Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>132250490 (OP)
pokemon go

Бамп

Бамп

>>132250490 (OP)
Перестань стремиться получать удовольствие от еды. Не ешь сладкое и мучное. Ешь мало. Я так худею.

Бамп

>>132250490 (OP)
Они не злобные, у них просто тесто прёт.

Подписался на тред.

>>132250627
Суки бля поганые. Я шароёбился по городу часами когда это ещё не было мейнстримом.

>>132250692
У меня такое бывает, мол мамка что-то вкусно приготовила и мозг думает: "Ну поешь, вдруг больше не будет возможности попробовать". Такая хуйня. И живот болит, когда мало ем. Нужно просто себя контролировать, но я не могу.

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Заболел, гланды воспалились, лежал неделю ничего жрать не мог
Неделя - 4 кг, изи

Бамп

Бамп

Бамп

>>132251033
Ты бы ещё брюшной тиф посоветовал.

Где-то была таблица сколько веса теряется при разных болезнях, но я её проебал.

Бамп

Просто остался на месяц в общаге без денег,пред этим закупившись гречей и грудками замороженными.Кардио по вечеру,раза 3-4 в день приём гречи с отварной грудкой.За месяц -12кг

тебе тут уже поясняли что делать но ты дебик сраный опять открываеш нить в б вместо физкультуры.

Как же было бы охуенно, если бы я просто родился худым широкоплечим кунчиком, который не набирает вес
А так, мне кажется, вес обратно вернется, даже если похудею

>>132251292
Анончик, я первый раз создаю тред на тему похудения, честно

>>132250490 (OP)
Не объедайся, не жри после 20:00. Захотел жрать – попил воды. Старайся избегать сладкого/мучного.
Мне помогает, брат жив в армии

>>132251382
Охуеть, а разве не после 18:00?

спиды.

>>132250818
>>132250490 (OP)
Не можешь меньше есть → увеличь физнагрузку.
Очевидно же.

>>132251382
Можешь и после 18:00 не есть, так (наверно) лучше, но сможешь ли?
Тут ещё имеет значение, во сколько ты спать ложишься.

>>132251219
> Ты бы ещё брюшной тиф посоветовал.
Кстати да, траванись чемнибудь. Гарантированно 5кг за неделю.

>>132251439
За 6 часов до сна.
Так можно и после полуночи жрать, если понял.

>>132251609
Ну это всё что он успел прочитать пока его не погнали из физача.

>>132251439
За 4-6 часов до сна.

Это >>132251694 вот сюда >>132251439

Привет. Просто меньше стал жрать. Без завтрака, на ужин чай с печенькой (одной!). Похудел довольно быстро.

>>132251702
>>132251715
Ну вот, а я творога с изюмом только что наебенился.

>>132250490 (OP)
Тебя не любят не из-за того что ты жиробас, а из-за того что ты омежка.

Доиграю ща и напишу.

>>132251329
>вес обратно вернется, даже если похудею
Ну так естественно.
Временные перемены дают временный результат.
Нужно менять образ жизнь, то есть внешние обстоятельства в которых находишься, тогда тело будет адаптироваться.
Очевидно же.

>>132250490 (OP)
Похудел килограмм на 12 (я не совсем жиробас, так что больше не надо) много лет назад. Сменил диету: меньше стал жрать ветчину, колбаски с макарошками и марожинко, больше курятины и овощей. Со временем полюбил овощи (сейчас реально обед без салата как-то не прет уже), так что не набрать обратно несложно.

Главное, по-моему, сменить диету навсегда, а для этого надо реально полюбить то, что ты ешь. Один хуй пара месяцев тебя не спасет, если станешь опять жрать чипсы с кока-колой, наберешь как было. Алсо, как мне кажется, надо стремиться без фанатизма диетничать. Одна жирная отбивная в месяц или стаканчик мороженного тебя не убьет. Главное не думать "ой, все пропало, чо уж теперь", и не срываться в жареную картошечку на сальце перед сном.

>>132251920
Ох ты какой содомит, угадал. Когда жиреть начну?

>>132251382

Чай пойдет?

>>132251763
>Без завтрака
Кстати, тоже лайфхак: по пробуждению выпить пару стаканов тёплой воды и часа два не есть.
>на ужин чай с печенькой (одной!)
Сельд, плиз. Слишком толсто.

>>132251990
В 23-25.

>>132251990

Года через 3

>>132251845
Да даже если и так жирным самом быть неприятно. Вот, жара пизданула и ты в жопе, метр прошёл - выкручиваешь труханы.
>>132251968
Не люблю курицу, мне пиздец? Говядина, говорят, не то совсем, свинина без комментариев, остальное дорогое.

>>132252024
>>132252025
Я в 32 только наел себе пузико, жопку и сиськи чутка. Очень смешно выглядит: сам 187-72, а пузо.

>>132252003
> этот школо-иксперт

>>132252000
А то! Только не оче сладкий.

>>132252175
Дай угадаю, ты девственник?

Ешь что написал в треде. Крупы,овощи,фрукты,куриное мясо или индейку,если мясо вообще не жрешь жри горох,фасоль и витамины.
Больше вообще ни чего не ешь. Вообще,это значит ненадо сластить,солить,майонезить еду. Жри что написано и ни чего кроме. Ну и пиздуй ходить по городу. Через пару месяцев может скинешь.
А чтобы реально скинуть,нужны усилия,чтобы специлисты сказали после анализов хули ты жирный,при чем специалисты а не пидораны из мухосрани,задача которых гонять тебя по платным анализам. И физнагрузки в спортазе после консультации с тренером (а не мимовасянами которые подходям со своими ебаными советами).

>>132252003
Да ты охуел. Какая я тебе сельдь?

>>132252075
Хуячь всяких пряностей, лучше пойдет. Или туши с соусом из овощей, сильно меняет вкус. Постная говядина тоже норм, но лучше сильно не налегать все же. Рыба тоже, говорят, даже жирный лосось вполне годится.

>>132251702
>>132251715
Охуеть, а я в это время только завтракаю. Утром времени жрать нет, подорвался-убежал в 6 утра, в течение дня тоже пожрать некогда, вот и получается - прихожу в 17.00, готовлю и наебениваюсь до усрачки. Потом еще сразу перед сном жру, иначе следующий день пройдет мучительно больно для желудка. Естественно, ни о каком физо речи и быть не может - выспаться бы хоть как-то.

А я дрищ 175-52

>>132250490 (OP)
Сходил в армию. Со 120 до 80 кг за год

>>132252384
Что за дебил тебя туда призвал?

>>132250490 (OP)
О господи, аноны, они бегут..

