РЕШИЛ НАЧАТЬ УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ@ПРОБЕЖАЛ ПОЛОВИНУ КРУГА@ЗАКУРИЛ@ПОБЕЖАЛ ДАЛЬШЕ@ВЫЙДЯ СО СТАДИОНА КУПИЛ В ЛАРЬКЕ БАНКУ ЯГУАРА И ВЫПИЛ@ПРИДЯ ДОМОЙ ПОДПИСАЛСЯ НА ВСЕ СПОРТИВНЫЕ ПАБЛИКИ И ВСЕРЬЕЗ СЧИТАЮ СЕБЯ СПОРТСМЕНОМА как обстоят твои отношения со спортом, анон? может занимаешься по книге "как стать качком за неделю" или еще чего? Пили прохладные
>>126625201 (OP)Просто появилась необходимость нарастить мышечную массу(деформация грудной клетки). Пошел в зал.
Дома подтягиваюсь на турничке, пока руки не отваливаются + отжимания и приседания. Короче, всего по немногу. Недавно начал ходить на цыпочках. Подумываю начать заниматься спринтерским бегом. Хотя иногда мне жутко лень всё это делать и дропаю на некоторое время.
>>126625466Как успехи, няша?22лвл кун с деформированной грудной клеткой и позвоночником, изгибу которого позавидовал бы прямой угол.
>>126625466Рахит? У меня вот ебучая вмятина на грудной клетке ~1,5 см на внешний вид. Как такое пофиксить?
>>126626209Анон, качаю грудь, не помогает. Мышцы обрастают тупо вокруг вмятины, и выглядит еще ущербнее, чем раньше.
>>126625771у меня деформация врожденная, в районе сердца, углубление на 1,2 см. видно только в профиль. начал заниматься в 18. до этого занимался футболом.>как успехи?Нормально, с 65 кг до 78 кг за один год.У меня со спиной все ок(был сколиоз лайтовый)
>>126626429^
>>126626429Мамка говорила, чтоб дыхалку прокачивал. Задерживать дыхание и бегать, наверно.
Аноны, есть те, кто ебейшим усилием воли взял себя в руки и пофиксил кифоз? Мой позвоночник похож на вопросительный знак, я прямо не знаю, что и делать, судари.
>>126626429Где вмятина то? Мб там и не должно ничего расти.
>>126626895Ну прямо по центру, хз, как еще объяснитьно вмятина такая, приличная
>>126625201 (OP)хожу пешком ибо нет денег
>>126627040Только хотел такое же написать!
>>126626997Скорее всего, не растет потому что, там мышцы не будут выполнять свою функциональную роль.
>>1266271031 одное кофе тебе за мой счёт
Бамп треду
Бамп.
>>126625201 (OP)Тренируюсь с сентября месяца.Первые три месяца просто ходил в зал 3 раза в неделю, делал базовые упражнения всего тела. Потом ближе к новогодним праздникам угорел по домашним тренировкам, и вдобавок к залу тренировался ещё 2-4 дня в неделю дома, итого получалось что я почти всю неделю тренируюсь.Следил за питанием, по праздникам только баловал себя едой вроде пицц и прочего.Итого: был дрыщом с тоненькими ручками и ножками спичками, чуть больше 60 кило. Сейчас преодолеваю планку на 76 кило и медленно иду к 80 кило, всё что набрал - чистая мышечная масса с рельефом. Тни текут, однокурсники смотрят с завистью, в зале спрашивают советов и палят мою программу. Когда спрашивают в чём мой секрет - говорю про анимешных девочек и отшучиваюсь.
Езжу на велосипеде по 40 км в день. Курю на каждом привале. расслабляет и быстрее отдыхаю,понимаю что дамаг организму,но мне так проще отдыхать
С периодичностью в пол года-год берусь за ум и начинаю заниматься по системе "как стать качком за неделю". Месяца три тягаю гантельки, отжимаюсь, приседаю, качаю пресс, вкалываю, блять, ежедневно, ем йогурты-творожки (не подзалупные), но нихуя не происходит, и я бросаю. В любом случае я остаюсь дрищем 170/60. В чем моя ошибка, анон?
