>>130201039 (OP)
Бамп

>Питаюсь в основном бутербродами, спортом не занимаюсь.
Очевидно перестать жрать бутерброды и заняться спортом.

>На какое питание переходить?
На правильное

>>130201039 (OP)
Ничего не делать. Твой внешний вид - следствие твоего образа жизни. Сменишь образ жизни - изменится внешность. Эпизодические занятия спортом и диета к образу жизни не относятся

>>130201101
Каким спортом? Тягать гантели достаточно?

Переходи на чипсы и энергетики. Пиво еще пей.
Мимо 27лвл 178/115

>>130201110
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Этот >>130201106 XYN отчасти прав, меняй свои привычки чтобы занятия спортом были регулярны, а также диета стала именно что новым рационом питания.

>>130201114
почему не худеешь?

Инфа с того же sportwiki.

Наибольшую эффективность имеет диета, при сохранении прежнего рациона занятия спортом дают маленький выхлоп.

Поэтому начинай с диеты, рекомендую переходить плавно, что бы не сорваться.

>>130201130
я как-то садился на углеводку, но потом сорвался блять.
Потолстел на 20 кг.

>>130201039 (OP)
Запои до блевоты, чтобы блевать от жратвы хотелось. Быстрая диета, только не борщи, белку схватишь

>>130201142
А зачем?

>>130201039 (OP)
Достаточно не жрать мучное/сладкое/солёное.

>>130201130
Занятия спортом не образ жизни, если только ты не собираешься стать профессиональным спортсменом пабиждать ва славу расеюшки
Фитнес, качалки, вел - наебка для лошков и раскрученная индустрия по впариванию питания и шмоток.

>>130201110
Легкая атлетика твой выбор. Утренние пробежки, трижды в неделю, оптимальнее вообще каждое утро.
Заниматься таки лучше утром - будет эффективнее.
Два часа до и два часа после тренировок ничего не есть, а то сжигаться будет не жир а получаемая в этот момент еда. Много воды пей, это необходимый компонент для сжигания жира.
Кушай овсянку.

>>130201221
удваиваю этого.
А вообще, нужно выкинуть мучное.

>>130201210
И пить не менее 11 литров воды в день. Лол
чай и газировка не считаются, только чистая ашдвао

>>130201240
Удваиваю этого адеквата.

>>130201221
Ну так и не будь фавелом и не ведись на
> впариванию питания и шмоток
Вообще ни копейки не вкладывай, занимайся для себя же.

>>130201210
А что тогда жрач? Мучное самое простое в приготовлении.

>>130201274
Ну блядь, нельзя, оно самое каллорийное и дохера углеводов содержит.
Там выше анон кинул ссылки на статью о диете.

Вообще помни одну вещь - еда для утоления голода а не для развлечения.
Если в голову приходят мысли "что-то скучно - пойду чего-нибудь заточу" то гони эти мысли, неустанная жратва ведет к ожирению. Чуствуешь что оголодал - можно пойти поесть и строго по диете.

Пиздец, я хуею сколько людям говна в головы намыло.
Повторяю, образ жизни - наше все. Програмизд выглядит так, грузчик эдак. Програмизд не будет как грузчик, грузчик не будет как програмизд.
Пытаться изменить свое тело, по сути ничего не меняя, это как решать проблему кровотечения пизды гомеопатией. Природа, епта. А вы пытаетесь со своим собственным организмом сражаться, ссать против ветра, голосовать против Путена. Смешно

>>130201334
Этот прав, режим питания наше все. Но результатов можно ждать только если ты разожрался кило на 20-30 лишних. Если вес в норме, то нихуя не изменится

>>130201352
Ну что же теперь положить хуй и ничего не делать чтоли? А потом бежать на двачик и ныть аноны о том как все хуево и хочется выпилиться?
Вполне в твоих силах по крайней мере не выглядеть как жирное говно, как грузчик ты и не станешь, но и под сотню весить не будешь.

>>130201334
И усваивается через жопу.

