, ебашущие по 5 дней к ряду.
>>124003361Хватит пиздеть, ты пишешь про временной промежуток, когда в росте набрал 2см, а значит пиздюк малолетний.
>>124003361Ощутимые результаты уже кстати были к пол года работы. Ну с тем учетом, что у меня все усваивается жутко и много халявной жрачки мясной было. Ебашишь как Гладиатор часа 3-4, потом пожрать столовку, опять ебашить и опять пожрать. Так и жил.
>>124003594У меня рост встал еще в ~18 лет. Тогда я и укатился в 49 кило. Самая жуть была не в толщине рук, а скулах, которые заострились как у дракулы какого-то. Опомнился у зеркала и ужаснулся. Сейчас 24 года.
>>124003829Ну и хуле ты пишешь, сколько ты весил до 18 и сейчас? Ты походу дрищом и не был никогда, дрищ до 18 это не в счет. И советы свои типа побольше мясца в жопу себе засунь.
>>123986224 (OP)качалка,тренер, протыч, гейнерыч, пара лет. За химию не вкурсе.
>>124004041А что не так, то? Яж расписал выше не только про мясо, а еще калькуляторы калорий. Там же и норму дневную вычислить, да продукты подсобить под набор веса.
Хуйня ваши примеры, я вот ничего особого не предпринимая и питаясь как обычно увеличил вес с 3.2 кг до 65 кг за 25 лет.
>>124004094Гейнер и протыч ничего не дадут дрищу, разве только жира, причем скопленного в пузе и сиськах. Гарантирую. Но можете попробовать.
>>124004457Мистер Олимпия в треде. Все за декой!!!
Никак быдло не может понять простую истину - конституция тела дана природой и хоть ты расшибись, ничего ты с ней не сделаешь. Дрищу можно только подтянуться слегонца и всё. Не наебешь ты природу без химки, ну никак, хоть обожрись и обзанимайся.
>>124004782HE nbITAUTECb 4TO-TO u3MEHUTb
>>123986836Нихуя пиво не помогает само по себе. Раза 3 в неделю его пью. Как был 182/65, так и остался. Причём пью так уже лет 6. В общаге жил, хуле. Привычки так и остались.
>>123986224 (OP)Как можно жрать 5 раз в день и не набрать вес? Я сейчас пряников с чаем съел и кажется то, что уже с такой хуйни потолстею.
>>124004955ИЗИЗИ
>>124004955Может ты тня? Если нет, то у тебя что-то не то с обменом веществ в организме.
Секрет прост - бобы, каши и куриные грудки. У самого была проблема с шейным позвонком, так что занимался исключил становую и большинство упражнений без фиксации спины, добавил много турничка. Вроде норм
>>124005011Да нихуя, только если это не фрукты какие-нибудь.
>>124004782Правильно говорит, все качки родились качками и еще в утробе были качками.
>>124004884Ну почему сразу так? Можно быть спортивным, заняться здоровьем, набрать свои килограмм пять. А вот качком без химки - дрищу хуй.
>>1240051482chую адеквата
>>124005148Качки родились нормального или крупного телосложения и подкачались. Дрищу до их уровня без химки не добраться в принципе.
>>124004782А вот и типичный битурд. Дай угадаю: ещё ты нищий, тебя не любят девушки и унижают парни. И ЭТО У ТЕБЯ ОТ ОМЕЖНЫХ ГЕНОВ И УНТЕРМЕНШЕСТВА, да? Остаётся только двачевать и гонять лысого.
>>124005240Ага, то-то что качка на ютубе не послушаешь - все в детстве были щуплинькими мальчиками с недостатком веса.Поссал тебе на лицо.
>>124005079Если сознаюсь, не ответят и нахуй пошлют ведь.
Посоны, кто нибудь смотрит сонька тихого? Как оно ваще на омке жить, есть последователи?
Че как
>>124005263Не угадал, но твои проекции понять могу. Особенно всегда забавляет меня /б/ тянками. Чуть что, сразу "тебе не дают". Очевидно больной вопрос для битардов.Прикинь, я дрищ и мне это не мешает трахаться, раз уж тебя это волнует.
>>124005421У тебя косоглазие.
>>124005240Поясни за третьего ерохина. Тян нравятся жиробасы?
