Бамп.

>>129027870 (OP)
Пиздуй к хирургу.
/thread

Бамп.

>>129028012
У меня нету глистов, проверялся уже.

Бамп.

Бамп.

Бамп.

Бамп.

у меня same щит, тоже не могу набрать, хочется хотя бы 65 кг

>>129027870 (OP)
Дека, сустик, качалочка.

>>129027870 (OP)
Еда-подкачаться-еда-подкачаться-еда-подкачаться и так много-много раз.

>>129027870 (OP)
Нахуя?

мимо_120_178

>>129027870 (OP)
Идёшь в спортзал, перед этим погуглив упражнения на те части тела, которые хочешь развить особенно, там делаешь по пять подходов, каждый подход по времени 25-35 секунд, это от 8 до 14 повторений, после приходишь домой и ешь.

>>129028573
Ебать ты кругляш.

>>129028553
Когда много ем, я начинаю дристать :(

>>129027870 (OP)
Ебашь в армию, я тут за месяц 3кг на углеводах набрал.

>>129028649
Проверяй живот, хули. Это ненормально.

>>129028687
Армия для быдла. Сколько там, год или два в пустую уходят.

Ты - это я. 180/55
Тот же вопрос.

>>129028730
Я проверял все свое тело, и все нормально.
Может быть просто генетика ?

вы это я 190/65
кстати тяночки тащутся от моего телааа

>>129028941
>Может быть просто генетика?
Скорее всего так и есть.

>>129029091
От моего хлебальника никто не тащится.

>>129029236
ЛОХ ПИДР

>>129028941
Хуетика блять, кудвхчалка +протеин+4 раза в день хавать норм еду

>>129029293
>4 раза в день хавать норм еду
Никаких денег не хватит.

>>129029293
Студент, нищеброд.

>>129029293
>4 раза в день хавать норм еду
Дороха.

ОП, ты куришь?

>>129029513
бросил джва месяца назад и нихуя не изменилось
кун>>129029091

>>129028583
хех, если он не будет жрать как следует, то все до пизды

>>129029513
Да курю, но постоянно стреляю, иногда если деньги есть покупаю.

Тяжелая атлетика тебе в помощь.только упражнения со штангами, никаких тренажеров. Главное инструктора себе найди нормального, а то покалечишься. Я за пол года 13 кило набрал, без химии и всяких там протеинов. Просто жру нормально.

>>129029091
А тело у тебя как на пикрелейтед?

>>129029910
а как еще. лол. еще и партак на руке,ахаахххххххххххххх

>>129029989
Что такое партак?

>>129030047
хуевая татуировка

>>129030047
ОЧень плохо сделанная татуировка.
Нюфаня ты с лурки к нам?

>>129030047
Татуировка.
мимопроходил

>>129030120
Не, я просто быдляцкий не знаю

>>129027870 (OP)
Чет орнул, у меня кошка чёрная и вес у меня 60 кг при росте 180. И тоже не могу набрать вес.

Лол, 185/56, тяночки обожают.
По крайней мере до 20 лет, дальше уже процентов 40 нравится.

>>129027870 (OP)
масса это что, жир, или мышцы? а то я 178/83, дрыщ с жиром на животе

>>129029638
Бросай нахуй. Я всю жизнь не мог выбраться с 60-65 кило веса (рост 190), бросил курить и за джва месяца разжирел до 86. В основном живот слегка выпирает, а в остальном слегка массивней стал.

>>129027870 (OP)
да ты норм, зачем тебе эта масса?

>>129027870 (OP)
Игорь? Откуда у тебя кошка?

>>129030584
Стоп. А ты кто?

>>129030606
Своими женскими сиськами и ножками-зубочистками?

>>129030606
Проиграл.
Накачал бы живот и грудь нормально, унтерок.

>>129027870 (OP)
Покупаешь Метан + Суст + Дека + Стромба + Кломид + Анастразол + Достинекс и ещё к ниму 5 кило гейнера. Тебе обеспечено 110кг через 2 месеца. Только при этом тебе нужна качалочка.

>>129031063
Без кубиков вид максимум убогий, сорян.

