Я жиробас 183 рост, 98 кг., но при этом есть не большие проблемы со спиной (наебнулся неудачно).Врач сказал, что надо срочно похудеть, что бы уменьшить нагрузку на спину или будет операция, со всеми вытекающими...Посоветуйте чем питаться что бы в течении 2-3 месяцев сбросить килограмм 20-25.
>>125101694 (OP)Посчитай в калориях сколько жрешь в день. И убери из рациона сначала 100-200, а потом 300-500 ккал. И похудеешь.
>>125101694 (OP)Ну и снизь мучное и сладкое, больше воды пей.
главное - баланс БЖУ
>>125101694 (OP)Жри белок
>>125103033А где его больше всего? В мясе?
>>125103114В белках
>>125103114А то ты не знаешь жиробас ебаный
>>125103114В малафье же.
Жрать максимум 1400 калорий и больше двигаться, не есть после 19:00.
>>125103033В мясе, только бери не жирное, и про овощи не забывай. Желательно крахмальное убрать, типа картофана, каши готовь на гарнир, мяско отвари или на пару, салатик заебош с помидорками и будет те счастье. Сладкое - нахуй.
>>125103339Какой мудак таблицу составлял? Ему бы ебало набить. 1 ч. ложка сахара - 25ккал, а 1ч ложка варенья значит 50ккал? ЧИВОБЛЯДЬ.шебм
Из одних твоих данных неочевидно что ты жиробас. В смысле перевес конечно, но если совсем мышц нет - то да.
>>125103565Все таблицы составляют мудаки
>>125103713Не понял, поясни.
>>125102943Пиздаболу в рот нассым?
>>125101694 (OP)Чтобы 20-25, очевидливо, ничем
>>125103774В смысле дохуя кривых таблиц с красивыми картиночками по интернетам гуляет, надо проверять.
>>125101694 (OP)Амфетамином. В конце пути возможна дурка.
>>125101694 (OP)Упарывай голодания. 20-25 килограмм жира за 3 месяца ты никак не сожжёшь, но вес потерять можно за счёт потерь мышц и воды. Вот тебе и наводка, жри меньше, можешь попробовать диету аткинса.
е
>>125101694 (OP)>Я жиробас 98 кг, рост 183Тем временем в другом треде>КАРЛАН! ХА-ХА! УНТЕРОК, У МЕНЯ ИДЕАЛЬНЫЙ РОСТ! СОСИТЕ!
>>125104765Подразумевая, что если бы он был 160 - 98, то дела бы у него обстояли гораздо лучше лол.
>>125101694 (OP)вода, чай, кофе
>>125104994Всё без сахара, а кофе без кофе.
>>125104994гроб, кладбище, пидор
>>125101694 (OP)>2-3 месяцев сбросить килограмм 20-25Вооруженные Силы Российской Федерации предлагают вам, уникальный фитнес курс, который будет проходить в лучших домах отдыха нашей необъятной страны. Только сегодня, только сейчас и только Вам, мы предлагаем все эти услуги абсолютно бесплатно. Вам нужно только явиться в районной военкомат, дальше уже мы позаботимся о вашем здоровье!
>>125105249Если серьезно, может наоборот харю отожрешь - много перловки, мало движения (удивишься да, но так бывает)
>>125105104пик бы прилепил. годный рисунок то
>>125101694 (OP)Жрать надо всё и по немногу, учитывая твой вес/рост, тебе надо жрать 1600 калорий в день, чтобы начать быстро худеть.
Ничем, пыдум тыщ
Все подобные треды завелены советами о калориях, диете и прочей поебени никак не имеющие отношения к главной проблеме почти каждого жиробаса.
>>125105675И в чём же главная проблема, о гуру?
>>125101694 (OP)Безуглеводка. Плюс исключи все сладкое./тхреад
>>125105786В пренебрежении анфетаминами, очевидно же.
>>125101694 (OP)Сброс веса идёт темпом не более килограмма в неделю. Быстрее можно только за счёт ебанутых методик, типа голодания. Но там откат будет в первые же дни.Так что никак за такой срок не похудеешь.Тем более при твоём росте килограммах на 82-х вес встанет, и каждый последующий килограмм будет с огромным трудом даваться.
Быстро - упарывай клен, чередуя с кето. Сидя при этом на кето. За 3 месяца скинешь до 30кг, главное когда будешь слезать, делай это без читдеев и с хорошей физухой.
>>125105490на 1600 кал он издохнет. качаться надо спину укреплять, пресс, приседания со штангой вот это все. у него небось один жир болтается. можно даже веса набрать в итоге, но лучше будет - жир сжигаешь, мышцы набираешь. вместо того чтобы есть как мышь
>>125105843Но совсем без углеводов организм загнется?
