Суп, столовач. Прошу совета, какой высокобелковой, а главное, не сильно объёмной и простой в приготовлении пищи можно наготовить. Большую часть белка я получаю из куриных грудок и какой-нибудь бюджетной рыбы типа зубатки. В день нужно съедать полкило, в связи с этим встал вопрос, как в себя это запихивать. Сейчас рацион достаточно прост: три приёма пищи не считая завтрака и позднего ужина (когда не ем мясное) и на каждый я отвариваю грамм сто риса (гречи, макарох) и варю на пару пару котлеток из куриной грудки, или же запекаю филе в фольге (на гриле). Суть в том, что за полтора года надоело мне уже это до невозможности. Посоветуйте, какие блюда можно приготовить, чтобы на порцию получалось 150-170 гр грудки и порядка 100 гр круп или чего-то подобного, содержащего 70-80 гр медленных углеводов. Желательно какое-то разнообразие.
>>204340 (OP)Готовить лень, а разнообразия хочется? Жри хлопья, как кочка на твоем пике.По-моему, яйца вполне нормальный источник белка и холестерина, алсо, готовить проще некуда (варятся 3-4 мин).М.б., еще творожные продукты, мягкий сыр (вроде брынзы и рикотты)?Круп разных полно — полба, пшено, ячневая, перловая, кукурузная и т.д., рис бывает еще черный и красный, как раз хватит на все дни недели.Бобовые — чечевица, фасоль, нут?Морепродукты недорогие вроде кальмаров.Вместо куриной груди бывает индейка.
>>204373Тарелку геркулеса или гречневых хлопьев + омлет с маслинами, сыром и парприкой ем на завтрак (первый приём пищи) творога джве пачки ем за час-полтора до сна (пятый приём пищи). Иногда на перекусываю бутерами. На них как раз таки беру сыр, обычно адыгейский, сербскую брынзу или осетинский. Рикотту не пробовал, но попробую, раз советуешь. Из бобовых нравится маш, но часто его не похомячишь - пердишь сильно.> Круп разных полно — полба, пшено, ячневая, перловая, кукурузная и т.д., рис бывает еще черный и красныйкрупы-то да, но у меня к ним всё и сводится: крупа + мясо. А хочется приготовить какой-нить суп-борщ там, рагу, вот это всё. Но чтобы мяса побольше и не сильно сухо, а то курогрудь сухая, да и индейка не сильно сочнее. Алсо, кальмар нигде нормального не находил, только сушёный или мороженая хуита в глазури, которая составляет едва ли не половину объёма мяса.
>>204340 (OP)Съеби обратно в свой кочкач.
>>204340 (OP) тебе нужен протеин, попробуй сперму своего парня и уебывай в физач
>>204383>сперму своего парняи щепотку базилика.
>>204382>>204383 > мам, смотри, я троллю столовач! ну маааам!
>>204379Суп-борщ — это по сути, это рагу с большим кол-вом воды и ненужных примесей. Рагу лучше делать в духовке в закрытой посудине или в мультиварке, тогда мясо выходит сочное. Например, нарезаешь брокколи, брюссельскую капусту, морковь, сельдерей, помидоры и любое мясо по желанию (хоть жирную свинину — если я не ошибаюсь, животный жир — тоже источник холестерина), и на час в духовку, разогретую до 200-220.
>>204385В правилах доски написано, что все обсуждения на тему жратвы для кочек отправляются в физач.
>>204340 (OP)жри белок в доплнению к дополнению к твоему рациону, между приемами и выходи на нужное количество белка. сразу после жима белковый коридор 40 мин. в это время тоже выпей белок. атлант дешев
>>204470на пике говно, самый лучший протеин - это изо-100 и карнивор
>>204471Что значит лучший? Я вот когда жал покупал ка краз атлант. Сила и вес росли, все норм. Вырос сначала с 55 до 65. Потом закинулся метаном и стал 80. Это все года за три. К чему я: во-первых все эти самый лучший/худший, в основном байки маркетологов. По факту разница между ними не выльется даже в один лишний килограмм веса, который пожмет пожиратель элитного белка. Разницу можно увидеть только если закинуться метаном (на самом деле анаболом и декой), тогда да, за пару тройку дней приема сила значительно вырастает и белок усваивается лучше.
>>204482лучший - это по вкусу, реакции желудка и усваимости
>>204340 (OP)>Прошу совета, какой высокобелковой, а главное, не сильно объёмной и простой в приготовлении пищи можно наготовить.Гугль - рецепты диеты дюкана
>>204483>>204471Да мы всё поняли. Лучший прот - это тот, который ты жрал.
>>204470Впизду баночный прот. Дораха. А с нынешним курсом - вообще туши свет. Курятина выходит раза в три дешевле.
Завтрак:Овсянка/Пшено, сырОбед:Чечевица, Бурый/Черный,Красный рис, нут, булгур, гречка.Еще ешь побольше брокколи, шпинат (можешь пирог из слоеного теста делать), кальмары, шампиньоны.Ну и курицу, яйца, творог etc. На стройке работал с мужиком, выглядит как Брэд Питт из БК. Жрет по 8 яиц в день.
>>204589она всегда была дешевле, даже по старым деньгам.другой вопрос в том, как её в себя запихнуть.вариант с raw-протеином со стилфактора не рассматриваешь? мешками по 15-20 кг
>>204396Что плохого в супе/борще-то? Хочет – пусть готовит.
>>204340 (OP)Если потребности организма нет, запихивание жратвы растягивает пузо.
>>204915А ты пробовал его?Есть где-то отзывы почитать?мимо-крокодил
>>204915http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513 Вот этот?
