Я вешу 65.1 кг и нужно скинуть 5 кг жира. Сейчас у меня где-то 9-11% жира. Хочу 6-7%. Реально ли это за месяц? А меньше?
бамп
Рост какой?
>>128282843186
Как ты жир вычисляешь?
>>128282951По весам электронным.
>>128282951Пишу толсто и сразу видно, сколько жира.
>>128282582 (OP)Тоже вкачусь, рост 170 см, вес 64 кг, член 15 см, хочу похудеть, сбросить мамон, есть ли какой верный способ?
6-7% это уже уровень бодибилдинга профессионального. Ты и за год без фармы правильной не сможешь.
>>128283230Почему?
А как вычислить анус уровень жира?
>>128282582 (OP)Рост 172Вес 65 Член 15 Пузо в наличии
>>128283340Есть несколько причин.
>>128283425Каких?
>>128283415Ты почти как я >>128283207 давай дружить
>>128283391Купить весы нормальные.
>>128283456Именно
>>128283499Купить каждый может, а как без покупки?
>>128283515Хватит троллить уже. Вот она же как-то скинула
>>128283415Рост 163Вес 65Пузо есть, раньше имел массу 80кг. Сбросил 15 буквально за несколько месяцев, особо не усердствовал.
>>128283563Ну всякие методы есть. Была формула, которая примерно вычисляет процент жира. Надо погуглить.А вот собственно.http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
>>128282582 (OP)Реально, как раз таки с помощью бега. Скидывал с 93 до 80 за месяц или чуть больше. Бегал каждый день по 6-8 км, начинал с 2км, правда
>>128283631Каково это быть гномом?
>>128283748Ну и не жрал хлеб, сладкое и жирное, вроде все
>>128282582 (OP)Так жиробасы, бывший 88кг, ныне 75кг кун врывается в тред и советует вам закинуться жиросжигателем Oxyelite Pro. За два месяца 13кг скинул бегом, небольшой диетой. Во время курса пил пиво, иногда жрал на ночь.
>>128283768Дворфом. Иди нахуй.
>>128282582 (OP)Оп-Тян
пздц проблемы...185 - 95, надо скинуть 20, советы?
>>128283702Блин, не могу попку свою померить, рулетки нет.
>>128283812А пиво? С алкаголем как?
>>128283978Не знаю, не пью и не курю
>>128283818>(OP)>Oxyelite ProАга Охуеть про
>>128284077WUT?
>>128284047Почему не начнёшь?
>>128283922Ну ты и нищенка.
>>128284144Потому что я до сих пор бегаю, даже когда похудел, просто нравится. Да и деньги мне что ли девать некуда?
>>128283035Хуйня, они работают по таблице. Можешь легко проверить: возьми в руки что-то тяжелое, сразу процент жира вырастет, или если обопрешься на что-то, то процент начнет падать.А так то, урезай углеводы, ешь много белка и занимайся спортом, бегай дабы метаболизм не замедлился.
>>128284146Ну, то есть рулетка есть, даже две но она металическая такая семиметровая, я себе так весь сракотан разворочу
>>128283818>Oxyelite ProИди ка ты нахуй.Компания USPlabs LLC отзывает серию диетических добавок OxyElite Pro, которые по мнению FDA вызывают повреждение печени по причине содержания токсичных веществ. FDA направило официальное письмо с требованиями прекратить продажу и распространение данных продуктов."Мы вынуждены были пойти на этот шаг, чтобы гарантировать что недоброкачественные и вредные продукты не поступали к Американским гражданам" заявляет Deputy Commissioner for Foods and Veterinary Medicine Michael R. Taylor. "Мы будем продолжать работу с нашими государственными, промышленными и контролирующими партнерами по отслеживанию таких продуктов".Список добавок, изымаемых из обращения:OxyElite Pro Super Thermo capsules--two count capsules UPC #094922417275--10 count capsules UPC #094922417251--10 count capsules UPC #094922417268--21 count capsules UPC #094922426604--90 count capsules UPC #094922395573--90 count capsules “Pink label” UPC #094922447906--180 count capsules UPC #094922447852OxyElite Pro Ultra-Intense Thermo capsules--three count capsules UPC #094922447883--three count capsules UPC #094922447876--90 count capsules UPC #094922395627--180 count capsules UPC #094922447869OxyElite Pro Super Thermo Powder--Fruit Punch 0.15 oz UPC #094922417237--Fruit Punch 0.15 oz UPC #094922447517--Fruit Punch 4.6 oz UPC #094922426369--Fruit Punch 5 oz. UPC #094922447487--Blue Raspberry 4.6 oz UPC #094922426376--Grape Bubblegum 4.6 oz UPC #094922447500--Green Apple 4.6 oz. UPC #094922426499Письмом, датируемым 6 ноября 2013 г FDA уведомила USPlabs о выявлении связи между употреблением вышеперечисленных добавок серии OxyElite Pro с несколькими случаями поражения печени на Гаваях. Также отмечается, что повреждения печени после приема добавок были зафиксированы и в других штатах США."Внимание" В предупредительном письме 11 ноября FDA информировала USPlabs, что серия добавок OxyElite и VERSA-1 признаны недоброкачественными. Продукты содержат aegeline - это новый недостаточно изученный ингредиент, безопасность которого находится под сомнением. ФДА потребовала добровольно изъять данную продукцию из обращения (а также все добавки, которые содержат aegeline), либо последуют принудительные меры.Пострадавшим рекомендуется обратиться за помощью к врачам, с последующим предоставлением сведений в ФДА. Потребители также могут связаться с USPlabs по телефону 1(800) 890-3067 (Понедельник-Пятница, 9 a.m. - 5 p.m. EST) или почте info@usplabsdirect.com.Источник: http://sportwiki.to/OxyElite_Pro_(USPLabs)
>>128284226Нет. Мои анализируют содержание биоимпедансным анализом. Там пластинки железные по бокам стоят, которые пускают слабый ток по тканям.
>>128282582 (OP)Ты наверное такой жирный, что всю улицу занимаешь.
>>128284232Да ничего страшного. Я тоже металлической мерил.
>>128282582 (OP)>186 см>65.1 кгСлишком толсто тонко?Иди нахуй крч
>>128284829Почему? Ну ладно. Пусть будет 180.
>>128284226>А так то, урезай углеводы, ешь много белка и занимайся спортом, бегай дабы метаболизм не замедлился.Так за месяц можно? Или меньше?