>>124005307В детстве все были щупленькими. Надо отталкиваться от возраста после 18-20, если говорить о телосложении. А кто был в детстве не щупленьким, был пухленьким и стал жиробасом.Кстати жиробас то может похудеть и накачаться. Это можно. А ты кого слушаешь, кого-нибудь типа шварца? который в детстве был щупленьким (нивираятно), а в юношестве вполне себе крепким? И который потом еще химичил? Или ты один из тех, кто думает, что билдеры типа шварца ебошат в натураху? Ну успехов.
Алсо, 185/55кг кун, дома тягаю две гантельки по 9кг, руки не худые, но рельефа нет. как подкачаться к лету?
>>124005455Да это маска такая, сейчас ими все в интернетах пользуются, блинчик называется
>>124005421Каждый день - день ног и спины?
>>124005500Тянской логикой жиробас - пикрелейтед. А эндоморф - это нормальный.
>>124005801Не ног, а приседания на банку
>>124005240Почему этот мезоморф такой довольный?
>>124005655по две таблетки в день
>>124005655>к лету?За полтора месяца грубо говоря? Никак.
>>124005421Учись, сынок
>>124005907нет, именно выделить рельеф немножко. как бы занимаюсь я уже достаточно долго и каждый день, стал замечать, как легче стало поднимать тяжелые ящики и пакеты
>>123986224 (OP)>ем раз 5 в день и не мало, но вес не идёту тебя солитер, ест он а не ты, сходи к врачам проверься
>>124005422>Прикинь, я дрищ и мне это не мешает трахаться, раз уж тебя это волнует.Нет, меня это не волнует. Я даже не спрашивал - но ты всё равно рассказал. Итого твоя позиция: "Я родился дрищом и не могу подкачаться, хоть и пытался, однако этот недостаток не мешает мне иметь секс". Тебе нужна уверенность в себе, как я понимаю, и и ты получаешь её, а) сексуально самоутверждаясь, и ещё б) снимая с себя ответственность за то, что тебе не нравится твоё тело. Типично для Двача.
>>123986224 (OP)>ем раз 5 в день и не мало>ну борщика там поел, булочку с компотом
>>124005946Насвай чтоль любит жрать
>>124006093Старая песня от тупых трениров, которые привыкли качать нормстеников и прочих эндоморфов: ешь больше, если не растешь, значит не ешь и обманываешь. Если не обманываешь, значит глисты. Если анализы не показали - значит плохие анализы.НЕ БЫВАЕТ ТАК ЧТОБЫ ЧЕЛОВЕК ЕЛ И НЕ ПОЛНЕЛ. НИБЫВАЕТ ЯСКОЗАЛ!11
>>124005650>А ты кого слушаешьКого угодно послушай, одно и тоже.Иди на хуй короче, неосилятор.
>>124006123Нихуя ты психолог. Но вообще я просто люблю ебаться, хуй знает что там про остальное, может и так, меня все равно это мало волнует.
Кстати братишки, почему среди героинщиков нет жирных, может попробовать?миможиробас
>>124006315Да я то пойду. Просто не хочу, чтобы дрищеанон ныл, что проебал пару лет в зале, жрал по расписанию и набрал жалкие 3-4 кг. Вернее в зале то плохого ничего нет, просто хуево, когда человек разочаровывается. Один хуй тут никто не пойдет ебошить.
>>124006387>Но вообще я просто люблю ебатьсяВсе любят ебаться, это инстинкт. Ты смотри - слишком комплексы не подавляй, а то расстройство личности заработаешь, потом фиг избавишься.
>>124006484Можешь попробовать фен, он сжигает организм, начинает с жира. А героин ты все равно не купишь даже. Впрочем ты и фен не купишь скорее всего.
Почему ОПу еще никто синтол не посоветовал, даже качаться не надо
>>123996479На этой фотке у него как раз таки литсе типичной пидарашки. Прилепи к нему костюм тройку и ахуей
>>124006552Я ИРЛ пару таких примеров знаю. Ничего, кроме пребанного здоровья и времени, они в этом зале не получили.
>>123986224 (OP)Подснежник вылез
>>124006718Двачаю, типичный ПТУшник.
>>124006850Пытался ему сделать уебищные усики, но сука они все равно ему идут, пидор сраный)
>>123994251Защифрованно с помощью RSA
>>123986224 (OP)Дрыщу что-то типа невозможно набрать вес. Просто смирись.
