РАДИКАЛЬНОГО восстановления режима сна тред.Анон, заебало, ложиться в 3-5 часов ночи(утра). При попытках уснуть до часу ночи начинается тахикардия и беспокойство и сна до утра вообще нет. Сплю часов по 10, из-них часа два или засыпаю повторно или просто ауитирую не в состоянии заставить себя встать. Когда набираюсь силы воли, то сплю часов 5, в самочувствие разницы нет, только режут глаза пару часов после пробуждения(сутками за ПК).Собственно пробовал:- вставать в одно время, но все нахуй сбивалось, ибо желаемое время пробуждения часто совпадало с временем засыпания.- не спать всю ночь, что бы выключиться в нужное время. В нужное время желание спать проходило или режим сбивался через пару дней.- ложиться в одно время, все нахуй сбивалось из-за разного времени сна. Допустим лег в 1:30, встал нормально, на следующий день лег в 1:30, встал в 13-14 часов и уснуть в 1:30 уже не мог.Аноны, как это решить? Стоит ли пробовать мелатонин? Кто сталкивался, что делали, что принимали?
Бамп сразу
И ещё
БесполезныйАнусМамонтаПидар
>>135050353 (OP)Физические нагрузки (жоские поначалу) и будильник. За пару недель-месяцев привыкнешь ложиться без нагрузок.
>>135050353 (OP)вывод из твоего поста — у тебя нет силы воли, пидор. я тебе даже советовать ничего не буду презренный.
>>135050763Забыл дописать, тоже пробовал, ходил на тренировки вечером, достаточно изнуряющие, все равно аутировал до 3-4 ночи.
>>135050899Няш, ты прав, но я же ищу решение, а не ною
БакаАистМостПилот
UP
>>135050942Короче, твоя проблема в том, что ты не устаешь и тебе не с чего уставать (в смысле, на постоянной основе, а не разово). Смею предположить, что ты не учишься и не работаешь (ну или у тебя каникулы, лол). Тебе нужно создать условия, в которых тебе нужно будет вставать с утра и уставать к вечеру. Как - хуй знает, тут уж думай сам.
>>135051026все методики на самом деле работают, просто нужно приложить силу воли. если не засыпаешь, а просыпаться надо — один хуй делаешь всё по распорядку. похуй что будешь целый день ходить как зомби.ты жалеешь себя. возненавидь себя и наказывай.
>сутками за ПКИ что ты хотел? ты слишком мало энергии тратишь, да и зачем тебе режим если ты как я понял домосед?
>>135051373Ты прав, но не до конца. Я учу кодингНе бейте, лучше обосытеКогда буду работать в этом, ситуация не измениться, так же за ПК сидеть>>135051641Вот тут проблема, что я просто не слышу будильник, если сплю меньше 4 часов и этот классный план ломается
>>135050353 (OP)Пей мелаксен и ложись спать вовремя. Мне помогло уже со второй ночи.
>>135051977>не слышу будильникПоставь его на компе но полную громкость
>>135051898Чувствую себя слишком хуево с таким режимом
>>135051373>>135050353 (OP)ОПу нужна не нагрузка, а научится просыпаться по будильнику. Он же сам пишет:>Допустим лег в 1:30, встал нормально, на следующий день лег в 1:30, встал в 13-14 часов и уснуть в 1:30 уже не мог.А какого хуя ты спишь до 13 часов долбаеб? Твоя проблема вообще нихуя не проблема, просто вставай как все нормальные люди по будильнику и не будет такого. Не хочешь вставать по будильнику - не ной что не можешь уснуть во время
>>135052118С чего? я уже лет 5 когда хочу ложусь когда хочу встаю
>>135051977Учи кодинг дисциплинированно. Типа с 10 до 12 учу кодинг, потом обед час, потом ещё пару часов учу кодинг, проветриваю свою башку на улице, еще пару часов на кодинг, пару часов на дваче посидеть или что-то типа того.