А мне надо за лето килограмм 15 скинуть.
>>128285232Жиробас?
>>128285195Бля, я на 5 кг худел недели за две.
>>128285289Ты жирный был или дрищ? Я то дрищ.
>>128285288172/62
>>128285320И как я читал, чем меньше вес, тем труднее его терять.
>>128285320Я этот>>128285358 анон. Хуй знает, жирный или нет. Вроде нормой считается, но мне не нравится.
176/74 парень тут погрустит, я хотел бы быть где-то 70
в /fizсмотря чем упарываться
>>128285474Едой.
>>128283832Какая разница дебил
>>128284872Патамушта пригорело. Так как при 180 с весом 65 какой жир нахуй? Хотя, если у тебя полностью отсутствует мышечная масса, то это все объясняет, но тогда не вижу смысла худать, этож пиздей нагрузка на организм.Сам эктоморф ибаный. 180/70 абсолютно сухой, занимаюсь в чачалочкеза каждый +1кг сражаюсь месяцами, а тут у пацанов проблемы, похудать они хотят
>>128282582 (OP)202/100 кун. Всегда мечтал весить 120 кг. С черной завистью слежу за видеоблогом "толстеющего" фитнес-тренера. Он за месяц с 100 до 117 дошел.
>>128285435Ну да. Норма. Если не нравится, то худей конечно. Вот мне тоже не нравится небольшой жирок на животе. Хочу его убрать.
>>128285665Та же беда. Масса не прёт при 186 всего 70
>>128285665Нихуя ты шпала
>>128284872Ну а ваще, если хочешь похудать, то для твоего телосложения эт не проблема, ваще. Минимум углеводов и максимум кардио
>>128285832Инымм словами - не жри сладкое и мучное
>>128285832Сложно без углеводов. Кучу бабла придется тратить на мясо, мамка не даст.
>>128285665Ебать ты бешеный( Мне бы твои проблемымимо эктоморфноедрищало
>>128285947Творог, яичный белок, рыба. Не только мясо богато белком.
>>128285920Ну сладкое и мучное - быстрые углеводы, для ОПвкого телосложения это не опасно, так как они быстро сжыгаються. А вот всякие каши можно исключить + минимум воды
>>128285643Ну я говорю 9-11% жира, как весы говорят. А надо 6-7. Воды кстати 65.5%. Это много?
>>128286187>минимум водыЕблан в треде, всем эвакуироваться!
>>128282582 (OP)Питайся неделю овощами и пореже, ну типа чтоб мамка не готовила и самому лень было
>>128285832А, ещё. Если хош, то перед кардио ебашь л-карнитин (жирозжигатели кароч)
>то чувство когда ты дрищ для которого подвиг набрать даже 1 килограмм
>>128282582 (OP)конечно можновъеби кленбутерола
>>128282582 (OP)>Хочу 6-7%Нет, не реально. 6-7% жира это что-то уровня пикрелейтед. Чтобы такого достичь надо пиздец как въебывать.
>>128286251Блять, сколько долбоёбов в треде. ОП, делаешь упор на белковую пищу, зелёные овощи, воду (чай, кофе, без сахара). Не ешь мучное, сладкое, минимум фруктов. Ебашишь кардио.
>>128283748>Скидывал с 93 до 80 за месяц или чуть больше. Бегал каждый день по 6-8 км, начиналОй не пизди, фантазер ебаный. Бегаю каждый день по 8 км, с трудом теряю кило в неделю с жуткой диетой и несколько большим весом.
>>128286619Могу примерное меню составить, если хочешь.
>>128282582 (OP)знаешь свой процент жира и не знаешь сколько организм его способен сжечь за месяц? нахуй иди толстота
>>128286665Чини свой обмен веществ, унтерок, я то тут при чем?
Сижу на кето две недели. Скинул с 94 до 90. Очень рад результатам. Прошла зависимость от сахара. Всем советую.
>>128286349Два чаю с бутерами "намассу" господину
>>128286430Или хмурым вмазываться по кд
>>128286665Поправку на разные типы телосложения сделай, плес
>>12828673813 кг, мой юный пиздабол, это 104к ккал. Твои 8 км в день с весом 90 кг это ну 700-750 ккал от силы. И то при условии, что будет сгорать только жир и ничего больше. Вот и считай, сколько калорий ты должен тратить в день, чтобы потерять эти 13 кг.
>>128286619>сладкоекетчуп считается за сладкое?
>>128286619Какое ограничение по каллориям? 1000 ккал норм?
>>128286583А она как скинула?
>>128286619Мазик считается за белковую пищу? Ну, там же яйца, все дела
>>128287245Легко. Каждый день 1 питьевой йогурт, раз в неделю срыв с поеданием 2 кг печенья, потом блюешь. Потом блюеешь даже от йогурта.
>>128286714Я же не пробовал его сжигать. Откуда мне знать?
>>128287245Старая добрая булемия
>>128287109От твоего веса зависит, а вообще если ты жиробас то примерно 2700 в сутки - НОРМА, а значит урежь в половину раза примерно 1500 калорий в сутки, чтобы похудеть (без сладкого и мучного), вот тебе и через месяц -10кг
182/72 Бог врывается в тред. Спрашивайте свои ответы.
>>128287481Дрищ, я же говорю. 9-11% жира.
>>128287316>>128287369Но можно ведь и по другому.
>>128288033Ну можно запереть в хате без продовольствия. Нормальный человек без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.Мимо знаком с бывшей булемичкой-анорексичкой.
>>128288156>Нормальный человек без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.Почему же?
>>128282582 (OP)Амфетамин - Невозможное возможно!
>>128288156>без постоянного блевания до такого состояния никогда не дойдет.Ты видимо со спортом совсем не знаком.
>>128282951Как протеины.
>>128288407Какое отношение пик имеет к спорту, шизик? У нее сил себя с места сдвинуть то нет. Если спизданешь про марофонцев, то они хоть и дрыщи, но мускулистые.
>>128286982>13 кг, мой юный пиздабол, это 104к ккал.А 5 кг это сколько? Те если я установлю ограничение по каллориям, чтобы был их нужный недостаток, то за месяц я потеряю столько сколько будет по подсчетам?
>>128288537>КОКОКО
>>128288584Спортом без блевания ты не добьешься 30 кг веса при росте в метр семьдесят.
