https://youtu.be/reNQuhmCvr0Сап, двач. На связи бодибилдер-любитель с полезными советами и ответами про качалку, упражнения, питание, режим, тренировки, вот это все. Немного о себе: занимаюсь уже 5 лет, мой прогресс вы можете наблюдать в видео и на пикрелейтед. Не принимаю стероиды, иногда употребляю спортпит, в основном креатин. За многие года упорных тренировок накопил достаточный опыт, думаю, некоторым из вас будет интересно спросить у меня некоторое дерьмо о качалочке. Давайте же скрасим этот унылый день какими-нибудь беседами.
Побампаю своими фотощкаме.
Чича, уёбывай обратно в физач, клоун
кинь ссыль на свой жж, чмо самопуддовное.
>>135086011Ни к чему было подписываться, мы же на анонимной борде.
>>135085801 (OP)Какова сперма на вкус?
>>135085801 (OP)Дебилдер, что будешь делать против БИ-господ?
>>135086081Но я ходил в секцию карате перед тем, как увлекся тренировками со штангой.
>>135086045>не знает, как подписываются на аибУтро только наступило, а ты уже обосрался.
>>135086105Ты с такой мышечной массой хуй че сделаешь из карате+карате - самый уебищный и бесполезный вид БИ.
>>135086133Чего такой злой, братюня? Умираешь от чего-нибудь?
>>135086069>>135086069кинь фейкомыльце, отпишусь тебе, как у твой мамки спрошу)0000000000
>>135086165От старения умираю, ага. Ссыль давай.
>>135086140Но я в прошлом году сломал одному гопнику ребро одним толчком, даже не ударом.
>>135086185Так в описании под видео.
>>135085801 (OP)Традиционно поссал на чичу.
>>135086191>толчок>гопник>каратеВсё с тобой ясно.
>>135086191А потом отсосал ему?
>>135086235Как и с тобой.
>>135085928>>135086222А при чем тут пончича?
>>135086214не буду тебе накручивать просмотры
>>135085801 (OP)меня беспокоит состояние низа твоей спины и ног
>>135086277А мне не нужны просмотры.
На физаче в очередной раз обоссали, ты теперь здесь всех доебать решил?
>>135086235Так таких 95% на улицах, или ты думаешь, тебе кругом обученные каратисты будут противостоять? Найс манямир.
>>135086306А что с ними не так?
>>135086317тогда кидай ссыль на жж сюда, докажи делом.
>>135085801 (OP)Телки то хоть дают?
>>135086324Я хз кого там обоссали, может быть тебя, раз ты такой злой?
>>135086276Заканчивай детский сад свой, чича. Пончик это пончик, а ты чича.
>>135086344Я не веду жж же.>>135086357А то, еще как.
>>135086335ноги понятное дело многие не любят качать и не хотят их делать большимино поясница у тебя ... становая, наклоны есть в режиме?
>>135086386Пончик, понч, пончита, пончича, пончирий, подшкончик, шопчик, семенчик, пончедаун, да дохуя производных у него.
>>135085801 (OP)>спросить у меняпитаешься как пиши
>>135086398жёппой не виляй, ссылку на бложик свой или хуесос, дрочащий на просмотры.
>>135086402Становую не делаю, т.к. травмоопасное и ненужное говнище.
>>135086444На сегодняшний день моё меню выглядит следующим образом: 7:30 - завтрак: яичница из трёх яиц (с желтками); 10:30 - второй завтрак: творог (300 г.); 13:00 - обед: вареная куриная грудка (350 г.) с овощами и специями; 18:00 - ужин: поджаренная куриная грудка (350 г.) с яичницей из трёх яиц (с желтками) и 200 г. творога.Ужинаю я сразу после тренировки, которая заканчивается приблизительно в шесть часов вечера. После этого приёма пищи я ничего не ем до утра следующего дня. Это моё ежедневное меню. Также я принимаю витамины. В первой половине дня, до обеда, я могу позволить себе перекусить фруктами, съесть арбуз, но не позволяю себе никаких кондитерских или мучных изделий.Каждый четвертый день я устраиваю себе загрузочный день, в течение которого ем все, что захочу, без всяких ограничений. В этот день я не голодаю вечером.
>>135086459В чем связь?
>>135086532В том, что ты пидор, но отрицаешь это.
>>135086567Чего ты доебался до меня, злой пидор?
>>135086500А не будет ли плохо, если жрешь онли курицу и яйца? Ведь это, блять, не шутки с кишками
>>135086361Мамку твою-бомжиху, нарцисс-глиномес ты ебанный.
>>135086601А что может случиться? Кстати, я пару раз в неделю ем вообще все что хочу, без ограничений.
>>135086621Сходи на свежий воздух, подыши, успокойся.
>>135085801 (OP)Как тренировался? Железом? Антош, как проработал косые мышцы живота? На чем набирал вес? Заранее спасибо
>>135085801 (OP)>Не принимаю стероиды, а только некоторую фармутхред
>>135086668Сначала занимался дома с двумя гантелями, потом пошел в тренажерный зал, сейчас вообще хожу на турнички и брусья возле дома. Вес набирал на суточном профиците калорий, могу расписать подробнее, если хочешь. Никакие мышцы живота отдельно не прорабатывал, делаю только скручивания и подъем ног к перекладине турника.
>>135086500Вот зачем это все? Ты модель? Или блогер какой? На пляж то хоть ходишь? Зачем такая форма? Ты хоть рубль заработал своим телом?
>>135086500Именно по этому я никогда не буду бодибилдером или вообще качаться, господи блять, вы еще хуже диетоблядков
>>135085801 (OP)Зачем тебе столько своих фоток? Ты там совсем поехал, чтоли? Не удивлюсь, если у тебя в комнате висит плакат с самим собой, на который ты неистово мастурбируешь.
>>135086733Креатин пью иногда, в позапрошлом году угорал по предтрениками, выпил банку аминок, вообще не почувствовал никакого выхлопа, так что это бесполезная хуйня.
>>135085801 (OP)Занимаюсь единоборствами.Могу уделять железу 30-40 мин до либо после основной тренировки. Вопрос: когда стоит браться за железо, до или просле?
