Так, меня тоже секрету научите

Забыл упомянуть, что рост 195 при весе 75, так что подтягиваться на длинных ручищах сложнее

Как хотя бы 1 раз подтянуться?

ПРОСТО берешь и подтягиваешься )))))

>>134238338
Похудей до 50.

Не знаю, раньше не мог подтягиваться. Сначала тупо отжимался там, потом на турник пошел, сначала кое как раза 3, потом уже мог делать 10 полных раз, полностью опускаясь и поднимаясь.

>>134238338
Берёшь себя в руки и тянешь в верх

Оп, рассказываю. Я как-то подтягивался 5 раз в июне. В августе уже 20. Ты спросишь КАК? 5 раз в неделю ходил на турник и делал по 5 подходов на макимимум плюс отжимания по 3 подхода. К концу лета уже ебашил 20 раз. Дерзай. Надо просто ебашить постоянно, подтягивания довольно быстро прокачиваются.

>>134238401
>ПРОСТО берешь и подтягиваешься )))))
В манямечтах. Я джва квартала ебашил подтягивания на низкой перекладине дошел до 25 за подход, а на нормальной перекладине как был 0 так и есть ноль.Анон объясни чо не так.

Будущих петухов трэд

>>134238785
ты был выше перекладины ?

>>134238700
>5 раз в неделю ходил
Как у тебя мышцы так быстро восстанавливались, на химии сидишь что ли ?

Допустим можешь подтянутся три раза. Подтягиваешься 3 раза по 3 с перерывом в несколько минут. Так три раза в неделю в течении 1 года. Через год это уже будут 3 раза по десять. 5 дней - это ниочем.

>>134238700
Спасибо, замотивировал, анон. Буду стараться

>>134237936 (OP)
Просто как можно чаще подходи к турнику и пытайся, пытайся даже если нихуя не выходит, и постоянно это делай. Я вот неебический слабак, но каким-то чудом до десятка подтягиваний таким образом дошёл.

https://2ch.hk/fiz/res/907585.html
Развивайся, новоприбывший

>>134237936 (OP)
Чтоб научиться подтягиваться надо заниматься месяцы, а не дни

>>134237936 (OP)
Тренировочная зона, Пол Уэйд

>>134241951
Я думал дурачки типа тебя с юморком 2010 года уже перевелись, но нет. Иди аниме свое посмотри, маня

>>134242358
Но я не смотрю аниме, петя

Только с превозмоганием. Не мог сделать и одного подтягивания. Сейчас раз 15 смогу подряд.

Подходишь к турнику и начинаешь подтягиваться. Как только почувствовал своё бессилие, начинаешь запрыгивать на него и медленно спускаться. (прыжок и спускаешься на счет 5, например.)

>>134237936 (OP)
каждый день подтягиваюсь 10 широким и 5 узким, либо 15 средним. держусь только пальцами, не ладонью. ещё в течении дня, мимо прохожу, подтягиваюсь 10 широким, в целом, получается от 15 и до 100 в день. все нормально,банки,спина,предплечья и плечи растут)))
вообще, было время, когда пару месяцев не получалось полноценно заниматься и тогда я каждое утро делал 15 подтягиваний(10 и 5), 30 отжиманий на трицепс и 15 на грудь(либо 30 алмазных), 10 подъемов ног(либо 20 подъемов тела+15 книжек), 30 приседаний и примерно 100-150 прыжков на скакалке. +подтягивания в течении дня и работа по хозяйству. т.е. полноценных тренировок не было, а только такая вот утренняя физкультура и я не плохо прогрессировал тогда, очень не плохо шло)
а вообще программа такая у меня:
1день
прыжки на скакалке
подтягивания
приседания
вис на перекладине

2день - отдых

3день
прыжки на скакалке
бег на месте
планка
бурпи
бег в упоре лежа
работа с молотом и покрышкой
работа с гантелями
+ ещё велосипед\бег\плавание\лыжи
2день
прыжки на скакалке
отжимания
подъемы ног
подъем на носок

4день-отдых

5день(редко делаю, обычно заменяю первым или вторым днем)
прыжки на скакалке
отжимания в стойке на руках
мостик
тренировка мышцы шеи

6день
прыжки на скакалке
бег на месте
планка
бурпи
бег в упоре лежа
работа с молотом и покрышкой
работа с гантелями
+ ещё велосипед\бег\плавание\лыжи

все нормально, брат жив, масса прет, рельеф есть, банки есть

>>134242168
двачую, но не советовал бы только лишь им ограничиваться, там по сути, не так уж и много всего есть

>>134243023
Рекомендую ещё безоружный боец. Ну и вторую тренировочную зону. Больше пока ничего не читал.