>>132250490 (OP)
Был 105, теперь 90, рост 180
Сначала тоже заморачивался всей это хуйей с диетической низкокалорийной едой. Потом просто привык есть мало, к тому же я из дома выхожу только прогуляться

Анон, а поясни за ЛИПОСАКЦИЮ. Я так понял, это тупо вырезание жира? Какие подводные? Одно время по всему городу реклама висела, делали чуть ли не на каждом углу, а сейчас вдруг отовсюду пропала и ни слуху, ни духу.

Жру все, сколько хочу, в любое время, никакого спорта, днями лежу и за компом сижу, 24 года
180 рост, 55 вес

test

>>132252486
ах да, мучную хуйню покупать перестал и хлеб тоже, бывает пиццу большую закажу, но тогда мне её на целый день хватает

>>132252422
Военком. При этом мне в армейке еще карточку нехвата дали

>>132252509
Жир нарастет обратно. Травматичность. Здоровье ты так не поправишь.

>>132252384
Ага, у меня так же было. А потом обратно до 120 за пару месяцев набрал, и не сказать, чтоб обжирался по-черному.

>>132252509
> САК
> вырезание
Твоя мамка мой хуй "вырезает" регулярно?

>>132252595
И даже гино заново вырастет?

>>132252605
Так и я, как пришел, за полгода обратно набрал

>>132252706
Я даже не уверен, что там "сосут", лол.

>>132252706
И писька уменьшается. С зимы сбросил 11 кило работая озеленителем, но жру разную хуйню и потому застрял на 95.

>>132252595
Ну вот смотри, я жиробас 115 при росте 175. Вес уже года три не меняется вообще никак. Вдруг я беру и вырезаю жир, начинаю весить свои нормальные 75-80. Откуда начнет образовываться жир, если образ жизни и питание я менять не планирую? Мне просто интересно, я в этой хуйне ничего не понимаю.

>>132252656
Бля, да я не секу в этом вообще. Просто слышал, что это быстрый способ похудеть

>>132252810
При большем весе ты банально тратишь больше энергии. Как на передвижение, так и на банальное поддержание жизнедеятельности тушки, даже в полном покое. Если с тебя снять жир, а ты продолжишь жрать как раньше, излишек энергии быстро отложится в новый жир.

Алсо, не уверен, конечно, но думаю что организм воспримет липосакцию как стресс ебаный и будет стремиться восстановить утраченное.

Что делать с переедание? Я сам понимаю что 90% моего лишнего веса от этого. Совершенно не смогу контролировать сколько я должен съесть. Я либо не наедаюсь и после начинаю подъехать всякую хуйню типо печенек, конфет и т.д. Либо же, если я ем сколько захочу то обжираюсь до боли в животе. Это же какая то психическая проблема, так?
При этом, я сам не сильно жиробас. Может 10-15 лишних кг.

>>132253237
>При большем весе ты банально тратишь больше энергии.
Больше жира = меньше жира?

>>132250490 (OP)
Исходники то какие имеешь блять?

>>132252295
Иди печеньку съешь и баиньки.
>>132252177
Литературу читаешь, умник хуев?

>>132253332
Если ты жрешь постоянное количество, то растущее брюхо рано или поздно будет сжигать достаточно энергии, чтобы рост остановился. Безгранично расти до многоцентнерной туши можно только сжирая каждую следующую неделю еще на полведра больше.

>>132253493
Не рвись, ссаный студентик.

>>132253524
Тебе сколько лет? Кун?

Хороший же тред, хули вы не там ещё?
https://2ch.hk/fiz/res/915272.html

15 000 шагов в день + зал 3 раза в неделю. Ничего жирного, жареного, мучного. Никаких конфет мороженого и прочего говна вроде чипсов. Все. Я так похудел на 20 кг за 4 месяца несколько лет назад.
Сейчас опять набрал лишних килограмм 5, за месяц уйдут.

За пол года скинул 32кг, Ел 3 раза в день маленькими порциями гречу/рис/макароны(раз в две недели)/картошку(раз в неделю) и мясо(свинину диетическую в основном), пил чай без сахара и утром кофе с овсянкой без сахара на молоке.
При этом 3 раза в неделю ходил в качалку и там меня как сидорову козу гоняли, как то так.

>>132253598
Кун,17 мне.

>>132253710
Пиздец, если правда

>>132250490 (OP)
Вот у меня вопрос к знающим антонам, в общем я не ем сладкое мучное, майонез, картошку, я езжу по 17 км в день на велосипеде, похудею ли я вообще месяца за два или я просто оградил себя от вкусностей и катаюсь на велике?

>>132253698
И что ты в качалке делал, базу под надзором тренера?

>>132253795
А так да, без пиздабольства, написал правду. Не особо парюсь на это.

>>132253924
Похудеешь. Процесс прост. Тратишь больше калорий чем потребляешь - худеешь.

>>132253935
Первоначально был упор в кардио и упражнения у блока, с течением времени уменьшал кардио и и увеличивал веса, из базы только жим делал.

долбаеб ты, насколько ты думаешь хватит твоей диеты, если ты будешь пихать в себя куру с гречей ?
диета - образ жизни. привыкай есть мало. 200 грамм еды за прием пищи 3 раза в день, легонькая физнагрузка (делай присяд, планку, отжимания подходами, 15минутной тренировкой утром и вечером )
со временем войдешь во вкус, появится легкость
а если "кококо мне сложно контролировать себя и не жрать" - иди нахуй, ладно ? никто не говорил, что это очень просто. значит не достаточно похудеть хочешь

>>132254089
И сколько тренерам платил?

>>132252810
Смотри, любая операция это стресс для организма. После стресса организм начинает в ускоренном темпе накапливать питательные вещества(жир). Поэтому после липосакции требуется держаться строжайшей диеты, далеко не факт, что ты ее выдержишь.
К тому же, если ты после операции резко не поменяешь свой рацион, то килограммы рано или поздно вернутся. Т.е. то количество еды, что ты ешь необходимо для 115ти килограммового тела, для 80ти килограмм требуется куда меньше пищи, а значит куда будут уходить излишки? Правильно.

>>132254152
по 300 рублей за занятие не учитывая стоимость абика, но зал у меня дорогой. Сейчас сам расписываю себе трени, кроме водички ничего не пил.

>>132254061
Я просто не знаю трачу ли вообще, я работаю в офисе и тяжелее мышки ничего не поднимаю, поэтому решил ездить на велике на работку. Мне просто не очень понятнокак именно уходит лишний вес из-за чего?

>>132250490 (OP)
Тебе не только питание нормализовать нужно, гугли кардиоупражнения

>>132253924
Просто набирать перестанешь, может схуднешь слегонца

>>132254271
Посчитай сколько ты примерно калорий потребляешь, потом посмотри сколько калорий тратится при езде на велике. Если получается минус, то будешь худеть.

>>132250490 (OP)
Не жри ничего от 2 недель, только пей. Организму некуда будет деваться и он начнет питаться жиром, который отложен. Все.

>>132254519
Лол. Сначала он будет мышцами.