>>128288557Посчитал. 40к ккал получается? Реально столько сжечь за месяц, с нужным дефицитом ккал?
>>128282582 (OP)Ахахахахахахаха
>>128288704Зачем блевать? Достаточно просто мало жрать, не?
>>128288747Что смешного?
>>128288557На потерю больше 4-5 кг в месяц я бы всерьез не рассчитывал. Чтобы делать быстрее нужен ежедневный спортзал по много часов, профессиональный тренер, батины травы, питаться листом салата. Да и подводных камней может быть дохуя.
>>128288892Ну мне больше и не надо. Мне потом просто некуда будет худеть.
Посоны, посоны, как убрать ебаный жир с живота? Сам дрищ, а от паха до пупка ебаный кусок сала, как у телки
>>128289021Никак, нельзя сжечь жир в какой-то конкретной точке. Будешь терять его в рандомном порядке, может доходить иногда даже до смешного: когда у тебя на левом боку жира меньше, чем на правом и так далее.
>>128283340у нее болезнь, она не хочет пиццу и колу каждый день, как это делаю я
>>128282951как нехуй
>>128288773Ты не сможешь просто мало жрать, у тебя будут происходить срывы, два дня голодал, психанул сожрал две пиццы, все проебал.
Бля, голова кружится пидец. Пойду сожру что нить.
>>128289281А как сделать так чтобы они не происходили?
>>128289281> психанул сожрал две пиццыа потом можно выблювать
>>128289207У тебя тоже. Ожирение.
Ешь едуПьешь много водыБлюешь-15 кг за месяц.профит
>>128289112> когда у тебя на левом боку жира меньше, чем на правом и так далее.Разве такое бывает? Он ведь равномерно уходит
>>128289574Не хочу блевать
>>128289354Да хуй знает. У тебя два варианта: меньше есть или больше двигаться. Первое в целом эффективнее. Как-то балансировать между своим самочувствием и желанием жрать и калорийностью. Грубо говоря, у тебя дневная норма допустим 2к, ты можешь жрать 1,5к и терять полкило в неделю, или жрать 1750 и терять там полкило за полторы недели.
>>128289534и ? в ебыч прописать бы тебе
>>128289635Хоти
>>128289574А потом снова набираешь тот же вес, как начинаешь жрать, угу.
>>128289676Вначале в дверь пролезь.
>>128289699А ты смешной, из булимии хрен вылезешь живым.
>>128285577Ебааатьь, в нашей крепости за такое убивают.
>>128289663А если жрать 1000 ккал?
>>128289788Да ладно?
>>128289769мой вес 88 кг при росте 185, довольно таки нормальный вес
>>128289870Начальная стадия ожирения
10% подкожного жира - это очень мало, ты должен выглядеть супер рельефным, а 6-7 это уже объективно некрасиво.Ты уверен, что тебе это нужно?
>>128289854Ну базарю, булемию мб они и рассматривают как способ похудеть, но только в самом начале. Потом у них крыша у всех едет. Мало кто потом возвращается к нормальному весу, дохуя суцидов, голодных смертей и так далее. Помимо психики, как я понимаю, появляется дохуя проблем с пищеварением.
>>128289944На все 100
>>128289827Маловероятно, что ты выдержишь.
>>128282582 (OP)Рост возраст?
>>128287836Ты уверен что весы правильные? Модель какая?
>>128288892зависит от человека, я 20 скидывал за 2 месяца
8 часов на велосипеде -10000 калорий. Самый простой вариант.
>>128290556И весил небось где-нибудь 140? Нет, правда, заебали ваши истории НУ Я ПЕРЕСТАЛ КУШАТЬ ТОРТИК И СТАЛ БЕГАТЬ 6 КМ В ДЕНЬ. Можно потерять 10 кг за месяц, но это вы пиздец как въебывать должны.
>>128282582 (OP)Сиськи покажешь, сука?
>>128290489Сходится с этой формулой. http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0Два разных метода одинаково пиздеть не будут
>>128290376180, <16
>>128291190В армию чтоле забирают? Ты и так дрыщ ебаный, куда тебе дальше худеть?
>>128290782Нет.
>>128282951>>128282951>>128288524
>>128291271Нет. Для себя. Но и в армию тоже не тянет.
>>128291492У тебя и так состояние близкое к недовесу. Лучше запишись к качкопидорам в тренажерку.
>>128291641> Лучше запишись к качкопидорам в тренажерку.Зачем? Мне нужно только сбросить 5 кг жира и все.
>>128282582 (OP)бешеная сушка гугли, я вторую неделю ебашу, вроде 1.5 кг скинул за первую
>>128291906Зачем тебе их сбрасывать, шизик? У тебя почти недовес. Если ты хочешь фигуру помужественнее, то надо гантели тягать.
>>128290225У тянов должно быть гораздо больше жира, чем у кунов. У тебя на пике провентов 15, и смотрится более чем хорошо.
Сбрасывал со 100 до 70 голоданием, летом до 60 хочу.
>>128292063Я хочу идеально плоский живот. У меня даже пресс не виден.
>>128292154Как там у лишней кожи дела?
>>128292224Походил в бассейн, стало нормально.
>>128292047Погуглили, какая то хуйня вылазит.
Где меню правильного питания нагуглить. У меня 180/93. Чем полезным 2000ккал набирать?
>>128292311Пиццей и гамбургерами
>>128282582 (OP)
>>128292447>180x280Что там? Не разглядеть же.
>>128292398Этим я 15кг набрал за прошлые 2 года, мне теперь сельдерей какой точить надо.
>>128292285http://www.xn--80aabqa5at7as9bf5f.xn--p1ai/
>>128292535Как не жрать: Эффективная и безопасная диета для похуденияМне лично посчастливилось убедиться в том, что разгрузочные дни достаточно полезны, но в таком случае нельзя лишать себя здоровой пищи. Лучше всего лишить себя конфет, сдобы, сладкой выпечки, мармелада, пирожных, тортов. Нежелательны для худеющего организма: баранина, свинина, индейка. Можно увлекаться приготовлением блюд на основе фруктов и овощей (фруктовые, овощные супы-пюре, салаты, десерты). Их рекомендуется подавать к завтраку, обеду или ужину. Овощи лучше всего готовить с небольшим количеством растительного масла, особенно морковные блюда, так как при этом улучшается усвояемость витамина А. Довольно полезна свежая капуста, тушеные или вареные кабачки, лук, морковь. От жирных бульонов, жареного, солений, консервов придется отказаться. В числе важных продуктов - нежирный творог, кефир, нежирная говядина, курица.Следуя установленным мною правилам не есть жирную и сладкую пищу, не ужинать после шести вечера я смогла избавиться от десяти лишних килограммов веса. Но сохранить стройность мне помогает сила воли и замена ранее любимых блюд на овощные и фруктовые салаты, которые для меня теперь являются самой вкусной и полезной пищей.
