Двач, проблема. У меня есть немного лишнего веса, я уже несколько раз пытался продержаться без еды хотя-бы 2 дня, но ничего не получается - примерно через день срываюсь, обжираясь до отвала. Как мне бороться с этим? Спорт, конечно хорошо, но я ленив.
Бамп!
>>129555876 (OP)Только диета и занятие спортом. Не можешь сдержаться - страдай.
Вряд ли из этого что-то выйдет, даже если получитсяМимопрохожир
>>129555876 (OP)>пытался продержаться без еды хотя-бы 2 дняИдиот.
>>129555876 (OP)ты это я , иди обниму тебя
>>129555876 (OP)Установи приложение для подсчета калорий. В идеале купи простейшие кухонные весы. Дальше вводишь свой пол, рост, текущий вес, желаемый вес. Тебе выдается количество калорий, которые надо жрать каждый день, чтобы похудеть к желаемому весу. Жрешь. Соблюдаешь баланс белков, жиров и углеводов. Если ты можешь в ангельский, установи My Fitness Pal, он отлично показывает все микроэлементы, котрые тебе надо съедать, плюс еще в конце каждого дня дает перспективу сколько ты будешь весить через 5 недель, если будешь питаться подобным образом.Плюс этого метода: ты можешь есть всё, что угодно, но в нормальных количествах. Ты точно похудеешь, скорее всего без срывов.Минусов нет.
>>129555876 (OP)Все просто. Нужно меньше есть и больше двигаться. И полностью исключи из рациона всякое говно типа чипсов и прочего мусора.
>>129555876 (OP)Голодание замедлит снижение веса. Лучше меньше ешь.Ну а так палю самый эффективный жиросжигаель - спиды. 7-12кг за неделю.
>>129556581А потом гроб гроб кладбище пидор
>>129556858Ну я же тебе не из гроба пишу
>>129556959Что, из тюрьмы?
>>129555876 (OP)Жри нормально. В меру, блеать!Не сильно наедайся и не голодай при этом.На диеты не садись, уебан! Тем более вообще себя еды не лишай! После этого ты наоборот распидорасишься ещё сильнее. Ешь в меру и занимайся спортом. Всё.
>>129556581Ну от такого уже печень по пизде пойдет
>>129555876 (OP)а никактолько диета и спорт
Похожая проблема.23 года, обычный недодрищ. Буквально год назад начался жор, притом неконтролируемый, то есть жрать хочется всегда, даже когда уже обожрался. Стал стремительно набирать вес. Поначалу даже радовался, пока не появилось отвратительное пузико желейного типа. Пытался сидеть на диете, жрать преимущественно низкокалорийные продукты, но на следующий я уже лежу в крошках чипсов или в коробках от пиццы.
>>129555876 (OP)Раз уж я увидел этот тред, грех не спросить. У меня нет проблем с лишним весом. Они есть у моей тян. И дело вот в чем.Мне всегда нравились пухляшки, прямо дико дымиться на них, анорексичек недолюбливаю. И собственно моя тян именно такая. Была. Она блядь легко набирает вес, а сбрасывает тяжело, а поскольку я нихуя не толстею, чтобы не ел, а точить как крыса один, я не умею, я как бы это так сказать, раскормил блядь ее всякими тортиками. Вот собственно вопрос. Чем заниматься, как питаться, и что вообще делать чтобы она похудела. Меня это не то чтобы очень напрягало, но тян комплексует, а это ебля мозгов и нытье мне. Да и в целом приятнее когда она увереннее в себе, чем постоянно ее успокаивать.Алсо, реквестирую стори совместного проживания и питания с тян расположеными к полноте. Как поступать ? Не есть сладкое чтобы не соблазнять тянку ? Есть, но ей запрещать? Это же блядь жестко, нахуй. Да и сам я без булочных\сладких изделий ебанусь просто, не могу представить как без этого жить. Курить если только, но я бросил нахуй.Вот такая дилемма, блядь.
