бамп

https://www.youtube.com/watch?v=T5doDYCFl48
/thread

Роберт Шварц "Диеты не работают"

>>126438453 (OP)
Не жри углеводы-профит.всё, больше нихуя не делай. Жри мясо сало яйца колбасу и твой любимый мазян.фрукты овощи молочное сыры все что хочешб

трав батиных выпей

планирую с июня диету малышевой упарывать, стоит всего в районе 20/мес, на сайте худеют аухенно

>>126438453 (OP)
Быстро ходи. Не бегай, суставы не вечные - именно ходи. Чтобы пульс повышался. Где-то 130-140 нужно - будешь таять как свечка ваще.

>>126438916
Нэ, анон, колбасу и мазик нинать есть же?

>>126439140
На всех сайтах худеют, но диетой мало что поправишь.

>>126438453 (OP)
Жри мало, но наедай 1гр белка на кг иначе станешь жиродрищем

>>126438453 (OP)
Самое главное это питание. Дальше сам.

Худел на 15 кило, планирую сейчас ещё раз то же самое сделать, т.к. набрал 5 из-за хиккования. Значит так, слушай сюда. Методика проста, диеты - ТОТАЛ хуета, только мозги себе ебешь. Суть в следующем: не жрешь. Собсно весь сектет успеха. Как опытный жиробас, знаю твои проблемы: все время бегаешь на кухню за пряничками, ешь чтобы насладиться вкусом, не проходишь мимо КФЦ и шавухи, так, мой жирный пидор-червь? Так вот: с сегодняшнего дня проходишь мимо. Главная проблема в похудении - это собсно начать и не срываться (хотя срываться ты будешь, просто надо после этого не забивать). Решать эту проблему просто: в магаз ходишь со списком и просто пролетаешь мимо полок (я не брал корзинку даже, лол, в итоге не мог взять говна по техническим причинам). Проблему с фастфудом решать только тем, что опять таки пролетать на пердотяге мимо всех чебуречных и ко. Ну и да, рассчитай себе норму калорий и более-менее её придерживался. Ваще, анон, первая неделя-самая сложная, поверь. После того, как видишь заветные -1.5 кило, вторая пролетает в разы лучше. А через 3-4 тупо привыкаешь быть чутка голодным все время. И да, если сбрасывать много/проблемы с гормонами - сходи к диетологу на всякий, а то хуже станет вполне возможно.

>>126440266
А, и да, долго не думай - начни прям сегодня. И ссы в рот уебанам, которые говорят хоть что-то про то, что ты худеешь неправильно: пусть сбросят хотя бы 5 на своих диетах, ПП, фитнесах и прочей параше, при этом работая/учась по 10-12 часов в день.

>>126440266
>диеты - ТОТАЛ хуета
Поссал на тебя.
ОП, хочешь жрать - жри. Только не всё. Гугли углеводную диету, не жри хлебушек, не жри сладкое, не жри всякие каши. Всё. Сам за месяц 5 кг почти скинул, правда это с беговой дорожкой, хотя в последнее время все равно на нее забил, но эффект все равно есть.

>>126440266
>>126441100
Ты какой-то очень нервный. От неуверенности что-ли, я хуй знает. Я сбросил не пять килограмм, а двадцать(причем два раза), и в целом, с тобой не согласен. Хотя ты почти ничего и не сказал толком.

Поссаны жрал неделю только гречу на завтрак и обед (без соли) в итоге -800гр. пиздец и реально нужно так мучать себя что бы сбросить хоть 1 КГ??

>>126441781
мимо жиробас 185/90

>>126441781
>>126441812
Углеводка, пидр.

>>126441812
Да. Ну или быть не долбоебом, забить и не дрочить на навязанные стереотипы но это видать не про тебя

>>126441940
Навязанные стереотипы, это когда тебе хуево по лестнице подниматься? Или когда тебя расстраивают твои бока, и сиськи? Анон, не нужно быть таким копротивленцем.

>>126441940
Ну не без этого, вообще я не очень жирен хотел вес сбросить и побегать что бы ФОРМА была, но забил спустя неделю, ИРЛ чувствую себя замечательно, но диета показалась просто пиздецом, энергии даже встать с кровати не было

http://www.uglevodov.net/system
Смотрите, жиробасы, что жирухи для нас вас придумали. Разве это так трудно?

>>126438453 (OP)
Я как то питался одними фруктами и ягодами. За 2,5 месяцы минус 13 кг.

>>126442698
Почему так долго? Ты ленился? Ведь цифры реально не те, чтобы спрашивать у тебя ответы.

>>126442778
Цифры как раз именно те.

>>126442804
Да, я извиняюсь, я не посмотрел что это не месяцы.

>>126442698
Че жрал? У меня сейчас как раз 87, хочу под 80 скинуть. Вроде не много, а чет нихуя не получается, годами уже такой как лох.

Вот вам для мотивации. Даже Юрец смог.

Кремлёвская диета. 16.11.2015 весил 142 кг, а 27.02.2016 весил 94 кг. сел на диету после разрыва пупа у одной знакомой толстой женщины. испугался что со мной может быть такое же. разрыв пупа происходит от лишнего веса, и много вреда здоровью лишний вес приносит. исключил мучное , картошку , каждый день ел половину булочки, половину сосиски, дольку шоколада и много воды пил, а до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки

>>126442804
>>126442903
Однако за три месяца это не топовые цифры все равно.

>>126442989
Нормлаьные цифры, заебал выебываться.

мимодругой

>>126443020
Я не выебываюсь, я сам скидывал по 5 в месяц, и молчу сижу, выебывается как раз кто-то другой.

>>126443020
Не корми жирдяя.
не другой

>>126443076
Ну ты расскажи, как скидывал.

>>126443076
Ну, так у тебя и пруфов нет, и набрал ты свои пять кило с избытком назад, так что какой у тебя повод выёбываться? Я в армии на КМБ скинул 10 за 3 недели, и тоже молчу об этом.

>>126443096
Блядь, я я не троллю, идиотик.
>>126443106
Урезал рацион, и не ел сладкое, и хлеб. Плюс физкультура. Все. Ничего не считал, никак не запаривался.