Plank хуйня или нет?
>>128292608Что-то подозрительная ссылка какая то.
>>128292699Что это?
>>128292653Как обычно все что вкусно нельзя.
>>128292724бля, иди во очко, пожалуйста. бешенаясушка.рф
>>128292836Лохотрон какой-то. Иди нахуй.
>>128292757Статическое упражнение на пресс и не только.https://m.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
>>128292956слушай, дело твое, не обязательно туда вписываться и платить 3000, хотя могу сказать у меня жена участвует, и я с ней заодно, и все работает без наебалова. она заплатила, я так, читаю ее задания. но есть в сети полностью выложенные задания и диета, можно не платить.
>>128282582 (OP)Надеюсь ты тян ?
>>128293177например, круговая тренировка из 7 упражнений: присед глубокий, отжимания, ситапы, берпи, планка и гиперэкстензия, 4 подхода, минута отдыха между подходами. плюс ежедневное задание, 200 берпи например, 700 приседов. плюс диета белок углеводы жиры 40/30/30, набор разрешенных продуктов и запрещенных тоже, сахара ноль.
>>128293602Это все можно дома делать? Соседи этажом ниже не будут возражать?
>>128293258Тебе то что
>>128285760У меня после 80 до 100 довольно быстро прогресс был. Тренировочка, а после макарози с мазиком на ночь. 2 года - центнер. Но больше не помогает ничто. Ни КФЦшные ведра на 25 крыльев, ни макарохи, ни майонез, ни пиццы. Пожрал-попил 102, поссал-посрал 100.
>>128282582 (OP)Нахуй тебе это? Переходя планку в 10% ты автоматически укорачиваешь себе жизнь лет на 10-15, и то при условии наличия средств на дорогие сердечные операции и онкологические терапии.
>>128294264>ты автоматически укорачиваешь себе жизнь лет на 10-15Пруфы?
>>128293602>круговая тренировка из 7 упражнений: присед глубокий, отжимания, ситапы, берпи, планка и гиперэкстензия, 4 подхода, минута отдыха между подходамиА сколько подходов в 1м упражнении то делать?
>>128294451>сколько раз в подходефикс
>>128294306Гугли статистику исследований, кто с каким процентом жира сколько живет. И от чего помирает.
>>128293736я круговую ебашу дома, вроде не вопит никто, я делаю после подьема, потом завтра греча-молоко 0,5%-твороги вкусвилл обезжиренные, витамины, масло льняное 20 грамм. приезжаю на работу и через опять ем, в течение дня жру раза 4 или 5, грудки рыбу обощи хлебцы орехи типа того. задание на день делаю в течения дня на работе, слава богу свой кабинет. что не успеваю доделываю дома.
>>128294451на первой неделе: 20 приседов, 10 отжиманий, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 25 ситапов, минута планка. через минуту следующий подход. я вроде и до этого плавал, бегал тренажерил. но тут охуел. только день на 4 стал более менее делать, и ходил неделю ноги не сгибались почти
>>128283207Двачну вопрос, хочу с похожими данными из жиродрища стать просто дрищом. Пока начал вел по 15-20км в день.
>>128294635Ты должен принести пруфы, раз утверждаешь подобное
>>128294641>0,5%-твороги вкусвилл обезжиренныеЭто пиздеж. Там скрытые жиры.
>>128295350как скажешь, но там их наверно меньше, чем в 9% твороге?
>>128296267Так же. Притом там и какие-то вообще плохие трансжиры. Погугли.
>>128296674может быть, и все же я скинул 1,5 - 2 кг за неделю, притом у меня как у многих проблема, я в целом дрищ 180 на 72 был до начала тренировок, на пузе эти свиные уши или как их там, бесячие вообщем.
>>128282582 (OP)Ты тян или кун?
>>128296878>и все же я скинул 1,5 - 2 кг за неделюЭто была вода.
178/53 vkatilsya
>>128298878Сильно дрыщ?
>>128299066dovol'no taki da, rebra vidny
>>128299319У меня тоже видны, но 53 чет вообще мало.
>>128299885vesil 62, kogda uchilsya, pochti kazhdy den' v make byl, potom chto-to menshe zhrat' stal i vot ya uzhe 53
>>128300156Может ты болен чем? Вес просто так не теряется
>>128283340Как бы я хотел стать таким.Ох как бы я начал жрать, я бы жрал пиццы, пельмени, пиво с чипсами, кфс, макдак...уххх бля.А тут никак лишних 3 кг сбросить не могу, каждую калорию считаю.
>>128283207Откуда мамон с такими ТТХ?У тебя вес меньше нормы при таком росте.
>>128282582 (OP)Охуеть, дрищ 186/65 хочет похудетьмимо 172/80
>>128302701>Ох как бы я начал жрать, я бы жрал пиццы, пельмени, пиво с чипсами, кфс, макдак...уххх бля.И сдох бы. Анорексикам же нельзя столько жрать.>А тут никак лишних 3 кг сбросить не могу, каждую калорию считаю.А ты сколько?
>>128286583У меня 14-15, это норм?За питанием вообще не слежу.мимо38лет.
>>128303209норм
>>128303209Главное чтобы самому нравилось. По поводу здоровья тут лучше к врачу, мб у тебя органы ожирели все, а снаружи ничего.
>>128302966И что?
>>128303420>>самому нравилосьперед зеркалом красоваться?абсолютно насрать что вижу в отражении, интересно что тяны видят во мне?
>>128287287ты зеленый или пизданутый?
с нового года сбросил с 80 до 66, физухой нихуя не занимался, из упражнений перекат от пеки до кровати с ноутбукомПросто перестал жрать сладкое и мучное, ну и офк фастфуд исключил.Так что по сути без напряга скинул
По мнению анонов, самое результативное средство от похудения просто не жрать? Реально ли сбросить таким способом кило так 20?
