Я не нашла такого треда тут и решила создать. Я знаю что девушки не только скидыват, но и наоброт. Хелп, как набрать вес? совет больше ешь не катит, я не питаюсь святым воздухомМне до нормы по мед стандартам не хватает 9 кило. Тян, что делать?
>>1616042 (OP)Проверься на глистов
Ходи в макдональдс каждый день. Или нет, лучше езди на такси. А в остальное время лежи.
Подожди несколько лет, проблема решится сама собой
>>1616052>>1616050>>1616046Самые хуевые советы
>>1616042 (OP)Оп, скинь мыло, скину тебе вариант белковой диеты для набора массы, я тебе еще кое-какие вопросы по сабжу задаммимо-фитнес-тренер-тян
Иди в зал, возьми 2-5 занятий с тренером и скажи ему, что хочешь набрать массу.
>>1616066Нет денег и времени увы
>>1616065> Оп, скинь мыло, скину тебе вариант белковой диеты для набора массы, я тебе еще кое-какие вопросы по сабжу задам> мимо-фитнес-тренер-тянLady97iris@gmail.com
пей фруктовый сок из коробки за полчаса до еды. это стимулирует выброс инсулина, который сможет сразу при поступлении пищи заняться ее утилизацией
>>1616065и мне скинь, пожалуйст, страдаю такой же ерундойI_love_oranges@list.ru
>>1616815Ничего она не скинула.
>>1617665И мне. Кек.
Жри по 2000 калорий в день, употребляй белковую пищу - мясо, птицу, молочные продукты. После еды жри какой-нибудь десерт. Можешь ебашить себе белковые коктейли в конце концов.А вообще, если твой вес сильно не дотягивает до нормы при адекватном питании, то скорее всего тебе нужно обратиться к врачу.
>>1617763Ну тип по подсчётам калорий я не съедаю норму, хз как так. Спасибо за совет.
Мне предлагали упарывать куриную грудку. 1 грудка в день.
>>1617763Жор белка без занятий ни к чему не приведет, все старания отправятся в унитаз
>>1616042 (OP)Почитайте об обмене веществ в организме. Потребление белка само по себе к росту мышц не приведет. Просто потребляя больше калорий, чем расходуя, можно набрать только жир. В жир отложатся сами жиры, а также некоторая часть углеводов. Углеводы также повышают уровень инсулина, который, упрощенно, ведет к ускорению отложения жиров и сокращению их расходования.
>>1617884Хочешь сказать, если она будет жрать здоровую питательную пищу и сидеть дома, то вес не наберет?Тут вроде как не о наборе мышечной массы идет речь, а о весе в целом. Разумеется, для подтянутого тела не достаточно просто жрать.
>>1616050Бля, делаю почти так же, только жру дома первое, второе и потом чай с чем-то мучным, типа плюшки. Потом в течение дня ещё раза 4 ем, но не так глобально. После 6 ем, летом могла проголодаться часа в 3 ночи и пойти жрать. Когда сериалы по ночам смотрела, бутербродов штук по 10 могла съесть. Короче, ем как не в себя. Вешу 47-49 при росте 1.65-68. Я не выебываюсь, просто очень хочется быть нормальной, а не дрыщем, а нажрать вес не получается. Сука, а как бесят мрази, которые подъебывают, типа "ой, ты наверно ничего не ешь совсем", "тебя дома не кормят" и т.п. Зато по тебе видно, сука, что ты по ночам ешь. Сижу дома, активности никакой нет, из спорта последние 2 месяца физры в универе. На диванчике люблю полежать.Глистов нет, лол. Максимум от всего этого - пропадает немного талия, но её легко вернуть, не поев нормально дня 3-4.Как это правильно делать, блджад, как пожирнеть.
>>1618102Сук. Раньше было так де, потом похерила обменку, став вегетарианкой. Теперь та же история, но с другим весом (58 кг). Могу есть все что угодно и не полнеть. И худеть тоже не получается. Так что ты рил не понимаешь, что твоя проблема не очень-то и проблема.
>>1618102Ой блядь, проблему она нашла. Нормальный у тебя вес при таком росте, не выебывайся. Но если так хочешь пожирнеть - орехи и масло тебе в помощь. Перекусывай большими горстями орехов, и клади много масла в еду. Оливкового, сливочного - пофигу. Самая жирная бомба - это булка из белого хлеба с толстым слоем сливочного масла. Можно еще кусок сыра или семги наверх положить. Мажь на белый хлеб сгущенку или нутеллу, съедай по 5 таких бутербродов в глубокой ночи. Вообще сочетание угли + жир - твое все: мороженое с сиропом или вареньем, шоколад, тортики и печенье, халва, конечно же (у нее очень высокая калорийность на маленький вес, в ста граммах 550 ккал, а съесть сто грамм халвы - это как нехуй делать). Не забывай про пиццу и бургеры. Запивай все пакетированными соками, колой, не забывай про кофе с кучей добавок в виде сливок и сиропов. Но вообще это все вредные советы, и, конечно массу лучше набирать мышцами, а не жиром. Но ты же тупая пиздень "ооой я такая худая вешу ВСЕГО ЛИШЬ 47-49 при росте 165-168, как же пожирнеть, обожемой". Ну вот и жирней.
>>1618113Алсо, недавно вот Масленица была - отличный повод пожирнеть. Но можно и без Масленицы приготовить себе кучу блинов и жрать со сметаной, маслом, сгущенкой, вареньем, икрой, нутеллой. Столько калорий, ммм. Еще скоро будет пасха - сможешь обжираться куличами. Пожирнеешь гарантированно, будешь потом в покудахче ныть.
>>1618113Ага, я так только зубы похерила, а не отожралась.мимо другая дрищетян
>>1617971Хочу сказать что ей чистый жЫрок не нужен