>>134243023
Я ко всему прочему добавил бег/плавание.Базарю,годнота. Ушли мысли о суициде, уже как 3 месяца себя относительно нормально чувствую

>>134242959
<Огромное спасибо, анон!

>>134237936 (OP)
Не виси, а медленно распрямляй согнутые руки. Продуктивнее.
Подтягивайся на низком турнике с упором на ноги
Пытайся подтянуться сразу после прыжка.

Вообще хуй знает, что такого сложного то

>>134237936 (OP)
Оп, занимайся на тренажере.
Есть такой тренажер, имитирует подтягивания, ноги зафиксированы и ты тянешь руками к груди перекладину с плитками. Очень развивает. Потом будешь хорошо подтягиваться

>>134239071
Двачну, пару раз подтянусь, так руки потом дня два болят.
мимо_пытаюсь_привести_себя_в_форму

В прошлом году хотел начать подтягиваться. Провисел как можно больше из своих и сил и тут бац! Кровь в голову ударила или хз, короче леваяили правая, не помню уже часть головы тупо ныла около часа. Теперь я турников боюсь больше кочек. Вот такая стори

Кстати, почему во время подтягиваний у меня не устает спина? То есть, это понятно почему - потому что бицепс устает быстрее. Но может нужно как-то по-особенному подтягиваться, чтобы именно спина напрягалась? Хотя вряд ли мне это когда-нибудь пригодится, ибо я не могу чем-либо заниматься дольше 1-2 месяцев, но меня это давно интересует, ибо всегда была такая хуйня.

>>134253421
Вроде прямым хватом для спины надо.

>>134253171
Двачую вот этого. Реально если всё так делать, то можно с 0 до 10 быстро разогнаться. Правда 10 всё равно мало кажется.

>>134253421
https://www.youtube.com/watch?v=NV9aWhHtSFs

>>134237936 (OP)
Ты это я... тоже заебался, никак не могу начать норм подтягиваться, правда я 98кг, может в этом дело.

>>134253171
>на руках появятся банки и ты сможешь спокойно подтягиваться 1-2 раза
Содомит.

>>134253671
нет. точно не в этом. 92кг, подтягиваюсь в жилете с 16кг 9 раз

>>134253608
Ебать годнота. Вроде смотрел этого пацанчика, но этого видоса видимо еще не было.

>>134253746
Но рили так и было, это не передаваемое чувство когда ты можешь самостоятельно сам без мамопомощи, без прыжков подтянутся а еще вчера не мог.

>>134253509
>Правда 10 всё равно мало кажется.

Есть такое, 10 это какой то потолок через который перешагнуть очень тяжело. Даже если удается 12-15 раз делать то только из за постоянных тренировок если неделю проваляться на море то потом опять до десятки скатываешься.

многие советуют для свершения своего первого подтягивания использовать специальные резинки: крепишь резинку к турнику и ногам, сила упругости резинки тянет тебя за ноги вверх, в результате ты подтягиваешь меньший вес. в чем минус резинки: вспомним закон Гука о силе упругости F=-kx - чем ближе ты к турнику, тем меньше тебе помогает резинка, а ведь для большинства начинающих самое сложное - это самый конец подтягивания (до середины руки сгибаются, а дальше никак). какие альтернативы? альтернатива: перекинуть тросс через турник и подвесить на другом конце груз килограммов 20-30. груз будет тянуть тебя на протяжении всего подтягивания. еще одна альтернатива: специальный тренажер, где при подтягивании ты становишься на некую плиту, которая подталкивает тебя вверх, но найти, приобрести и установить такой тренажер гораздо сложнее, чем перекинуть тросс через турник и повесить на другом конце груз.

>>134254032
> Есть такое, 10 это какой то потолок через который перешагнуть очень тяжело
Да-да. Я это и имел в виду. С 0 до 10 быстро дошёл и застрял на 10.

>>134237936 (OP)
Вот я подтягиваюсь, а по ощущениям напрягается не спина, а руки. Как напрягать широчайшие, что я делаю не так?
капча 666

>>134254090
Омку колишь и подтягиваешься

>>134239357
>>134239071
Он пиздит, лол. С таким интенсивом (5 подходов да еще и отжимания) надо делать перерыв два дня, ну хотя бы день. Крепатура сигнализирует о том, что нагрузка была достаточной.

