>>135631552 (OP)
Да не хочешь - не делай, хули ты от анонов-то хочешь? Мы тебя что, заставляем что ли?

>>135631552 (OP)
>хилое эктоморфическое тело
Жрать потому-что надо еще. А то вообще скелетосом будешь.

>>135631875
Не хочу. Тошнит от этого спортпита.

Ну не занимайся блять. Сычуй дальше за пекой в ридонли

как бы можно и без спортпита, дурень

>>135632034
Да не спортпит, просто жрать. Мясо-хуясо, хлеб, булки всякие. Вот такое.

>>135632299
И как?

>>135632321
Я и так ем больше всех в семье.

>>135632401
> Надо жрать по 6 раз в день, правильно посчитать кол-во необходимых тебе калорий и кушать часто, чтобы лучше усваивалось.

Ебал я 6 раз в день, ебал подсчет калорий и еще у меня вопрос: ты жрешь, кушаешь - а ты ЕШЬ вообще? А то жрут собаки, кушают мещане... Люди-то едят, парень.

>>135633384
>>А то жрут собаки, кушают мещане... Люди-то едят, парень.

Двачую, хоть кто-то это озвучил. Заебали как показной грубостью, так и дебильным сюсюканьем.

>>135631552 (OP)
всем насрать, пошёл на хуй отсюда, нытик ебаный

>>135636331
ок.жпг

>>135631552 (OP)
Была такая фигня. Ширялся анаболиком. Задавайте ответы Помогло

>>135637865
Гной давно из вены выкачивал?

>>135636322
Нормальные люди трапезничают

>>135639046
Ты хотябы погуглил матчасть

>>135631552 (OP)
Ииииииииии в орел вкатывается жирдяй цейнтрером веса, у которого от сраной булочки в обед плюс пара килограмм к вечеру, ссыт отборнейшей мочой на еботана ОПа ииииииииииии выкатывается нахуй отсюда.

мимо-105кг-кун

>>135639325
Химик и есть химик

Для себя

/thread

ты должен делать это не для зеркала. А доказывать самому себе каждый день, что ты чего то стоишь.

А вообще тебе в физрач.

>>135631552 (OP)
Двачую этого.
Отжимаюсь сотку, подтягиваюсь 30, на брусьях делаю 70 - с виду дрыщ дрыщом, руки тонкие, как у тян почти.

>>135631552 (OP)
>Я вообще ничего не получаю, ни-че-го
А ты попробуй этим не две недели заниматься, а два года.

>>135640658
Толсто.

>>135640881
Пруф дать не могу, но так и есть.

>>135631552 (OP)
Купи себе турничок домой, понравится, базарю. Стоит не дорого. Широкий хват на турнике - делает плечи охуенно шире

Оп-дибил, купи себе две гантельки сборные и занимайся. От твоих подтягушек и отжиманий толку зиро, потому что мышцы растут от увеличения нагрузки(соответственно поднимаемых весов). Найди упражнения на основные группы мышц и делай их сначала с малыми весами, постепенно увеличивая. Ну и жрать надо много белка и калорий в целом. Добра

>>135631552 (OP)
Твоя проблема в том, что отжиманиями и всякими подтягиваниями с приседаниями ты тренируешь только выносливость. Нужно делать упражнения с отягощениями да еще и так, чтобы нагрузка постоянно росла. Вот тогда ты начнешь мутировать в человека.
Нацепи на спину рюкзак с баллонами пиваса и отжимайся/приседай/подтягивайся/дрочи в присядку. Только сдуру не разъеби колени или еще чего. Ну и жри нормально, да.

>>135641151
>>135641167
Тру.

>>135639619
Это вещество, которое улучшает обмен белка. Его прописали в больничке. Не кукарекай плз

>>135641314
Петушня она и в африке петушня.
>Мимо другой анон.

>>135639795
> в таком случае нужно как минимум 20 подходов по 30-50 повторений.

Уеба, отжиматься больше 50 раз в принципе не нужно.

