Здравствуй Двач, я прямиком из физача. дело в том что дауны с этой части борды его захватили, но дело не в этом.Как правильно сушится, как приготовить хавчик и прочее прочее связанное с сушкой.О себе. я жиродрищ и хочу убрать пузико снизу, вот и все. (фото из жиродрище треда, не мое)
бамп.
бамп
>>128348549 (OP)Безуглеводная диета. Все качки так сушатся. Но тогда станешь еще большим дрищем.
>>128348941так там гайд в жиродрище тред что сначала сушиться, а потом набирать, иначе все в жир уйдет.
>>128348941что за диета, что жрать кстати?
>>128348549 (OP)
>>128349669это жирожио
>я жиродрищ и хочу убрать пузико снизу, вот и всеЛокального сжигания жира быть не может, так что либо начинаешь мутить полноценные занятия в зале, с кардио и прочьей залупой, либо идешь нахуй. По поводу "жиродрища", ты - эндоморф, который себя запустил.Объяснять не буду, лучше погугли сам про типы телосложения. Да и ваще, здесь тебе ничего путного не подскажут, ищи сам в интернетах, спортвики и прочьи сайты, там тебе все оъяснят
>>128350159стой, ты тут?
>>128350337Тут
>>128350369смотри, я вот где-то год в тренажерный зал ходил, вес до был 53-54, максимум после года стал 58, до 60 точно не доходил. запястия мелкие, могу обхватить большим и указательным пальцем без проблем и идет жир только на пузе, вот его то и надо убрать. я точно эндоморф то?
>>128350369ну и раньше еще жиробасом был кг под 70 с ростом 165-168
>>128348549 (OP)В первую очередь въёбывать надо, а не треды на дваче создавать.
>>128351006я год блять вьебывал, результаты хуевые относительно.
,e
Какую то хуйню придумал Жиродрищь блять он.Какая блять у тебя тонкая душевная организация.
>>128353019блять, ну а кто я?
бамп я
бампуем, сегодня мы с тобой бампуем
>>128353098"Рахитный" мальчик с худыми ножками и ручками. Который хочет хорошее тело, но быстро и сразу. Ну и который все бросит после первых трудностей
>>128353485блять, ну за год хотя бы заметно должно было быть -_-
Как не скинуть мышцы при сушке?
>>128353934тут никого нет :(
бамп :(
>>128348549 (OP)Крч секция бокса.А вообще, скакалочка, любые упражнения(будто бурпи, отжимания, подъём туловища) делать в быстром, многоповторном режиме, одно за другим, с минимумом отдыха. меньше хлеба, сладкого и всякой хрени типа чипсов, майонезов и прочего и кушай тогда, когда хочется, спи хотя бы часов 5-6. и все будет норм. тренировки желательно хотя бы 2 раза в неделю(это если ещё будешь на массу работать), а так можно и 4 и 5. Не слушай всяких качкоблядей и прочих протеиновых\тепличных жертв маркетинга. Твой организм сам все знает и то что ему будет нужно, то и будет брать. Не забывай пить воду! И кушать, надо ХОТЯ-БЫ 2 раза в день! Твой организм все знает, ко всему привыкнет, будет надо, восстановится и за 5 часов. Остальные идут нахуй, тепличные пидоры))мимо любитель книжек пола вейда, гирь, мма, покрышки с кувалдой и лёгкой штанги. Зимой, бывает по 2-4 мес хожу в зал)). Считаю, что нужно совмещать железо и собственный вес. Обязательно должны быть тренировки на выносливость и кардио. Но все должно быть естественно, если веса, то свободные. К черту изоляционные упражнения! Пускай работает все тело))
>>128355082а чего есть то?
>>128355342Да не выёбывайся, есть обычную, преимущественно растительную, здоровую пищу. Супчики, кашки. Посмотри армейский рацион, достаточно не плохой(по мнению моего бати, кек).
>>128355082Почитай пола вейда. посмотри на ютьюбе разные видюши по тренировкам с собственным весом(сильно программами не увлекайся, старайся сам себе выработать определённую программу, с опытом придет). посмотри madbarz, у бадюка есть интересный семинар(там годное упражнение на икры).Имею не плохую массу(ясен красен. что не как у паурлифтера и не как у шварца), имею кубики, все норм. самое то, тянки текут, жить не мешает, живу как все нормальные, ничем не обременённые овощи)) катаюсь на велосипеде(в основном так ноги и качаю, зимой на лыжах)), масса тоже не плохая)) ).
>>128356149стаж овер 4 года. до этого занимался танцами, там дали ахуенную базу, работал с собственным весом и весом партнёров. ходил на бокс, в морской клуб, в качалку, к воркаутерам, на смешанные би, на тай бокс, на паркур. в общем, опыт имеется. вообще чем-либо занимался с садика ещё. но по-настоящему стал заниматься только сейчас(16 лвл)
>>128356503так это ты 16-летний затирал что жиродрищей нет, армейскую еду хавать и т.д.?
>>128357175Не. первый раз пишу такое.
>>128348549 (OP)Жиза. Три дня сушусь, результатов нет, чё делать(((
>>128358024как сушишься? я просто пока не начинал, да и за 3 дня точно видно не будет
>>128358024читай посты выше. там все норм расписано