>>129031063
На этом фото, твои сиськи еще ущербней смотрятся.

>>129031300
И спина не жирокая.
Жирокачок, не более.

>>129031300
Не продолжай плз! Уебищно выглядишь.

Недовес 30 кг, тянки текут, брат жив зависимость есть

>>129027870 (OP)
только качалка с личным тренером, который составит тебе программу и диету

>>129029293
КОЧОК_ЗНАТОК В ТРИДЕ. Друг 1 в 1 так делает и нихуя. В КокОКчалке 2 по 2 часа срет, жрет как твоя мать и ничего.

>>129030606
>>129031063
Кстати да. Я не сразу понял о чем они. Причем тут женские сиськи. У тебя соски по середине. Они немного в сторону должны уходить.

>>129031607
Ахахах сук праеграл)))0)0)

>>129027870 (OP)
Рис хуячь по 5 раз на дню, да мяском заедай. Гирю тягай до изнеможения. Хз, что тут еще добавить.

>>129031607
чай зеленый и черный любишь?

>>129031607
Ты какой то пидор, зачем ты штаны спустил? Еще раз доказывает тот факт , что кочки пидорюги

>>129031721
или

>>129030634
О какой массе идет речь ? С твоим телосложение только мышцы. А массу мышц набирать только упражнениями. ( мясо-мышцы. вдруг не знал ) Начни с планок и отжиманий ( 2 раза в день ). Так перейдешь через месяц на тяжелее что-то. (я так например, но тяжлее не собираюсь)

>>129031063
Ебать ты, кожевенник

>>129027870 (OP)
Пиздуешь на тренировочку, где будешь много двигаться и потеть. Качалки нахуй. Джиу-джитсу, например. По приходу домой, наворачиваешь макарох с ыычком и мясцом, партейку в игранейм на часок и спать. Я так за год, буду 202 см 80 кг рахитом свой вес до 105 кг догнал.

>>129031902
Ебать ты шкаф, я б тебе уебал, чтоб посмотреть, что будет.

>>129031953
приводишь в пример такие же женские соски? отрицай дальше.

Лучше накидайте как питаться 4 раза в день и чем? И чтобы блевать не хотелось от этого.
Сам питаюсь 1-2.5 раза в день. + СРК

Кун 193/95 в треде.
Задавайте свои ответы.

>>129027870 (OP)
Да пошел ты нахуй, оп. Я тут живу на 1400 ккаал в день и хочу с 66 до 55 дойти, доведя жир до 8%.

>>129032351
Как пришел к успеху? Быдло боится, тянки текут?

>>129027870 (OP)
ОП, ты спасен.

Для набора массы существуют несколько обязательных условий:
1) Режим дня. Спать необходимо не менее 8 часов, причем ложиться должен до 23 00. В режим включи 5 приемов пищи с интервалами 2-2,5 часа, последний прием не позднее 8 часов, но если будешь качаться (ниже), то творожок можно есть за час до сна

2) Качалочка 3 раза в неделю. Если дрищ, то подтягивания/отжимания/пресс (Пол Вейд - гуглить или в /fis) до 30 четких медленных повторений (лел). Дружишь с качалкой? продолжай по программе, которой придерживаешься, НО НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО УПРАЖНЕНИЯЫ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, а то нихуя не вырастет.

3) Рацион. Определись, что именно тебе нужно: масса общая или массы мышечная? Если мышцы, то добро пожаловать в мир гречки и куриных грудок. А для общей массы хватит простого обжиралова. Мне бывший спортсмен (регбист) для набора массы советовал пиво со сладкими булочками, разносит только так.

4) Если ты легкоатлет (что вряд ли) или футболист, то прекращай бегать каждый день. 2-3 раза в неделю максимум. Старайся все силы оставлять в зале\на турнике, а не на пробежке.

5) Харе дрочить, дружок.

>>129028687
после армейки все уйдет

>>129032562
Все боятся это да.
Ток тянки не текут, я ж хикка и не выхожу на улицу или не хикка, прост ленивое хуйло.

>>129027870 (OP)
Если учишься - бросай. Сиди дома месяца три и ничего не делай. Набрал 11кг, год назад весил 60 при росте 173.