>>126443196
Жареным сальцом запахло.

>>126443196
Охуенные советы просто.

>>126442698
Рак?

>>126443173
Пруфы? А какие пруфы? То ест ты считаешь, что скинуть 20 кг, это недостижимое что-то? И нет, я не особо набрал. Год я вообще не набирал, потом поднобрал кило 7, потом снова сбросил.

>>126443235
>>126443241
А что не так? Серьезно блядь. В чем троллинг?

>>126443244
Вроде бы нет. А что?

>>126443288
Не кайф что-то даже с жирным спорить.

>>126443392
Ну охуеть, ты меня затроллил. В чем я спорил, в чем блядь?

>>126442950
>до диеты ел 15 пирожков с капустой каждый день и 2 сковороды жареной картошки

проиграл

>>126438453 (OP)
Чувак, это проще простого. Я за прошлый июнь, -10кг сделал.

хуй

>>126443580
Короче. В течении двух недель я пил воду, молоко и кефир, питьевые йогурты etc. Ещё, если ты просыпаешься рано утром, до 8 часов, то можно завтракать, причём вполне сытно, но только кашей/гречкой etc.

>>126438453 (OP)
никаких углеводов, трансжиры нахуй все это, гугли что можно есть полезное и питательное, будешь бросать по 5 кг в неделю

>>126442950
Пиздец, нахуй надо. Жирным лучше выглядел.

>>126444220
Ну, он да. Я например диким красавчиком стал после того как похудел, хотя каких-то невъебенных профитов не получил, так как до сих пор двачую.

>>126444469
Видел ету фотку в оценианона треде.

>>126444469
Чет не очень.

>>126444469
жирновато как то слишком

>>126444531
Да, ты прав. Просто мне не у кого спросить про свое тело ирл, кроме своей тян, но я ей не верю

>>126444469
Широкий таз узкие плечи как у унтерка

>>126444648
Я не могу скинуть еще больше, сейчас вес 69, но как начинаю сушиться, сразу чувствую потерю сил и на тренировках сразу начинаю пропускать по ебалу

>>126444654
Так ты тот анона? Запруфаешь что ли. Хотя плевать, норм тело, если не учитывать тяночек что любят кочкобыдло, то 8/10.

>>126444469
зачем? ты же худой

Когда ебашил на стройке сбросил за месяц со 126 до 98. А потом остановилось и всё пиздец.

>>126444910
Что зачем?

>>126444961
зачем сбросил чмо)

>>126444975
Был толстый

>>126445010
нет

>>126438453 (OP)
Я не оп, но у меня съехала мать недели четыре назад и я поймал себя на мысли что жру только яичницы, пельмешки, макарошки отварные с сылком и сосисочками. Блины покупные да и всё.
Поцоны, я похуист и лентяй - что можно эфективно готовить и не толстеть? Я не то чтобы сейчас толстею, но теперь когда мамка не готовит мне кажется я могу начать готовить четко и худеть.
Инб4 сначала надо научиться готовить.

Инб4 это именно она съехала на лето к отчиму жить.

>>126445026
Вообще то да, но тебе лучше знать

>>126445096
да лучше

>>126438916
Хуита на самом деле. Это что-то уровня вырезать весь жир и отпустить. А потом через годик все опять вернется.

>>126444719
Так все наоборот же, у меня плечи шире таза

>>126445089
Я чёт проиграл. Короче, 16лвл, съехал от мамки. Сказал что мол буду самостоятельным, все дела, в итоге ничего не жру уже неделю, сбросил 6 кг, мамке отвечаю "поэт должен быть голодным", только стихи мои не стали лучше, мда.

>>126445231
Если не начнешь снова это есть - не вернется.

>>126445489
>16 лет
>поэт должен быть голодным
проиграл с маньки

>>126445609
Я сверхчеловек, ушёл после 9 класса в саморазвитие, будущий состоятельный поэт, философ и психолог, задавайте свои вопросы.

>>126445532

На такое идут те кто заведомо хочет сбросить нихуя не делая. 99% что снова начнёт жрать как привык.

>>126445735
Сходи хоть ПТУ закончи, чтобы кушать было что в случае чего.

>>126445735
Ну вбрасывай стихи, оценим какой из тебя поэт.

>>126445735
>16лет
>2016-16 = 2000г.
>саморазвитие, будущий состоятельный поэт, философ и психолог
Ты дурак?

>>126438453 (OP)
похудел и за за курева (больше из за того что выходил каждый вечер покурить часа на 2 ,чтоб мамка не спалила что курю) ну и минимум физ нагрузок(пресс,приседания, отжимания)не бегал , но дохуя ходил везде пешком будто ебнутый мешком пока курил. теперь дрыщём гоняю временно но всяко луче чем жиродрищём. 188/89 => 188/74 за 3 месяца

>>126445828
Чёт проиграл. Человечество дало тебе интернет, а ты хочешь работать на работе как раб.
>>126445831
Не, у меня с этим проблемы. Я могу вкинуть куда-то в инет, но не напрямую анону, такой вот я сверхчеловек корзинка.

>>126446073

Мамка с довольства снимет посмотрим как закукарекаешь.

>>126446184
Хех, забавно. Сверхчеловечность сверхчеловека даже не обсуждается.

>>126446242
Посмотрим, приятель.

Вы ещё обо мне услышите, суки.

>>126446359
Лол, другой анон за меня написал.

>>126438916
блять, такой эксперт, что пиздец просто. Может сразу нахуй пойдёшь, долбоёб?

>>126439531
блять, ещё один эскперт. Бегуны при 120 чсс бегают и остерегают других от бега при большем чсс, ибо больше - сильная нагрузка на сердце.

езжу утром и вечером на лисапеде, минимум по 3-4 км. В итоге, живота как не было, в целом стал более подтянутый, уже не такой дрыщ (хотя руки дрыщиваты пздц, надо покукарекать еще в зале)

>>126438453 (OP)
Короче, исчерпывающий гайд:
(либо делаешь как написано, либо так и останешься жиробасом)

Ебашишь в зал, делаешь базу (жим лежа, становая тяга, присяд) и дополнительные упражнения. Ходишь 3 раза в неделю. После каждой потной тренировки идешь на беговую дорожку. Бегаешь на очень маленьких скоростях (7-9 км/ч) но минут по 15-20, за это время ты пробежишь километра 3-4, самый раз.

