Вообще никто в качалочку не ходит? Ну же питурды

Смотря какие цели сьавишь. Для поддержания тела в нормальной формы, чтлбы тянуи текли, качалка не обязательна. Там прост своя атмосфера. Можешь и дома ебошить

>>127380454
Да тянки нихуя от тела не текут. Только деньги нужны. Я к сожалению не подросток что бы на тело приманивать

Купил стойки, скамью и штангу домой.
Единственная проблема в том, что вес надо ограничивать, ведь подстраховать некому

>>127380629
А разве самому не приятнее смотреть на стройное тело в зеркале? Одежда сидит лучше

>>127381038
Нифига себе у тебя хата огромная

>>127381117
Да я согласен. Стройное спортивное тело это хорошо но ведь не обязательно ходить в качалку

>>127379754 (OP)
Абсолютно верно, для здорового образа жизни, достаточно упражнений со своим весом.

>>127381128
Места это занимает не так и много.
Выдвинул- позанимался, убрал обратно в угол.
А гриф под диваном

Занимаюсь дома третий месяц, мышцы руки в обхвате увеличились на 7 см, грудь на 12см.
При себе имею штангу на 40 кг, гантелю на 10-15кг.
Проявляется рельеф и все дела. Спрашивайте, если нужно.

Ну мне иногда хочется, при этом у меня спина слабая потому всё эти становые тяги и присяды я сам делать не люблю.
В итоге просто 2-6 раз в месяц я иду в качалку со знакомым тренером, оплачиваю разовое посещение и тренера и он со мной занимается-следит что ты я спину не убил до конца. Выходит дешевле абонемента и меня бы если честно заебало бы ходить три раза в неделю как все бройлеры-сектанты эти не знающие куда девать свое время.
Турники-брусья мне просто не нравится.
Еще хожу на йогу, но йога это чистый кайф а не прямо таки нагрузка и замена качалке, вот думаю на баскетбол или волейбол пройти.

>>127381460
Че турничок не повесишь? Ноги как тренируешь?

>>127381460
7см в руках за 3 месяца?
Это сколько у тебя руки то сейчас?
Такой прирост возможен только в ногах за такой срок.

>>127381534
Хожу на турнички во двор, в основном брусья. С брусьев грудь и увеличивается.
А ноги качаю приседом и бегаю по вечерам, но не чаще чем 1 раз в 2-3 дня.

Не ходите в кочалку
Отрастите пердак красивее чем у тяночек
Не надо так.

>>127381568
было 26, стало 33.
Тренируюсь интенсивненько.
Месяц назад жрал протеин за 600 рублей 750г, хех. Назывался 4uze вроде бы, дал еще прирост в весе, набрал за 3 месяца более 7-8кг.

>>127381685
Я потом фоткал свой и дрочил на него.
Шикарная тогда у меня задница была

>>127381817
Хорош

>>127379754 (OP)
Хожу в спортзал исключительно ради басейна. тянки нет. 27 лет

>>127381817
Я пока не настолько ебнулся, но пердаком своим иногда любуюсь.

>>127379754 (OP)
Ну есть же бесплатные качалки. Одноклассники вроде ходили в такую, там только справку о здоровье просили. Да и у многих в институтах/школах есть бесплатные.

>>127379754 (OP)
>можно получить дома например отжимаясь и подтягиваясь на турнике который стоит два месяца качалки.
Удачно нарастить мышечной массы, дрыгаясь на петушином насесте. На ОП-пике, кстати, типичный турникмен - научился делать кудах силы и курлык с переворотом, но дрищом быть так и не перестал.

>>127382008
Ага, с одной рамой на 10 человек

>>127381914
Все ещё впереди

Нужна, если мужчина хочет быть красивым. На турникодрочеров смешно смотреть.
Мимотян.

Мне работа бесплатно предоставила абонемент в крутую качалку. Зарабатываю достаточно, чтобы не думать о том, что правильное питание и спорт пить дорого стоят.

А выглядеть хорошо хочется.

>>127379754 (OP)
Ходил в институте чтобы на члены посмотреть в раздевалке. Уходил через 20 минут.

Настенные турник и брусья, две пары разборных гантель равных по весу твоему телу. Остальное хуйня для пидоров.

/тред/

>>127382071
Ну и что ? Я о здоровье говорил а не о наборе мышечной массы.

>>127379754 (OP)
>почему ты ходишь или не ходишь в качалку
Не хожу потому, что у меня дома есть все нужные мне снаряды для занятий - гантельки, гирька, турничок, беговая дорожка. Причём это всё мне обошлось в гроши, по сравнению с ценой на зал. Мне достаточно этого, чтобы поддерживать спортивную форму и выглядеть пиздато, а перекачанных баранов из качалочки считаю тупым мясом. Тян, кстати, тоже так считают.

>>127382262
>заменять божественный гриф на гантели
> называть кого-то пидором
Ох мальчик, здесь мы идем опять..

>>127382207
Покажи мне фото турникмена и покажи фото человека который занимается в качалке. Хочу посмотреть как обосрешься.

>>127380454
своя петушиная атмосфера там

>>127382372
перекачаным можно стать только с помощью фармы, если человек не принимает но ходит в качалку он выглядит возможно как ты

>>127379754 (OP)
Ходил в качалку 3 года. Но так заебало, блядь, серьезно. Понял, что нужен моральный отдых от всего этого, поэтому уже полгода бухаю, курю, и хаваю полтора раза в день. НО на теле ЧТО-ТО, осталось. Осенью вернусь, и серьезно возьмусь за дело.

>>127382417
Петушку припекло. Беги скорее на своем турнике висеть

>>127379754 (OP)
Если ты рассматриваешь всякие "клубы", где идиоты всирают по 15к на абонемент, то не нужна. Но нет ничего зазорного ходить в местный "подвал" за 500р в месяц или того лучше какой-нибудь ДК, где зачастую бывает бесплатно.

Дома как дома, в качилке своя атмосфера которая придаёт мотивации, раз пришел то нужно ебашить
У меня абонемент стоит 1.5к в месяц ходи хоть 3 раза в день.
Это много?

>>127379754 (OP)
Вообще-то котчалка как таковая (как и железки) - всего лишь вид стимула действия. Юз йор вилл, Люк, энд йор масл вилл гроу.

>>127382543
на правой, в левом верхнем углу, тоже не натурал нихера. Находил его в вк года 3 назад, писал что грамм теста ставил.

