.

.

>>127221081 (OP)
Какой лвл? займись собой чо ты

>>127222174
19 почти

>>127221081 (OP)
Аналогичная фигура. Как стал норм зарабатывать, так стал жиреть на глазах, если сравнить меня сегодняшнего и каким я был 2 года назад, то это можно охуеть. Ваще че можно сделать? Бегать не могу поскольку плоскостопие с артрозом.

>>127221081 (OP)
Да как тебе по кайфу! Насильно себя все равно похудеть не заставишь - нужен фан, мотивация на это. А все эти принудительные недоедания по 10 дней хоть и помогут скинуть пару килограмм, которые ты снова наберешь, набросившись на холодильник ради диеты, но ни здоровее ни счастливее тебя не селают. Чтобы быть подтянутым нужно менять всю стратегию питания и хуярить физнагрузки. Сделать это образом жизни. А иначе и смысла нет - одно расстройство.

>>127222401
Бегать вообще вредно,питайся нормально- и физ.нагрузку какую-дь

>>127222583
>ради
после*

>>127222622
Какую физ нагрузку турничок, отжимания?

>>127222874
Бассейн же, блять.

>>127222874
Какая нравится-кому турничок,кому отжимания,плавание например.

>>127222874
Зависит от целей. Начни с простой утренней разминки - ты ее на регулярной основе не потянешь, а если потянешь там уже разберешься.
https://www.youtube.com/watch?v=VUp-pQwQ-g8

>>127223140
>плавание
Некогда, а турничок у меня есть. Ну и хули толку?)

>>127222363
19!А чо случилось с тобой?Жрёшь или что?

>>127223237
Эм, а если на скакалке прыгать? Бля реально надо с брюхом что-то делать. Оно выпирает пиздец как, может пресс покачать?

>>127223276
Да, болезней нет никаких, просто поесть люблю

>>127221081 (OP)
Каким же надо быть уебком чтобы так себя запустить, все вокруг засрали своими еот тредами блять.

>>127223275
Некогда ему! Так то оптимально артроз какой -то у тебя-нагрузки нет на артроз твой.

>>127223539
Каким же надо быть уебком чтобы не уметь скрывать еот-треды, все вокруг засрали своими жалобами блять.

>>127223509
Может ЗАЕДАЕШЬ что-то

>>127223402
Там внутри дохуя жира у тебя - на кишках, на печени, на стенках желудка, под кожей, плюс залежи шлаков и каловых камней. Сначала надо почистить организм на кашках и вареных овощах, можно немного рыбки на пару и немного размять его вот такой простой гимнастикой, которую я тебе показал - ее даже пенсионер потянет. Потом месяца за два ты почистишься от говна, войдешь в ритм и можно будет усложнять комплекс силовыми упражнениями - отжиманиями, подтягиваниями, гантелями, доводя время зарядки до получаса. А в рацион добавлять белки - больше рыбы, куриных грудок, говядины, крольчатины - все вареное или на пару. Потом можно в зал пойти будет. Ты хочешь сразу результата, а сразу его не будет, ты просто разочаруешься и бросишь, когда энтузиазм пропадет. Я же тебе говорю - это дорога длинною в жизнь, так что спешить тебе некуда.

>>127224253
Да привычка просто ёбнутая, как что иду смотреть по телеку/на ютубе, так надо зажевать чего-нибудь, давно уже так на самом деле. Хотя мб ты и прав, могу и скуку заесть, когда грустно и одиноко.

>>127224468
Лол, какие каловые камни, ты чё несёшь?

>>127224930
>могу и скуку заесть, когда грустно и одиноко
вот устраняй причину-чего грустно и одиноко ?тяночку найдии не заметишь как похудеешь)

>>127221081 (OP)
Начинай, мой дорогой

>>127226691
Жалко что тяночки не любят жирных.

>>127226989
Да тяночки-то хуй с ними, парни любят жирных?

Ваще похуй , главное что бы тебе норм было
мимо2центнератян

>>127226989
Попробуй в армию сходить, говорят помогает

>>127226989
Да не это важно,главное характер-а если оче жирный- значит страдаешь,заедаешь,или ещё что-это не очень.А если сам по себе клёвый- не так важно жирный или нет.

>>127226989
А я наоборот дрищ:( 180/60, руки тонкие

>>127228224
Таких тоже не любят

>>127221081 (OP)
Забей. Ты уже жирное чмо с плохой кожей, маленьким членом, начальным диабетом и другими хроническими болячками, ты уже психически травмирован. Ничего не изменится. Ты проиграл.

>>127228367
Норм тролишь bro..!!)

>>127228536
Где тут троллинг? Или когда тебе неприятно = троллинг?

