>>131641129
Лол, это реально ты? Что с глазами?

>>131640694 (OP)
>Поправьте, если что не так
Посмотреть все 3 три части начиная с этого видоса

https://www.youtube.com/watch?v=OcSayw8kJ14

и забыть нахуй про качалку, если нет денег на химию. Ах да, ты уже купил абонемент. Ну отдай людям, которым нужнее.

>>131641179
лол, смотрел его. пиздец, такой то закомплексованный омеган

>>131640694 (OP)
Кароче, в течении дня хавай "медленные углеводы" (гречку, рис, овсянку), с варёным мясом или яйцами (белки, кароч). Для пущего усвоения заедай клетчатуой(овощи). Перед трений можешь есть быстрые углеводы, типа яблока. Затарь банку-две прота или, если есть бабки, БЦА. Занимайся три раза в неделю по полтора часа. Первый месяц лучше купи абонимент с тренером, чтобы прошарить всю хуйню, либо качковские дневники на тытрубе. Если так будешь делать в течении года -- станешь куда-более подтянутым, ну, а в идеале ебашь года, эдак, три. Вот.

>>131641191
То есть по-твоему я могу ходить в качалку, продолжая жрать в макдаке, выпивать, курить, и сидеть прилипнув к стулу? Лол.

>>131640694 (OP)
Купи протеин или гейнер, без них ты очень долго эффекта не увидишь

>>131641129
обезьяна руснявая, тупо урод

>>131640694 (OP)
>ОЗДОРОВЛЕНИЯ И КАЧАЛКИ
/0
> мелкими порциями несколько раз в день
Более не канает

>>131641272
L-карнитин - сойдет? Его форсят очень.
>в течении дня хавай "медленные углеводы" (гречку, рис, овсянку), с варёным мясом или яйцами (белки, кароч). Для пущего усвоения заедай клетчатуой(овощи). Перед трений можешь есть быстрые углеводы, типа яблока.
Не охуеет ли организм от такого? Я ведь привык питаться 3 раза в день кучей жирного говна - мясом, сладким, сыром, колбасой, хлебом, ну и конечно иногда разбавляю это сочными бигмаками, вопперами и сандерсами. А еще замечал, что если мало есть, то голод очень быстро находит.
Да, по структуре питания я напоминаю жиробаса, но опять же, как ни странно я от такого нихуюшеньки не жирею, лишь чуть-чуть.

>>131641242
Так он еще и с двачей. Очень много словечек услышал, которые его спалили.

>>131640694 (OP)
>качалка
>спорт
Лол.
Занялся бы настоящим спортом, что ли.

>>131641420
Карманным бильярдом занимаюсь.

>>131641155
Пизды нализался.

>>131641442
Шахматами займись, мозги прокачай. А то дрыщеват ты что-то на них.

>>131640694 (OP)
>182/72
Неплохо бы посмотреть фото того, что ты хочешь получить. Я так подозреваю хочешь не просто мышцы укрепить, а модно накачаться. Так вот - без курса хуй тебе.

>>131641406
Я ем четыре раза в день. Медленные каша, варёные мясо/яйца, овощи. После трени выпиваю прот. Сам до этого жрал дохуя всякой еботеки, организм достаточно быстро одаптировался. Да и всякие биг-маки тоже проскакивают, но в меньшем кол-ве. Всё нормально будет, кароче.

>>131641644
Я ж не говорю тебе раз в день хавать,лол. И карнитин должен работать, но прот не помешает.

>>131641841
Ну удачи

>>131641764
То был не я.
>>131641644
Спасибо
ОП

>>131641841
пикрелейтед модель на стероидах и с хорошей генетикой
таким тебе никогда не стать

>>131641906
Генетика у меня (вроде как) хорошая. Иначе давно бы уже жиром заплыл и так далее.
Кинь фотки, что будет если качаться в обычном режиме год, например, с моими исходными данными.

>>131642133
>дебил школьник ублюдок чертов.
Ну иди сюда, попробуй меня трахнуть, я тебя сам трахну ублюдок, онанист чертов, будь ты проклят, иди идиот, трахать тебя и всю семью, говно собачье, жлоб вонючий, дерьмо, сука, падла, иди сюда, мерзавец, негодяй, гад, иди сюда ты - говно, ЖОПА!