>>127382543
Полная хуйня. Петух не смогли пропооционально качать мускулатуру

>>127382617
Нет, это нормальная цена

>>127382591
Ну да пойду прям сейчас подтянусь и что такого? Чего в этом петушиного? Турник такой же тренажер как и любой другой.

>>127382417
1 пик это обычный турникмэн
2 илита из кочалки

>>127379754 (OP)
качалка нужна чтобы поднимать овердохуя киллограм в каком либо движении например, дома при помощи турничка ты богатырём не станешь

Все кто занимается спортом или качается - петухи

>>127381038
Потому что надо было брать гантели, ёпта.

>>127382617
>>127382617
1500*12=18000 , бассейн хотя бы есть там?

>>127382889
Сказало убожество, которое на улице тявкало боится открыть, так как знает что ему любой пизды даст

>>127382829
>Чего в этом петушиного?
Ты.

>>127382980
У тебя обида какая то на тех кто занимается спортом ? Или это тебе двач внушил что турникмены петухи?

>>127383020
ну да, тебе неплохо жиром заплыть там удалось

>>127382964
>>127382964
у меня есть травмат йоо бич

>>127382233
Илита дохуя? А ну пошел нахой отседова!

>>127382844
А зачем становиться богатырем?

>>127383156
сказал дрыщ гнилозубик?)

Нравится - ходи. Не нравится - не обсирай кочек. /тред

>>127383181
Чтобы брать на руки своего парня

>>127382543
Чем плохи правые пики сверху и снизу?

>>127383181
затем же, зачем им и не становиться

>>127383041
Жирный. Хули ты раскорячлся сракой к зеркалу?

>>127383268
Ничем , нормальные фигуры в общем то

>>127383306
https://www.youtube.com/watch?v=SscN_9flt20

>>127383306
Ебало стремное

Посоны, никто штангу дома не ронял?

>>127383268
feel the difference

>>127383357
Ты ошибаешься. Я жирный по меркам двощеров. 182/94

>>127379754 (OP)
99% ходит просто потому что модный тренд. Можно и дома, но это скучно и нужна железная мотивация и запас силы воли на результат, который есть у единиц. Я хожу на жопы тянские посмотреть, музыку послушать. Качками становятся только в интернете, ИРЛ там обычные жирные люди без мышц, по виду не скажешь, что кто-то спортом занимается.

>>127383020
>Комментарий

>>127383306 ты блять животного кусок

>>127379754 (OP)
Я хожу в качалку, потому что это даёт хорошие результаты и значительно улучшает настроение.
Да и из поганого дрищугана стал уже нормальным человеком, алсо жим 120, присед 150. Не качок пока еще, но уже и совсем не жЫропетушара, как раньше был.

А денег мне не жалко, не так уж это и дорого. 40к в год абон, 1500/раз персоналка с очень хорошим тренером, спортпит. Ничего страшного. Я хорошо получаю.

>>127379754 (OP)
Пустая трата времени.
Лучше о своём благосостоянии подумай.
Тут ещё паста была на эту тему.

>>127383571
40к в год это дорого. 1500р каждый раз платишь? Пиздец ты миллионер

>>127383571
Ты жиробас.

>>127383571
гугли Головинского и занимайся сам, подключая голову, будешь жать 160 и приседать 200 без персоналок и спортпита

>>127383463
>ИРЛ там обычные жирные люди без мышц, по виду не скажешь, что кто-то спортом занимается.
Сразу видно мамкиного домоседа-пиздабола.

>>127383622
Почитал бы пасту и да согласен надо думать о благосостоянии но и здоровье не надо забывать

>>127383717
А вот и интернет-качки подтянулись. Уже жмешь внатураху 270?

>>127382299
Для здоровья качаться вообще не нужно, нужно кардио и не гробить организм всяким говном + нормальный сон. Всё.

>>127381806
Давай фото.

>>127383897
> не гробить организм всяким говном
ты имеешь ввиду вредную пищу?

>>127379754 (OP)
Ну если у тебя все в порядке с мотивацией, то можно и дома. А так легче приучить себя к качалке.

>>127383897
Ученые доказали, что бутылка пива в день увеличивает продолжительность жизни на 10 лет.

>>127383948
рассказывай инженеру про свои ментальные силы, скажи просто что ты баран и что тебе нужно быть ведомым

>>127383761
Чего с темы съехал сразу, домосед?

>>127383959
Многое имею в виду, от вредных привычек до чрезмерного/недостаточного самолечения таблетками.

>>127383755
Что бы быть здоровым, достаточно кушать дуовит, grape seed extract, и alpha lipoic acid.