>>125105919есть такие пидоры кетозиз(?) вызывают у себя, как из орта говном пахнуть начало - значит процесс пошел
>>125105907>кетоМожно по подробнее?
>>125106018хуето
>>125105888Завидую дрищам.
>>1251059151600кк - дохуя. Просто дебилы не могут в разнообразный рацион и давятся курогречей, которая уже через неделю будет казаться не очень питательной хуйней.
>>125105869Конфетаминами!
>>125105919Я упарывал такую диету.Печень болела. Без углей было хуево. Когда вес активно терял была слабость и подташнивало.Зато за пол года -40 кг. Ну угли были, но чуть чуть - гречка, овсянка на завтрак. Немного!Забудь про хлеб. И да, делай день, когда ешь сладкое, а то ебанешься.
>>125106018Безуглеводка, вот парень поясняетhttps://youtu.be/G8Gs4tXAR40
>>125105843Лол блять. Всё сладкое это и есть углеводы, нахуй ты пишешь плюс?
>>125106015Не говном, а ацетоном. Диета реально эффективная. Все остальное - сорта Правильного Питания. Они заебись, но это надо год питаться, чтобы по чуть чуть худеть. А тут надо эффективно
>>125106098Нехуй завидовать, вот я за 100 весил, щас 80, бывает не пустой желудок до 77 вес падает, полёт отличный.
>>125105919Будет дерьмом из рта нести, будет лютый голод, будет срат раз в 2 недели. Но жить будешь
>>125106205Ты прав, но на всякий случай.
>>125106252Ну пусть тогда липосакцию делает, лол.
готовься к последствиям
>>125103114В лесу
>>125101694 (OP)Переходи на раздельное питание. Исключить все, кроме каш, фруктов, овощей и маложирного мяса. В прямом смысле.
>>125104346с больной спиной мышцы терять нельзя, ослабнет корсет - хуже станет. И обезвоживание тоже для хрящей хуёво.
>>125101694 (OP)Самое главное не сбросить вес, а удержать. Я во всем себе отказываю, боюсь снова поправится. Завидую дрыщам, которые упарывают все что хотят и не толстеютжиробас бывший
>>125106511Вот, бля, охуенный врач попался. Сбросить жир посоветовал, а упражнения для спины - нет.
>>125106565В чем ты там себе отказываешь, долбоеб? Переходи на раздельное питания, исключи все вредные продукты типа фастфуда и жареного.
>>125105375Хуй знает. Я первые полгода скинул почти двадцатку, с девяноста до семидесяти. Потом отожрался обратно.
То есть хлеб, сладкое исключить, а сыр/творог/молоко можно есть?
>>125106658в молоке углей дохуя
>>125106636В сладеньком. В лишних углеводах. Чай с печеньками попил в течение недели - уже прибавил. Про сдобу вообще молчу. Ем в основном куру, рыбу и нежирное мясо с легкими гарнирами на обед. Но все равно с детства привык жрать много и нажористо. И теперь сложно.И да, сам ты далбоеб, мать твою ебал :3
>>125106252так проблема быстрохудения, что как-то только спрыгнешь, тут же весь наберешь еще больше. Не понимаю смысла худеть через адские мучения
А вредно ли в последствии совсем не употреблять углеводы? Риск для организма есть?
>>125106565Я как дрищ могу сказать, что упарываю далеко не всё, что хочу. Мне лень готовить и лень жрать - хотя я понимаю, что надо. Были б деньги - я бы, может, в ресторанах каждый день ел, но и тут косяк - от большого количества недомашней пищи у меня желудок негодует.
>>125106753Проиграл с подливой.мимо ем творог 0% жира 1.3г углей, пью кефир 1% с 4г углей
>>125106961в многолетней перспективе - да.
>>125106869Ебанулся чтоли. Если ты на неделю на диету садишься, и теряешь аж целых 2 кг (говна и воды) то конечно слезая с диеты ты вернёшь себе эти 2кг да ещё и 1кг сверху. Но если ты 50кг потерял ты заебёшься их наращивать назад, если специально не стараться уйдут годы.
>>125106869Бывает что надо.
>>125106961Сил не будет
>>125106862>Чай с печенькамиЭто и есть вредный продукты, ебан.
>>125106997На кете нельзя больше 20г углей в день. Ты на стакане молока уже почти всю дневную норму выполняешь.
>>125106611Вот именно блять! Врачи пидоры. Упражнения для спины ВАЖНЕЕ похудения. В смысле и то ито может быть важно, но одно без другого нельзя. Вся средновозрастная ебота думаешь почему с пояницей мучается - мышц то нет хули.