>>128304018А рост какой у тебя?
>>128304418Да. Только потом снова столько же наберешь, как начнешь жрать. Голодовки хуйня. Нужно калории разумно ограничить и кардио заниматься, как-то так.
>>128304447187но сука с пузана жирок так и не ушел, кубиков нема
>>128282582 (OP)Хуя карлан.мимо 178/83
>>128304764Вот и у меня жирок на пузе.
>>128305003Точнее у меня не пузо, а плоский животик, но жирок есть. Надо его совсем убрать, чтобы были видны вены и пресс.
>>128304965Ты про себя щас? Я же выше тебя, жиробас
>>128282582 (OP)А, ты тот аниме педик.
>>128305312Кто?
178/56 в треде.Вроде норм для гея-пассивки
>>128305246как по мне, все что не кубики - пузотак что энивей сильнее худеть надо, а потом уже гречей с курицей набирать мышцами массу до нормальной
>>128305364Аватарка ебучая. Которой себя девкой считает.Ещё ныл, что жирный и похудеть хочет.На аватарке ублюдочная аниме кукла.
>>128305391герыч или мет?
>>128305551Только сиги, да и то недавно начал курить, а такой ИМТ всегда был.
>>128305524Я то не жирный.
>>128282582 (OP)Какой там нахуй жир в 65 кг? Если ты не карлан конечно, но тогда тебе худеть бессмысленно изначально, всё равно унтерменш.
>>128305391Ну это уже слишком. На палочника похож. Или мумию.
>>128282582 (OP)отрежь себе руку -5 кг изи
>>128305299Не может быть нормального человека с таким весом и ростом. Даже кореша дрыщуганы с ростом под 190, весят по 80.У тебя какая категория годности к армейке?
>>12830577411% жира. Это много.
>>128302920А норма это сколько по-твоему? Вот 170@62, что это, как не жЫр?
>>128305947лол. ты даун?
>>128305838А так?
>>128282876Ты ебанутый блять? Я 63/187 трясусь над каждым граммулькой жира ведь выгляжу как ебаный скелет, а ты ещё и скидывать решил.
>>128305731Так он тоже, в этом вся суть, лел.Но называет себя жирным и весит столько сколько ты.
>>1283060076-7% хочу. Что такого?
>>128306161ты это я, 179/67, трасусь за каждый кг. вот на зачетной нeделе скинул 3,5, тепеиь не знаю как набирать
>>128306321это не норма
>>128305930>Не может быть нормального человека с таким весом и ростомПочему? ИМТ 18.79. Это НОРМА.>Даже кореша дрыщуганы с ростом под 190, весят по 80.Да какие они дрыщуганы, лол.
>>128306400Почему? Ну немного ниже нормы, ничего страшного. Красота требует жертв.
>>128306357>тепеиь не знаю как набиратьЗачем?
>>128306246Ну просто ебанутый значит. Мне то всего 5 кг нужно потерять по подсчетам, и будет збс.
>>128306821Хочешь пресс, качайся, зачем худеть?
>>128306093Аномальное сближение сосков.
>>128307166Так пресс не видно под слоем жира. Его бы увидеть для начала.
>>128307232Раскачай на столько, чтобы и через прослойку жира видно было.
>>128307306И будет дрищ с кубиками? Мне бы просто жирка малость убрать и я буду доволен.
>>128307183Вроде норм всё, просто фото такое.
>>128307621Нахуй ты цп кидаешь?
>>128306093Как жизнь, Андрюща?
>>128306000Вода+ЖЫР
>>128284297Выпил две банки, жив, здоров. Да и на хуй сам, пидор.
>>128307899Удачи не сдохнуть, дурик
>>128307936Лол, спс. Обкекался с тебя.
>>128307778Кто?>>128307699А ты докажи что персонажу на картинке меньше 18 лет.
Кстати, аноны, зависит ли от количества жира потоотделение? При 25-27+ я превращаюсь в губку, которую вжимают. При всем этом на мне одеты кросовки, шорты и футболкакоторая t-shirt. При 185 имею вес, равный 75.Вообще, как бы дрищ, у которого жир только на животе и ляхах.
>>128308079Бля, алоис, не придуривайся.
>>128308073Ну твое дело убивать печень.
Блили Бленкс тебе в помощь!
>>128308079>А ты докажи что персонажу на картинке меньше 18 летПо лицу же.
>>128308079бентен, шкальник и в комиксах ему даже 16 нет
>>128308146Вроде нет. От количества воды в организме зависит наверное.
>>128282582 (OP)http://e-libra.ru/read/232442-kak-poxudet-strategiya-pobedy-nad-vesom.html NA
>>128282582 (OP)ОП или толстый, всмысле не толстый, а толстый, ну вы понели да?!Я вот 183/75. Чет закомплексовал. Это жирный щитается или как? Алсо, раньше за сотку весил.
>>128309143Ну если тебя твой тело устраивает - всё норм.
Как похудеть в ляхах и пузе? Пиздец какой-то. Скинул почти 30 кг. А ляхи и пузо все равно есть. Хочу быть дрищем. А вес остановился. Никакие физ.упражнения не помогают.Присед еще больше развивает мышцы ног и таза, в результате все еще больше.На пузане уже пиздец раскачал мышцы, только кубиков нет - жир.
>>128309104И что ты притащил. Это книга дял жиробасов, а не дрищей, которые еще хотят схуднуть
>>128309610Нахуй ты приседаешь? Ты не писедай, а бегай, сука.
>>128309650Далбаеп, процесс похудения в сущности не отличается.
>>128309810Негде бегать
>>128309857Бурпи тогда делай.
>>128309857По комнате круги наворачивай.
>>128309919Проиграл. Это какой вестибулярный аппарат надо иметь для этого.
>>128309837С хуяль? У всех он разный?
>>128310058Хуйразный. Сначала тратятся углеводы, затем жиры. При аэробной нагрузки горит жир. Это блять закон природы. Хоть ты ребенок хоть старик.
>>128310463>При аэробной нагрузки горит жирНу вот, значит надо бегать.
БЕГАЮ ПО КВАРТИРЕ. ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ОТВЕТЫ.
>>128306000Во, прям я. 175/73 кг
>>128310950Нахуй?