>>135085801 (OP)Очередной петух-качок без рельефа, которого вынесет любой дрищ-кикбоксер. А эти соски...блядь, зачем я их увидел.
>>135086746Да, выбираюсь поплавать и позагорать. У меня просто такое хобби, ни рубля не заработал этим.
>>135086478>травмоопасное и ненужное говнищеа, просто не умеешь, ясно
>>135086739Ясно.Долго ли вес набирался?
>>135086791Так за пять лет скопились. Надо же фоткать прогресс, например. А то глаз замыливается, и спустя энное количество времени уже перестаешь замечать изменения в теле.
>>135086795лолразобрался бы хоть в питании
>>135086815Естественно до основной тренировки, потому что после уже никаких сил не останется. Я помню, как нас дрючили физухой в секции карате, это же ебанись просто, умирали каждый раз.
>>135086591Не злой, просто ты пидор, не стесняйся этого.
>>135086832Удачи, умеющий.>>135086842Обычно я отъедался за несколько месяцев, потом сбрасывал лишний жирок, потом снова отъедался, циклами.>>135086881Просвети, гуру.
Как же ты заебал, оПетушара.
>>135086910Плохо у тебя с убеждением, джедай, прокачивай эту ветку умений дальше.
>>135086842>>135086739Как тренируешься? До изнеможения? У меня например после трени мышцы вообще не болят хотя ебашу пока не упаду.
4и4ка мочехлеб, иди протеины коли.
>>135086795Ну если не пиздишь, то молодец конечно. Но я столько уже перевидал "натуралов", которые на курсе резко набирают без жира.
>>135086815Никогда, лучше изометрия.
>>135086947>Удачиспасибостановая - любимое упражнение
>>135085801 (OP)Пидорас, опять чужие фотки постишь?
>>135087015Дошел до таких весов, когда после третьего подхода руки просто уже не справляются. Так что можно сказать, что да, тренируюсь до изнеможения, но не общего, а локального, что ли. Спустя полчаса-час восстанавливаюсь и усталость проходит, но сразу после выполненного упражнения чувствую сильнейшую усталость.
>>135087027Так я 5 лет набирал, и с жиром в том числе.
>>135087062Не знаю среди фанатов становой никого ИРЛ, кто не ходил бы с парочкой грыж или протрузий.
>>135087119>>дошел до таких весовТы цепляешь доп вес,? Сколько?
>>135086978>продолжает вилять жёппойОу май.
>>135086900Мне сил хватает.Я оче выносливый.
Какой рост?
>>135087190копипаста из бложикаСиловые характеристики:жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);фронтальные приседания: 160х8 (175х5);становую не делаю;отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе.
>>135087222195 см.
4и4ирко пидор, пошел прочь окаянный!
>>135087185так надо с головой к снаряду подходитья уже 7 лет становую тягаю, всё отлично
>>135087023>>135087305Пон4ирка никак не угомонится, лол.
>>135087357Ну, возможно просто твое тело подходит под это говно. Длина рук/ног, все такое.
>>135087360>Пон4иркаПочему тебе этот жирный всюду мерещится, боишься его?
>>135087435Нет, просто я думал тут так принято шутковать. Все же так пишут.
как часто чередовать жим лежа наклонный и обычный?разводки под разными углами - тот же вопрос
>>135087136Да я и сам уже 3 года ебашу, пока дальше +10-15 кг от исходного состояния уйти не могу, дальше либо пузо начинается пиздец, либо какая-то очередная ветрянка и мой эктоморфский организм все нахуй сжигает за время болезни.
>>135087466Я чередовал их через день и все было отлично, например. Если ты не хочешь заниматься каждый день, то делай их через тренировку - на одной трене наклонный, на другой - обычный, с разводками то же самое.
>>135087471Прекрасно тебя понимаю, сам постоянно топчусь на грани пиздеца, особенно когда сильно худею или подбираюсь к предельным весам. Это одно из хуевейших испытаний для меня, тащемта.
>>135085801 (OP)запили свою прогу, по которой тренишься
>>135087519а если я буду делать только стандартный жим без наклонных скамеек, у меня вырастут мутантские сиськи? или что будет? еще на счет разных углов поясни, плес30, 45, еще какие бывают и нахуя это вообще все?
Может хватит уже анону голову морочить? Рассказывай чего, сколько колишь и куда.
>>135087615http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html - это моя прошлая прога, по которой я занимался в тренажерном зале.http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_27.html - это моя актуальная прога, по которой я занимаюсь на спортивной площадке возле дома, турнички и брусья, вот это все.
>>135087634Сиськи не вырастут мутантские, просто могут начать отставать верхние пучки грудных, ну если ты совсем не будешь давать нагрузки на верхнюю часть.Углы бывают от 0 до 180, ну, это для того, чтобы сместить акцент на разные пучки грудных, которые крепятся, подобно вееру.
>>135085801 (OP)Если я эктоморф, как мне хоть немного подкачаться и набрать вес?
>>135087641Ничего и никуда не колю, я же не долбоеб. Я занимаюсь, чтобы быть здоровым, а не бегать в 25 лет по врачам и сдавать анализы.
>>135087784По твоему вопросу я делаю вывод, что ты ньюфаг, поэтому порекомендую тебе прочесть Библию Зизза для начала, там собраны все основы для ньюфагов.
>>135085801 (OP)Платиновый вопрос: как убрать живот? Не жиробас, просто хиккан. Серьезно спортом заниматься не планирую, просто хочется фигуру подтянуть.
>>135087788даже клёнчик не принимал?
>>135087844Может быть, тебе помогут эти ссылкиhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.htmlhttp://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html
>>135085801 (OP)Вангую, что у тебя всратое ебальце и даже после лепки тела (на которое уходит твоя жизнь) тянкам (которых ты сам хотел) в конечном итоге нахуй не нужен.
>>135087864Пару лет назад купил 4 блистера клена, выпил полтора, остальные лежат сейчас на столе, лютая гадость, и после клена еще щитовидка стала барахлить, это выяснилось после того, как сдал анализы на ттг, пропил курс йода и все прошло, сейчас до сих пор пью йод вместе с мультивитаминами, проблем нет, но к клену больше не притронусь никогда. Отрава, пиздец.