>>1251069974г - мало?
>>125107125>Сил не будетНо это лучше чем быть жиробасом с проебанной спиной
>>125107140Я в них себе отказываю. И в пироженках.>В чем ты там себе отказываешь, долбоеб?Вот и ответил на твой вопрос, сучка
>>125107157Да не, радикулит и остеохондроз это не мышечные заболевания. Я вот с 19 лет в качалочке, там же себе спину сорвал, теперь поясница болит, но мышцы есть.
>>125107207В зефире 78.5 например
170/80. За 2 года чет без мамки в общаге разнесло на 15 кг. Сам мягкий, без мышц. Качалка поможет все это скинуть, или будет больше мышечная масса + тот же жир с тем же весом?
>>125107146кето - вообще безуглеводка, низкоуглеводка - совершенно другое
>>125105249Хуй там было - я наоборот уже год после армии похудеть пытаюсь.
>>125107275Охуеть теперь. Для кеты норма продуктов меньше 2г углеводов на 100 грамм, и то эти продукты попадают в категорию "употреблять с ограничениями", предпочтение отдаётся твёрдым сортам сыра, мясу, птице и рыбе, в них углеводов практически нет вообще.
>>125101694 (OP)183/98 Это не жиробас ИМХО, я весил 140~ рост так же 183, было здоровое пузо и ляжки с фонарный столб, начал бегать, бегал я обмотавшись пищевой пленкой + теплая одежда. 2 минуты бега и 1 минута отдха, скинул таким образом до 100, сейчас выгляжу вполне нормально. Но тут все завись от телосложения, я эндоморф.
>>125107316Ебанулся чтоли. Эталонная кета диета - диета аткинса, ставит лимит в 20 углей в день. Без углей вообще ты что жрать то будешь, одно мясо?
>>125101694 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=rrnMpOKYHUQ
>>125107079Сбросить 50? При весе 100? Не охуели ли ты?Двадцатник запросто наберешь за год, если начнешь карбы лопатой жрать опять. Так ведь и начинают 99%.
>>125107225Я тоже это говно не ем, хотя всегда был дрищем.
>>125107423Нет, жиробас. 181/75 мамкин жиродрыщ
>>125105249Вот этого двачую, сам бы в армейку пошел для этого, но я в гейропе
>>125107468Я потерял с 115 до 75 три года назад. Сейчас вешу 80.
>>125107470Без сладкого не могу больше двух недель.
>>125103339Не обязательно 19:00. Главное, за 4 часа до сна не жрать
Тут парень эффектиную диету предлагал, суть которой заключается в том, чтобы почти не есть углеводов. Сам он похудел на много, по его словам, так что можешь попробовать.
>>125107316>кето - вообще безуглеводкаТаки нет, углеводы поступают через зеленые овощи, только их можно есть при кето.
>>125107560Ешь фрукты. Я за раз 1-2кг съедаю.
Еще че скажу, ОПпидр жирный, я когда худел, у меня был ужин и последний прием пищи в 16:00. На стадии активного жиросжигания, эт пиздец как эффективно.
>>125107704На кето сидел?
>>125103339Таблица полный пиздешь по калориям.
>>125103033И где я их найду? Я белку 1 раз вживую видел и то на дереве
>>125107551Нихуя ты чемпион. Пруфанешь? На чем сидел?
>>125107778Хуй знает я сидел на такой собирательной диете, собранной из всего услышанного и увиденного.Главная фишка была в том, что я почти не ел угли, кроме овощей и некоторых фруктов. Потом, когда уже более или менее похудел, добавил овсянку утром и гречку на обед. А кето не кето, хуй знает. Сбросил около 40 кг
>>125107704Я жрал последний раз в 12, лол, но это было как бы полуголодание. Ещё бегал при этом. Терял 5кг в месяц заебись, при этом позволял себе 1 день в неделю жрать что хочу и сколько хочу.
>>125107704>>125107704Ну это повеситься. До ночи не жрать часов 6 минимум.
>>125107943Такая же хуйня, у меня пятница - загрузочный день. Ем много (как раньше).
>>125107984Я привык и мне заебись и уже и не хочется после 17 00 жрать. Хоть уже и не жирный. Просто у меня обмен веществ долгий.
>>125108014На самом деле всё равно дохуя сожрать не получается, желудок то сжимается, насыщаешься очень быстро.
Стань вегетарианцем.
Мясо много есть нельзя, от него рак желудка может быть.
