Бамп

Бамп

Ах да, я не ставлю целью вырасти на 10-15 см и прочая фантастика, мне бы просто осанку сделать красивой, да и немножко стать выше, то есть на 2-3 см.

Бамп

>>134551374
Кстати да, пробовал такое, ещё дышать становится труднее. Сколько минут так в день стоять надо? Чем больше тем лучше?

Бамп

>>134551591
Старался ходить прямо , но забываюсь и опять кривлю.

>>134551775
Тому шо нужно каркас мышечный укреплять. За счёт силы воли даже не пытайтесь ничего делать. Рано или поздно расслабитесь. Качайте мышцы спины, как-то ведь держать надо свой позвоночник.

Бамп

>>134551015 (OP)
У меня друг после армии вырос заметно. Его вроде в учебку отправили и дрочили по физухе долго. Не знаю есть ли тут взаимосвязь.

>>134551883
А как качать мышцы спины?Искал в гугле, выдает какую-то хрень типа становой тяги

>>134552017
Становую точно не надо делать. Она травмоопасная сама по себе и без техники её нечего даже делать. Юзай подтягивания, тягу штанги в наклоне, всякие шраги(ну это уже ближе у трапеции). Гиперэкстензии годнота.

>>134552098
Не понял. Эту штуку же руками растягивают, а не спиной.

>>134552187
Так качаются-то спинные мышцы.

>>134552122
Есть турник дома, 2 года подтягиваюсь, результатов 0.ЧЯДНТ?

>>134552122
А что-то типа профилактическое, без похода в тренажерку.

>>134552187
Руки растут из спины и некоторые мышцы (те самые, которые нужны) у них общие.

>>134551015 (OP)
Как исправить сколиоз? Одеваю футболку, очччень неприятное ощущение, когда одна лопатка буквально впивается в футболку, а другая где-то вообще взади находится, а если сзади посмотреть, то они вообще в разных местах находятся.

>>134552284
Гиперэкстензия.

>>134552278
А ты с весами подтягивался? Вообще даже без весов спина становится немного шире, и у тебя треугольная спина получается.

>>134552383
Весы?Нет без них.Это что такое?

>>134552135
а теперь, чтобы он как рыба на плоскости колебался.

>>134552560
И тут ты такой сажу офф.

>>134552622
Можешь слизать соль с моих яиц, чтобы жизнь сахаром не казалась.

>>134552477
Ну блины от гантель подкладывай. И потихоньку увеличивай рабочий вест, но без фанатизма, чтоб грыжу не получить.

Все эти методики хуета. Генетика всё решает. Никакие баскетболы не помогут.

>>134552690
нахера ты советы даёшь, хотя сам ни бильмеса не спец в теме?

>>134552690
А хват какой надо брать?

>>134552122
мне нравится базовые упражнения с гирей16кг, по12-20 , зависит от усталости и настроения делать и подтягиваться, правда это не особо выправляет осанку, к вечеру один хуй она портится
мимо-анон с болезнью бехтерева

>>134552736
Мелкобуква, тебя спросить забыли.

>>134552884
> по12-20
повторов конечно же
быстрофикс

>>134552924
ыгыгыг. ничо не получаеца увелич вес!!
совет васяна. Может он банально неправильно чота делает, а ты ему хуйню посоветуешь а он получит травму. но васяну похуй, ему лишь бы чё спиздануть. пиздабол.

>>134552755
Чуть шире среднего. Потому что чем уже хват, тем меньше спина работает. Слишком широкий тоже не надо, ибо амплитуда подтягивания маленькой будет.

>>134552733
у меня получилось вырасти на 10 см в 18 лет, ходил в бассейн просто. сейчас 185 и избавлен от карланокомплексов.

>>134552989
Мелкобуква, какая травма-то блять? Ну повесит он в рюкзак 2 кг, и с ними подтянется, что случится? Если конечно как долбоёб сразу навесить 20 кг то да, травма будет. А если постепенно, начиная с мелких весов и дальше увеличивать нагрузку, то ничего не случится.