Напиши что в твоём понимании "немного лишнего веса"?
>>129558582Это и понимаю. Среднекун, но ляхи немного жирные, остальное тело более-менее
>>129558869Рост и вес напиши.
>>129555876 (OP)Надо не голодать, а жрать в пределах РСК. За подробностями - в жиротред в /me
Чел, потерпи. Самое начало сложно, потом как будешь видеть первые результаты, то будет стимул...ну у меня так прокатило.А первые дни это лишь некая проверка тебя на прочность. Лучше раздельное питание и спорт. Но не голодание.
>>129556217Спорт для похудания почти бесполезен. Проще не сожрать одну конфетку чем пару часов вънбывать чтобы потратить 100-200 ккал.
>>129558284Чтобы тян похудела, надо не только при ней не жрать, но и чтобы дома жратвы не было. Но лучше каждый день говори ей, какая она красивая и хорошая, но достаочно уверенно, чтобы она поверила. И тогда проблема уйдет. Правда есть шанс, что она разожрется до свинского состояния.
>>129559248Проиграл с подливкойКстати сейчас я буду кушать лапшу с курицей и подливкой ням ням
>>129558284у склонных к полноте обычно слабая сила воли, так что на диете придется сидеть вместе, дабы лишний раз не искушать.
>>129558284И тебе скажу >>129556455Моя тян и я этим пользуемся. Тян для похудения, я чтобы жрать достаточно белков и углеводов, т.к. бегаю. Собственно, тян тоже бегает, только я готовлюсь к полумарафону, а она тренируется чтобы пробежать свои первые 5 км.У меня такой метаболизм и телосложение, что я не толстею, сколько бы ни ел, скорее для меня проблемно набрать мышечную массу, хотя меня это как раз не очень волнует. А тян нормального телосложения, bmi в норме, но она никогда не занималась спортом до встречи со мной, и хочет быть килограмм на 5 худее, чем сейчас. Короче, я ем всё что хочу, никак не скрываясь. Тян ест строго свою норму калорий, у неё 1200 в день. То есть она может себе позволить съесть и сладкое, и чипсоны, и что угодно, но например 1 капкейк это около 300 ккал, почти как целый приём пищи, и почти вся норма жира на день. Соответственно, если она на завтрак съела капкейк, то в остальные приёмы пищи она ест нежирное мясо, творог, овощи, крупы. Я ем то же самое, что и она, но больше и могу позволить себе после этого десерт, а она фрукт или морковку, например. У нас всё сладкое спрятано в шкаф, а фрукты и овощи стоят на столе. Помидорка или морковь это тоже вкусный сладкий снэк.Таким образом, ограничений на продукты питания нет - есть ограничение на количество.
>>129556455Плохая идея жирану советовать есть что угодно. Я так пару раз фейлил питание по норме РСК. Добавлял сперва 10% джанкфуда, потом 20%, потом... ну ты понял. Хотя да, пока я не вылезал за норму - худел.
>>129559004На счет рост понялия не имеют, 1.8 м., примерно. Вес 75кг
Анон я 185/95, за какое время можно похудеть до 65 кг?
>>129559248Я и так ей говорю. Да и вообще я ее люблю безумно, чего уж тут. Но тут видишь ли обратная сторона медали. Самому то мне надо поглощать огромное количество пищи чтобы не худеть. Я 75 кг. дрыщ и стоит мне забить на тренировки и питание я сбрасываю по 5-7 кг за пару недель как нехуй.Быть может есть компромисс ?
>>129559356Ну так не вылезай за норму. Плохая идея советовать жирану органичивать себя в выборе продуктов питания, т.к это 100% срывы --> чувство вины --> зажор и депрессия.