>>124007038Сухяли ты ему мои усы прилепил?
>>124006552Если с обменом веществ у организма нет проблем (а таких людей очень мало, в основном бабы) и нет проблем вроде глистов, то если жрать достаточное количество пищи, нет никаких причин почему кто-либо не может набрать вес.Надо просто больше и правильно жрать. Количество индивидуально и может отличаться, но быдлотренеры в данном случае не врут.А ты неосилятор.
186/64 вкатился, что делать-то? Жру дохуя, качаюсь уже 5 месяцев, нету ни прибавки веса даже, про мышцы молчу
>>124007674Как именно качаешься?
>>124007674Ты просто неосилятор, пишут же. Жрешь мало, качаешься не правильно.
>>124007674а)Закрой линейкуб)Пиздуй в залЧерез следущие 5 месяцев напишешь результаты
>>124007674Курс меташки пропей и будет тебе масса.
>>124007674Давай разберем по частям тобою написанное.Сколько и чего жрешь в день при пересчете в углеводы-белки-жиры?
>>124007038
>>124007962Утром каша, в подник яичницу, в обед суп, после пару булочек, на ужин макароны и перед сном кашу. Иногда что-нибудь другое
>>124008177Хуйня твой рацион, неудивительно.
>>1240079622 больших пачки Lays, 2 л маунтин дью, сосиску в тесте, горячая штучка макароны по флотски 1 шт, 1 сникерс/марс/твикс, бичпакеты ещё проскакивают
Дрищ 198/73 вкатывается и ссыт на ебло всем, кто пишет про нивазможна набрать массу. Как к бабке ни поеду на месяцок - возвращаюсь с +5 кг, правда сразу же их и скидываю за тот же месяц голодухи. Хавайте нормально прост, посоны, и всё будет. А для поддержания формы достаточно в бассеин ходить и дома отжиматься/подтягиваться.
Я 182/55, эктоморф, мясо не ем. Мне уже не раскачаться?
Мышцы набираются не спортпитом, а мозгами. Если думать правильно, то они сами расти будут.
>>124008439Двачую. Пойдешь в доту?
>>124008439>думаешь такой, думаешь>все вещества идут на создание нейронных связей>масса мозга так и прет, башка больше, чем у гидроцефала, акю больше, чем у енйштейна>все такой же глист(
>>124008342>мясо не емможно, но только ягодицы.
>>124008342Что ж ты мясо-то не ешь? Шизофреник, что ли?
>>124008936нищеброд
>>123986224 (OP)к лету никак. Для начала полюби себя дрищем. Если хочешь накачаться, окей, качайся. Только научись получать удовольствие от зала, и делай это для себя
>>124008936Девушка не разрешает. Постоянно проверяет меня. Если покакаю - орёт НЕ СМЫВАЙ. Заходит в толкан и проверяет. Если какашка плавает, то значит ел животный белок. Пизды даёт, в прямом смысле.
>>124008936Не могу, это же мясо, как его можно есть?
>>123993429Ты чё, полтара месяца не срал?
>>123988442Сук, шаурмы захотелось
>>124004500>>124004500Почему? Если упорно вьебывать, то думаю не разжиреешь.
>>124005863и в гроб нахуй
>>123986224 (OP)не мог есть 6 раз в день, может можно что нибудь вколость, чтоб распидорасило? гормоны какие
175\68 вкатывается в тред. Как сбросить весь, пачаны? Был 60кг, рельефным, жилистым. Кубики-хуюбики, волокнистый весь такой.Сейчас все жирное, прям ощутимый слой жира повсюду. Руки растолстели. Весь вообще с жирком такой стал.Ем так же как обычно, но чому-то попёр вес сам собою, не пью, не курю, не занимаюсь. И раньше не занимался. Что случилось, блядь? Как вернуть свою форму бога?
>>124009565
>>124009565масла постного
>>124009565Гормон роста - круто, но дорого.Тестостерон/метан/дека - не менее эффективно и относительно дешево.
>>124009798я про вес
>>123986224 (OP)Ну ты и палка, такой только говно размешивать.Извини друг но это правда.
>>124009613Умер от сердечного приступа
>>124009838прот вколи,ток гидролизат смотри штоб был,а то не подействует
>>123986224 (OP)189/60-кунно у меня ракУ тебя наверно тоже, ну или аскариды.