>>134553027
Не пизди мань, не от плавания ты вырос. Осанка мб у тебя хорошая стала не спорю, но рост тут не при чём.

>>134552992
Я бы посоветовал взять в руки небольшой вес и поднимать на вытянутых перед собой, до самой верхней точки.
Пулловер тоже очень годная штука, делается с небольшими весами гантель\гирей, можно делать дома без особых затруднений.
Табурет\скамья\стул. То что удобно будет.

>>134553148
хз, мне кажется без физ нагрузокплавания бы не вырос.

>>134552989
> он получит травму
Слабо себе представляю как можно получить травму при подтягивании, если конечно не навесить на себя сразу 100500кг допвеса. Одно из самых-самых безопасных упражнений.

Неужели никто не пробовал эти методики? Неужели нет историй чудесного улучшения осанки?

>>134552017
>выдает какую-то хрень типа становой тяги
>хрень
Ебать, оп долбоеб
Пиздуешь сначала к хирургу (или сразу) от него с направлением к ортопеду. Он тебе смотрит и рассказывает. Дальше пиздуешь на плаванье и качалку. Ебашишь упражнения на спину, тренера объяснят че как надо. Базу тебе нужно 100% делать, у тебя нечем позвоночник держать, тебе любой врач скажет об этом. Плюс ортопед может тебе выписать карсет, который ты будешь носить, говорят хуйня, но кому-то помогает. Ну и всякий дроч с книгой на голове, стойкой у стены, палкой между плеч, етц.

>>134553261
У меня осанка стала порядком лучше от гири и прочей физры, и даже к вечеру, когда она ухудшается - все не так плохо как раньше.
Но отмечу, что у меня тяжелое заболевание прямо касающееся осанки, потому у здорового человека все должно быть куда лучше.
мимо кун с бехтерева

>>134553309
>база

Ловите дауна. Упражнения нужны для поддержания позвоночника, но не твоя база.

>>134553369
А что ты именно делал, какие упражнения?

>>134553498
Зачем же тебя ловить?
Ясен хуй, что для поддержания спины. Но оп, дрищ, а откуда он блять мышцы возьмет. Просто иди нахуй, чмо, которое лезет со своими 5 копейками, не шаря в какой-либо сфере.
Пиздец дегрод, базу делать нинадо, а вот спенку надо кочать))

>>134553662
Ох блять знаток проперженный вылез из под шконки. Начнём с того, что достаточно подтягиваний обычных и гиперэкстензий чтоб держать спинку. Всё. Про какую там ты базу решил спиздануть не понятно, наверно про становую, от которой потом годами болит всё к хуям.

Я, кажется, смесь крайне левого, среднего, а руки у меня почему-то хуево разгибаются, как и крайне правого, поэтому выглядит еще хуже. Помню случай в школе: захотелось с прямой спиной походить - выпрямился типа. На самом деле ходил как крайний слева. Неизвестно сколько я так ходил, пиздец. Узнал только когда одноклассники спародировали. Еще были периоды, когда я вспоминал про осанку, и старался ходить прямо. Не так давно, месяцев 9 назад, был период, когда я решил распрямлять плечи, типа это придаст ширины, и периодически, когда я ходил, старался распрямлять плечи. Оказалось, это выглядело крайне убого и неестественно, был похож на дебила с синдромом воображаемой широкой спины, особенно если учесть плохую сгибаемость рук. Об этом я узнал месяца 2-3 назад, когда решил поснимать себя на камеру. Сколько я так ходил - хуй знает, пиздец. Сейчас я сознательно сутулюсь. То есть, я стараюсь в целом не сгибаться, но плечи держу сутулыми, расслабленными. А так хуйня это, я уже даже не парюсь. Чтобы чему-то научиться, как-то измениться, необходимое условие - регулярность. Ты хоть по 30 минут в день стой у стенки, хоть целыми днями ходи идеально, хоть обосрись вообще, но если ты не способен систематически заниматься чем-то дольше нескольких недель - нихуя у тебя не получится. Если не хватает самодисциплины заниматься чем-то систематически долгое время, то можно даже не пытаться.

