Анон, поздравь меня. статья полезна для фрилансеровПоследние 32 часа играл в поезд. - Это когда лежишь, слушаешь аудио книги и встаешь только пожрать или поссать. Зачем? - спросишь ты, а я тебе скажу - выравниваю график сна/бодрствования. Про него и пойдет нить.Наш организм - это дохуядерная агломерация клеток, процессы репликации, метоболизма, катаболизма, анаболизма. Пожратушки, посратушки, работа, сон - у всего этого есть понятие биоретима - повторяющиеся процессы, имеющие разную интенсивность в разное время.Смотри. Допустим, ты кладешь болт, на график сна/еды/работы/отдыха + хуево жрешь + токсины; что происходит внутри? Паника. Организм начинает думать, что ты живешь при аппокалипсисе. Постоянный стресс вырабатывает или запасает калории, хочет ебаться и просто выжить, что повышает адреналин - раздражительность, снижает усидчивость, обучаемость, работоспособность, выделяется мало эндорфинов и со временем переходит в паталогическую тревогу. Программеры знают, как неудобно ебаться с асинхронными процессами, так же и организм, при аритмичной жизни находится постоянно в режиме ожидания, что вызывает бессоницу, депрессию и просто не дает расслабиться.Анон фрилансит уже 7 лет, и самое мерзопакастная проблема - выбивание из графика сна. Это сущее проклятье. Однако, за эти года не было вырабатано лучшей схемы возвращения в ритм. Поэтому каждый раз приходится придумывать что-то новое. За это время экспериментов с циркадными ритмами сна/бодр. анон достиг некоторого дзена и готов поделиться инфой. Допустим, если ваша работа творческая - то следует сместиться в хронотип "совы", если просто нужно ебашить - "жаворонок".Дискас.
bump
Ну и делись инфой, епта. Пока что ты просто воды налил.
>>129460797 а ну ты спрашивай, я ж для дела =)
>>129460606 (OP)Пойду-ка посплю, всё-равно сегодня я один в офисе.
в хронотипе "совы" есть момент, за который его так любят. Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодати, когда твое дело наполняется приязнью и любовью. На утро, за такие откровения может быть стыдно, но ночью, когда природное выделение нейромедиатора ГАМК дарит такие моменты.. кароче на это можно подсесть, но как правило, нужно резкий переход из жаворонка в сову..
Стива павлину читал? Как тебе егоэксперименты?
>>129460905А если вставатькаждый день в 3 утра?
>>129460934да, есть такая тема - ритм может не укладываться в 24 часа, можно спать 2 дня по 7, один по 10, притом в разные часы, пробовал, но нужно слишком много времени, чтобы организм привык. Но все же полностью согласен - не важно, какой цикл, главное чтоб он был
>>129460980Да легко, главное, чтобы ритм был. Но будет такая тема, что будешь ложиться рано вечером, но такой график скоро съедит, сместиться. Кстати, раннее пробуждение признак невроза
>>129460606 (OP)Сгодня лег в 22.00 проснулся в 14.00. Еще в ходе дня планирую подремать часа 3-4.Спрашивайте свои ответы.
в индуизме есть кстати регламент сна - с 2 часов ночи до 10 утра - время благости, с 10 до 18 - время страсти, с 18 до 02 - время невежества. Ну то есть, всему свое.
>>129461060ты сова или жаворонок?
>>129460606 (OP)> как неудобно ебаться с асинхронными процессамиБыдлокодер, плиз.
>>129461101Собираюсь выпилиться, как то называется?
>>129461137ну, недосып чтоли?
>>129461146Сплю по 18 часов в день. Не знаю нахуя просыпаться что вообще делать. 20 лвл
>>129460606 (OP)Если ты как я сутки не поспишь,то вырубишься один хуй.Вот и вся метода,лучше не бывает
>>129461178о, вообще знакомо. Анон, смотри, будешь смеятся, но просто послушай. Вставай и делай уборку. Да, да, уборку! Убирайся каждый день, первый - собери там провода, дальше по нарастающей. И таким образом делай уборку полностью каждый день. Хоть и чисто, а ты делай. Вот мне помогло.