>>134254232
Хват меняй, уже или шире пробуй. При узкой ключице хват чуть уже ширины плеч и спина прям норм идет.

>>134243023
Не так много и надо. Я бы добавил только бег и растяжку.

>>134254260
Хуйня война, за 3-4 недели организьм привыкнет и болеть не будет.

>>134254287
Спасибо, буду варьировать хват. А то гантели не помогают (хотя мб снова портачу с техникой).

>>134254243
не знаю, что такое омка

>>134254326
Болеть не будет, но и расти не будет.

Я вот не понимаю, чего все дрочат на количество подтягиваний? Был период, когда я активно подтягивался, в старших классах, и в итоге я смог подтягиваться 15 раз или больше. Даже выход потом научился делать на одну руку. Как-то раз мамка спросила, типа, а ты сколько подтягиваешься, а я ответил ей, ну 15 могу. Она сразу ОХ АХ КАКОЙ СЫНОЧКА-ТО МОЛОДЕЦ ПОЙДУ ПОДРУЖКАМ РАССКАЖУ. Но для меня тут ничего удивительного нет, ведь я вешу 56 кг. Для сравнения: у меня был одноклассник, такой же дрыщ, до меньше 60 точно, и он мог подтянуться максимум 1-2 раза, но вся суть в том, что мы одинаково отвратительно выглядим. Вообще блять. И меня и его подкалывали быдлотелки на предмет дрыщавости. И когда кто-то узнавал, что я могу подтянуться 15 раз, все такие сразу оооо молодец, неплохо неплохо. Я обычно говорю, что при моем весе это не очень много и что так-то я слабый. А они такие НЕЕЕТ, НЕЕЕТ, ЭТО ВСЕ ТАКИ ЧТО-ТО ЗНАЧИТ, ЭТО ВСЕ ЖЕ ПОКАЗАТЕЛЬ. Какой показатель, вы вообще ебанутые? Показатель - это когда рубашка поло руку облегает, а не весит на ней как на девочке, и когда ты в армресленге можешь заебашить бычару, а не то, что ты можешь 15 раз подтянуть свое дрыщавое тело.

>>134237936 (OP)
Подпрыгивай и медленно опускайся, подтягивайся рывками, со временем пытайся чистые делать, не на количество, а на качество.
мимо подтягиваюсь до 25 раз

А еще анон подтягиваться заебись в компании. Я когда начинал с 3 раз то дома сделал самопальный турник и дергался на нем, дошел до 5 раз. Это было весной и уже тепло на улице, перекатился во двор, там уже повыползали маленькие личинкусы с мамашами и турник-куны. Я не стал мозги ебать и пошел к ним, как оказалось в компании довольно весело заниматься. Сча делаю 15 раз и мне норм.

>>134253281
Блять, конечно, если ты нихуя не делал, а потом ебанул что есть силы эти подтягивания, у тебя будут руки болеть. Если тренировки регулярные, то не будет такой хуйни.

>>134254513
Мб ты жрешь не правильно? Или у тебя черви?

>>134254562
1-2 раза - это ведь тоже до 25 раз

>>134254620
Всмысле могу 25 подтянуться, плохо с восприятием у тебя, в великий и могучий не можешь

сам не знаю, сколько раз заставляли в школке, шараге, никогда не получалось.

>>134254513
>одинаково отвратительно выглядим

Субъективно.

>И меня и его подкалывали быдлотелки

Где вы таких находите в какой деревне живете?

>в какой деревне живете?
На Урале в Златоусте.

>>134254756
Ты не веришь или что? Это заоблачная цифра какая-то? Я могу месяц нихуя не делать и 20 раз все равно смогу подтянуться, надрочился еще в школе и все.

>>134254599
Червей вроде нет, но жру неправильно, да. Белка вообще мало ем, потому что он невкусный бля, прям вообще. Если с гарниром - то как правило гарнир съедается а котлеты доедает мамка. Да и вообще ем мало. Хотя периодически предпринимаю попытки вылезать, 2 месяца лета старался почаще есть мясо и творог, но уже не качался, ибо разочаровался в этом, но может возобновлю занятия, хотя что толку, если я не могу делать это регулярно. Я в общей сумме подтягивался довольно дохуя, но так и остался дрыщем, потому что регулярность нужна, да еще и эктоморф, результаты ОЧЕНЬ долго не появляются, мотивация кончается очень быстро. Сейчас-то я не могу 15 раз подтянуться, и выход уже не могу сделать, но хули толку, как был шпалой 185 с тянскими руками, так и остался. Ну, может, раньше была небольшая бицуха, которую всерьез никто не воспринимал, а сейчас просто никакой да и все, ничего не поменялось. Кстати хуй знает, как я мог все таки эти 15 раз подтягиваться, ведь я мог неделю не жрать ничего белкового, и раз в неделю несчастные 300 грамм творога съедать.

