РОСТА И ОСАНКИ ТРЕДЕсть дохуя всяких методик для увеличения роста и одновременно исправления осанки, но какая из них самая годная? Нарыл тут всяких методик: гимнастика айкуне, обычный вис на турнике с утяжелителями, методика берга, методика норбегова, инверсионные ботинки. Какую из них выбрать? Может кто-то из антошек занимался ими, и даже добился результатов? Расскажите короче как есть.
Бамп
Ах да, я не ставлю целью вырасти на 10-15 см и прочая фантастика, мне бы просто осанку сделать красивой, да и немножко стать выше, то есть на 2-3 см.
>>134551015 (OP)Просто становишься спиной к стенке и стараешься принять такую же позу, как и чувак справа на твоей картинке, потом ходишь так весь день. На следующий, по идее, ты уже запомнишь все и стена для не понадобится. Ходишь так пару месяцев и вуаля. А карланистость неизлечима.
>>134551374Кстати да, пробовал такое, ещё дышать становится труднее. Сколько минут так в день стоять надо? Чем больше тем лучше?
>>134551459Не стоять. Стена для примерки, потом ходишь/сидишь в такой позе. А раз дышать трудно, то у тебя там, наверно, пиздец.
>>134551591Старался ходить прямо , но забываюсь и опять кривлю.
>>134551775Тому шо нужно каркас мышечный укреплять. За счёт силы воли даже не пытайтесь ничего делать. Рано или поздно расслабитесь. Качайте мышцы спины, как-то ведь держать надо свой позвоночник.
>>134551015 (OP)У меня друг после армии вырос заметно. Его вроде в учебку отправили и дрочили по физухе долго. Не знаю есть ли тут взаимосвязь.
>>134551883А как качать мышцы спины?Искал в гугле, выдает какую-то хрень типа становой тяги
>>134552017
>>134552017Становую точно не надо делать. Она травмоопасная сама по себе и без техники её нечего даже делать. Юзай подтягивания, тягу штанги в наклоне, всякие шраги(ну это уже ближе у трапеции). Гиперэкстензии годнота.
>>134551015 (OP)Не удержался.
>>134552098Не понял. Эту штуку же руками растягивают, а не спиной.
>>134552187Так качаются-то спинные мышцы.
>>134552122Есть турник дома, 2 года подтягиваюсь, результатов 0.ЧЯДНТ?
>>134552122А что-то типа профилактическое, без похода в тренажерку.
>>134552187Руки растут из спины и некоторые мышцы (те самые, которые нужны) у них общие.
>>134551015 (OP)Как исправить сколиоз? Одеваю футболку, очччень неприятное ощущение, когда одна лопатка буквально впивается в футболку, а другая где-то вообще взади находится, а если сзади посмотреть, то они вообще в разных местах находятся.
>>134552284Гиперэкстензия.
>>134552278А ты с весами подтягивался? Вообще даже без весов спина становится немного шире, и у тебя треугольная спина получается.
>>134552383Весы?Нет без них.Это что такое?
>>134552135а теперь, чтобы он как рыба на плоскости колебался.
>>134552560И тут ты такой сажу офф.
>>134552622Можешь слизать соль с моих яиц, чтобы жизнь сахаром не казалась.
>>134552477Ну блины от гантель подкладывай. И потихоньку увеличивай рабочий вест, но без фанатизма, чтоб грыжу не получить.
Все эти методики хуета. Генетика всё решает. Никакие баскетболы не помогут.
>>134552690нахера ты советы даёшь, хотя сам ни бильмеса не спец в теме?
>>134552667Ясно. Пойду посру.
>>134552690А хват какой надо брать?
>>134552122мне нравится базовые упражнения с гирей16кг, по12-20 , зависит от усталости и настроения делать и подтягиваться, правда это не особо выправляет осанку, к вечеру один хуй она портитсямимо-анон с болезнью бехтерева
>>134552736Мелкобуква, тебя спросить забыли.
>>134552884> по12-20повторов конечно жебыстрофикс
>>134552924ыгыгыг. ничо не получаеца увелич вес!! совет васяна. Может он банально неправильно чота делает, а ты ему хуйню посоветуешь а он получит травму. но васяну похуй, ему лишь бы чё спиздануть. пиздабол.