>>129461011Нет, я не просыпаюсь так каждый день.>Между 3 и 6 часами утра возникает сладкое чувство благодатиВот если ради этой благодати научить организм вставать каждый день в 3 утра? Да, придётся наверное каждый день ложиться спать в 9 вечера. Мой вопрос - организм не ёбнится?
>>129461178Это дико,мэн.У меня такое было только в моменты пиздеца,когда думал что конец всему.Бери яйца в кулак и начинай хоть что-то делать. дрочить в игры и стримить например.Так и так сдохнешь,а так может тебе надонатят на сладкую жизнь
>>129461194у меня так не получается. Я лучше сутки посплю. В этот раз тюбит валериана и корвалола всадил. И то, 32 часа сна - это сильно. Поэтому стал играть в поезд. Даже дошик купил. И как будто на станциях выходил на лоджию.
>>129461229точно не наебнется. Но благодать не наступит. Она запускается уже на затарможенный организм. ГАМК (то что запускает) - тормозной нейромедиатор.
>>129461239Вологду проехали уже?А то мне выходить там
>>129461281я иллюзорно ехал в Нижние Хочухи. Первый раз все станции видел. Даже пирожками не торговали в этот раз
>>129461214Почему именно уборку?
>>129461356Потому что это самое простое,что ты сможешь показать мозгу ДО и ПОСЛЕ. Ты увидишь результат сразу же и подумаешь,что ебать какой я мастер.Пойду построю мост в крым
>>129461356потому что это просто, активно (такой фитнесс, жопой крутишь, руками машешь, ноги задираешь) и под рукой, и когда дома убрано чувствуешь себя пиздато.
>>129461412
>>129460606 (OP)Где гарантии того, что во время прослушивания я не засну?
>>129461537так это лучшее!
>>129461558Так ведь логически подумать это пиздец хуево, я вот всю ночь не спал, щас включу аудиокнигу и буду ее слушать? Да нихуя, я сразу засну и проебу день
>>129461597так что ты хочешь то? не понятно
>>129461610Как ты смог все эти 32 часа играть в этот поезд, имея желание поспать?
>>129461655мучало другое - желание не спать.
>>129461669Странный у тебя организм, видимо это особенности физиологии, я 2 года жил в сбивчивом графике, спал по 4-6 часов, в итоги проебал здоровье и вдобавок постоянно хочу спать, даже если ночью плотно поспал.Не знаю как с этой хуйней бороться
>>129461784организм вообще самый средний. В таком графике как ты, прожил около полугода. Заработал какую-то болячку нервов, лечибельную
>>129460669Стабильный, проактивный, пессимист и депрессивный, при этом почти сова. Что за пиздец?
>>129461901ты прав. Это пиздец. Если ты проактивист, притом пессимист, то придется перерабатывать базис глубинных ценностей, влияющих на отношение к жизни. + сова более склонна к депрессии. Попробуй пожаворинить. Чисто для эксперимента. Не понравиться - вернешься
>>129461985Я учусь, поэтому жаворонить даже приходится.Тотальный недосып, когда досып - силой заставляю себя искать хорошее.
>>129461901ЛСД + МДМА. может мочь. срзн.
>>129462045ну а нахуя недосып то? Ты в курсе, что консолидация памяти происходит во сне? Если холин до кучи не жрешь и не досыпаешь - херня твоя учеба. КОНЦЛАГЕРЬ. епта.
>>129460606 (OP)Как раз сегодня хотел восстановить режим, обычным путём - пропуском одной ночи сна. Но тут вспомнил про пикрилейтед, и решил всё-таки вкатится. Выбрал режим Dymaxion. Мне пиздец?