>>132254263
Лолчто? В каком Мухосранске ты живешь, что персональная тренировка стоит 300 рублей?

>>132250490 (OP)
Просто не жрешь сладкое и майонез, именно с сахаром, фрукты там жрать можно разные или хуйню на фруктозе если не можешь без сладкого, 10-15кг слетят очень быстро, т.к. это внутренний жир, он быстро уходит, а вот для подкожного уже нужны диеты, ну или калорийность для начала соблюдать, там по моему если нихуя не делаешь 1200, если немного нагружен 1800 и если большие физнагрузки 2600 или 2800.

>>132250490 (OP)
в 14 лет худел с 93 до 67

>>132254575
Мухосрань на 400к, ничего особенного, это еще дорого считается.

>>132254641
Охуенно вам. В Москве дешевле 1500 я не видел.

>>132250490 (OP)
>гречку, рис
Хуечку и хуис. Ты, блядь, худеть хочешь или качаться? Наоборот углеводов меньше жри. Бегай с утра, купи пульсометр и бегай на пульсе 120, в идеале от получаса и сколько выдержишь. Запишись в кококочалочку и ходи хотя бы пару раз в неделю делай силовые упражнения, чтобы из просто жиробаса не превратиться в жиродрища с отвисшей кожей.

>>132254682
Ищи дешманские подпольные качалки, мне тренер был нужен что бы я не филонил, сейчас уже привык.

>>132254533
Да, забыл сказать, рост 175, если это для веса важно
В месяц уходило примерно по 10 кило, сидел 3 месяца, четвёртый был безрезультативным, т.е. вес встал на 91

>>132254564
Сначала он будет питаться жиром. Потом мышци. Потом мозг. Не веришь- иди в гугл.

>>132254406
Я не сильно жирный, просто мыщц 170/65 но мамон и двойной подбородок есть, думаю в физаче создатьттред с фотками тела, хочу похудеть, но с диеты всегда срываюсь, не то, чтобы бегу в магдак там, а нарушаю, пью кофе например, чай ем суп

>>132254849
Мышц нет, я хотел конечно же написать

>>132254849
>170/65
Так ты жиродрищ.

>>1322>>132254594
это не так сложно как ты думаешь, у тебя все получится

>>132254849
Как у тебя второй подбородок есть и мамон?
Я 176/75 И у меня живота почти нету, ну разве что висит кожей ибо я пол года назад 107 был, а о втором подбородке вообще речи нет.

>>132254934
А я кто? 162/95

>>132254693
Ах да, еще - перед тренировкой можно l-карнитин пить, это жиросжигатель. Но только блядь перед тренировкой, а не булки с чипсами им запивай.

На массаж запишись если финансы позволяют. Если в тренажерке будет сауна - вообще шикарно, после силовых не забудь парилочку посетить.

>>132254849
Лолд, с каких пор чай или кофе считаются срывами? Если ты там не по 10 ложек сахара хуяришь, то и проблемы нет. Про суп вообще пушка.

>>132255004
А ты жиробас.

>Планирую есть куриную грудку, гречку, рис, яйца и тд, это понятно. Но у меня еще и силы воли не хватит.
Это для наращивания мышц, а не для похудения, тащемт. Для похудения есть одна идеальаня формула — никаких быстрых углеводов, бег утром и вечером, фитнес, днём велосипед, гантельки. Ещё убери соль из рациона и через три месяца будешь стройняша

>>132250490 (OP)
Похудел на 30 кг, ограничив питание до 1000 ккал в сутки.

>>132255067
>никаких быстрых углеводов
Рис и гречка это как раз длинные.

>>132255067
За три месяца он только выносливость более-менее вкачает, чтобы бегать в хорошем темпе долгое время и уже потом худеть начнет.

>>132254934
Именно, я жиродрыщ, это самое хуёвое, что может быть я и жирный и дрыщ одновременно, а если в тренажерный зал пойтия, я похудею?

>>132253914
Без обид, но ты настоящий карлан, такой рост даже для тян не очень. Я лет в 13 выше, по-моему, был, в 14 уже был 180+. Сейчас 186-187.
А так, париться из-за этого рили не надо, в чем-то это даже няшно и прикольно.

>>132250490 (OP)
Я 180/78 сейчас. Был 180/90. Худею дальше. Мышечной массы нихуя нет. Один жир. Большой по размеру живот и сиськи. Куча жира еще. Думаю до 70 похудею и хватит. Посмотрю как буду выглядеть

>>132255000
Я ж грю, мышц нет, толтко жир на животике и ебало тож как у свиньи, руки худые, попка упругая

>>132255230
Да.

>>132255016
Да, там бро такая диета на уровне одного яблока в день.

Хуйня все эти ваши подсчеты калорий, быстрые углеводы, карнитины и прочая поебень. Расходуешь больше чем потребляешь - худеешь. Я в отпуске в этом январе на протяжении 9 дней хуярил по 20 000 шагов каждый раз, при этом бухал, жрал пиццы, чипсы, шоколад и прочее. И в итоге похудел на 4 кг.

>>132255282
Ты уже можешь жир в мышцы перекачивать, пиздуй в зал.

>>132255320
Тебе только если в качалку идти, ну или диетой сгоняй и делай кардио упражнения что бы процент жира понизить.

>>132255393
Сжег 4 кило воды или что еще хуже мышц. Самое норм похудение определять не по весам, а по одежде или объему живота.

>>132255393
>Хуйня все эти ваши подсчеты калорий
>на протяжении 9 дней хуярил по 20 000 шагов
Ой, иди ты в жопу.

>>132254576
>фрукты там жрать можно разные или хуйню на фруктозе если не можешь без сладкого

Эксперт диванныйй, фруктоза напрямую в жир организмом перерабатывается.
Это нихуя не диетический продукт, а продукт для диабетиков, позволяющий регулировать уровень сахара в крови.

>если большие физнагрузки 2600 или 2800

Хуй ты похудеешь на 2600 калориях.

>>132255393
>Хуйня все эти ваши подсчеты калорий
>Расходуешь больше чем потребляешь - худеешь
Ты что, долбоёб?

>>132255230
Меньше весить не будешь, но выглядеть будешь ахуенно, тебе не надо худеть, тебе надо мяса набрать, а жир спалить, чтоб весил кг 75-80.

>>132255479
За пол года на три размера, с XXL до M, нормально?

>>132255479
Мышцы не нужны. Кочкоблядь - не человек.

>>132250490 (OP)
У меня есть свой блог, где я тоже худею только начал Интересно?

>>132255375
Поясните за тренажерку, сколько надо ходить с 170/65/30 лвл, чтобы похудеть? Пол года, да? Я думал три раза в неделю ходить, но не знаю, немного ссу, что качки меня начнут хуесосить

>>132255544
Откуда я могу знать нормально или нет? Тебя самого фигура устраивает?

