>>124348044 (OP)
Бег.

Тупой? Бегай, долбоеб.

Меньше жри углеводов, больше двигайся

>>124348447
В чем они содержатся?
Топ продуктов

>>124348044 (OP)
Жри малыми порциями и сбалансированно раза три-четыре в сутки без перекусов

Не жри за пару часов до сна

Грудки, яйца, творог 3-5%, кефир, каши-какаши, немного обжаренных тостов, побольше зелени, капусты, фрукты - твоё всё

Контролируй вес раз-два в сутки, но помни что динамика прослеживается недели через две наблюдений и играет в плюс/минус 1 кг

>>124348587
Везде. Читай упаковку.

>>124348706
Клетчатка это тоже углеводы и чё не жрать её по твоему?

Надо сказать - не жри углеводы с высоким ГИ, точнее жрать можно - но осторожно считая калории

>>124348044 (OP)
>Как похудеть на простых продуктах
Не жри их

Рыбий жир ещё принимай

>>124348881
Всмысле,на самых примитывных и дешевых

>>124348926
>>124348634
>>124348447
>>124348257
Спасибо,анонимусы

>>124348587
Иди нахуй спортивного он телосложения. Таких вещей не знаешь, жиробас ты обычный.

>>124348954
Ебать ты даун. Сажа. Скрыл.

Больше срать и меньше есть
/thread

Боксёр 175 -53. Который для сорешей сгоняет до 49 и из-за роста ему это тяжко. Мой совет таков.

Сри чаще. Ешь меньше. Надо чтобы организм начал сгонять резеревы. А для этого надо есть йогруты и прочую молочку. И все из себя высрать. Чтобы ты чистенький был. И организм напргягся и стал бы жир влагу сжигать.

Жвачую в тебе воды дохуя. Идёшь в секцию би или бокса. Напяливаешь 100500 свитеров и штанов на себя. И потеешь как блядь. За 4 раунда у такого жиробасы как ты килограмма 3 сгорит. 100 пудов. И после тренировки не жри. Максимум твикс какой нибудь шоколадки аппетит здорово отбивают.

>>124349340
Сап,анон
А если на бокс не хожу?

>>124349340
Йогурт это тот же творог в который сахар и фрукты положили за тебя

>>124349655
>Йогурт это тот же творог
Что ещё спизданешь?

Кстати про чаще срать верно - поэтому не забывай про клетчатку вместе с молочкой - огурцы там капуста

>>124349735
Речь идёт не о натуральном йогурте

>>124349738
А вызвать срач искуственно можно?

>>124348044 (OP)
ОП похудение заключается не в здоровом питании, а в его контроле. То есть ты можешь продолжать жрать свои чипсы, но ограничивая в каллориях. Для этого купи себе кухонные весы и веди четкий контроль калорий. Потом со временем ты сам уже начнешь отказываться от вредной еды. Вкус изменится, кола станет слишком сладкой и так далее. Семенов со здоровым питанием не слушай.

>>124349854
Можно но не нужно - достаточно просто жрать кисломолочку с клетчаткой чтобы ходить на покак не реже раза в сутки-двое

Вареная грудка+овощи+ движения тела, такое лечение

>>124349831
Ты ебанутый.

>>124348044 (OP)
Банальные приседания 100-500 раз сколько сможешь карочь в несколько подходов.

>>124349486
Бегай. Даже после тухлого бега струсцой у тебя гарантированно 500гр за пол часа сгорит. И после пробежки не пей и не ешь. А потом горячий душ(это важно) и баиньки. За ночь еще 500 гр сгорит. Ну и утром не жри. Лучше на молочку налегай

>>124350045
Берёшь творог 5% немного молока сахар и кусочки фруктов - получившаяся субстанция ничем не отличима от какого-нибудь сраного растишки

>>124348044 (OP)
> Два месяца лежал в больнице и сильно растолстел в ляхах.
Сука. Лежал в больничке на пятом этаже, курить можно только на улице на первом. Приходилось по 10-15 раз в день ебашить по лестнице туда сюда + ко всяким родственникам/друзьям. Похудел в ляхах и жопе.

>>124350216
Ну так это творожок ебучий, но не йогурт.

>>124350349
От ряженки збс дрищешь или кяфира. И сытно. Он так недельку одну ряженку попьет. Подпишет. И уйдет килограмм 5.

>>124350349
Ты так говоришь будто различаешь сорта кисломолочных бактерий

Блять, тред полон настоящих дебилов. Локальное сжигание жира невозможно. Похудение заключается не в выборе здорого питания или низкокалорийных продуктов. Похудение заключается в контроле калорий, а из чего ты их будешь получать, максимально похуй.

>>124350569
На вкус они разные, если натуральный продукт.

>>124350602
Никто и не говорит о локальном сжигании

>похуй из чего получать калории

Выпивай каждый день несколько ложек маслица заедая салом

Как убрать жир с /b?

>>124350687
>если натуральный продукт
Когда последний раз жрал натаральный йогурт?

>>124348587
Тебе нужно исключить быстрые углеводы полностью
Сахар - сладкое убираем полностью.
Мука высшего/первого сорта - убираем хлеб, блины и всякую выпечку.
Арбуз, банан, хурма и виноград
Крупы: рисовая, манная
Кукуруза (попкорн)
Колу и всякие пепси
Чипсы и другую ебалу из прессованного крахмала.

>>124350842
Вчера. Делаю сам.

>>124350799
Малаца. Никак, увы это /b/
>>124350842
Вчера. 2 литра молока+закваска, 8 часов в мультиварке и done.

>>124350926
>сладкое убираем полностью
>арбузы хурма
Фруктоза это тоже сладкое

Можно один день в неделю позволять себе запретные продукты а следующий день - разгрузочный

>>124350977
Надо будет затариться мультиваркой

>>124351170
> Фруктоза это тоже сладкое
Ага то-то веганы все жирные пиздец. Хуйню несешь.
> Арбуз, банан, хурма и виноград
Это быстрые угли с высоким ГИ. Не похудеешь.

>>124350926

>>124350602

>>124351574

>>124350602