Приведения себя в форму (без школосоветов из /fiz/)-тред, вечерний.Суть:https://www.youtube.com/watch?v=nJ-282SdM1E>Powdered protein, BCAA amino acids, Creatine (better to be in powdered form rather than capsules, since the best way to take it in, is to mix/shake it with warmed up orange juice, this way it'll work way better than when it's encapsulated), and strictly pharmaceutical (NOT from manufacturers of sports nutrients) sets of vitamins. This is really ALL you need to become a muscular god WHILE without any cheating (since all four listed above are 100% legal methods of gaining natural body shape and building up muscle mass). There's really no need in L-carnitine, fat-burners, or even gainers. Pure L-glutamine can be ignored too, since it's already a part of powdered protein complex. If you've just started working out and shaping up your body, I highly recommend these sports nutrient manufacturers: Optimum Nutrition, Weider, VP LABORATORY, TwinLab.>Комплексные тренажёры - прошлый век. Они сегодня вообще нахуй не нужны в виду того что современные тренажёры гребли и эллипсоиды тренируют и качают чуть более чем все группы мышц сразу. В плане личной рекомендации крайне советую это http://oxygen-fitness.net/catalog/grebnye-trenazhery/oxygen-typhoon-hrc и/или это http://oxygen-fitness.net/catalog/ellipticheskie-trenazhery/oxygen-gx-65-hrc . Дорого, зато OCHEкачественно и надёжно. Это фактически нехилая такая инвестиция на добрых лет 15 вперёд будет. "Комплексные тренажёры" реально НЕ нужны в наше время, вышеупомянутые гребной и эллипсоид справятся с любой задачей чуть более чем полностью, при этом в виду складной конструкции займут минимум места. И ещё. Если вдруг решишь брать велотренажёр, то крайне рекомендую это http://oxygen-fitness.net/catalog/velotrenazhery/oxygen-nexus-guru-ub-hrc . На сегодняшний день это пожалуй лучший велотренажёр в ценовой категории "до 50000р". Беговая дорожка НЕ нужна. Это как и комплексные тренажёры - абсолютно прошлый век. Особенно теперь, когда было установлено что бег на самом деле не так уж и полезен как его пиарили и продвигали (та же гребля упомянутая ранее, в 100500 раз безопаснее и эффективнее) на протяжении почти трёх десятков лет. >200г белка ты "наешь" только если будешь упарывать по десять куриных грудок или с десяток яиц за раз. Или можно выпить всего лишь 500мл (ОДИН стандартный стакан. ОДИН) порошкового протеина из шейкера. При этом грудки/яйца будут ещё перевариваться и усваиваться пол-дня, а порошковый протеин всосётся и усвоится уже через каких-то 30~40 минут. Выгода и по времени и по эффективности степени подпитки очевидна чуть более чем полностью. И ещё - в топовых порошковых протеиновых комплексах УЖЕ есть и наборы необходимых BCAA (правда чуть в меньших объёмах чем BCAA в чистом виде отдельно), и много других необходимых микроэлементов, чего из обжирания грудками с яйцами ты не получишь вообще чуть более чем почти нихуя, даже если забъёшь в себя под 20 грудок за один присест (да ты скорее сдохнешь от такого). Про креатин вообще молчу - одной чайной ложки на 200мл стакан апельсинового сока хватит на весь день и при этом он полностью усвоится уже через каких-то 20 минут, при этом чтобы получить аналогичный уровень посредством потребления обычной пищи, тебе, например, придётся выжрать 72 котлеты. L-карнитин не нужен. Вообще. Это развод чистой воды. Он не навредит организму, но и полезного ничего от него не будет тоже. А если нет разницы - нахуя выбрасывать килосотни денег на ветер? Даже самые ньюфажные мажоры не настолько тупы будут. L-карнитин - абсолютнейший развод. Гейнеры и чистый Касеин для бегунов/плавцов/биатлонистов/футболистов и т.