>>132255394
Я дома чутка отжимаюсь и баклажки 10-ти литровые тягаю без фанатизма. Не так давно вообще ни разу не мог отжаться. Уже 7 могу за подход

>>132255556
Да, давай насру.

>>132255549
Ага лол, зато скиннифэты с обвисшей кожей просто уберменши блеать.

>>132255604
Живот висит, такой как язычок дряблый, как его убирать?

>>132255526
>позволяющий регулировать уровень сахара в крови
А что по твоему перерабатывается в жир?

>>132255466
Всё больше склоняюсь к спорт залу, диету я не могу выдержать, не жрать оч трудно

1

Сохраните тред в архивач плиз

>>132255394
А в зал не хочу т.к. зачастую там куча людей. В пизду. Поясните за ночные залы. Как там с кол-вом людей?

>>132255616
Это хуйня. Нужна нормальная сбалансированная программа. В гугле тысячи их. И желательно тетрадочку завести, всё записывать, количество подходов, веса и постепенно увеличивать.

>>132255479
4 кг я привел как самый очевидный показатель, который я точно помню. Рабочие веса не изменились, в талии см убавилось. Так что не просто воду выгнал.

>>132255529
Я про фанатиков, которые сидят и высчитывают, что они там сожрали за день, на весы каждую крошку несут. Нахуй надо такое.

>>132255539
То есть только спортзал, да? А сиськи у меня будут, ну грудь я имею в виду, чтобы какую нить тню можно было прижать к своей мужской груди.

>>132255671
Лучше совмещать, перестань просто жрать всякую срань, ну а зал это годная штука, только не жди результат через месяц, минимум через два что то появится.

>>132255654
Да теперь только оперативным вмешательством, наверное. Надо было сразу об этом задумываться.
>>132255734
Тебе не похую на людей?

>>132255782
Даже сиськами сможешь шевелить по очереди.

>>132255671
И забей хуй тогда, безвольный уебок. Если ты просто от жратвы отказаться не можешь, то уж в зал постоянно ходить и ебашить там точно не осилишь. Жирей дальше, к тому же диета важнее при похудении чем физ. нагрузки.

>>132250490 (OP)
велкам ту жиротред в физаче.
у нас там атмсфера безудержного веселья.
там тебя всегда поддержат советом и дружеским напутствием.

>>132255782
Рельеф можно где угодно нарастить.

>>132255848
Да он не настолько большой, см 2 а если растянуть то 5, может какую хуету попить что бы все норм стало, я просто 17 лвл и у меня по идее с выделением коллагена все нормально.

>>132250490 (OP)
ВНЕЗАПНО меньше жрал ещё и умудрился попоститься для верности, махал гантелями - сбросил 9 кг.
Сейчас нарастил 6 кг мышц
Всё просто, но не быстро.

лолирую с даунов которые бегают чтобы ПОХУДЕТЬ, чтобы похудеть достаточно булки перестать жрать. Бег вам мышц не добавит и жир особо не сгонит. Сколько там за пробежку, калорий 300 сожгешь? Очень "дохуя", зато сколько сил и времени потратишь

>>132255912
Ну почему же, если он в зал будет ходить регулярно, то можно и жрать. К тому же мышц нарастит и суточная норма калорий увеличится.

>>132255848
Некомфортно в их присутствии. Особенно когда много

>>132255787
Через месяц не буду ждать, буду ждать через три, я говно уже и не жру, разработал ещё режим: 7:30 завтрак, 13:00 обед и 19:30 ужин, ем салаты, супчиг, кашу, сладкое, жирное, мучное картошку, майонезиг не кушаю больше.

>>132255945
Ага

>>132256071
Нахуй пошел, мудак

>>132256134
жиран не рвись

>>132255866
Вот у меня есть тру в смысле мужские сиськи. Я еле-еле ими шевелю. Как нахуй? Как вы шевелите ими с такой амплитудой? И за счет шеи или бицухи?

>>132256099
Суп не надо, просто откажись от него.

>>132256099
не долго ты на своем расписании просидишь. Не жри или жри по минимуму пару дней, чтобы желудок сжался (а не чтобы похудеть) и потом будешь наедаться меньшим кол-вом пищи и всё само пойдет как надо

>>132255866
>>132255971
Я на самом деле не хочу быть качком, я знаю этим качкам приходиться всю жизнь заниматься, я просто хочу быть худым, чтобы лицо было худое, пресс был и сиськи, а писюн пускай остаётся таким каким был.

>>132256099
Надо разделить ту хуйню что ты жрешь на половины и съедать это за 6 раз или 5.

>>132256158
Задавим и выебем громадным хуем

ОП, сходи к эндокринологу, сдай анализы, возможно, что у тебя сахарный диабет или предшествующее ему состояние. Тогда врач пропишет правильные таблетки, и вместе с правильной диетой даже без физача будешь сбрасывать по кило в неделю, что очень много.

Диета простая. Почти полный запрет на все, что имеет высокий гликемический индекс (поищи таблички), от жирного даже можно не отказываться.

>>132253237
>>132254167
>>132253198
Спасибо, друзья. Эх, вот бы можно было похудеть, ничего не меняя в своей жизни...

>>132256312
>>132256240

>>132256071
Хуй там - жру немного, джанк фуд крайне редко употребляю. Одно время худел, потом вес остановился и держался год. Прогресс пошел дальше, только когда в тренажерку стал ходить. Я к тому, что ультражиробас 100+кг скинет на диете дохуя. А когда у тебя килограмм 10, максимум 15 лишних, то тут без физухи никак.

>>132256312
Эх, вот бы сейчас сидеть на двачике и худеть. И миллионы бы капали на счет, а под столом супермодель отсасывала. Эта ментальность Ивана-дурачка, Боже.

>>132256165
Если долго качаться каждую мышцу начинаешь чувствовать и можешь напрягать по отдельности.

>>132256088
Плеер в уши и абстрагируйся. И помни, что на тебя точно так же всем похую, ты слишком большого мнения о себе.

>>132256425
>А когда у тебя килограмм 10, максимум 15 лишних,
а как определить сколько лишних?

>>132256296
Добавлю. Вечером можно есть, но правильные продукты (овощи и некоторые фрукты, например, яблоки), утром нужно обязательно есть в первый час после пробуждения, ну и есть чаще, но меньше. А также тонко чувствовать, когда ешь, что уже не нужно. Как чувствуешь, что насытился на 80%, просто оставляешь жрачку на потом.

Налегать на рыбу и овощи, в общем.

>>132255658
Углеводы. Вот только из глюкозы сперва восполняется запас гликогена, а уже излишки идут в запас жира.
Фруктоза же гликоген не восполняет и идет в жир напрямую.