>>135087882ПРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРНа тебя и твои ссылочки.
Я экто 180/70.Впринципе, выгляжу неплохо, т.к. постоянно занимаюсь в зале. Как бы странно это не звучало, но я почему-то не выгляжу уебищно, а довольно-таки спортивно.В общем, такой вопрос - мне можно просто делать базу и пару околобазовых тренажеров (ну там гаки и всякие тяги)? Не хочу заморачиваться на всяких мелких мышцах и пучках, т.к. я очень ленивый уёбок.Билдером становиться не собираюсь, прост не хочу быть худым уёбком.Я не стану уродом, если буду делать одну только базу и забью на все остальное?
>>135087788>не бегать в 25 лет по врачам и сдавать анализы>сдал анализы на ттгмдя
Ну-ка, ОП, можешь что-то подсказать как подкачать титьки без зала?Из доступных снарядов: турник и брусья
>>135088024Я вот обычно делаю только базу и не жалуюсь. Так что делай, да.>>135088026Ну я стал себя хреново чувствовать, появилась сонливость, слабость, я короче пошел и проверился, да. И, как оказалось, не зря. Никому не советую пить это дерьмище.
>>135088024жим, присед, становая, подтягивания, брусья, жим стоя, подъём ног в висе на перекладиневсё, больше тебе нах ниче не надо
>>135088090Отжимания на брусьях, отжимания от пола, в принципе на этом все. Можешь еще выход силой освоить, там в верхней части амплитуды грудные работают.
>>135085801 (OP)Начал ходить в качалку, вылез геморрой. Хули делать, как ты решал данный вопрос?
>>135088138Сорян, подобного опыта не было.
>>135088133>Отжимания на брусьях, отжимания от полаОбычни хватом?
>>135088138подходи к качкам в зале, спрашивай как они лечили
>>135088175Кому ты пиздишь, может ты еще и в жопу не долбишься и в раздевалке по попам товарищей-качков не шлепаешь?
>>135088176широченным
>>135088176Обычным, да. На брусьях можешь наклониться вперед и поднять колени к груди, так акцент сместится на грудные еще больше.
>>135088258Спасибо, посмотрел вот этот пост>https://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_27.html У меня кстати примерно такая же "программа", только я бегаю больше (км по 10-12) и я не думаю что на турниках можно реально накачаться, хотя от организма конечно много зависит
>>135085801 (OP)Хожу в зал 1.5 месяца, особо нихуя не изменилось, просто перестало болеть всё тело после занятия и прибавилось выносливости, ну и поднять-присесть теперь могу на штанге на 10 кило больше. Это нормально, или я что-то не так делаю, и надо нанимать йоба-тренера, обкалываться стероидами и т.д.?Так то нихуя не выросло.
>>135088469Турник - прекрасный спортивный снаряд, кстати.
>>135088573Это нормально, ебашь дальше. Сформулируй основные тезисы, что тебя не устраивает?
надо просто каждый день:100 отжиманий100 приседаний100 на пресси пробегать 10 кмгода через 3 будешь в отличной форме
>>135085801 (OP)толсто
>>135088614Да вроде всё устраивает, просто писали что нужно жрать много. А у меня и так бока отвисают, так что хуячу мясо и творог в основном с кашами, без хлеба и сладостей. Мужики в зале как-то накачиваются и при этом не жирные нихуя, как у них получается?
>>135088724Колят протеин в пятку.
>>135088724Зависит от генетики же. Если хочешь убрать бока - нужно тренироваться на сгонку жира. Я недавно попробовал диету под названием "периодическое голодание", отличная тема, рекомендую. Подробности можешь отыскать в гугле.
Сколько ты тратишь времени чтобы поддерживать форму? Реально ли после набора мышц уделять 1-1,5 часа в день работая с собственным весом на поддержание и все?
>>135089082>уделять 1-1,5 часа в деньохуел чтоличас-полтора трижды в неделю с головой хватит
>>135089082Однажды я не качал ноги два года и их форма заметно не ухудшилась. Так что да, реально.
https://www.youtube.com/watch?v=QfNHFv2slMYВся суть треда.
>>135089289
Как стать огромным свинолифтером? Мне срать на рельеф и функционалку, я же не пидор. Хочу иметь руку 60см, бороду, и огромное пузо.
>>135087882и как выполнять эти упражнения. нихуя же не понятно
>>135089392Жрать как свинья, превозмогать большие рабочие веса.>>135089434Там есть названия упражнений? Их можно вбить в гугл.
Вот зашел я в спортзал, че мне делать
>>135089392И задыхаться после того как вылазишь из маршрутки
>>135089289Кто из них кто, чет я не понял.
>>135089487Прочитать Библию Зизза.
>>135089491Похуй, главное быдло боится
>>135089289что на вэбмке?я уж думал его сейчас воображаемый соперник отпиздит, так уж всё криво и неуверенно
>>135085801 (OP)Привет.Я как раз решил заняться собой и уже 3,5 месяца регулярно (через день) посещаю зал. Занимаюсь с тренером. Из спортпита пью протеин время от времени.Даже не знаю, что спросить, прогресс у меня есть, думаю, что через 5 лет тоже буду, как ты. Сейчас выгляжу, как ты на левом пике.Дай каких общих советов штоле.
>>135089523там пидорашка на обложке нарисована, я стану таким же?
>>135089523а в зале можно читать? может дома прочитать лучше?
>>135089289Бодибилдер Франко Коломбо раздробил одним ударом челюсть гопнику, напавшему на него и его семью во время прогулки.
>>135089520Тот кто смешно дергает и садится на жопу - тот бодибилдер.
>>135089586нахуя жрать протеин, все нужные белки содержатся в обычных продуктах питания
>>135089289что за хуйня? почему ниггер сам падает? и почему у них одинаковое телосложение лол
https://youtu.be/WAQ4djiuZEE?t=7m35s
>>135089586>Занимаюсь с тренером>Дай каких общих советов штоленахуй тебе слушать пса с двача?у тебя тренер есть, его слушай и спрашивай
>>135089586Не делай становую, например. Не употребляй фарму, не юзай аминки, - бесполезное наебалово.