д. и тому подобных кардиодрочеров, тем кто на силовой это не нужно и даже вредит. А Карнитин не нужен ВООБЩЕ НИКОМУ, это чистейшее кидалово на даллары, сраный БАД в самом худшем смысле этого слова, пустышка. Не ведитесь на покупку этого так называемого "snake oil".P.S. Мои персональные рекомендации начинающим:Витамины - http://www.onlinetrade.ru/catalogue/vitamini_minerali_pishchevie_dobavki-c1726/optimum_nutrition/vitamini_optimum_nutrition_opti_men_240t-219150.htmlКреатин - http://www.onlinetrade.ru/catalogue/kreatin-c2332/vp_laboratory/kreatin_vp_laboratory_pure_creatine_987656-232088.htmlBCAA аминокислоты - http://www.onlinetrade.ru/catalogue/aminokisloti-c1674/optimum_nutrition/aminokisloti_optimum_nutrition_bcaa_1000_400c-185078.htmlНачинайте с этого. Комбинация из этих трёх продуктов обойдётся вам в среднем около 6000р. Учитывая что при ежедневном употреблении в правильных пропорциях этого количества витаминов и креатина с BCAA вам стабильно хватит на 3-4 месяца (а при ежедневном правильном употреблении этих продуктов вы уже через 2 месяца станете БОГОМ), цена более чем вменяемая.Что же до протеина...Качественный протеин нынче шибко дорогущий в пересчёте на вес/порциональность продукта, поэтому начинающим стоит в первую очередь привести свой витаминно-аминокислотный баланс организма в норму, попутно худея благодаря усиленным тренировкам через креатин, а на банки/пакеты с протеином тратиться в самую последнюю очередь. Проще говоря, начинайте с витаминов и BCAA, затем используйте креатин для тренировок которые неизменно приведут к постепенному стабильному похуданию, и только лишь после похудения до нужного вам веса можете начинать покупать протеин. Суть в том что одна двухкилограммовая (чего вам хватит от силы на месяца два, при ежедневном употреблении) упаковка качественного протеина обойдётся вам в тысяч эдак пять, что не намного дешевле чем три позиции вместе взятых указанные выше, поэтому будет гораздо более мудрым курсом действий на первых порах полностью игнорировать протеиновые комплексы вообще, ибо на начальной стадии протеин можно будет получать и из вездесущих "куриных грудок". Вот как-то так в общем. Приводите себя в форму, будьте сильными не только духовно или умственно, но и физиологически. Становитесь людьми, не болейте.P.P.S. Постим itt свой возраст, рост, вес, срок (если есть) сколько занимаемся над собой и как работаем, всё сугубо по желанию. Фоточки с супчиками purely по желанию тоже. Заодно по желанию заходим на http://www.strawpoll.me/10350363 и голосуем за самое лучшее (по вашему мнению) спортивное питалово из тех что можно свободно купить как в СНГ в общем так и в ДС в частности, пусть аноны узнают какое из спортивного питания самом деле самое лучшее в конечном итоге. Поехали.
>>128310274 (OP)ты видимо путаешь понятия физкультура и качалкакачалка это фарма и травмы
>>128310274 (OP)Почему гопорылые в совке дичайше котировали Шварца (и, в частности, Конана), но при этом не отращивали сами патлы и пиздили патлачей?
>>128311448Даже гопы отличают актёра от патлача. ИРЛ шворц не носил патлы.
>>128311349>качалка это фармаНи BCAA, ни порошковый протеин, ни витаминные комплексы, ни даже креатин - не являются "фармой".К тому же никто и не говорил ничего про качалку. Даже более того - выкидывание 100500 тыщ рубликов на годовые абониментики крайне порицается ибо является откровенным разводом на даллары. Гораздо более правильный подход - потратиться на качественный тренажёр всего раз и потом заниматься бесплатно в домашних условиях. Главное не прогадать с тренажёром и купить действительно качественную и надёжную вещь способную с лёгкостью прослужить не менее 10 лет при ежедневных кардио и силовых нагрузках. Домашний тренажёр - серьёзная инвестиция. К тому же наличие домашнего тренажёра автоматически исключает вероятность того что над тобой дрищём/жиробасом будут насмехаться всякие стероидные шлюхи и качки в качалочке/фитнессцентрике (а ты ещё и осознанно выбрасываешь килосотни денег на годовой абониментик чтобы над тобой потом смеялось всякое рандомное шлюхобыдло - нахуя так жить?).
