бамп

Да, сдохни.

>>133279557
эй, я думал что уже достаточно ночной что бы меня не оскорбляли

бамп

190\100 итт
чувствую себя заебись, отдышки от поднятия по лестнице нет, тянучка есть
не нравится - похудей, в чем проблема ?

>>133279420 (OP)
Так-то да, пора тебе уже задуматься либо и виселице, либо о диете и ЗОЖе

Впрочем, и мне тоже.

мимо 63/191

>>133279826
а как оно собсна с тяночками?

>>133279650
Сейчас детское время, алё.

>>133279959
а когда не детское если в 3 утра уже куча анонов просыпается ?

Рост 188, вешу 95 и считаю себя богом. Мимококочалочка 3 года

>>133279899
ну смотри, если у тебя нет торчащих жиросисек - у тебя все достаточно ок с внешкой, потому что няшное пузико особо никого не пугает. вот сиськи- пиздец. но тебе все равно надо брать харизмой и хуйцом.

>>133280136
алсо это все актуально если тебе хотяб 20 есть. ибо по молодости тянучки текут от кубиков на пузике, и ты ничего с этим не сделаешь.

>>133280136
бля, а как определить что у меня не жиросиськи?

>>133279420 (OP)
Ты аниме - это зашквар.

>>133280231
лей фото

>>133279420 (OP)
174 120

>>133279420 (OP)
Пиздец, один из самых глупых вопросов. Если ты мое мнение хочешь знать, то да, я ненавижу жирных, потных свиней. А если объективно, то всем насрать. Если ты с помощью харизмы, например, можешь иметь тяночку, то в чем проблема? А если ты задыхаешься всё время, на тебя смотрят, как на говно, то тогда меняйся. Если ты чувствуешь себя унтерменшом, то почему мы должно говорить хорошо это или плохо? Лучше бы пошел на физач и узнал, как сделать себя лучше если это тебе надо конечно

у меня смартфона нет, но мож чото придумаю

>>133279420 (OP)
мимо 130, прекрасно себя чувствую

>>133279420 (OP)
Рост 181, вес 102. Тянки не текут, быдло всё же побаивается.

181/81 16 лвл кун. Как похудеть ?

>>133280473
1500 ккал в день + велотренинг\бег
никакого мучного, сладкого, джанкфуда
гл

>>133280473
Бегай по утрам, не жри углеводы на ужин, да и вообще жри их как можно меньше. Считай каллории - ешь примерно на 1400.

>>133280542
В пизду твой велотренинг. Когда худел, ноги накачал что пиздец, ладно хоть сдулись.

>>133279420 (OP)
жироконфа с подливой http://url-s.ga/rr9w

У меня другой вопрос. Можно ли сбрасывать вес одновременно с набором мышечной массы? Допустим если веса в кокочалочке идут в верх, но вес при этом не меняется, это ведь по сути говорит об уменьшении процента жира в организме, не?

>>133279420 (OP)
>184 вешу 87 кг я кун
Проиграл.
мимо 183\115

>>133280542
>>133280561
Хорошо, спасибо за советы. А как например считать ккал у еды, приготовленной мамкой ?

>>133280473
Худеть не нужно практически - десятку скинуть МАКСИМУМ. Качаться тебе надо.

>>133280633
ты будешь хуево худеть без кардионагрузки не имея чудовищного избытка массы (под 120)
не вело так что-то другое. но нужно кардио, 100%

>>133280727
Да мне не хочется мышц, хотя бы без жира быть.

>>133280674
Именно так, при наборе мышечной массы соотношение примерно такое - при приросте 500г мышц теряешь 1 кило жира. Похудение идет медленно на весах, но внешне сильно заметно - по одежде и т.д.

>>133280726
тут сложно канеш. ну вообще можно просто урезать порции, и почитать интернеты, если сам не представляешь, в какой пище много углеводов, ее избегать.
3 приема пищи по 200 грамм в день это точно дефицит калорий, для какого нить жирана, для тебя не знаю. на 200 грамм и ориентируйся

>>133280765
Открою тебе секрет - ты не будешь выглядеть как дрищ-патлач из влажных снов 14-летних девочек, а скорее как рахит-скиннифэт.

>>133280765
Лол, кому нахуй всрался немощный дрыщ и без жира и без мышц, у которого и руки и ноги меньше, чем у тенки

>>133280726
Гугли блять.
>>133280740
Против бега ничего не имею, я именно про велосипед. У меня были ноги как у шварца, а верх был как у дрища.

можете примерно подобрать еды на 1500 калорий плез

>>133280765
Жалкое будет зрелище так-то.

