>>135892662 (OP)
Малаца! Сколько сбросил?

>>135892662 (OP)
выкладывай уже стори,друже.как так получилось?желательно подробнее.

>>135892805
был 80
сейчас 59

Пили кулстори

Зачем живот втягиваешь?

>>135892859
ну в общем.
шла зима 2016 года.
после того как меня друг вывел из глубокой депрессии, я посмотрел в зеркало и ахуел
ало, мальчик, ты шо ебанутый, в кого ты превратился, сэдбой ебанный
и решил что надо снова становиться худым.
так как я ленивое чмо, решил просто не жрать (типа диета ахуенная).
внимая все упреки мамми, я гордо отказывался от её харчей день за днем, употребляя в день лишь по тарелке супа, либо каково-нибудь бич пайка.
по идее, я сильно гробил свой желудок, а еще рисковал еще больше потолстеть. почему?
потому что из такой "диеты" нужно правильно выйти(тут проще погуглить если что)
ну со мной вроде как все норм
так же ограничил из своего рациона весь сахар.
чай с сахаром я раньше пиздец кружками хуярил.
потом я начал бегать по ночам, минут 15.
почему по ночам? потому что я же социофоб ебанный, еще бы я на людях этой хуйней занимался, ага.
потом, в течении дня, в перерывых от сидения за пекой, я начал делать всякие упражнения
типа там отжимания, пресс и ебота с гантелями
не ради того чтобы накачаться, а ради того, чтобы сжигать ккаллории.
ведь основное правило по моему мнению, когда хочешь похудеть - трать в день больше ккалорий, чем потребляешь. иначе нихуя ты не похудеешь. вроде логично.
еще важно пить ДОХЕРА воды, если хочешь похудеть.
типа она там улучшает обмен веществ и короче все кул будет.
даже если не лезет, все равно в день её дохера нужно пить.
потом я открыл для себя кефир.
пил его тоже дохера. его плюсы в том, что он утоляет голод (я же мало ел пиздец) и улучшает обмен веществ. ну и ваще он полезный там тип, вот.
до сих пор его пью, хз, он просто вкусный.
ну и типа все, через месяца 3-4 мне уже говорили типа ебать ты похудел ты че дебил

На первый и второй пики встал. Сейчас хуже.

>>135892662 (OP)
Был няшным куном, стал каким-то ущербом, въеби сажи

>>135893200
спасибо,ОП.тоже думаю,что про калории ты правильно сказал.Алсо,какой рост и лвл?

На сколько кк в день жрал то?

А какие именно упражения? ссылочки на материалы и ресурсы

>>135893739
Insanity Deluxe

Что ты жрал кроме кефира и воды? Что именно?

Зачем ты втягиваешь живот на фото?

>>135892662 (OP)
Рост?

Почему всё для жирдяев? Я наоборот хочу набрать массу, но не знаю как. Что жрать, сколько жрать, когда жрать? Чем заниматься и тд.

>>135893931
Зато дрыщём быть модно. Всё это скини говно с подворотами. Главное будь высоким, а тянки и на это клюнут.

рацион?

>>135893451
Есть еще видосы?

Упражнялся ты каждый день или какой график?

>>135892870
Какой рост?

>>135894025
Мне похуй на моду. Я 180/60 и хочу набрать вес с мышцами" чтобы нормально себя чувствовать. Заебалось быть бледным дрыщом, который после выкуренной сиги себя хуево чувствует.

>>135894169
Попробуй сходить в качалку Серьезно, ты какого ответа ждал?

>>135894169
>после каждой выкуренной сиги
>хочет нормально себя чувствовать
шла нахуй отсюда, социоблядь

>>135894169
Не кури.

>>135894130
https://www.youtube.com/channel/UCg0bIYJXvberMBRdO1k1Dxg?&ab_channel=Izzy%E1%B4%B8%E1%B4%AC%E1%B4%B5%E1%B6%A0

>>135894245
Качалка думаю позже будет. Мне мышцы на кости что ли начать "накачивать"? Я к тому, что большинство тредов про то, как жиробасы худеют и дают гайды, а мне наоборот надо для набора массы. В физаче невнятно написано или я тупой что надо делать для этого.

>>135894386
Жрать больше. Ты сука зажрался! в современном обществе жирота крайне отрицательная вещь вот и избавление от неё важнее.

>>135894386
жрать

>>135892662 (OP)
Худаны, какими фруктами профитнее всего голод заедать? Я вот как даун купил себе бананов, но потом прочитал, что в них как раз дохуя углеводов и сахар. Что там ещё есть? Яблоки?

Так что жрать то бля? автор там ушел дрочить или че

>>135893605
>>135894159
>>135893847
19лвл
рост 185

>>135894133
старался каждый день.
какого-либо графика не придерживался, просто когда находил в себе силы - занимался.

>>135893817
то, что было дома.
какой-нибудь суп, может и бичпакет.
главное ничего жаренного, жирного, мучного с кучей быстрых углеводов и тп.

>>135893739
да самые банальные.
отжимания, приседания и тп
просто чтобы сжигать ккалории.

>>135892662 (OP)
Вот ты и похудел.

Теперь ты можешь искать тян. вперёд

>>135895888
еще весной нашел.
пока все гуд.

>>135895888
Я бы такому не дал. Слишком непропорциональный.

Заебись я вовремя прочитал тред, пицца допекается в духовке и литруха колы в холодильнике остывает!

>>135895969
тоесть ты голодал ради тян? просто я смысла не вижу, зачем вообще фигура куну.

>>135895835
ну не знаю.
я считаю, главное что мне так себя чувствовать комфортее
да и мне самому так больше нравится. чем-то меня привлекает дрищеватость.