>>128312316Все хорошо, кроме витаминных комплексов. Нахуй они не уперлись организму.
>>128311838Тем не менее образ то эпичный. А эпичные образы всегда порождали моду (мода на качалочку жи - ярчайший пример).
>>128310274 (OP)Фото накачанного чувака, набравшего свою ММ на гребле, с пруфами в студию.
>>128314308Толсто.
>>128312316>Домашний тренажёр - серьёзная инвестиция...в возможность без одышки подыматься по лестнице - ага. Еще более серьезная инвестиция это например беговые кроссовки или велосипед.
>>128315103Школопетушок из предыдущего треда-кун, ты?
>>128315103>Еще более серьезная инвестиция это велосипедВелотренажёр жи.
>>128315374Нет. Я даже не в курсе, что есть предыдущий тред. Фотки качков, набравших свой вес на тренажере гребли, вбрасывали уже? Как они там трицепс, двуглавую, грудь прокачали, типа выросли за счет общего уровня теста или как?
>>128315851И гребной тренажёр и элипсоид - качают все группы мышц одновременно. По крайней мере если это качественная современная модель (читай - электрическая/электромагнитная), то тогда да. Современные гребные тренажёры и эипсоиды позволяют работать не только по кардио, но и на силовые. С приседаниями при штанге в 200кг на плечах конечно не сравнить, но тем не менее сам факт наличия в современных гребных с элипсоидами усиленных нагрузок не уступающих тяганию гантель/гирь/штанг уже несказанно радует.
>>128316656Ты от меня общими фразочками не отделаешься, маркетолог отчаявшийся. Как (не в смысле "насколько", а в смысле "каким сука образом") гребной тренажер прокачивает, конкретно, грудные, трицепс, двуглавую. Ну и про силовые было бы интересно конечно почитать, это как, типа такая нагрузка, что можешь только 12 повторов сделать? 12 раз потянуть эту палку на гребле, и при этом не сорвать спину? Я бы хотел посмотреть на такую модель, порекомендуй пожалуйста.
>>128317347>Я бы хотел посмотреть на такую модельВ ОП-посте прямая ссылка.
>>128310274 (OP)Это реклама тренажёра и протеина?
>>128318771Отчётливо написано: персональные рекомендации. Никто тебя не заставляет это покупать.
>>128315851>Я даже не в курсе, что есть предыдущий тред.Вчера был, ушёл в бамплимит за 4 часа.
Сфаносс здесь?
>>128319124Этот не уйдет. Ты обычный нищий сеошник, отделывающийся от конкретных вопросов общими фразами. Обратный хват, охуеть вообще.
>>128319565Сфаносс здесь?
>>128319565Так и думал что это ты, баттхертнутый школопетушок которого нещадно отхуесосили всем тредом вчера. Даже не скрываешься.
>>128320874Сеошничку неприятно, однако детектор ты таки чини. Видимо, вчера тебя тоже быстренько вывели на чистую воду.
Не забывайте заходить на http://www.strawpoll.me/10350363 и голосовать. Голосуем, не стесняемся.
>>128312316>потратиться на качественный тренажёрЧто посоветуешь?Хочу заниматься дома, и кардио и силовые. Живу в частном доме возможно этот факт будет иметь какое то значение
>>128324518>Что посоветуешь?В ОП-посте всё давно написано.