>>135631552 (OP)
>НАХУЯ МНЕ ОТЖИМАТЬСЯ, ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Дома зона комфорта. Заниматься будет лень. Ходи в зал. Или на турнички во дворе/школе.
Я в спорт зал хожу при заводе. Фактически один хожу лол. Мой личный спорт зал так сказать. Там и занимаюсь. Результатом в принципе доволен. Нет, я не стал супер накачаным, Не стал поднимать супер веса, но тело заметно подтянулось. Вес скинул. Живот поненогу уходит.
Можно конечно выкладываться сильнее, но как-то лень после работы.

>>135641384
Это да, незнают и рассказывают про гной в венах

>>135639795
>Мимо такой же дрыщь, но при желании легко набираю форму.

Какую форму ты набираешь, дебил - жир на боках?

>>135641110
Может ты выиграл в генетическую лотерею, может это я проиграл, но всё сказанное мной правда.

>>135641151
>Ну и жрать надо много белка и калорий в целом.

Ну и ЖРИ. А другие есть будет. Или не будут. Я не буду.

>>135631552 (OP)
Спорт не для того, чтоб быть секси, а для общего физического здоровья.

>>135641162
>Ну и жри нормально, да.

Сам жри, скотина.

>>135641110
>за месяц уже есть какой то набросок рельефа
Чем чаще в зеркало глядишь, тем мускулы рельефней.

>>135641314
>>135641526
>>135641384
Сем, пиздуй химию рекламировать в другом месте. Лучше быть дрищем, чем химиком.

>>135641507
>спорт зал

Значение знаешь?

>>135641700
С удовольствием жру и отлично себя чувствую.

>>135641860
А я ЕМ. Жри дальше, псина. Только морду мыть не забывай.

>>135641787
Место где занимаются спортом. Проводят спортивные занятия.
Ты об этом?

а нахуя тебе мышцы-то заебал?

мимо-190/60

>>135641753
Толсто

Ну слушай.
Как то был я 56 кг. Тоже заебывала такая проблема. Батяня кричал типа дуй аон на турничках повиси брусься кококо... и тп. Психанул по совету бати пошел туда.
Изначально я не мог и раза подтянуться.
Аа рост то был 180 см.
После месяца этой хепни я смог подтягиваться 2 3 раза. И для меня пиздец это было какое достижение!!..

Потом блять я просто пошел в качалку купил фармы и щас вешу 80 кг.
П.С
Занимаюсь 4 года

>>135642008
>Потом блять я просто пошел в качалку купил фармы и щас вешу 80 кг.
А подтянуться то можешь?

>>135641956
Ньюфаня.

>>135641929
Жри говно, говно.

Любой спорт кроме киберспорта для быдла

>>135642329
Поясни.
Я не во всех ваших смехуечках разбираюсь.

>Хочу потолстеть
>Но в спортзал не пойду
>И кушать раза по 5 высчитывая протеины не буду
Глисты выведи, мигом потолстеешь

>>135641500
Гугли, отжимания, вес. Ну сделаешь ты 50 раз, это в общем эквиваленте равно 1\6 твоего веса. Если что, у меня одна гантеля больше весит

>>135631552 (OP)
я свой первый результат получил спустя год занятий дома, а я блять мезоморф у уклоном к полноте, хоть какие то мышцы видны, так что если ты занимаешься меньше гоа - завали ебло ура
А НАХУЙ

Оп, попробуй не спишить с результатом.
Твоя задача, каждый день или через день, делать простую физ подготовку.
Ну вот как подрочить, только для тебя позаниматься и неважно что, гантельки, гирки, перекладина. Понял? Проснулся поел, почитал, сходил на работу или куда ты там ходишь? И в голове крутишь, сегодня надо позаниматься.
И не слушай долбоебов, режим, фарма, кококо,жрать...
Изучи еду в целом, для чего белки, жиры, углеводы... И просто в следующий раз, идя мимо магазина, пользуйся полученными знаниями.
И запомни! ВСЕХ НАХУЙ! Петухов фармовщиков, обосанных турникменов, кокочков, свино лифтеров и прочих.
А в прочем, я мать твою ебал.