Касательно питания: высокобелковая диета. Очень сука дорого тебе будет, но если хочешь похудеть то делай.

Жрешь - гречку, рис, орехи, мед, курицу, огурцы, помидоры, зелень оливковое/с добавлением оливкового масло, фрукты, изюм. Питайся часто небольними порциями. Обязательно за полтора часа до трени нужно поесть. Лучше всего, если ты все будешь готовить с вечера. Скажем, большую плошку риса, к нему салатик, курочку (вареную(!)) яиц и все это дело в течении дня откладываешь по немного в пиалочку и кушаешь, а вечером готовишь снова на след день. Не пренебрегай этим, я знаю что если не сделать заранее - сорваться от нехуй делать.
Ещё совет - после трени сразу захавывай банан или яйцо (желток можешь выбросить, он довольно жирный)
По ходу дня отжимайся. Отжимайся каждый раз как вспомнишь про это. По утрам можешь делать зарядку (и перед треней тоже делай(обязательно))

Чего НЕ стоит делать:
Не стоит жрать соль и сахар. Это сука важно. Если уж совсем ломит, хз купи йогурта легкого в магните, но не более.

Из дополнительного можешь купить рыбьего жира и есть по таблетке во время еды, можешь купить оротат калия, по идее не будет вредно. Перед тренировкой можешь накапать 15 капель экстракта элеутерококка и выпить таблетку кофеина бензоата натрия(но они по рецепту) если с сердцем нет проблем.

Даю тебе слово, если ты сделаешь все так, все изменится, ёбаный мир перевернется, твое самочувствие наладится, станешь на порядок счастливее. Удачи тебе, анон.

>>126438453 (OP)
http://e-libra.ru/read/232442-kak-poxudet-strategiya-pobedy-nad-vesom.html

мне нужно твое фото может ты вовсе не жирный просто накрутил себе

>>126446823
Ебать. +1 в твою карму анон. Я сам так занимался и похудел на 20 кг за пол года. теперь есть растяжки, но это того стоило

А тебе жирный-ОП, успеха. Но ты все равно ничего не добьешься:3

Короче. В течении двух недель я пил воду, молоко и кефир, питьевые йогурты etc. Ещё, если захочешь пожрать, то каша/гречка и до 6 вечера только. Таким образом -10кг.

>>126446823
>гречку
Ну как без нее-то. Волшебный продукт.491318

>>126447160
Проеб остатки мышц, а жир никуда не делся, лол) Всегда лолирую с таких необразованных даунов.

>>126447152
чё? растяжки от похудения? вот я ща востанавливаю мышечную массу и параллельно жгу жирок, за 11 дней ушло 8 см с талии и 10 с бочков да, по женскому типу жироотложение, но растяжки стали менее видны, т.к. кожа в этих местах не так сильно натянута.

>>126447300
для него ты всё равно будешь обычной вскукарекой, ибо "ВЕСЫ ЛУЧШЫ ТЕБЯ ЗНАЮТ!!!"

>>126447300
А мне ли не похуй? Я это делал чтобы тянов привлечь, так как стал 8/10.

>>126447390
толсто

>>126447447
А в чём толстота? Я стал худее выглядеть, заметно.

Тред жирных?

>>126447390
А я вот после успеха опять разжирел из-за переезда. Но тянки все равно дают)

>>126447582
Прошёл почти год. Сбросил ещё килограмм, нужно спокойно с подобной хуйни выходить.

>>126447733
Да я переехал, и все по пизде пошло. не до трень и правильного питания стало. Летом был такой горячий, все равно слегка жирный, но сука подкаченный, а потом скатился блядь. Благо моя тянка любит пухлокунов (ебать мне повезло, да) так что я особо не запариваюсь пока.

>>126447858
Будешь страдать, когда она уйдёт.

>>126447960
Не буду, у меня шизоидное.

Хочешь похудеть? Не ешь.Реально,не ешь. Если проголодался-покури,выпей воды,кофе,чай.Но не ешь.
Если пить молоко,то появляется чувство сытости даже.
Говорю по собственном опыту.

>>126448054
И как с ним живётся?

>>126438453 (OP)

Вот встаю утром я
Протираю глаза
Вот ты, работа, свинья
Дай поспать,азаза!
Выхожу я в подъезд
Там бухая Юлька ест
Парень ее из квартиры прогнал
А сам под поезд побежал
Драма эта длится долго
И соседка снизу со своей сестрой
Базарит всю ночь под луной
А еще один сосед
На гитаре играет,словно старый дед
А хач наш с верхнего этажа
Тренирует свою собаку для дележа
Эх соседи,да в рот вам медведи!
Эх,имел я в сракотан всех этих соседей!
Наконец из подъезда я выхожу
Начинается дождь,туча прёт я гляжу
Раскаты грома слышу я
Пердак бомбит, ля - ля!
Спешу я на автобус, как испанец
Иду танцую словно Goddess Bunny.

>>126448121
Так я писал уже. Только после этого нужно очень аккуратно начинать есть
>>126447160
>>126447733

Такие дела, анон

122,1 / 31.08.15
115,3 / 05.12.15
114,7 / 12.12.15
113,6 / 19.12.15
112,5 / 26.12.15
110,7 / 02.01.16
110,7 / 09.01.16
109,2 / 16.01.16
108,3 / 23.01.16
107,7 / 30.01.16
106,9 / 06.02.16
106,2 / 13.02.16
105,3 / 20.02.16
103,8 / 27.02.16
102,7 / 05.03.16
102,4 / 12.03.16
101,2 / 19.03.16
100,7 / 26.03.16
99,3 / 02.04.16
98,2 / 09.04.16
97,5 / 16.04.16
96,9 / 23.04.16
95,1 / 30.04.16
94,6 / 07.05.16

>>126448173
Толсто. Видел уже в пяти тредах.

>>126448234
Но это правда я.