Паста:
1. Работай/учись не больше 5 дней в неделю, всегда устраивай выходные. Это дисциплина, поверь, за 5 дней труда с отдыхом ты успеваешь больше, чем за недели "превозмогания", когда ты половину рабочего времени отдыхаешь. Люди не просто так придумали такое расписание. Если нет работы, то учи что-нибудь, но все равно устраивай выходные.
2. Не считай калории. Не сиди на диете. Не пытайся похудеть/накачать бицульку. Когда ты будешь богатым ты сможешь преобразить себя в течение 3-4 месяцев, прежде всего с помощью пластической хирургии и личного тренера, который тебе купит дорогую фарму. Без денег ты можешь строить идеальное тело ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ и на выходе получится толстожопый карлан с перекачанными руками и идиотским еблом. Ну и нихуя не добившийся, потому что спал 10 часов в сутки из-за тренировок.
3. Учи английский. Хотя бы на уровне понимания видеоуроков по твоей специальности ты его должен знать. Нормальная работа с нормальной зарплатой в России не существует, тебе придется либо переехать к буржуям, либо работать на них онлайн и потом все равно переехать.
4. Не читай книги. От книг тупеют. "Ни одна книга не сделает тебя умнее, не приблизит к заветной цели, не перевернет твою жизнь" (А. Аствацатуров, преподаватель иностранной литературы СпГУ). Пойми, книги могут дать тебе знания, но без денег и власти знания будут причинять тебе только боль. У меня словарный запас 82 тысячи слов, я знаю о любом событии больше, чем любой человек, который мне встречался, могу дать правильную оценку любому явлению. Но я никто и нищеброд и надо мной только сеются. Когда я оказываюсь прав смеются еще сильнее, чтобы не признавать этого. Любые мои инициативы и планы сталкиваются с недостатком бабла и влияния в обществе. А за фразу "если ты такой умный, то почему такой бедный?" лучше всего бить в ебло, быстро, решительно. НЕТ НИКАКОЙ ВЗАИМОСВЯЗИ! Просто когда ты умный богатым быть интереснее. А еще из интернет-дискуссий я узнал гораздо больше, чем из книг. Да, будучи неправым по какому-то вопросу.
5. Дрочи, трахайся, но не еби себе мозги отношениями. Не вздумай быть девственником после 18-ти, а то первую еблю обязательно примешь за первую любовь и твоя жизнь на долгие годы превратится в ебаный ад, возможно с детьми. Ты девственник? Срочно бери последние деньги и снимай проститутку. Не еби себе мозги "техникой подката", курсами пикапа и прочей дристней. У друга, который ездит на Лексусе, есть красивая тян, у меня нет. Илья Мэддисон признавался, что не будь он знаменитостью, у него бы никогда не было такой тян как сейчас. Это все что тебе нужно знать об отношениях. Пробуй знакомиться с тян, но каждый раз, получая отказ, обязательно еби шлюху и каждый раз новую. Или вообще этим не заморачивайся и дрочи. Когда ты богат и успешен у тебя всегда есть и секс, и "любовь". Посмотри на Павла Дурова до и после пластических операция (пикрелейтед). Понял?
6. Алкоголь - самый доступный и безвредный антидепрессант, чтобы там не гундели любители травы. Сладости тоже помогают. Чтобы не спиться никогда не держи дома больше алкоголя, чем можешь выпить за один раз (пара банок пива). Разжиреть не бойся, есть пункт 2.
7. Не помогай другим. Просто. Не помогай. Другим. Ничто не обходится так дорого, как бескорыстные поступки. Ничто не приносит так мало отдачи, как бескорыстные поступки. Если ты альтруист и даешь себя использовать, то ты уже неудачник. Не помогай родителям на даче. Не давай сестре свой фотоаппарат. Не снимай знакомым видео бесплатно "ради рекламы". Единственная реклама, которую ты получишь, это "того парня можно впрячь просто так или даже кинуть на бабло". Опыт работы - это только опыт ОПЛАЧЕННОЙ работы. Человек что-то делает бесплатно только ради благотворительности. Итак, люди, которые тебя просят о бескорыстном поступке, похожи на тех, кто нуждается в благотворительности?
8. Дополнение к предыдущему пункту. Никогда не позволяй ПРИНУЖДАТЬ себя к бесплатному труду. Будь то неоплачиваемое "останься после работы" или перетаскивание строительного мусора из хаты декана после ремонта. Шли. Нахуй. Не бойся что тебя исключат или уволят, такая шарага/работа не нужна. Пробовал. Знаю. Во время одной из таких добровольно-принудительных строек я надышался пылью и все лето провалялся в койке, принимая лекарства за многие тысячи рублей. За мамкин счет. Теперь всю жизнь проверяться/лечиться.
9. Дни рождения не делают вас старее, старее вас делает говно, описанное в предыдущем пункте.
10. Умение "дать в рожу" ничего не стоит в современном мире. Оно не обязательно. Я сам долго комплексовал из-за того, что не умел драться. Когда научился и подрался пару раз, то ничего кроме мерзостности не почувствовал. Гораздо полезнее оказалось умение вызывать охранника в клубе. Смотреть как пятеро здоровых мужиков с трудом побили дрища, который на тебя быковал, бесценно.
11. Не думай о политике и судьбе отечества. То есть вообще. Тебе здесь не жить, если ты не идиот. Читай дальше.
12. Ты - это то место, где ты находишься. Не человек делает место, а место делает человека. Посмотри в окно. Серая унылая совковая плесень. Грязь повсюду, бродячие животные, мусор, необустроенность, безблагодатность. Так было 100 лет назад, так будет через 100 лет. Если ты живешь в разлагающейся печени, то ты - трупный червь. От тебя ничего не зависит.
13. Думай как уехать в нормальную страну. Нормальная страна - это такая страна, где от людей что-то зависит. Где у действий по улучшению жизни общества есть какие-то последствия. Если ты относишься к идиотической породе людей под названием "патриоты", то срочно лечись. Я был патриотом аж до позапрошлого года, то есть до 28 лет, проебал вспышку когда все мои друзья разъехались по другим городам и странам, теперь сижу со своим мертвым патриотизмом в умирающем зажопинске и надеюсь все-таки отсюда съебаться. Друзья, родные, вся эта хуйня, забудь о ней. Друзья разъедутся, родным на тебя будет похуй. Патриота легче всего развести на пункт 7 и 8.
14. Может показаться, что я тут призываю отказаться от всех морально-этических качеств. Нет, просто не позволяй их использовать против себя.
15. Ты всегда можешь отказаться от идеи "прийти к успеху" и просто сутками играть в игры и смотреть сериалы. Эти простые удовольствия лучше чем рвать жопу и потерпеть неудачу.

>>127384270
Библия либерахи какая-то

>>127383359
На грудь себе
Потом скатывал. После этого стал лучше контролировать вес и движения.

>>127384119
Лох.

>>127383948
15003(количество раз в неделю = 4500
450050(количество недель в году) = 234000
234000 + 40000 = 274.000
Ну да допустим не каждую неделю занимаешься + полюбому ездишь в отпуск, отнимем 74.000
И всё равно получается что ты тратишь 200к в год на качалку пиздец. А еще наверное ты протеин покупаешь пиздец на тебе навариваются.

>>127384279
Годы тренировок и наконец пришел к успеху

>>127384540
блять ну ты не сравнивай любительские походы в качалку и профессиональный спорт. или ты такой даунёнок и не можешь отличить ?

>>127384279
Коленям пизда?

>>127384600
Ненавижу накаченных тян, люблю спортивных тян, без пресса, стройненьких, с упругой попкой, а не с раскаченной спиной и ляхами как блять у мужика. Это пиздец как стремно.

>>127384600
Зачем? Я не грузчик.

>>127384684
Именно

>>127384600
Бред
Любой среднестатистический кун будет сильнее любой среднестатистической тян

>>127384600
Среднестатистическая тян - дряблое говно, которое слабее любого дрища.