жри анлимитед все что угодно, можно даже жир, если этот ебанный организм начнет набирать то будет норм, а дальше уже распорядок делай (жрал анлимитед, но не помогло, свергни систему)
чот я презадумался,спорт реально продлевает жизнь
>>124010653Берроуз смотрит на тебя, как на говно
>>124009565Блокатор миостатина, если найдешь, коли его
>>124010653Конечно, на целый год!
>>124011248За год столько тянок ноль облапать!
Весил 50 кг при росте 170, начал принимать паксил+миртазапин+эглонил(врач выписал)= + 10 кг
>>124011104он же ток на мышах действует
>>124012999ты шизик?
>>123986224 (OP)Да нахуя тебе это надо, только деньги на качалку тратить. Проще со своим весом тренироваться, турнички и всё такое, пздц вкаченным не станешь, но для тянок достаточно будет. Я за год турничков с 62 до 71 поднял, и притом стал рельефнее, чем раньше.
>>124012999Что это за фарма?
Превозмогатор итт, был 170/45, за и года вырос на 13см и набрал 40 кило
>>124014513Бля, четыре года.
>>124012070Зиз просто хач был, естественно на него тни вешались.
>>123986224 (OP)раньше начинать надо было. С мая прошлого года набрал 20+ кг (183\90), сейчас сушусь.
>>124013935депрессивный всдшник>>124014464антидепрессанты
>>124010653зиз умер у тебя на глазахгрег ковач умер у тебя на глазахТурчинский умер у тебя на глазаха ты остался таким же говном
>>123986224 (OP)Напиши лучше как к лету сбросить вес. Мимо жирдяй 179/90
>>124015432всдшники - это название вашей гилдьии в вов?
>>123986224 (OP)ест он много, чипсы наверное какие-нибудь или сухари с колой..надо калорийной пищи много есть, в этом вся фича
>>124010653Просто не нужно заниматься, если у тебя врожденный порок сердца, хули. >>124015453За душу взял, сукин сын!
>>124015566>это название вашей гилдьии в вов?нет это как рак только подыхаешь медленнее
>>124014565Тоже дрищ по костям, правда ещё и 183 карлик, есть такая программа на телефон just 6 weeks, там программа упражнений со своим весом, как выполнил купил домой брусья, турник и скамью со штангой, как истинный еврей потратил ~12к на все. Ну и ясен пень быстро не наберёшь, но с 14 по 18 лвл я хоть в человека превратился
Еще раз всем наглядно поясняюалсо, нужно обновить пикчу, потому что можно, например, иметь руки, плечи и грудь больше, но уже без рельефности и пресса, а на этой это не учитывается
>>124009613Курсил он, причем неслабо. Только последний школьник в 2016 восторгается зисой
>>124016293А в чем проблема? Все курсят. Все эти ваши качки с ютуба, тренеры в залах, все с достойной формой - все на химии.
>>124016466Ни в чем. Это абсолютно безопасно и безвредно.
>>124016729Про вред я и не спорил. Про ролевые модели. На выбор либо химики, либо хуи простые с результатами как на четвертой картинке здесь >>124015953
>>124016857Знаю кучу примеров когда без химии достигались лучшие результаты, чем на >>124015953Автор картинки - истеричка.
>>124016914Что за примеры-то?
>>124016857>как на четвертой картинке На четвертой картинке - результат дрища с химкой, причем максимальный. Вообще спор этот заебал. Проигравшим в генетическую лотерею астеникам предлагаю сломать стереотипы и накачаться без химки хотя бы с 65/182 (к примеру) до 75/182. Арибидерчи
>>124017020В жизни примеры. Общаюсь с ними.
Что делать если я скиннифет 183/73? Мне сначала вес сбрасывать кардио или сразу силовые начать делать?
>>124017085>накачаться без химки хотя бы с 65/182 (к примеру) до 75/182. АрибидерчиУже близок к этому.
>>124017020По любым вопросам в интернете (особенно на борде) у всех есть "знаю пример, лично знаком" и т.д.
>>124017218Лол, нытик, выйди из дома и пойди в любую спортивную секцию или тренажерный зал.
>>124017086ну дак может шепнешь нам на ушко их вк,и скажешь штоб они нас научили бесплатно?
>>124017357У меня нет вк, откуда мне знать их вк?