>>132255912
Я в зал ходил уже как то целых пол года и норм, подтягивался по 15 раз, пресс по 90 раз делал приседал 55 кг, просто ротом абонимент кончился и я перестал ходить и все результаты ушли в пизду, а после 25-ти начал толстеть незахуй. А вот диета очень сложна не физически, а психологически, у меня нет чуства голода, у меня просто нет сил работать в таком состоянии понимаешь?

>>132256262
Так прямо КАЧКОМ ты и не будешь без специальной фармы, а рельеф "пляжника" это как бы и не качок.

>>132250490 (OP)
Влад Савельев, залогинься

>>132256186
А можешь написать коатко, что лучше кушать?

>>132256575
Ок, братан. Удачи.

>>132256512
Универсальная формула рост-110=нормальный вес. Но она очень грубая и у многих всё несколько более индивидуально.

>>132256515
Еще добавлю. В тренажерку ходить, чтобы сбросить вес, - это смешно. Калории тратятся слишком медленно даже во время нагрузок. Проще поменять подход к еде.

>>132250490 (OP)
Попал в больничку с острой крапивницей, первые дни срался, что есть мочи, потом питался водичкой и безвкусными крекерами. Так и похудел. Правда живот и ляхи толстоватые, но за одеждой не видно.

Кофе + сигареты.

>>132256686
Скиннифэт, самый хреновый типаж.

>>132256700
Нет, поясни.

>>132256240
Я три дня не ел, грубо говоря одно яблоко в день, сегодня поел кашу и кусок курицы в 19:30 набитый живот чувствую до сих пор, будто пять минут назад поел.

Ничего не делая, сам по себе.

>>132256682
И стать всратым скиннифэтом, да?

Моча совсем ебанулась? Какого хуя только что тред про фитоняш и пухляш удалила? Пидорасы гнойные.

>>132256282
Хуй мне на работе 6 раз жрать разрешат, поэтому так

>>132250490 (OP)
Жри меньше чем тебе минимально необходимо на 10-25% в течении нескольких месяцев и ты похудеешь. Готовься к слёзам и голоду, жирная мразь.

>>132256240

Голодать для похудения - это прямой путь НЕ худеть. Организм в стрессовой ситуации будет гнать все, что можно, в жиры, при первой же возможности.

>>132256587
>рельеф пляжника
А можешь пикчу скинуть, чтобы понять, что ты имеешь в виду интересно посмотреть, но ты анон меня очень мотивируешь, спасибо

>>132256819
Можно уменьшить порции в 2 раза, а на работе фрукты жрать, чтоб со всем выходило 5-6 раз в день.

>>132250490 (OP)
Уволили с работы, была депрессия, никуда не хотел идти, голодал по 3 дня через неделю без еды и воды, в результате похудел на 20 кг, но кожа обвисла и хз подтянется ли

>>132250490 (OP)
Труднее всего отказатся от фастфуда, особенно если он поблизости. И от сладкого.
Сладное заменил черникой и черешней, вместо газировки перешел на воду. Вместо мака - бистро.

>>132256935
>ОГПУ
Опу*

>>132256935
>132255251
>Карлан
На это бороде сидят 180+ онли

>>132256648
И тебе бро.

>>132256623
Я выше в треде писал что ел, рис гречу макароны(раз в две недели) картошку(раз в неделю), на завтрак овсянку без сахара с кофе тоже без сахара, на ужин яичницу или салат.

>>132256977
Гонишь, я фаствуд хаваю раз в месяц обычно только.

>>132256964
Говорят бананы есть нельзя, да и меня на работе наверное коллеги не поймут если я банан начну есть.

Планирую ближайший месяц каждый день ходить пешком по 3-4 часа в день (тысяч 20 шагов наберется думаю) и потреблять не больше 1800 калорий в день. Сейчас параметры 180/79. Какие подводные камни?

>>132256733
Таки да, пиздецки выглядит. Я еще когда похудел, таз стал широким казаться, так как с боков жирок ушел и фигура как у тяночки стала. Хотя к плечам соотношение нормальное.

>>132257111
Что это за работа такая?

>>132257021
Боюсь, маня, я твой манямирок своим ростом маленьким сломал, так как я тоже сижу на этой борде.

>>132257070
Ну значит у тебя нет зависимости. А вот у меня єто единственное круглосуточное заведение и если не пожрал до 10-ти то куда идти? В отдел кулинарии супермаркета жрать простроченое говно?

>>132256779
Сначала сменить режим питания, а затем, когда скорость сбрасывания приуменьшится, а вес станет более близким к таргету, можно и в тренажерку.

Жиробас в тренажерке - это в общем бестолково, да и смешно. А вот скиннифэт - нет.

>>132256739
Самая передовая методика. Сидишь 3 дня на дефиците калорий (1700-2000), а на четвёртый день устраиваешь разгон на 5000-7000 калорий.
Организм охуевает от таких качелей и раскручивает обмен веществ. Жир просто на глазах плавится, а главное комфортно - ешь вредные ништяки и при этом худеешь.

>>132257088
Ого, неужели до нового года можно такого добиться?? Хотя это наверное для меня перебор, мне и просто живот сбросить с боками и харю свою свинную вполне хватит

>>132257165
В тюрьме.

>>132256560
Но идет в жир меньше, я написал как избавиться от внутреннего жира без качалок и без смс, просто сидишь капчуешь целыми днями и вот ты уже весишь не 95кг, а 80 через пару месяцев практически нихуя не поменяв. Понятно, что если ты хочешь двигаться дальше, то надо уже прикладывать определенные усилия.

>>132257062
Спасибо, схоронил меню

>>132257111
Бананы и виноград.

>>132257207
Нихуя не бестолково. Чем раньше начнешь, тем лучше. Тем более если ты тяжелее мышки в руках нихуя не держал, то ты только выносливость будешь пару месяцев прокачивать, чтобы с нормальными весами работать и на аэробных тренажерах язык не класть на плечо через 5 минут занятия.

>>132257332
Нельзя.

>>132257332
Сыр, сосиски, курицу?

>>132250490 (OP)
Что ж, тред не читал, пишу свой способ, по которому смог скинуть 25 килограмм до 77.
Убрал из рациона жареное, мучное и сахар.
Ел по 4-5 раз в день, начиная день с углеводной пищи и завершая белковой. То есть примерно так:
1. Овсянка на воде, с изюмом.
2. Овощи с другой любой крупой, бобами.
3. Овощи с птицей, мясом, рыбой.
4. Опять овощи + нежирный сыр.
5. Пачка творога 5% + фрукт какой-нибудь.
Жир в общем только в молочных продуктах и яйцах.
Не ел после 7 где-то, хоть и работал до 11 вечера. Всё, сука, ничего больше не делал. А, ну еще убрал картошку полностью, не особо ее любил, так что похуй, не уверен, что это играет роль, просто она для меня как хлеб была раньше.

