Двачик, помоги дрищу 175/55 набрать вес. Зимой ходил в качалку и жрал гейнеры 2 месяца- набрал 3 кило и весил 59, до этого весил 56. В мае не жрал нормально три недели, скатился до 55. За июнь пытался сесть на всякие диеты и бег, вес не набирался. Неделю посидел на диете, принимая по 5000 калорий, каждый день заканчивался тем, что сидел на толкане по 15 минут. В результате- похудел на 200 грамм. Что делать, родненький?
Бамп
Я хуй 195/70 это законно вообще
Даааа, гейнеры очень полезная вещь, ещё бцаа купи на 20кКороче, сынуля ёбаный, без фармы ты будешь набирать по 5кг в год МАКСИМУМ, запомни это, хочешь набирать - упорно тренируйся, твои 5к калорий - это просто смешно, ибо тебе столько не нужно. 1.5-2г белка на кг веса, 3г углей на кг веса + клетчатка, плюс налоги, плюс на пиво. Изучай вопрос и не занимайся хуйнёй, сейчас тебе тут насоветуют засовывать в жопу по 10к калорий, колоть в пятку фарму и жрать полкило гейнера
>>130624514А вообще, иди на канал Бориса Цацулина, читай материалы, которые он даёт, внимательно смотри его видео, будет тебе счастье.