>>126629056Дрищом? Ты охуел?Мимо 171/47
Как то раз увидел себя в зеркале без майки - дистрофан 183/50 с кифозом. Решил в качалку ходить. Пол года хожу, пол года не хожу, несколько лет так. Сейчас вес стабильно 73, становая 120. Мог бы добиться намного большего за это время, но я проебан.
>>126629056В систематичности, бросать нельзя. Спорт должен стать частью режима, а не предметом гордости и дрочки на себя. Ну и умеренность, тренироваться надо в удовольствие, ради здровья и хорошего самочувствия, поэтому не рекомендую секции и прочие кроссфиты после 25 лет. До этого можно.
>>126629174Чем питался, анон, чтобы так нарастить вес? вроде пустыми тренировками ничего кроме выносливости/силы не добиться
>>126629155Какой лвл?
>>126625201 (OP)Четыре года назад купил домой стойку турник+брусья, гири, гантели. С тех пор перестал заниматься.
>>126629174кифоз сильный был? от твоей осанки охуевал прямой угол, или ты статный красавец с углом искривления 2 градуса?
>>12662936018. Через 3 недели буду 19.На самом деле, мне нормально, сейчас вот в качалку пошёл, прогресс просто охуенный. Тело само по себе спортивное, поэтому на массу и не иду.
Четыре года систематичных занятий без спортпита и гормональных препаратов. Ребята, если ты не фанатик, то натуральный атлетизм - неблагодарное дело
>>126628760>всё что набрал - чистая мышечная масса с рельефом~15 кг мышц за неполный годПроиграл с фантазера.
>>126629537Проигрывай дальше, домосед, а я буду продолжать набирать вес.
>>126629328От мамки съехал, стал в общаге жить. Советы как в спортвики, мясо, творог. И качковский комбикорм порошковый на первых порах сильно помогает калорий добрать. Но нужно не проебаться и нормально отрабатывать на тренировках, иначе просто разжиреешь.
>>126629690Школьник порвался. Пруфы или иди на хуй.
>>126625771У меня тоже деформация. Лайтовая. Еще и дрищ. Комплексую на пляже немного. 30 лвл.
>>126625201 (OP)Бегаю, катаюсь на велосипеде.
>>126629488Кифоз слабый был, но справка была. Типа официально все. Сейчас получше, спина сильнее. Летом по врачам попробую походить
>>126629789Какие тебе пруфы? К диетологу сходить за анализом и тебе принести?Нахуй мне тебе что-то доказывать, ты же никто и звать тебя никак.
>>126629522Нормальный результат, уёбок.Покажи ноги и фасад
>>126625201 (OP)РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ ПРОБЕЖКАМИ И ФИЗРОЙ ПО УТРАМ@НАГУГЛИЛ ГАЙДЫ И УПРАЖНЕНИЯ@НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА@СХОДИЛ В МАГАЗ ЗА ПИВЧАНСКY@ПОНЕДЕЛЬНИК @ПРОСПАЛ, ЗАБЫЛ, НЕТ ЖЕЛАНИЯ@ВСПОМНИЛ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ@СМ. ПУНКТ 1Примерно так
>>126630134Результат посредственный, четыре-то года! Я видел ребят, которые набирали заметно серьезнее
>>126630343А нахуя тебе быть больше? В чём суть?
Ну че сказать. Занимался с детства легкой атлетикой, потом ушел на велоспорт. Взял КМС и подцепил воспаление легких. Провалялся 2 месяца в кровати, потом еще долго восстанавливался. Со спортом завязал, на свою предыдущую форму так и не вышел.
>>126629522Проигрываю с тебя. Ну и урод.
>>126629868>Комплексую на пляже немногоКомплексую каждый год в период с апреля по октябрь, когда из-за теплой погоды уже не удается скрывать свою охуительную осанку под тонной одежды. На пляже не был уже лет пять или шесть, и видимо никогда уже не пойду туда. Кун 22 лвл
>>126630132Ясно. Даун.