>>124017293Ну и там вот такие результаты, как на пике. Либо с мышцыми и жиром, либо дрыщи с рельефом. Это лучше, чем у среднестатистических кунов, но того не стоит. Годная форма у пары человек на зал, как раз у тех, кто кучкуется по углам зала и обсуждает курс.
>>124017399>>У меня нет вк, откуда мне знать их вк?сам понял чо написал селянин
>>124017293Да-да. Пиздюк, не лезь в разговор. Я сам дрищ и знаю что такое работать в зале пару лет с 61/182, жрать и смотреть как твои результаты равны 2- качественных кг в год.Занимался этой хуйней пока нормального тренера не нашел, который мне пояснил.
>>124017497Я понял, а ты понял, что прочитал, дегенерат?Перефразирую - я не общаюсь через соцсети и не интересуюсь, общаются ли через них мои знакомые.
>>124017483Дрищ без вопросов может сделать рельеф и даже килограм так пять хороших набрать. Если упорно работать.Но по сути в одежде как был вешалкой так и останешься. Никакого объема не будет. Без химии ессно
>>124017573"Ничего нельзя изменить"-даун снова выходит на связь? Тебя уже обоссали в треде, что ж ты опять вылазишь?
Кочки, что с этим можно сделать? Анус дергал, выпиливаться не хочу пока что. 183/75
>>124017702Я сказал где-то такое, пиздюк?
>>124017588>>я не общаюсь через соцсети
>>124017718Сначала худеть до костейПотом грамотно набирать мышечную массу
>>124017756Нечего ответить - запости картинку в ответ?
>>124017813>>124017813
>>124017718>183/75Даже не парился бы. Чутка рельефа и все. Вот когда ты 183/59-60, вот тогда как-то неуютно.
>>124017813>запости картинкуТы тут недавно?
>>124017958Дело не в этом, а в том, что реально слаб. Подтягивался раньше раза 3, теперь вообще не могу. Да и этот ебаный жир на животе если сижу, вообще ппц, валиками. Руки-спички. Что делать, дибилдеры?
>>124018271Худеть
>>124018271Ну заниматься, чтобы стать сильнее, здоровее - достойная цель. Для этого не надо угандошиваться в зале. Просто развиваешь мышцы, всякая физкультурка. Заебись заниматься, а не считать белки и калории как ебнутый, сокрушаться, что масса хуево идет и вообще обоссанный хардгейнер.
С такого ракурса я няшный дрищ. А спереди не очень нравится.
>>124015550Утро стакан воды бег 1 час растяжка завтрак каша овсянная обед овощи грудка ужин овощи на ночь кефир вместо хлеба хлебцы ничего жаренного и сладкой воды
>>124019766А у дрищей часто жопа норм. Помоему основная мышечная масса там вся.
>>124020054Засматриваешься на няшных мальчиков в душевой качалки? :3
>>124019766он ебётся а мы нет((
>>124020502Я ебусь с проститутками
>>123990986Че жрал то?
>>124021109а это не считается
>>124022104
>>123986836>>124004894теперь это алко-тред. посоветуйте хорошую разливуху
>>123986224 (OP)Аноны,коли уж такой тред,то спрошу:Сам я нищеброд,по этому финансово не могу жрат как поросенок и ходить в кокочалочку.Так вот,в наличии имеется пара гантелей.Делаю упражнения по часу в день,2 подхода по 12-15 повторений, раза 3-4 в неделю.Мне кажется надо сменить структуру упражнений.Что посоветуете убердрищу:1)Делать малое число подходов,но много повторений2)Делать Большое число подходов,но мало повторений.Сам я не пытаюсь набрать 100500 кг,но так,что бы мышцы которых нет укрепить,да и подтягиваться суметь.Ваши версии плес.
>>124025517Есть хорошее универсальное правило - работать с таким весом, чтобы на 10-12 повторе наступал отказ.
>>124025797Ну вот у меня уже где то на 13-15 повторении трясутся ручонки.Ах да,перерыв между подходами 35 секунд,а между упражнениями минута.Что скажете?
>>123986509Как рак задетектить?
