Сап, б. У меня вот такая проблемка с моим телом. Я сам худоват и не маленького роста. 60 кг при росте 172-173. В общем, заметил, что на животе, начинает образовываться полоса и подкожный жир. Я не пью пивко и не курю, иногда врываюсь на целое лето на рутнички и брусья, но никогда не качался и особым желанием не горю. Год правда не занимался, но думаю вкатиться в зарядку и отжимания там всякие + опять на турник, благо он у меня во дворе есть и думаю, свободно сейчас раз 15-20 сделаю, но если потренируюсь пару недель. то старую. форму смогу набрать. Проблема в том, что у меня инкогда не было видно кубиков пресса, говорят, что это из-за подкожного жира, который сейчас у меня есть, пусть и совсем маленький. Так вот, реквестирую способы, которыми эни-вэй, рано или поздно получится накачать мышцу пресса и сделать кубики. Я не говорю об идеальном, просто чтобы пресс был рельефным. Реквестирую, уважаемые. Особенно было бы приятно услышать мнение тех, у кого есть или был пресс. Я просто знаю многих людей, которые не качаются и не увеличивают кол-во белка, а кушают обычные супы, борщи и кашки, но имеют рельеф.
>>132916391 (OP)И да, я кун- 22лвлпик-рандом.
>>132916391 (OP)Я 172/63, зал и футбол. Кубики видны после пампа. И да, жира практически нет, хуй знает о чём ты.
>>132916841Какие упражнения делать, чтобы без футбола дома кубики сделать?
>>132916391 (OP)>не маленького роста>172-173
>>132917011Лол, рили) Я хотел написать "не большого" :D
>>132916391 (OP)>не маленького роста>172-173Да ты у мамы великан просто!
Семен не палица.
>>132916979Ну я хуй знаю. Занимался раньше дома, но это не то. Дома подтягивался с отягощением, дошёл до 20кг на 8 раз в подходе. Штангу жал, гантельки там. Штанга небольшая была к меня. Пресс качал с гантелей за головой. Гиперэкстензии тоже делал. В зал иди, дома дрочево это всё.
>>132917174Думал про одно, а написал про другое. Понятно же вроде. Давай по делу.
Это карланотред? Карлан 180 вкатился. Двач, как вырасти еще хоть на 5 см? Какие упражнения делать?
>>132916391 (OP)почему же я с ростом 174 и весом 61 жирный?
>>132917221Я же хикка и социофоб, мне чисто для себя. Я пресс даже не покажу никому. Не хочу в зал. Сколько ебаться нужно с гантелькой сзади, чтобы пресс накачать, примерно хотя бы? Не помнишь?
>>132917296180, ты нормален, иди спать.
>>132917335Все вокруг выше. Куны на голову как минимум, тян почти все на каблуках - тоже выше. В метро иногда зайти страшно, стоишь как гном посреди леса. Все заходя в вагон пригибаются, а я могу пройти в полный рост и в ковбойской шляпе.
>>132917319Хикка-хуикка. Щенок, иди в зал, не страдай хуйнёй. Возьми месячный абонемент, попробуй, базарю, ещё захочешь. Ты же туда для себя а не для других. У меня в зале дохуя одиночек-молчунов. Всем на них похуй, и мне на них тоже, представь себе.
>>132916391 (OP)1. У кунов большинство жира концентрируется в животе. Это просто небольшой лишний вес. Ты жиродрыщ.2. Качая пресс кубики не появятся. Это не значит что его не надо качать, но все же.Тебе просто надо поебашить тренировочки, или хотя бы побегать, и последить за питанием, скинув лишний жирок. Но проблема в том, что ты ебанный рахит - 60кг при 172 это ни о чем. Я такой же карлан, я 95 на массе вешу и 87 на сушке.Так что рекомендую тебе упороться следующим - дабы не превратиться в кащея, уделить внимание сначала физ нагрузкам, дабы нарастить мышцы, жрать нормально по белку и калориям, отдыхать, качаться, а через полгодика просушиться - бег, диета, дефицит калорий. Самое главное во всем этом - ты четко выбираешь масса или сушка и четко этим занимаешься как минимум месяца 2-3. Будешь метаться туда/сюда - нихуя не будет.В остальном куча инфы в инете, от богомерзкой дочи до спортвики.
>>132917474>иди в зал>дай мне денег>ну плиз, ну в зал>дай денег>а вдруг ты неправильно делаешь?>тренер подскажет!>дай денег плсВся суть мамкиных тренеров. Пошел нахуй, петухан.
