Чет пиздец я набрал
Весь год мучное жрал, вообще похуй было. Чипсы, газировки
В итоге вешу 85 при росте 180

Да, жирный.
Нет, потому что ты безвольная хуйня.
Пиздуй в качалку.

>>129419960 (OP)
Нет, не подскинешь. Неужели так сложно взять и прочитать одну две статьи на тему похудения?

>>129420155
Да, сложно

>>129420092
Я не даун, чтобы платить за то, чтобы железки потягать

Азазазза затраллеть ришил))00))0)0)0)0)))000)))))000))

>>129419960 (OP)
Можешь хоть говно жрать лишь бы не превысил дефецитный калораж.
И да, ты жирный.

>>129419960 (OP)
Нужно двигаться все равно. Без этого хуйня.

>>129420229
Тягай бесплатно, в чем проблема?

Пиздец, всегда был дрыщом, за полгода +2 кг, тепер 74 при росте 187, нахуй так жить

аххахахаха жирная хуйня, жирный школьник, наверно еще и хуй маленький сука убейся

>>129420271
Да и бесплатно не хочу тягать. Нахуй мне себя напрягать? Я не ставлю перед собой цель похудеть. Я просто спрашиваю, если я буду жрать гречку и рис с овощами, то скину ли я? Да/нет, вот и все

>>129420317
ну нормальный вес, нахуя тебе меньше, ты че долбаеб?

>>129419960 (OP)
> Чего бы еще сожрать, чтобы похудеть?
Ты всегда будешь жирным, раб желудка.

>>129420395
ноги-палки, руки-спички, тело-бочонок, заебись

>>129420539
Типичный пидорашка. Они даже после армии умудряются такими же остаться.

>>129420521
>>129420521
Я реально раб желудка

>>129419960 (OP)
Кето ебашь, дурачек.

Я вообще 190/128. К осени хочу до соточки скинуть, уже буду как человек.

>>129420703
Чойта?

>>129420747
Гугли.

>>129419960 (OP)
Зайди на какой-нибудь калькулятор калорий и питательных веществ и сбалансируй питание в пределе 1600-1800 ккал/сутки. А твоя диета загонит тебя в гроб.

>>129420627
ну ты меня обрадовал, только для типичной пижорахи мне тян и жеребёнка не хватает по логике

>>129420381
Ну скинешь слегка.
Только ведь будешь себя SUPER HUEVO чувствовать и при любом удобном случае сорвёшься нахуй, обожрёшься фастфудом и наберёшь ещё килограмм пять сверху.
Каждое утро начинай с пробежки, бегай, пока не заебёшься. Потом дома принимай контрастный душ, плотно завтракай, занимайся своими делами. В течение дня жри ещё раза три-четыре помаленьку, калорийность пищи от утра к вечеру постепенно снижай.
В течение дня посвяти час-два физическим упражнениям с собственным весом: отжиманиям, приседаниям, ходьбе или тому же бегу. К концу лета увидишь, каким ты охуенным стал.

>>129420812
И что будет после пары месяцев такого питания на 1500-1600 ккал?

>>129419960 (OP)
Школьник, съеби

>>129420650
Всегда с таких охуевал. Неужели слаще морковки ничего не пробовал? В жизни куча удовольствий, кроме жрачки - от наркотиков, до ебли и экстрима. Что такого в приеме пищи, чтобы жертвовать ради вкусовых ощущений всем остальным? Это же просто дозаправка - поел и пошел.

>>129420892
Если будешь расходовать больше, чем потребляешь, будешь постепенно сбрасывать. На этом всё.

>>129420933
Я школу в 2011 закончил, чмонька.

>>129419960 (OP)
Жирный, как и твоя мамаша
Гыы

мимо жирнокун не сидел на диетах просто ел меньше каллорий скинул уже 5к за 1.5 недели задавайте ответы (капчу в рот ебал)

>>129420840
О, братишка, а ты шаришь. Курил? Сбрасывал веса? Кто по типу?

>>129420838
Всему свое время. Найдешь себе такого же нескладного бегемота, и будет полный комплект.

Ну так, норм. Я б выебал.

>>129420892
Плавномерно сбрасывать + здоровье в порядок приведёшь. 80% похудания зависит именно от диеты диета — это не жрать только сублимированную воду, а правильно питаться. Если будешь заниматься при этом, мышцы ещё и появятся.

>>129420092
>Нет, потому что ты безвольная хуйня.
>Пиздуй в качалку.
ловите наркомана

худеть надо путем перехода на нормальную пищу, а не в кокочалках. Кочалка это потом уже

>>129419960 (OP)
сколько тебе? 13? следи за калориями вот и всё, жрать можешь что угодно

>>129421139
Хуй его знает, кто по типу, был просто нескладная слегка пузатая туша с огромными ножищами. Курю эпизодически, в среднем, по пачке за пару недель.
Сбрасывал по советам знакомого тренера, следовал рекомендациям в своем посте, плюс нарабатывал приседания, подтягивания, пресс и прочие упражнения с весом. Дело в том, что они затрагивают самые крупные мышцы: бедренные, широчайшие, верхний и нижний пресс. Их работа помогает сжигать херову кучу калорий.