>>134551015 (OP)
Двач я ещё буду расти? Сейчас мне 16 лет и 176см рост. Не хочу всю жизнь таким карланом проходить. Батя у меня высокий а брата старшего. ему 27 я уже перерос. Короче есть ли шансы что я хоть до 180 вытянусь?

>>134554025
Вырастешь, не ссы. Все более менее растут до роста своего отца. Сколько рост у твоего отца?

>>134554069
Хуй знает но он сантиметров на 10 меня выше наверное

>>134554175
Люди могут хоть до 20 лет расти. Чаще всего как раз в 16-17 дети растут, у самого в школе так было. За год чуваки прибавляли по 5-6 см.

Ходите в бассейн плюсы:
1) исправление сколиоза (был у хорошего врача, инфа точная до 25 лет можно исправить)
2) Увлечение роста, если правильно плавать
3) Работают все мышцы
Ну и другие плюсы(у меня)
Психологические спокойствие и отдых;
Каждый день моюсь

187 рост
сколиоз 2 лвл. Бывает что повернусь не так и словно ритм сбивается и сердце 9999 ударов в наносекнуду хуярит и тебя дергает.
Бывает на боку спишь и что-то зажимает и дышать больно надо срочно встать выпрямиться и ложиться.
ГОДЕН

>>134554284
>Каждый день моюсь
Ебать ты грязный.

>>134554284
Рост не увеличивается. Осанка становится лучше, и визуально ты на 1-2 сантиметра выше становишься. А так да годнота.

>>134554284
>до 25 лет
да ну нахуй не верю.
21 лвл максимум

>>134554284
А если я не умею плавать.

>>134554397
При правильном плавание и долгом хождении, можно увеличить рост,гугли короче

>>134553814
Да, маня, я в отличии, от тебя, МС и исправил свой сколиоз с осанкой.
И мне достаточно подробно объяснили, и я имею в этом опыт.
Твои подтягивания ничего не дадут, а можно и получить грыжу. И держать - вообще в голос. НЕЧЕМ ТАМ ДЕРЖАТЬ, КУСОК ТЫ ГОВНА, НЕЧЕМ.
>про становую, от которой потом годами болит всё к хуям
Ебать манямирок безпруфного кукаретика.

>>134554524
Я сам толком идеально не умею, но там могут научить, тренера есть.

>>134554617
>грыжу
>от обычных подтягиваний
Чёт в такую голосину заорал, что аж соседи стали по трубе стучать. И ты мне тут ещё что-то про кукаретиков заливаешь, чмо. МС по пиздежу блять. Иди подрочи хуй на свою становую, клоун.

>>134554411
Пока у тебя костяк не встал колом и не закрылись зоны роста - все возможно.
>>134554397
Выше.
Плюс из-за исправления сколиоза, у тебя позвоночник выпрямляется, можно вырасти от 3 до 7см. А если с детства ходишь, то гарантировано будешь выше.
Бассейн - это по факту единственный полезный спорт.

>>134554620
Представляю как я, детина 20 лвл прихожу и говорю научите меня плавать.

>>134554716
Дегрод не знает, что может быть при подтягивании, особенно неправильном.
Ебать тупорылый даун.

>>134554745
Ну ты и омега.

>>134554739
Знал чуваков, которые ходили с детства на плавание. Становились выше, но не так чтобы до 190 см. Скорее всего и без плавания так бы выросли. У всех ровная осанка, но рост средний, 175-178 см где-то.

>>134554799
Ну уж точно не грыжа, говна кусок. Не знаю с каких хуёв ты вообще решил вставить сюда грыжу. При неправильном подтягивании просто нагрузки не будет на спину вот и всё.

>>134554745
Ты не умеешь плавать? В 20 лет? Ты ебанулся? Это же легче лёгкого. Просто руками и ногами шевели чтобы не утонуть.

>>134554617
Ты долбаеб? Становая это все, а подтягивания хуйня? Оба базовые упражнения, тем более при сколиозе и других позвоночных проблем становая запрещена.
Другой анон.