>>131641406
>L-карнитин - сойдет? Его форсят очень.

Только если делаешь дохуя кардио.

>Не охуеет ли организм от такого?

Не охуеет. Организм для организма твоя еда это белки, жиры и углеводы. Ему похуй из какого источника они поступили.

>>131642417
>лимфоузлы опухли
Как называется эта болезнь?

>>131642417
Це трапеция.

>>131641841

>Ну в идеале вот так

>Хардкорным фанатиком качалки как тесак становиться не собираюсь.

Дружок, на фото хардкорный фанатик, живущий в зале.

>>131642662
Кстати, а если у меня опухали лимфоузлы довольно долгое время в подмышках, но недавно перестали, че это может быть?

>>131642499

Долбоебизм.
Клоун этот синтолом обкалолся. Реализовал мечту стать цирковым уродцем.

бамп

>>131642985
> уже не нужно
Не, ну серьезно? Я че уже труп потенциальный? Рили неделю или больше все норм. А до этого где-то почти месяц каждый день в подмыхах боль. С начало я думал потянул мышцу на тренировке. Потом прочитал - точно лимфоузлы там.

>>131643169
Да ладно. А как по мне тесачок минимум в два раза накаченней был до тюрячки, чем этот >>131641841

>>131643240
Не был, тебе показалось.

>>131641841
Ахах лол, очередной индивид, который собирается подкачаться и кидает фото чувака с многолетним стажем и несколькими курсами за плечами. Ну ничего, бывает, через год - полтора занятий будешь смотреть на это более трезво.
>>131642010
Не заплываешь жиром - и мышцами обрастать будешь тяжело.

>>131643581
Хватит обобщать. Я не кричал здесь что БЛЯ ПАЦАНЫ ЧЕ ДЕЛАТЬ ЧТОБ ЗА МЕСЯЦ СТАТЬ ШВАРЦНЕГГЕРОМ ЧТОБ МНЕ ТЕЛКИ ДАВАЛИ И Я ВСЕХ НА РАЙОНЕ ОТПИЗДИЛ И МЕНЯ БОЯЛСЯ БЫ САМ СОБЯНИН. Я просто спросил советы, как быстрее прийти в более-менее спортивную форму, на уровень какого-нибудь подкаченного школьника 16-17 лвл, среди которых модно качаться. Они же не круглосуточно в качалке живут, да и вряд ли им мамка денег дает на протеины.
>>131643605
Довольно неплохо-таки.

>>131643784
>Довольно неплохо-таки.

Но тут он уже на фарме.

>>131643784
Ты на вопрос, чего ты хотел бы достичь кидаешь фото человека, который уделяет качалке много времени. То есть ты не собираясь уделять это много времени хочешь достичь того, чего невозможно не уделяя этому время и вообще в натурашку.

>>131644266
Я откуда знаю кто уделяет качалке много или мало времени? Я вообще нуб почти полный в этой теме, вбил в гугле фото "качок" и выбрал не гору мышц и фотошопа а более-менее жизненную фотку, а вы до меня доебались.

>>131644423
Фистинг ануса поможет

Натуралы, я запутался. Пожалуйста, выложите фотку чела в хорошей физической форме, который качался БЕЗ ХИМИИ.

>>131644578
>>131644601
а выложили уже, спс

>>131644423
Конечно качайся на здоровье!

>>131640694 (OP)
> Хардкорным фанатиком качалки как тесак становиться не собираюсь.
Я тоже так до качалки думал

>>131644601
В этом треде нет натуралов, праативный.

>>131644685
спс, т.е. о кубиках без фармы и не мечтать?

>>131644685
нехера себе я тоже в хорошей форме получается

>>131644837

Кубики при весе 72 кг ты и без фармы увидеть сможешь.
Нахуя тебе кубики? Ты с таким весом сушиться собрался?

И потом, что страшного в фарме?
Ну курсанёшь разок, посмотришь на кубы свои.

>>131644951
Ну судя по всему - это кадр из фильма да-да, я Шерлок. Так что можешь просто повторять действия героя, будешь выглядеть так же, инфа 100%.

