Сап двач. Вчера впервые ходил в тренажерку. Сегодня очень болит спина, плечи и руки. Что делать чтоб такого не было впредь? Еле встал с утра.
бамп
>>131986220 (OP)НИХУЯ СЕБЕ! ТЫ РИАЛЬНО КАЧАТЬСЯ НАДУМАЛ? МОЛОДЕЦ!!! ТЫ ЛУЧШЕ МЕНЯ!!! МОЖЕШЬ ВЫЕБАТЬ МОЮ СЕСТРУ!
>>131986220 (OP)Всё нормально, через месяц занятий уже не будет такого, это с непривычки
>>131986325ну не траль, я серьёзно
>>131986220 (OP)главное что накачаешься уже вот наконец то
Чаще тренеруйся и такого не будет.
>>131986394ну я собираюсь ходить через день, изредка будет получаться пропуск в 2 дня
сходи к травматологу, дурачек! двач никогда тебе не поможет! они лгут! иди к врачу скорее!!!
>>131986424вот это я понимаю мужик! Молодец, анон!!!
>>131986424Этого более чем достаточно.
>>131986424Так часто не ходи. Большая вероятность, что не выдержишь такой интенсивности и бросишь. Плюс, ты ещё новичок, мышцам нужно больше времени на восстановление.Ходи раза три в неделю - оптимально для начинающих. По сабжу тебе правильно сказали, через недельку всё болеть перестанет
>>131986424ДВАЧ, ПОЗДРАВИМ АНОНА С ЕГО НАЧАЛОМ КАЧКОВСКОЙ ЖИЗНИ? С ЭТОГО ДНЯ ОН УЖЕ НЕ МАЛЬЧИК, ОН ГРУДА КАМЕННЫХ МЫШЦ ВНУШАЮЩИХ СТРАХ И ВЛАЖНЫЕ ПИЗДЫ ЖЕНЩИН
>>131986220 (OP)Ты дурачок что ли? Это наоборот хорошо. Значит, ты что-то сделал. Если ты хорошо позанимался – мышцы болеть будут, пока не привыкнешь.
>>131986220 (OP)Жри колёса, че ты как питух?
>>131986220 (OP)Ага, тоже была такая фигня. Попробуй ничего тяжелого не поднимать, и вообще к тренажерам не подходить. Ничего болеть не будет
>>131986746Можно зырить на тёлок в лосинах, а потом подрочить.
>>131986220 (OP)Теплая - не горячая - ванна с морской солью
>>131986220 (OP)Если будешь заниматься регулярно, то такого больше не будет. Максимум будут болеть грудные.
>>131986220 (OP)Привыкай, через несколько лет это станет нормой и уже не пройдет. Хочешь быть в форме - делай зарядку, какую-нибудь хуйню типа отжался - присел - пресс покачал, и БЕГАЙ. А качалка это ну блядь.
>>131987034можно зырить мужиков в лосинах, а потом подрочить
У двачеров как обычно сработал тригер от слова качалка. Завистливые ублюдки.
>>131986220 (OP)Я как то в кокочалочку пошёл, сделал присед с блинами по 10кг, 5 подходов через каждые 5 минут по 20 раз, потом пошёл спину покачал. Итог - в глазах потемнело вырубился , очнулся на улице, вокруг испуганные ёбла качков. Скорую даже вызвали. Пришел домой выпел пива и больше не ходил в качалочку.
>>131989635Странно. У меня такой хуйни не было. Мимо присед 135кг кун
>>131989764Ну дык, ты то лось здоровый.
>>131989635>>131989764Проблемы с давлением, очевидно. У меня тоже, когда был жиробасом, подобные приступы были, но не вырубался только. Щас намного легче, но после приседа или становой, бывает, кружится голова и слегка темнеет в глазах.
>>131989805Да не нихуя, начинал вообще никаким. Еще и карлан 173см
>>131989805Кстати давление у меня 160/110, наследственное. Дискомфорта не доставляет
>>131990003Тогда хуй его знает, может, проблема у меня не в самом давлении, а вообще в нарушении кровообращения из-за родовой травмы.
Повторить упражнения, чтобы компенсировать боль, разогрев мышцы. Недолго, пока не почувствуешь облегчение. Если регулярно будешь ходить, то этого не будет.
>>131990080Может быть и в давлении. Каждый организм по своему на неё реагирует. Померяй лучше
>>131990197Чего мне мерять, у меня диагноз гипертония.
>>131986220 (OP)Употребляй креатин. Способствует скорейшему восстановлению мышц. А так первое время придется перетерпеть.
>>131986220 (OP)> Вчера впервые ходил в тренажерку > Что делать чтоб такого не было впредь? Ты потупел с одного занятия, со второго тебя начнет тянуть на мужиков. Очевидный ответ - НЕ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРКУ, даун.
>>131986220 (OP)Через 2 недели занятий норм будет. Я вот тоже решил в очередной раз привести себя в форму, 2 тренировки, все болит.
>>131986424Ни в коем случае! Успех тренировки зависит от:1. Правильно подобранные веса и правильность выполнения упражнения. На первые два-три занятия возьми тренера. Он составит программу и покажет как правильно делать упражнения. 2. Отдых. Мышцам обязательно нужно отдыхать после нагрузок. 3 раза в неделю - это вполне себе достаточно для посещения. При этом обязательно занимайся в один день одна группа мышц. Например, вот мой график: 1 день - грудь, спина; 2 день - руки, ноги; 3 день - плечи плюс изолированные группы мышц. Пресс каждое занятие. Обязательно аэробная нагрузка перед тренировками, чтобы разогнать пульс. 5 мин. на беговой дорожке достаточно. 3. Питание. Ешь поболее белка. Посоветуйся по спортивному питанию. Рекомендую лично креатина моногидрат. Он задерживает воду в мышцах. Это повышает работоспособность и выносливость. Способствует росту силовых показателей. Не забывай про чистую питьевую воду. 4. Высыпайся. Недосып резко снижает эффективность тренировок. Ну, примерно так. Успехов!
>>131991599Спортсмен что ли?Годно пояснил на самом деле