>>135642430
пит буль, двачевский мини-мемас

>>135643278
бля а если у меня 3 часа свободных в сутках?

>>135643593
Перестань, мы оба знаем что у тебя есть время. Создай себе, систему или кодекс и действуй , временнами отлаживая её.

>>135631552 (OP)
Иди на какой-нибудь вин чун или тайцзи. Там никто чморить не будет и имеются методы, как генерировать неплохую удареую мощь, не обоадая гпудой мышц. Правда, на это уйдет дохуя времени.

>>135642807
сейчас не 16 век на дворе. давно уже нет людей с глистами, бомжи не в счёт. ты долбоёб ебаный.

>>135631552 (OP)
сколько тебе лет

>>135631552 (OP)
Ну это радостно же. Поделал час упражнений, ух, хорошо. Впрочем, это мои ощущения, тебя никто не заставляет, анончик.

>>135644189
А что?

>>135643829
не, сириусли, работаю в шахте до которой ехать 2 часа в одну сторону, плюс час проёбов в виде переодеваний и душа после работы ну и сама работа 8 часов, короче выходит 14 часов ну и сон нормальный нужен + 7часов, вот и получается хуйня такая, конечо есть выходные, но проёбывать еднственное свободное время на то что бы подкачаться, такое се занятие

>>135642265
проиграл

>>135644241
с возрастом телосложение может поменяться

>>135639795
Это сколько же надо за один подход делать, чтобы мочь 20 по 30 раз?

>>135631552 (OP)
Самбо охуенно развивает на самом деле. В школе не мог и раза подтянуться, а после 2 лет занятий подтягивался по 15 раз

>>135642855
>Гугли, отжимания, вес. Ну сделаешь ты 50 раз, это в общем эквиваленте равно 1\6 твоего веса. Если что, у меня одна гантеля больше весит

Да нет вообще смысла отжиматься больше 50 раз, в принципе. Это все мастера говорят.

>>135644241
ХА

Почему никто не хочет обрести какой-то скилл? Все хотят только выглядеть. Как бабы.

>>135644260
Приятное с полезным, утяжели свою кирку. И запомнил что удар идет с ног, а не с плеча. (Шахтер за хориннесом)

>>135644479
> Это все мастера говорят
Мастера кунг-фу?

Анон, я тоже дрищ-эктоморф. 187/77 без кубиков. Но я жир легко набираю зато, лол. Так вот, если ты весишь 50кг, то твои отжимания и подтягивания массы не дадут. Вешай утяжеления

>>135631552 (OP)
если ты тощий дрыщлан 45-50 кгмимо 53 кг, то все, никакой спротзал не исправит тебя,
это гены просто такие и никакие фитнесы,никакие хуитнесы тебя даже за 200 лет не исправят, просто смирись что ты будешь дрищом навсегда, много жрать тоже не помогает, опять же, гены дают знать

>>135631552 (OP)
Ты просто кусок говна. Им и оставайся.
А я пойду качаться дальше, и ебать любую бабу, которую только захочу.
Могу смешать тебя с грязью при встрече. Ленивое хуйло

>>135644260
У тебя работа в шахте, забей на все офп , просто правильно питайся и хорошо спи.

>>135644658
Мне на дзюдо тоже так говорили - если больше 30 за подход отжимаешься, то утяжелители юзай, иначе суходрочка. Но мне и 30 норм, я ж не мамкин максималист.

>>135631552 (OP)
>отжимался две недели
>ебал я эти подсчеты калорий ууу сложна
>мам чому я дрысщ где мои руки-базуки хыыыыыыыыыы РРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ

>>135644775
быдло не палится

>>135631552 (OP)
научись играть на дудке,брось спорт, жри меньше и станешь мистером Дудцом!
А за спорт тебе никто спасибо не скажет

>>135644775
Лол. Когда уже задроты научатся хоть слегка достоверно изображать альфачей?

>>135644675
если ты жир набираешь легко - ты не эктоморф

Зачем толстеть? Худым быть офигенно же, можно сжирать три пиццы за раз и не толстеть, в то время когда жирдяи знакомые с завистью на тебя смотрят.