>>135052101Я же не один живу.>>135052043Так и сделаю, но надеялся на решение без таблеток.
1 сентября через три дня, там и восстановится.
Засядь играть в икс ком или цивилку - хуй ляжешь спать пару суток, и вообще забудешь про сон. После, на изичах апнешь любой режим сна.
>>135052307>Я же не один живу.Как ты блядь вообще жить собираешься в реальном мире если ты корзинка которая не может проснутся во время? Ты же блядь маминкин сынок, поди в школу мамка будит?
>>135050353 (OP)>Стоит ли пробовать мелатонин?Пробуй, не еби себе мозги. Вечером принимаешь таблетку, ложишься спать (НЕ ДВАЧУЕШЬ, БЛДЖАД!) и просыпаешься утром. Пару дней попьешь, а дальше уже своим ходом.
>>135052417Да этому долбаебу до пизды эти таблетки, он один хуй режим сна проебет за 2 дня
>>135052307Тебе ж не месяц их пить. Норм все будет, не ссы.Знакомый жалуется, что его кошмары мучают, но он их хлещет горстями зачем-то. Не переусердствуй с дозами и бросай пить, как только исправишь редим.
>>135052127>>А какого хуя ты спишь до 13 часов долбаеб?Засыпаю повторно, после пробуждения>>135052382Заочка>>135052401Так все и было>>135052479Скорей всего
>>135052118спортом занимаешься? также аутировал в свое время, думал проблема в том, что поздно ложусь. оказалось, что сидячий образ жизни больше виноват.
>>135052653>Засыпаю повторно, после пробужденияЭто как? Ты проснулся встал а потом опять лег спать?
>>135052701Занимался, не помогло. Только восстановление было хуже, из-за хуевого сна
>>135052760Проснулся, посмотрел время, решил встать в течении 5-ти минут, уснул. Годно только, что в это время всегда сны сняться. Практикующие ОС, могли бы мне позавиддовать
>>135052653Послушай меня я долгое время вставал в 16-17 вечера и ложился в 6 утра и так же не мог решить проблему. Короче, контрольная точка это не время когда ты ложишься спать, а время начала твоего бодроствования, вот его нужно жестко контролировать и не давать ему уплывать, для этого нужно использовать будильник. Спать нужно 8-9 часов, НЕ БОЛЬШЕ
>>135050353 (OP)Ложись позже.
>>135052982В общем-то так и есть. Но писал, что тупо не слышу будильник. Попробую сменить мелодию, может поможет.
>>135050353 (OP)Мелатонин не вздумай, потом с него не слезешь. Еще нужен спорт.
>>135053262Тогда что? Попробую конечно, для начала валерьянку, но если не поможет, других альтернатив не вижу
>>135052947ясно. в общем, чтобы уснуть читай книгу перед сном. чтобы проснуться и не засыпать повторно утром, тебе нужен стимул или сила воли, которых тебе не хватает, и ты ищешь лайфхак. попробуй может какое-то поощрение для себя придумать или наоборот лишение. например, если не встал с первого раза - целый день без двощей или без сладкого.
>>135053218Не поможет, это называется распиздяйство. Попроси батю например давать тебе пиздов если ты не проснешься в конкретное время. Тут нужна мотивация встать в определенное время
>>1350535700.5 пива перед сном помогает
>>135053570Не трогай мелатонин ебанат, это гормон сродни наркотику. Хотя если ты спайсуху в анус колешь то хоть говно жри.
