Привет. Хочу начать бегать по утрам, при учете, что 3 раза в неделю хожу в зал. Прошу подсказать наилучший график и желательно советы тех, кто делает пробежки. Мне 16, 187/80, встаю в 6 утра примерно.
>>128941271 (OP)Делай мелкие шажки, дыши носом, пей много воды во время или хотя бы до и после тренировки. Подбери обувь с хорошей амортизацией. Отталкиваться лучше носком или средней частью стопы. Бегай около 30-50 минут, как сможешь.
>>128941726Спасибо, я раньше баскетболом 4 года занимался, так что я думаю ноги у меня неплохо подготовлены.
>>128941994UPD:Если я чувствую, что устал и тяжело бежать-мне продолжать бег?