>>128311213Кардио
>>128310851Ага, бегаешь под вечер, да еще покушав перед этим и горят углеводы. Бегаешь утром на голодный желудок, когда сахара в крови минимум - горит жир. -5 10 кг за месяц. Плюс исключение сахара, мучного. Жир горит в мышцах: не занимаешься мало мальски силовой и мышц не будет - жир не будет так эффективно гореть. Блин почитай все таки книгу. Это чуть ли не единственная книга диетолога, написанная на русском.
>>128311358Хуярдио, кардио это час бегать примерно. Ты час по квартире гоняешь?
>>128311417Да.
>>128311381А велосипед подходит для сжигания жира? Я просто не могу бегать, меня морально 40 минут пробежка заебывает сильно, а на велосипеде 2+ часа легко могу педали крутить, мышци/задница побаливает конечно, но я намного лучше себя чувствую.
>>128311381При этом если у тебя кривая осанка - то бег вреден. Быстрая ходьба как вариант, замена.
>>128311606Любая нагрузка аэробная подойдет, да.
>>128311381>Бегаешь утром на голодный желудок, когда сахара в крови минимум - горит жир. -5 10 кг за месяц. О, отлично. Это то что нужно. Я так кстати и делаю, 3й день только хотя. Утром бег на голодный желудок, потом завтрак через час.Что думаешь об этом?http://sportwiki.to/Leangains
Реально ли похудеть, не теряя весА в качалке? Скидывал до 77кг, жим лежа 70кг еле сделал.
Похудел со 120кг до 80кг за 1 год. Задавайте свои ответы.
>>128311934Да.
>>128312027как и нахуя?
>>128311788Любые диеты по сути вредны. Тут же организм голодает и включается режим накопления жирка из всего чего только можно. Что бы выжить в непростые времена.
>>128312204>Любые диеты по сути вредны. Ну т.е. жрать сколько хочешь? Ну что несешь то?
>>128312198Диета и качалка
>>128312193Каким образом?
>>128312441http://sportwiki.to/Leangains
>>128312345Можно выработать правильные пищевые привычки и вопросы диет отпадают. Это не равносильно жрать сколько хочешь.
>>128312535Годный сайт, спасибо антош
>>128312595Все равно калории надо считать и также кушать только определенную здоровую еду.
>>128291317пиздуй дьяволу в анус со своей сектой
КАЧКИ ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ ГОДНОЕ ИЗ СПОРТПИТА? ХОЖУ В КАЧАЛКУ НО СПОРПИТ НЕ ПРОБОВАЛ.
>>128312928Ккалории не надо считать.
>>128313621Где ты такой хуйни наслушался? Надо. Иначе все избытки будут уходить в ЖЫР.
>>128313515МАЛАФЬЯ.
>>128282582 (OP)> Реально ли это за месяц? А меньше?Да. Да. Но это будет трудно, очевидно же.
>>128313874https://www.youtube.com/watch?v=lVsSMTbJ4BkДиетолога наслушался. Вроде они по теме трут, да?
>>128314154Да, только не этот жиробас. Видно как вредны диеты ему, жирок ведь бережет.
>>128313971
>>128314383Он похудел на 70 кг.
>>128314542Да, отлично видно по его пузу и жирной роже. Пхахахах. Только дебил будет слушать такого "диетолога".
>>128314503Чего ты. Натуральный источник белка жи.
>>128314640Маневры твои достали. Профессионал он. А ты хуй.
>>128315239Шарлатан он обыкновенный. Диеты не нужны, такое только полный дурак может сморозить.
>>128315497Иди нахуй, тебе голову бы хуем почистить.
>>128311475Пидорас у меня известка с потолка сыпется, сейчас поднимусь и переебу тебя по жиру.
>>128315880За что? Ты толстишь или реально веришь этому жирному "диетологу"?
>>128310950Чет обзмеился когда представил
>>128316481Я верю профессионалам. Он профи в своем деле. Твои аргументы не убедительны.
>>128318460А эти фотки убедительны?http://imgur.com/a/FGS0kЭтот чел сжег сжир на диете leangains. Она работает для всех. А твой жирный уродец просто пиздун.
>>128318677Ок ок, победил.
>>128318677Вот его пост.https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2qy30b/here_is_my_body_before_after_getting_a_job_at/
>>128318793Вот и не пори хуйни, даун.
>>128282582 (OP)Заболей чем-нибудь инфекционным: сбросишь вес, а вместе с тем и поймешь, зачем нужна жировая прослойка.
>>128319551Зачем?
>>128282582 (OP)А еще глисты неплохо помогают сбросить вес. Рекомендую! Мой дядя, самых честных правил, Когда не в шутку занемог,Глистами себе салат заправил,И сбросить вес себе помог.
>>128319099Ты крут.
>>128319814Сбросить вес.
>>128319886Нет, зачем жировая прослойка?
>>128319862Ты это к чему, жирный?
>>128320070Чтобы не сдохнуть от/легче перенести тупорылую банальную болезнь.
>>128320411Болел гриппом недавно. Не сдох.
>>128320503Как жаль.
>>128320544Лол. Почему?
>>128320288Ничего такого. Просто редко таких выдающихся людей вижу, срывателей покров.
183/97 в треде.Меня всё устраивает.
>>128282582 (OP)>65.1 кг>скинуть 5 кг>сейчас 9-11%>хочу 6-7%>6-7%>65 кг>5 кгПросто иди нахуй, тупорылая ебанашка. Просто, блядь, иди нахуй. Пизда ёбаная.
>>128320682Не нужно быть гением, чтобы понять, что жирный диетолог = никакой диетолог. Он просто впаривает всякие бады лохам как ты и все.
Ненавижу эту жизнь185/93
>>128320946Ну так, ты прав.
>>128320903Что не так, дебик? 65 - 5% = 61.75
>>128320707Молодец чо, жиробасина.
Амфетамииииииин>>128282582 (OP)234458
>>128321022От похудения ты ее сильно не полюбишь.183/70
>>128321198Жри говно, мразь блядская, жри говно со своими уебанскими школьными обзывалками, блядина.
>>128289610нет, не бываетместа отложения жира зависят от конкретной генетики
>>128321382Тебе легко говорить, трудно быть куском говнаРаньше вообще 104 весил, дальше блядь не худеется, хотя бегаю каждый день
>>128321403Чего ты рвешься? Пиццу не съел сегодня, жирдяй?
>>128282582 (OP)Поссал на карланамимо 190\80 ,14лвл
>>128321542Если не худеется, то попробуй поменьше жрать.