21 лвл кун. 78 кг. Жирный дрищ. Т.е пузо есть, ляхи есть, бока есть, но не огромный. Скалеоз присутствует.Шо делать? Прошлым летом 2-3 раза в неделю посещал бассейн. Сбросил чуть более, чем нихуя. Ну т.е, может 1-3 кг за все это время. Помогач, советуй
Блять, сколько раз снова начинал качаться, все не выходит. Не могу соблюдать ебучий режим - работа и тусы не дают. Сейчас в подвешенном состоянии - 11-12% жира, рука 39.5, фигура атлетичная. Но сейчас я просто тень того, кем я был.
Скучный ты, маркетолог. Хоть бы на вопросы отвечал с огоньком.
>>128324850p.sИмею в наличии вот такой вот агрегат.Вообще есть смысл на нем хуячиться?
>>128324850Тебе нужно исправить гормональный фон. Ожирение по женскому типу - это избыток эстрогена и пролактина
>>128325579И что с этим делать?
>>128325439Хуячиться имеет смысл вообще на чем угодно, что заставляет твое сердце биться чаще.мимоанон
Имеют ли смысл все твои добавки, если я занимаюсь бегом и катаю на велосипеде?
>>128325788>Имеют ли смысл все твои добавки, если я занимаюсь бегом и катаю на велосипедеРазве что Глютамин можешь прикупить, с ним комфортнее живётся в период восстановления. Меньше мышечных болей, а так же усталости.
КАК ИСПРАВИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН?
>>128328979Сходи к эндокринологу, сдай анализы, тебе назначат курс лекарств и диету.
Хожу в качалку 4 года. Решил попробовать спортпит. С чего начинать?
>>128329097Был. Все прекрасно, анализы в норме
Думал, что годный тред, а оказалось - методичка местного маркетолуха. Эллипсоиды на самом деле годны для тех, у кого нет времени/возможности ходить в зал, и кто хочет заниматься для ЗДОРОВЬЯ и поддержания формы. Тогда это идеальный вариант. Но про "все мышцы" это пушка, хотел бы посмотреть на дегра, который бы накачал грудак или трицепс на эллипсоиде. Короче "накачаться" на нем - трудновыполнимо, тогда как вести здоровый образ жизни и поддерживать себя подтянутым красавцем - запросто
>>128312316Нельзя ли просто забить, я вот дрищ и мне всегда было похуй на метановых раздутых кочек, которые после десятка курсов уже обеспечили свою старость кучей болячек. Конечно же они наверняка за спиной ржали надо мной но поверь, проблема почему ты боишься идти в зал в твоей голове а не в твоем теле. Красивое тело должно дополнять интересную личность, и если ты кусок говна который живет от курса до курса то твое мнение о том какие дрищи ущербные и учитывать не стоит (в основном только такие пытаются чмирыть и ржать над дрищами/жиробасами).Что касается тренажера дома, это полная поебень. Начнем с того что в зале музычка, своя атмосфера, тело автоматически настраивается на работу, а дома ты не будешь заниматься, между подходами захочется чекнуть вк
>>128324850>78 кг. Жирный дрищРост-то какой?
>>128334716160
>>128325788>Имеют ли смысл все твои добавкиАбсалютли. Просто если ты>занимаюсь бегом и катаю на велосипедето тогда вместо протеина надо кушать касеин. Медленные белки и углеводы кардиодрочерам гораздо важнее чем качкам.
>>128310274 (OP)Все так и есть. Но я перестал покупать протеин с тех пор как пятифунтовая банка голд стандарта стала стоить больше 4к.#Славапутену #Крымнаш
>>128329453>С чего начинать? Читай постскриптум в ОП-посте, всё просто.
>>128330542>ПукЭто всё на что ты способен? Ты жалок.
>>128310274 (OP)Оптимен оверпрайс и краситель мочи. Daily Formula от Universal Nutrition намного лучше.