>>126630498Шоссе? Джиро смотришь сейчас?
>>126630587Как же тебе печёт.
>>126630435Понимаешь, человек - существо жадное, вот ты смотришь на меня и думаешь, что этого вполне достаточно, а когда сам станешь таким, то аппетиты возрастут и захочешь большего
>>126630531А что с осанкой? Запили пик.
>>126630598Шоссе, да. Нет, не смотрю. Если честно, не любил никогда смотреть ни Джиро, ни Тур де Франс.
>>126630696Анон, боюсь ты охуеешь с моей осанки. Но если тред не утонет, скину пикчу через пару часов.
>>126630829Недавно видел в парке мужик с женой загорал. Грудная клетка пиздец. Мужику свиду пох.
>>126625201 (OP)О, я примерно так же зарядку начал делать недавно. Поделал пару недель, потом заболел. Надо бы начать опять, а то вроде три дня как выздоровел, но делать ленюсь.
>>126630688Да, понимаю. Но так-то ты пиздец большой, если смотреть взглядом обывателя.Я занимался в качалке, но завязал. Мне больше нравится аэробная нагрузка, лыжи, велосипед, бег, большая мышечная масса там не нужна.
5 лет, спортпит, без химласерьезно блядь, заебали ужеСпрашивайте свои ответы.
>>126625201 (OP)ЗОЖ С 17 ЛЕТ@КОЧАЕШСЯ @НАРОСТИЛ МАССУ ЗА ЗИМУ @К ЛЕТУ ПРОСУШИЛСЯ, ЕСТЬ КУБИКИ@ПОТРАТИЛ КУЧУ ВРЕМЕНИ/ДЕНЕГ@БРАТ РАЗЬЕБАЙ ВЫГЛЯДИТ ЛУЧЕ ТЕБЯ РАБОТАЯ НА СТРОЙКЕТру я не толь так и есть
>>126630960Ну у меня помимо грудной клетки еще и позвоночник буквой Z изогнут. Уёбство короче
>>126631010Как подумаю обо всех этих порошках, куриных грудках - тошно становится.
>>126630343Голову надо накачать, а то маленькой кажется. Непропорционально.
>>126631051@БУХАЕТ ЖРЕТ ЧТО ПОПАЛОИНОГДА НЕ ЖРЕТ ДНЯМИЕБЕТ БАП ПАЧКАМИ
>>126631139Тащемта двачну, не люблю жрать а приходится давиться этим говном, ладно порошки, а вот курица эта, заебала уже
>>126631051На стройке массу не наберешь, но жилистым и рельефным стать можно. Главное, питаться правильно еще.
>>126625201 (OP)НАЧАЛ БЕГАТЬ, А ТО ТОВСТЫЙ@ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НОРМ@ВТОРОЙ ДЕНЬ - МЫШЦЫ БОЛЯТ, НО БЕГУ@ТРЕТИЙ ДЕНЬ БЕГУ НЕ ОХОТНО@ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ - ДА НУ ЭТО ВСЁ НАХУЙ@ПЯТЫЙ ДЕНЬ - ЛЕНЬ
>>126625201 (OP)Со спортом никак. Только физкультура и ОФП для себя, не на износ или "накачать мыщцу к лету".
>>126631010Там где косые начинаются подкожный жир есть(много ли)?
>>126631332А ни к чему бегать каждый день. 3-4 дня в неделю в самый раз.
>>126631457Ну хуй знает. Я бегаю через день-два, потому что хуйло. Но если могу, то стараюсь бегать каждый день.
>>126631211Короче я хожу периодами зал. Грудками не обмазываюсь. Ем просто обычной еды побольше за счет потери энергии в зале. Если зал утром перед работой - после захожу в магазин, беру пирожков, пиццу, бананы, что-то такое. Небольшой прирост веса есть, но я не гонюсь за весом. Чуток рельефа прибавляется и ладно.180 / 70 на данный момент, в зале не был полгода, почти окончательно вернулся в состояние дрища.