>>134552755Чуть шире среднего. Потому что чем уже хват, тем меньше спина работает. Слишком широкий тоже не надо, ибо амплитуда подтягивания маленькой будет.
>>134552733у меня получилось вырасти на 10 см в 18 лет, ходил в бассейн просто. сейчас 185 и избавлен от карланокомплексов.
>>134552989Мелкобуква, какая травма-то блять? Ну повесит он в рюкзак 2 кг, и с ними подтянется, что случится? Если конечно как долбоёб сразу навесить 20 кг то да, травма будет. А если постепенно, начиная с мелких весов и дальше увеличивать нагрузку, то ничего не случится.
>>134553027Не пизди мань, не от плавания ты вырос. Осанка мб у тебя хорошая стала не спорю, но рост тут не при чём.
>>134552992Я бы посоветовал взять в руки небольшой вес и поднимать на вытянутых перед собой, до самой верхней точки.Пулловер тоже очень годная штука, делается с небольшими весами гантель\гирей, можно делать дома без особых затруднений. Табурет\скамья\стул. То что удобно будет.
>>134553148хз, мне кажется без физ нагрузокплавания бы не вырос.
>>134552989> он получит травмуСлабо себе представляю как можно получить травму при подтягивании, если конечно не навесить на себя сразу 100500кг допвеса. Одно из самых-самых безопасных упражнений.
Неужели никто не пробовал эти методики? Неужели нет историй чудесного улучшения осанки?
>>134552017>выдает какую-то хрень типа становой тяги>хреньЕбать, оп долбоебПиздуешь сначала к хирургу (или сразу) от него с направлением к ортопеду. Он тебе смотрит и рассказывает. Дальше пиздуешь на плаванье и качалку. Ебашишь упражнения на спину, тренера объяснят че как надо. Базу тебе нужно 100% делать, у тебя нечем позвоночник держать, тебе любой врач скажет об этом. Плюс ортопед может тебе выписать карсет, который ты будешь носить, говорят хуйня, но кому-то помогает. Ну и всякий дроч с книгой на голове, стойкой у стены, палкой между плеч, етц.
>>134553261У меня осанка стала порядком лучше от гири и прочей физры, и даже к вечеру, когда она ухудшается - все не так плохо как раньше. Но отмечу, что у меня тяжелое заболевание прямо касающееся осанки, потому у здорового человека все должно быть куда лучше.мимо кун с бехтерева
>>134553309>базаЛовите дауна. Упражнения нужны для поддержания позвоночника, но не твоя база.
>>134553369А что ты именно делал, какие упражнения?
>>134553498Зачем же тебя ловить?Ясен хуй, что для поддержания спины. Но оп, дрищ, а откуда он блять мышцы возьмет. Просто иди нахуй, чмо, которое лезет со своими 5 копейками, не шаря в какой-либо сфере. Пиздец дегрод, базу делать нинадо, а вот спенку надо кочать))
>>134553662Ох блять знаток проперженный вылез из под шконки. Начнём с того, что достаточно подтягиваний обычных и гиперэкстензий чтоб держать спинку. Всё. Про какую там ты базу решил спиздануть не понятно, наверно про становую, от которой потом годами болит всё к хуям.
Я, кажется, смесь крайне левого, среднего, а руки у меня почему-то хуево разгибаются, как и крайне правого, поэтому выглядит еще хуже. Помню случай в школе: захотелось с прямой спиной походить - выпрямился типа. На самом деле ходил как крайний слева. Неизвестно сколько я так ходил, пиздец. Узнал только когда одноклассники спародировали. Еще были периоды, когда я вспоминал про осанку, и старался ходить прямо. Не так давно, месяцев 9 назад, был период, когда я решил распрямлять плечи, типа это придаст ширины, и периодически, когда я ходил, старался распрямлять плечи. Оказалось, это выглядело крайне убого и неестественно, был похож на дебила с синдромом воображаемой широкой спины, особенно если учесть плохую сгибаемость рук. Об этом я узнал месяца 2-3 назад, когда решил поснимать себя на камеру. Сколько я так ходил - хуй знает, пиздец. Сейчас я сознательно сутулюсь. То есть, я стараюсь в целом не сгибаться, но плечи держу сутулыми, расслабленными. А так хуйня это, я уже даже не парюсь. Чтобы чему-то научиться, как-то измениться, необходимое условие - регулярность. Ты хоть по 30 минут в день стой у стенки, хоть целыми днями ходи идеально, хоть обосрись вообще, но если ты не способен систематически заниматься чем-то дольше нескольких недель - нихуя у тебя не получится. Если не хватает самодисциплины заниматься чем-то систематически долгое время, то можно даже не пытаться.