62 при 186
брат жив, всё ок.
только ещё бы пару кг сбросить, ну да похуй

مرحبا، dvach
لقد جئت للحديث والمشورة.
في أواخر تشرين الثاني، التقيت مع تشان على الانترنت. أنا عمري 21 سنة، وقالت انها كانت 19.
وكانت هذه العلاقات أكثر مارس الجنس في حياتي، ولكن الانتظار لا رمي السوداء، والانتهاء من القراءة.
تحدثنا لساعات على سكايب. كنت مريضا في وقت يرجع تاريخها، وأنها لا ثني، وقالت انها جاءت لي بعد أيام قليلة. وتذهب معي على متن الحافلة حوالي 1.5 ساعة.
وقالت إنها جاءت، جلبت الشوكولاته والفواكه. كانت جميلة جدا، وشخصية، الحمار، شعر أحمر.
في تلك اللحظة أدركت أنني لم نتحدث في هذا مع هذه الفتاة الجميلة. أدركت أنني إذا لم تتصرف وكأنه شيء لها بطريقة خاصة، فمن إرادتي الدمج.
بدأت يسخر لها متعة سخيفة و. ثم لدينا فقط كس. أعطتني خدش كل وللعض.
وقالت انها بدأت في البكاء وقلت كان معتوه. أبدأ في العودة إلى ديارهم. توقفت لها وعانق. ثم لسبب قبلة. ثم فجأة ذهب كل شيء، واصلت لتقبيلها. أدركت أنه يتدفق وقالت انها "Shlёpni لي."
أجبته بأنني يمكن، ولكن لهذا عليك أن تكون عارية، أو يجب أن تكون السلسلة. وقالت إن هم عليه .. بدأت الكفل لها، ثم كل تحويلها إلى cocksucking وأنا مارس الجنس لها. وكان الإلهي. غادرت مع هيكي الرقبة الكامل.
بعد أن povёz منزلها بالسيارة كما سرنا وقالت انها قدمت لي اللسان. وقد توقفنا من قبل شرطي المرور، وفحص جميع الوثائق وإصدارها مع ابتسامة.
التالي التقينا كل أسبوع. كان عليه شيء من هذا القبيل علاقة الحرة. أحضرتها له، ونحن مارس الجنس فقط. انها المدخن العشب، ونظرت في وجهها.
التقيت معها العام الجديد. نحن يشرب الشمبانيا وسقطت نائمة في بيتها. وصلنا الآباء والأمهات، وقال زوج الأم أن لدي 5 دقائق لجمع. غادرت. في الفناء، وقال انه مع المحاصرين لي واعتذر. وقال: دعونا تعرف بطريقة طبيعية.
في النهاية، ثم التقينا. بدأنا نرى في كثير من الأحيان. عملت سابقا kalyanschitsey في النوادي الليلية، مشى جميع الموظفين في الملابس الداخلية. أود أن أؤكد لكم هو ذهب أن ممارسة الجنس مرة واحدة عرضت للمال. انه رقصت على الصرح. منذ الطفولة، وقالت انها بكلية واحدة. انها يشرب، يدخن وليس السجائر فقط. عن ذلك في مدينة كان شهرة سيئة، ولكن كنت اعتقد، ولم تدفع في كل الاهتمام لذلك.
في فصل الشتاء، وصفته لي أن آتي في الليل، ذهبت. كان هناك عاصفة ثلجية، والطرق لا قصف. طرت في حفرة. حطموا سيارات الوجه الكامل.
وقالت انها بدأت للبحث عن، الذين يمكن أن تساعد لي لسحب، لكنها لم تجد، ووجدت نفسي.
وجاء في اليوم التالي. مع كل أنواع من الوجبات الخفيفة وكان لطيف حقا. وقالت انها شخص ما اقترح في الاجتماع وتفكر. وأدركت أن إما الآن أو أبدا. وعرض نفسه. ووافقت.