>>124026002Если дрищ, можно и больше отдыхать. Усердствовать много не нужно. Понимаешь в чем фишка - ты дрищ с сильным метаболизмом, дашь понять организму что появилась нагрузка стрессовая - он начнет сжигать мышцы. Так и будешь в пустую железки тягать. Ну поимеешь канаты-жилы, но объема хуй. Я бы вообще советовал спокойно заниматься по часа полтора максимум, три раза в неделю, делая перерыв между подходами по минуты две, чтобы пульс становился нормальным. В общем не усердствую - это ничего не даст, а то еще и в минус может пойти.
>>124026566Спасибо,дабл,приму к сведению.
>>123986224 (OP)Не нужно тебе вес набирать, и сушка не нужна. Просто для души занимайся спортом уровня бассейна/велосипеда/пресс-скамьи/гантелек.
>>124019766а хули папенькиному сыночку не трахаться
>>123993101Хм.. А я лелал 4-5 подходов по 10 раз, год на месте топчусь, хуй знает, наверно рак кишечника.
>>124029073а как ты питаешься?
>>124029255Завтрак: 6 яичных белков, овсянка с изюмом, протеиовый коктейльВторой завтрак: тунец с цельнозерновой лепешкойОбед: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или салатыВторой обед: протeиновый коктейль с бананомПосле тренировки: еще один протeиновый коктейль с бананомУжин: курица или рыба, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салатаВторой ужин: творог 250г
>>124030686почему гейнер не пьешь?
>>124031084А без него еда не работает?
>>123986224 (OP)>к летуНикак.>жру 5 раз в деньЖрешь какое-то говно.
>>124031140нужно повысить калорийность до максимума, и питаться 8 раз в день не большими порциями
>>124030686Неудивительно что нихуя не набираешь. Это же какой-то рацион для ребенка.
>>124031378соглашусь анон
>>124031084че?)) гейнер, ты пидар что ли?)
Расскажите, сколько ест нормальный мужик? Например, 180 рост и 80 кг.Вот я, 180\56. Пообедать могу двумя яйцами, или бутербродом.А как питаются нормальные люди?
>>124030686нужно ударить по тяжелым углеводам,макароны,грудки твои друзья
>>124031487всё ясно с тобой антоша))
>>1240314908 раз в день.не большими порциями,и ебашь базу блять, а не битки качай,прогрессируй,пывышай веса,и всё будет расти
>>1240306866 яиц + 200г говядины + протeиновый коктейль на молоке, все в блендер. Это только завтрак. Второй завтрак пойдет.На обед килограмм курицы и полкило риса. Второй обед пойдет. На ужин опять кило курицы. Рыбу нахуй - в ней ничего нет. Салата тоже дохуя должно быть, тазик примерно. Творог 250г ни о чем. Надо грамм 700 со сметаной и бананов штук 6.И гейнер ебошить. Можно немного курсануть. йоба жпг
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.- Чего ты ждешь? Пей.И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.
>>124031696Я сказал не качкопидоры, дрочащие на задний обратный трицепс бедра, а нормальные люди обладающие нормальным весом без слишком большого процента жира. Насколько нужно быть ебанутым, чтобы жрать 8 раз в день, не являясь профессиональным спортсменом?
>>123986224 (OP)ты бля парашник ебаный рот свой приструни
>>124031731200 кг весить будет
>>124031731Помогите, курица не лезет в блендер, отбивается и орет. Что делать? Можно ли заменить курицу соей или тофу?
>>124031731пиздец какое же вы бесполезное говно, сука жрете за 10рых, чтобы тягать железо в потной качалке с кучей пидаров
>>124031799если ты хочешь поднабрать мясца,тебе без этого не обойтись,ну походи тогда на турнички,мож закукарекаешь
>>123986224 (OP)
>>124031911Двачую, ебанутые.
>>124031959Лол, я хочу весить 70 кг. В качалку я и так хожу, но только ради общей физ. формы. Я спросил не сколько нужно есть, чтобы набрать, а сколько ест СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКИЙ ЕРОХИН, сука, вот правда говорят, качки - тупые
>>124031799> задний обратный трицепс бедраты анатомию хоть учил, хуйло с мышцами?)
>>124031799Чувак, суровая правда такова, что дрищу чтобы хорошо набирать, надо идеальные условия. Не мудрено что всякие бреды питты набирают, они же к фильмам готовят тело - только жрут, занимаются и отдыхают. Возможно еще и курсят чутка (или дохуя).
>>124032084А сколько сейчас вес?