>>126631428Фото с осени вроде, я тогда худее был, но примерно сантиметровая складка, руки самые сухие всегда, но вот эти вот бокаи жока у меня с жирком, потому что без кардио занимался, просто интенсивность повышаю когда хочу скидануть и веса увеличиваю
>>126631010Рост/вес ?
>>126631720Ну я бы посоветовал больше сложных углеводов вместо пицц и пирожков
РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ@ЗАНИМАЕШЬСЯ КИБЕРСПОРТОМ В ДОТЕ 2@РАЗВИЛ ТОЛЬКО ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ
>>126631975176\76
>>126632052НАИГРАЛ 5К ЧАСОВ@ВИНРЕЙТ ДО СИХ ПОР ОКОЛО 50%@ЗА ЭТО ВРЕМЯ МОГ ПОЛУЧИТЬ ПРАВА, ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ, ОСВОИТЬ ДЖАВУ ИЛИ ДРУГУ ПРИБЫЛЬНУЮ ПРОФЕССИЮ С ЗП 300К/СЕК, УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, НАКАЧАТЬСЯ, СЪЕХАТЬ ОТ РОДИТЕЛЕЙ, ЗАРАБОТАТЬ НА РИСОВОЗКУ, ЗАВЕСТИ ТЯН МЕЧТЫ, НАУЧИТЬСЯ ИГРАТЬ НА БАСУХЕ, ПОПУТЕШЕСТВОВАТЬ@ИГРАЕШЬ ДАЛЬШЕ
>>126630270СТАЛ БЕГАТЬ ВЕЧЕРОМ@СО ВРЕМЕНЕМ К БЕГУ ПОДКЛЮЧИЛ СИЛОВЫЕ@СТАЛ УЧАСТВОВАТЬ В АКТИВНЫХ ИГР@ВСТРЕТИЛ НА СТАДИОНЕ ТЯН МЕЧТЫ@НИКАКОГО БАТТХЕРТА
>>126631841Зачем вот это все ?
>>126632589Проснулся обосравшимся на лекции в спортзале. Заниматься ради тян - зашквар из зашкваров
>>126632675занимайся ради себя, тян - приятный бонус
>>126632675Вся деятельность мч направленна на тян.Офк опосредованно.
>>126630343Ноги покажи сбоку или сжоку.Сколько белка в день ты упарывал?Возраст/рост/вес -?
>>126632035А какие есть самые простые сложные угли? Так чисто на уровне купил, съел, пошел работать.
>>126631166В библиотеку записаться?
>>126633035мальтодекстрины
СТАЛ КАЧАТЬСЯ@В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ РАЗГЛЯДВАЕШЬ ФОТО НАКАЧЕННЫХ МУЖИКОВ@НА ЮТУБЕ ПОДПИСАН ТОЛЬКО НА КАНАЛЫ ТИПА ЮГИФТЕДА@ТЯН ОЦЕНИВАЕШЬ ТОЛЬКО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ГИПЕРТРОФИИ ДЕЛЬТ, БИЦЕПСА БЕДРА И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ@А ТАК КАК БОЛЬШИНСТВО ТЯН ЛИШЕНЫ ПЕЧАТИ ФИЗ. НАГРУЗОК, ТО ОНИ ВООБЩЕ ПЕРЕСТАЛИ ИНТЕРЕСОВАТЬ@ПЕРЕСТАЛ ОБИЖАТЬСЯ НА ШУТКИ ПРО ГЕЕВ@ДЛЯ ТЕБЯ ЭТО НЕ ШУТКИ
>>126632600Прост)))
>>126633177А нахуй эти заплывшие бляди нужны?
>>126633177
>>126633035Хлеб цельнозерновой, лол.
>>126633177физачуютолько хлюпик может считать прекрасным полом низкорослых, узкоплечих, широкобедрых созданий
>>126630343Цук, он похож на мем))0)
>>126632466Зато я теперь не 4к ,а 5к мусор!
Пробежки перед сном делаю, по пятницам играю в теннис. Больше нихуя, мне хватает.
>>126633166А с прилавка магазина?
>>126634509Что за теннис, где, почем, какой город?
>>126634566ДС, открытые корты и свои ракетки.