>>132257207
С каких это пор жиробас в зале - это смешно и бестолково? Или ты в качалочку для четких пацанчиков ходишь и семки между подходами грызешь?
Насрать всем абсолютно как человек выглядит и что делает, если не мешает другим.

>>132252511
Я это ты.
Только мне 17
180/56

>>132257111
Здраво рассуждаешь, пацанчик.
И близкие твои ребята правильные.
Банан на хуй похож. Зашкварно честному пацану такое даже в руки брать.

>>132257252
Я не знаю, что там за "десятая неделя", пикча рандомная из гугла. Хотя если не проебываться и регулярно раза три в неделю ходить, то за пол-года можно. Ну и локально ты жир не сожжешь, это миф, худеть будет всё где есть жир.

>>132257403
А хлеб для тебя тогда чем был?

>>132257282
А ты его ножичком режь на мелкие кусочки и ешь с тарелки. Я даже дома так иногда делаю. Лол.

>>132257407
Штангу потягай.

>>132257465
Ну так надо на куски поломать, а не от цельного откусывать.

>>132257480
Ну, я про питательность имел ввиду, то есть к примеру если в блюде есть картоха,да и собственно любой другой углеводосодержащий продукт, то хлеб нахуй идёт.

>>132250490 (OP)
>Но у меня еще и силы воли не хватит
можешь даже не начинать, это первое и обязательное условие

ЗАХОДИШЬ В ЖИРОТРЕД
@
РЕШИЛ ЗАТРАЛЛИТЬ ЖИРУНОВ ТОЛСТОТОЙ
@
"МЫ НЕ ЗАБУДЕМ, НЕ ПРОСИМ"
@
УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТАЛ ОЩУЩАТЬ, ЧТО ЗА ТОБОЙ СЛЕДЯТ, ОСОБЕННО НОЧЬЮ
@
В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ, ТЕБЯ ОКРУЖИЛА ТОПЛА ГРОМАДНЫХ ЖИРОБАСОВ, КОТОРЫЕ РАЗМЕРОМ СВОЕГО ПУЗАНА ЗАКРЫВАЛИ ТЕБЕ ПРОХОД, СВЕТ И ДАЖЕ НЕБО, ДАЖЕ АЛЛАХА
@
ПОПРОСТУ ОТПИЗДИЛИ ТЕБЯ
@
ПРОСЫПАЕШСЯ В НЕЗНАКОМОМ ПОДВАЛЕ С КУЧЕЙ ЖИРОБАСОВ ВОКРУГ
@
"ЭЙ ДРУЖОК-ПИРОЖОК, ТОБОЙ БЫЛ ВЫБРАН НЕ ТОТ ТРЕД"
@
ПОСЛЕ ЭТОГО, ТОЛПА ЖИРОБАСОВ НАЧИНАЕТ ДОСТАВАТЬ СВОИ ЧЛЕНЫ
@
ОХУЕВАШЬ ОТ ТОГО, ЧТО У КАЖДОГО ПОЧТИ ПОЛУМЕТРОВЫ ЕЛДАК, КАК У КОНЕЙ
@
ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОХУЕВАЕШЬ, КОГДА ОНИ НАЧИНАЮТ СНОШАТЬ ИМИ
@
ТВОЙ АНУС МОМЕНТАЛЬНО РАСШИРЯЕТСЯ ДО РАЗМЕРА БАСКЕТБОЛЬНОГО МЯЧА
@
МАЛО ТОГО, ЧТО ТЕБЯ ЕБУТ В ЖОПУ, ТАК ЕЩЕ И ПУЗАНЫ РАЗДАВЛИВАЮТ ТВОЮ СПИНУ К ХУЯМИ
@
ПОТ ЛЕТИТ ВО ВСЕ СТОРОНЫ И ЗАЛИВАЕТ ПОМЕЩЕНИЕ, А СПЕРМА - ТВОИ ВНУТРЕННОСТИ
@
ПОСЛЕ ТАКОГО, ТЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ РИСКНЕШЬ ГНАТЬ НА ЖИРУНОВ
@
ИБО НЕ ШУТКА, КОГДА ПАРУ ЧАСОВ ПО КРУГУ ТЕБЯ ПУСКАЛИ ПОТНЫЕ ХУЯСТЫЕ ЖИРУНЫ

>>132257472
Где-то читал, что жир уходит с пальцев, потом с рук, потом с головы, с ног и уже потом с живота и в самом конце с бочков.

>>132257522
Вот некоторые тоже с таких мыслей начинали.
А кончали тем, что в привокзальных сортирах за 100 рублей таджикам отсасывали.

>>132257565
Ты хлеб то уж нахуй не посылай, всё таки хлеб всему голова, хлеб наше богадство, ла и боженька наказать может, опасно же

>>132257703
>Ебаш нигру. Оно же Insanity.
Умрет от инфаркта

>>132257404
С таких, что что он ставит все с ног на голову, и начинает с обратного конца. Еще раз: вес сбрасывают питанием, а в тренажерке качают мышцы (и - так уж и быть - немножко сбрасывают вес).

>>132257629
У меня в первые месяцы сильнее всего было заметно похудение по ногам и лицу, например.

>>132257740
Но умрёт похудевшим?

>>132257792
Нет

>>132257718
Кстати ты вот шуточки шутишь, но хлеб реально хуйня сейчас, ибо главная по идее польза организму от него, помимо нажористости пустой, это клетчатка, которой в очищенной муке нет ну нихуя. Даже в отрубном хлебе, они умудряются оставить совсем уж крохи.

>>132257755
А попка как?

Если немного надо скинуть, то можно соляру курить. Я тут всего два дня помарафонил, стал на весы и охуел - минус пять кило.

>>132257838
Бля, не помню уже. Ляхи точно быстро уменьшаться начали.

>>132257403
Двачую. Только имхо жареное особой погоды не делает.

>>132257833
Шуточки, шкточками, а я с тобой согласен, видимо осталось, что-то селтское в нас и поэтому и Хлеб всему голова, даже помнишь говорили, голодал на воде и хлебе.

>>132257956
Хотя углеводы упрощаются, что повышает гликемический индекс. Тогда да, согласен.

>>132256496
Я просто супер слабый. Подтянуться ни разу не могу, на брусьях тоже. Еле-еле в отжиманиях свой вес поднимаю

>>132257747
Т.е. сидеть на диете и совмещать это с походами в зал нельзя? Или что ты мне пытаешься сказать?

>>132257956
Почему не делает, я думал жаренное нельзя вообще

>>132257740
Схуяли умрёт от инфаркта? Будет тяжело - пусть остановится. Я так и делал зимой. Сбросил почти 15кг

>>132250490 (OP)
Мама сидела на диете иисусалол:
40 дней пила только 2,5 литров дистилированной воды в день
потом 15 дней варёные помидори/болгарский перец
потом 15 дней овощи + варёную курицу
сбросила прям овердохуя. я был в ахуе.
Мать жива. всё норм

>>132257493
Лень пиздец, а так бы занялся собой.