Парни сайт посоветуйте где курс заказать можно
>>123986224 (OP)Блядь чтоб набирать вес нужно тратить меньше колорий чем потребляешь, жри кашу много каши, рис, гречу, овсянку, куру немного. Главное жрать, ты переоцениваешь свой рацион и жрешь то, что готовит бабка, готовь сам. Твоя еда это КАШИ и КУРИЦА, часто и много, у тебя вообще не должно возникать чувство голода, и занимайся.
>>124032246Писька вялая будет.
>>124026238>>124026238уонкологолол
>>124032350Надож по уму, деку с тестом мешать
>>124032187Да господи, качконяши, я знаю, про набор массы. Мне просто интересно, как выглядит вот обед Ерохина, не качка, а простого человека. Вот я, допустим, ем одну котлету, а он сколько ест, четыре?Я понимаю что вопрос весьма расплывчатый, но, сука, интересно>>124032219180\56Уже похож на совсем пиздец
>>124032246ruanabol.info/туда иди
Лол
>>124009357двачую
>>124032463тебе уже ничего не поможет,выпились лучще
Я НАЧАЛ ЖРАТЬ КАК СВИН И ЗНАЕТЕ ЧТО?!ТЕПЕРЬ У МЕНЯ РУКИ-СПИЧКИ И ПУЗО! НАСТОЯЩЕЕ БЛЯТЬ ПУЗО В 21 ГОД!
>>124032463Ну что ты заладил. У меня дядя жрет утром бутер с маслом и кофе. Обедает - суп, каша или катофан и какая-нибудь котлета. На ужин хуйня всякая, сало сидит режет с хлебом тонкими кусочками или пельмени заточит штук 10. Он весит килограмм 90 при росте где-то 178. Все разные.
>>124032699>>124032699ВОТ.Это я и хотел услышать. Почему так?
>>124032503По дизайну видно что гавно и продают палевомимо другой
>>124032694гены хуевые
>>124032812Метаболизм, гены, разное количество гормонов и реакция организма на них, ты што совсем тупой?
>>124032463обед ерохина? ты хоть знаешь что у каждого человека разный метаболизм ? один может сожрать одну шаурму и его разнесет,а второй может по 5 раз жрать и у него нихуя не растет кроме жира на животе, судя по всему ты не знаешь ничего про набор массы,и иди уже собирать учебники на завтра
>>124032812Метаболизм разный. Гугли хардгейнер. Ты - хардгейнер. Ебучий шакал, который жрет и нихуя не набирает. Или набирает вот так >>124032694
>>124032812тип метаболизма такой, жиры откладываются, энергия с углеводов идет
>>123990559>отношения массы к весуДостаточно громко проиграл с этого.
>>12403298070 кг = 700 ньютонов
Словил я достаточно лулзов.пойду в другой тред
>>124032918На самом деле я нихуя не жру. Когда я жрал, я весил больше, лол.
>>124031731Охуели что ли? И как это сжирать нахуй?
>>124033205Верю. У дрищей аппетит почти всегда хуевый. А если спишь мало или ложишься утром - вообще пизда.
>>124032246зайди на доча ком,там поспрашивай где все заказывают,я сам от туда заказывал метан с пропиком,всё ещё в холодильнике лежит
>>124033246это же тослтяк
>>124033314А почему метан? Им дышат что ли? Типа газонюх?
>>124033305Вот сейчас найду работу, и смогу покупать нормальную еду, назад отожрусь.Когда еда вкусная - тут и хуевый аппетит не помеха.
>>124033365А это? >>124030686
>>124033366Метандиено́н — препарат, относящийся к ряду левосторонних анаболических стероидов, получил широкую известность как допинг, применяемый в спортивной медицине для увеличения мышечной массы
>>124033571Бля, я думал реально метан, только может в капсулах. Типа попадает вовнутрь и раздувает мышцы.
блять, какую хуйню только е прочитаешть тут, хочешь поздороветь, жри и ебашь базу. я сам так и делаю, хотя местные эстеты наверняка назовут жиробасом. рост 178, вес 102, рука 47, мне комфортно и похуй на всех
>>124028649Я среднекун. Утешай себя что телочки 10/10 дают только мажорам.
>>124035057А так и есть. Все равно ты с телочками 10/10 не пересекаешься, хоть трижды накачен и няшен. Это другой социальный круг.
>>124035676Ага. Это от РАНГА зависит.