/e/

>>135631552 (OP)
Жалеть тебя не буду удел девчонки
Разработай свою систему тренировок, чтобы не надорвать мышцы и тд
Если есть гантельки/гири/штанга, юзай
>не получаю, ни-че-го
Та же проблема была, уже руки опустить хотел, но продолжил и не пожалел
Не кочка, но и не дрищь/жыробас

>>135631552 (OP)
Не знаю, отжимаясь на протяжении 3 месяцов по утрам, на максимум, увеличил количество с 50 до 90 и грудак стал более выразительнымначал так делать от безделья, был интересен результат

>>135644909
Это называется экто-эндоморф. Чистых типов не бывает

>>135645110
некроморф

А я никак не могу прокачать отжимания. Подтягиваюсь вот хорошо. 3 по 10, на раз 18. А отжаться могу на раз 30-35.

>>135644260
>работаю в шахте
Пиздец. Просто пиздец. XXI век же на дворе.

>>135641654
Что за хуйню ты несешь?

>>135644527
>Почему никто не хочет обрести какой-то скилл?
Какой еще скилл, ты о чем вообще, поехавший?

>>135645102
Нахуя 50, если можно меньше разными положениями рук. Не понимаю.

Что ты вчера делал? Да так, три часа отжимался и даже не устал.

>>135645365
И деньжат подзаработал, так сказать одним выстрелом

>>135645443
хеды ставить в кс

>>135631552 (OP)
качается ради тянок, только посмотрите на него. благодаря отжиманиям/подтягиваниям, ты сможешь дать пизды местному быдлу.

>>135645102
Отжимайся, подкладывая под руки что-нибудь для высоты. Или отжимайся на одной руке.
Пользы будет больше чем от пустого дрочения.

>>135645499
Страшно подумать, что будет с тобой зимой.

>>135644746
Двачую. Поэтому вкладываться стоит в скорость и ловкость, и скиллы выбирать соответствующие. Никаких самбо-дзюдо, только спортивная стрельба и ножевой бой! Будешь в драке всем незаметно выписывать бэкстабы с дуалов, тянки будут течь, отвечаю.

>>135645669
А кунг-фу?

>>135645669
)))))))))))

>>135644548

у меня лопата только, я ей выгребаю уголь и грязь из под ленты и закидываю обратно на неё

>>135645376
кузбасс хули, дак ещё и лютая провинция, я до 18 лвл не знал даже что можно в жизни стать кем-то кроме шахтёра, всё окружение меня к этому готовило

>>135631552 (OP)
> Отжимания 50 раз
Я, конечно, не знаю как ты там отжимаешься, но если 50 простых отжиманий и всё, то результата и не жди.
При желании, тренировку с собственным весом можно на час растянуть. Отжиматься в несколько подходов, с разной расстановкой рук. Можно добавить статической нагрузки. Очень эффективно, например, выполнять так: ооооочень медленно(секунд 5-10) опускаешься, рывком отжимаешься. Такая же техника и для других упражнений. Найдешь чем занять себя хоть на час - охуеешь от нагрузки, промокшей футболки, а через время и результат появится. Арнольдом не станешь, но тело будет в хорошем тонусе и примет подтянутый вид.

>>135645786
хоть бы пхп выучил

>>135631552 (OP)
нахуй тебе это?

>>135645748
>А кунг-фу?
Только если ты панда. Панда-дистрофик.

>>135645669
В кончалку идут не ради умений, силы и ловкости, а ради рук-базук, чтобы на каждом плече по одной шлюхе усиживалось после двух лет курсов.
Есть правда кросс-фиттеры, но это клоуны ебучие, лучше бы их не было.

>>135631552 (OP)
Есть специальные тренировки для эктоморфов. Гугли.

>>135645885
Аля жри как сука-делай базу. А потом у всех ебучий перетрен. Нахуй надо.