>>132258043
Руки надо забивать сначала. Подтягиваться не так просто, как многие думают.

>>132257747
То есть ты накачаешь мышцы под жиром?

Долби порошок по ноздре, самый быстрый способ. Максимум месяц потребуется.

>>132258043
Всем ПОХУЙ. Вот прямо капсом. Никто там ржать над тобой не будет, все с чего-то начинают, а не сразу качками рождаются. Я когда в зале жиробаса вижу или дрища, то наоборот думаю, что молодец человек, решил заняться собой.

>>132257407
Хорошо выглядишь, но заметно конечно юное тело, не мужское, а ребёнка

>>132258074
Я тебе разрешаю, так уж и быть. Но это как сказать "почему нельзя к ракете присобачить бутылку колы с ментосом, она же будет лететь быстрее". Ну да, немножко быстрее, но как-то странно, да еще и к стартовому столу тебя не пустят.

>>132257956
Можно конечно пожарить кусок мяса, там для него требуется совсем мало масла, практически меньше чайной ложки. Но есть блюда где его дохуя как ни крути, а как готовят мамки/жены зачастую, просто страшно видеть. И самое хуевое, что их не переубедить порой. Еще забыл про соусы всякие упомянуть, и классический майонез, да.

>>132258169
Да и весить будешь еще больше, т.к мышцы тяжелее жира, но выглядеть будешь стройнее.

>>132258222
То есть не обязательно дома подкачаться, чтобы в зал идти , лол?

>>132258147
Скинь тогда программки одну для зала с нуля а вторую для дома тоже с нуля. Может решусь в зал сходить. Гуглил так там надо делать овер9999 отжиманий с нуля лол

>>132257718
Хорошо не буду, но ты иди на хуй сам тогда.

>>132258294
В чём же тогда профит?

>>132258316
Нет, в зал ходят только накачанные перцы. Если дома не подкачаешься, все смеяться будут.

>>132258335
Н пойму бугурта на ровном месте.

>>132258343
>стройнее
Тебе же этот нужен результат, а не цифра на весах.

>>132258397
Действительно.

>>132258369
Но ведь это наверное на самом деле так, я даже отжаться ни один раз не могу гантелю 10 кг я и не подниму

Короче, ел раз в день, похудел на 17 кг, но ушел не только жир, но и мышцы(
Жри в обед, до обеда - терпи, после обеда - внуши себе, что поздно!
Жрал на обед кашу, мясное и овощи свежие. На протяжении дня также съедал батончик и выпивал чай/фанту/кубометр водички.
Скинул за месяц, набрал за 3, но уже мышцами, сейчас банки норм 36см и плечи шире таза немного.

>>132258333
Для зала kris gethin гугли, можешь оттуда упражнения брать, вполне годно. Для дома я хуй знает, не занимался никогда в домашних условиях.

>>132258243
20-ка таки. Чому ребенка то?

>>132258420
От именно, что я не хочу к хачу, эт так для рифмы ыть кчком, я хочу быть не толстым, чтобы личико было худым скулы были, шейка

>>132251253
> Поясните за грудку. От него худеют?

>>132258581
Нет. Он пиздобол. Это качкокорм для набора массы.

Врываюсь в тред.
Только что качался на стуле и погнул его (стул металлический)
Пиздец, единственный стул дома был
150кг кун

>>132258555
Не знаю, юное тело, не возмужал ты пока, видимо гармонов нехватает

Жиробасы почему вы не хотите еще набрать веса? Стать тестостероновыми монстрами, быть массой килограмм 170, жать от груди 200-250, и ссатт на всяких дрищей только за счет массы? Медведями как бы стать

>>132257926
a siski?

>>132258679
Бля, как бугуртила бабка моя, когда я наебнул по очереди 6 стульев из комплекта, деревянных правда.

>>132258755
Потому что это так не работает. Массу постепенно наращивают.

>>132258479
Да там похуй всем, смеяться будут если ты упражнения делать будешь не правильно, а не с того сколько ты поднимаешь, если ты поднимаешь 10кг но правильно, то всем похуй, а если ты думаешь что всем будет смешно, что ты так мало берешь и возьмешь 20 и поднимать будешь как уебан, спиной помогать, закидывать или еще хуй пойми как, вот это уже смешно выглядит.

>>132258799
Почему стулья делают такими хлипенькими?

>>132258581
У меня когда тня была все время лизал её грудку, но так и не похудел, а тян всё время ела белок, но так и не накаалась.

>>132258755

Пушо это ожирение и ты сдохнешь нахуй?

>>132258780
Они впринципе не сильно уменшились, просто рельефными стали.

>>132258719
Ясненько-понятненько.

Жиробасы а опишите все свои драки за всю жизнь, каково это давить массой?

>>132259003
Обволакиваешь человека, регулируешь кожей выделение углекислого газа, удушаешь.

Похудел на 10 кг за 9 месяцев. 1 месяц вообще не худел.
При росте 1.79 весил 81 кг, сейчас 71-70 24 лвлОчень рельефный, есть пресс и всякое такое. Фоток сейчас нет, сижу на дежурстве. Почему так долго худел?
Кароч, весь мой вес состоял из жира. Я поменял рацион и стал заниматься спортом.
Кому интересно:
Рацион- стал жрать по 6 раз в день небольшими порциями, чоб часа 3 , до след приема не чувствовать голода. С утра обязательно овсянка, в обед пару раз прием 150-200 граммов гречки + какая -нибудь хуйня типо грудки куриной без кожи или морской рыбы. Вечером за 1 до тренеровки протеиновый коктель, после трени кефирчик/творожок и т.д.
Полностью исключил из своего рациона чипсы, сладкие газировки, шоколадные ботончики, пиццу и фаст-фуд, что составляло до 50% моего ежедневного рациона. Через пол года такой диеты забил еще и на сахар. Из положительных моментов пропали прыщи на все теле и исчезла отддышка и обильное потовыделение.
Тренировки : каждое утро разминка. пнд, срд , пятн- ходил в зал. Ебашил базу. периодически раз в месяц менял упражнения, чеб мышцы не привыкли.
Втр, срд, субб- кардио. Через пол года мое кардио стало заключаться в пробегании 5 клм и расширенной разминки- ходьба гуськом, битье груши и т.д. Благо беговая дорожка и необходимые приблуды стоят у меня в бесплатном крытом спортзале во дворе.
И еще бассейн. Люблю плавать, посему старался в субботу еще и в бассейн сходить, часик побалдеть.
Вск выходной день был.
Вот такие дела, если бы не ставил цель накачаться , то похудел бы в 3 раза быстрее, но особого смысла для мужчины в этом не вижу. Надо быть мощным.