>>129419960 (OP)
Женя привет. Ну ты и жируха, хаха.

>>129421325
>жрать можешь что угодно
Ну кааааак тебе сказать. От всяких колбас хуй похудеешь, даже если будешь следить за калориями. Хотя, был какой-то профессор из мурики, который подъебался к чипсам и коле, но с учётом калорий. За месяц скинул 2кг, но чувствовал себя крайне плохо к концу эксперимента.

>>129419960 (OP)
делая так как ты и написал. скинул 2,5кг за 2 недели. мне норм

>>129419960 (OP)
Еблан, ты думай что ты будешь не есть, а не что ты будешь есть. Еда блядь это всегда дополнительные каллории, ты считаешь если ты получишь их из риса или из гречки, они будут чем-то лучше чем от фастфуда или майонеза?

>>129421183
найду тян росто 180+
а я и не против

>>129421377
Тема. Я хочу вернуться к этому к всему. А то блять защиты дипломов всякие + работы, выбило с колеи. Надо вернуться, а ебать как тяжко.

>>129421451
хуй знает, скинул 15 кг, просто следил за калориями. По началу жрал типа нормальную еду - курица там, каши и тд. Потом стал в бургере жрать и прочее говно - скорость похудания не изменилась, просто прикидывал сколько примерно калорий съедаю

>>129421556
кстати через пару недель уже начнешь просто жрать меньше - желудок стянется, будешь наедаться меньшим количеством еды, вот тогда уже легко пойдет

>>129419960 (OP)
Ленивая жопа, для того чтобы скинуть вес, придумали эти блядские качалки и бег, ты можешь заниматься спортом и жрать все что угодно, именно занимать а не приходить на тренеровки и хуи пинать, если не будешь заниматься спортом то и зарастешь ты жиром, и будешь писать "ИРЛ ТНН" и листву ты не сбросишь до 40 лет пока по пьяне другана в жопу не трахнешь. ВООООООООООТ

>>129419960 (OP)
фига ты на тяночку похож

>>129421556
Дорого(
Мне вот до оебенения лень считать калории, буду питься правильно, бегать, и всё такое. С июля вернусь в кококочалочку, упорюсь по рельефу.

>>129421262
>>129421262
хуя ты умный, для того чтоб мышцы появились заниматься надо

>>129421546
Я тоже после универа ебически поднабал, от нервов из-за защиты, потом из-за поиска работы, переезда, и всех прочих дел. Как только устаканилось, начал бегать и быстро сбросил обратно.

>>129421821
Збс, обнадёжил :3

>>129421709
Эх, как хочется тянучку((

>>129421863
Даже такую, как на оппике.

>>129421781
Я не буду разъяснять то, что я имел ввиду, так как на такую тупость можно было бы в ответ ёбнуть учебником анатомии за 8 класс. В следующем учебном году почитаешь, интересная вещь.

>>129420229
>Я не даун, чтобы платить за то, чтобы железки потягать
А представь было бы при приятно говорить это людям в лицо. Жаль для этого нужно быть большим и устрашающим а не жирным и жалким((

>>129419960 (OP)
По теме, если реально хочешь скинуть и не боишься за здоровье (а ты ведь за него совсем не боишься это видно по фото). То не надо жрать сраный рис и пить воду, ешь то что нравится но немного и всего один раз в день. Сначала тяжело будет но через недельку привыкнешь, а через месяца два станешь дрищем. Можешь курить сверху и умерено бухать - это в плюс будет . К тому же поможет придать твоем лицу философский вид,

>>129421718
>Мне вот до оебенения лень считать калории
это только первое время, потом уже будешь знать сколько и где

>>129419960 (OP)
Можно больше фоток?

>>129422165
Пидорг что ли?

>>129420067
Ваще норм, но если это мышцы.
Но в качалку, уебан.

>>129422229
Нет, просто комплекция милая.

>>129419960 (OP)
Знающий анон, подскажи, если чел такоой как Оп пойдет в качалку, сбросит вес и немного накачается, у него бока останутся свисать и вот это ВСЕ?

>>129419960 (OP)
Оп съебал? Если нет, то вкинь больше фоток. Очень тебя прошу.

>>129423029
не останутся

>>129419960 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=pqzyrD_C6jM

>>129419960 (OP)
Сука, как вы заебали, блядь, трать больше энергии, чем потребляешь, ходи, блядь, просто ходи гуляй, желательно быстрым шагом и худей постепенно.

Аноны я не жирный и не дрищ, но мб малость дрищ, когда я отжимаюсь у меня руки трясутся в области бицепса, что это за хуйня?

>>129428370
Нетренированный ты, нагрузка для тебя большая.

>>129429542
Спасибо сегодня в интернете про это читал так и подумал что из за этого, щас постараюсь себя переосилить и позаниматься недели 2, а там посмотрю че дальше будет

>>129419960 (OP)
мне бы потолстеть ,а то пздц дрыщ

Жри 1 раз в день не считая чая. Просто меньше жрать эффективнее диет. 24года 192/63-67 рост/вес