>>133280909
>дрищ-патлач из влажных снов 14-летних девочек
я и не собирался таким быть

>>133280911
Ахахаха, ноги как у Шварца, бля, на дваче кадры смешнее чем в разделах про женские диеты сидят

>>133280911
просто бег тоже хуйня, долбаебы по 120 кг на рост 180 см начинают бегать в парке - разъебывают себе суставы. поэтому я скорее за велик, он куда безопаснее.

>>133280740
Говно это кардио, при беге с правильным пульсом - ну скажем 120 ударов, калории начинают сжигаться где-то с 20-ой минуты тренировки. Чтобы нормально сжечь нужно бегать по часу. А для этого выносливость нужна нихуевая, которую нужно вкачать еще.

>>133281037
поэтому я блядь за велосипеды топлю в этом треде, не ?

>>133280979
примеров меню на 1500 ккал полон интернет, это стандарт

>>133281037
Попробуй спринт. 60 метров на максимальное ускорение, раз 5-6 за подход. Где-то слышал что это быстрее и куда эффективнее стандартного кардио.

Снова пишет ОП
до скольки мне сбросить чтобы было норм?

>>133280841
Спасибо, анон.

>>133281287
пока тебя отражение в зеркале устраивать не начнет, дебик

>>133281275
Спринт это не кардио, это самая натуральная силовая нагрузка.

>>133281287
Тебе не нужно сбрасывать, тебе нужно железо повъебывать. Так-то при росте в 184 см 80-85 кг вполне адекватный вес.

>>133281287
Пиздец ты еблан, ты бля понимаешь вообще, что у всех телеса разные и хуй тебе кто нормально сможет ответить без как минимум фотографии твоей туши

>>133281356
Тем не менее жир она сжигает заметно эффективнее часового дроча дорожки.

>>133279420 (OP)
Да ты охуел.

183/90 кун, выгляжу дрищом.

>>133279420 (OP)
Жиробес 173/53 вкатился и собсна хочу спросить тебя двач это пиздец зашквар или ещё нет?

>>133279420 (OP)
ОП, все просто.
Пость фото в труселях, я тебе раскажу все плохо или все хорошо.
Норм, если ты хочешь стать кочаном, за год превратишься в мистера Вселенную.
Дрищи так не накачаются никогда без фармы, как может качаться жирный без нее.

А мне норм.
Сисек нет, пуза тоже, жира нет в принципе. просто пиздец плотные, толстые кости (сами кости, блядь, раза в полтора толще костей обычного чела)
170/85 22лвл кун

>>133281649
Привет, Картман

>>133281649
проорал

>>133279420 (OP)
Ты в курсе, что при равных параметрах в весе\росте люди могут иметь кардинально разные телеса? И да, "жирный" - это когда ты жирнее чем толстый. 87кг для твоего роста это едва-едва на грани полный-толстый если нет, то ты совсем бракованный
Зашквар - это если у тебя при таких данных совсем нет мышц и сердце как у котёнка. А просто иметь лишний вес - вполне нормальная ситуация. Если он тебя ничем особо не ограничивает, то всё в порядке. Не слушай школьников-анорексичек, им всё равно никто не даёт.
22 год, 180/90

>>133279420 (OP)
Гугли книгу «Я не умею худеть», если с мотивацией все норм, то должно помочь.

>>133281858
> Зашквар - это если у тебя при таких данных совсем нет мышц и сердце как у котёнка
я не знаю насчёт мышц но я всегда был по выносливости и наравне с худыми, я практически никогда не устаю, но сука потею пиздец

>>133282100
кстати, есть варианты борьбы с потливостью?

>>133279420 (OP)
Зачем тебе чужое мнение по поводу своей внешности? Красоты нет, уродства тоже нет. Комплексовать не имеет смысла.

бамп

>>133280561
>>133280542
сколько бегать нужно ?

>>133284138
Пока не заебешься, блять. Со временем увеличивай дистанции. Я, когда начинал, не мог пробежать 1.5 км не запыхавшись, сейчас же наебываю по 40 минут без остановкиэто примерно 10 км средним темпом. Гугли как правильно бегать, купи нормальные кроссовки, и никогда не ешь перед бегом часа 3 и после бега тоже не ешь.
>>133283239
Ты что-то еще не понял? Нахуй бампаешь?

>>133284298
> есть варианты борьбы с потливостью?

>>133284359
Лоол. Не пойму, ты хочешь не потеть, когда бегаешь? Вообще, очевидный антиперспирант, лолrexona годный.

193/109 итт
Одышки нет, выгляжу не очень жирным, спинных сисек нет, как то странно