>>130201380
А норма это как?

У меня тян заебала ныть, что жопа жирная, бока свисают, клянчила бабки на фитнес. Ну я помог, хули. Я ж добрый.
Денег на фитнес не дал, а отобрал машину. За 2 месяца скинула 4,5 кг, бока из джинс перестали выпадать. Полгодика на работку побегает на маршрутке вообще моделька будет. Хотя в день пешком проходит всего-то 2-3 км.

>>130201460
Еще раз, норма - то чем ты занят целыми днями. Лежишь на диване - норма одна, работаешь сварщиком - другая

>>130201352
Хуя ты промытый.

>>130201504
Промытый тут только ты, кто верит в хуету с диетами и фитносами

>>130201465
Езда в маршрутке помогает сбросить вес? Что за хуйню ты несёшь?

>>130201039 (OP)
Ебанутый? Мужчина весом меньше 80 не должен иметь права голоса в обществе.

>>130201540
Вот такая хуета, но т.к. ты даже короткие посты читаешь жопой. То что я могу тебе объяснить?

>>130201545
Без пруфов с контрольного взвешивания ты сам знаешь кто

>>130201531
Ты хуйню какую-то пишешь, даун. Вес зависит от рациона и степени подвижности. Профессия тут не имеет значения, грузчик пьёт пивасик в свободное время, а погромист сидит за компом, вместо того чтобы ДВИГАТЬСЯ.

>>130201584
Ты не умеешь в логику и выводы, не пытайся в дискуссию

>>130201582
Давай ты сперва пару аргументов озвучишь для чего мне утруждаться тебе что-то доказывать, пруфать. Если будут убедительными, то так и быть, сделаю. В противном случае иди нахуй.

>>130201531
Поссал в рот еубану (скинул с 138 до 85 на диетках и тренировках)

>>130201039 (OP)
Сходи пешком до другого города и обратно, на одной воде, потрать неделю, тебе всё равно делать нехуй. Посмотришь, есть ли результат.

>>130201584
А как же консистенция тела и ГЕНЕТИКА?

>>130201240
Обязательно утром? Ну нахуй, я перед сном бегаю, мне норм. Вставать в 5-6 утра что бы как ебанутый бежать 30 мин, не каждый может.

178 на 80, выгляжу как жирный уёбок, мышц нет совсем. Как-то пытался особо не кушать и делать отжимания. В принципе, помогло. Думаю возобновить.
Скажи, двач, если я буду бегать по утрам, но в доме? Т.е. на одном месте, это же будет тоже самое? Соседей снизу нет, я на первом.

>>130201627
Вот и сиди всю жизнь на диетах и тренировках, дрочи свое тело, вместо того чтобы сделать что-то полезное

>>130201658
лолблять

Пиздуй в /fiz, мудила

>>130201658
1. Ты НЕ будешь бегать
2. Даже если будешь - не поможет

>>130201637
Выдумки быдла. Причём это мнение распространено только в СНГ.

>>130201679
Пиздовать заниматься диванными рассуждениями вместо того чтобы просто записаться в тренажерку уже сегодня.

>>130201679
двачую.
Гайд для кого писали?

>>130201696
Тренажёрка - форс для быдла.

>>130201658
Берпы с отжиманиями дрочи и скакалку.

>>130201696
Куда лучше быть диванным кочком

>>130201039 (OP)
При росте 175 см вешу 58 кг, надоело быть дрыщем, чем и как питаться чтобы хоть 65 кг набрать? Не обжираться же тупо.

>>130201681
Я бегал одно время как я и описал. Я очень рано встаю, как раз в 4-5 утра. И я сбросил тогда прилично. Но тогда были соседи снизу и они были не оче довольны. Поэтому мне интересно, это тоже самое или нет

>>130201712
Конечно, только обрюгзшие чмошники, только хардкор!