>>128332224>Нельзя ли просто забить, я вот дрищ и мне всегда было похуй на метановых раздутых кочекТы хоть сам понимаешь всю ущербность и безмозглость своего высера?Во-первых, как уже было сказано ранее, спортпит описанный в ОП-посте не является фармой чуть более чем нихуя вообще никак. нет там никаких "метанов" и колоть ничего никуда не нужно. Ты реально безмозглую хуетень несёшь бросая всё в одну кучу и думая что абсолютно весь спортпит - фарма/стероиды/КАЛОЦААКАЛОЦЦАИСЧОРАЗКАЛОЦЦА.
>>128335223И какие изменения будут?
>>128335445>оскорбленияизобличили твою ложь? задели за живое?где аргументы маня?
>>128335445В маркетолухи теперь без вышки берут?
>>128334925В общем с такими параметрами тебе в первую очередь надо нормализовать витаминозный и аминокислотный баланс организма, покушать с годик Opti-Men в режиме "2 таблетки, утром и вечером, ежедневно" и регулярно (желательно тоже ежедневно) закидываться BCAA аминокислотами в такой пропорции чтобы организм получал никак не меньше 1000мг (1г) Лейцина в день. Затем примерно через год купи порошкового протеина и надо потом прикупить набор гантелек начального уровня (от 2кг до 5кг на первых порах будет вполне достаточно) и начать регулярно ежедневно делать тренировочный курс "4 подхода по 11 повторений, 5 разных упражнений, с перерывом 2 минуты между подходами" и глубоко приседать по курсу "стандартные глубокие, 4 подхода по 22 приседания с 5 минутными перерывами". За год-полтора такой ежедневной тренировки, срегулярным употреблением Opti-Men, BCAA и протеина, сбросишь не меньше 30 кило, а организмк тому времени сам перенастроится так что дрищёвость уйдёт сама собой, правда пузо останется. С пузом придётся работать отдельно, поэтому после окончания вышеописанного курса перестань жрать протеин и замени его на касеин, а вместо тягания гантелек и приседаний начни регулярно плавать и ездить на велике (домашний тренажёр будет идеальным вариантом), через год уже совсем станешь человеком. После этого можешь совсем отказаться от протеинов кроме тех что в еде (куриные грудки, сыры и творог, etc), оставив только регулярный ежедневнй приём Opti-Men и BCAA/ Nfrbv Таким образом где-то примерно через три-четыре года после начала программы совсем превратишься в бога. Качком с бицепсом объёмом в двухлитровую банку и спиной-шкафом (как я) ты не станешь, но твоё тело будет в идеальной атлетической форме (хотя и не Усейн Болт), без всякой дришёвости и лишних жирков. Удачи. Работай и становись человеком.
>>128314992бимп реквесту, ибо терзают меня сомнения, особенно после петушиных рекомендаций велосипедозаменителей.
>>128335996В человека превратишься.
>>128335321Когда это 100% Gold Whey стоил меньше 5000р? 5lb всего 2,2кг же. 4,5кг пакет стоит сейчас 7000р а PitProfi, это конечно дороговато, но не намного (тот же 5-тикилограммовый Weider дороже) и тебе такого количества хватит на год-полтора даже если ты будешь злоупотреблять. Конечно можно купить 15кг пакет 90% изолята за 15000р (выгода, йопт) у одного петушка с whey-sportpit.ru, но никто там тебе не гарантирует качества очистки и вообще это попахивает откровенным наебаловом (я из тех людей что знают про "бесплатный сыр в мышеловке" на собственном горьком опыте), поэтому лучше не выкаблучиваться а просто брать продукцию проверенных временем и пользователями компаний. Сегодня много хороших фирм, но лично я больше всего предпочитаю покупать продукты ON, Weider, VPLab, Twinlab и NutraBio (редкость в СНГ в виду того что относительные новички на нашем рынке, но всё же найти можно). Люто-бешено не люблю Dymatize, BSN и PureProtein. Вот как-то так в общем.
>>128310274 (OP)Опять ты пришел, говна кусок.
>>128339666>Когда это 100% Gold Whey стоил меньше 5000р?Например всегда. Я еще мог себе позволить воротить ебло от тех кто дороже 2.2к его продает.
