Сап,би. Начал ходить в кочалку. Ах да, кун 17 лвл, спортом почти никогда не занимался, а за последние 3 года ощущение, что мышцы атрофировались совсем. Хожу 2 недели. Железо еще не трогал, делаю 3 подхода по 10 раз отжимания, приседания. Брусья и турник по 5(4 подхода) + скакалка. После тренировки закладывает уши. Тренер говорит, что за железо нельзя будет еще минимум месяц, правильно ли это? И может кто посоветует как лечить мышечную недостаточность. Есть возможность дешево купить протеин, но не знаю нужно ли? Простите за не очень связанные между собой предложения, треды создаю очень редко. С таким вопросом стыдно идти на /sp/.
То есть, ты пошел в качалку для того, чтобы прыгать и подтягиваться? Знаешь, что это все можно и дома делать. И ты даже не потратишь на это деньги!
У тебя прошаренный тренер - для начала учит работать с собственным весом. Когда тело начнет справляться, тогда и на железо пустят. В противном случае дохлый петушок ложится сразу под гриф и сосет хуйцы. Я бы еше и ходьбу/неспешный бег на короткие дистанции к этому добавил.
>>136165876На счет остального иди к врачу, у тебя, скорее всего, слабая сердечно-сосудистая система в связи с тем, что в детстве и юношестве ты забил на физические нагрузки, редко бывает какой-то наследственный или врожденный пиздец, но ванговать не буду.
>>13616>>136165823Порой у меня возникает такой же вопрос, потому и хотел спросить у анонов.
>>136166120Да, он говорил чтобы я сходил и проверил сердце(да и вообще сделал медосмотр и принес справку). Еще рекомендовал, пробежать за выходные минимум 3км, не знаю, смогу ли(это много?).
>>136166378Нет, это хуйня, на расслабоне беги и думай как будтов квиддич играешь.А насчет того что ты со своем весом дрочишься - так это заебись. Растяжечка будет, никакие травмы тебе не почем. И когда на железо перейдешь, начинай тоже с малого - 10 раз сделал жим и хватит на сегодня. Целее будешь.
>>136165684 (OP)Сначало хотел советов дать, но прочитав до конца я понял что ты еще и слабоумный.мимо 172/69 присед 80, жим 90, становая 100