>>135645622
3 касых за месяц, не пропаду

>>135631552 (OP)
Синтолом проставься, че как не мужик

>>135645864
>В кончалку идут не ради умений, силы и ловкости, а ради рук-базук, чтобы на каждом плече по одной шлюхе усиживалось после двух лет курсов.
Звучит как лютый зашквар. Зачем люди это делают? Они что, дебилы?

>>135645950
Ты погугли сначала, а потом кококо. А ещё лучше вообще без кококо.
Им цивилизация гугол дала. Не хочу гуглить, хочу возмущаться.

>>135645801
Дома в футболке долбоебы только отжимаются/подтягиваются. Или это для увеличения нагрузки? Тогда понял, не дурак.

Аналогично, ходил в кокочалочку, надрочил выносливость, а тела как не было, так и нет, разве что плечи чуть пошире были в тот период. Руки как у тян, хотя я по сотке тягал.

>>135646020
Лучше быть УЧЕННЫМ, конечно.

>>135646052
Чтобы бабам нравиться, очевидно ж.

>>135646302
>Руки как у тян, хотя я по сотке тягал.
Может все дело в том, что ты тян внутри? Попробуй дать в жопу мужику, вдруг это именно то, к чему Природа тебя готовила все это время?

>>135645801
Он метан жрал как конь

193-57, жру все что можно и калорийное и все, а хули толку, я даже не жирнею НИХУЯ. Оп долбоеб.

>>135646336
НУ ДА, СДЕЛАЕМ РАЙ, У КАЖДОГО БУДЕТ МНОГО НЯШ. ЧТО ПЛОХОГО?

>>135646478
Нет ты, судя по твоему посту.

>>135646478
Хуя спичка

>>135646361
Нормальным бабам нравятся деньги, хаты, дорогие тачки. Кочки нравятся тупым шлюхам.

>>135646541
Поясняй

>>135645815
у меня в школе не было программирования, с нуля в это искусство анрил влиться

>>135646587
Ты вес со своей химией набрать не можешь, а не оп.

>>135631552 (OP)
Двачую.
мимо дрыщ 194/85

>>135646541
Я хоть понимаю, что мне никогда нихуя не светит. Но то что я жру сука каллорийную жратву и нихуя не остается, это странно, глистов нет и не было. А оп долбоёб.

>>135646478
Аналогично, разве что 186-71 было. Сейчас 186-80. Не из-за жира. А в чем, собственно проблема?

>>135646165
Ой, маня манюшка, не позорилась бы, дура

>>135646438
Да не, я тяночек люблю. А природа готовила меня к естественному отбору, ибо ребёнком был болезненным очень.

>>135639795
Подскажи, как автора зовут?

>>135646591
Ни у кого не было по-хорошему

Телосложение и метаболизм у всех разные, мир несправедлив

А зачем вам накаченное тело? Ведь девушки текут по дрыщам европейской внешности:)

>>135646553
То, что ты перечислил - это стабильность, бабы таких женят на себе, а ебутся с грузчиками-ашотами.

Похуй, я с детства знал, что мне нихуя не светит. И забил давным давно, ссу на кочалкодаунов.

>>135646925
У меня было. Ездили на уроки классом очень далеко в другую школу и там на сотановке пивной ларек стоял. Тянки текли как мы с пацанами пиво из банок пили на улице.

К урокам информатики с тех пор хорошо отношусь.

>>135631552 (OP)
Huilo

>>135631552 (OP)
Отжимайся. Отжимания дали мне все - женщины, высокооплачиваемая работа, верных друзей, красивую бороду и член 18см.

>>135647108
>Ведь девушки текут по дрыщам европейской внешности:)
А норм пацаны - по братухам кочкам.

>>135647046
Да, кардинально поменялся перестав змея душить, масса поперла пиздец как
Бросай это дело!

>>135631552 (OP)
Тред не читал.

В армию сходи, там и откормят, и прокачают.

>>135647350
Все, спасибо, понял!

>>135647401
Актуально только в Израильской Армии

>>135647401
Нет.
мимо-ДМБ-лето2015

>>135647531
А чё он дрищ штоле по-твоему?А?

