Делал это https://youtu.be/sn5ZTVzlT0c
и это https://youtu.be/HoTn_3pKXdY
Пробовал подтягиваться- после трех раз спрыгнул из-за боли в ноге

А еще из-за ноги не могу выполнять часть этих упраднений

>>132643890
Скирины тяжелые. Ну в общем-то все что то не могу- это встать на вытянутые руки и ноги и отклячть жепу- у меня скорее планка получается. И поднимать ноги вверх- могу левую оторвать сантиметров на 30-40 от пола максимум

Вкатываюсь с протрузией l5-s1поясница, вчера был у неврпатолога , назначила лечение, на первом осомтре нажала куда-то в болевой области, и я стал себя намного лучше чувствоать. А сам выполнял гиперэкстензию в домашних условия, очень хорошо укрепляет поясницу. Вот тред в медаче если что - https://2ch.hk/me/res/495609.html вдруг там чем интересным про грыжи дополнят.

>>132645787
Мне почему- то нейрохирург сказал отказаться от скручиваний

>>132643790 (OP)
https://www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63A
Тут поищи.

>>132645837
Правильно сказал, скручивающие движения усиливают нагрузку на межпозвоночные диски, вплоть до того, что при неудачном движении можешь себе чего-нибудь ущемить. Такие вещи нужно делать под контролем инструктора ЛФК, а не по видосикам из ютуба.

>>132645973
>под контролем инструктора ЛФК
Обожаю блядь.
8 сон, 8 работа, 1 час- приготовить жрать, 1.5 часа дорога на работу и домой, 0.5 часа- душ, часа два (вместе с обедом) на еду. Остается 5 часов. Это если не ходить в магазин, нет вообще больше никаких дел и т.д.. В итоге если еще и гонять к инструктору- час на дорогу и час на занятие. Ахуенно блядь.

> скручивающие движения
Делаю плавно, и не те, что при качании пресса, а лежа на полу повороты ног в сторону, либо тяу руки (как во втором видосике). Однако приятные ощущения от этого.

>>132646152
Нет необходимости делать весь курс под надзором, достаточно 2-3 занятий, чтобы закрепились правильные движения, дальше можешь сам.
Если нет неприятных ощущений, то ок. Добра.

А еще гоняю теперь все время в поясе. С ним заебись.

>>132646289
И вот где их тогда искать? Бесплатный невропотолог мне уколы сказала ставить. Которые мне маман уже неделю как ставила. Платный невропатолог, к которому я притопал, когда меня чуть распрямило, сказал уебывать к нейрохирургу и носить пояс. Нейрохирург сказал не делать скручивания и щадящие гулять на хуй из его кабинета

>>132646291
А вот это зря. Пояс только на период обострения, в остальное время он берет на себя работу мышц и они ослабевают. В итоге совсем перестанут держать, будешь жрать и срать в поясе. Качай мышцу.

>>132646388
Ок, буду знать.

>>132643790 (OP)
Могу посоветовать крайне годного невролога-мануальщика в ДС. Если повезет, уберет тебе грыжу. Если случай сложный - просто пояснит как с этим говном жить.
И, да, ЛФК без контроля врача при грыжах категорически не рекомендуется.

>>132646453
Очень далеко не ДС, но спасибо, за предложение.

>>132646388
Мышечный корсет, да, это важно.

>>132646499
Тогда луркай по форумам хороших врачей в своем городе или окрестностях. Ну и готовь тысяч 30 хотя бы. Сколько мм грыжа-то?

>>132646545
7 мм
30к? Ой-вэй. проще до отпуска дожить (5 месяцев) и на операцию.

>>132646381
Ищи кто у вас занимается восстановительной медициной, реабилитацией после травм и т.п.

Кстати, а что по турникам?
И ее попадалось (кажется у Кокляева) упражнение с подъемом пацанского таза в бок. Попробовал- от него нога не болела так сильно, и чувствовалось что спина работает

>>132646602
7мм это вообще хуйня, какая нахуй операция? Маме 16мм без операции убрали почти полностью.
Или ты надеешься, что стекломойные бесплатные хирурги смогут нормально тебя подлатать, дабы не было рецидивов или вообще инвалидности после операции?

>>132646665
Найди хорошего врача. Если сейчас наделаешь хуйни или запустишь - потом лечиться будет в несколько раз дороже и сложнее.

>>132643790 (OP)
Становую тягу ебаш, хули.

>>132646453
Давай, советуй.

Еще ахуенный вопрос, как нога проходить начнет- можно будет начать бегать по утрам?

>>132646850
http://www.primamedica.ru/about-us/nashi-spetsialisty/trifonov-vitaliy-anatolevich/
Курс 15-35 тысяч в зависимости от состояния и наличия МРТ/КТ позвоночника.

>>132647006
Бег нельзя категорически. Ударные нагрузки на позвоночник. Можно ролики, но только если ты уже хорошо катаешься и точно не пизданешься.
Единственное что точно не причинит вреда - плаванье в спокойном темпе в теплой воде. Только ни в коем случае в холодную не лезь. Застудишь зажатый нерв - потом еще невралгию лечить будешь, а невралгия это пиздец больно и грустно.

>>132643790 (OP)
Как определил, что у тебя грыжа? Снимок делал?
У меня тоже какая-то хуйня в пояснице, отдает в ногу. Недавно играл в теннис, так скрючило, что не согнуться не разогнуться. Думал продул, мазал разогревающими мазями. Спина прошла, а в ногу всё еще отдаёт.

>>132647211
Отложи покупку очередного гейфона, сделай МРТ на хорошем аппарате разрешение 1.5 и выше, сходи к нормальному врачу. Он всё пояснит. Может в твоем случае и можно бегать. Без снимка тут только гадать можно.