الكثير من النص ... وهذا هو مجرد بداية.
ثم نحن تشاجر كثيرا، يبكي، والدموع، وذهبت إلى البيت، الخ أنا حتى في الحب الذي تتهرب كل دورته (تعلم zaochke) أن أراها في كثير من الأحيان.
بضع مرات يضربها، صفعة. تشاجر - قالت غفر.
الديها بدأت أكره الجميع.
لذلك كان كل شيء. المشاجرات والتوفيق بحماس.
لقد قلت إنني أحبها. وقالت إن لي. أنا قلق حول لي قلقا جدا عندما كنا تشاجر.
أنا خانها، لأنه كان يعرف. عندما razosrёmsya، وأنا لم يصب بأذى.
واستغرق الأمر ستة أشهر، وأنا المارقة. ولكن هذه المرة، اشترى لها الزهور، لتدفع وشم لها، اشتريت قرطا وخاتما. إنها، أيضا، أنفق علي وتدخر المال.
لقد جئت أبريل. كل شيء كان جيدا، ولكن يجري في بيتي. كان لدينا السقوط على الأرض. بدأوا القتال. انها خدش لي. أنا ضربها. التوفيق. الدموع من الهستيريا. لكن معي.
وفي نفس المساء ونحن تشاجر مرة أخرى. ضرب رأسها بالحائط، أعطى صفعة. بطريقة ما أنا اعتذر.
وفي الصباح، استيقظت وبدأت أقسم. وقد أغضب أنا. قلت، والخروج من هنا ثم. انها ذهبت.
اللحاق لم أكن، ولكن قبض دائما من قبل.
ثم أنها ذهبت إلى البيت. لم اسبوع لم التواصل. دعوت وقال ليس من أجل الدعوة. التقيت بها في المحطة، وغادرت للعمل في النادي على أنابيب المياه. بودولسك، لالسابق. وقالت بعد ذلك جميع الإصلاحات على الدراجة كنت كسب المال (لقد كسرت منظمة العمل الدولية).
التقيت في المحطة. تحدثنا لمدة نصف ساعة. قلت أنا وضعت لها الأحمق وأنها ديك على عائلتي. وقالت إن غيرت في نهاية هذا الاسبوع. وقال لي أن أحب. وقالت إنها لا تحبني.
ونتيجة لذلك، ذهبت، وأنا أرسلت لها ليمارس الجنس. وفعلت.
رن اليوم التالي، وحذف عدد لها. وسأل: "من هو؟". وأنا أفهم أنه. أنا علقت رفع سماعة الهاتف. وهو لا يرد.
ثم دعوت لها في حالة سكر، وقالت لي.
عين الاجتماع الأخير لإعطاء الأشياء لها والماكياج. اشتريت الزهور وكرات ضخمة. قبلة على الشفاه، وقالت انها عانق. لكنها كانت مع صديق. وقالت إنها مسرورة. لكنها لا تريد أي شيء.
ونتيجة لذلك، dovёz لها، وعانق وقال وداعا.
لم يعد ينظر. دعوت كتاباتها. جئت مع ذلك قد تعرضت لحادث، إلا أنه جاء لي. وقال انه تحطمت على دراجة نارية. انها مهينة بأسرع ما يمكن. كانت مثل الحجر. ونتيجة لذلك، كتب اليوم أنني لا أستطيع العيش من دونها. وحتى على استعداد أن تفعل شيئا معهم.
قلت تنساني ويصرف للعمل. إنها تكره عندما أكذب وأكذب بعد كسر باستمرار.
حالا، هو الحب أو الارتباط العاطفي؟
أنا جسم مماثل، لكنها جعلت لي العيش. وأن تفعل شيئا جديدا. أنا فقط أدرك أن لدي ومثل هذه المرأة أن يكون أبدا. ليس الجنس، وليس في المظهر، لا يصلح.
أنا أشرب لمدة 2 أسابيع في كل يوم. والتفت من alfacha صورة أمامها في قطعة قماش بسيط. حتى أنا أشرب الآن.