>>135089662Потому что нигер кочка ловит плюхи и садится на жопу.
>>135089659Не всегда получается съедать килограмм вареной курицы в день, а творог и вареные яйца я не люблю.>>135089680Я так и делаю, просто вдруг он тоже чего полезного посоветует.>>135089687Что такое фарма?
>>135089716они одинаковые блять
Ширину плеч можно как-то увеличить? Или узкоплечий унтерменш - клеймо на всю жизнь?
>>135089716>на жопуна жеппу
>>135089735>Что такое фарма?Анаболические стероиды, гормон роста.
>>135089737Только один занимался БИ и другой занимался надуванием мышц.
>>135089744двачую
>>135089779а другой*
>>135089776пептиды и витаминки можно подкалывать
>>135089737нет, судя по характеру движений нигер - всратый или дцп
>>135089744Можно сделать больше дельты, например. Есть еще одна тема - фитин, желательно пить до полного закрытия зон роста.
>>135089776Я и так это говно не собирался употреблять. Вообще все эти качки выглядят весьма убого, мне бы просто стройным быть и чтобы здоровье хорошее было.
>>135089674Капитулировал. >Я не дам ему «продышаться», и, вероятно, бой закончится в первом же раунде. Это при том, что его хватило на 30 секунд вялого челнока, если это можно так назвать.
>>135088116ты уверен в этом?
Смысл вам качаться, унтерки, если вы даже на милю не приблизитесь к Богу?
>>135090021>вы даже на милю не приблизитесьон уже сгнил
>>135085801 (OP)Если ты настоящий 44-см кун, пруфани постом в своем бложике?
>>135090021>на милю не приблизитесь к БогуЭто смотря к какому.
>>135090021у опа не хуже телоа по силовым думаю этот зисс вообще слабее
https://www.youtube.com/watch?v=Lz5QxWOjn5Y
>>135085801 (OP)Поясни мне за сушку, что это и как, я так понял человек по минимуму употребляет воду, и жир подкожный сжигается оставляя только мускулы, кожа наверно висит как говно? Если я начну пить, то опять распухну до техже размеров? Люди сушатся только для красивого тела?
>>135085801 (OP)Занимаюсь один год, стал замечать что иногда чуть чуть болят позвонки в пояснице, если их прощупывать пальцами. Возникает это ощущение достаточно редко. Я умру?
>>135085801 (OP)Заебал. Плечи, руки, ноги, все есть. Как блять тупо просушить небольшую прослойку подкожного жира, чтобы не стать освенцем?Просто блять не ебу ваши диеты и прочую хуйню.
>>135090308>Я умру?да
>>135090308>Я умру?Определенно.
>>135090269>не хуже
>>135085801 (OP)Мельдоний юзал? Посоветуешь? Хочу сердце укрепить прост.
>>135085801 (OP)Отличный ролик.Я один заметил, что вместе с мышцами, массой, красотой и всё такое у анона с каждым годом телефон всё более пидорский? А потом вообще какаято хуйня зелёная с ушками. Совпадение? Не думаю.
>>135089289Странное сравнение. Ясен хуй боец разьебёт бодибилдера. Бодибилдер профессионал в построении своего тела, в наборе мышц. Боец профессионал в набитии ебальника.
>>135088670зачем столько времени ждать, если можно добавить отягощения?
Я беру 12 кг гантелю в правую руку, обсираясь и превозмогая под конец, могу сделать 15 повторений на бицепс.А вот в левую руку беру и сдыхаю на ПЯТОМ повторении.Это нормально? Меня, чёт, такое пугает. Прям к врачу подумываю сходить, мож у меня какой-нибудь нерв защемлен? Или это хуйня и надо просто подкачать левую руку?
оп скажи,турник с обратным хватом или гантели и отжимания от пола на кулаках,с ногами на возвышености нормально пожно подкачатсо или будет не пропорционально?Через день по 3 подхода делаю.Успех очевиден и сколько нужно ждать результат?
>>135090404грудных вообще нет
>>135089289такое ощущение, что кочка первый раз в жизни бьёт кого-тоа вообще, видео надо было назвать так:бодибилдер против бодибилдера-бойцаочевидно же, что гук тоже в качалке ебашит и неслабо
>>135089615это какой же дован на него напал?
>>135090620когда дрочишь, старайся менять руки
>>135090834двачую господина.
>>135090792>против бодибилдера-бойцаОн не занимается бодибилдингом...
>>135089687>Не делай становую, напримерчево блять?
>>135090992оп боится обосраться при становой
>>135085801 (OP)Ты занимаешься всего 3 дня в неделю и не делаешь становую?
>>135085801 (OP)Если у меня биполярное расстройство, можно как-то во время депры заниматься? Часто просто в стену смотрю, когда домой прихожу. И поэтому приходится конфеты жрать, а нормального психиатра в мухосрани моей нет
>>135085801 (OP)Можно ли накачаться при сколиозе? Мне врачи запретили тягать железо.
>>135085801 (OP)ПОЯСНИТЕ ЗА ГОРМОНЫ, В ФИЗАЧЕ ОБОССАЛИ
>>135091320турник же
>>135085801 (OP)Зачем занимаешься всем этим? Ради чего? Какова твоя цель? Занимаешься ли мусическим развитием?
>>135085801 (OP)Жиробас 189\102.Раньше занимался греблей, плаванием, имею широкие плечи, немного могу в бег, лол.Какие подводные камни жесткой диеты + жиросжигателей из магазина спорт.пита? Приведет ли это вместе с пробежкой в 3-4км к потере жира или будет вообще пиздец ?
>>135091865Жиросжигатели полная хуйня.Диета сработает. Пробежка сработает, но она не обязательна, проще просто чуть меньше жрать, результат выйдет тот же.Чтобы сохранить мышцу, тебе придется жрать много белков и тягать гантельки. Можно без этого, но с жиром вытекут и мышцы.Про диету узнавай на физаче в похудач-треде.
>>135091320Можно. Мне тоже запрещали. Программу норм составить надо, для укрепления спины. Присяд наверно вобще не делать, пока спина не окрепнет, например.