>>132917543Ебать, ты круглый что ли?
>>132917474>ЩенокЩенок у тебя в анусе, чмо залетное.
>>132917582Я охуенный.
Загуглил в ютубе 8 minute abs, проделай это несколько месяцев и будут тебе твои кубики, сам так делал.
>>132917613>>132917553
>>132917543Ой, не, спасибо. Качаться я не хочу, нет смысла в этом. Мне нравится моя худоба, вот только 1 см жира появился от пупка. При 172 ты весишь 95? Нахуя? Зачем? Боже. Ладно, в любом случае, спасибо за ответ, несчастный человек.
>>132917706Это ты на фотографии?
>>132917543Просушиться это что?
>>132917742Батя твой. Тут он ещё не бухает.
>>132917692Там где американский паренё показывает? Спасибо, поделаю)
>>132917871Повеситься.
>>132917728Почему ты думаешь что я несчастный? Когда я кушаю сидя в футболке после треньки в тц, тяны сами подкатывают. Да и комплекция моя нормальная около 75 кг где-то была бы, я довольно широкоплечий и мне не 18 уже. Так что +12 кг мышц за 3 года - это на самом деле без фанатизма особо.
>>132917543>небольшой лишний вес>жиродрыщПочему каждому долбоебу-кочке нужно пояснять, что если у человека есть определенное количество жира, то он не всегда скиннифэт? Вы бы хоть повылазили из своих качалок и физачей да погуглили, что такое жиродрыщ на самом деле.
>>132917871Это сжечь жир. Дефицитом калорий. Пытаясь сохранить по максимуму мышц.
>>132917960Ну человек 60 кг весит при 173= дрыщ. Без вариантов.И жалуется на живот. Что тут еще сказать?
>>132917924>я кушаю>треньки>подкатываютПочему у всех кокочков одинаковая лексика?
>>132917886Ну там нарисованный мужик, в шортах таких. Там еще на превьюшке мышцы пресса. Там еще вроде несколько уровней есть.
>>132918092Наверно потому что мы говорим о тренировках и неразрывно связанном с ними питании? :3
>>132918111Ага, ок, понял. Ту)
>>132916391 (OP)>и не маленького роста>60 кг при росте 172-173Опечатался что ли?Если ты ничем не занимаешься и даже зарядку не делаешь, то для 170 см коротышки это нормальный средний вес. А если баба, то вообще перевес.
>>132918134Вы говорите об этом как пидоры. Ммм, я кушаю, сидя в футболке, нямка, треньки)00Таки действительно, все кочки - латентные пидорасы.
>>132918081Во-первых, 60 кг при 173 кг это не такой уж и дрыщ, по сути обычная комплекция, во-вторых, он не говорил, что у него свисающее брюхо и сплошняком везде один жир, он лишь сказал про небольшую полосу подкожного жира.
ПОТРЕНЬКАЛ
>>132918201Не знаю, я натурал и гомофоб :3Попробуй тоньше чутка
>>132917543дебик ты, сначала надо пытаться понизить процент жира = скинуть несколько кг, и только потом упарываться кокочалкой. это для жиродрищей
>>132918312Но гомофоб и есть латентный пидарас
>>132918184Да. опечатка, сорри. понял, спасибо, просто хотел себе кубики сделать) Хотелось бы доказать себе, что могу.
>>132918322А вот ты абсолютный кретин, еще и мелкобуквенный.
>>132917543>я 95 на массе вешу и 87 на сушкеВслух с таких. Ты больше меня паря))190/90
>>132918312>гомофоб>не пидорасХех, мдас.
>>132918258ПИПИДОНЧИК-ТО ПОДЁРГАЛ НА ТРЕНЬКЕ?
>>132918322В его случае сначала лучше построить мышечный корсет, а потом сушить жир.>>132918215После 20 лвла при 173 нормальная средняя комплектация для куна - это 70-75 кг.60 - это конкретный дрыщ.
Поешь говнеца , пройдёт )
>>132918397Вроде нет, там при 170-173 нормальный вес 59-75. Такие дела.
>>132918362Это говорят пидорасы. И скажу, это тоже довольно толсто с их стороны.>>132918383Я уже объяснял. Я средней комплектации с довольно широкими плечами. Мой вес без тренировок был бы около 75 кг. Когда-то я весил 90 кг не качаясь и имел живот. 12 кг мяса - это на самом деле не много, когда вы видите гору мышц, которые выступают, то там при аналогичном росте 100+ будет, высушившись до упора.