>>127384570
Это еще ладно, он пытался. Но море долбаебов травмируются и скатывают себе жизнь в говно за свои деньги ни за что, ПРОСТ)) Они в 25-30 лет приходят дрищами и начинают ебашить околомаксимальные веса (детские по мужским меркам) для своей тушки, и ломаются нахуй на ссаных 100кг, ради чего - ну хууй знает. Пытаются здоровье улучшить путем разъеба и так полудохлых суставов и связок непосильными нагрузками. Зато пафосные картиночки постят в вк.

>>127379754 (OP)
Силовые упражнения - это для самоутверждения. Я раньше занимался довольно плотно и в силу профессии уезжал на лето в тайгу. Я сбрасывал по 10-20 кг, анон! То есть организм, как только я переставал ходить в зал, начинал избавляться от лишних мышц. В итоге я пришёл к тому, что лучший вариант - упражнения со своим весом. Турничок, брусья, отжимания, раза 3-4 в неделю по 20 минут - и ты в нужной форме всегда, при том не перекачен.

>>127382071
два чая

>>127384714
Но твой удел жирухи-анимешницы, отбросы реального мира.>>127384684

>>127384856
а поясницу, ноги как укреплял?

>>127384684
Ебан, мышцы оторвались от костей. Коленям не так пизда приходит.

>>127379754 (OP)
Работа со своим весом наивным методом больших успехов не даст, но хотя бы так, конечно, надо заниматься.

>>127385014
Нет, ты. Если б я шарил в кочкопроблемах, я бы спрашивал?

>>127384270
Годная паста так то. Сохраню

>>127385001
>>127385001
Сама укрепляется, если ты не 24/7 за пекой сидишь. Хожу много просто, вот и всё.

>>127385082
Не надо шарить в кочкопроблемах, надо ходить в школу на биологию и узнать, из чего человек состоит. А, бля, она ж с 5 класса. Извини.

>>127383445
182 это вес?

>>127385021
Причем далеко не во всем качалках есть бассейн

>>127385187
Хотел бы я быть тем мужиком. Но я сыночка в данной ситуации.

Студент, в каждой общаге халявная качалка. Поэтому и хожу

Если для тебя эти копейки - бабло, то ты можешь и на улице на перекладинах делать те же упражнения. Если хочешь относительный комфорт идёшь в качалку. Как блядь и со всем в этой жизни. Что за дебильный вопрос?

>>127385126
78 кг. До зала сколько весил?

>>127384279
>>127384540
Чем они нахуй занимаются?

Бляя модератор забань этого пони пидора

мочератор цопэ

>>127385444
Они занимаются пауэрлифтингом. Ты короче делаешь сложные вредные упражнения для здоровья а тебе дают медальки и грамоты

>>127379754 (OP)
Качалка предоставляет тренажеры, а не палки, на которых ты будешь болтаться. Бегая ты не сможешь обеспечить равномерную нагрузку, которую получишь на анаэробных тренажерах. А при анаэробных ты можешь не только выбирать вес с изменением в 1-2кг, но и проработать каждую желаемую группу мышц. Дома такого не получить.

>>127385498
но я не трачу на фигурки аниме девочек , я трачу в год 14к на абонемент и у меня нет зелёной пидорской челочки

>>127385518
Нет, медальки дают, если ты не сломался, а если ноги лопнули - хуй соси, слабак.

>>127382543
Как же я проигрываю с полосатых шорт. Только пузаны в них и ходят, да качкодебилы.

>>127385518
Выглядит просто, как рисков на дабл тред.

>>127385187
Еблан, а у пацана теперь травма на всю жизнь. Встречайте нового двощера

>>127385592
Ок, и что?

>>127379754 (OP)
Честно, хуй знает. Отжимался лет с 14 почти каждый день и нихуя. ну, жира не было, рельефность небольшая была и все такое. Недавно купил гантельки и за месяц заметно прибавил в мышечном объеме. Визуально в зеркале очень сильно замечаю разницу. Может быть дело в том, что с покупкой гантелей я нкачал жрать три раза в день и следить за количеством белков, жиров и проч., а может без отягощения объемы и не увеличить. Хуй знает.

>>127385634
Не знаю, помоему ты много денег тратишь на фитнес. Просто кормишь какого дормоеда в зале. Хотя ты вроде не глупый и сам бы мог себе составить программу тренировок

>>127385530
А зачем это по большому счету нужно? Бег, отжимания, подтягивания имеют очевидные аналогии в быту, а вот проработанность и рельеф какой-то мышцы, которая при обычных условиях не видна, что это?

>>127385647
Я за 2 недели перекачался, в батин хаммер не влезаю.

>>127385711
А по-моему немного. Я и пытаюсь донести мысль, что "много" - у каждого своё. В моём понимании депутат например тоже много тратит, когда покупает любовнице тачку за 20кк и квартиру на Кутузовском. Но в его понимании это мелочушка. Вот тут также.

>>127379754 (OP)
Качаю пресс, сидя за пекой. Все соснули итт.

>>127385739
Аэробные - для выносливости и здорового сердца. Анаэробные - для красоты. Рельеф под одеждой видно не будет, а красивые силуэт видно. К тому же летом можно и без футболки походить, ну или майку надеть.

>>127385875
Почему подтягивания-то аэробные?

понипидор порвался

>>127379754 (OP)
> Короче дискасс почему ты ходишь или не ходишь в качалку
Не хожу, потому что считаю пустой тратой денег. Мне вполне хватает 20-минутной гимнастики + прогулок. Питаться стараюсь правильно, но без идиотизма уровня спортпита или курогруди с гречей. Мышцы, как ни странно, растут, лишний вес уходит. Да я и не стремлюсь к большому объёму, достаточно не чувствовать себя жирной свиньёй.

>>127379754 (OP)
>Тратить бабло на абонемент
В нормальных конторах оплачивают любой спорт.
В нормальных ВУЗах и даже ПТУ есть бесплатная тренажерка для студентов.
Даже на ебучих заводах есть бесплатная тренажерка для пролетариата.
Хуй его знает, кто все те люди, которые платят за "железо".

>>127386130
Потому что много повторов.

>>127385187
>>Богатырь растёт. 44210
Ты охуел что ли, 15 рублёвый? Код то нахуя в конце поста оставляешь?

тест

>>127379754 (OP)
Если бы спорт был бы полезен, евреи занимались бы спортом.

>>127385772
Да ты еще и в тред не влезаешь, мамкин шутник.