>>129462101ну дай Бог, если сможешь так. Лично анон если вырубается, то наглухо
>>129460606 (OP)Кстати да. С 12 лет спал хуево и не правильно. Считал ночь лучшим временем суток, ложился в 4 часа а то и в 7 утра. В итоге получил повышенное давление, ВСД, жирок. И это в 20 лет. Сейчас мне 21 год и ложусь я нормально. Схуднул уже на 10 кг, ВСД почти нет, давление снизилось с 140 до 130-120.Пиздец я дебил был. До сих пор было стыдно, что с пеной у рта доказывал мол нет разницы когда ложиться. Максимализм слава богу прошел и здоровье восстановил более, менее
>>129462101Сука, уже год пытаюсь спать по бифазному режиму и не выходит, если вырабуюсь обедом, то сплю до вечера
>>129462127кстати да, есть такая проф деформация - когда работают в сменный график, то происходит необратимая реакция - постоянное повыешние давления. навсегда. И это пиздец. Молоток что вышел!
>>129462155ну и не твое значит. Графиков "правильных" - нет. Есть твой - который подходит тебе. Вот он и лучший. Не равняйся, каждому свое. Но вычисляется он только экспериментом и ведением табличек активности и самочуствия. Зато потом бесконечный профит. Так Кант работал кст.
>>129462155Бифазный же изи вообще. Тебе лишь нужно найти способ железно вставать. Просить кого-нибудь пинать тебя в нужное время, заводить туеву хучу будильников или купить совковый железный будильник и поставить его в железную кастрюлю.
А проги кто нибудь юзал,по типу умного будильника, есть профит?
>>129462242хотелось бы самоконтролить
>>129462278Работает, но сильно высаживает батарею.
>>129462097Я часов до 12 могу уснуть, только если не спал с сутки/устал прямо пиздец как.
>>129462101Как раз этот режим года два назад использовал, но слился буквально за неделю. Да, бодрости побольше, времени свободного больше, но начинает адово болеть сердце и давление берёт золотую медаль за прыжки в высоту. И ещё одна проблема появляется - не хочется спать. Вообще. Заставить себя заснуть если не за первые пять минут, то хотя бы за 20 - нереально. Что только не пробовал - и холодной водой мылся перед сном, и за 15 минут до сна отключал комп и просто так в темноте сидел, нихуя не помогает. Кое-как проваливался в дрёму к окончанию этого получаса.В итоге пришёл к выводу, что в таком режиме вполне реально жить и работать, но надо уметь вырубаться как в армии с отбоем, иначе гроб гроб перенапряжение смерть. А так всё ништяк, обычно я дрыхну по 11 часов в сутки и всегда разбитый, а когда практиковал эту хуйню, то энергия чуть ли не через край лилась.
>>129462440> просто так в темноте сиделПочему-то проиграл, как представил.
>>129462127Я дикий дрищ, болячек нет, давление нормальное. Считаю, что ночь лучше, ибо ночью меньше быдла, больше интересных людей, ламповей атмосфера и зарубежные люди контент заливают.Мимо 15 лвл
>>129462472Да как-то не очень смешно. Действительно трудно уснуть через пять минут после того как ты с трудом скомпилил написанное индусской макакой говно или посмотрел только что вышедший эпизод твоего любимого сериала. Мозги закипают и начисто отказываются выключаться.
>>129462101>14657102333730.pngА потом Андрей повесился.
>>129462630есть категория людей (склонные к зависимостям) у которых импульс (то что вызывает действие) имеет слишком высокую интенсивность и не поддается контролю. Тут помогут успокоительные (кстати магния нехватка может быть)
>>129460872Ммм, ништяк подрых, уже полвторого.Теперь можно и похавать, а работа идёт.
>>129462588>Мимо 15 лвлВ этом вся суть
>>129462101У меня пиздофазный. Сплю ночью по 8 часов и вечером по полчасу-часу.