>>135647531
> 2016.
> не служить в швейцарской армии.

>>135647046
>Дрочка как нибудь влияет на поднятие массы?
Конечно. Но прошаренные ребята в любой качалке тебе расскажут, как легко избежать потери массы и ни в чем себе не отказывать в плане дрочки.

Надо просто Съедать кончу после дрочки. Весь потерянный протеин возвращается!

>>135647531
Мы знаем, что ваш сын любит быструю езду, поэтому вместо ног у него теперь колеса. Теперь ты официально прокачан, парень!
Звуки_аплодисментов.мп3

>>135647725
Пиздить бы не стал, но и руку жать тоже

>>135647785
Не плох

>>135647122
Петушок ты мой голубоглазонькой. Корзиночка родимая. Кушай, кушай.

>>135647122
Поди подмойся. Маня

>>135647887
Ты такой нежный. Сразу видно, что качок!

>>135647725
Собаку бы выебал, а тебя - нет.

>>135647532
Пидора ответ.

У нас немощей раскабанивали с 50 до 70 кг за полтора месяца. А меня лично - за эти же полтора худели со 110 до ~90. С прокачкой персонально моей немощи, правда, хуже - подтягивания с нуля до двух раз, бег в темпе хромой черепахи - с трёхста метров до смерти до километра с четвертью до неё же. Но всё еще впереди, впрочем.

Но опа раскабанят стопудово, на моих глазах таких же кощеев в норму приводили товарными количествами.

>>135647806
Тебе бы руку кто пожал...

>>135647968
Ты че обиделся?

>>135647996
Конечно нет, дурачок!

>>135647936
Бомбанул кочка.

>>135648048
Ему просто скоро с неба упадет чемодан денег и у него за день появится столько тянок, сколько нет ни у одного тратящего жизнь впустую кочка.

>>135647959
Ты тут сказки не рассказывай.
Пацаны худели жестко, с этим не спорю.
Но лично меня за год раскормили с 60 до 65. И это на доп.питании.И ни одного прецедента с набором веса у кого-либо я не наблюдал и о таком вообще не слышал. У нас,пацаны, спорсмены, через 3 месяца сдувались как шарики,про жиртрестов сам додумаешь.

>>135647996
Огорчился.

>>135648259
Ты чего это старый, с ума уже сошел?

>>135647725
сначала посмотрел, чухаен ебаный, просто блядь ничтожество, а как пригляделся - то увдиел бабочку серебристую и кусочки костюма такого же неприметного цвета, и чёт зауважал этого агента
короче я бы тебе отдался

>>135648259
А тебе завидно?

>>135648265
Хуязки. Я говорю, что сам вижу. А вижу я кабанеющих дрыщей. Видимо, наш допик сильнее вашего.

>>135631552 (OP)
значит неприавльно что то делаешь.
во первых, эктаморфу надо ДОХУИЩА жрать мяса и не менее дохуища жрать углеводов (бери овсянку на развес килограммами) ну и про фрукты овощи не забываем чтоб авитмаиноз не получить. и ебашить ебашить.
Если ты думаешь что кушая пару пирожков в день и пытаясь качаться ты чего то добьешься - то это не так.

Я такой же дрищ, только мне почему-то это помогло, конечно, не стал мега кочком, но мышцы окрепли и стали больше

>>135641167
гантели хорошо, но такому дрыщу начинать с нуля на таком (ммеры же не знают, сразу и побольше а потом получается "ой"). хуево будет. повредит плечо и ваще сдуется. брусья и турник для начала. через пол годика можно гантели

>>135648640
И этот сюда приперся

>>135648673
Щито? Ты меня с кем-то путаешь.

>>135648702
Только что в твоем треде был

Я не понимаю нахуя блядь физра в шараге и вузах еб твою мать

>>135648815
Это не мой тред, анон.

>>135631552 (OP)
>>135632034
>>135633384
ПРОСИТ ПОМОЩИ
@
ПОЛУЧАЕТ ВНЯТНЫЙ И ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ОТВЕТ
@
КО КО ЭТО ВООБЩЕ НЕ ДЛЯ МЕНЯ МНЕ ПО ДРУГОМУ НАДО
оп, ну серьёзно, как ты себе представляешь увеличение массы без увеличения питания?