>>132258923
Коли какую нить наркоту что ли

>>132258573
Смотри в качалке жир понемногу уходит, например ты весишь 80кг, сбросил 1 см жира, но нарастил пол сантиметра мышц, они тяжелее поэтому на весах нихуя не изменилось, а в зеркале ты уже тоньше, но так будет первое время. Сидя на диете ты палишь жир вместе с мышцами, а в качалке их наращиваешь, поэтому весить меньше ты будешь через год, например, а в объеме уменьшишься уже через месяц. Чтоб стать огромным качком ты должен говно разное колоть или жрать хуиту, обычной диетой и силовыми упражнениями ты таким огромным никогда не станешь.

>>132259242
Вот этого двачую. Плюс на поддержание мышц в сутки требуется больше калорий, поэтому чем больше у тебя увеличивается объем мышечной массы, тем быстрее ты худеешь. Но это если жрать больше не начинать.

>>132259373
А как насчёт бега? Велосипед я так понимаю хуйня, да?

>>132258838
я был толст, сидел по 15 часов в день и качался еще. думаю стулья не настолько неубиваемы

>>132259205
Тебе сколько лет? Какую литературу задали на лето? Как четверть закончил?

>>132256354
Я и так мало жру и не перекусываю печеньками-конфетками. Но 115 и хоть тресни. Без физухи не скинуть, а на нее нет ни времени, ни желания.
>>132256444
Ну а хули нет, тебе предложили - отказался бы?

>>132250490 (OP)
Сбросил 27 кг за несколько месяцев. Подрезал калории до 2000-2500, убрал быстрые углеводы вообще + круговой силовой тренинг два-три раза в неделю.

>>132250490 (OP)
>как ты похудел
Сначала забатхёртил со своих 75 килограмм и понял, что откуда-то появились бока за последние два года.

После поступил, как обычно поступаю во всех случаях - сел читать про хуйню. Про обмен веществ, механизмы переработки бжу в энергию, жир и замещение им части калорий в рационе, гликоген, баланс и влияние физ. нагрузок. Потом перешёл к экстремальным практикам вроде голодания и кетодиеты, на них и остановился. Собственно, за 3 месяца на 300-500ккал/день, голодании и снова 500ккал сбросил 15 кг. Попутно, если правильно понимаю, ебанул себе почки, но проблемы исчезли за неделю примерно. С тех пор просто сижу на правильном количестве жратвы, не сильно разбирая её тип, и раз в неделю устраиваю себе "разгрузочный день", голодая с вечера пятницы до полудня воскресенья. Тяны текут, куны тоже.

набрал 5 кг в первые пару месяцев, когда перестал есть мясо. полгода назад скинул их буквально за 2 недели (не преследовал цель стать фитоняшкой, но начал заниматься физической активностью). сейчас набрал ~6 с тех пор. сегодня бегать (по москве почти час ночи - днём пойду) честно

>>132258503
17 за месяц?

вкачусь в тред. 140кг парень, ищу себе парня от 100кг из Москвы, очень хочу ебаться. пожалуйста. rggreg.frffwf@yandex.ru
у меня и жопа большая и сиськи.

>>132260751
>17 за месяц
Я не он, но нет. Даже 10кг за месяц - это почти смертный приговор.

>>132262060
> от 38 к 36
Ты лолей голодом моришь или с десятками ошибся?

>>132262360
Лолшто?

>>132262466
Обычные мужские размеры для твоего роста начинаются от 50. Я чуть ниже, но жиробас и поэтому ношу 54. 56 - это дома и для совсем комфорта.

>>132263007
Я про джинсы говорил, джинсы 54 пиздос же.

>>132250490 (OP)
Поссал на жироблядей.
мимо186/70

>>132263007
Это размер обуви?

>>132263117
Виндсёрфер в треде, все в метиостанцию.

-Сбросил 10 кг

Общался с тян, сначала не нравилась, потом похоже влюбился, она бросила меня и я просто не ел неделю, воду пил и все, не в знак протеста, а мне просто не хотелось, так и сбросил. Сейчас пытаюсь не набирать

>>132263185
Размер одежды.
>>132263084
Чет ты заставил меня задуматься, я ХЗ где ты такие размеры нашел. Это поди какая-то буржуйская шкала, я с ней незнаком, ибо мммаксимум пидораха и закупаюсь только на рынках в точках "падхады нидораха" или в типично совковых магазинах.

Обоссал жиробасов. Дети макдаке, блеать.

>>132264371
Ни разу не питался ни в одном фаст-фуд ресторане, видел их только на картинках. ЧЯДНТ?

В России не так много удовольствий, чтобы отказываться еще и от фаст-фуда. Лучше быть жирным и счастливым, чем худым и несчастным.

>>132264371
Смешно.Я жирный и не ем фастфуд.
А вот дрищи обожают наворачивать бигмаки один за другим,а потом гоняют с прыщавыми ебалами и спинами.

>>132250490 (OP)
Сделал операцию и похудел. Ты толстый потому то болеешь — пиздуй к врачам, хуило.

>>132254849
Лучше подожди, и создашь следующей весной тред "Физач, как накачаться до уровня Зузза к лету, только чтоб не тяжело", они там любят такие треды, слетятся как мухи на мед.

>>132266067
Жир на счастье если и влияет то в худшую сторону

Жиробас вкатился. Когда-то был 105-110. Мамкин любитель пирожков. Вот это вот все зло, анон. Съехал, через некоторое время записался в тренажерку, там крутил педали на эллипсе до 69 кг, пото опять набрал до 80. Мышц не было, просто жир ушел. Сейчас хочу быть 70, но хоть с какими-нибудь мышцами. Чередую кардио и силовые(только начал). Вообще если хочешь сбросить вес, то покупай эллипс. На нем нормально каллории горят и не так себя выматываешь. Я брал планшет с фильмом и начинал крутить придали. Даже капчевать в это время можно.

>>132260083
Тургенева, тютчева, антона пачыча чехова и конечно же блок

ОП, если ты в треде напиши как связаться, распишу все что смогу с советами (худел на 11)

>>132272354
Распиши лучше мне, Оп хуй.

Макс.вес достигался до 123 кг. Сейчас 103,9. Мог бы скинуть намного больше(худею 2 месяца), если бы не вечные срывы. Всё, что надо - влюбиться.

>>132250490 (OP)
ЖироОП ещё тут?

>>132257442
Вот как так? При росте 183 см ниже 73 кг никак не опускался И не пытался правда

Тренер - рабочая тема. Да, дорого, но лучше довериться какому-нибудь мужику, который уже лет 10 этим занимается, чем случайному битарду
>>132272771
Я столько сил потратил что бы набрать до 73 при том же росте а ты худеешь, сучка

>>132272771
Разная конституция тела.

>>132272459
пиши контакты

>>132268923
Сама готовить учись, тян, блджад.