>>127386324
Охуеть, средняя свинья не подтянется и 10 раз узким хватом, самое оно по-моему, если ты не поехавший бодибилдер.

>>127386137
Зарепортил бы его лучше.

>>127386382
Холокост был полезен?

>>127386476
6190
>>127386444
48638
Ой ты мразь.

>>127386491
На дваче любой анон минимум 100 раз подтягивается и вырубает 100кг-шкаф с одной подачи.

>>127386382
Евреи занимаются спортом - они держат фитнес клубы и продают спортпит

>>127383717
Но он прав, хоть и есть некоторые, которые овер3-5 лет занимаются и действительно являются качками.
Мимо-ходил-в-качалку-полгода

>>127385875
Какая ещё форма без мышечных объёмов? Пиздуй отсюда, жиробас ебаный. У тебя сегодня занятия по аэробике.

Тянкам нравится накаченные парни?

>>127379754 (OP)
Когда был студентом, то подрабатывал на местном сокозаводе. Приходилось поддоны с соком таскать. За это платили 16к+-.
А оказывается есть полуебки, которые за поднятие тяжестей сами деньги готовы платить.

>>127379754 (OP)
В зале своя атмосфера. Домашние тренировки не взлетают, фейлился раз 5. А в зал хожу постоянно и ебашу до последнего.

>>127386519
мне похуй на него

>>127386646
Что ты порвался-то, жиролифтер?

>>127386649
По секрету тебе скажу, тянкам нравятся жирдяи. Они мягкие и их обнимать приятно. Кочки и дрищи ни кому не нравятся.

>>127386321
У меня в городе есть один пропиаренный фитнес клуб, я прохожу мимо него по пути в шарагу, блядь целые ряды фиников и крузаков у входа вгоняют меня в депресняк.
>>127386382
Вот этого блядь двачую. Я недавно почитал статистику и, анон, блядь, дольше всех в мире живут страну, в которых тупо выше уровень медецины. Ты можешь хоть всю жизнь не покидать зала, а можешь быть алкоголиком с завода, но в час икс, когда тебя всхватит пиздецома, жизнь будет зависеть от качества врачебной помощи. Хотя безусловно голову терять не надо и не калечить себя алкашкой и качалкой, что в принципе одно и тоже.

>>127386732
Из нас двоих жирный ты - еблан. Которому аэробики достаточно для формы.

>>127386827
Разные вещи - провести 30 лет в состоянии деменции (хорошая медицина) и 30 лет в состоянии, когда нравишься себе в зеркале (фитнес).

>>127379754 (OP)
Хожу в качалку, но бесплатно. Помог однажды владельцу с нахождением одного человека, взамен он разрешил мне бесплатно заниматься. Ходил поначалу от балды, всерьез не занимаясь, но потом втянулся. Познакомился с некоторыми другими посетителями этого зала, норм люди, систему прокачки мне объяснили. Поднял вес с 61 до 72 кг.
мимо кун 21 лвл

>>127386835
А, ясно, ты дебил. Погугли, что такое анаэробные тренировки.

>>127385126
С работы прихожу сейчас в 18:30, дальше время ужина - 19:00
С качалочкой - ужинать придется после качалочки - то есть прихожу с работы в 18:30, прусь в качалку - в 18:45 допустим там, если она близко, качаюсь 1.5 - 2 часа - 20:30, дома в 20:45, ужинаю - 21:15 и спать.
И нахуй такое расписание? Я может музыку еще хочу послушать или фильм посмотреть или поиграть или и то и то и то

>>127379754 (OP)
Дома - -хуйня! Дуй в качалочку

>>127386638
Ещё один высрался "пол-года-качалки".
В любой качалке по минимуму жиробасов, потому что жирные хуесосы, типо тебя, вылетают наследующий день с криками "ко-ко-ко, да там все жирныи, нинужно".
А люди, которые остаются и занимаются, продолжают ходить и держать себя в форме.

>>127387266
>на следующий

>>127380629
Хуйню несешь
Тело плюс большой

>>127387113
А еще я ем 2 раза в день всего, но с качалочкой придется еще завтракать чем то вроде круп - то есть вставать еще раньше на пол часа
Получается пиздецовый график даже хуже чем на зоне

>>127387316
И что будет, когда ты перестанешь его поддерживать?

>>127387069
Катись отсюда на свой пелатес, манька.

>>127379754 (OP)
Упражнение с отягощениями - это ммаксимум эффективный вид физической нагрузки. Попробуй, ещё захочешь. Когда мышцы горят от разрывов ты испытываешь приятное ощущение. Ты как будто чувствуешь прикосновение к своей коже изнутри.

>>127384856
Ну так можно же с нормальными весами в качалке заниматься на протяжении длительного времени и постепенно увеличивать веса, тогда не будешь сбрасывать, а дома не все группы мышц все равно можно прокачать. Тем более в качалке достаточно заниматься 3 раза в неделю, а дома нужно каждый день. И еще один плюс от качалки - я туда хожу расслабиться и хорошо себя чувствую после тренировки. + кадрио там всегда есть.

Хоть бы фоточки закидывали, что вам дала ваша ссаная качалка.

>>127387508
Дебил без знаний порвался, спешите видеть. Анаэробные это силовые, чухан.

>>127387509
А что это дает? Так никто и не сказал. Или это такая же хуйня, как плетение бисером?

>>127379754 (OP)
Для подготовки тела к нормальному функционированию достаточно своего веса, извернувшись достичь можно большего.
Качалка по большей части это способ вытягивания деньжат из новичков и дешевые понты, больше там ничего нет. С тем же успехом работает бесплатно бег по лесу.
Если займешься таки железом, лучше начать с дыхательных приседаний. И обязательно нужна растяжка проработанных мышц для расслабления.

>>127379754 (OP)
Два месяца качалки? Ты ёбнулся, я знаком с долбоёбами которые за качалку отдают по 80к рублей в год

>>127387738
так ты определись это я ебнулся или знакомые у тебя долбоебы которые отдают по 80к за качалку в год

е

>>127387629
Даёт мышечный тонус как минимум, это если не увлекаться.

>>127384078
Моё телосложение, только я высокий еще

>>127387881
А турник/брусья тонус не дадут?

>>127387876
Это 2 разных человека, да?

>>127379754 (OP)
Не нужна, ибо не работает.

>>127387876
Как обычно у качков, все внимание бицепсу.

>>127388019
Дают, но в меньшей степени.