>>134551015 (OP)Двач я ещё буду расти? Сейчас мне 16 лет и 176см рост. Не хочу всю жизнь таким карланом проходить. Батя у меня высокий а брата старшего. ему 27 я уже перерос. Короче есть ли шансы что я хоть до 180 вытянусь?
>>134554025Вырастешь, не ссы. Все более менее растут до роста своего отца. Сколько рост у твоего отца?
>>134554069Хуй знает но он сантиметров на 10 меня выше наверное
>>134554175Люди могут хоть до 20 лет расти. Чаще всего как раз в 16-17 дети растут, у самого в школе так было. За год чуваки прибавляли по 5-6 см.
Ходите в бассейн плюсы:1) исправление сколиоза (был у хорошего врача, инфа точная до 25 лет можно исправить)2) Увлечение роста, если правильно плавать3) Работают все мышцыНу и другие плюсы(у меня)Психологические спокойствие и отдых;Каждый день моюсь
187 ростсколиоз 2 лвл. Бывает что повернусь не так и словно ритм сбивается и сердце 9999 ударов в наносекнуду хуярит и тебя дергает. Бывает на боку спишь и что-то зажимает и дышать больно надо срочно встать выпрямиться и ложиться. ГОДЕН
>>134554284>Каждый день моюсьЕбать ты грязный.
>>134554284Рост не увеличивается. Осанка становится лучше, и визуально ты на 1-2 сантиметра выше становишься. А так да годнота.
>>134554284>до 25 летда ну нахуй не верю.21 лвл максимум
>>134554284А если я не умею плавать.
>>134554397При правильном плавание и долгом хождении, можно увеличить рост,гугли короче
>>134554278Мне 17 через пару недель. Значит у меня максимум год чтобы вырасти на 10 сантиметров...всё потеряно
>>134553814Да, маня, я в отличии, от тебя, МС и исправил свой сколиоз с осанкой. И мне достаточно подробно объяснили, и я имею в этом опыт.Твои подтягивания ничего не дадут, а можно и получить грыжу. И держать - вообще в голос. НЕЧЕМ ТАМ ДЕРЖАТЬ, КУСОК ТЫ ГОВНА, НЕЧЕМ. >про становую, от которой потом годами болит всё к хуямЕбать манямирок безпруфного кукаретика.
>>134554524Я сам толком идеально не умею, но там могут научить, тренера есть.
>>134554617>грыжу>от обычных подтягиванийЧёт в такую голосину заорал, что аж соседи стали по трубе стучать. И ты мне тут ещё что-то про кукаретиков заливаешь, чмо. МС по пиздежу блять. Иди подрочи хуй на свою становую, клоун.
>>134554411Пока у тебя костяк не встал колом и не закрылись зоны роста - все возможно.>>134554397Выше.Плюс из-за исправления сколиоза, у тебя позвоночник выпрямляется, можно вырасти от 3 до 7см. А если с детства ходишь, то гарантировано будешь выше.Бассейн - это по факту единственный полезный спорт.
>>134554620Представляю как я, детина 20 лвл прихожу и говорю научите меня плавать.
>>134554716Дегрод не знает, что может быть при подтягивании, особенно неправильном.Ебать тупорылый даун.
>>134554745Ну ты и омега.
>>134554739Знал чуваков, которые ходили с детства на плавание. Становились выше, но не так чтобы до 190 см. Скорее всего и без плавания так бы выросли. У всех ровная осанка, но рост средний, 175-178 см где-то.
>>134554799Ну уж точно не грыжа, говна кусок. Не знаю с каких хуёв ты вообще решил вставить сюда грыжу. При неправильном подтягивании просто нагрузки не будет на спину вот и всё.
>>134554745Ты не умеешь плавать? В 20 лет? Ты ебанулся? Это же легче лёгкого. Просто руками и ногами шевели чтобы не утонуть.