سوف أكون ممتنا للغاية، إذا كان أحد يقرأ هذا النص حالا ضخمة، وتقديم المشورة لي حول ما يجب القيام به بعد ذلك؟ كيفية المضي قدما؟ ننسى ذلك، أو محاولة للعودة؟ ولكن كيف؟
وسأكون ممتنا إذا كنت تعطي أي نصيحة، والكتب، وأشرطة الفيديو، أو ببساطة سوف تقرأ. ليس لدي أي أحد إلا أنت. أنا لا أعرف ماذا أفعل.

مرحبا، dvach
لقد جئت للحديث والمشورة.
في أواخر تشرين الثاني، التقيت مع تشان على الانترنت. أنا عمري 21 سنة، وقالت انها كانت 19.
وكانت هذه العلاقات أكثر مارس الجنس في حياتي، ولكن الانتظار لا رمي السوداء، والانتهاء من القراءة.
تحدثنا لساعات على سكايب. كنت مريضا في وقت يرجع تاريخها، وأنها لا ثني، وقالت انها جاءت لي بعد أيام قليلة. وتذهب معي على متن الحافلة حوالي 1.5 ساعة.
وقالت إنها جاءت، جلبت الشوكولاته والفواكه. كانت جميلة جدا، وشخصية، الحمار، شعر أحمر.
في تلك اللحظة أدركت أنني لم نتحدث في هذا مع هذه الفتاة الجميلة. أدركت أنني إذا لم تتصرف وكأنه شيء لها بطريقة خاصة، فمن إرادتي الدمج.
بدأت يسخر لها متعة سخيفة و. ثم لدينا فقط كس. أعطتني خدش كل وللعض.
وقالت انها بدأت في البكاء وقلت كان معتوه. أبدأ في العودة إلى ديارهم. توقفت لها وعانق. ثم لسبب قبلة. ثم فجأة ذهب كل شيء، واصلت لتقبيلها. أدركت أنه يتدفق وقالت انها "Shlёpni لي."
أجبته بأنني يمكن، ولكن لهذا عليك أن تكون عارية، أو يجب أن تكون السلسلة. وقالت إن هم عليه .. بدأت الكفل لها، ثم كل تحويلها إلى cocksucking وأنا مارس الجنس لها. وكان الإلهي. غادرت مع هيكي الرقبة الكامل.
بعد أن povёz منزلها بالسيارة كما سرنا وقالت انها قدمت لي اللسان. وقد توقفنا من قبل شرطي المرور، وفحص جميع الوثائق وإصدارها مع ابتسامة.
التالي التقينا كل أسبوع. كان عليه شيء من هذا القبيل علاقة الحرة. أحضرتها له، ونحن مارس الجنس فقط. انها المدخن العشب، ونظرت في وجهها.
التقيت معها العام الجديد. نحن يشرب الشمبانيا وسقطت نائمة في بيتها. وصلنا الآباء والأمهات، وقال زوج الأم أن لدي 5 دقائق لجمع. غادرت. في الفناء، وقال انه مع المحاصرين لي واعتذر. وقال: دعونا تعرف بطريقة طبيعية.
في النهاية، ثم التقينا. بدأنا نرى في كثير من الأحيان. عملت سابقا kalyanschitsey في النوادي الليلية، مشى جميع الموظفين في الملابس الداخلية. أود أن أؤكد لكم هو ذهب أن ممارسة الجنس مرة واحدة عرضت للمال. انه رقصت على الصرح. منذ الطفولة، وقالت انها بكلية واحدة. انها يشرب، يدخن وليس السجائر فقط. عن ذلك في مدينة كان شهرة سيئة، ولكن كنت اعتقد، ولم تدفع في كل الاهتمام لذلك.
في فصل الشتاء، وصفته لي أن آتي في الليل، ذهبت. كان هناك عاصفة ثلجية، والطرق لا قصف. طرت في حفرة. حطموا سيارات الوجه الكامل.
وقالت انها بدأت للبحث عن، الذين يمكن أن تساعد لي لسحب، لكنها لم تجد، ووجدت نفسي.