>>134255062
>2016
>не есть гарнир

РЫБЫ ПАПКА НАЛОВИТ А КАТЛЕТЫ БАБУШКА

обосрался

Уходил в армию - делал 0 раз, ну представляете, кароче. В армейке надрочился до своего топчика - 15 раз. Как? Постоянно игра в лесенку, подтягушки перед сном, всё это. Хочешь больше подтягиваться? Больше подтягивайся. хоть по 1-2 раза, но много раз.

>>134255248
>2016

>>134237936 (OP)
Подтягиваются только долбоебы. Вот нахуя оно надо, как применимо в быту? Если хочешь ебальники вскрывать, так пиздуй на бокс какой-нибудь сраный, или кикбоксинг.

>>134255341
подтягивания и бег - самое тру: обнести хату, магазин, обменник - подтянулся на подоконнике, схватил всё, что нужно, съебался, подтянулся, чтоб через забор перелезть.

>>134255341
Проиграл с дауна

>>134255341
>на бокс какой-нибудь сраный, или кикбоксинг
поч не на стрельбу или танковый биатлон?

>>134237936 (OP)
Всё предельно просто. Покупаешь домой турник. вешаешь над входом в свою сычевальню. Увидел турник - попытался подтянуться, так и научишься. Потом, увидел турник - подтянулся максимальное количество раз.

>>134254803
>Где вы таких находите в какой деревне живете?
Владивосток, но я, по-моему, в относительно приличном районе живу, тут быдла почти нет. Ну а так помню на физкультуре бегали по стадиону, и там какие-то шкуры с соседнего пту тоже бегали. Бегу я значит, сравнялся с ними, а они такие: "О боже, что за пиздец? Как его ветром не сдувает?" Сами толстожопые уродины с лошадиными еблами, послал бы их, если бы не был омежкой. Уже недавно случай: решил выйти в соседний магаз за мороженкой, 23:00. Обычно я надеваю только вещи с длинными рукавами, потому что даже в скинни джинсах и футболке я выгляжу как дрыщ, но тут может дело в футболке, это я еще подумаю. В этот раз решил выйти прямо так, в прямых джинсах и футболке, ибо у меня тогда было похуистическое настроение. Стою у холодильника, выбираю мороженку. Тут заходят 2 шкуры: одна жируха, другая нормальная. И тут за спиной слышу очень громким шепотом: "Ой, а это мальчик или девочка?))" Вот так вот. А потом удивляются: А ЧО ЭТО ДРЫЩИ В КОЛГОТКИ С ВЭНСАМИ ОДЕВАЮТСЯ, ПИДОРЫ ШТОЛЕ? Поэтому, блять, и одеваются, чтобы хуйни как у меня не было.

>>134255762
> Поэтому, блять, и одеваются, чтобы хуйни как у меня не было.
Вместо того, чтобы подкачать свои дрищавые членики.

>>134255248
>В армейке надрочился до своего топчика - 15 раз
Весишь сколько?

Опишу свой путь:
Не мог ни разу, начал просто чуть-чуть подтягиваться. сколько смогу, вначале 1 раз до трети, потом до половины, потом 3/4 и тд, ну а потом уж и 1 раз смог и два, сейчас 10-8-8-8 могу, вот так вот.
Гравитрон и подводящие упражнения мне не помогли от слова совсем
Помогло именно превозмогание со своим весом, что в общем-то логично

>>134255599
Турникмен проиграл с кого-то, но ты же даже не человек, ты не можешь написать симфонию.

>>134255684
Почему не экзоскелет тогда, и сильным будешь и тянки давать.

>>134255700
>увидел турник -
И изрезал руки в мясо, ведь там добрые люди лезвия налепили.

А какой вид спорта выбрать, чтоб быть лучшим в мире?

>>134256246
Пердеть

>>134256246
Sex

>>134256154
> добрые люди лезвия налепили
Мамка, или батя, чтоб сыч не мог копротивляться, ага.

>>134256246
Дота 2?

>>134256246
Нофапафон.
Сразу тяночка появится, борода, как у ахмеда вырастит.

>>134256284
Нюфак, штоле? Не видел фотачек, где турникмены свои ладошки обрезали?