>>134554871
Ебанутый, ты вообще понимаешь, смысл подтягивания и его влияния на позвоночник?
Тебе грамотный ортопед скажет ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ. Сука, вот такое чмо еще и советует, кукарекает на какие-то там якобы боли от становой, который сам ни разу не испытывал.
На пальцах объясняю, во время подтягиваний и висов, ты растягиваешь свой позвоночник. И на этом моменте можно схватит себе грыжу. Поэтому все манипуляции с позвоночником опасны.

>>134553635
Ну, 7 лет назад мое физ состояние можно было охарактеризовать одним словом - пиздец. Я только начал получать терапию и смог ходить, именно ходить как здоровый человек, не опираясь на палочку и стены. Еле еле мог пару раз пройти вокруг своего дома, дойти за хлебом итд.
Где-то через полтора года после этого я почувствовал в себе силы и достаточно здоровья, чтоб начать заниматься физкультурой. Купил турник домой и стал просто отжиматься и приседать. Просто как получится, решив что технику правильного приседания смогу поставить позже.
Это оказалось правильно в моем случае, у меня просто не было бы тогда сил чтоб правильно присесть, позже понял это.

Потом дополнительно занялся велосипедом, поездки по 20-50км за раз, долго и медленно, но весьма неплохо апало общую выносливость.
Купил гирю, с ней сначала делал "насосик", пол года, долго, чтоб не надорвать спину при рывке. Он очень классно прокачивает выносливость и силу спины.
Потом стал делать рывок и толчок. Дополнительно делаю тягу гири к подбородку и очень качественно делаю разминку перед этим всем.
Само собой не забросил подтягивание, пулловер и в добавок еще делаю гиперэкстензию, если выползаю во двор. москва, центр, во дворе воркаут площадка, надо только спуститься
Кроме этого приседаю с гирей же, тягаю ее на бицепс, шраги, наклоны и прочее на общую выносливость тела. Хочу купить резинки для всяких наклонов и прочего.
закрываю coc№1 20 раз каждой рукой, он на 63кг, это гиря так силу руки прокачала, ее надо очень жестко держать, иначе можно повредить кисть по хардкору, или вообще уронить на голову

>>134555025
Почему тогда я грыжу не схватил, а ,кукаретик?

>>134554928
Лол,ты ебнулся? пиздуй олимпиаду смотреть и найти мне там жирного.

>>134554910
Дегрод, становая - это база, она маст хев. Все это запрещено - не запрещено, хуета, которую несут несмышленые врачи. Даже есть специальные центры, где они делают становую.
И я советовался с хорошими врачами, плюс со спортивными. Не должно быть дикой нагрузки.
Подтягивания можно делать в купе с базой, но не просто этот дроч.
>>134555093
Откуда ты знаешь? Когда она у тебя проявится, тогда и попиздим.

>>134555158
>откуда ты знаешь
Пхахаахахаха пиздец. Ну ты и манечка блять. Не появится она у меня, потому что я не рассказываю охуительных историй.

>>134554910
И как тогда мышцы для поддержания позвонков делать?

>>134555258
>не сделал рентген
>кукарекает
Мммм)

>>134555104
Я тебе и прикрепил пикчу прямиком с олимпиады.

>>134555158
Пиздабол, в качалке нельзя делать упражнения, при которых идет нагрузка на позвоночный столб, врачи такое не могли сказать, поэтому ты просто пиздабол.

>>134555311
>да грыжа сама по себе живёт пивко пьёт и организм уничтожает ыыы ща пиздану блять чтоб затролить его

>>134555063
PS: само собой почти все упражнения с весами строго запрещены врачами, мне вообще брать больше 2-3кг в руки нельзя. Однако выглядеть как сыч корзинойд совсем не хочется и взяв за основу YOLO-stile я продолжаю заниматься.

>>134555387
Ой блять, ты откуда знаешь, чмо?
>>134555401
Кукаретик, когда грыжа всплывет, то вспомнишь мои слова?

>>134555576
Какой боевой петушок.

