Сап, бредач, на связи кун 20 лвл-а. В июне прошлого года расстался со своей тянкой, были вместе со школьной скамьи уже 5 лет. Расставание было жестким, тонну грязи вылили друг на друга, но не в этом дело. Я после этого абсолютно потерялся в жизни, стал чаще пить, в основном дешевого бухла по типу пива. Забил на все, на учебу, на свое телосложение, на общение с этими тупорылыми пездами и весь год практически находился в депрессии, потерял последних друзей, потому что целыми днями проводил за компом. Такие деяния не проходят бесследно, и я из стройного парня 180/69 превратился в какую-то мерзкую и похабную массу, которая напоминает желе. Все ебало обсеяно прыщами, короче стал типичнейшим задротом. Сейчас, похоже, оклемался от этого и решил, что пора завязывать так жить. На данный момент во мне 85 кг, висячее жирное пузо с выпячивающимися сиськами. Без одежды выглядит действительно мерзко. Раньше скептически относился к этому, мол никогда не пожирнею, пил пиво и жрал в макдаке, но не с такой частотой. И мою стройность я всегда поддерживал, в спортзал не ходил, но дома занимался и по вечерам бегал. Так вот, сегодня решил начать и столкнулся с такой проблемой: я тупо отвык. Мои легкие после метров 300 отказывались вообще работать, я задыхался, как ебаный астматик во время приступа. Пиздец. Как я понимаю, мне нужно сначала похудеть, поэтому призываю в тред похудевших анонов с кулсторями и советами.пикрандом
Бамп
А вот нехуй с тнями отношаться.
>>125396971 (OP)Я тупо пил воду месяца два, от чего есть хотелось не так много, и бегал через день по 2км, в итоге похудел на 10 кг.
>>125397774Да я был глупым и зеленым юнцом, мне всего-то 14 было, я еще не знал всех тонкостей этой жизни.
>>125397924Да, я тоже хочу начать, но сука, будет часто ссать хотеться же. И мне бы хоть с 1 км начать, а то серьезно, аж болит все в груди.
Дыхалка дело такое, она быстро адаптируется. Быстрее, чем мышцы. Поэтому просто потерпи пару первых тренировок, а потом уже сможешь доходить до своего предела. А по-другому похудеть и не выйдет. Ну и оьсновное правило-всегда должен быть дефицит калорий, но, думаю, ты о нем и так слышал :) Удачи!
>>125396971 (OP)Бассейн поможет
>>125396971 (OP)30 кг за 3 месяца кун репортинг.Бегай или купи вел. Не жри сахар и сладости вообще.К нагрузкам привыкнешь быстро
>>125398281>>125398690Да, про дефицит знаю. Весов для продуктов у меня нет, но я буду есть примерно в два раза меньше, чем сейчас. Попытаюсь так же применить раздельное питание и питание маленькими порциями раз так по 6 в день. Спасибо! Насчет 30 кг за 3 месяца, как так быстро? Получается ты больше сотни точно весил, там я слышал похудение намного быстрее идет.
>>125398650Нет возможности туда записаться, так же нет возможности ходить в качалку, потому что живу не в городе.
>>125399773Придется как-то своими силами. У меня так-то нет особого желания становиться атлетом, а просто вернуть былую форму хочу.