>>126632466>>126634475чтож вы делаете содомиты
>>126625201 (OP)Хожу в лес рядом с городом, ищу там бурелом. Наберу здоровенных дубин-поленьев, приставлю к деревьям, чтобы сушились. На следующий день прихожу и начинаю махаться, делать стойки, как с мечом и т.д. Всегда угорал по подобным видам махача, заодно и мышцу набью поленья-то здоровые!, и морально доволен буду. Только вот комарьё вокруг собирается, в рот лезет, в глаза. Кстати, может, знаете какой способ их отгонять? Палки они не боятся.
>>126635030Самурай мамкин, шишку в очко еще никто не засунул?
>>126634631У меня пылится ракетка второй год.
>>126635030>Когда представил себе аутиста, который ходит в лес и машет там ветками.
>>126625201 (OP)Хожу на турнички уже почти год.Думаю в этом месяце записаться в зал, но скорее всего брошу, ибо слишком жид чтобы башлять за это кровные Спижженные у маман шекели и слишком ленив чтобы ходить больше чем во двор.
>>126635030Сделай дёготь из бересты и обмажься немношк, от комаров годно помогает и стоит нихуя.
>>126635857еще можно мочой и калом обмазаться
>>126635956Еще можно выебываться на анона который дает действительно годные советы.
>>126635700уверен, что у жидов под костюмами горы мускул
>>126636011чем мой совет не годный? в старину так и делали
>>126636127пруфы? Никогда о таком не слышал
>>126636212в интернете есть
>>126635364На утренних пробежках когда-то встречал такого в парке. Люто с него угарал. Имею хорошие данные для набора массы, но турнички/качалочки ненавижу: максимум прессик показать могу, зато повернут на всем, что связано с кардио: по городу максимум передвигаюсь на велике, а в центре ДС это самый эффективный транспорт после такси, но второе сильно зависимо от пробок. Заплываю в океан на три-четыре часа, раньше ползал по горам, бегать могу аки Форрест Гамп. При этом сам на вид так себе, ибо кладу на питание и жру что угодно когда угодно.
Сап, бухаю, курю, отжимаюсь, полет нормальный.4 года борьбы, 2 года кочки, 1 год гребли на байдарках, 0.5 года кик боксинг, травма грыжа в пояснице.Спортивные паблики не переношу , дрочу на драки и на Пола Уайда. Собираю бк в своей мухосрани.Мимокун из Пск 15 лвл.
>>126638447>15 лвллол, ну продолжай
Эй качки у меня к вам вопрос.Сколько денег уходит на доп. питание для ваших занятий?Ну вот например вы не занимались у вас 10к на хавку уходит.Стали заниматься, сколько стало уходить?
>>126629056>дрищ пытается набрать массу на йогуртахВсе таки двач борда дебилов.
>>126630343
>>126631010Нотзиз?
Отжимаюсь 20 раз 80 раз в день, приседаю на бутлку, еще турничок дома
>>126628760Тоже начал нормально заниматься с сентября.В вузике, вместо физры нужно выбрать секцию на которую ты будешь ходить в своем вузе (всякие БИ, плаванье, футбол, баскет, кококачалка и тд.), на первом курсе ходил на бокс, на втором (сейчас) пошел в качалку. Занимался 2-3 раза в неделю, сначала кушал как обычно, потом начал заставлять себя жрать больше, составил программу тренировок на три дня. Тоже был дрыщеват 60-62кг, при росте 186, сейчас вешу где то 71 кг. Еще во мне мало жира, так что думаю, что набрал мышцы. Руки стали толще, ноги стали нормальными теперь не стыдно шорты надевать, задница выросла, штаны нормально сидят.Сдавал нормативы (троеборье), для категории до 74кг нужно набрать суммарный вес 245 кг. Присед на раз - 90кгСтановая на раз - 85кг (хочу пересдать на 95-100кг, так как с 85 могу сделать 6-8 раз)Жим на раз - 65кг (в начале 40кг плохо шли).Сумма - 240, могу добить до 255. Это пятерка.Собой доволен.