>>135892662 (OP)
Опчик, ты качаешься же еще помимо худения? Можешь рассказать как занимаешься?

>>135892701
Ебать уродство, от чего тебя так распидарасило? жиробасом было лучше однозначно, лол.

>>135896093
>дрищеватость
>огромный перекаченный торс
>руки-палочки
Ты определись уже, еблан.

>>135896087
нет, тян как-то сама уже нашлась, можно сказать в конце всего этого.
зачем фигура? ну не знаю, мне так комфортно.

>>135896197
ну, мне нравится дрищеватость
а то что я родился с таким торсом и руками - я не винован.

>>135896229
пздц, не понимаю таких, как ты. пол года дрочить себя, тратить время ежедневно, недоедать пол года.
>зачем?
>ну хуй знает мне так комфортно
вот ты сидишь такой, тебе всё заебало, хочешь бросить и что ты говоришь себе?
"ну хуй знает мне так комфортно" и всё, продолжаешь всё это?

>>135896323
Ты, даунито, не родился с перекаченным торсом, ты родился с обычным торсом.
А раз перекачал себе торс, то изволь накачать ебучую грудь и, сука, руки.
Либо блядь переставай качаться и жди, пока пожиреешь опять.
Худым тебе уже не быть.

>>135896328
меня это не заебало.
я голодом не сижу.
чувствую себя комфортно
все хорошо в этом плане

>>135896328
>тратить время ежедневно
>недоедать пол года
Это в привычку входит уже. Т.е. через некоторое время ты без треньки))0) дить не сможешь и жрать не так сильно тянуть будет.

мама помоги меня на дваче обзывают

>>135892870
>>135895499
Фееричный пиздеж.

>>135896465
>внимая все упреки мамми, я гордо отказывался от её харчей день за днем, употребляя в день лишь по тарелке супа, либо каково-нибудь бич пайка.
умываю руки.

>>135896541
Кстати, удвою.
178/61
>>135896157-кун

>>135896541
что весной все говорили что я пизжу на счет веса, что сейчас. ничего не меняется.
не хотелось даже писать об этом, знал же что петушки закукарекают...

>>135896694
Да ты же пиздабол ебучий, съеби уже.
Выглядишь минимум на 70-80кг.
>>135896157-кун

>>135892701
Ты охуенен.
>>135896188
А ты жиробас.

>>135892662 (OP)
мейби расскажешь в подробностях что исключил из рациона, какие упражнения юзаешь, об образе жизни там

>>135896157
Ну вот молодчинка, только я жирный карлан :3

Хотя вчера 40 минут бегал от зомби сначала ирл в парке, а потом дома перед пекой.

>>135896694
Я, при своих 172, когда был 80 выглядел менее жиробасом, чем ты с последних пиков. Так что кукарекаешь тут только ты.

>>135892662 (OP)
фотку спинки и ягодиц бы ещё, просто у меня жир я зада вообще не уходит, интересно у тебя как дела обстоят

>>135897074
ДА НЕ ЗНАЮ Я ПОЧЕМУ ТАК И ПОЧЕМУ ТАКОЙ ВЕС И ПОЧЕМУ ТАКОЙ ЖИР ИДИТЕ НАХУЙ.
рили нахуй. после 15 таких упреков припекает. идите нахуй.

>>135897292
Просто кости тонкие?
Я знаю - у тебя мало мышц. Забей пока на сжигание жира, набери массу. Прямо мощно. Потом скинешь ее вместе с жиром.

>>135897292
нк расскажи как худел братан, блять, и откуа мышцы, чё ты срёшься с сынами шлюх, они необучаемые

>>135897292
>>135897639
Семен Семеныч, чтож вы так.

>>135897292
Если тебя назвали лошадью один раз - ответь тем же.

Если тебя назвали лошадью второй раз - ударь, так как слова не помогают.

Ну а если тебя назвали лошадью в третий раз, то иди в лавку и покупай седло.

>135897639
в начале треда писал стори.

>>135897769
топлул даунич
мамку свою хуем проткни диверсант с вилкой

>>135897991
Молодец. Горжусь тобой, достиг цели, не сидел на жопе ровно с мыслями "Принимайте и любите меня такой как есть".
Мимо тян

>>135898229
Как же ты жалок.
Давайте предположим на минуту, что оп не семенит, что же мы тогда видим, кучка людей просит узнать побольше о том, как оп трансформировался из жиробаса в жиродрища, возникает вопрос - нахуя?
Поэтому логично, что либо тредик полон даунов, либо оп-хуй яростно ищет внимания к своей тушке, в любом случае - сажи, ноудискасс.

>>135898657
>вопрос - нахуя?
Может потому что они тоже жиробасы?
Как-то у тебя туговато с логикой, малыш.

>>135892662 (OP)
Лол я тебя помню ПРИВЕТ!

Пизда, мне тоже 19 и я такой как пикр 1, отказ от чая слишком дохуя дает? А то я тоже его постоянно делаю, у меня кружка 0.5 еще, туда 4.5 маленькие ложки сахара уходит.

>>135899231
Дочитывать до конца надо уметь :)
Не важно, жиробасы они или нет, факта того, что они дауны, это не отменяет. При наличии дохуя гайдов и более привлекательных примеров с фотками в стиле -до и -после, слушать рассказы опа, как минимум тупо.
Старайся лучше.

>>135899588
А без сахара никак? Отказываться надо от другого: мучное, сладкое, жаренное, соленое (задерживает воду в организме) и тд

>>135899588
замени сахар на "подсластитель"
он в виде таблеток, с них вообще ккалорий нет.

>>135896157
Только вот хули ты трусы свои ебучие приспустил? Пидор штале?