>>132918512>>132918397Нахуй вы еще обсуждаете нормальный или нет у вас вес, при росте 5-тиклассника?
>>132918512Это скорее для тян. Ты путаешь все.Упрощенная формула для куна, вышедшего из подросткового возраста: рост минус 100.
>>132917319Просто качай пресс на полу, доведи до ста раз, с гантелькой можно круговые со стороны в сторону повороты делать, качать косые
>>132918577Ну а хуле делать, если рост такой? :3
>>132918601Забит хуй на всю хуйню, как вариант.
>>132918587Пусть он хоть обкачается, кубиков не видно будет, пока жир не высушит. Только талию еще больше сделает.
>>132918577Кого вообще волнует рост, лол?
>>132918621Да я давно забил.
>>132918541>гору мышц>173То есть ты не выглядишь как кочка-дворф? Еще и стараешься ради такого, гора лол.190/90
>>132918663Лол, то ли дело вес)) Который от роста кстати аж никак не зависит, правда. Вон тут товарищ 1.7м сотку пушит на маси.
>>132918720Я выгляжу просто накачанным. То есть у меня в любом положении видны трапеция, видны плиты на сиськах, видны бицепс и трицепс без пампинга. Как перекачанное хуйло я не выгляжу и не стремлюсь, я не выступаю и не хочу выступать.Предупреждая вопросы у фарме, да, было, по лайту, 4 курса полноценных довольно и пробовал легкую поддержку из анавара на сушке дабы сохранить мясо, но эффекта особо не увидел, больше так делать не буду.
>>132918883>накачанными низким? Как дварф? НУ это я и имел в виду.
Такая же трабла как у опа. 175 и 60 кг. Занимаюсь 4 месяц в кочалке и бегаю. Выгляжу точно также как и до занятий. А всё из-за того, что я не знаю чего делать. Я жиродрищ, не широкотаз а и именно скинни фэт. Жир есть на нижней части спины, боках, верхней части ног и жопы. Худеть вроде бы надо, но очкую за свое здоровье. В то же время набирать тоже не хочу. На плохой фундамент пытаться что то наращивать я считаю не дело. Думаю жир у меня в этих частях благодаря сидению на стуле. Раньше много ходил, а потом засел на 2 года. Если раньше у меня фигура была просто как палка, то теперь не грушу смахивает слега, прям совсем слегка. Плечи конечно шире бедер, но раньше визуально были еще шире благодаря более мелкой жопе и отсутствию боков. Реквестирую способов как это исправить. Уже хочу всё бросить ибо нихуя не изменилось в проблемной части.
>>132918951Еще тоньше, ну хуле ты.Ты ж понимаешь, что лучше быть карланом с широкими плечами, спиной и бицухой, чем карланом и еще и дрыщем :3
>>132919004Ты неправильно поставил цели.Все просто. Ты сам то в курсе что ты хочешь - похудеть или набрать мясо? Одновременно получится, но ОЧЕНЬ слабо и только в первый месяц, дальше придется выбирать что-то одно и ебашить это несколько мес.
>>132919043Лучше не быть карланом, а то у накаченных карланов оче забавный видок.
>>132919124Ну ты знаешь, я скажу что быть карланом не самое страшное.Я бы и свое ебало довольно няшное никогда не променял на всратое с ростом 190, к примеру.
>>132919124Я вот при росте 173, чувствую себя отлично. Нет проблем с растом. В школе были, когда маленький был и всё. Сейчас не парюсь по росту. 170+ хватает, а может и 160 бы хватало. Всё это хйня собачья.
>>132919114Конечно хочу убрать бока, но я не понимаю на сколько мне придется похудеть ради этого. До 55 ? У меня и так ребра видны а так буду выглядеть как Бейл из "Машиниста"
>>132919177Нихуя ты торговаться пошел. Тебе 190 никто и не предлагает, лол, просто рофлю с видка характерного. То дрыщи под два метра, то кочки-карланы, ну чисто унтерменши.
>>132919229Да мне похуй веришь-нет, может тебе и 150 хватило бы.
>>132919230Значит сначала сделай мышечный корсет и вообще забей на жир. Нагрузки силовые на массу, питание нормальное, отдых, а через полгода уже худей, тренируясь на 70% чисто для поддержания. Веса встанут и даже откатятся на дефиците, уж поверь, сил не будет.И удивишься результату. 6 мес массы +2 мес сушки, охуеешь сам даже в натураху.