>>130201039 (OP)
Не ешь хлеб. Не ешь колбасу.
Ешь рыбу, крупы, мясо.
Лимонады и соки, кстати, дохуя калорийные. Примерно как молоко.
Сахара много не долби.
Ну и спортом начни упарываться, не обязательно хардкорно.
Хотя бы прогулки пешие, иногда пробежки.
Хорошо бы было раз в два дня простенькую гимнастику делать с весом, небольшие гантельки подойдут.

>>130201729
Именно, лучше в физач сходить, поговорить об этом.

>>130201039 (OP)
А я на оборот не могу набрать массу. 180/60.

>>130201814
Тебя законы физики обходят стороной? Ты некромант?

>>130201829
Почему?

>>130201664
>Вот и сиди всю жизнь на диетах и тренировках, дрочи свое тело, вместо того чтобы сделать что-то полезное
40 минут в день - это просто пиздец какое сверх усилие для мамкиного пограммизда. Не поделишься с нами, чего ты добился оставаясь жирным куском дерьма?

>>130201767
Сразу в /ga/ пусть идёт, чтоб уж наверняка.

>>130201039 (OP)
Никак.
/тред

>>130201847
Потребляешь больше калорий чем сжигаешь, то набираешь вес, в противном случае теряешь.
Ты видимо из альтернативной вселенной.

>>130201039 (OP)
>Как похудеть
>Питаюсь в основном бутербродами
>спортом не занимаюсь
это такая попытка троллить?

>>130201039 (OP)
Меньше хавай
/тхреад

>>130201992
Гениально.

Палю годноту - суть не в том, что ты жрешь, а в том, КАК МНОГО ты жрешь. Жри меньше, сука.

>>130202132
хочешь сказать, что если есть много яблок то ты потолстеешь?
Бред.

>>130202150
В теории - потолстеешь.
На практике - в тебя столько яблок не влезет, скорее всего, чтобы потолстеть.

>>130201039 (OP)
>Питаюсь в основном бутербродами, спортом не занимаюсь.
Иди в /fiz/. Там тоже ни чего не спрашивай а читай их мануалы.

>>130202208
Да пиздёжь.
В яблоке не высококалорийные элементы, это же не мучное.

>>130201256 ты что ебанутый?

>>130202232
Ты даун?

>>130202232
Считай на пальцах.
Калорийность яблок - 50ккал на 100г.
500 ккал на кило.
Допустим, ты среднекун. Тебе нужно жрать около 2000ккал.
Жрёшь 6 килограмм и толстеешь, всё просто.

>>130202150
Если будешь жрать как свинья ты и от коры древесной потолстеешь.

>>130202280
>6 килограмм
Невозможно.
Если только ты не Эплджек.

Оп рассказываю что на самом деле с тобой:

Ты не толстый, а обвисшый. Тебе просто нужно делать минимальную дозу упражнений чтобы подтянуть все что повисло и все у тебя будет хорошо.

Цемки.

>>130202300
И не такое возможно.

>>130202232
Вот такие долбоебы потом жалуются что они толстые. "ЭТА ЖИ НЕ МУЧНОЕ! ЭТО ЖИ НАТУРАЛЬНОЕ ВСЕ! СМЕТАНКА, ТВОРОЖОК, ЭТО ЖИ НЕ МУЧНОЕ!" Жри меньше говорят, тогда похудеешь.

>>130202313
>минимальную дозу упражнений
Это какую?

>>130201039 (OP)
ты карлик чтоли? я вешу 70 и при росте 175 дрищ пиздец.

>>130202378
да любую, главное подзаебаться

>>130202383
Я при росте 180 вешу 55, ты пиздишь.

>>130202383
Да нет, вроде.
Но оратор выше прав. Я выгляжу скорее не толсто, а обвисше.
Не знаю почему так.
Мышц мало.
Но блять, я вроде месяц тягаю гантели.
Эффекта пока не много.

>>130201727
Что за берпы? Поясни за пользу скакалки. Только что пробежал 5км. С непривычки тяжеловато. Но я еще бежал в хб толстовее с футболкой и хб треникпх-типо что бы прлпотеть и похудеть быстрее.