وجاء في اليوم التالي. مع كل أنواع من الوجبات الخفيفة وكان لطيف حقا. وقالت انها شخص ما اقترح في الاجتماع وتفكر. وأدركت أن إما الآن أو أبدا. وعرض نفسه. ووافقت.
الكثير من النص ... وهذا هو مجرد بداية.
ثم نحن تشاجر كثيرا، يبكي، والدموع، وذهبت إلى البيت، الخ أنا حتى في الحب الذي تتهرب كل دورته (تعلم zaochke) أن أراها في كثير من الأحيان.
بضع مرات يضربها، صفعة. تشاجر - قالت غفر.
الديها بدأت أكره الجميع.
لذلك كان كل شيء. المشاجرات والتوفيق بحماس.
لقد قلت إنني أحبها. وقالت إن لي. أنا قلق حول لي قلقا جدا عندما كنا تشاجر.
أنا خانها، لأنه كان يعرف. عندما razosrёmsya، وأنا لم يصب بأذى.
واستغرق الأمر ستة أشهر، وأنا المارقة. ولكن هذه المرة، اشترى لها الزهور، لتدفع وشم لها، اشتريت قرطا وخاتما. إنها، أيضا، أنفق علي وتدخر المال.
لقد جئت أبريل. كل شيء كان جيدا، ولكن يجري في بيتي. كان لدينا السقوط على الأرض. بدأوا القتال. انها خدش لي. أنا ضربها. التوفيق. الدموع من الهستيريا. لكن معي.
وفي نفس المساء ونحن تشاجر مرة أخرى. ضرب رأسها بالحائط، أعطى صفعة. بطريقة ما أنا اعتذر.
وفي الصباح، استيقظت وبدأت أقسم. وقد أغضب أنا. قلت، والخروج من هنا ثم. انها ذهبت.
اللحاق لم أكن، ولكن قبض دائما من قبل.
ثم أنها ذهبت إلى البيت. لم اسبوع لم التواصل. دعوت وقال ليس من أجل الدعوة. التقيت بها في المحطة، وغادرت للعمل في النادي على أنابيب المياه. بودولسك، لالسابق. وقالت بعد ذلك جميع الإصلاحات على الدراجة كنت كسب المال (لقد كسرت منظمة العمل الدولية).
التقيت في المحطة. تحدثنا لمدة نصف ساعة. قلت أنا وضعت لها الأحمق وأنها ديك على عائلتي. وقالت إن غيرت في نهاية هذا الاسبوع. وقال لي أن أحب. وقالت إنها لا تحبني.
ونتيجة لذلك، ذهبت، وأنا أرسلت لها ليمارس الجنس. وفعلت.
رن اليوم التالي، وحذف عدد لها. وسأل: "من هو؟". وأنا أفهم أنه. أنا علقت رفع سماعة الهاتف. وهو لا يرد.
ثم دعوت لها في حالة سكر، وقالت لي.
عين الاجتماع الأخير لإعطاء الأشياء لها والماكياج. اشتريت الزهور وكرات ضخمة. قبلة على الشفاه، وقالت انها عانق. لكنها كانت مع صديق. وقالت إنها مسرورة. لكنها لا تريد أي شيء.
ونتيجة لذلك، dovёz لها، وعانق وقال وداعا.
لم يعد ينظر. دعوت كتاباتها. جئت مع ذلك قد تعرضت لحادث، إلا أنه جاء لي. وقال انه تحطمت على دراجة نارية. انها مهينة بأسرع ما يمكن. كانت مثل الحجر. ونتيجة لذلك، كتب اليوم أنني لا أستطيع العيش من دونها. وحتى على استعداد أن تفعل شيئا معهم.
قلت تنساني ويصرف للعمل. إنها تكره عندما أكذب وأكذب بعد كسر باستمرار.
حالا، هو الحب أو الارتباط العاطفي؟
أنا جسم مماثل، لكنها جعلت لي العيش. وأن تفعل شيئا جديدا. أنا فقط أدرك أن لدي ومثل هذه المرأة أن يكون أبدا. ليس الجنس، وليس في المظهر، لا يصلح.
أنا أشرب لمدة 2 أسابيع في كل يوم. والتفت من alfacha صورة أمامها في قطعة قماش بسيط. حتى أنا أشرب الآن.