>>126448125
По началу охуенно, вообще нихуя не чувствуешь. Не привязываешься вообще. Но потом как то пресно становится, меня уже подзаебало на самом деле. Но профитов таки много.

>>126448282
Ты мне нравишься.

>>126448313
Почему? Я сам себе не нравлюсь.

>>126448310
Я бы тоже не отказался от такого. А как живётся в манямирке, во снах и мечтаниях?

>>126448368
>сам
А, окей.

>>126448392
Ты меня подъебываешь или что?

>>126448428
Ну чего ты..

>>126438453 (OP)
>Готов не жрать, бегать и делать разнообразные упражнения.
Пиздежь. Посиди хотя бы неделю на безуглеводной диете и без сладкого. Ты банку сгущенки залпом высосешь как солдат первого года службы. Будешь злой и вообще ебанешься. У тебя не хватит силы воли.
У меня хватило. Я на 40 кг похудел.
Фишка в том, чтобы не есть углеводы. Или совсем или минимизировать их. Можно из овощей получать небольшое их количество. Вот.
Но сильно жирное тоже не стоит есть, мазик там, колбасу, как советовали выше.
Когда станет пиздец тяжко - дай волю желудку. Но следующий день обязательно разгрузочный - на кефире или томатном соке.
Ебаш белки яиц, куриную грудку, нежирную рыбу, обезжиренный творог, сыра чуть чуть, обезжиренный йогурт без сахара, мясо нежирное, пей 1% кефир. Из углей иногда овсянку и гречку можешь.
Раздели приемы пищи на 3-4 раза в день. По режиму. Это строго.
В первой половине дня основные калории, чем ближе к вечеру - тем легче пища.
Старайся не есть после 6. У меня в активной фазе похудения ужин был вообще в 16:00. По сути все.
но ты все равно останешься жирным

>>126448173
Дай ногу полизать

>>126438453 (OP)
Велосипед. Через "немогу". Через "смеяться будут".

>>126448503
Нет, почему? Просто прямой вопрос, насколько я знаю, с этим заболеванием как раз уходят во сны и мечтания, разве нет?

>>126448548
Такая же хуйня. Был жиробасом, стал жиродрыщем. Убрать жирок с боков, пуза и чуть с бедер вообще не могу. Ни физухой, ни диетами.

>>126448548
>остатки жира
Что это? Можешь моар фоток, хочу посмотреть.

>>126448579
А где ты живешь?

Не жрать, бегать и делать разнообразные упражнения уже советовали?

>>126448701
А ты тян?

>>126448600
Да нет, я бы не сказал. Да и не заболевание это, это расстройство(шизоидное). Наоборот не о чем особо не мечтаешь, энтузиазма особо никакого, ибо те нихуя не надо.

>>126438453 (OP)
>зал - не вариант. работа отнимает кучу времени

Я сегодня в 22-00 в зал попаду и буду до полуночи ебашить там.
А завтра по делам весь день кататься, так что в зал я пойду к открытию, а 7 утра.

Поссал на свина

>>126448548
Ты- это я. Только я уже бпочти 2 на твороге+ угорел по сырым овощам. Мясо (любое) не ем уже 10 месяцев. Стал очень злым, начал играться с самоповреждением, выбил себе как-то палец в порыве психоза.

>>126448786
Нет :(

>>126448790
Кстати, ты сам себе диагноз поставил или рили к врачу ходил?

>>126448804
Респект таким парням.

>>126438453 (OP)
Ну бегай, даун, ешь больше зелени.
Углеводы не урезай.
Сбалансируй питание своё и введи физнагрузку, со временем похудеешь.

>>126448700
Двачую

>>126448869
>>126448804
А точно на дваче, а не на сайте "Do4a"?

>>126448829
Тогда нет.

Действенный вариант только один - не жрать совсем, или жрать меньше. Сплошные плюсы: экономия денег, экономия времени, улучшение состояния здоровья.

>>126448855
Сам, ну, я сам это спровоцировал, погугли термин "интеллектуализация"(из психологии) если этим очень увлечься(а я увлекся) то шизоидное словить - нехуй делать.

>>126448804
Лошпед, любой нормальный спортсмен знает, что мышцам нужно хотя бы сутки, чтобы восстановиться. Если бы дудешь до полуночи тренить, а в 7 утра опять ебанешь, то это насилие над организмом. Долбоеб и пиздабол. Пруфани бицухой с супом.

>>126448967
Хуевый вариант. На безуглеводке можно жрать много и не толстеть.

мимо чавкая куриной грудкой

По больше пей зеленого чая и ешь по меньше,прижерживайся 18:00 и все.
Мимо -13 кг

>>126449053
Ты няшный кунчик? Можем попробовать.

>>126449166
Я не няшный. Но очень-очень хочу быть с кем-то.

>>126448937
Какая доча, слышь? Пизды дать? Я могу, бицуху видишь? Ща тебе в ебало от нее прилетит.

>>126449147
За зеленый чай двачую. Но без сахара. Я вообще приучился пить чай без сахара.
Кто пьет тот же черный чай с сахаром и молоком, это пиздец бурда. Только без лишней хуйни чувствуешь вкус этого напитка.

>>126449216
Гоу фотки.

>>126449222
Боевой петух

>>126446823
Первый пик - прогресс за 2 месяца. Второй пик - 5 месяцев.

>>126449216
Найди тяночку

>>126449233
Двачую тебя кун>>126449147

>>126449275
>Боевой петух
По ебалу ДУХ!

>>126449304
Я не умею.

>>126438453 (OP)
А нахуя худеть-то? Создашь себе кучу ограничений, а в итоге один хуй сорвешься. Так почему бы прямо сейчас тебе не насладиться охуительным вкусом жареной курочки кфс или обмазаться взбитыми сливками?

>>126449349
Тогда кунчика.

>>126449295
Анон, если ты не пиздишь, то это просто охуенно.

>>126446823
>>126446823
Бля не хочу в ебаный петушиный зал со становой и жимом.

>>126449432
Вот я и пытаюсь!