>>134238401
Как бы смешно это не звучало, но этот прав, другого способа нет

Любому турникмену ИТТ бутылкой из под пива уебу и обоссу.
мимогопник 190/60кг

>>134256677
Висеть нужно вниз головой что-бы кровь из головы в мышцы проникала, можешь делать бочковые покачивания на развитие амплитуды сопротивления.
Мимо тренер в фитнес центре.

>>134256677
это же брусья. там работает грудак и трицепс, а в подтягиваниях бицепс и спина

>>134256854
>190/60кг
Палочник что ли?

>>134256029
>турникмен
Мимо, я максимум раз 10 могу подтянуться и не могу в элементы всякие

>>134256913
Тебя твой рельеф спины и трицепс не спасет, хуерлыга.

>>134237936 (OP)
Начал подтягиваться месяц назад. Максимум подтягивался 9 раз, но это за один подход. Начал с 6, потом 2 по 4 с перерывам в 2 минуты. Сейчас подтягиваюсь 3 подхода по 9, 8, 7 раз соответственно, завтра повышу кол-во на 1. Ешь за 2 часа до выхода на турники. Ешь что-нибудь нормальное, я ем, например, куриный суп или кашу гречневую с той же курицей или сосисками. Быстро не наберёшь силу, но за месяц у меня начал появляться какой-то результат (мало, но появился). Ходить можно и через день, мозоли болеть буду, но каждый подход делай до упора. По началу всегда болеть будут руки, но потом привыкнешь.

Турник тебе не поможет. Лучше учись фехтованию или в скором будущем твоя мать будет сосать у краснолюдов. Ты ведь этого не хочешь, верно?

>>134256854
Ты тредом не ошибся? Тут стройные фигуры обсуждают и подтягивание, а не как сосать пивас и быдлячить.

>>134257011
Начал жахаться под хвост месяц назад. Максимум жахался 9 раз, но это за один подход. Начал с 6, потом 2 по 4 с перерывам в 2 минуты. Сейчас жахаюсь 3 подхода по 9, 8, 7 раз соответственно, завтра повышу кол-во на 1. Ешь за 2 часа до выхода на панель. Ешь что-нибудь нормальное, я ем, например, куриный суп или кашу гречневую с той же курицей или хуйцами. Быстро не наберёшь емкость ануса, но за месяц у меня начал появляться какой-то результат (мало, но появился). Ходить можно и через день, жопа болеть буду, но каждый отсос делай до упора. По началу всегда болеть будет жопа, но потом привыкнешь.

>>134256076
потому что ни тянок, ни экзоскелетов тебе не завезут

>>134257085
Это ты в интернете такой храбрый, а ИРЛ я тебя загандошу своим фехтованием бутылкой из под жигуля.

>>134242959
> подтягивания на пальцах
)

Испытываю траблы со спиной. Вот думаю обзавестись комнатным турником. Да, турник есть под окном, но я же сыч и жирноват.

>>134257227
ебанутый? жигуль же в пластиковых бутылках

>>134256894
бицепс и широчайшие + еще на дельту статическая нагрузка идет (на переднюю и заднюю, вроде). в общем смотри на картинку

>>134257287
Малолетний выблядок, который ничего тяжелее хуя своего бати-членодевки не держал, мне тут будет рассказывать, что жигуль только в сиськах бывает? Съеби на сосач, быдло.

>>134257262
Представил, как жиромразь подходит к турнику во дворе, пытается залезть, цепляется своими жирными пальцами и падает в лужу и пиздует домой. А все бабульки, которые сидели на лавочках начинают смеяться и говорить, что у него наверное и девушки нет.

>>134257547
Представил это в виде мультика и проиграл.

>>134238338
Скачай Тренировки Заключенных (Петухов) Прочитал Тренировки Заключенных. Делай промежуточные упражнения.

>>134257547
Да научишься ты, не переживай.

>>134257547
Я не жиромразь, но 5-7 лишних кило есть. Алсо ебашу на велике сутками, так что это не так и заметно.

>>134257649
Ночью ебашишь на велике, чтоб не заметно было, жиробасина?

>>134237936 (OP)
Каждый день на раз больше подтягивайся, мне норм правда я хуй на это всё давно положил

>>134237936 (OP)
Имею слабенькую, но работающую бицуху, неплохо могу отжиматься, но подтягивания не даются вообще, вишу мертвым грузом, по ощущениям - трицепс нихуя не развит. Пока догоняюсь брусьями, будет ли от них хоть какой-то толк для подтягиваний? Что еще можно сделать?