>>132919301Ты заебал жиром своим. Тоньше сука надо, еще тоньше :3
>>132919464Никто тебя не троллирует даже, я в открытую насмехаюсь, на анонимном форуме, ок да? Расскажи мне, как я ирл испугался бы карланчика.
>>132919430Спасибо, попробую.
>>132919545Испугался бы, конечно. Если ты 190/70 а он 173/90.
>>132919666Я там выше писал свой вес, если что.190/90бог
>>132919766Ну заебись тебе. Если ты не скиннифэт, конечно. Но скажу тебе по секрету - я вообще никого не боюсь до 100 кг от слова "совсем". Я на сушках ход конем делаю - у меня бестфренд боксер, я бегать тупо не особо люблю, так что я силовые режу сильно - количество, вес и тренировки всего 2 в неделю, а в качестве кардио к нему хожу тренироваться. Скакалочка там, снаряд, спарринги. Мне похую, моего веса хватает, чтобы с любым уверенно себя чувствовать.Но вообще речь не о "боишься" или нет. Это в башке всё. Просто если холодно оценивать ситуацию, то при весе 65 не особо заебись против 90 кг, в случае конфликта, если 90 кг, конечно, не жиртрест.
блин, извините просто, но я не могуПРОИГРАЛА В ГОЛОСИНУ с "немаленького роста". у меня был мужик 174 - это пиздец смешно, я с ним смотрелась как уебище, ибо была слишком высокая, таким БОГАМ надо баб 145, чтобы хоть мужиками себя чувствовать. пиздец. карлан не человек, 180 и выше - норм, 175 и ниже - пиздецмимо тян c мужиком 187/70
>>132917924>172 см>тянки сами подкатываютЯсно
>>132920408173.Что тебя удивляет?
>>132920408Ты просто неинтересный, омеган и ебалн. Тяны нихуя не знают что им надо ведуться на няшных и уверенных.
>>132916721где захароид?
>>132920507ведутся*
>>132920442Когда чел рассказывает, как к нему сами ни с хуя подкатывают рандомные тянки и он при этом хуй простой - он пиздит.
>>132920442у вас нет комплексов по этому поводу? я бы со стыда сгорела, если бы была априори СИЛЬНЫМ ПОЛОМ ну а хуле так общество решило, и имела рост 170-173 даже не среднестат. 175 - пулю бы в лоб пустила, это же зашквар пиздец.тащемта, слова могут иначе восприниматься, но мне тупо некомфортно с мужчиной, который одного роста со мной, это пиздец вообще, а если он еще ХУДЕЕ МЕНЯ я не жирная, обычная, то это пиздец. дрищ-карлик - бинго. был такой кадр, уссывалась дома пиздец
Оп, ты умираешь
>>132920562Нихуя себе. Ты настолько всратый омеган, что для тебя подкат тянки к тебе - фантастика? Мне тащемто все ясно.Ладно, с вами заебись, тут все мои друзья, но пока вас покинуть. Хуесосы с дорог рассосались чутка, можно и на моте покататься. Ауфидерзейн.
>>132920608Толсто жирно пассажирно. Сиськи с супом покажи, оценим. И тян с размером меньше четвертого - не человек, кстати.
>>132920608Жирно.
>>132920608Да всем на тебя похуй. Выбирает она к кому подкатывать, блять.
>>132920714Толстоквашино.
>>132920720>>132920735>>132920757о, смотрите, карлики ожили. че как? я ничего против не имею, блять, я к тому, что если состоять в отношениях с мужиком одного роста - это смотрится уебищно я эстет и люблю чтобы было все красиво, внешность важна, не будем вратькороче жопу сосите, растите лучше
>>132920880Растишку кушать предлагаешь? И сиськи где?
>>132920880По запястью вижу слегка жируху.Как целлюлит поживает на толстоватой жопе, няша?
>>132920961да норм, че против жирух имеешь? ты проебался
>>132920835Отнюдь
>>132921100Фотка не твоя, жируха. Нахуй ты анона обманываешь. Сиськи с супом где? Заодно и на пузо твое жирное взглянем
Злата, уймись
>>132921201ты априори уебище, если ты карлик и еще веришь в то, что ОСОБЕННЫЙ. хуй соси, отбросок дата видна и похуй
А я вот 177, получается я тоже никчемен?
>>132916391 (OP)Тебя надувают изнутри, гном.
Не знаю чувак, я вешу 64 кг при росте 195 и кубиков у меня нет тоже. Может ты просто толстоват?
>>132921667Пресс тоже качать надо, ты вообще как узник освенцима выглядишь, поди.