До каких пор можно ебашить базу, не заморачиваясь про все остальное? Как определить, что пора подтягивать отдельные мышцы изолирующими упражнениями?
>>135091574Бумп
>>135092001Спасибо, с гантельками я и раньше занимался, тут проблем не будет. Поясни еще про пресс. Имеет смысл его качать в принципе? Или при моем жире не нужно?
>>135092307Под жиром ты его один фиг не увидишь.Ничего плохого от этого не случится, но тебе может быть просто не удобно качать его будет, с животом то.
>>135092394правильно я понимаю, что если жирный качает пресс, то выглядит еще более жирным?ведь пресс увеличится, но под слоем жира его не будет видно => будет казаться, что у анона просто здоровенное пузотак?
>>135092530Так то да, но это навряд ли будет заметно так сильно. Ты же не будешь так качать пресс, как жиробилдеры, чтобы он толще тебя самого в два раза был.
>>135089523прочитал, пропаганда потребления протеина и полкниги не нужной инфы про сушку для уже охуенных качков.
Что за набег петухов в Б
Пруфани что ты на фотках
>>135085801 (OP)
>>135085801 (OP)Ты не бодибилдер, у тебя просто большие сиськи
>>135100458Бицуха тоже большая.
174\74 стремящийсяКак раскачать грудак? Жим штанги не могу делать(после 70 например), в плече острая боль начинается. По технике все нормально, индивидуальные особенности организма.
>>135085801 (OP)> в основном креатин. Все твои мышцы накачаны водой. Без креатина они бы были намного меньше.
>>135100953>в плече острая боль начинается.За компом в какой позе сидишь, и по сколько.В какой позе спишь? Может сустав залеживается/застаивается, сухожилия нужно в форму привести.
>>135085801 (OP)Сколько хоть жим/присяд делаешь?
>>135085801 (OP)Как за 5 лет стать геем.
>>135101178Мань, креатин в пище тоже содержится.
Зарепортил геетред
>>135085801 (OP)>5 летХуле так много? За 2 месяца получится? Я гипердрищ сушеный. Как часто надо заниматься, чтобы удерживать результат?
>>135100953> в плече острая больДолбоёбам уже собственное тело говорит - "Хули ты делаешь долбоёб!?". А они продолжают. Когда сустав скурвится, придётся менять на титановый. Жаль, что мозги-то не поменять.
>>135100578На гифке она на пампинге. Хватит строить иллюзий и пиздуй в зал.П.С. зачем сиськи накачал?
>>135102241Кажется, иллюзии тут строишь только ты, потешный школьник.
>>135100953Поддерживаю вопрос, ОП.Такая же хуйня стала. Стал делать жим под 45 градусов - такая же ерунда. На пару недель уезжал отдыхать, думал, пройдет. Но по приезду спустя месяц опять начало плечо при жимах болеть. Весь в 65кг 3х8. Тренер с зала сказал, что техника норм, но я хз верить ему или нет, у него только образование физачевское.
>>135101196Сижу много, левая рука за головой, правая на мыши. Сплю исключительно на правом боку.Думаешь из-за этого? Пробовал хондропротекторы пить, получше становилось
>>135085801 (OP)Нахуя?
>>135085801 (OP)Братишка, конкретно по питанию сутра что можешь предложить? Уже просто остоебало омлет и овсянку жрать. Сейчас худею. Фактически похудел килограмма на 3 за 2 месяца, но по одежде с Л на Мку перешел. Просто с жратвой что не искал, только вот творог сутра не заходит, потом от него жуткая изжога, хоть на стены лезь
Я дрищ-хардгейнер: вешу 60 при росте 182, 16 лвл. Хожу в качалочку почти год, результата практически никакого. Массу вообще набрать не могу. Еще у меня сколиоз, и мне нельзя тягать штангу. Что делать, не знаю, я уже отчаялся. Хочу, чтобы на пляже я никого не стеснялся, гордо переодевался в раздевалке и т.д. Но этому, видимо, не суждено быть.
>>135103473>Я дрищ-хардгейнер: вешу 60 при росте 182, 16 лвлне переживай. наслаждайся жизнью. верь мне.мимо 205 69
>>135091574Все в рамках нормы.
>>135103035Мавроди, ты ли это?
>>135085801 (OP)>Не принимаю стероидыТо есть дрыщ образца 180.. лохматого года над которым тянки смеются.
У меня такая проблема. Не могу похудеть, вес всегда стоит. Хоть жру/не жру а вес стоит ~5кг. Ходить куда либо нет времени, работы всегда дохуя. Прикол в том, что работаю физически. Что посоветуешь?
А ты попробуй реально НЕ ЖРАТЬ, сказочникмимо 205 на 69
>>135103862>>135103794хпарх
>>135085801 (OP)ОП, что делать с растяжками? При быстром похудении и наборе веса (хуевом наборе, знаю) появились в районе подмышек-груди. Коллаген втирать?Что скажешь про плечи? Армейского жима, брусьев и махов в стороны достаточно?Что делать если не чувствую мышечных групп некоторых (ноги отлично чувствую, руки как-то надувает, другие ощущения но то же чувствую, а вот спину/плечи/грудь нет, хотя в груди прогресс заметен)Что по подбору веса в упражнениях? В жиме допустим прогрессирую до 10-12 повторений, потом добавляю 5 кг и догоняю его так же до 10-12, и так по новой. В других упражнениях схема примерно та жеЧто по отдыху? Обычно отдыхаю по ощущениям, а не по таймеруМимонатурал
Эй, кочки, за полгода нужно не накачаться, а УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ. Практически с нуля нужно в итоге уметь подтягиваться раз 10-15, пробегать 3 км за 12 минут, приседать 60-70 раз, отжиматься 50 раз. Что для этого нужно делать, с чего начинать, жду советов. Спасибо.
>>135104209Подтягивайся, бегай, приседай и отжимайся.
За полгода смогу достигнуть?
>>135104266^>>135104383
>>135104383Зависит от твоего упорства, твоего организма и от твоего изначального состояния. Спрашивать это у других не имеет смысла.