>>130202475
долбон
потом ты выводишь воду с организма
а не жир
попьёшь чайку и вода вернётся на место
это не так работает как ты хочешь

>>130202512
А что жир при беге не сжигается? Ты мне про скакалку и берпы поясни.

>>130202452
Чувак, я тут иглу в яйце нашёл. Ты же не против если я её сломаю?

>>130201540
езда в маршрутке по энергозатратам примерно как решание кроссвордов или медленный шаг.

>>130202566
бег/скакалка - кардио
жир пиздаче всего сжигает кардио
но нужно сессии продолжительные мутить
минимум минут по 40 без проёбов
чтобы пульс высокий стоял, как хуй у школьника

>>130202280
Ты ебанутый, как ты съешь 6 килограмм яблок за день? Пиздос, чего несут.

>>130202739
предыдущий пост почитай, довень

>>130202659
У меня и так пульс высокий всегда. И давление 186 на 90.

>>130201039 (OP)
Всех, кто будет заливать тебе про кардио - шли нахуй. Если твоя цель именно похудеть, а не натренировать сердечно-сосудистую, достаточно просто есть меньше своей нормы на 10-20% в день. Жрать можешь продолжать все что хочешь, хоть свои бутерброды, но считай калории и не превышай дневную норму. Для этого для начала придется завести кухонные весы. Нормальный темп потери веса - 0.5-1кг в неделю. Удачи.

>>130201221
>вел - наебка для лошков
Чет я не понял этого дауна.
Благодаря велу можно охуенно похудеть. Лично я раскабанел когда стал мамкиным фрилансером и в моей жизни стало мало физической активности. Если бы не вел, сейчас бы в двери не пролазил.

>>130202659
Значит надо бегать по минут 40? Я еще хочу на брусья пойти, но там много народа и я стесняюсь. Буду ходить рано утром. Купил себе гимнастическое колесо. Пояснишь за него? Раньше крутил-говорят можно пресс им прокачать. Это прпвда?

>>130202782
Весы-хуесы, лучше просто не жрать пока хуево от голода не станет. Проще всего это сделать если у тебя дома нехер жрать.

>>130202782
Охуительные истории от знатока. Ты знаешь, что запасы жира в случае недоедания организм сжигает в последнюю очередь?

>>130202982
залетай в физач
там есть все ответы на все твои вопросы
и даже больше
а чего нету, то спроси

Как мне сказал один анон, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь

>>130203049
>кококо
Сядь, умник, и посчитай на калькуляторе, на сколько ты бы худел в месяц, если бы все твои потери веса были обусловлены жиросжиганием во время кардио-тренировки. Это совсем несложно: ккалории, сжигаемые на тренировке * количество тренировок в месяц / 9000. Базарю, охуеешь от "эпичного вклада" твоего кардио в похудение.

>>130203069
Ок. Сегодня зайду

>>130203034
>лучше просто не жрать пока хуево от голода не станет
Нет, не лучше. Алсо, без подсчета калорий оп скатится к классическому "нихуя не жру но не худею, наверное МЕТАБОЛNZМЪ такой".

>>130203208
Не худеет значит надо жрать еще меньше.

>>130203256
>пошел в зал
Слишком сложно. До свидания.

>>130201039 (OP)
Гуглишь тушка на просушку, потом гуглишь insanity t25 и тренишь дома, худеешь как ебанутый за два месяца

>>130201039 (OP)
>На какое питание переходить?
уменьшай рацион, все

Мне бы твои проблемы.
Мимо190/55

Анон, если я буду ходить на турнички, то подкачаюсь малость?

>>130203454
Червь-пидор это ты?

>>130203519
Червь, но не пидор.

>>130203288
А чего сложного? 3 раза в неделю, уделить час, вроде как можно

>>130203610
Выходить на улицу, общаться с людьми, не сломать тренажеры, делать упражнения правильно. Нахуй такой стресс.