>>127388111
Это три года ежедневных упражнений с отдыхом по выходным и правильное питание

>>127387876
Сколько денег потратил на фарму и спортпит?

>>127385360
Не верно,20 лвл,ебал 7 тянок.

>>127387876
Слева - идеал тела, справа - горбатый унтер грузчик.

>>127385428
До зала был жирым.Весил 95кг.

>>127386781
И воняют при +10 уже

Вывод
Что бы держать свое тело в нормальном состоянии не обязательно ходить в качалку а уж тем более тратить деньги на фарму и спортпит.
Достаточно подтягиваться, отжиматься и правильно питаться ну и иногда бегать ( ну или хотя бы не пользоваться лифтом)

>>127388949
Продолжай обманывать себя, ленивая нищенка.

>>127388949
>ну или хотя бы не пользоваться лифтом
Ага, и утюг поднимать раз 10 в день. Дома можно заниматься, но один хер до усталости. Бег что-то даст если бегать километров по 20 со скоростью хотя бы 15 км/ч.

>>127389095
Я хожу в зал три года.

>>127389161
>бегать километров по 20 со скоростью хотя бы 15 км/ч.
диван не палится

>>127389313
Я бегал до 20 со скоростью 12 и это говно полное, у самого был ориентир на 15 км/ч, уровень ссаного детского разряда, но не смог, и потихоньку бросил, сейчас хожу пешим по 50-60 в неделю бодрым шагом, те же яйца.

>>127389459
Я блять вообще сердечник ебаный, вообще не бегаю, так что заткнись и не ной.

>>127389610
Ну прости блять, я к тому, что не надо из просто бега делать какой-то культ. Бодрая ходьба на большие дистанции даст пососать бегу, особенно в плане похудения.

>>127385126
Пожалуйста распиши подробно, рацион и упражнения или ткни куда искать

>>127390098
44см гугли, тот тоже без фармы и дома поначалу занимался, но надо понимать, что советы не универсальны.

Чтобы быть здоровым, надо делать упражнения ИРЛ, а не рассуждать о том, как быть здоровым, в интернетах.

>>127391039
Это само собой

>>127384684
>>127384800
>>127385014
ебать ортопеды собрались, да мало ли чего там случилось7 Я только вижу, что не хватило сил встать и атлет скинул штангу. Вероятно травмировал колено, раз схватился в конце за него. Насколько серьезно, по этому видео хрен определишь.

>>127390669
я рукожоп но не могу ни в каком сочетании нагуглить 44 см, что бы получить желаемый результат =(

>>127391646
проблемы с позвоночником?

>>127391039
сижу на качковских форумах и подписался на все кочкапаблики . Руки за полгода выросли а 4 см, талия уменьшилась и стали видны кубики. В зал не хожу

>>127391804
Можно гуглить по 44cm blogspot.
http://easywaytofit.blogspot.ru/
Сам я занимаясь дома со своим весом в свое удовольствие, не придумал, как применить его советы.

>>127379754 (OP)
Качалки же – это такие места для сходок гомосексуалов,не?

Есть два стула. На одном качалка с абонементом на год дрочена, на лругом волейбол точеный. Не могу выбрать куда пойти, в качалочке рассрочка, хороший зал, бассейн и хамам, а я хочу попробовать позаниматься спортом.

>>127382008
Вон на оппике бесплатная качалка собранная из говна и палок, ездил туда по утрам когда-то, да и речка рядом, заебись же

>>127383041
>>127383020
Это правда. Ты жирный. Тебе качалка нужна для поддержания веса, но не для набора. Ты без нее такого телосложения.

>>127385229
Это iq

>>127391646
Как же я не люблю покатые плечи, у самого такие

>>127392950
Пруфани "такие", додик.

>>127392726
Что-то в таком ракурсе бицули не видно. Подсушен что ли? Ты не тот васюня, что со спины выше выложен?

>>127393203
Уймись манька, я про покатость сказал, а накокококачаннось

>>127383988
Пива, а не мочи с завода балтика / хайникен / очаково / говно / моча.

>>127393576
Он наклонился же, трапеция так и должна выглядеть. На фото ниже видно, что плечевой пояс достаточно плоский.

>>127383988
Если пить каждый день можно стать бессмертным? Охуенно

>>127393812
Работает пока не поссышь же.

>>127393777
Ну ок, мне просто печет с моих покатых плечей, хуй знает как осанку держать чтобы человеком выглядеть

>>127391646
Но ты жирный дрищ, никто даже не подозревает, что ты занимаешься. Мечтаешь стать, как крепыш на пикрелейтед? ахахах

>>127393898
Ссынье укорачивает жизнь на ДЕСЯТКИ ЛЕТ ШОК СЕНСАЦИЯ

>>127393900
Если у тебя кости шалашом, это другое, тут-то чисто мясо поверху.

Тренировка заключенных в помощь.

>>127393902
толсто даже для двача

>>127392502
Я бы выбрал воллейбол, просто качалка для ленивых интровертов. А на воллейболе хоть какое то общение да и вообще движухи побольше.

>>127394178
Он про отсутствие супа, как я понял.

>>127392749
бля от души братка есть жи

>>127394095
Из снарядов только бутылка?

>>127379754 (OP)
Не нужна, дома две гантельки и хватает.

>>127394229
Если ты лошпек, то на движухе как раз себе порвешь, выбьешь что-нибудь.

Я дальше качалки не с кем больше не общаюсь

>>127394330
Купи турник, не будь долбоебом.

>>127394351
А о чем в качалке общаешься? О качалке?

>>127394448
о чем угодно, там много знакомых

>>127379754 (OP)
Не хожу в качалочку ибо ленивый жид который будет проебывать тренировки, а потом плакать из за того что просрал кровно спижженные у мамакн деньги.

А ну турнички уже год хожу, думаю попробовать ради прикола сдать нормы ГТО

>>127394178
Уебывай, жирный.

>>127379754 (OP)
Нет. Турнички, шведскую стенку и брусья можно найти на улице.
Спортпит точно нахуй. Разве что протеины.

>>127394555
>Спортпит точно нахуй. Разве что протеины.
ты уж определись

>>127394543
Я сейчас на всю комнату заржал от твоей ничтожности

>>127394596
Прыщи потому что курсишь?

>>127394625
Протеины чисто для массы могу попить, потому что нечем особо заменить. Не могу много белков из других вещей возыметь.