>>131645031
>И потом, что страшного в фарме?
От фармы до секса в душевой - один кубик

>>131645031
Я не хочу прямо кубищи. Я не хочу, блять, стать Шварцнеггером. Просто хочу подкачаться.
ОП

>>131644837

Вот тебе дрищ с кубиками.
В употреблении фармы его заподозрить сложно - https://youtu.be/g9t1jf5WvVo

Я хочу кубики и фигуру Шварца, но не хочу идти в душевую
ОП

>>131645260
>говна кусок
я ващета полноценное целое говно

>>131645352
сказал тот кто пришел за советом на дневной сосач

>>131645353
Ты неполноценное говно. Ты хочешь подкачаться - значит недоволен собой.

>>131645186

Ну качайся, хуле.
Вот тут тебе годный гайд посоветовал - >>131643393

Только есть с этой книжкой нюанс небольшой.
Там описано, как тренировались в 90-е.
А то были люди с армией за плечами.
Поэтому для новичков там требования довольно завышены.

>>131645501
Буду изучать его, спасибо.
Но все равно бамп, хотелось бы услышать истории, например, новичков в качалке не про еблю в жопу

>>131643393
Можно сиквел выпускать. "Как накачаться и не обосраться".

>>131643784
>как быстрее прийти в более-менее спортивную форму
Физкультурой заниматься. Накачаться - это целое дело. Для хардгейнера - вообще пиздец

>>131640694 (OP)
Погугли фуллбади-тренинг.
Охуенная вещь.
Идеально подходит для адекватных людей, которые не собираются ускорять свой прогресс принятием всякого дерьма вроде анаболических стероидов (для натуральных спортсменов) и посвещать всю свою жизнь качалочке, делать из этого культ, смысл жизни.
Основные принципы:
• Никакого отказного тренинга
• Занимаешься максимально часто, идеальный вариант — через день
• Прокачиваешь чисто всё тело за одну тренировку
• Акцент на многосуставных упражнениях (лифтёрская «база» — жим-присяд-становая), дополняешь их работой в изоляции (блоки, подъёмы на бицепс и прочая «переферия», главное, не перебарщивай, чтобы не было мышечного отказа).

Что касается здоровья:
1. Изучи какие-нибудь дыхательные гимнастики (Дыхательная Гимнастика Стрельниковой, Ци-Гун). Вещь — ОХУЕННАЯ. Серьёзно. Улучшают вообще ВСЁ. Так же гугол в помощь.
2. Раздельное питание. Да, это — тоже обязательно к изучению. Чувствовать себя будешь просто шикарно.
3. Ну и какие-нибудь особо выдающиеся в плане воздействия на состояние организма продукты питания, вроде козьего молока, клетчатки, иванчая. Всё гугли, во всём старайся максимально разобраться.

Так же настоятельно рекомендую попробовать заниматься единоборствами (тайский бокс — тема), кроссфитом, бегом (но последнее слишком примитивно и менее эффективно, чем первое и второе, имхо). Тогда всё будет прям пиздец хорошо, будешь получать удовольствие лишь от того, что просто куда-то идёшь. Проверено.

Как итог: ты — силён, вынослив, уверен в себе, лишён комплексов, тебе крайне легко устанавливать контакт с новыми людьми, отличная эрекция, никаких критичных физических ограничений, ты живёшь долгую, насыщенную и продуктивную жизнь, получаешь удовольствие.
Надеюсь, помог.

>>131643393
Книжка не для дрищей. Дрищи по обычной методике не накачиваются. Потому что у дрища нет жира - сжигаются мышцы. Потом ОП прибежит через год с типовым вопрос "хуле я ебошил весь год, а веса не прибавилось, даже похудел"

>>131646116
> хотелось бы услышать истории, например, новичков в качалке

Да какие там могут истории быть. 9 из 10 втыкают плеер в уши и делают, что запланировано.
Всем до всех похуй.

Начнёшь нормально заниматься - будешь кайф ловить с изменений в теле. По первости прогресс всегда хорошо ощущается, хоть и не особо внешне меняешься, но субъективно себя другим человеком ощущаешь.

>>131646393
* Дополню самый последний пункт:
• Привлекательный внешний вид.
Без этого тоже не обойдётся.

>>131646444
>Дрищи по обычной методике не накачиваются. Потому что у дрища нет жира - сжигаются мышцы.

Будет жрать нормально, нихуя греть не будет.
Там в книге обычные фулбади-тренировки.