Читал в FIZ что если бегать меньше 40 минут по времени то хуй ты че сожжешь. Там формула какая-то мол пульс нужный нужно держать полчаса и через полчаса начинается синтез жыыыыырных кислот, только после этого начинается сжигание жыыыыра. Это правда? тоже хочу скинуть хотяб пару кг жирка
>>128321733Меньше 30 так то.
>>128321634Иди нахуй, тупорылое говно блядское.
>>128321840А с велосипедом так же?
>>128321542Жри больше. Качайся.
>>128321840на 30 только начинается, если ты 30 пробежал то он у тебя начался но ты уже не бежишь поэтому ничего не сжег, а тут хотяб 10 минут бежишь и жжошь
>>128321931Да, наверно. Но вроде с великом за то же время меньше ккал сжигается.
>>128322083Блядь, я 25-30 минут в день бегал, пиздец>>128321022-хуй
>>128282582 (OP)>>128292653нещадно лоллирую каждый раз когда мне рассказвают про все эти здоровые питания на основе овощей-фруктов-орехов-морепродуктов. в порахии такое питание будет стоить дороже ежедневных пицц с посещением маков и кфс
>>128282582 (OP)За месяц реально скинуть максимум пару кило, если ты не жиробас овер 100 кгЧем больше скидываешь тем медленней скидывается
>>128322083Неее. Даже после бега, если ты не жрешь ничего конечно, просто пьешь водичку\чай, жир продолжает сжигаться.
>>128322206>в порахии такое питание будет стоить дороже ежедневных пицц с посещением маков и кфсКонечно будет, ведь фастфуд - для нищенок.
>>128322233а я бля жрать пиздец люблю, у нас еще додумались около качалки макдак открыли, я кароч из качалки иду, набегался, грудь бицуху прокачал, в бассейне поплавал и от туда сразу в максрак заправляться бигмаком
>>128321872Ты вообщи здоров?
Сижу на разных диетах уже больше двух летМои выводы: лучше всего иногда позволять себе отжоры и не паниковать из-за привесов, ничего страшного нет в том, чтобы набрать пару-тройку кг - моментально в жир они не превратятся, а если и превратятся, то это будет не застарелый, а легко сгоняемый жир Самое главное - постоянно следить за весом
>>128322511Не надо ничего жрать после тренировки, по крайней мере час-два.
>>128322689сук пздц(
>>128321733Да, все правильно. Пульс только не более 150.
>>128322591И какая самая эффективная?
>>128283748Прочитал>Реально, как раз таки с помощью БОГА.И проиграл
>>128323793АМИНЬ!
>>128323100Почему?
КРУЧУ ВЕЛОТРЕНАЖЕР, КАК НЕ УСИРАЛСЯ БОЛЬШЕ 90 ПУЛЬС НЕ ПОДНЯЛ. ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК?
>>128324285А как вы пульс мерите?
>>128324191Нет смысла. Сердце растягивается на пульсе со 100 до 150.
>>128324638А какая вообще разница какой пульс?
>>128324904>Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки на пульсе, соответствующем максимальному ударному объему. Этот показатель индивидуален. Обычно ударный объем начинает резко расти при пульсе 100, к 120 сильно увеличивается, у некоторых растет до пульса 150.http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
>>128282582 (OP)За месяц можно исчерпать все запасы организма и помереть. Реально, но с дамаги получишь по внутренним органам прилично.
>>128325139Увеличенный объем - плохо?
>>128325499>Реально, но с дамаги получишь по внутренним органам прилично.Из-за 5 кг? Да ладно
>>128325525Наоборот
>>128282582 (OP)ОП, покажи свою фотку. Я не верю в то, что ты написал про не устраивающие тебя 10% жира. Там или все 20, или ты просто зеленый.
>>128324546ТАМ ВСТРОЕНО В РУЧКИ
>>128325797
>>128323567Самая эффективная диета - постоянно пробовать разные диеты
>>128327627Так с ума сойти можно же.
>>128282582 (OP)173\65 кач вкатился
>>128328308Что вы все вкатываетесь, а советов никаких не даете?
>>128328422лично я купил себе турничок inb4:кококококаждый раз когда заебывался сидеть за компом, по пути на кухню делал максимальное число подтягиваний
>>128327743И позволять себе отжираться - главное чтобы после отжора вес не превысил стартовый
>>128329360И через какое время можно устраивать себе пир? Месяц, два...?
>>128329493я дошики молоком запиваю и при этом имею хорошую фигуру. жру что мать даёт >>128329248 - кун
Хожу в качалку 4 года. Решил попробовать спортпит. С чего начинать?
>>128329493Ну раз в пару недель норм
>>128329661дошики и так не особо калорийны.
>>128295186похожие данные, 100 км в день, ни капли сброшенного жира
>>128326189 (OP)
>>128329907И сколько потом терять вернувшийся вес?
>>128330215Значит твой дневной рацион превышает энергозатраты или равен им.
>>128330404я тоже так считаю, но не собираюсь питаться меньше, мышцы то растут
>>128330509правда только на ногах
>>128330236Лол. Нахуя?
>>128330509>>128330634И зачем тебе мышцы на ногах? Тебе же похудеть надо или нет?
>>128298878У меня тян такая, но она толстовата
>>128331590Видно рёбра, но есть ляхи, как то так.
>>128331986Это очень интересно.
>>128332066Я знал, что кого-то заинтересует :звкатываются же в тред со своими даными, а я с данными тни
>>128332210Странно что при таких параметрах она у тебя жирновата.
Тред не читаю сразу отвечаю.Если тебе без ущерба для здоровье нужно скинуть, то бегай на улице или беговой дороже на 75% от максимального пульса. Максимум сам высчитай. Почему так важно? Все занятия, которые ты выполняешь на высоком пульсе, сжигают не только углеводы и подкожный жир, но и мясо. Все, что на низком пульсе не даст никакого эффекта. Нахуй протеин? Протеин нужен тем, кто ебошит на изнеможение. Он просто не в состоянии носить с собой кастрюли с белком, чтобы постоянно питать мышцы дабы они не сгорали от интенсивности занятий.Диета очень важна, но нельзя жрать больше лимита КБЖУ и нельзя жрать меньше. В первом случае у тебя поверх мышц будет жир (ты наверное мог видеть в зале пузатых мужиков, у которых пузень надута от того, что жир поверх мышц), во втором случае у тебя просто все будет сгорать, не будет сил делать упражнения в нужном темпе, ты забьешь или получишь травму. Главное запомнить, что худеть ты можешь и на наркоте, но только уходить может не жир, а вода или мышцы.
