Аноны, помогите, у меня проблемы со сном. Я, даже будучи сильно утомленным, не могу уснуть сразу, а лежу до 2-3 часов ночи, без разницы того, когда я лег. Потом я с трудом засыпаю, далее часто просыпаюсь и нахожусь в странном состоянии, вроде не сплю, мысли какие-то крутятся, но одновременно я отрешен от всего, дрема что-ли. И просыпаюсь рано, уснуть быстро не могу, в иоге опять лежу долго и весь день хочу спать, постоянно разбитый, ибо за ночь нормально сплю всего часа 3. Отсыпаюсь в выходные, когда сплю до 12. Что делать?
Бамп
/thread
>>136037738Это что? Снотворное? Его по рецепту продают?
Попробуй сегментированный сон. Гугли polyphasic sleep, выбери схему. Мне помогло, зависимость есть, брат жив.
>>136037399 (OP)Попринимай глицин перед сном под язык, мне помогает.
>>136038419Я Глицин принимал больше двух лет. >>136038290Пытался. Не могу, мне сон ночью нужен.
Блимп
>>136037399 (OP)ложись удобно и закатывай глаза вверх, будто смотришь в переносицу, но чтобы без дискомфорта. это естественное положение глаз во сне, поэтому помогает уснуть. что-то вроде обманки для мозга.просек этот способ еще в детстве, а потом с удивлением увидел в "аквариуме" Суворова
Оп, та же хуйня. Думал, что проблема в кофе. Отказывался от него на несколько недель, но проблема не ушла. Всегда пил с утра кофе, а без кофеина расшевелить мозги с утра на работке не выходит. В итоге все равно пью кофе и не могу уснуть до 2х-3х часов ночи, даже если сильно утомлен. Мне кажется, что проблема может быть в ебучем диване, на котором мне нихуя не удобно. Пробовал спать в съемной хате(снимал на несколько дней в финке) на сногсшибательной кровати, засыпал как младенец. Думаю поднакопить на какой-нибудь заебательский матрас и к следующему году обзавестись кроватью.
>>136037399 (OP)Купи банку мелатонина и пей за пару часов до желаемого времени сна. Это гормон ритмов сна - гормон молодости, как говорят. Мысли останавливай командой - СТОП. Мысленно, либо вслух. Работает.В общем это самое лучшее, лучше снотворных. Ибо это и есть тот самый гормон отвечающий за сон.Из-за этой штуки глаза как песочные. Будет неистово клонить в сон после них.
Смотри, посон.В порядке убывания эффективности.1) Прогулка перед сном, от 5 до 15 минут. Также стоит проверить помещение.2) Мелатонин. Вообще, его выписывают всяким старикам у которых хуёво со сном по умолчанию, но и у молодых шутливых такое тоже бывает, поэтому можешь попробовать. Подводные камни могут быть в следующем, что у тебя с выработкой этого вещества норм и если ты ещё сверху будешь принимать, то готовься к хуёвым крипи снам.3) Серотонин, он же 5-HTP. Гормон счастья, приведёт в порядок фазы сна. Подводные, никаких снов, ну прям нихуя не будет, будто лёг и сразу же проснулся, но будешь подреньким. Самые подводные, что не от каждого производителя есть эффект, тут медом проб и ошибок.4) Загуглить про фазы сна, и самому разобраться в том, почему ты не можешь заснуть в определённые часы.5) Снотворные, дохуя их и тысячи. Подводных камней дохуя и более, принимать их нужно, если у тебя 100% сбит режим сна.Алсо, при большинстве препараторов, например мелатониносодержащие, необходимо засыпать в комнате, где кромешная тьма и нихуя нет света. Поэтому если тебе в окно светит в ебло лампочка фонаря или ты перед сном сидишь под одеялом и втыкаешь в телефон, то получишь ещё больше недосып, а может даже невроз.
>>136046817Это проблема образа жизни, на самом деле. При активном образе ты и на полу как младенец уснешь. Попробуй поразнообразить физической активность, хотя бы просто ходить больше начни (лифтом, например не пользуйся и т.д.)
Живу в говне. Шум и свет в квартире 24/7. Сплю в наушниках с белым шумом. Летом вот в машине спал, а сейчас опять пиздец будет. Денег съебать нет.