>>125108061Так замедленный обмен веществ это ж наоборот плохо. От этого и жиреют же? Наоборот у дрищей все пролетает в трубу, им пох.
>>125108167А белки где черпать?
>>125105249В первые 3 месяца скинул 12 кгБыл чувак каторый за эти 3 скинул 18Под конец канешно разжирел пиздец, бегать немог
>>125101694 (OP)Фенотропил и как говорил Маконенеdrynk more water
>>125108210Еще один с промытыми мозгами. В каше и панире.
>>125108272Но я хочу куру и рыбу.
>>125104765183 - карланский рост
>>125108327Хочешь болеть - ешь мясо.
>>125108361Иди нахуй шпала
>>125108376Еще один с промытыми мозгами.
>>125108422>пук
>>125101694 (OP)Купи корсет, меньше ходи и сиди за компом, больше лежи, запишись в бассейн. Нагрузка на спину снизится.
>>125101694 (OP)флуоксетин же, жрать не будет хотеться совсем, водички попил и норм.
>>125108499Я не пукаю, ты же у нас бобовые ешь, веган хуев, вот от тебя пердотой и пасет.
>>125108554Пердоту не трогайте, пожалуйста.
>>125108361Зато у карланов меньше проблем со спиной, ведь она гораздо короче и нагрузка на неё меньше.
>>125108554Так я не ем бобовые, лалка. Это плохая пища.
>>125108610А как же зеленый горошек и фасолька?
>>125108647Сегодня ты жрёшь зелёный горох, завтра даёшь в жопу бомжам. Ты сам-то понимаешь что ты предлагаешь людям?
>>125108647Я же сказал, бобовые - плохая пища. Ты от мяса отупел.
Кури траву/камень, но не ешь во время прихода.Занимайся физ-ройНе ешь углеводы, кроме овощей, кушай мяско жареное.Добра.
>>125108609>183>у карлановДа вы охуели.
>>125107250Я про другое. Согласен, что боль в пояснице может быть много от чего. Я про разболтанность в тазу.
>>125108730Пруфы
>>125108727Ну да, плохая затея(
>>125108790Хуюфы.
Благодарю за советы.Попробую кето-диету. Выбора особого нет.ОП.
Бампану
>>125108825За щекой проверишь?
Поясните тут за праввильное питание, что нужно жрать, чтобы не толстеть? На завтра жру яйцы 2 штуки, овсянку. Обед пропускаю или йогурт и фрукты. На ужин отрываюсь - рис\греча\овощи\макарошки с рыбой\мясом
>>125108858Купи велик еще, если можно крутить булками.
>>125108766Ну в европе это достаточно средний рост, даже в рашке уже мало старшеклассников ниже 185.
>>125108890несколько раз в неделю алкоголь, сладкое не ем, мучное редко, не курю, чувствую, что набираю вес
>>125108890Перенеси ужин на обед, а порцию уменьши. На завтрак овсянка. На ужин можешь творог обезжиренный и яйца. Не ешь желки, ешь белки. Все.
>>125108939Пусть вместо сиденья сразу дилдо поставит.
>>125108890Раздельное питание.
>183/90И это жиробас? Мешок с костями%мимо 190/138-кун
>>125109032У тебя которая цифра вес?
Странную хуйню скажу, конечно, но проще всего не жрать. Если до этого спортом не занимался и мышц нема - неплохой вариант. Проверено. Просто пей воду и иногда хавай кашку.
>>125108943Вы поколение такое блять или мы поколение вырожденцев. 181см - всегда считался самым высоким в классе, были одни карланы.1991 г кун
>>125109030это как?
>>125109032Колобок закукарекал
>>125109097Углеводы ешь через рот, белок - через жопу.
>>125109075Да хули вы то, я вообще 90г, 180см. Просто вижу что школьники почти все выше меня.
>>125109262А если наоборот?
>>125109323Умрешь.
>>125109287Жрать стали лучше, если раньше была вареная соя в виде мяса с соевыми макаронами, то сейчас хотя бы молотые говяжие анусы, но они уже говяжие, а не растительный шлак.
>>125101694 (OP)Иди на плаванье.
>>125109574Это всё понятно, просто 183см это сейчас карлан.
>>125108943толст ты толст
Если ты меньше 202 см, то ты карлан унтерменш гном
>>125109056>>125109056лол, действительно при таких цифрах нужно уточнять
>>125109075Унулый форс такой, унылый. Про басктебол не говорю, но глянь статистику в НХЛ например. Большинство >6 футов, да, но это лучшие из лучших атлеты, и то до сих пор много 5"10' 5"11 (180-181)
>>125110033Так хоккей, как и борьба - это спорт для карланов.
