Пришло время размять твои кости, Анон.Сегодня просто отжимаемся. Прошу адептов физача игнорировать этот итт. Спорить тут с вами никто не будет.Я буду делать 100 медленных отожиманий. Поделю их на 5 подходов.Но для начала разомнусь.
Вверх
>>130890271 (OP)Гуляй отсюда, петушок.
>>130890439Лол
>>130890439Переадресуй себе.
Размялся. Поехали первые 20 делать
>>130890680хуйня,лучше на 3 подхода,первый 50 второй 25 и третий 25
>>130890747Лучше для чего? Я просто разминаюсь.
>>130890820мышцы сильнее забиваются
>>130890864Для этого есть полноценная тренировка. Сегодня я отдыхаю.
И да, первый подход сделан. Отдохну немного и второй.
>>130890271 (OP)ролл
>>130890271 (OP)hjkk
>>130891000Найс ролишь
Второй подход чек
Что по поводу специальных ручек для отжимания думаете? Стоит взять или хуита? У меня полы пыльные часто
>>130891152Лучше тряпку половую купи. Огромного профита от ручек ты не получишь. Различную постановку рук и без них делать можно.
>>130891265Покупаю. Но времени часто мыть полы нет.
>>130891317Значит мой только перед тренировкой. Вообще, 10 минут всегда можно выделить. Только кажется что нет времени.
Третий сделан
>>130890271 (OP)Скажи, что я делаю не так? Отжаться могу овердохуя и бльше, а вот с подтягиванием жопа.
Анон, начал отжиматься как раз недели две назад по первому пику. Я дистрофан пока что, так что мне легче ставить в каждом подходе руки по разному (по второму пику). Вообще можно так тренироваться: через день, по 5 подходов, руки в каждом в отличающейся постановке? Постепенно наращивать количество отжиманий по таблице.
>>130891518Ты не подтягиваешься, вот и все. эЭто очень распространенная ошибка. Делаешь то, что получается и оно получается у тебя еще лучше, а потягивания стоят на месте. Надо просто постоянно подтягиваться.
>>130891601В самом начале ставь руки как удобно, лишь бы правильная техника была. Как силы прибавится делай уже целенаправленно каждую постановку рук. И не забывай о еде.
А у меня пошел четвертый подход
В каком положении должны быть руки при отжимании? Я понимаю, что там в зависимости от того, что хочешь качать, но вот как отжимаются армейке, например?
>>130891808Целенаправленно каждую постановку рук это как? Там типа 5 подходов. Я разной постановкой их делаю сейчас. Так нельзя будет? Надо будет все подходы одной постановкой или на каждую постановку по 5 подходов?
>>130891727Что блять?
>>130891927Я различаю только узкую и широкую постановку. Все остальные вариации - сочетания их. На кулаках тоже нет смысла отжиматься, если ты не боец. Если у тебя тренировки состоят только из отжиманий, то надо будет разные дрочить, а если есть и подтягивания и брусья, то хватит и только широких и узких.В армии только широкий. >>130892077Раздели на несколько дней. Например, в один только широкий, в другой только узкий. >>130892099То блять. Чтобы много потягиваться надо подтягиваться.
Последние две цифры поста - сколько отжиманий делать. Можно разбить на подходы. Роллю.
А у меня все вроде как. Сейчас порастягиваюсь немного и в ванную.
>>130892394Блять, у меня максимум тридцатка. Но ничего не поделаешь.
>>130892476Дели на 5 подходов
>>130892155т.е. например понедельник - несколько узких вариантов, всего 5 подходовсреда - несколько широких вариантов, всего 5 подходовпятница - несколько узких вариантов, всего 5 подходовсреда - несколько широких вариантов, всего 5 подходови т.д.
>>130892668Ну, если у тебя идеальная техника, то вроде как правильно, но я сомневаюсь в том, что не делая обычных ты правильно будешь делать остальные. Все останется на твоей совести.
>>130892155>На кулаках тоже нет смысла отжиматься, если ты не боец.Поясни. Запястья разве не укрепляются? И амплитуда побольше.
>300*210Это так жёстко санкции повлияли, что даже картинок в нармальном разрешении уже запостить не можешь?
>>130890271 (OP)ОП, почему у тебя на пике Бо Андерссон?
>>130892844Я выше уже писал, что если нет ничего кроме отжиманий, то надо будет изгаляться на кулаках, на одной руке, а если, у тебя и турник и брусья и гантели/гири, то это ненужная хуета. Да, костяши станут менее чувствительными, но я бы пожалел свои кисти.
>>130892982Всего его ставлю. Лицо нравится.
>>130892510Не идеально, конечно, но сделал.
Палю годноту. С детства у меня были очень слабые кисти. Чтобы я не делал. Я отжимался, подтягивался, ходил в зал, но кисти оставались словно пластилиновыми, пока я не купил себе эспандер. Конечно, будет лучше, чередовать его с другими упражнениями для предплечий, но конкретно силу хвата он повышает лучше всего.
Выше
Бамп