>>129559448Жри здоровую пищу, чтобы тян тоже жрала здоровую пищу. Но не надо ограничивать себя во вкусняшках - тян тоже может их есть, но умеренно. Никогда не держи неполезные вкусняшки на столе - только в шкафу. На столе только полезное. Орехи и сухофрукты тоже в шкаф, т.к. они очень калорийные.
>>129559511Так проблема джанкфуда в том что калории есть, а насыщения - нет. Если исключить мучное, сладкое, джанкфуд - трудно даже набрать норму РСК. А если жрешь джанкфуд, даже если не вылезаешь за норму - утром пожрал чипсов, днём пожрал и все, РСК закончилось. И к вечеру наступает голод.Я вот к чему - нормальной пищей можно именно насытиться.
>>129559440Безопасно 3-4 кг в месяц. Вот и считай.
>>129559741Во первый, нужен баланс между вредным и полезным. Если хочется джанка и сладкого - съешь в один приём пищи, или как половину приёма пищи - остальное - нормальная еда.>Если исключить мучное, сладкое, джанкфуд - трудно даже набрать норму РСКСерьёзно? Я даже без мучного, сладкого и джанка спокойно набираю свою норму РСК в 2500 ккал, разве что с белком трудновато, приходится дожирать баночкой тунца.
У меня другая проблема. Тян ест много, очень много относительно других тян. И не толстеет. А я за полгода проживания с ней набрал 12 кг. А еще она просто охренительно готовит. Как жить?
>>129560531Ешь меньше. Займись спортом.
>>129560346Ладно, и чем ты эти 2500 набиваешь обычной едой? 5 кг грудог сжираешь за раз?
>>129556455Да не будет этот ленивый пидорас подсчитывать кбжу, вбивать что-то или скачивать. И уж тем более заниматься спортом(даже если похудеет будет жиродрищем) Казалось бы - существует специальная доска с гайдом для тупых, как худеть, не ограничивая себя гречкой с хуйцами. Нет, надо создать тред в быдлятнике и поплакаться. Грустная лягушка, плак-плак.А жопу мне печёт, от того что я сам таким был.
Взвешивайся каждый день - строй график, хуле тамЕсли не худеешь, так хотя бы старайся не жирнеть ещё больше
>>129562779И что - похудел?
>>129562982Не слушай этого хуилу. Каждый день он взвешиваться советует, охуеть. Может ещё как оп посрет тоже взвешиваться?
>>129555876 (OP)с таким отношением ты навсегда жирным останешься. Ты слабовольный жиробас, просто смирись
>>129563074Рост 180, запястье тонкое, давно уже экспериментирую с весом, становясь то жиродрищем, то дрищем
>>129561220Примерно так:на завтрак - 2 вареных яйца, 60 гр овсянки со столовой ложной изюма и бананом сверху, 1 кусок цельнозернового хлеба с сыром - около 600 ккал.обед - с собой в контейнере: пара кусков мяса, возьмем 2 целые курогруди по 180 гр, двойной гарнир - красная фасоль + коричневый рис по 150 гр примерно. Плюс отдельно контейнер с салатиком - перцы, листья какие-нибудь. Или капуста с морковкой. Все вместе около 656 ккал.С собой на работу снэки: орехи и сухофрукты 100 гр: кешью, миндаль, изюм, сушеные яблоки с дачки, микс всего этого вытянет не менее чем на 400 ккал, легко может быть больше, зависит от состава смеси или протеиновые батончики. Плюс еще яблоко и морковь, плюс питьевой йогурт по пути домой. В целом около 650 ккал на снэки в общем.Ужин дома: суп-пюре из овощей чашка - это примерно 60-80 ккал, дальше овощи печеные: баклажаны, кабачки, перец, шампиньоны с растительным маслом - большая тарелка и мясо/рыба хороший кусок грамм 200 - 250-300ккал, немного риса или макарон из твердых сортов - 150 ккал - Опять около 500 ккал набирается.На ночь - кефир или йогурт 60-100 ккал, банка тунца по необходимости еще 120 ккал. Итого, 2500-2520 ккал.