>>131646731
Ну, это уже немного другой вопрос.
Кстати, в Пидорахии тоже можно шикарно устроиться. Всё зависит от материального благосостояния. Но при возможности, лучше куда-то ещё съебать.

>>131646729
Ты типичный диван, который уверен что его советы для мезофагов подойдут обязательно и ебучему унтерному эктоморфу. НУ КАК ЖЕ ТАК ЕБАТЬ - Я ТЯГАЮ, ЖРУ И РОСТУ. ЗНАЧИТ ТЫ ТАК БУДЕШЬ.
А бедный эктоморф со своим метаболизмом уже закидывается белком до прыщей, ебошит железо - а нихуя. Потому что метаболизм сжигает все нахуй что не успело осесть в кишках, потом нажичает жечь мышцы.
Но хуле спорить, ОП может идти жрать и качаться, мне похуй.

>>131646393
О нихуя себе ж. Спасибо.

>>131647015
не понял, а ты что предлагаешь? Не есть и не качаться?

>>131647167
Пожалуйста. Всегда рад помочь.

>>131647172
Не рождаться эктоморфом

>>131647172
Качаться можно и кушать тоже. Но не надо расчитывать на результаты как на мокрых пикчах выше.

бамп

Я дрочу каждый день и подтягиваюсь. За месяц с 2 до 10 раз вот. Я натурал. Мышца прет

>>131647821
Что ты подразумеваешь под дрищом? Я вот не считаю себя дрищом. А дрищом считаю друга одного, который реально как кожа да кости. Он чуть ниже меня ростом, зато вес наверное на четверть меньше.

>>131647930
>Что ты подразумеваешь под дрищом?
ИМТ 20 +/-

>>131648078
Что такое ИМТ?

>>131648151
кек. слева прям типичный двачер

>>131647365
Хочу писюн так подкачать, стоит стать негром или джелкинга будет достаточно?

>>131648437
кек. справа прям типичный двачер

>>131648715
Вот это уже было бы неплохим результатом.
ОП

bump

bump

>>131640694 (OP)
ОП, запомни всего эту вещь: Дисциплина важнее мотивации. Пускай тебе хоть сто раз лениво и хуево, не смей пропускать тренировки.

Знал бы ты, сколько нюфань подобных тебе, встречал я на турничках и в качалке. Как только они понимали, что "быстро" ничего не получается, а для результата надо ебашить как фанатик минимум год, то постепенно сливались. Эта дорожка не для слабых духом.

Второе - волшебства нет. Годик поработал и думаешь, что все это с тобой останется до конца жизни. Хуй. Чтобы быть в хорошей форме, ебашить нужно всю оставшуюся жизнь.

Третье - если занимаешься с серьезными весами или с огромной нагрузкой на суставы/сухожилия, никогда не брезгуй защитой и страховкой. Разъебаная спина и хрустящие колени тебе спасибо не скажут.

Остальное познаешь сам. Гляжу, тут некоторые тебе чуть ли не программу тренировок написали, однако же, ты до всего дойдешь. Сам же разовьешь в себе чувство, подсказывающее когда можно идти дальше, а когда впереди пиздец. Сам постепенно научишься делать даже самые базовые упражнения с максимальной эффективностью.

>>131649513
Первое и второе я итак знаю (хотя пару лет назад да, был таким же упоротым мечтальщиком и конечно же забросил), но все равно спасибо.
Насчет третьего - где брать страховку если хожу в зал один? Друзья не хотят качаться, им итак норм.
>Сам же разовьешь в себе чувство, подсказывающее когда можно идти дальше, а когда впереди пиздец.
Ну хуй знает, мне кажется наоборот лучше заниматься по какой-никакой программе, нежели самому дрочиться и в результате либо нихуя не достичь, либо достичь за время в четыре раза большее.

>>131649688
>Ну хуй знает, мне кажется наоборот лучше заниматься по какой-никакой программе, нежели самому дрочиться и в результате либо нихуя не достичь, либо достичь за время в четыре раза большее.
ОП, а у тебя денег много? Ну, чтобы оплатить услуги врача-физиолога и личного тренера?

>>131650440
Я не такой, прости. Даже если бы ты был понечкой.

>>131640694 (OP)
Жир не от жирной еды появляется внезапно, а от быстрых углеводов в основном.