>>134555640
Жестко ты про себя)

>>134555288
Пишу в порядке:от лучшего и ниже упражнения:
1) бассейн, а именно брасс с вытяжением спины на 1-2 секунды
2)Лфк,а именно для твоего сколиоза, хз какая у тебя степень.
3)Вис на турнике - подтягивания, нагрузки на позвоночный столб нету.
4) Про гиперэкстензию, не чего не могу сказать, не узнавал.
Вся вышеописанная инфа, от нескольких хороших ортопедов.Ходил к лучшим, ибо связи от мамки.

>>134555576
У врачей был

>>134554025
> 176см рост
> брата старшего я уже перерос
> Батя у меня высокий
кажется это не твой батя

>>134555844
Лфк, просто в гугл вбиваешь и любые упражнения делать или же есть какой-то комплекс?

>>134555885
Единичные случаи, посмотри прыжки с трамплинов, там хорошо спины видны.

>>134554025
Ещё можешь вырасти.

>>134555948
Тебе нужно снимок сделать и описание посмотреть, что да как. Мне лично дали программы лфк, с реабилитационного центра.

>>134555991
>Единичные случаи
Что-то мне подсказывает, что все эти случаи собрались в этом треде. И надеяться, что у чахлого мамкиного сыча после часа в бассейне три раза в неделю станет спина, как у олимпийского прыгуна с трамплина, как-то глупо.

>>134551015 (OP)
Все просто, плечи назад и вниз, и думаешь об этом постоянно. Главное с силой давить их вниз, иначе забываешь и все идет по пизде, за 3-4 месяца поправил себе осанку, но полностью всеравно не выровнять из-за сидячего образа жизни

>>134554878
а если водичка в нос проникнет? бо-бо будет

>>134556282
Это тебя бассейн в нос трахнул.

>>134556153
Согласен.Я и не говорил, что так все быстро, этого может быть несколько лет. Зависит от сколиоза.Да и вообще, ходить 3 раза в неделю по часу это трудно? 3 часа в неделю?

>>134556328
как-то пидорски все это выглядит, плавать в воде с чужими хуями, там же полно атомов зашквара!

>>134556467
Зря ты так, я вот хожу на утро, каждый день, 90% женщины под 60, 2-3 мужика ,и красивая тян, плаваешь смотрешь на нее, ахуенно.

Проясните за плавание, пловцы. Есть речка в которой можно плавать на любые дистанции, но я дрищ и мамкин домосед могу плыть кролем(не знаю правда насколько правильная техника) максимум минуту-две. Собственно вопрос, как увеличить выносливость? Просто плавать плавать плавать или есть какие-нибудь программы?

>>134556661
> красивая тян, плаваешь смотрешь на нее,
киль не мешает?

>>134556694
> Собственно вопрос, как увеличить выносливость?
купить яхту

>>134556694
Если хочешь выносливость прокачать, это нужно на время плавать,без передышок.

>>134556826
Для роста это же по идее будет лучше всего, чем дольше плаваешь тем профитней?:

>>134556780
Не

>>134556661
А представь себе, как сотня других двачеров плавает и мечтает о тян прямо в воду...

>>134556853
Рост от многих факторов зависит.
И вообще, чтобы чего то добиться в плавание, это надо заниматься год и выше.

>>134556948
Я где-то говорил что жду успехов здесь и сейчас?

Генетику не наебать
/thread

>>134557379
Конечно не наебать, если сидеть на жопе.

>>134557464
>боль компенсирующего карлана

Прочитав тред, я думаю, все что нужно это:
1)плавать; бегать/прыгать.
2)держать осанку на постоянной основе; купить ту хуйню что советуют выше.
Если делать всю эту хуйню опционально, то смогу апнуть хотябы 2-3 см?
мимо жопосидец с детства 183/83

>>134558100
Возраст?

>>134558330
Двадцатый уровень.
Update:вес 80, оказывается.

>>134558555
Может поможет, все индивидуально. Но нахуй тебе 2 см? У тебя и так нормальный рост.

>>134558654
Да знаю что нормальный, просто хочется красивой цифры. Тем более, если есть возможность, то почему бы и нет? Спортом все равно нужно заниматься.