سوف أكون ممتنا للغاية، إذا كان أحد يقرأ هذا النص حالا ضخمة، وتقديم المشورة لي حول ما يجب القيام به بعد ذلك؟ كيفية المضي قدما؟ ننسى ذلك، أو محاولة للعودة؟ ولكن كيف؟
وسأكون ممتنا إذا كنت تعطي أي نصيحة، والكتب، وأشرطة الفيديو، أو ببساطة سوف تقرأ. ليس لدي أي أحد إلا أنت. أنا لا أعرف ماذا أفعل.

>>129032674
Качалочку заменить на занятия боксом. пойдет?

>>129031607
Дегродант
Нахуй ты штаны спустил? Что это за дебильная манера?
покормил толстяка пиздящего фоточкитизьфиз

>>129032958
Нет, не меняется.

>>129032674
А с бегом что не так?

>>129032997
Смотришь на все эти фотки кочков, красивые черты лица, не уродцы. То есть кочкованием занимаются только красавчики?

>>129033096
Даун с дивана ничего не знает про бег, вот и высрал хуйню

>>129033240
> лица
> кочка
> лицо
Ты дебил?

>>129033326
Сам понял что написал?

>>129027870 (OP)
Как нарастить мышечную массу без качалки? У меня приобретённый порок сердца и два клапана под замену, так что в качалке я сдохну под штангой от приступа. Если просто гормоны упарывать и жрать хорошо - нарастут мышцы или нет?

>>129033414
Понял. Повторюсь
Ты дебил?

>>129027870 (OP)
У тебя глисты

>>129032958
Меняется, тело наполняет тестостероном, и твоё тело начинает выглядеть по-мужски и привлекать самок.

>>129033507
Чего ты мне талдычишь своим дебилом, у тебя болезнь какая то?

193/60 вкатился гремя костями.

>>129031550
ходит в качалку 2 дня и 2 отдыхает? лол. Я так на спидах сидел
>>129027870 (OP)
Кажется ты просто выебнуться телом решил. Если нет, то надень норм одежду и двачешлюхи будут рекой течь от тебя естественно если и ебло среднее, но ты тред не по поводу личика создал

>>129033570
> второй ответ вопросом на вопрос
Таки дебил.

>>129033568
> привлекать самок
> наполняется тестостероном
Ох уж эти фантазии диванные

>>129033625
>Кажется ты просто выебнуться телом решил. Если нет, то надень норм одежду и двачешлюхи будут рекой течь от тебя
Бред. Никогда баба не будет течь от дрыщавого доходяги который не может никому ебло разломать и неспособен защитить ни бабу ни себя.

>>129033837
Что это за ебучий бред? Баба блядь защитить ебало разломать
Ты что несешь дегенерат

>>129033733
хочу тело как у тебя
|
Двач, как подрости в 16-около17 лет? В качалку ходить не буду, ибо тестостерон закупоривает какие-то хуйни и человек не растёт. И мне кажется что сейчас мой относительно низкий рост является следствием того, что ходил несколько месяцев в кокочалку в 15 лет

>>129033837
Прокекался с тебя, ты как из пещеры вылез.

>>129033733
рост:?

>>129034033
174

>>129034085
кочялка? или турнички?(если они, то скинь ПРОГУ если не трудно)

>>129034158
Ходил в качалку до 2013-го, потом только на турниках по книжке convict conditioning

>>129034085
Хуя карлан.

>>129034248
:(

>>129034243

а лет тебе сколько?

>>129027870 (OP)
в армию сходи

>>129034337
Двадцать два годика уже. Кстати, не рос в высоту с 16-ти, как и 95% моих сверстников, так что, если вы слышали, что дескать рост продолжается до 20 с хуем, скорее всего, с вами этого не случится.

>>129033733
Дома можно добиться такого тела?

>>129027870 (OP)
185/58 вкатился. Задавайте ответы.

>>129033837
жить с мыслью, что в любую секунду можешь получить пизды и придется отбивать свою тяночку.

>>129034620
Как все добиваются, лол, просто^тм. Никаких особых программ я не использовал, даже план себе не составлял (поэтому такой посредственный результат). Вот книжка, читай, занимайся
> convict conditioning

>>129034794
>>129034620
А, я вопрос не так прочитал. Дома, да, по книжке, есть и на русском уже, я на ангельском читал.