>>128332504Только ляхи и руки, потому что дома сидит постоянно за компом.
>>128330921просто нравится кататься
>>128332834А как пульс то считать, если нет пульсомера?
>>128327286Так у тебя жира полно, если рельеф пресса не видно, значит у тебя больше 15%
>>128332834> Нахуй протеин? Протеин нужен тем, кто ебошит на изнеможение. Он просто не в состоянии носить с собой кастрюли с белкомНапример, чтобы получить свои полтора грамма на килограмм в день, мне бы пришлось по три пачки творога есть, а он мягко говоря невкусный. Или один коктейль с порошковым протом.
180/66 хочу сбросить 6 кг, ибо на животе и по бокам жирок. Недели две-три бегаю от 20 до 60 минут в день (2-6 км), исключил стряпню и сладкое, вечером ем в основном овощи и фрукты. Сбросил за это время около 800 гр. лол
>>128334284Если ты во время кардиотренировки можешь разговаривать, то значит норм. Ну там особая точность не нужна, 120-160 ударов в минуту - норм.
>>12833543310 минут за километр - это 6 километров в час. Скорость бодрого шага.
>>128335433Я бы и фрукты исключил, в них сахар/углеводы.
>>128334973Так у меня и нет пресса. Ну жирок я и говорю есть на животе. Весы говорят 9-11, когда как, по калькулятору ниже так же выходит.http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0Два разных источника одинаково не будут же пиздеть.
>>128336107>источникат.е. метода
>>128335653Так прога на телефоне показывает. Ну, и не беспрерывно бегаю, периодически на шаг перехожу.>>128335685Над питанием надо еще подумать, да.
>>128336107У тебя не жирок, а жир. Просто у тебя телосложение такое, узкая грудная клетка и тонкие кости, а все калькуляторы рассчитаны на усредненного человека.Вообще, типичная ошибка эктоморфа - считать, что у тебя меньше жира, чем есть на самом деле. Я ж тебе писал днем, на тянов посмотри - они почти все эктоморфы по мужским меркам, а жира в них ого-го, по мужским меркам.Ты бы мышц нарастил хоть немного, тогда и сжигать жир можно эффективнее, не прибегая к вредным для здоровья методом вроде голодания или кетодиеты, да и здоровее и эстетичнее будет. Хотя ты похож на извращенца, которому чем меньше - тем лучше. Но даже так, лучше кости и мышцы, чем кости и жир.
>>128337148Ну так сколько во мне тогда на вид? В весах же считается биоимпедансным анализом. Там вообще без разницы какие кости.
>>128338182Процентов 15-20, ближе к 20, я ж говорю. Посмотри на эту картинку из треда с процентами, и обращай внимания не на ширину груди, а на рельеф.Неужели ты сам не видишь, что пузо у тебя округлое, а не сухое, пупок утоп в жире, да и с боков заметно свисает? У тебя даже ребер не видно, как ты думаешь, из-за чего?Я бы тебе посоветовал начать бегать и делать упражнения со своим весом, но ты же не станешь.А без мышечной массы очень сложно жечь жир, потому что нечем сжигать калории.
>>128282582 (OP)Ты девочка?
>>128282582 (OP)Хули вы блядь ведетесь на толстоту такую?9-11% у него и 5 он скинуть хочет блядь. 6-7% он хочет лол.Даже если у этого дауна и 9-11%, то скинув 5кг жира он в обморок падать будет на улице.
>>128321467обосрался с генетика
>>128334973>если рельеф пресса не видноТо там может и мыщц МАЛО.Алсо, эти ваши кубики пресса это достаточно индивидуальная тема, как генетика напрокает, у некоторых и при 20% видны, у некоторых и при 10% не видно. Зависит от того где организм любит жир накапливать.
>>128338982>Процентов 15-20, ближе к 20, я ж говорю. Че несешь то.
>>128339751У ОПа там и ребер не видно, и вообще там очевидно, что ОП - жиродрищ, посмотри на это >>128338182
>>128339935Бля, лол, я не видел эту фотку.
>>128339922Ты понимаешь что ПРОЦЕНТ подкожного жира - это относительная величина? На прикриплейтеде твоем эндоморф-жирдяй с грудью в четыре раза шире, чем у тебя, а ты - экроморф-жирдяй, всего и разницы. Но зачастую эктоморфы в упор на замечают своего жира почему-то.
>>128339935>У ОПа там и ребер не видноВидно же.
>>128339922потому что ты дрищ, потому и кажется, что не жирный. а если посмотреть в % соотношении то так и есть. было б 9-11 был бы рельеф, а у тебя нет нихуя
>>128285760Рекомендую литра три-четыре литра пива ежевечерне с сыром, чипсами и семечками, а после этого чашку говяжьего доширака с покрошенной туда вареной колбасой и маянезиком. Через месяц достигнешь желаемого результата, базарю
>>128340684Все так и есть, 15-20 процентов, больше к 20. Чтобы скинуть жирок - сперва надо нарастить минимум мышечной массы.Че ты ещё не ушел бегать?
>>128340573Какой я жирдяй? Это ты жирдяй. У меня имт 18.79, почти граничит с недостаточной массой.ДЕФИЦИТ МАССЫ <18,50Выраженный дефицит массы <16,00Недостаточная масса тела 16,00 - 18,49НОРМА 18,50 - 24,99Избыточный вес >25,00Предожирение 25,00 - 29,99ОЖИРЕНИЕ >30,00Ожирение первой степени 30,00 - 34,99Ожирение второй степени 35,00 - 39,99Ожирение третьей степени >40,00
>>128340695Какой рельеф? Я же не качок
>>128341173Ты жиродрищ, сходи в физ просвятись, там целый тред чуваков с подобной проблемой. А ИМТ учитывает сферических людей в вакууме.
>>128341466Че несешь то. Вот жиродрищ, справа.
>>128342015Или вот.
>>128342015>Вот жиродрищ, справа.Т.е. слева. Лол
>>128282582 (OP)как прокачатся до такого тела?
>>128347186Тут секретов никаких нет. Просто без задней мысли берешь и качаешься.