>>135053673алсо лол, вспомнил. у меня одно время не было возможности пофапать, кроме как ранним утром. через несколько дней организм сам просыпался яебу как рано. может поэтому некоторые без проблем встают утром, потому что дрочат по утрам пока принимают душ
>>135053673>>135053723Да антоши, попробую что-то такое. Помню от безделья помогло обещание себе вскрыться в случае невыполнения списка дел
>>135054105Приму на заметку>>135054105В анус только хуй семпая
и еще за будильники надо сказать. погугли про циклы сна. либо не используй будильник, просто вставай как проснешься. обычно это будет через 6 часов сна, либо 7 с половиной, либо 9
>>135054777Анон, выше писали, что нужно тупо вставать в одно время, ты сейчас пишешь иначе. ОП-е писал, что пробовал оба метода в общем-то
>>135055064тупо вставать в одно время - самое простое, но с проблемами в виде недосыпаний, просыпания с чувством разбитости, не услышал будильник и все гг, алсо вариант как у оп возможен, т.е. выключил будильник на автомате и уснул дальше. проснуться самому и сразу встать самый годный вариант.
>>135050353 (OP)> Аноны, как это решить? Стоит ли пробовать мелатонин? Кто сталкивался, что делали, что принимали?У меня трахикардия и /b/еспокойство, когда ложусь спать, а другие тлены семьи занимаются какими-то делами. Даже братик с включенным Ютубом - это еще та проблема, не выделяется гормон сна, и нервная система наоборот возбуждается. И не дрочи перед сном, если ты у нас творожный. Придется принять свою чувствительность...Советую найти свое время сна, т.е. сколько тебе реально стоит спать для нормального пробуждения без особого изподкроватиневылезаторства. Хотя сперва можешь позволить себе няшно подвачевать под теплым одеяльцем, а за час довольным вставать.Ну не знаю, у меня от недосыпа глаза слезятся, а обычно - нет, хотя лежу за смартфоником постоянно.Пробуй сперва вставать в одно время, а ложится за тебя организм сделает. Попытка не пытка, хуле.
>>135056744Спасибо>не дрочи перед сном, если ты у нас творожныйЗа это поясни? Думал, наоборот помогает сну
>>135050353 (OP)Мелатонин можно попробовать + все те платиновые правила, что ты уже описал. Нужна хоть какая-нибудь физическая активность днем, а не сидение за кудахтером. Питаться нужно в нормальном режиме и здоровой пищей. Если у тебя перед сном тревога, то с этим уже к неврологам и психотерапевтам. Лучше один раз сходить и объяснить врачу что к чему у тебя, чем продолжать сосать хуй. Я ходил, выписывали какие-то таблетки, сейчас уже не вспомню названия + своими силами психология от навязчивых неприятных мыслей перед сном. Лечился у эндокринолога. Сейчас просыпаюсь стабильно в 6:30, а спать ложусь 22:30.
>>135057101>За это поясни? Думал, наоборот помогает снуРасслабляет на 5 минут, а потом ты вобще уснуть не можешь и наоборот просыпаешься.другой анон
>>135057101> >не дрочи перед сном, если ты у нас творожный> За это поясни? Думал, наоборот помогает снуЯ повторюсь, что это в моем случае. Но порно смотреть вообще категорически не советую. Если что, то еще Роледер в своем "Онанизме" писал про плохой сон после фапа, на него я и ссылаюсь. Порно - наркотик, но я думаю, ты TED смотрел. Если нет, ютуби "Большой порно-эксперимент".
Та же проблема. Если с утра никуда не нужно- сплю до 13-14 часов, из-за этого не могу долго уснуть ночью, так же как и сегодня, на часах 2:47, лол.Завтра никуда не нужно утром, но я все равно сначала проснусь в районе 9 утра, пойму что делать нахуй и опять усну, при этом посмотрю дохуя снов и проснусь после обеда разбитым.Как пофиксить эту хуйню? Как заставить себя подняться, если проснулся утром?
>>135050353 (OP)В школу пойдешь восстановишь.А теперь нахуй с двача, дитё.
>>135059840ХЗ, анон, мне только волевой подход помогает, который обламывается через пару дней
>>135059903Прям ждал тебя, котик
>>135050353 (OP)Переезжай на запад России. Сириусли, я на запад пеерехал, и в 10-11 уже вырубает.Хотя в +4 поясе стабильно в 3 ночи ложился.
>>135061090Тогда мне в Европу нужно, а нахуй я им там