>>129034794
ну а питание соблюдал? грудки там, рис, греча, творог и тд? кардио делал?(бег\скакалка?)

>>129034730
>в любую секунду получить пизды
>выходишь на улицу только в магазин и парикмахерскую, которые находятся в соседнем доме

>>129034919
Не соблюдал, не делал, я, к слову, еще и алкаш, наркоман и куряга.

>>129033240
Качалка - это сплошной нарцисизм

>>129034990
ну тогда мне кажется что тут гены не последнюю роль сыграли еще

>>129027870 (OP)
Пей пиво со сметаной и заедай грецкими орехами

>>129035068
Окстись, анон, я занимался довольно таки регулярно три года в качалке и три дома, у меня очень хуевые результаты уровня физкультурника, и вес 65 кг, наследственность сыграла только в том, что я мелкий, всегда был мелким самым в школе, сейчас тоже знаю только двоих солитеров меньше себя весом, но они тощие как спички, сам не понимаю, почему я такой легкий, хотя вроде бы мускулистый. Ну да, и жира у меня никогда не было вообще.

>>129027870 (OP)
два года назад весил 50-52 кг при росте в 177, пошел с другом в качалочку, по первой пил гейнер, потом выяснил что не по карману быть атлетом, просто занимался, так я набрал за год до 60кг, потом открыл для себя креатин (320 рублей за 300 грам на месяц) и набрал до 70, сейчас вещу 68- 70. Очень плохо набираю и очень хорошо сбрасываю вес.

в /fiz всё уже по восемьсот раз обсосано, необучаемый.

>>129034966
Ты дебил?

Мам, янимагу набрать вес(((
Так ты жри нормальную еду и в нормовом количестве, блять.
Знаю я блять ваше - "Нормально кушаю, че ты."
Еле доедают тарелочку супа, в то время как остальные либо добавку хуярят, либо гарнир уже уплели.

>>129036192
Это уже какое то свинячество, набивать свой желудок. Ну не хочу столько есть

>>129036473
Ходи дрыщом.

блядь, мне бы ваши проблемы
жиробас 185/96

>>129036904
Перестань есть.

>>129036529
Лучше дрыщ чем свинья

>>129036949
я умру

>>129036951
двачую
>>129036904-жирдяй

рост 193 вес 50 кило. Ем безумное количество гречки с тонной майонеза, мяса и запиваю всё это ряженкой. Не потолстел ни на кило. Глистов нет, диетологи разводят руками. Где ваш бог теперь?

Читал тред по диагонали будто кто-то поступает иначе, поэтому не претендую на оригинальность мысли.
В общем, ОП, сам я 186 см/110 кг. Еще три года назад мой вес составлял что-то около 75 кг, питался я на отъебись и теперь понимаю, что это и есть корень всех бед. Однако, жрать много не стоит. Жрать стоит чаще. Иными словами, объем поглощаемой пиши за раз не увеличивается, но увеличивается само кол-во приемов. Про спорт ничего говорить не буду, сам решишь какая масса тебе нужна: качественная или не очень.
Дерзай.

>>129032674
>5) Харе дрочить, дружок.
Вообще не дрочить? Пример за константу, что я не могу ебаться в принципе (еще более жесткий дрищ чем ОП). Что же тогда делать? В трусики спускать по ночам?

бамп

Бамп.

>>129027870 (OP)
Медик кун итт.
Для начала исключи то что может тебе мешать набирать вес не от недоедания. Глисты про которых уже говорили, жкт, гормональные, сердце, дыхалку, почки, любая система и любая хроническая болячка это всегда недобор веса и похудение.
После этого формула простая и нехуй ебать себе мозг гейнерами и креатином, просто ты должен перебирать калорий. Налегай на жирное, торты и пирожные, сосиски и колбасы, конфеты, печенье, орехи и семечки, жирное мясо. Именно у жиров самый большой калораж, в сладком тоже себя не ограничивай. Смотришь этикетку - если параметр жир 20+ то покупаешь, если меньше, то откладываешь НАХУЙ эту еду для дрищей.