Заниматься могу на спортплощадке рядом со школой, там полный набор есть, и турники, и брусья, и лесенка.

>>134257630
Мне, гопнику, это и не надо, я могу самоутверждаться пиная под сральник кокочков и прочих турникменов компенсирующих. У вас от такой наглости очко сжимается и вся удаль пропадает, чмохи.

Друг купил себе турник две недели назад, неделю интенсивно ебашил, сейчас в больничке лежит, ног не чувствует. Так что аккуратнее с этим говном.

>>134258009
Что с ним случилось? Турник из стены вывалился?

>>134237936 (OP)
Тред не читал. Как сделать кубики на пузе? Чтоб хорошо видно было. Широкие плечи пловец, высокий рост, но кубиков нет и есть немного жира на животе. Вишу вниз головой на турнике, поднимаю вверх тушку, два подхода по 15 раз. Что нужно делать? Увеличить число подходов? Число повторов в подходе? Заниматься не раз в день, а несколько раз?
186/80, уже 5 лет на этой отметке. Не сутулый.

>>134258098
Висел на ногах, пизданулся головой и парализовало немного.
Врачи говорят позвонок шейный повредил.

>>134237936 (OP)
читай "тренировку заключенных"
пока забей на турник, подтягивайся под столом пока просто, в книге все написано

>>134256537
> Покупаешь домой турник.
Шары-то от спермы отмой уже, а.

>>134258197
Тогда он ебать победитель по жизни, премию Дарвина почти получил.

>>134258145
Тяночки не дают, нахуй тебе кубики, или ты пидор?

>>134237936 (OP)
Просто подтягивайся сколько можешь, со временем сможешь нормально подтягиваться.

>>134258234
чтоб были епт, ато как лох

>>134258197
>Турник
>Висел на ногах
ебать он долбоёб акробат

>>134258197
>Висел на ногах
Это ж каким дебилом надо быть, чтобы делать такие упражнения.

>>134258098
Врачи говорят какой-то нерв защемил или что-то такое, в итоге вызвало нейропатию какую-то. говорят может дальше пойти

>>134258145
Похудей, дебс. Сами по себе кубики есть вообще у всех, но их не видно из-за подкожного жира. Вниз головой он висит, охуеть... Делай кардио, убавляй углеводы.

>>134258211
>Потом, увидел турник - подтянулся максимальное количество раз
Это тебе, непонятливому, а где ты там увидишь турник я не ебу, может и на детской площадке, но выглядите вы все примерно так как ты и написал: увидел турник, запрыгнул.

>>134258284
>>134258278
два года вишу на ногах, зависимость есть
просто долбоёбом не надо быть

>>134258197
Кекнул, заебал

>>134258266
Кубики для пидорасов, ноу дискасс.

>>134258145
В тренажерный зал иди, пловец хуев. По-твоему, если ты будешь делать только упражнения на пресс, это каким-то магическим образом уберет твое пузо? Делать надо всё. Локальное жиросжигание существует только в маня-мечтах долбоебов, висящих вниз головой на турниках.

>>134258318
Окей
Перестал жрать хлеб и маянез, перестал жрать после 20-00.
Катаю на веле, зимой в бассейн буду ходить, по полтора км ебашить пару раз в неделю

>>134258372
Если висишь на ногах, то ты долбоеб, если на руках, то тоже долбоеб. Висячебляди не нужны.

>>134255762
>Тут заходят 2 шкуры: одна жируха, другая нормальная. И тут за спиной слышу очень громким шепотом: "Ой, а это мальчик или девочка?))"
Дык надо было ответить: "Пойдем ко мне на хату я вас научу отличать кунов и тян. Заодно и проясним вопрос про половую идентификацию и ориентацию"
С вероятностью 95% после этого они тихо сольются, но с вероятность 5% пойдут на хату.

>>134258372
Различные упражнения на пресс на лавке\на полу, на брусьях, подъемы ног на турнике и т.д. недостаточно хардкорны, да? Тяночки не дадут, да?

>>134258417
Организм вообще ебанутая сука. Локальное жироотложение возможно, а вот локальное жиросжигание нихуя.

>>134258308
>говорят может дальше пойти
На турнике висеть? А его в дурку может лучше положить?

>>134258145
Если будешь делать упражнения на пресс, то у тебя мышцы под жиром еще больше будут выпирать, и брюхо будет казаться еще больше. Тут надо именно что жир сбрасывать.

>>134258544
Турник хуже бутылки.

>>134258507
при чём тут тяночки? ты ебанутый?

>>134258619
Отец-турникмен - горе семье.