Покупка хорошей скамьи, стойки, штанги с блинами по цене сопоставима с ценой абонемента. Дома ты не можешь бросить снаряд на пол, занимает все это много места, некому страховать. Для того же приседа необходимо большое зеркало... так что проще найти недорогую качалочку

>>127379754 (OP)
Не нужна. Тратить деньги, время и здоровье на абсолютное бесполезное наращивание мышечной массы - верх долбоебизма.

>>127394848
> Для того же приседа необходимо большое зеркало...
Это зачем?

Смотря что тебе нужно.

Если тебе нужна масса и объёмы, то пиздуй в качалку.
Если функциональность и выносливость, то турнички, гири и т.п.
Если просто здоровье и в тонусе быть, то ОФП.
Если быть шмертельной машиной, то БИ тут можно устроить срач, какое БИ нужно

Когда нихуя не понимал, то думал, что качалки будет достаточно, чтобы быть сильным и всех пиздить, лол, в итоге раскабанел пиздец и тело закрепостилось. Теперь перешёл на турники и гири, чему я рад, тело стало выглядить более естественно даже и более фабельно, чем огромные мышцы без функций и задач.

>>127394357
Человек уже давно ушел от древолазающего предка.
Турник - излишняя нагрузка на суставы и не нужен.
Простой вис -может быть, но это для тех кто еще растет, уже не для меня.

Пешие прогулки, плавание и гантельки, простые упражнения в виде приседаний и иногда отжиманий - это все что нужно для поддержания тела в здоровой форме.

Подрастешь - поймешь.

Анон, я бы может и ходил бы в качалочку, но там куча пидоров других людей, которые смотрят на тебя

>>127395052
тебе кажется.
на меня никогда не смотрели

>>127395052
тут должна быть вебм бурхаева где он говорит кому ты на хуй нужен кому ты нахуй всрался

>>127394967
Смотреть глубину приседа, постановку и разворот коленей, ровность спины. Можно и забить, но тогда получаешь в подарок цветок из жопы

>>127395018
>Если функциональность и выносливость, то турнички,

И какую это тебе функциональность даст?
Лазить как обезьяна?

Кстати тут есть дурачки-на- турничках, хотел им вопрос задать почему они ноги и мышцы таза не тренируют.
у них ведь получается гипертрофия верхней части тела на ноги, оставшиеся такими же как до набора массы сверху, а это уже вредно ногам, да и выглядит не эстетично - развитые ручки на цыплячьих ножках.

>>127379754 (OP)
Не хожу, потому что отжиматься и тягать штангу могу дома. Качкоблядью желания быть нет, мышцы в тонусе и похуй.
дрищеблядь

>>127395050
Не, турник - те же отжимания, только те для груди, а турник для спины.

>>127395345
Потому что те, кто рученки и грудачек качают, просто хотят тяночек.

>>127395345
бля у меня такие ноги огромные я хуй знает мне реально надо фарму жрать тоннами что бы умудриться на турнике раскачать руки что бы они стали больше чем ноги

>>127395345
>мышцы таза не тренируют
Чтоб партнеру больше удовольствия доставлять?

>>127395406
Хуйню не неси.
Когда ты поднимаешься на турнике, ты поднимаешь вес своего тела.
Когда ты отжимаешься нагрузка на руки меньше, поскольку тело от земли ты не отрываешь, часть веса через ноги идет на пол.

>>127394690
Проекции жалкого жиродрища.

>>127385126
А как же время потраченное на принятие пищи? Вычитывание инфы по тренировкам, режим. В случае если ты дрищ стоят ли 6 - 8 кг дополнительного всех тех усилий?

>>127395521
Кто о чем а пидор о своем.

>>127395566
Правильные отжимания, насколько я помню, аналогичны жиму лежа с 65-70% веса своего тела. Можно еще ноги на что-то поднять, будет больше.

>>127387876
Каких оправдания? Почему из подтянутого высококуна не превратился в груду бесполезного мяса?

>>127395566
Ну да, при отжиманиях чуть меньше половины веса, но спина и должна быть сильнее, ей позвоночник страховать.

>>127391646
Ежжи!

>>127387876
Кроме шуток и тралинга - был узкогрудым унтером , им и остался, только руки и пресс кричат "СМАРТИТЕ У МИНЯ КОМПЛЕКСЫ"

>>127391646
Ты так напрягся, что шкаф вогнулся, смотри не сдетанируй)

>>127395345
Если начинаю тренировать ноги, то через несколько месяцев джинсы начинают протираться, а брюки облегают ляжки как чулки.

>>127395566
В догонку, что при подтягиваниях, что при отжиманиях руки не нагружены практически.

>>127395784
65-70 не 100.
Если ноги выше делаешь, то нагрузка увеличивается это все знают, потому что вся тяжесть тела смещается на руки.
В принципе можно задрать ноги так что вес будет почти как на турниках.
Но я говорю о простом отжимании на полу без подъема ног.

>>127391646
какие-то бесформенные бугры. Что у тебя с грудными?

>>127395970
Хорошая шутка так-то

>>127396073
Нагрузка на трицепс хорошая идет.

>>127396179
Ну у меня на руках только предплечья от подтягиваний подросли, в остальном те же плетки остались.

Пиздец у вас тут изумительные истории, не успел в тред зайти
>>127396089
Поднимая ноги ты увеличиваешь нагрузку на дельты и мышцы плечевого пояса, снижая нагрузку на грудные

>>127395847
На спину, кстати, у кого слабая спина, есть куча упражнений лежа, подъемы торса ног, рук. Спину подтянуть можно хорошо и позвоночник укрепить.

>>127396205
При отжимах? Ну да, жгуты на месте трицепсов появятся, а вот тити нормально подрастут.

>>127395747
а обычные люди типа не тратят время на жратву? ты читай хоть, что пишешь

>>127396290
А непосредственно подтягивания чем плохи кроме того, что требуется турник?

>>127396063
Многое от телосложения зависит, у кого-то ноги короткие и поэтому достаточно толстые.

>>127396291
Ну я про руки только говорил.

Хожу в качалку с января прошлого года.
Набираю вес, исправляю осанку, лучше силовые параметры, вырабатывается сила воли, можно поглазеть(только аки стелс - быстро и незаметно) на тянские попы и сисечки, как-ни-как прогулка для сыча.

