Анон, от чего больше всего толстеешь? От жиров, углеводов или белков? И собственно от чего меньше? Что вообще есть, чтобы не пожиреть или набрать вес?
>>127069737 (OP)Больше всего от медленных углеводов: всякие хлебобулочные изделия и кондитерская хуета, газировочки-чипсики - углеводов в изобилии наряду и с жирами
>>127070169А меньше?
>>127070238От белков конечно. Излишние белки выводятся с мочой, как правило, а не откладываются.
>>127070238>>127070307Просто ешь больше мяса/творога/яиц, обязательно в достатке овощей и фруктов, компливит какой-нибудь пропей. От джанкфуда и тортиков с булочками откажись, сахара меньше добавляй в чай и т.д. Супы тоже годятся, хоть там и жира обычно много, но это не страшно
>>127069737 (OP)От неправильного образа жизни. Если есть много, даже самой правильной пищи, но двигаться мало, то разжиреешь.
>>127070582>>127070533This. Если просто правильно питаться и скинуть, то сразу как только прекратишь пп разжиреешь. Просто гуляй/во дворе в баскет или футбол играй/плавай/на физ-ру ходи и все будет хорошо. Если нужно набирать - питаешься чаще, в районе 5-7 раз в день не очень большими порциями, если сбросить - как обычно
>>127070169Ты хотел сказать от быстрых углеводов, а не от медленных.
>>127071358А какие самые медленные углеводы? Каши?
>>127070851>>127070582>>127070533>>127070307Спасибо анончики, узнал что хотел. Какие-то еще рекомендации?
>>127071438Рис, гречка, овсянка (самая вкусная от фирмы "Ясно Солнышко"). В любом случае, есть хорошее правило: ебани хорошую порцию углеводов на завтрак, а ближе ко второй половине дня старайся вообще к ним не прикасаться.
>>127069737 (OP)спроси у своей мамки
>>127071508Забей на алкашку и курение.А да, и выработай режим. Спать лусше регулярно и по 6-8 часов в одно время. И лучше ночью
От быстрых углеводов (сладкое, белый хлеб, мороженое и шоколад, йогурт, мед, сухофрукты) и насыщенных жиров (жирное мясо, жареное, сыр, сосиски, опять же - мороженое и шоколад). От быстрых углеводов не стоит отказываться совсем, лучше заменить их на мед, фрукты и сухофрукты, они тоже их содержат, но не в таких ударных дозах и не в сочетании с насыщенными жирами. Чтобы сбросить вес нужно делать упражнения, с которыми ты можешь долгое время держать пульс на высоком уровне, то есть если ты достаточно подготовлен - бегай, нужно начать хотя бы с 20 мин 10 км/ч и повышать до часа, а то и выше. Если 20 минут не можешь - велосипед и орбитрек. Если хочешь мышцы - пиздуй в качалку делать базу. Диета при этом все равно нужна, не слушай дебилов "кг овсянки 7 раз в день".