>>135104417за месяц. если не будешь хуи пинать и жрать норм
>>135104383Хуй ты будешь бегать зимой, Маня. Сам себя то уж не обманывай
>>135104512Но ведь люди изобрели беговые дорожки. Накрайняк можно на скакалке прыгать, сеймщит.
>>135085801 (OP)>За многие года упорных тренировокУ этого шизика было бы тело гораздо лучше. Сейчас у него тело после 1 года качалки.>Не принимаю стероидыСейчас - хз. Но в прошлом принимал. Впрочем, этот конкретный шизик все-таки получше шизика-карлана из физача.
>>135104512Я на юге живу, тут зима только в феврале на пару недель начнется
>>135104383все зависит от тебя, вообще подтягивания зависят от твоего веса, если совсем жиробас, то 10 подтягиваний будет тяжелодостижимо 3км за 12 минут так же сильно зависит от твоего веса, но даже если ты дрыщ нужно постоянно бегатьприседать 60-70 раз вообще не проблема для многих и без тренировок, если без отягощения дополнительного50 отжиманий зависит от темпа и техничности, в принципе это немного
>>135085801 (OP)Как убрать висючий животик? Какие упражнения для этого нужны?
>>135104658По рукам палкой бей, когда за шаурму хватаешься.
>>135104705Но если я схватился за шаурму то как мне бить палкой? К тому же как я буду бить палкой по той руке, в которой палка?
>>135085801 (OP)Глянул видео.Мне до твоего старта даже далеко, лол.
>>135104658"Локальное жиросжигание невозможно" (с) p.s на самом деле в очень редких исключенияхПросто худей
>>135104813Палку в зубы и вперёд к мечте.
>>135104832Если таким образом бить, то разве можно сделать больно?
>>135104905Можно заточить палку и бить по руке острым концом.
>>135104983Колоть?
Почему людям в интернетах так припекает с качков?Сразу же начинают выдумывать во сколько он умрет от остановки сердца и со скольки ударов его отпиздит опытный ниндзя на улице.
>>135102701Ответ щенка с маленькими ручками, но большими сиськами.
>>135105094Потому что это интернет. Тут так положено, высмеивать жирных, качков, нигеров, евреев, етц.
>>135105148И тян
>>135086191Сначала выйди против одного из: баллончика/травмата/огнестрела/телескопа/толпы, потом хвастайся, лол. В серьёзной драке такие, как ты сосут.
>>135105044Рубить.
>>135105211Понял. Спасибо за помощь.
>>135105148Мне кажется, что этим занимаются люди, которые сами куда хуже жирного черного качка еврея
>>135104658качать пресс. кеп
>>135105359Это понятно. Но существуют разные виды упражнений. Просто качая пресс ты качаешь верхнюю часть пресса. А мне нужен упор на нижнюю.
>>135105359Дебил, а не кеп.
>>135105559всмысле? все так делают
>>135105530Никакие блять упражнения, не слушай далбаеба. Для избавления от пуза нужно худеть, когда станешь дрыщавым, тогда и качай пресс
>>135105530ты чо даун? какой еще нахуй нижний и верхний пресс ? это одна мышцаНЕЛЬЗЯ никак накачать нижний пресс или верхнюю грудь. делай любое упражнение
>>135085801 (OP)На первой фото гино. Как убирал?
>>135105961сначала узнай что такое гино, а потом пиши, даун.
>>135106058Значение знаешь? На первом фото припухлый увеличенный ареол сосков, гинекомастия.
>>135105961Думаю, там была ложная гинекомастия, а убрал он её простым сбросом веса.
>>135085801 (OP)ОП, реально ли совмещать бокс 3 раза в неделю + поддержание такой формы? Без химии офк. Полагаю что нет, но все-же.
>ложная гинекомастия, увеличенный ареол сосковкак же я угораю с мамкиных докторов
Начитался вашей хуйни про гино, смотрю на свои треугольные сисечки, становится страшно. что делать? перестать дрочить на трапов?
>>135085801 (OP)Зачем жить если ты карлан?
>>135106520Че несешь, медсестра? Совсем умом тронулась?
>>135106594>не ниже 185 мимо карлан 160
>>135106561Если у тебя нет уплотнений, соски не чешутся, то никакого гино у тебя нет. Просто ты очередной жиродрищ
>>135085801 (OP)я тоже лав анаболики как и ты бро
>>135107073Где именно должны быть уплотнения?Мимо другой анон
>>135107073ты умеешь определять?ну и оцени мои шансы по 10бальной стать качком
>>135107229можешь но ты ещё малыш
>>135107229>ну и оцени мои шансы по 10бальной стать качкомПроиграл с подливой.
>>135107294значит еще не позндно, а наоборот рано?
>>135107073Псевдогино тоже вещь.>>135107220Под соском. Оно так то у всех есть, но при гино оно куда больше в размерах.
>>135085801 (OP)Рерайтишь до сих пор?
>>135107356И как понять, какой у меня размер? Так то между грудной и соском че-то есть в плане уплотнения. А с чем сравнить - хз. Сиськи тоже формы конуса, но я жиробас.
>>135107531да они по фотографии не могут определить, не пытайся даже.
>>135107191гино это всё фигня есть анаболики от которых не может быть гино если на пошло да и те от которых может всё контролируется анастразолом кабергалином
Анон ,а кем лучше быть 160 см карликом или жирным с гино ?
>>135107531К доктору сходи. По фотке определить не возможно, только на ощупь знающего человека. Иногда даже доктор на ощупь не определяет, могут по анализам погонять.
>>135106701В цирке небось работаешь?
>>135085801 (OP)Как грудные на рельеф проработать эффективно?
>>135107842Не хуя , в школу хожу тяночек клею иногда грустно бывает , а так живу номально все .
Ну вы и чсв, лишь бы про свои протеины попиздеть. Нет бы помочь человеку, я переживаю вообще то
>>135107759Жирным с гино, на жирных вообще похуй, если они не качают права. Нет ничего хуже жирного уебища с высоким самомнением. А вот дрыщей ненавижу, если вижу мямлющего дрыща так и хочется подойти и въебать этой ошибке человечества.мимо160см дрыщь
>>135107992Ты ебанутый не много.