>>134554617Ты долбаеб? Становая это все, а подтягивания хуйня? Оба базовые упражнения, тем более при сколиозе и других позвоночных проблем становая запрещена. Другой анон.
>>134554284Вот я тоже хотел заняться плаванием, а потом посмотрел на всяких чемпионов в обучающих видео и фотки пловцов. Все выглядят, как мамкины сычи: кривые, косые, дрищи и жиробасы. Вот и думай теперь.
>>134554871Ебанутый, ты вообще понимаешь, смысл подтягивания и его влияния на позвоночник?Тебе грамотный ортопед скажет ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ. Сука, вот такое чмо еще и советует, кукарекает на какие-то там якобы боли от становой, который сам ни разу не испытывал. На пальцах объясняю, во время подтягиваний и висов, ты растягиваешь свой позвоночник. И на этом моменте можно схватит себе грыжу. Поэтому все манипуляции с позвоночником опасны.
>>134553635Ну, 7 лет назад мое физ состояние можно было охарактеризовать одним словом - пиздец. Я только начал получать терапию и смог ходить, именно ходить как здоровый человек, не опираясь на палочку и стены. Еле еле мог пару раз пройти вокруг своего дома, дойти за хлебом итд. Где-то через полтора года после этого я почувствовал в себе силы и достаточно здоровья, чтоб начать заниматься физкультурой. Купил турник домой и стал просто отжиматься и приседать. Просто как получится, решив что технику правильного приседания смогу поставить позже.Это оказалось правильно в моем случае, у меня просто не было бы тогда сил чтоб правильно присесть, позже понял это.Потом дополнительно занялся велосипедом, поездки по 20-50км за раз, долго и медленно, но весьма неплохо апало общую выносливость.Купил гирю, с ней сначала делал "насосик", пол года, долго, чтоб не надорвать спину при рывке. Он очень классно прокачивает выносливость и силу спины.Потом стал делать рывок и толчок. Дополнительно делаю тягу гири к подбородку и очень качественно делаю разминку перед этим всем.Само собой не забросил подтягивание, пулловер и в добавок еще делаю гиперэкстензию, если выползаю во двор. москва, центр, во дворе воркаут площадка, надо только спуститьсяКроме этого приседаю с гирей же, тягаю ее на бицепс, шраги, наклоны и прочее на общую выносливость тела. Хочу купить резинки для всяких наклонов и прочего.закрываю coc№1 20 раз каждой рукой, он на 63кг, это гиря так силу руки прокачала, ее надо очень жестко держать, иначе можно повредить кисть по хардкору, или вообще уронить на голову
>>134555025Почему тогда я грыжу не схватил, а ,кукаретик?
>>134554928Лол,ты ебнулся? пиздуй олимпиаду смотреть и найти мне там жирного.
>>134554910Дегрод, становая - это база, она маст хев. Все это запрещено - не запрещено, хуета, которую несут несмышленые врачи. Даже есть специальные центры, где они делают становую. И я советовался с хорошими врачами, плюс со спортивными. Не должно быть дикой нагрузки. Подтягивания можно делать в купе с базой, но не просто этот дроч. >>134555093Откуда ты знаешь? Когда она у тебя проявится, тогда и попиздим.
>>134555158>откуда ты знаешьПхахаахахаха пиздец. Ну ты и манечка блять. Не появится она у меня, потому что я не рассказываю охуительных историй.
>>134554910И как тогда мышцы для поддержания позвонков делать?
>>134555258>не сделал рентген>кукарекаетМммм)
>>134555104Я тебе и прикрепил пикчу прямиком с олимпиады.
>>134555158Пиздабол, в качалке нельзя делать упражнения, при которых идет нагрузка на позвоночный столб, врачи такое не могли сказать, поэтому ты просто пиздабол.
>>134555311>да грыжа сама по себе живёт пивко пьёт и организм уничтожает ыыы ща пиздану блять чтоб затролить его
>>134555063PS: само собой почти все упражнения с весами строго запрещены врачами, мне вообще брать больше 2-3кг в руки нельзя. Однако выглядеть как сыч корзинойд совсем не хочется и взяв за основу YOLO-stile я продолжаю заниматься.
>>134555387Ой блять, ты откуда знаешь, чмо?>>134555401Кукаретик, когда грыжа всплывет, то вспомнишь мои слова?