>>126449470
Ещё раз пишу.>>126447160

>>126449046
- Во первых я худею и в основном кардио упарываю.
- Во вторых, есть такая штука, как сплит.
Сегодня будет грудь, плечи. Завтра спина, ноги.
- Ну и в третьих, мог бы через день заниматься, занимался бы. Но я как и ОП работаю, а потому приходится урывать каждый свободный шанс позаниматься.

>>126449445
А потом я переехал и разжирел все равно. Так что еще совет - не сливайтесь блядь. Пиздец как жалею что слился(

>>126449556
Огромный минус качалки, то что её невозможно бросить, по факту.

>>126448700
>>126448816
Вот после похудения я даже немного добрее и спокойнее стал, но ебанутые вспышки гнева по какой-нибудь мелочи все равно никуда не исчезли. Подозреваю, что с питанием это все слабо связано.
>>126448700
>>126448912
Жир на боках и ляхах, растяжки на спине. Пиздец полный, короче, даже фотографировать не хочу.

>>126438453 (OP)
Я похудел анон со 110 до 70-75 кг (вес меняется), но хули толку? Это ничего не дало. Мне и жирному было заебись. У меня даже ощущение не поменялось, я до сих пор кажусь себе тем же жирным.

>>126449470
Можешь бицуху качать, как нормальный посан, а не какой-нибудь жиролифтер.

>>126449470
Ой, все петухи, да. Говна поешь, блядь.

>>126449668
Пожалуйста, дай фотки. Это очень важно, мы же на анонимной борде.

>>126449737
Без обид, правда не хочу рвать суставы и геморрой высирать на этой становой тяге.

>>126449724
Гантелей?

>>126438453 (OP)
Ты высокий?
Запястья толстые/тонкие?- получается обхватить большим и средним пальцем?
Мой совет- быстрая ходьба и базовые упражнения с небольшими (но чтобы чувствовалась нагрузка) весами. Пять часов в неделю тебя не разорят, а изменения заметишь уже через три-четыре месяца, если не будешь хуевничать.
По жратве- сахар, соль, мучное нахуй. Совсем.
Кашки всякие тоже нахуй. Налегай на овощи, фрукты, мясо. Жирную рыбу жри хоть раз в неделю- кожа не так отвисать будет и вообще рыба- годнота.
Вечером не ешь вообще, только чай или вода. Вот надо тебе просыпаться в 7.00, значит последний прием пищи у тебя накануне до 19.00- после 19.00 запираешь холодильник на замок. Лучше обедать где то за пару часов до тренировки, если день тренировочный дабы не охуеть, а на крайний раз упороться творогом и кефиром.
Т.к. ты скорее всего слабовольное говно, то старайся не держать дома продукты которые можно прямо вот взять и схомячить, приноси из магазина только то, что необходимо тебе для готовки. Если совсем беда, то держи на кухне мешок зеленых яблок нахуй и их точи.
На обед на работу таскай контейнер с нямкой из дома объемом не более 0.8- это вся твоя еда до вечера. Дома заведи пароварку- 10/10, закинул туда овощей и мяска, зеленью посыпал, включил и занимайся чем хочешь, через час только в контейнер перекидать это дело и все.
Если, допустим, в воскресенье не планируешь никуда идти, а только двачевать дома, то устраивай себе разгрузочный день- только чай и вода (и яблоки).
Сам таким макаром приводил себя в форму и, если нет проблем со здоровьем, то вполне годно работает.

>>126449900
Хоть гантелей, хоть гирей, хоть спец. штангой с изогнутым грифом.

>>126448186
И что? Ты всё равно жирный, достаточно. Так как вес 95кг, норм только если рост хотяб 184см.

Пацаны, все эти лифтеры и кочко-петухи все какие то болезненные. Лысоватые, жирные, бледные, то они на массе, то у них сушка. Жрут всякую сухую хуету безвкусную.
Не хочу в эту хуйню со становыми, жимом и прочей хуетой.
Какой спорт упарывать для здоровья и выносливости?

>>126449759
Тебе поржать или подрочить ну мало ли, всякое бывает?

>>126449926
Как соль совсем нахуй? Банулся?

>>126449926
два чая,няша

>>126450010
Вольную борьбу, очевидно.

>>126449954
Разве получится изолированно накачать бицуху без комплекса со всякими анальными становыми и приседом?

>>126450096
Без пиздюлей. Может бег или вело? Или гирьевой спорт.

>>126450101
Если синтола не жалеть, то получится. Правда, для этого и спортзале не обязательно появляться.

>>126438453 (OP)
Меньше жри, больше двигайся.
Всё просто на самом деле.
мимо за 2 месяца скинул 12 кг

>>126450019
1)Я скорее всего знаю как тебе помочь
2)Для сообственного опыта, тоже хотел голодать, надо посмотреть как это будет выглядеть, может всё не так плохо.

>>126450162
Чего не жалеть?
Чет ниразу не видел хуя с прокаченной бицухой, но без плеч и грудака прокаченного.

Если даже я похудею, у меня все равно не будет кунчика.

>>126450142
Вело збс, гиревой спорт тоже збс, а бегать скучно.

>>126450226
А ты тян или кон

>>126450060
Её вполне достаточно в мясе и рыбе, а избыток приводит к отекам и прочей хуйне. При изменении режима лучше от нее отказаться. Привыкаешь жрать несоленое недели за две. Я теперь вообще соленое есть не могу, мне невкусно от этой хуйни.

Ладно аноны, я вас оставлю. Лампово у вас, но мне надо идти готовить котлетки.)

>>126450268
Дай ссылку

мимо ленивый жирный хуесос

>>126450162
Синтол для визуалки,любой дрыщ может кольнуть в себя

>>126450289
Может ты и прав.

Похудеть то можно, но не когда ты школьник. Хуй мамка будет готовить то что попросишь, хуй школа с 7:00 до 15:00, даст тебе нормально питаться.

>>126450255
не тян

>>126450313
Сука жирная. Въебал замороженной курогрудкой по ебальнику.

>>126450317
https://2ch.hk/fiz/res/863347.html

>>126450340
Так что можно юзать гормон роста,за год увеличил бицепс в 4 раза

>>126450397
Спасибо

>>126450407
Ребята блять ну ептвою мать, обколетесь протеином и ебете в жопы друг друга.