>>135107992ты бы вьебал мне?Пик выше
>>135107333занимайся у тебя такая фигура что прогресс будет сразу заметен тонкая талия широкие плечи бабам очень нравится было бы хуже если бы ты был жирный
>>135107950Ну хз, сейчас уже 9классники 180+
>>135108194Мне не нужна причина чтобы вьебать, это так не работает.
>>135108208мотивируешь прям, пойду на турник
>>135108346Блять пиздец у вас у всех какой-то вообраежмый мир где великаны кругом я вот 160 см хуй и в моем окружение 170 будет реально самый усредненный рост да и всегда из огромного кол-во людей находился кто-то да поменьше меня и со взгляда медицины здоровый .
>>135108516сейчас весишь 56 килограмм наберёшь до 75 и уже будет очень заметно что ты качок
>>135108615я сейчас вешу 70+, я у меня пузико такое если расслабиться
>>135108615естественно без анаболиков всё будет не так весело
>>135108550Как там в шире погода? Ты наверное в жопе мира живешь, где хуевое питание.
>>135108696поясни за анаболикиМать увидит скажет наркоманМне мать дороже бицухи
>>135108550У тебя ноги очень короткие, можешь вытянуть их спицами.
>>135108694двачую как убрать пузико, наверно из за пива
>>135108550>у всех какой-то вообраежмый мирПроиграл с тебя, маня.атлант 194
>>135108550180 стабильно с 16 лет, уже 19
>>135108779у меня нет матери зато есть анаболики
>>135108893Рот заклей, уёбище
>>135108757НА ДОМБАСЕ ЖИВУ ПИТАНИЕ НОРМАЛЬНОЕ !А РОСТ ПРОБЛЕМА НАЦИОНАЛЬНОСТИ ТАК КАК БОЛЬШИНСТВО ГРЕКОВ НЕ БОЛЬШИЕ !>>135108896>>135108922Я те ша напищу что у меня хуй 32 см поверишь ? >>135108818А хули толку 5-10 см счАстья
>>135108140>не многоХех.
>>135108974можешь не верить, я и не понтуюсь. Вырос как вырос
>>135108963Не пью уже, пузо осталось
>>135108974>НА ДОМБАСЕ ЖИВУ ПИТАНИЕ НОРМАЛЬНОЕ !Верю. Талоны на интернет получил?
>>135085801 (OP)Оп, 5 лет нахуй надо на такую хуйню. Пили пару упражнений чтоб загод качнуться. И да, как набрать вес? Дрыщь 50 кг, денег на хавку нет. Советуй или закрывай тред и проваливай.
>>135109209И че? Рот заклей
>>135109215Я в украшке живу .
>>135085801 (OP)Респект.Поясни за сплит и фуллбади?В чем преимущество одного и второго?Как лучше качаться?Сколько дней отдавать отдыху?
>>135086500>никаких кондитерских или мучных изделий.Почему?
>>135108974Если я пиздабол, то на фото все не выше 140, так?
>>135109239Иди тетрадки заполняй.
>>135109372Высокая калорийность, низкая насыщаемость.
>>135109383Ок и че дальше делать будем ?
>>135109307И пальцы изолентой смотать?
>>135109361Фулбади лучше сжигает жир.Сплиты лучше прорабатывают растят мышцы мышцы.мимо-9-лет-стажа
>>135109467каллории это наебка никак не отражающая действительность.Просто цифры для быдла
>>135109473Потешаться над карланами, конечно!
>>135085801 (OP)Мистер качок, имею тело, как на твоей фотке до, хочу пойти в качалку. Без тренера есть смысл заниматься? Бабки есть на всю хуйню типа протакреатина аминок трибулса и прочей ебалы.
>>135109584разводяшийрукамиснедоумевающимлицомвожак.jpeg
>>135089289>зачем качаться если боксер побьет, сварщик заварит лучше ну и тд.
>>135109552Иди помолись макаронному монстру.
>>135109695макароны и хлеб это одно и тоже, все из порошка, который не естественный. Надо есть только природную живую пищу!
>>135090021Чтобы к нему приблизиться, достаточно так посадить фармой и наркотой свой организм, чтобы мотор стуканул от посещения сауны. Забирай своего немытого хача и уебывай
>>135085801 (OP)Что вообще есть качалочка? Приходишь, платишь капусту и юзаешь гантели? А туда дрищем ходить не стыдно?
>>135110849>А туда дрищем ходить не стыдно?У меня есть кулстори на эту тему.
>>135090021Что в нем такого особенного? Обычный пляжник
>>135110849Да. Большой зал с инструментарием различным. Гантели, штанги, дорожки, другие навороченные хуёвины. Стыдиться там нечего. Адекватные кочки вряд ли будут ржать с тебя, разве что какие ебанутые турникмены. Их игнорируй.Ещё нужно будет тренеру капустки дать, чтобы пояснил за технику и какие тебе нужно делать упражнения.
Хули у опа на телефоне бампера какие то пидорские?
>>135085801 (OP)если я жиродрысч, 86 кг провисающие сисуни и бочки- мне похудень или набрать а потом похудеть? как лучше?
Планирую вкотиться в кокочалку на этой неделе. 56/178, нормальное телосложение. Хуй знает, что спросить, просто не занимался такой хуйней никогда. Выбрал самую мажористую качалку в городе, за 8к/месяц. Надеюсь, там нормально будет.
>>135111333Первое что делай - поставь технику. Иначе корячиться как червь-пидор будешь, отыграешь там местного скомороха. И пару растяжек заработаешь.
Дрищ боксёр любительПланирую начать употреблять БЦА и аминокислоты, какие дашь советы?Мне бы такое, чтобы массу не набрать, но чтобы силу и выносливость увеличить, хоть на время. И чтобы мышцы не сгорали от перетренированности, чтобы я восстанался нормально, треню боксом по 6 раз в неделю. Дай свои ответы
>>135109239БАМП
>>135109811Земляных червей?
>>135111333Да ты ж анорексик бля
>>135111515Долбоеб узнай что такое бца и аминки сначало тупой кретин
>>135111333>56/178>качалку в городе, за 8к/месяцЖратвы лучше б годной накупил себе. Из чего ты мышци качать собрался?