>>132647255
Радикулит скорее всего, а может и грыжа быть, да. Пиздуй снимок делать.

>>132643790 (OP)
Гугли Бубновского. У моей матери та же хуйня, что у тебя, так вот она по его книжкам практически заново ходить научилась.

>>132647255
Отдавало в ногу. Долго думал, что растяжение (по всей ноге, от верха жепы и до стопы+ немного пальцы онемевшие). Потом получил ожег на стопе из-за него надели две хромал и не правильно распределялась нагрузка, и в довершении мощно работнул (ни чего тяжелого не таскал, много лазил по стремянке с шуруповретом). На следующий день не мог встать. Скорая сказала- растяжение. Дополз до травмы- травматолог даже смотреть не стал, сказал- остеохондроз, терапевт отправила к невропатологу и на рентген, а невропатолог еще и на МРТ и и еще одно исследование, где током по ноге хуярили. Ну а там уже по результатам МРТ.

>>132647302
>очередного гейфона
Я бе тебе свой телефон с супом сфотал. Если бы на нем камера была.

>>132647502
Я образно. Не вылечишь спину сейчас - дальше попадешь на куда большее кол-во бабла, и работоспособность потеряешь на неопределенное время. Может у вас в провинции врачи меньше берут, я цены для ДС указывал.

Радикулит в 28?

>>132647665
Как следствие остеохондроза. Механическое ущемление нервных корешков. Лечишь остеохондроз - и радикулит проходит.

>>132647665
Я ОП и мне 27. Стареем, братюнь- стареем. Скоро олдфагоф можно будет отличать по знанию лекарство от радикулита и артроза.

>>132647665
Насчёт радикулита хз, однажды просто шёл на работу в 27 лет, спина уже давно побаливала, но так, ничего серьёзного.
Вдруг стрельнуло в пояснице так, что просто сел в сугроб и заплакал от боли, хотя по жизни вообще не плаксивый.
На ноги даже думать нечего встать было, так болело всё ниже пояса.
Мужики подняли, оттащили в цех (дело было на заводе), там вызвали скорую.
Но в итоге всё кончилось вроде нормально, без операций, делал упражнения, купил стул с поддержкой поясницы, ходил к мануальщику.
Сейчас вроде норм.

>>132648870
Так а диагноз какой был? Радикулит?

>>132648870
Ух, как я орал два выходных, пока не добрался до маман с уколами. Странно, что соседи ментов не вызвали.

>>132648940
Грыжа диска, защемило.
Забыл написать, что если садился на стул то через 10-15 минут начинало крайне болезненно стрелять в левое колено, при том что даже сама поясница могла не болеть.

>>132649037
Поясничная?
А вот теперь давай ты будешь хорошим мальчиком и медленно, обстоятельно, опишешь упражнения?

Короч я поставил себе диагноз редард, да
У меня деградировал хрящ где-то в поясничном отделе от того, что я сидел постоянно оперевшись на одну сторону в течении 6 лет погромист потому, что. Теперь посижу месяцок на другую сторону, а потом буду сидеть прямо.

28-лет-остеохандроз-кун

>>132643790 (OP)
гипперэкстензия..
или просто наклоны с небольшим весом в руках. раз на 25 3 подхода. чтобы забилась спина
Собственно нахуй тебе операция?

>>132651600
А что, грыжа диска не несёт опасности для спины в перспективе?

>>132643790 (OP)
Как серфить в кс го?

>>132643790 (OP)
Нахуя тебе операция?У меня точно такое же было - люмбоишиалгия называется,еле ногу вообще волочил.Кололи обезбаливающее,мильгамму в задницу,ходил на физиопроцедуры и дома каждый день с утра выполнял йогу для позвоночника специальную.Всё прошло,уже 4 года не беспокоит.

>>132656838
Че за йога? Это? https://youtu.be/sn5ZTVzlT0c

>>132657050
Вот это выполнял.Обязательно каждый день,примерно целый месяц.

>>132657050
Там каждое по 10-20 раз выполняешь.И главное понять,что ты как-бы смазываешь позвоночник этими упражнениями,словно механизм железный солидолом.И никогда в жизни не поднимать тяжести раком,никогда!Хочешь поднять - сядь на корточки с ровным позвоночником и поднимай.И вообще желательно приседать на корточки,но никогда не стоять раком - это огромная нагрузка на позвоночник.

>>132657050
и я лично делал на ковре,а не на диване мягком,хз,может тоже влияет.
Но вообще операция это полное говно,которое нах тебе не нужно.Сначала подлечись месяц-два,обязательно с уколами.

>>132657516
>>132657735
Благодарю аноны! Жопа уже как решето от уколов. Надо в бассейн еще пойти, пытаюсь заставить себя.

>>132657913
Я не ОП, другой мимокрок с протрузией.

>>132657913
ну и физиопроцедуры для позвоночника обязательны,магнитом там,греть и прочее.Мне попался в бесплатной поликлинике районной очень годный невролог - вот он меня на ноги и поставил этим всем.А там думал что пздц,ходил мелкими шагами(стреляло в пояснице сразу же) и правую ногу еле чувствовал+постоянная ноющая боль.
Ну и желательно в ближайшие пол-года тяжести вообще не поднимай и не пытайся работать грузчиком/разнорабочим.

https://youtu.be/3TLitdWEWqI

Был грыжа поясницы, регулярно занимался вот по этому методу.
Теперь здоров
Главное аккуратно,чувствуй свое тело.

А гемморой здесь у кого нибудь был? А то вылез недавно.

>>132646687
Как ей убрали?

Как у вас с армейкой с грыжами?

>>132666316
Какая армия в 27 лет? ты ебанутый?

>>132666895
Ну до этого что было. Годен?

Да.

>>132666972
Нет