Подтягиваюсь 38 раз, ебашу 6 дней в неделю, мышци не болят. Как? Да вот так бля, беру и подтягиваюсь, что тут блядь сложного то? Рост/вес 180/70, по комплекции жиродрищ.

Какой-то турник блджад. Нахуй оно тебе надо? Сиди и капчуй.
Нет, хочу жрать говно.

>>134258483
Чтобы такое говорить, надо все же обладать некой харизмой, а если это сказать неуверенным голосом и тихо, то они отшутятся: "Вай, какой самец)) Пошли отсюда, Ленка, пока он нас прямо тут не выебал)) уходят со смехом"

>>134258668
Это значит, что ты пидар.

>>134258668
>выбирает упражнения по критерию "чтоб со стороны смотрелось пиздато и тяночки текли"
>ты ебанутый?
Ну не знаю...

>>134258690
мышци
У тебя и головной боли нет, наверное, болеть нечему.

>>134258739
Джвачую адеквата.

>>134258853
Каникулы же, как хочу, так и пишу.

>>134259025
А че, еще не осень? я бухаю, прост)

>>134258145
Хоспади, как же я проиграл с утра пораньше. Спасибо тебе, анон! Заканчивай со своим висением вниз головой и пиздуй бегать. Тебе правильно говорят, что жир локально не сжигается. Причем, спешу обрадовать, на пузе он сгорает в последнюю очередь.

>>134259282
Хорошо, начну бегать
Ебаное собакобыдло захватило все ближайшие стадионы

>>134259427
>Ебаное собакобыдло захватило все ближайшие стадионы
лол. у нас на стадион местной школы собакобыдло тоже поначалу повадилось ходить, пока в школе ЧОП не появился. теперь собакобыдло морду боится сунуть.

>>134259427
Отстреливай блоховозов, пиздуй на биатлон, летние лыжи на роликах спродаются.

>>134258757
>они отшутятся: "Вай, какой самец)) Пошли отсюда, Ленка, пока он нас прямо тут не выебал)) уходят со смехом"
Сказать в ответ: "А разве вы за другим сюда пришли?"

|     1234 1234    |
|          vs          |
|12345 123456789|

>>134259793
> Нет. (снова взрыв унизительного хохота)

|     1234 1234     |
|          vs            |
|12345 123456789|

|     1234 1234       |
|          vs             |
|12345 123456789|

|     1234 1234      |
|          vs             |
|12345 123456789|

>>134259855
>Нет.
- Тогда го ко мне! (и хохот в ответ)

|     1234 1234      |
|          vs             |
|12345 123456789|
 \                      /
  \____________/

|     1234 1234      |
|          vs             |
|12345 123456789|
 \                         /
  \____________/

|     1234 1234      |
|          vs             |
|12345 123456789|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                     \
/                       \
|     1234 1234      |
|          vs             |
|12345 123123123|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                       \
/                         \
|     1212 1212      |
|          vs             |
|12345 123123123|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                       \
/                         \
|     1212 1212      |
|          vs             |
|12312 123123123|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                       \
/                         \
|     1212 1212   |
|          vs             |
|12312 123123123|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                       \
/                         \
|     1212 1212    |
|          vs             |
|12312 123123123|
 \                        /
  \____________/

Я короче жирный потому мне тяжело подтягиваться
Когда научился - просто запрыгивал на турник, и медленно плавно спускался. А потом однажды смог и в обратном направлении поделать, т.е. подтянуться.

  _____________
 /                       \
/                         \
|     НЕЙТ ДИАЗ   |
|          vs             |
|Конор МакГрегор|
 \                        /
  \____________/

  ______________
 /                        \
/                          \
|     НЕЙТ ДИАЗ   |
|          vs             |
|Конор МакГрегор|
 \                        /
  \____________/

  _____________
 /                        \
/                          \
|     НЕЙТ ДИАЗ   |
|          vs             |
|Конор МакГрегор|
 \                        /
  \____________/

>>134255500
двачую этого господина

Хз,у меня как то с возрастом пошло дело.Тупо не мог подтянуться,хотя не жирный да и телосложение спортивное,отжимаюсь там и т.д. Сейчас чистыми по 15 стабильно

>>134253171
>на руках появятся банки и ты сможешь спокойно подтягиваться 1-2 раза
обдристался

>>134255762
Лол мы походу в разных Владивостоках живем.