>>127228692
Конечно, лол, по определению троллинга. Учи словарь, короче, дебил)

>>127228887
У тебя жиром уже нейронные связи заросли, лолкаешь и пишешь как дурачок, скоро отупеешь и из рта слюни пускать начнешь.

>>127221081 (OP)
Бля. У меня в 30 такой хуйни нет. Но уже есть отложения небольшие. Вот думаю в бассейн начать ходить. Пока здоровым питанием занимаюсь. Чуть скинул. Давай со мной, ОП.

>>127229267
Ну так я уже ебан, напускал вот тебе слюней за щеку, проверить можешь

>>127222401
Надо просто чаще думать. Ведь мозг больше всего энергии расходует. Я вот часто думаю + всегда читаю, когда ем. Обладаю идеальной фигурой 187 см 56 кг.

>>127222622
Это почему бегать вредно?

>>127231664
Если жируха, можешь суставы поломать

>>127230121
10/10

>>127221081 (OP)
Худей, говно.
https://www.youtube.com/user/pohudenno/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1

Жирный пидор 190/90 вкатился. Хуйня в том, что я ем мало денег нет лол, но скролю двачи сутками и в целом не двигаюсь нихуя. Знакомые с таким же режимом дрищи 180/50.

Секрет так-то прост. Жри меньше чем тратишь в день. Занимайся кардио/тренировками обычными для ускорения процесса.

Самое тяжолое это питание. Можно полазить по интернету и подобрать что хочешь для себя. Главное не перебарщивать с нормой в день и простыми углеводами, вообще забей на них. Я вот откопал с закоулков силу воли и теперь бегаю через день, когда не бегаю на турники хожу. Ем вообще по ебанутому. Почти ничего. В последнее время перешёл на салаты. В день хаваю 2 раза. Днём и за несколько часов до сна. 1 порция это салат из капусты и огурцов и может 50-60 грамм мяса. Время от времени пью молоко/кефир, ем творог. Даже йогурт не ем (лол). Купил сахарозаменитель 0-калорийный ибо от кофе не могу отказаться. Да и кофе само по себе полезно для похудения, можешь погуглить.

Самая большая проблема может быть, если ты решился, но живёшь с родителями. Нужно железно им сказать - я ем что хочу, отьебатесь от меня. Полку свою в холодильнике заведи и бери свои продукты оттуда и лучше не еж со всеми чтобы не поддаваться искушения.

Пифо нахер, всё сладкое и с сахаром нахер, соки тоже нафиг Можешь пить колу лайт там или бомжовые напитки с аспартамом (это уже тебе решать вредные они или нет). Всё остальное не перебарщивать Лучше есть 7 раз в день но помалу. Если вдруг хочешь есть, но уже сьел дневную норму - заебаш сала и всё. Масло можно, но не переусердствовать.

>>127236456
Вот интересно что ешь. Распиши дневной рацион. И сколько раз в день ешь. У тебя организм мог просто привыкнуть к такому количеству еды.

>>127236456
Да для твоего роста норм

>>127237978
Он может быть дрыщеватым сильно по мышцам. Худым очень кроме живота и ног.

>>127221081 (OP)
поделюсь своим опытом, решил начать ходить прошлым летом , поставил себе шагомер на телефон и поставил норму 10 тысяч шагов в день, конечно каждый день ходить не выходит поэтому в месяц выходило не больше 100к , потом 120к ,150к и тд, когда учеба конечно часто ходить не получается , но все таки когда есть свободное время иду в лес и накручиваю круги , вот где-то месяц-два назад решил что 2 дня в неделю ничего не ем, просто выпиваю литр кефира и все. Не сказал бы что я прям похудел , но я себя помимо вышеописанного не особо и ограничиваю ,стал выносливее и чувствовать стал лучше

>>127237885
Да какой дневной рацион. Проснулся в час дня, съел банан и йогурт, днем салатоливье с курицей и бутер с сыром, щас вот 10 минут назад фасоль с яйцом зохавал. Мяса мало ем, не люблю да и дороха.
Примерно так всю жизнь и жил и всегда был жирным, особенно ноги пиздец, 1 ляха как 2 у дрищей.
>>127238093
> Худым очень кроме живота и ног.
И вот это да. У меня живота нетребра видно, но при этом сиськи свисают и таз широкий, ляхи тоже. ОБАБИЛСЯ НАХУЙ, хз че делать. Мышцы вроде какие-никакие есть, отжаться раз 15 смогу, при своем весе.

>>127238813
Нормальная тема, кстати, тоже люблю ходить. Только хз когда сухожилие потянул прямо в стопе, немного неприятно ходить. Так и не вылечил ведь.