>>134555576Какой боевой петушок.
>>134555640Жестко ты про себя)
>>134555288Пишу в порядке:от лучшего и ниже упражнения:1) бассейн, а именно брасс с вытяжением спины на 1-2 секунды2)Лфк,а именно для твоего сколиоза, хз какая у тебя степень.3)Вис на турнике - подтягивания, нагрузки на позвоночный столб нету.4) Про гиперэкстензию, не чего не могу сказать, не узнавал.Вся вышеописанная инфа, от нескольких хороших ортопедов.Ходил к лучшим, ибо связи от мамки.
Бамп сколиозным пловцом.
>>134555576У врачей был
>>134554025> 176см рост> брата старшего я уже перерос> Батя у меня высокий кажется это не твой батя
>>134555844Лфк, просто в гугл вбиваешь и любые упражнения делать или же есть какой-то комплекс?
>>134555885Единичные случаи, посмотри прыжки с трамплинов, там хорошо спины видны.
>>134554025Ещё можешь вырасти.
>>134555948Тебе нужно снимок сделать и описание посмотреть, что да как. Мне лично дали программы лфк, с реабилитационного центра.
>>134555991>Единичные случаиЧто-то мне подсказывает, что все эти случаи собрались в этом треде. И надеяться, что у чахлого мамкиного сыча после часа в бассейне три раза в неделю станет спина, как у олимпийского прыгуна с трамплина, как-то глупо.
>>134551015 (OP)Все просто, плечи назад и вниз, и думаешь об этом постоянно. Главное с силой давить их вниз, иначе забываешь и все идет по пизде, за 3-4 месяца поправил себе осанку, но полностью всеравно не выровнять из-за сидячего образа жизни
>>134554878а если водичка в нос проникнет? бо-бо будет
>>134556282Это тебя бассейн в нос трахнул.
>>134556153Согласен.Я и не говорил, что так все быстро, этого может быть несколько лет. Зависит от сколиоза.Да и вообще, ходить 3 раза в неделю по часу это трудно? 3 часа в неделю?
>>134556328как-то пидорски все это выглядит, плавать в воде с чужими хуями, там же полно атомов зашквара!
>>134556467Зря ты так, я вот хожу на утро, каждый день, 90% женщины под 60, 2-3 мужика ,и красивая тян, плаваешь смотрешь на нее, ахуенно.
Проясните за плавание, пловцы. Есть речка в которой можно плавать на любые дистанции, но я дрищ и мамкин домосед могу плыть кролем(не знаю правда насколько правильная техника) максимум минуту-две. Собственно вопрос, как увеличить выносливость? Просто плавать плавать плавать или есть какие-нибудь программы?
>>134556661> красивая тян, плаваешь смотрешь на нее, киль не мешает?
>>134556694> Собственно вопрос, как увеличить выносливость?купить яхту
>>134556694Если хочешь выносливость прокачать, это нужно на время плавать,без передышок.
>>134556826Для роста это же по идее будет лучше всего, чем дольше плаваешь тем профитней?:
>>134556780Не
>>134556661А представь себе, как сотня других двачеров плавает и мечтает о тян прямо в воду...
>>134556853Рост от многих факторов зависит.И вообще, чтобы чего то добиться в плавание, это надо заниматься год и выше.
>>134556948Я где-то говорил что жду успехов здесь и сейчас?
Генетику не наебать/thread
>>134557379Конечно не наебать, если сидеть на жопе.
>>134557464>боль компенсирующего карлана
Прочитав тред, я думаю, все что нужно это:1)плавать; бегать/прыгать.2)держать осанку на постоянной основе; купить ту хуйню что советуют выше.Если делать всю эту хуйню опционально, то смогу апнуть хотябы 2-3 см?мимо жопосидец с детства 183/83
>>134558100Возраст?
>>134558330Двадцатый уровень. Update:вес 80, оказывается.
>>134558555Может поможет, все индивидуально. Но нахуй тебе 2 см? У тебя и так нормальный рост.
>>134558654Да знаю что нормальный, просто хочется красивой цифры. Тем более, если есть возможность, то почему бы и нет? Спортом все равно нужно заниматься.
>>134558797Тогда какие вопросы?