Тебе надо ограничить себя в еде, а не ничего не жрать. Для этого надо себя отвлекать.
>>129555876 (OP)> пытался продержаться без еды хотя-бы 2 дняОт голодовки ты ничего не скинешь. Сразу же наберешь, когда есть начнешь. Хочешь похудеть — либо спортом займись, либо диету для себя составьно не голодай, блядь
>>129562779Ты прав.
Жиродрищ кун иттИмею в наличии:ПузикоЖирок на бёдрахТолстые ляхи пиздосГиноСтал проглядываться второй подбородок
СУКА, КАК ВООБЩЕ ПРОКАЧАТЬ СИЛУ ВОЛИ? Я ЧТО ТАК И УМРУ ГОВНОМ? ЕБАЛ ТАК ЖИТЬ СУКА, ПОЧЕМУ ДРУГИЕ ЧТО-ТО ДЕЛАЮТ С ИНТЕРЕСОМ А Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ?!
>>129564254>Жирок на бёдрах>Толстые ляхи пиздосНачни пить гормоны
>>129555876 (OP)уйти в армию;сесть на зону;уехать ишачить на вахту;съехать от мамки и начать жить на съемной квартире, питаясь на оставшиеся гроши
>>129566312Нет силы воли, есть жопная тяга и попытки ее унять. Потом придет еще уверенность в профите (при первых попытках профит сомнителен для субъекта).Типичный пример не верящего в первые попытки - скептическое: кококо ну да просто возьми и сделай.
>>129566312Только начав заставлять себя что-то делать.
>>129555876 (OP)Вместо того чтобы кардио нагрузками повышать свой пульс в следствии чего у тебя будет сжигаться жир, ты ничего не ешь, а как известно в первую очередь для поддержания жизнидеятельности организм сжигает мышцы. Красавец вообще, умеешь, можешь.
>>129570959>организм сжигает мышцы.Ну-ка, поясни.
>>129571750При нехватке калорий организм включает кетаболические процессы, разлагающие в первую очередь мышцы. А чем меньше у тебя мышечная масса, тем меньше ты сможешь сжигать калории и тем быстрее ты наберешь вес когда сорвешься.
>>129571750Я не >>129570959, но тоже могу пояснить.Мышцы работают всегда, даже в статичной позе они работают, чтобы держать эту позу. Для работы мышцам нужен гликоген, он хранится прямо в мышцах и доступ к нему быстрый. Мышцы используют запас гликогена, который расположен локально, то есть бицепс использует то, что находится в бицепсе, грубо говоря. То есть грубо говоря - мышечный гликоген, это еда для мышц в холодильнике, а жир - в кладовой, это запасы на черный день. Если человек не ест достаточно, мышцы не ждут, пока жир начнёт разрушаться на необходимые вещества, они начинают разрушаться сами. То есть сидя на жесткой диете человек теряет и мышцы, и жир. Это прямой путь к тому, чтобы разожраться еще сильнее, как только снова что-то начнешь есть. Потому что именно мышцы тратят поступающие калории. Вообще, именно из-за такого механизма согнать жир не так просто как набрать. И поэтому худеть лучше с тренировками, чтобы не быть дряблым мешком с костями.
>>129572981>>129572606Ебланы. Вы оба. Если чел будет жрать норму белка в день, то нихуя не проебет мышцы.
>>129573162Говорят про Опа, который Нихуя не ест.
>>129573162Ты в глаза долбишься? ОП 2 дня ничего не жрал, какой там белок.
>>129555876 (OP)кОчайся, очевидно жеЯ тоже пухлый
>>129555876 (OP)> пытался продержаться без еды хотя-бы 2 дняУмничка. Много лишних килограмм набрал?> Спорт, конечно хорошо, но я ленив.Значит, ты не настолько сильно хочешь похудеть.
>>129573620Только спортик