>>128335799>Оптимен оверпрайсУчитывая ЧТО там в одной таблетке - даже близко не оверпрайс. Выгода очевидна если берёшь сразу банку в 240 таблеток и кушаешь по две в день.>краситель мочиНатуральный, без побочных и негативных эффектов.Это происходит потому что там каротиноидов натуральных дохуя. Морковка и тыква, ёпт.>Daily Formula от Universal Nutrition намного лучшеСубъектив. Daily Formula в конечном итоге получается гораздо дороже в пересчёте на порцию и количество. Продают они их максимум по 100 штук и одна банка на 100 таблеток обойдётся в среднем от 600 до 700р, а одна порция состоит из одной таблетки. Учитывая что в одной таблетке Daily Formula примерно в полтора раза меньше вещества чем в одной таблетке Opti-men и у Daily Formula напрочь отсутствуют в составе незаменимые BCAA которые уже включены в состав Opti-men, получается что таблеток Daily Formula придётся принимать больше чем таблеток Opti-men чтобы получить такое же количество элементов и покупать новые придётся раньше потому что их меньше, что в результате приведёт к большим затратам что покупка одной большой банки Opti-men. Opti-men 240t это долгоиграющая инвестиция, а Daily Formula почти как пушерские "чеки". Учитывая что Opti-men на 240 таблеток сегодня вполне можно найти и купить за 1800р (а кое-где даже и дешевле), абсолютно очевидно что Opti-men гораздо лучше и выгоднее чем Daily Formula.
>>128339786Обтекай, малыш.
>>128339961>Например всегда2к за 2кг? Попизди мне тут.
Не забывайте заходить на http://www.strawpoll.me/10350363 и голосовать без страха и упрёка. Голосуйте, не стесняйтесь.
>>128338260Пруфов не будет?Тогда проследуйте в ваше гомопидорское каное =3
>>128325439Норм агрегат, вон сколько на него одежды повесить можно.
>>128343550Опять ты пукаешь?
>>128343608Маня, ты 50 летняя бабка чтоль? Гребец ты нашь безпруфный.Человечество еще не изобрело ничего пиздаче гантель.Мимодругойанон
>>128343816Плохая попытка.
>>128343928Я те серьезно говорю, что другой.Другие аноны забывают сегу прилепить, почемут.
Креатин можно упарывать если есть небольшая аритмия?
>>128344122ты такие вопросы врачу задавай в больничке задавай и за физнагрузки там спрашивай.А не у даунов-гребцов с сосаки =3
>>128344254Это только в платных, в муниципальных нахуй пошлют же с креатином.
>>128344376Нутак и задавай в платных.Ты на здоровье никак не сэкономишь, как ни крути, лол =3ЗЫ: Захочешь кольнуца чемнить - дождись 25-26, а потом на тесты все в туже больничку. А не к даунам в сосаче или зале.
>>128344659Колоться не хочу, если уж и с креатином не наберу массы, то похуй тогда, значит не судьба.
>>128344122Креатин вообще не должен влиять на сердечку вроде. Он увеличивает выносливость, замедляет образование молочной кислоты в мышцах и позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки. Проще говоря - с креатином ты будешь ебашить больше веса/нагрузки и будешь делать это дольше без усталости, а проблемы с сердцем/аритмия могут быть как с ним так и без него.
>>128344254>>128344659Хуясе как тебе бомбит, однако.>>128344834Нахуя ты вообще этому бомбящему школопетуху отвечаешь? Его уже отхуесосили по-полной в прошлый раз, а он всё никак не угомонится. Просто игнорируй его.
>>128344834Если ты дрищебан, то гейнером обмазывайся.Если эктоморф то мешай нахуй с 6% молоком или топленным молоком.
Такой вопрос, упарываюсь дома гирями (16-32кг), гантелями (15-20кг) + бег. Прироста массы нет, вообще реально с таким набором снарядов увеличить массу?