>>130203687
Будет пиздец, если через штангу ререшагнешь. Бытует мнение, что при таком косяке-твой анус пойдет по кругу.

Ебашь рывки и приседания. Много рывков и приседаний.
https://www.youtube.com/watch?v=7m1X3FC6Bwk

>>130203610
>уделить час
Ух ты, где-то уже изобрели телепорты и материализаторы, позволяющие свести цикл собрать вещи - добраться до зала - переодеться - переодеться опять - добраться до дома - помыться - постирать одежду к нулю! Ура научно-техническому прогрессу, товарищи!

мимодомобог

>>130203963
>мимодомобог
Это те чудики, что жмут на гладильной доске, приседают с ранцом, и дрочат гантельки по 2 кг? Да, домобог?

>>130201101
> заняться спортом.

Спорт для быдла. Уёбывай с моих двачей, мразь.

>>130204122
Нет. Те чудаки, которые нихуя не делают дома.

>>130204189
Пояснишь за лучшего в мире?

>>130204122
Не гони на ранец. Взял старый женский портфель и накидал туда гантель. Теперь подтягивпюсь и отжимаюсь с гантелями. Норм же.

>>130201039 (OP)
Просто берешь и повышаешь обмен веществ.
48-кг-хуй- жру-все-подряд

>>130204122
Помню поднимал-опускал вентилятор вместо гантелек. Очень доставляло. Жаль, что я не решусь выйти на улицу, чтобы купить их.

>>130204262
Пит Буль.
что хотел-то?

>>130204122
Нищуку припекло.

>>130203256
Сколько тебе лет?

>>130201039 (OP)
бамп

Поясните мне за турники. И еще, я только что поел рис со сиетаной без хлеба- это норм еда ?

>>130201039 (OP)
А зачем? Сам такой же и мне норм.

>>130201746
Я на эту хуйню 12к потратил, без результата. Наеб как он есть.

>>130205689
>рис со сиетаной без хлеба- это норм еда ?
Две дневных нормы жиров и полпорции углей сверху, без белка.
Так себе.

Как потолстеть, хакрач? Пожалуйста, помоги.
Мне 20 лет, я вешу 60 кг и выгляжу худовато.
Питаюсь в основном бутербродами, спортом не занимаюсь.
Что делать? На какое питание переходить?

>>130207063
Считай калории, ешь больше дневной нормы. Начни с моего поста.
покормил

>>130201650
А я вообще предпочитаю велотренажер крутить. Положил перед собой телефон, поставил фильм какой-нибудь и через 10 минут забыл, что педали крутишь.

>>130207240
>поставил фильм какой-нибудь и через 10 минут забыл, что педали крутишь
Херово крутишь значит. Пульс какой?

>>130207298
Удваиваю.

>>130204345
А ведь помимо тренировки кровеносный-сосудистой и легкого сжигание калорий, кардио и вода это делают, нэ?

>>130204345
И как это сделать?

>>130207298
Стараюсь держать около 140, скорость показывает в районе 20-22. Про забыть через 10 минут я, конечно, утрирую, но с фильмом/музыкой вполне реально прокрутить час и не особо заебаться.

>>130207567
Что за кардио?

>>130201039 (OP)
Это хуйня, я вот 97 кг вешу , рили прикольно

>>130201106
А я всё голову ломал как же это так сформулировать в одно предложение. Спасибо, анон.

>>130204201
Я бы сказал, что скорее спортивные СОРЕВНОВАНИЯ для было, т.к. они поощряют гордыню.

>>130210926
>для быдла
фикс

>>130201039 (OP)
75 кг и жирно выглядишь? Ты карлан? Это бабский вес.

>>130211929

я 85кг вешу и жирноват, живот выпирает, рост 176

>>130207298
Крутил эллипс на максимальной нагрузке под Доктора Кто. Заебись идет, как раз одна серия (45 минут) - одна тренировка.

>>130212301
У меня при росте 175 и весе в 70 живот был пиздец каким огромным, скинул сейчас до 64, все равно брюхо вперед выдается.