Сап, б.Есть тут турникмены? Расскажите как вы начинали, как поначалау нихуя не получалось и как потихоньку успех приближался. Сам начал только начал заниматься на турничке, но мотивации совсем не хватает.
Бамп
>>134876947 (OP)Закукарекать не боишься?
>>134876947 (OP)Начал еще в школе, потом не забрасывал. За лето с нуля до 10 подтягиваний вышел. И руки в объеме знатно увеличились тогда.
>>134877189Как ты выдерживал то что поначалу вообще не мог подтягиваться? Я вроде всегда умел пару раз делать, и сейчас с самого начала подходы по 5 повторений делаю.
>>134876947 (OP)В школе с друзьями занимались после на спортивной площадке. Разучивали новые упражнения, помогали друг другу, поддерживали - был какой-то соревновательный элемент в том, чтобы выполнить сложный гимнастический элемент. Мб это и было мотивацией — показать своим товарищам, что ты можешь сделать ниибацо сложный выход ангела, над которым уже пару недель потеешь усердно.
>>134877461Да я в школе тоже с друзьями ходил иногда на турники, был этот соревновательный элемент, а сейчас один занимаюсь. В парк наверное надо сходить надо на площадку, а то как сыч вишу дома на перекладине.
>>134877415Я висел, потом дергался, потом научился полностью тело поднимать. Вот видишь, исходные данные у тебя уже лучше.
>>134877651Я не могу так, когда прогресс надо ждать месяцами. Хочется видеть результат, а в этом деле его конечно так быстро не увидеть.
>>134877580Как вариант, кстати. Каким бы ты ни был жирным или дрищеватым, окружающие будут смотреть с уважением на твое стремление заниматься спортом. Важно ведь то, что ты борешься с этим.
>>134877698Зависит от того, чего ты хочешь от турника.
>>134877800яйцекрутку хочу научиться делать
>>134877800Хотелось бы тело в форму получше привести
Бамп, анон, куда ты делся.
Как заниматься? Могу подтянуться раза четыре, второй раз полезу через пару минут уже раза два от силы. Что такое подходы, как их организовать?
>>134877923Тогда упор на загрузку мышц делай. Чтоб до упора прям.
>>134878714И по нескольку раз за день. 3 раза - норм.
Не ходи один, быстро забьёшь, корефанов вытаскивай и не спеша соревнуйтесь
>>134878644Мне тоже это интересно, первый подход делаю бодренько, а второй уже с большим трудом, не говоря уже о третьем. И это только одним хватом, на другие уже сил не остается.
>>134876947 (OP)В физач, быдло.
>>134876947 (OP)я ходил с друзьями в классе 10-11 было непринужденно и весело. Будто не на трешу вышел а погулять. Всяко лучше чем пить яжку. + игры в лесенку и кто больше, соревновательная составляющая. Так года за 3 вышел на 20 подтягиваний и хз может 60-70 раз брусья. А потом друзья разьехались и я забросил. Сейчас 10 подтягиваний с трудом делаю.
>>134880847> года за 3 вышел на 20 подтягиванийУ тебя какая-то болезнь?Я 20 раз подтягивался уже через 2 месяца.
>>134876947 (OP)>>134880847>>134881132Вопрос гойсподам турникменам. Неплохо отжимаюсь, но трицепс у меня походу совсем неразвитый, не могу подтянуться ни одного раза. Брусья мне помогут? Жиродрищ 175/64.
>>134881268Трицепс не участвует в сгибании руки.
>>134881322Разве нет? Когда я пытался подтянуться, тащил себя изо всех сил, после дичайше болели именно трицепсы.
>>134881417Он включается очень косвенно в роли стабилизатора.
>>134881771Очень странно. Значит, я что-то путаю.
>>134881771>>134881322Так или иначе, вопрос остается. Брусья мне помогут?
>>134881827Тебе надо качать мышцы предплечья с плечевой мышцей.
>>134881900Что может мне здесь помочь, кроме турника (где я ни разу не подтягиваюсь)? Упражнения со штангой мимо кассы, я нищеброд, потянуть их не могу.
>>134882004Турник
>>134882004Учись потягиваться. Гайдов полно.
>>134882143Тут проблема в том, что когда я поднимаюсь, у меня возникает стопор посреди подъема. Дальше не идет и все тут. Если просто зафиксируюсь в этом положении, то какое-то время подержусь, потом пиздос, падаю, и руки пиздец болят.>>134882106Хреново. Ладно, придется работать с тем, что есть.
Сап,анон,начинал я с отжиманий,потом своими руками сделал турник у бабушки,каждый вечер зависаю на нем.Делаю 3 подхода по 8 раз обычным хватом,при этом одеваю рюкзак с гантелей в 3 кг.Потом отжимания от скамейки и упражнения на трицепс,затем снова турник,3 подхода по 6 раз обратным хватом на бицепс.И так я занимаюсь целый час,после тренеровочки пью гейнер и кушаю кашку,потом сплю,вот так))
>>134883141> пью гейнерЛучше бы уже метан пил.
>>134883189Лучше деку колоть
Вот было время,я ещё здоровый был,вот так на турников влез...раз...и так двадцать раз...Мягенько так, оп, оп.
Анон,посмотри мотивашки зиза,мне помогло)))Хейтеры пусть хейтят,ты должен быть как ахуенная скульптура.Кстати,какое у тебя соотношение роста и веса?
>>134883522Он тут причем? Он не турникмен, а химик.
>>134883790Хуимик,без мотивации никто на турник не полезет
>>134876947 (OP)Загугли Пол Уэйд Тренировочная зона. Пару месяцев назад дёргался на турничке как червь-пидор, а сейчас уже могу несколько раз подтянуться.