Я год уже отжимаюсь. Могу 50 раз отжаться за подход. И четыре подхода сделать с отдыхом на 4 минуты между подходами. Какой можно из этого профит извлечь? Руки веревки.

>>126450533
Ну охуенно, ты накачаться отжиманиями и турником хотел чтоль?

>>126450564
Ну нет, хотя бы рельеф чтоб был чуть

>>126450317
Ты и пяти кг не сбросишь. Лучше сбрось себя с крыши

>>126450475
Не ебемся
Просто не стоит после всего этого(серьезно)

>>126450384
>замороженной
Неликвид для быдла, илита потребляет охлажденную.

>>126450533
Хуячь по 20 раз но с нагрузкой, отдых в 4 минуты- сильно много, сделай хотя бы две.

>>126446654
Сколько в месяц скидываешь?

>>126450686
Двачую

>>126438453 (OP)
Если у тебя есть сестра, дождись когда она выскочит замуж и твоя мамка, с которой ты останешься жить, купит молодым квартиру в ипотеку. Я так со 100 кг до 82 за полгода уже сбросил. Правда грустно все это.

>>126450019
Эх, жаль не скинешь.
кун->>126450190

>>126450371
Пиздец проблемы.
>Хуй мамка будет готовить то что попросишь
Готовь сам, ленивое хуйло.
>с 7:00 до 15:00
Пиздабол. У меня например занятия начинались в 8:30 заканчивались в 14:00.
Ну и хуйли в 8 позавтракал, в 14:30 пообедал. Нормальный режим.

>>126450657
Я на чердак не смогу залезть

>>126450795
Да похуй мне, жирная свинья.

>>126450686
Я покупаю охлажденную и сую в морозилку, потому что покупаю впрок. Чтобы не испортилась. Поэтому иди нахуй :3

>>126450190
Держи, говна не жалко.

>>126450833
Я тебя могу одним ударом расплющить урчит маянезиком

>>126438453 (OP)
Я похудел от фенотропила. Въебывал по паре таблеток в день две недели, и скинул где то 7 кило. Тупо не хотелось жрать, хотелось работать, что-то делать, лишь бы не сидеть на месте

>>126450849
Слава?

>>126450849
Иди нахуй дристагон

>>126450837
Ну що тут казати? Мне вас жаль.

>>126450887
Разумеется.

>>126450914
Мне похуй.

>>126450849
Куда тебе худеть?
>>126450877
Много уже сплющил?

>>126438453 (OP)
> Готов не жрать, бегать и делать разнообразные упражнения.
Вот этим займись, через год приходи.
/thread

>>126450887
Україні.

>>126450777
>готовь сам, ленивое хуйло
Ну ты и долбоёб. Она все продукты тратит сама и не разрешает мне готовить
>пиздабол, 8:30-14:00
Соси хуй, быдло. Я встаю в 7 и сразу иду в школу, потом прихожу и мне даже жрачки иногда не оставляют.

>>126450849
Так же выгляжу
С 85 до 70

>>126450979
Похуй твоя жопа хороша, как и нахуй, азаза.

>>126450994
Пачками. Но есть один ньюанс.

>>126451014
>и мне даже жрачки иногда не оставляют.
Ох уж эти жиробасопроблемы.

>>126450777
>>126450777
Триполь пиздеть не будет

>>126451057
Затралел щитается

>>126450849
А что не так? Может мне кажется, но ты норм выглядишь. Под одеждой, по крайне мере. У тебя явно больше шансов на тян, чем у жирокуна. В чём дифециты?

>>126451207
Ты бы отсосал ему?

>>126451370
Я бы сейчас навернул свининки с картошечкой, а то полуфабрикаты из микроволновки уже как-то приелись.

>>126451370
Это на каком лвле такие проблемы?

>>126451370
Госпади, ты просто бог. Только бати у меня нет, мамка тоже толстенькая, я ей говорю "гоу на диету, щас станем 10/10", а она такая "диеты не помогают, только угробишь желудок".

>>126451471
ЖЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫР

>>126451370
Позавчера пришел к мамке домой по делам, увидел бабулю за месяца 1.5 впервые, которые я ебашил.
УТИ-ПУТИ ОТОЩАЛ ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ТВАРИТСЯ
@
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ УЖЕ КАСТРЮЛЬКА КОТЛЕТ ГОТОВА, ОНИ ДИЕТИЧЕСКИЕ
@
ПОЧЕМУ ТРУБКУ НЕ БЕРЕШЬ???777777777

Инфракрасная сауна.

>>126450994
Пузо убрать хотя бы, ну и подкачаться потом, шоб блять ухх мущина-виноград был, но последнее не обязательно.
>>126451207
Похуй на тян, с ними все равно чет до раздеваний не доходит. НО СУКА КОГДА СИДИШЬ СКРЮЧИВШИСЬ ПЕРЕД ПЕКОЙ И ЧУВСТВУЕШЬ ЕБУЧУЮ СКЛАДКУ НА ЖИВОТЕ ЭТО ПИЗДЕЦ

>>126451341
Так-нет, но еслиб был тян, то скорее всего да.

>>126438453 (OP)
123

>>126451596
Попробуй месяц подрочить в пресс, должно хоть немного помочь.

>>126451491
Это у меня было, когда после армии разожрался и решил, что надо бы согнать жирок и подкачаться. Приходишь после тренировки, а дома мамка свинины с картохой нажарила (весь день жарила) или пельменей наварила (весь день варила) и обижается, что ты это не жрешь. Типа не ценишь мать, вся хуйня.

>>126441100
Удваиваю, сейчас сам на такой диете, не жру, пью чай, лучший способ тупо не покупай еду в холодильник, на работе не ходи жрать, мне проще - попил чая и покурил и дальше в кабинет.

>>126451774
Было такое, но просто поговорил с мамкой и она перестала, алсо с мамкой проще, когда живешь один труднее не нажраться говна лежа на диване, особенно по накурке.