>>128345143Дрищебан, жру дохуя, всё не в коня.
>>128345143Пропиздуй обратно в свой быдлятник, физачешколодаун.
>>128345171если эктоморф то бегай не долго и не интенсивно.занимайся не дольше 30 минут в день.
>>128344834Для того чтобы набрать массу есть протеин, касеин, и гейнер. Креатин совсем для другого.
>>128345276Да, эктоморф, ноги длинные, руки худые, тело вытянутое.
>>128345229Я такимже был, инфа сотка, тоже думал ЧТО НЕ СУДЬБА.Оказалось что побольше РЕГУЛЯРНО ЖРАТЬ и побольше СПАТЬ. + гейнер
>>128345459ЗЫ: двухметровый экто, год назад весил 70 кг, сча уже почти под 90.Притом часто проебывался)))
>>128345441Вот нахуя ты этому обмудку отвечаешь, а? Если только конечно ты не семёнящий аутист.
>>128345593Ну а ты что думаешь по поводу бега?
>>128345593Зашейся мань, ну правдо)))
>>128325788Они даже кочкам не нужны, а тебе и подавно.Всё, что перечислил оп-говномаркетолог, нужно лишь соревнующимся спортсменам. И то, это под большим вопросом, ибо порошки никогда не заменят качественной сбалансированной еды.
>>128345665Я уже чуть выше писал - для бегонов и ездунов касеин обязателен.
>>128345773>бегуновБыстросамопочин
>>128345741У тебя от жопоболи школосажа отклеилась, малыш.
>>128345741Именно, можно обойтись и магазиной хавкой.Хотя со спортжратвой будет побыстрее.Порошки, протеины и всякие сойленты - этим дерьмом можно частично заменить пищу, но никак не вытеснить =3
>>128330365>>128330365Режи сна, режим питания, больше овощей и фруктов, орехов. Начни с этого
>>128345888Да почини уже детектор, тут тебя хуесосят минимум в 4 рыла =3
Пиздец семён обсирается на ровном месте, лол.
>>128345961Хуесосят тут пока что только тебя, школопетушок. Причём уже второй день подряд.
>>128345741>порошки никогда не заменят качественной сбалансированной едыШколодаун не осознаёт всего своего обосрамса, лол. Ведь никто нигде не писал что протеины/гейнеры/касеины должны полностью заменять употребление обычной еды.
>>128346176У вас тут тред утонул :3
>>128334716178. 160кг-кун левый какой-то, лол
>>128324850Никогда не худел, но как слышал для такой хуйни надо потдерживать пульс на определенной отметке продолжительное время.ну или отращивай бороду и пиздуй в жиролифтеры
>>128310274 (OP)сажи даунупусть в другом месте свою парашу рекламируеткреатин и бца он блять НАЧИНАЮЩИМ советует
>>128310274 (OP)хочу накачатся, как этот мужик с пикчи, какие подводные камни?
>>128347756ведешь +100500
>>128347756а уши под хуи заточены
>>128316656>>И гребной тренажёр и элипсоидЭто от слова гребень?
>>128347756
>>128348013атя тя тя тя маня
>>128348013от слова: OP - [ebanutaja][/babka]
Кароч, я не понимаю нахуя "привадить сибя в форму)00"Вся эта мода на фитнес-хуитнес подзаебала. Ничего красивого же. Вообще в принципе куном быть уебищно. Хочешь привести себя в форму? Дуй в /fg, если еще не всё проебано.
>>128346604Чё несёшь? Какие 160кг?
>>128324850режим питания поменяй
>>128348187Далеко не все могут в трапов.Представь себе трапа с типичным одутловатым руснявым еблом.А красивое тело реально помогает в жизни, Я не троль.
>>128348567ну да, нет денег - страдай
>>128348567хули сажу кидаешь?>не троль
>>128348642Тянучками быть профитно в среднем до 25, дальше фейл.Надо рождаться тянучкой, а потом пришивать себе хуй.