Отжимаюсь от пола около сотки.
Подтягивания как встали на 15и, так и стоят. Хз че делать, ну тушка у меня в норме, так что я особо не парюсь. Просто утром отжимаюсь перед работой, а после работы вечером если не сильно устал иду на турник.
Научился 2 года назад, раньше точже ничего не мог

>>134254090
Как же достали такие вот гумонитарии вроде тебя, дурила. Просто крепишь резинку к шее и норм подтягиваешься без сложных механизмов
миом-инженер

крепишь петлю, натертую мылом к шее и прыгаешь

>>134258690
Не считай себя крутым, дрищара.
Вообще все вы, школьники, забываете одну простую вещь:
Дрищь весит 40 кг. Само собой ему легко подтягиваться. А ВОТ НОРМАЛЬНЫЙ ПАРЕНЬ ВЕСИТ ОКОЛО 90! Сравните нагрузку, идиоты. Гантеля в 40 кг и в сто. Поэтому если жиробас подтянется один раз - это будет круче чем такие скелеты как вы подтянутся все двадцать

>>134257162
содомит

>>134263501
Ох, сейчас бы 15 раз поподтягиваться с весом 60 кг.

>>134263911
пидор ты, а не инженер

>>134258739
нормальные люди еще остались, слава абу богу

Я не понимаю, как можно быть таким унтерменшем как ОП, но рассказываю. Турник у меня был еще класса с 5. Когда я пытался подтянуться у меня ничего не получалось. Но мне было удобнее, чем ОПу пидорасу. Каждый раз идя мимо перекладины, я пытался подтянуться. И вот, в 6 классе на физре в школе мужскую часть класса собрали перед турником и сказали подтягиваться. Там же рядом стояла стая тней из моего класса и палила на нас. Ну не мог же я как долбоеб-ОП ударить в грязь лицом и не подтянуться ни разу? В общем в тот раз я с диким читингом 3 раза ебанул. Так я и научился подтягиваться.

>>134265113
даун

>>134265555
Почему?

>>134264825
Ну так сбрасывай вес, уебок.

>>134262785
Попробуй лесенку. 1 потом два потом 3 потом n. Очень быстро качается кол-во.

>>134265527
за год? за год с 5 по 6 класс? когда организм невъебово развивается, и анаболизм пиздец какой? ты спрогрессировал на три раза? охуеть! вот это достижение, блядь! ты, наверное, мимо перекладины раз в месяц проходил?

>>134265609
Вот еще одна несправедливость. Дрищам не надо сбрасывать. А жиробасам надо.

>>134262785
купи жилет с грузами - базарю, годная вещь

>>134265943
Хуй сосешь?

>>134256275
>2ch.hk
>sex
хмммм

>>134255248
Человек вроде бы и в армию сходил, но все равно двощер.

>>134254566
Социоблядь на дваче. Что случилось с питурдами.

>>134237936 (OP)
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/25-podtyagivanij/

>>134238401
с задней мыслью?

>>134265902
Хуле ты тут про анаболизм пишешь, доктор ебаный?

В следующем 7 классе мог около 10 сделать. В 9 или в 10 даже больше 20 ебашил. Все это при том, что периодически забивал на турник.

>>134265949
ТЫ ЧТО? ЭТО ЖЕ ТАКИЕ ТО ДЕНЬЖИЩИ! ВОТ ДЕДЫ НА ВОЙНЕ ПРОСТО ТАК ПОДТЯГИВАЛИСЬ А ТЕБЕ ЖИЛЕТ ПОДАВАЙ! НЕЧА! НЕЧА!

Можно ли подтягиваться и заниматься на брусьях с остеохондрозом грудного отдела? Боль ощущаю только на брусьях, на турнике вроде норм.

>>134253171
Я вот тоже турник прицепил, еще в мае не мог ни разу сделать, сейчас десяток делаю.185/75

>>134266929
Смотрел по тв репортаж про куна, у которого было неебовое искривление и куча пиздецом. Он за 3 года на турнике стал быком и его взяли в ВДВ, лол.

>>134266162
питурд. питурд невер чейнджес

>>134253421 Может потому что у тебя накачанная спина, а бицепс нет?
У меня тоже спина не устает, но я часто на велике катаю, а там, как всем известно спина работает больше всего.

>>134238476
Сколько отжимался? Повторы-подходы?

>>134267588
я когда служил нормально, отжимался 20 раз.

щас бы в 2016 не пользоваться электро-стимуляторами мышц

>>134237936 (OP)
Бля, та же проблема, уже где-то неделю делаю негативные, могу сделать примерно полподтягивания (руки углом 90 градусов), выше подтянуться просто не могу. 16 лвл, 182/70