>>135111977Хуле злой такой? Я только спросил, браток.
Алё, блядь, тренера брать или нет? Я думаю, без тренера нет смысла вообще заниматься.
>>135112007Ну так как начну кокочаться, так и буду жрать все эти ваши грудки и коктейли из спермы.
370 постов из них 0 полезных. Как дрищу набирать вес и как качаться не сказано. Ни упражнений, ни как их правильно делать, ни набор для домашнего кача, короче говно а не тред.
>>135085801 (OP)Да ну нахуй эту качалку, если ты двенадцатую часть жизни проведешь только дроча железо ради того, чтобы стать пельменем с пика. Какой-то дурацкий способ проёбывать время.
>>135112281Ну бля, че ты такой вот скучный, а?
>>135112074Мамку ибал!!!!!!!!!
>>135112281Ты одну шестую жизни проводишь за скроллингом харкача.
>>135112330Меньше гораздо, не нужно проекций.
>>135112330Та не, нихуя, я сюда по привычке захожу иногда только.
>>135085801 (OP)Тянки чаще давать стали?
>>135089687Объясни почему не стоит делать становую? Я люблю ее делать, всегда в зале ее делаюмимо
Оп, дай совет. В начале лета начал выходить на турничок во дворе. К июню взял гейнер, но до тренажерки так и не дошел. В начале августа пошел таки в зал. Делаю базу уже месяц. За эти три месяца стал 190/69, вместо 190/62. Cобсна, дай пару советов, что делать, пить ли гейнер дальше и тд.
>>135102884>>135103035Да из-за компа всё.У меня тоже было. Попробовал жим - острая боль в правом плече. Много сижу за компом, часто на кресле не сижу, а практически лежу, правое плечо на уровне мыши и стола, локоть получается чуть задрат. Ну и спал на правом локте(лицом к стене). Ну и норм было, а при жиме боль.Передвинул мебель в доме (теперь лицом к стене это на левом боку), да и вобще стараюсь больше на животе спать. Стал следить за позой за компом, перед тренировкой разминаюсь хорошо, долго работал с малыми весами, чтобы мышцы к жиму как к родному привыкли, но не перегружались, вобщем где-то полгода шёл к тому, чтобы боли совсем прошли. Щас всё норм, мышцы привыкли, суставы перестали быть деревянными, болей нет.Не могут составы болеть индивидуально, или генетически. Они могут быть просто задеревенелыми, запущенными, это всё лечится.
>>135113572Ты не стеснялся, будучи таким как я дрищём, в зал ходить?
>>135115345Ну, я хожу в старый совковый зал, да еще чаще всего с другом. Я вообще думал приду, одни кОчки будут, но нет, бывают и жиробасы, бывает, что никого нет. Чаще всего один-два человека помимо меня, особо не смущают.
>>135115345Там дохуя дрыщей на самом деле.Хотя дрыщ-школьник - это одно дело, вот 30+летним дрыщем стремновато наверно.
Если еще тут жрал что из химии или около химии?Я знаю что иметь такую форму как ты вполне можно и без химии, и поддерживать можно при правильном питании и сне, но мне кажется чтобы добиться такой формы и поддерживать ее сначала нужно хотя бы метаху или тест соло а потом уже в натуралочку поддерживать что имеешьмимо другой кочка
>>135115032Добра тебе, анон, за креслом буду теперь сидеть и разминатьпростату[spoiler/] плечевой сустав побольше перед жимом.
Аноны, приближается учебный, год а значит, нужно начинать совмещать физкультуру с учёбой. Всё лето я занимался практически каждый день, но так как после учёбы, я буду уставать, то и занятия придётся немного сократить. Посоветуйте, в какие дни недели лучше заниматься.Так же приветствуются советы к тому, какие упражнения прибавить к уже имеющейся программе.На пиках всё что я навыжимал, начиная с 15 июля. Плюс к этому, ещё до упора таскал гантели каждый второй день. В зал не ходил не разу, т.к. я 192/62, и вы сами понимаете. главная цель была подтянуться хоть один раз, нихуя не вышло (((((, хотя сам прогресс заметен, в виде изменения тела, хоть и не большого
>>135116649блять, фикс, 15 июня, а не июля.
>>135085801 (OP)Опять физач пртёк. Уёбывай в свой загон.
>>135085801 (OP)Что делать если я не хочу садиться на ебучие диеты и дальше жрать говно из фаст фуда?
>>135115345хули стесняться, анон? Там либо дрыщи, либо жиробасы. Посанов как ОП один на десят посетителей.
>>135100953аккуратнее, анон. У меня после таких же жалоб поставили остеохондроз шеи. Только перед этим я штангу уронил (рука внезапно ослабла) и вывернул сустав. Всё из-за двачевания с кривой спиной.
>>135115760Вот именно, я то еще молодой, а вот когда всякие старики приходят и чота пытаются, то это стремно.
>>135086500Какие-нибудь препараты пробовал за 5 лет использовать? От растительных до анаболических?Чередуешь ли режимы питания на набор массы и на сушку? Или ебошишь один режитм? Высчитывал ли ты дневную дозу БЖУ? Какоие коэфициенты брал?
>>135085801 (OP)за 5 лет ты овладел своим телом, но скорее всего забыл душу, 5 лет упорных, изнеможительных тренировок могли несколько притупить твоё ощущение мира, саморазвитие и творческий потенциал, человек имеет одну особенность, отличающую его от животных - это развитый мозг...ты способен представить себя от третьего лица, ты можешь проектировать, создавать и творить с нуля абсолютно любые вещи...но ты решил посвятить себя тренировкам своего тела, и я не говорю что это плохо, ведь каждый из нас решает сам, как прожить ему эту жизнь, у каждого свой путь, и по-этому я надеюсь что каждый из нас найдёт достойную цель в жизни, а не будет сидеть за обсуждением чужого тела...
>>135085801 (OP)Как ты зарабатываешь на жизнь? Дай даже самому забитому дауну бабки + время он построит тело даже лучше
а я люблю после реньки с однокласниками покурить за качалкой.