>>131650252
При желании могу потратиться, немного.

бамп

бамп

бамп

>>131642564
это внатураху она такая? Наверное шраги делал каждый день

1

2

3

Ладно, всем спасибо. Схоронил тред.

Не хочу камвхорить лишний раз, но це - натуральный домашний результат за полтора года, конечно и раньше был спортивный опыт, который сильно не сказался на фигуре

>>131656730
Пидор

>>131656921
Не

> В /fiz идти не хочу, так как мне нужно лишь базово накачаться, не уверен что все эти школьники-качки круглосуточно задрачивают спортивную литературу и жрут стероиды
Блядь, вы заебали с этой пасток. Когда уже за неё банить-то будут, блядь?
За всё банят, блядь, а за эту хуйню ежедневную не банять, блядь.

Способы самоубийства.
Продажа наркотиков
ЦП
бесплатно без смс.
хентай с маленькими девочками.

>>131657185
А ты в физ много сидел?

>>131640694 (OP)
> как можно быстрее привести себя в порядок, нарастить мускулы и кубики
Вот ведь мразь, блядь.
В физ он не захотел идти, блядь.
Конечно, там за такое не только тебе в рот нассут, но и всей твоей мамаше, блядь. Пиздец. Одно и то же. Каждый год одно и то же, блядь. Сотнями, блядь. И нихуя ничему не учатся.

Блядь, вы заебали с этой пасток. Когда уже за неё банить-то будут, блядь?
За всё банят, блядь, а за эту хуйню ежедневную не банять, блядь.

Способы самоубийства.
Продажа наркотиков
ЦП
бесплатно без смс.
хентай с маленькими девочками.

Я просто пошел купил абонемент с личным тренером и сказал ему, что у него 3 месяца, чтобы привести меня в форму.

>>131657376
Достаточно, чтобы испытывать к нему такое же отвращение, как к долбоёбу-опу.
А вот ему там самое место со своими долбоёбскими вопросами.

Там, блядь, прямо в закрепленном треде в шапке всё расписано. Нет, блядь, "я в физ идти не хочу и кококок про литературу".

Дебил, блядь

Блядь, вы заебали с этой пасток. Когда уже за неё банить-то будут, блядь?
За всё банят, блядь, а за эту хуйню ежедневную не банять, блядь.

Способы самоубийства.
Продажа наркотиков
ЦП
бесплатно без смс.
хентай с маленькими девочками.

>>131656730
Убери свои пиксели обратно в семейные трусы, дрищь ебаный.
Хули там из результата? Ты, блядь, дрищ. Дрищ и есть.

>>131657763
Изи в бою насмерть тебя выиграю

>>131657914
Ебать ты тупенький. Если бой на смерть, то ты будешь валяться с простреленными кубиками на тощем животе. Дебил. Хохол, что ли?

Главное, не перебарщивай с весами, чтобы грыжу себе не накачать вместо мышц.

>>131658270
Русский. Ты же видишь что ты начал агрессию, тот кто не сомневается в своей правоте не будет это доказывать другому

>>131658456
Правоте в чем? В том что ты дрыщ и фотик у тебя хуёвый? Ты правда айсикью как у хлебушка.
Изи, блядь, бой на смерть, блядь. Агрессию начал.

Хуй иди соси без сахара.

>>131658537
Мужчина, вы наверное на шоколадку сели, а то уже по ногам течёт

>>131658905
И всё, смертельный боец? Всё на что твой хлебушек способен?

Спрячься, чмо.

Есть вопрос. Имеется ~20 % жира, лицо пидорахинское хз как описать округлое лицо, если избавлюсь от жира лицо станет человеческим не округлым?

бамп

бамп

>>131643356
>>131643356
Он тут наверное после 7-10 курсов, и жал 175 на раз. Какой натурал хоть так сможет? 1 из 1000

бамп

>>131656730
Какой спорт инвентарь использовал? Хочу с тобой поговорить за программу, питание.

>>131664602
Станет шире, от чего станет ещё более круглым.

>>131671096
>Жира меньше, а лицо-более круглое
Так работает?

>>131671233
А нет, не так тебя понял. Думал ты на массу пойдешь. Хуй знает, щупай кости и представляй как будет выглядеть лицо, я не гадалка.

>>131671323
Спасибо, за помощь