>>135648912
Родился бы он португальцем.

>>135649019
Пиаришь? Я никого не пиарю, о чем ты?
Ну да, считаю что результаты фантастические.

>>135647401
Чему так прокачают? Я присел раз 700 в карауле. Ты думаешь я вернулся с накаченными икрами. Это учитывая что много времени во время службы ты на ногах. Не видел ни одного чела из нашей роты, кто бы за год хоть как-то физически изменился. Еденицы, хоть кто стал лучше выглядеть в плане фигуры.

>>135641162
>мутировать в человека
как же я орнул с этого, чаю тебе

ОП, я тоже дома занимаюсь(пытаюсь). Все что получил - это слегка широкую спину и плечи, за счет подтягиваний. Ну и занимаюсь на отъебись, мог месяцами ничего не делать. Если усердно трудиться и кушать побольше, то хоть будешь стройным

>>135645567
На одной тоже отжимаюсь, пока по 15 на каждую правда, а на счет "дрочения", я же особо не упарываюсь этой темой, просто хочу дойти до 100 за один подоход не знаю зачем

>>135645497
>3 часа
Ты йобу дал? Я за один подход это делаю, 2 минуты от силы и все как и в ебле

С рюкзаком с весом на спине будет профитнее?

>>135640881
А вот и нихуя. Я тоже такой

>>135647725
Бабочка и шарф - это стильно, хуйли еще сказать.

>>135647531

ну зато не дрищ

>>135644895
Двачую. Мистер Дудец - хороший парень.

>>135648640
Я выгляжу хуже, чем ты на левом пике.

>>135633384
>Я и так ем больше всех в семье.
Оп, оставь попытки набрать вес ровно на 1 месяц. Потом начинай, питаться по режиму через каждые 2-3 часа, в перерывах не ешь ничего. Так же начинай заниматься спортом, с самых малых весов и нагрузок, не занимайся до отказа в каждом упражнении. Постепенно наращивай веса и калорийность питания. В идеале за пару месяцев должен дойти до тяжелых для тебя весов. Все получится, вес наберешь.

Посоны, как лучше отжиматься, по сколько подходов, сколько раз в день чтобы тело преобразилось, качатьсятяжести поднимать мне нельзя, к сожалению.

>>135653796
Ты ОП? Дрыщ, или кто ты вообще?

>>135654404
Полудрищ
мимо 70кг.

>>135631552 (OP)
Поддвачнул
мимо-эктоморф-забивший-на-набор-массы

>>135631552 (OP)
Ты все еще можешь набросать в рюкзак книг и заниматься с утяжелением.
Ах да, ссу в лицо тем, кто дрочит однотипные упражнения, которые после месяца работают в пару раз хуже.

>>135653796
Взрывные отжимания, отжимания с разным хватом (широкий, нормальный, узкий), день на восстановление.
Еще был один чувак, который рекомендовал делать подходы следующей цепочкой — 60-30-15 (60 секунд отжиманий, 60 с отдыха, 30 с отжиманий и так далее) или (для опытных) 60-45-30-15-10, постепенно изменяя темп (на тот, который тебе по силе) и добавляя отскок от пола.

>>135631552 (OP)
Анон отжимание бесполезны если у тебя веса нет(на своем опыте понял), просто купи тяжелую гантель(желательно с блинами), настолько тяжелую что даже двумя руками ее с трудом поднимать будешь, и каждый день через силу забивай свои дрище-ручки так как только сможешь. Ну естественно больше жри, жри как мразь, даже если уже не лезет. После того как руки хоть сколько-то окрепнут, уже и на кокотурнички ходить сможешь.

>>135662344
Тащемта, есть усложнённые отжимания (с прыжками и иже), от них гипертрофия активнее идёт. Есть еще бёрпи.
А еще будет забавно наблюдать баклана с недоразвитыми ногами.