>>125110084Верно, чем ниже ростом хоккеист тем лучше его обтекаемость, соответственно скорость на коньках. + шайбу лучше видно.
>>125110246Ноги короче - скорость ниже
>>125110560У них коньки на платформе.
>>125101694 (OP)Иди к диетологу. Стоит 500 рубасов посещение. А эффект в 10 раз лучше чем на форуме спросить.Чувак благодарит за совет по диетологу с фотками похудания - http://pikabu.ru/story/ogromnogo_spasiba_post_3412432История худения по советам диетолога:1 неделя http://pikabu.ru/story/zhrem_vmeste_nedelya_1_25109212 неделя http://pikabu.ru/story/kushaem_vmeste_nedelya_2_2542419еще http://pikabu.ru/story/menya_v_yetom_mire_stalo_na_18_menshe_2818631
>>125110246
>>125111684Лол, высота хоккейных ворот - 122см. Посмотри на этих спорцменов на фоне метровых ворот.
>>125111822>>125111822Сколько думаешь роста в спортсмене справа?
>>125101694 (OP)Жри быстые углеводы и белки.А вообще ты неправильно ставишь задачу. Тебе главное жрать так, чтобы потреблять калорий меньше, чем ты расходуешь. Алсо пей энергетики. Хотя бы по баночке редбула в день. Сам по себе он на вес не влияет, но зато облегчит твои страдания, вызванные недоеданием.
>>125101694 (OP)Говном питайся.
>>125111996вголосне слушай этого долбаеба
>>125101694 (OP)вкатился дипломированный технолог, изучал также диетологию.за 2-3 месяца 25кг никак не сбросишь без ущерба организму, для этого нужны препараты и исключение почти всех полезных веществ из пищи для (!!!) той же, например, прочности костей.1) ешь каши из крупы + постное отварное мясо, овощи, кефир. Не ешь после 17-17.302) пей много воды.3) самое важное, без этого пункта даже не стоит мучить себя первыми двумя: веди более АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ходи на работу/учёбу пешком, после еды прохаживайся 10-15 минут.таким образом будет реально согнать 15-18кг за пару-тройку месяцев без ущерба организму.
>>125112198Не обижайся оп, у меня у самого спина по пизде.
>>125112477пиздоспин в треде
>>125112262Ты дурак. Я просто написал как сам питаюсь. Сейчас вешу 56 кг приросте 177. Упарываю энергетики несколько лет. Каждый год прохожу медкомиссию. Врачи отмечают, что я очень здоров, на уровне один из ста.
183 98 - это не жиробас. Ты просто задроченое чмо
>>125112664>56 177 дрищ или толстишь?
>>125111996Наоборот длинные.
>>125112816Дрищ. В прошлом году ходил в спортзал, усилено питался, весил 62 кг. Потом забросил это. За месяц сдулся до 56 и остался на этом уровне. Т.е. за месяц потерял 10% массы тела. И никаких проблем. Чувствую себя отлично. Врачи не нашли никаких даже намёков на паталогии.
>>125113279Не. При голодании лучше быстрые углеводы. Они сразу дают нергию и она сразу расходуется. С долгими углеводами можно нечаянно словить падение сахара в крови со всей жопой, если покушаешь в неподходящий момент.
>>125101694 (OP)Кето диета (самый распространенный вариант):1. понедельник по субботу жрать только мясо+овощи (никаких фруктов), жрать много! много жирного! (мясо, творог, зеленые овощи, рыба, стейки, словом всё где нет углеводов)2. по воскресениям можно и нужно есть всё, до отвала.Принцип работы: из-за того что мы убираем углеводы (6/7 дней в неделю), организм перестраивается на жир, и черпает энергию именно из жира, в следствии чего идет быстрое похудение (реально похудеть на 6-7 кг за месяц).
>>125113738>2. по воскресениям можно и нужно есть всё, до отвала.Включая углеводы, можно навернуть 1 кг пельменей например.
>>125113734Рили.
>>125113328Понял. Я думал ты присоединился к хору сбросивших писят кг в этом тренде.
>>125113940Жиза. Отвечаю.
https://www.youtube.com/watch?v=zX4ymig9jN4
>>125116183Двачую!Пару лет назад скинул на этих двоих 30 кг за 3,5 месяца.Но это сложно выдержать. Три лишним месяца строго учета. Пиздец, если честно.
>>125116183очкастый пидар этот то худеет то толстеет опять. в среднем - жиробас же. у него там еще какой-то хуй был с зашкварным погонялом типа толстоноговский, жиробас тот еще. обещал похудеть. пиарил эту говнокнижицу.