>>126451774
Я в 22 стал отдельно питаться, живя с родителями. Просто объяснил, что они меня с детства неправильно кормили и сами неправильно ели, поэтому теперь я буду готовить себе сам.
Они говорят "чего это мы не так питаемся?", а у бати, например, проблемы с ЖКТ. Но они, блять, никак не хотят отказываться от своей жирной вредной нямки.

>>126451742
Кстати, почему я постоянно пишу про тян. Короче, признался недавно ЕОТ. Сказала что я 9/10, только без 10-11кг.

>>126451971
Пусть хавают, что хотят, это их дело, тем более им уже далеко не 20 и проблемы со здоровьем один хуй будут.

>>126451970
Просто не покупать ничего. Пусть дома ничего не будет, кроме разрешенных продуктов.

>>126451742
Дрочил простые скручивания и нихуя, вот совсем. Возможно все из-за рациона, который даже в режиме максимального обжорства едва ли до дневной нормы дотягивает. Но больше есть я уже физически не могу, так что проще все нахуй послать и забить.

>>126438453 (OP)
Дюкан
/тхреад

>>126451596
У тебя везде жир ушёл?

>>126452105
Проще просто не жрать Имхо. Тянка заставляла бегать и жрать полезную еду в итоге разжирел на 20кг за год, теперь не жру просто и посылаю всех нахуй уже -4 за неделю. По накурке просто жрать не хочется.

Мамка может что угодно купить/приготовить, а когда один живёшь, то покупаешь и готовишь только то что можно. Поэтому будучи школьником похудеть невозможно.

>>126452244
Ясен хуй везде, только в некоторых местах его все еще заметное количество осталось.

А зачем худеть тащемта? Я просто покачиваюсь и не ебу мозг жру что хочу, да с пузом, но зато довольный. Пизды дать могу, ибо сила есть удар поставлен и в ебло дать совершенно не ссу, потому что пиздился со школы. Алсо есть тян 8/10, работа, 22 лвл полет нормальный.

>>126449988
Ну такое себе. мимокун 190/100

>>126448548
гейнеры жри. белок и качайся

Пацаны, я тока что из жиротреда, че такое палыч?

>>126452469
А сам-то как думаешь, лучше стало?

>>126452393
Та ну хуйня уезжал в лагерь(достаточно престижный и приличный, а не быдло-стаил) на 3 недели и там не жрал, бегал-прыгал, скинул первые килограммы, потом упросил мамку еще на 2 смены, 1го сентября пришел в школу подтянутый и подкачаный. Летние лагеря для школьника, если он не конченный омеган, очень даже помогут и в похудении и в соц адаптации.

>>126438648
бля

>>126452227
Хуйня - самое простое - не ешь.

>>126438453 (OP)
Попробуй жесткую безуглеводку вместе с упражнениями (бег и тд и тп). За месяц из 176/110 стал 176/80

>>126452513
Насколько жирный?

>>126452197
Одним прессом нихуя не сделать- жирок уходит либо со всей туши, либо не уходит совсем.
Отжимайся, подтягивайся, приседай. По три- четыре подхода каждый день, если тебе ещё нет 25 или через день, если уже за 25. А потом уже пресс.
Если хочешь быстро согнать, то пиздуй в зал и делай базу не реже трех раз в неделю. Пусть даже и С небольшими весами. Технику тебе помогут поставить качкоебы в зале- их грудкой куриной не корми, дай кого ни будь поучить.
Базовые упражнения очень сильно меняют обмен веществ в тушке и саму тушку.

>>126452890
На дефиците калорий далеко не уедешь.

>>126452931
Жирный 176/105, но плечи шире жопы и руки здоровые, алсо пресс есть, но прячется под жирком.

>>126452270
Если один живешь, то очень просто это не покупать, ведь если оно лежит в шкафу, то соблазн все равно есть, а если ничего нет - волей-неволей будешь чаек заваривать от голода и яблочки доедать. А стакан 1%-ого кефира будет просто пиром.

>>126453083
> пресс есть, но прячется под жирком.

Проиграл

>>126452950
Уже раза 4 так делал. Практически каждую весну/лето после отжирания зимой. С ЖКТ все ок. За месяц -15 кг уходит, а летом жрать не особо хочется.

>>126453213
Подснежник блять

>>126453246
Ну а Хули. Зимой трудно худеть и контролировать жор, природой так задумано, а к лету в нормальную форму возвращаешься и кайфуешь.

>>126438453 (OP)
Для начала перестань жрать после 6 сука, совсем.
Ограничь сладкое и мучное, мразь.
Держись так какое-то время.
Когда купишь джинсы на пару размером поменьше - втянешься и пойдешь худеть только так.

>>126438453 (OP)
Ебать дебил.
Не жри мучное, сладкое, картоху и вообще овощи, в которых дохуя углеводов. Выкидывай туда же сладкие фрукты, исключение - одно зелёное яблоко в день(можно и сладкое).
Жри курочку(вари, запекай), но старайся солить по-минимуму. Ебашь салатики с капустой, салатовым листом, укропом(слава Украине), огурцом, можешь немного масла добавить, чтобы не сдохнуть. Если так уж хочется подсолить салат, то купи качественного и дорогого соевого соуса и СПРЫСНИ СОВСЕМ НЕМНОГО ИНАЧЕ СОЛЬ СОЛЬ КЛАДБИЩЕ ПИДОР. Главное - это разнообразие блюд, чтобы не поехать крышей. Пару раз в неделю можешь жрать гречу, но не увлекайся, а то насядешь на неё, а там угли. Делай хотя бы раз в неделю разгрузочный день чисто на кефире, чтобы из тебя говно выходило. Ну и бегай. Начни хоть с 400м и старайся увеличивать расстояние насколько возможно, про суставкладбищегробпидор не слушай, бежать это единственный выход из жировой брони.
Мимо 185\75 был 185\120

>>126452738
Ты еще спрашиваешь? Конечно стало, хотя бы не потею как свинья теперь и не выгляжу, ходить без усталости сколько угодно могу, да сил тоже в общем-то совсем не убавилось их и не было. Проблема только узкие шмотки нормальной длинны купить, а то S и M будто на лепреконов шьются.
>>126452933
Слишком много задач для слабовольного дебила. Придется пожалуй с нынешним телом смириться окончательно.