>>132921508Этот мастер фотожабы даже не обратил внимание что на бабе разная одежда
>>132921717Выгляжу отвратительно немного странно, но я никогда не занимался спортом и веду очень не здоровый образ жизни.
>>132921840Тазик подкачать и супер.
>>132916391 (OP)>и не маленького роста>172-173>не маленького роста
>>132922020Тащемта, ИРЛ в рашке это средний рост. Но на дваче среди 190 см качков-натуральщиков с 300к в секунду и 25см членами он низковат будет, да.
>>132916391 (OP)если на пике ОП, но ничего не делай. Ты няша
>>132918081Я при 175 вешу 50. Было три тян, все грили, что у меня пиздатое тело. Что скажешь?
>>132922536они лесбиянки
>172 не маленький ростАХАХАХХАХХАХАХАХАХХАХА
>>132922607заебал семенить, угомонись.
>>132922536Что тебе было 17, а тянам 15
>>132922577Все тян(как и куны) могут ебаться с тнями, как и с кунами
>>132922662Я не тот семен сверху, лулмимопроходил 188 кун
>>132916391 (OP)От сгибаний живота пресс не будет видно, надо процент жира довести до 10-15(12) процентов в организме. Если нет, пресс появится под жиром и станет еще больше живот твой.Олсо, пресс самая беспонтовая вещь, есть у каждого дрыща. А вот широкие плечи и грудь это круто
Анон качок, ты еще тут? Поясни, что делать, если сорт оф дрыщ, но чутка жирный с пузом, лишний вес килограмм 10 есть. Сначала мясо делать или все же сушиться?
>>132922801Как узнать, какой у меня процент жира?
>>132916391 (OP)Ты жирный, как и я. У меня тоже есть брюхо, правда вешу 65 при росте 177.Раньше я весил 50 и все было заебись, вот.
>>132922863Судя по фотке выше он уже уехал хрустеть
190/130 вкатился.
>>132923091Жиробасы не люди
>>132923128Я упитанный.
>>132922889Калькуляторы есть онлайн. Они дают примерный результат но все же. Там меряется обхват шеи, бедер, ног,вроде. Если у тебя плоский живот-жира нет,ечли нависает над резинкой трусов-есть. Это на глаз. Еще могу посоветовать годноту, нижний пресс наиболее сложно прорабатываемый, но тебе помогут подъемы ног ввисе. Если сложно, можно колени сгибать. Будет тяжко, но ахуенно
>>132923091Жиртрест.
>>132916391 (OP)Freeletics гугли
>>132916391 (OP)>Я сам худоват>60кг при росте 172-173мимо 172/48
>>132923335Я хотел бы быть таким как ты.Алсо у меня мамка 45 весит, вот у нее идеальный вес.
>>132923335Я года 4 назад 49 весил при росте 186. Сейчас 186/55.
>>132923335>>132924212Пиздец унтерыКак вам тяны даютНадеюсь вы просто еще малолетки, ибо если нет - ваще клиника
55кг, 60кг. Охуеть.Я вообще не воспринимаю кунов дрыщеватого телосложения. Пузатых тоже не люблю, но уж лучше пузо в меру и плечи широкие, чем дрыщ.Как можно чувствовать себя уверенно с куном, который весит на пяток кг больше тебя? При том я не жирухамимотян
>>132925281Ну не воспринимай, твое дело.
>>132916391 (OP)Вкатился качок. На счет пресса не парься. У тебя его нет возможно не из-за жира(т.к. 60кг при росте 170 это мало), а скорей из-за того, что у тебя пресс очень слабо развит + пресс достигается правильным питанием, а не дрочкой скручиваний
>>132916420м.19. 165-90, не парюсь из-за пресса, есть 4 кубика верхних, и дальше похуй
>>132917543>Так что рекомендую тебе упороться следующим - дабы не превратиться в кащея, уделить внимание сначала физ нагрузкам, дабы нарастить мышцы, жрать нормально по белку и калориям, отдыхать, качаться, а через полгодика просушиться - бег, диета, дефицит калорий. пол года ? серьезно ? да ты еблан и мамкин тренер, кто блядь по пол-года качается ? тут все ясно в общем
>>132916391 (OP)Спасокукоцкого посмотри, он там куча видео делал
>>132925607А в чем он не прав так то?
>>132925415Я 62 при 180, что с этим можно сделать?
>>132920012Если холодно оценивать, то дико комично выглядят твои 170/90, только и всего.
>>132917924Проиграл с фантазий кочкодауна