>>127396365
Утром хлопья быстрой варки - 10 мин на все.
Обед в кафехе - 10 мин на все.
Вечером - макароны + курица - час на все.
Минимум на закуп, минимум на готовку, минимум на употребление.

>>127395345
У меня огромные ноги, напрмер, прмя ти рекс, блять. Тем более уметь поднять свой вес это збс, такой то кор.

>>127396509
>можно поглазеть на тянские попы и сисечки
А давать не начали что ли? Ты в качалку ходишь

>>127396529
Серьезно, это твой рацион?

>>127396605
Бля буду.

>>127396282
Не успел зайти и прочитать о чем речь и сразу бзднул.
Мы вообще то о другом говорили.

>>127396367
Не плохи, но есть нюансы.
Плечи - могут начать щелкать.
Все таки нагрузка слишком большая.
Кто слаб тому лучше с висов начать простых.

>>127396758
Ну на широком хвате может пощелкивать, но без свистоперделок вероятность как-то травмироваться чуть меньше ноля.

>>127396579
Ну я не стал убер-перекачанным.
Я не пью гейнеры, не покупаю протеин и прочие пидорские шняги. Иногда делаю небольшие перерывы в пару недель, когда времени нет. Т.е. на огромного качка я не мечу.

Я чтобы давали тяни, надо с ними хотя бы уметь говорить, чего в качалке не учат.

>>127379754 (OP)
Хожу с тренером уже 2 года.

>>127396835
Локтевые сустав тоже могу о себе напомнить.

Кто совсем дохлый - лучше плавайте.
Лайфхак плавания в том что нагрузка на суставы идет меньше при хорошей тренировке мышц.

>>127396983
Провожает тебя по потемкам?

>>127396983
сколько набрал?

>>127396983
А сам не можешь? Сколько денег за два года тренеру отстегнул?

>>127396529
Сколько весишь?

>>127396886
А я читал где-то что накаченность только вредит при знакомстве со среднетнями. Они бояться, некоторым просто по самооценке бьет, что парень хорошо выглядит и предпочитают обычных парней без бицух и кубиков в итоге. Короче везде какая-то хуйня.

Ору с даунов, у меня мышцы и так неплохие, хотя из физ нагрузок разве что ходьба, да грушу избиваю иногда.

>>127397267
Вот только парень с большими деньгами ни у кого почему то комплексов не вызывает

>>127397267
Тян не нужны.

>>127397263
180/75

>>127397471
Ты же понимаешь, что ты дрыщь?

>>127379754 (OP)
Качалочка нужна. Ну или штангу домой + турничек. Я дрочил турник дома со школы, и три месяца похода по абонементу сделали свое дело. Тупо гонял базу три раза в неделю, масса +10, обхваты увеличились, всю одежду пришлось поменять. Был дрищ 197/80, стал 197/90. Качалочка дала в психологическом плане. За 900 рублей ты получаешь окружение в котором на пару часов в день все приходят оценивать и развивать свое тело. Исчезают маняфантазии о том каким суперменом ты стал от гантелек под кроватью.

>>127397595
Про дрищей в ветке и пошла же речь. Дрищеват естественно. При том же рационе доходил до 80, но законтрил ходьбой.

>>127397773
Our plan is simple , take them out :D

>>127396419
Ну а хули ты тогда тут делаешь?
>>127396640
Да я вижу, что вы тут хуйню несли. Мамкины кукаретики и залётные физачеры с дебилдингом головного мозга.

Эктоморф 172/50 в треде.
Поможет ли качалочка набрать вес? Если не сложно, что-нибудь информативнее "Да" или "Нет" ответить - буду благодарен.

>>127398024
Сажа прилипла.

>>127398024
Поможет конечно, если кушать правильно и заниматься правильно. Гугли как качаться эктоморфу, потому что обычное обжирание и ебошить железо с твом метаболизмом ничего не даст - будешь топтаться на месте.

>>127398024
выпились лучше, унтер

>>127397600
>Исчезают маняфантазии о том каким суперменом ты стал от гантелек под кроватью.

Чем маняфантазии того кто ходит в качалку лучше?
Ты всегда будешь кого-то слабее.

Хожу в бассейн три раза в неделю до учебы. В 6 утра подъем, в 6.30 уже в бассейне, в 9 (иногда в 8.20) начинается учеба. Охуенное самочувствие, хороший сон, скинул за 2 месяца уже 6 кило (89-83). Рилефа у меня не появилось, зато теперь могу залетать на свой 6 этаж без одышки вообще, стал меньше потеть, да и одежда стала заметно лучше сидеть, а еще окружающие стали говорить, что подтянулся и похудел.

До этого ходил в качалку два года, работал по программам и вес был на месте, а рилефа, как и формы вменяемой) в натураху так и не получил. В пезду.

>>127398276
быдло смеется над новичком, ничего нового

>>127398024
Вес растет, если ты потребляешь энергии больше чем тратишь. Если начнешь тренироваться, то тебе придется удвоить или даже утроить свой рацион.

>>127398118
Благодарю, значит база и правильное питание.

>>127398125
>>127398276
>Пытаться оскорбить кого-то на анонимной борде.
Oh, you!

>>127398479
В том то и дело, что по калорийности потребляю в день около 2800 ккал, ем примерно в одно и то же время, но не какую-то конкретную пищу. Работа не особо подвижная, но, сцука, ни грамма видимого жира (хотя бы жира).

>>127382372
>что у меня дома есть все нужные мне снаряды для занятий - гантельки, гирька, турничок, беговая дорожка. Причём это всё мне обошлось в гроши, по сравнению с ценой на зал. Мне достаточно этого, чтобы поддерживать спортивную форму и выглядеть пиздато, а перекачанных баранов из качалочки считаю тупым мясом. Тян, кстати, тоже так считают.
давай фото своё

>>127398783
Ты скорее всего что-то неправильно считаешь.

>>127397600
ТВ три месяца только базу делал. Ровно три месяца и 10 кг набрал???

Мимо 180 55 кг ленияй

>>127398292
От бассейна и не получишь рельефов. Он для поддержания формы. Мааксимум плечи шире будут и всё. Ты об этом можешь прямым текстом от любого плавца услышать.

>>127398968
Возможно. Да вот только считаю не только я - девушка тоже удивляется: столько жру, а толку ноль. Проблем со здоровьем особо нет (кроме хронического гастрита), но на эндокрийную еще не проверялся.