Кстати, пацаны, есть мнение, что вес легко до 20 сбрасывать, а дальше пиздос трудно? В 18 сделал -30, сейчас (21) надо повторить, получится ли?

>>126453558
Этого двачую, сам по такой же системе питаюсь. Результаты почти те же.

Пацаны, что делать, если не могу без сладкого? Месяц диечусь, потом ем зефир и сгущенку, потому что просто ломает, карежит аж.

Блять, заебало тоже.
Постоянно вижу свою жирную рожу в зеркале, в отражении на стекле в метро, даже на выключенном экране телефона. Сразу уверенность теряется. Еще тень всратая какая-та широкотазая.
Я тащемта худел год назад со 119 до 98, сейчас 107 вешу, пиздец.
Еще одногруппники постоянно мемасы всякие про жирных говорят ну хоть не в открытую обзывают как в школке. Вот сегодня бомбануло, когда один чел, такой типа траль, скинул мне видос, где уебищный школьник жиробас с е-сигой (я себе заказал как раз). Типа это ты)))0 Не был бы я жирным, он бы такой хуйни не скинул 100%. Но блять все равно кажыдй день жру обычную еду - не низкокалорийную, потому что бомбит с уебков-дрыщей/среднекунов, которые жрут все подряд и стройные. И еще потешаются надо мной. Заебался.
мимо-высказался

>>126453851
Ебашь аспартам в напитки, я хуй знает, может полегче будет, мармелад вроде терпим по калориям.

>>126452907
Ебануться, а кожа как? Не брухлявая?

>>126453902
Худей, маня

>>126453851
Не ешь, очевидно. Я глушу своё желание сладким яблоком. Так как желудок стал меньше из-за того, что жру меньше(лол), то одного яблока хватает с головой. А если прям совсем охуеваю, то беру стакан, кидаю туда 3 пилюльки сахарзаменителя, растворяю с водой, доливаю кефир и засыпаю творог. Перемешиваешь, жрешь. В принципе, норм.

>>126453902
Братан, тебе не худеть надо а от комплексов избавляться. Не был бы ты жирным нашли бы другой повод поугарать. Алсо верь в себя, мэн, и похудеешь, добра.

>>126453560
На самом деле нет.
Вопрос упрямства. Одна тренировка занимает 40-50 минут, чуть больше двух часов в неделю. Ты за дрочкой больше времени проводишь.
Поставь себе задачу протянуть месяц, не проебывая тренировки и это войдет в привычку. А через пару-тройку месяцев появится стимул в виде заметных изменений- меняется обмен веществ, фигура становится более подтянутой (мышцы приходят в тонус), изменяется осанка, черты лица становятся более острыми.
Если протянешь год, то сам себя не узнаешь.

>>126454156
Удваиваю

>>126453851
Купи вейп и парь нулевки со вкусом всяких кастардов и чизкейков.

>>126454344
Дома упражнения делать только вариант? Алсо есть велотренажер.

Проигрываю со слабохарактерных жиробасов в треде, жру что хочу и всё в норме.

>>126438453 (OP)
толстая бампулька

Блять, кто-то жирный, а я не могу массу набрать. 15.лвл. вес 65

>>126454782
Иди нахуй, пиздюк.

>>126443106
Ну блядь портвейна выпил 777 с дурой одной и скинул

>>126442935
loh

>>126454782
Толстишь, дрищ

>>126455027

От чего такая ненависть?

>>126454344
Мысль о завтрашней тренировке меня будет весь день пожирать, ощущения схожи с ожиданием ЕГЭ какого-нибудь, только повторяться будут постоянно. Все прошлое лето старался тренироваться с перерывами в сутки, отжимания, приседания, гантели, пресс, еще ерунда всякая но даже через 3 месяца все это действо мне в напряг быть не перестало, к тому же еще и результатов никаких не достиг. Хуй знает как бороться с таким, если честно.

>>126455255
Делай с утра/вечером отжимания и прочую хуйню, а в зал и прочую хуету не ходи.

>>126455415
Эхх, нужно все таки попытаться расшевелить себя, в конце-концов упражнения хотя бы бодрости придают и голову немного просветляют. Спасибо тебе.

>>126454463
Повесь турник и подтягивайся- 10/10 для спины и осанки.
Для приседаний и отжиманий нужен пол, а он у тебя дома наверняка есть.
Для укрепления эффекта можешь спиздить из школьного спортзала пару 16кг гирь и нагуглить упражнения с гирями и хуярить их, ибо гири- это збс.
Мне дома заниматься лень- постоянно отвлекаюсь на что ни будь. В зале как то обстановка более рабочая что ли, это дисциплинирует. Но думаю, можно заниматься и дома.
Короче вот тебе на ближайший месяц:
1. Подтягивания- 4 подхода (количество повторений определяй сам, я хуй знает сколько ты там можешь, но так чтобы мочь сделать четыре подхода. Хоть по два раза) отдых между подходами не больше минуты.
Отдых 3 минуты.
2. Отжимания от пола- 4 подхода, так же как и с подтягиваниями. Отдых между подходами не более минуты.
Отдых 3 минуты.
3. Приседания- 4 подхода.
Это основная часть твоей тренировки. Последовательность упражнений меняй следующим образом- сегодня 1, 2, 3, следующая тренировка (на следующий день или через день) 2, 3, 1, потом 3, 1, 2. Ну ты понял.
Чтобы не было скучно можешь экспериментировать с хватами при подтягиваниях и положением рук при отжиманиях.
По выполнении основной части можешь поделать какую ни будь ненапряжную изоляцию с гантелями или ещё какой хуйней, а можешь забить хуй.
В конце тренировки делай пресс, гиперэкстензии если есть возможность, скручивания- мышцы кора очень важны.
Через месяц- два уже сам одуплишь, что тебе от тренировок нужно и как твой организм на них реагирует. Если вытянешь месяц и войдешь во вкус, то один хер рано или поздно окажешься в зале.

>>126456130
Да, старайся жрать за пару часов до тренировки- натощак ты охуеешь и не сделаешь и половины, а на полный желудок вообще скорее всего положишь на все и будешь у компа сидеть.