Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнатыСначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы.Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc249366808_393407591?hash=92908421d792e0fa10&dl=a4f6d12980431c3ab9Для тех, кто не понял, как прогрессировать: http://ru.scribd.com/doc/31798365/Convict-Conditioning-ChartsТакже автор рекомендует навернуть книги Павла Цацулина.Те кто в теме, продолжают спорить об эффективности данного метода, усиляют суставы, размышляют о том, кто же такой Пол Вейд на самом деле, и сидел ли он на зоне вообще, а также натирают пастой "гои" лысину Элу Кавадло.Предыдущие треды:№1: https://arhivach.org/thread/38323/№2: https://arhivach.org/thread/64572/№3: https://arhivach.org/thread/74316/№4: https://arhivach.org/thread/95720/
>>707892 (OP)ОП-пик из разряда найди 10 отличий.
>>707903Скорее, до пампа и после.
>>707892 (OP)Пиздец всратый мужик
>>707907>>707906>>707903Я знал, что вам понравится :3
Аноны, как улучшить растяжку кисти? Не могу сделать 4й уровень мостика, тк ладонь просто не выходит поставить на пол, кисть до конца не сгибается.
Ну видно же что на второй фотке он в зале.
>>707969А на первой в лесу.
>>707946Встаешь на колени, ставишь на пол руки, пальцы направлены к себе, дальше отодвигаешься назад и растягиваешь кисти.
>>707946
Анон, не в обиду, но объясни плз. Почему тут так много нэйчер аппеалити (дроча на естественность)?Это как в рекламе, ТОЛЬКО ИЗ НАТУРАЛЬНЕНЬКИХ?Так сложилась, что зачастую подобное - игра на стереотипах в нашей голове, мол что-то вписывается в наше обывательское представление о реальности - затем клеймится естественным, а значит самым лучшим и необходимым. Без оглядки на объективную реальность, конечно же.Местные зэки знают хоть что-нибудь о питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации. Есть тут официальные разрядники или хотя бы выступавшие на соревах по би/та/пл?Или все диван.Я просто не совсем понимаю, что здесь творится. Может потому что на физаче недавно.
>>708172>питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации.Это все важно только в одном случае, если ты рвешься за слонопотанской МАСАЙ и мастодоновскими АБЕМАМИ. Во всех остальных случаях это все не так важно.Да, сила с объемом/массой слабо связана.
>>707993>>708166дякую
>>708172Я так понимаю, ты решил тут повыебываться своими знаниями?
>>708172Мы тут зарядку делаем, а не спортом занимаемся, нахуй иди.
>>708238Предлагаю использовать это название для следующих тредов.
>>707892 (OP)>>707907
>>707892 (OP)А хуле он на фоне тренажеров и штанг стоит? Или пиндосы настолько зажравшиеся что ходят в зал чтобы там отжиматься от пола и подтягиваться?
Я не могу делать поднятия ног на турнике т.к. когда поднимаю ноги начинаю чувствовать боль вот в этой части тела, с двух сторон. Пробовал широким, узким хватом все равно больно. Как вылечить?
А где фото приверженцев этого метода? Вангую, что 4 треда до этого обмусоливали на словах.
>>708302А на фоне леса хули стоит? Охуел вообще.
>>708307Вис на турнике, сначала горизонтальный.
>>708308Вот зайди в предыдущий тред, там человека 3-4 фото выкладывали.
>>707892 (OP)> 2 пикУши стали меньше?
>>708238не зарядку, а физкультуру. >>708308два чаю.
>>708367>>708308Специально для ленивых мудаков.
>>708381Пропустил
>>708381>>708382Так понимаю от этой программы только соски друг от друга отдаляются?
>>708394В голос чет. Но только у второго и четвертого пика же вроде.
Начал упарывать 2х50 1лвл отжиманий, через неделю стало легко и перешел на 1х50 1 лвл отжиманий для разминки и 2х40 2 лвл, через неделю заболел локтевой сустав левой руки. Видимо, из-за того, что каждый день этим заниматься начал, а до этого вообще не отжимался, ну разве что в универе нормативы сдавал раз в пол года.Решил включить другие упражнения из шестерки и составил такой план:пнд - отжимания, приседаниясрд - подъем ног, подтягиванияптн - мостик, отжимания в стойкеПока я на первом уровне везде, кроме отжиманий, то планирую делать сколько могу подходов по максимуму. В последующих уровнях разминку включаю из других уровней. Правильно?И ещё, могу ли я упарывать те же отжимания, но по минимуму каждый день?
>>708421>Начал упарывать 2х50 1лвл отжиманий>через неделю стало легкоОдин раз упорол что ли?
>>708421>то планирую делать сколько могу подходов по максимумуТы неправильно делаешь отжимания.>И ещё, могу ли я упарывать те же отжимания, но по минимуму каждый день?У тебя шило в жопе?
>>707824Так что с соском не так то?
>>708453Он не на месте.
>>708421ты, мудило, книгу то читал вообще? Вангую скорые травмы и жалостные кукареки о неработающей программе.>>708381эти фотки надо вторым сообщением в треде пускать.А вообще батя грит, надо "до и после" и за сколько, потому что прогресс непонятен. Первый, скорее всего, накачался с железом или спортом. Второй - красавчик, как брэд питт из бойцовского клуба ну хуй знает ваще кароч. Третий, четвертый и пятый - обладатели фигуры школьного альфача.И ни у одного не видно ног.
>>708470>обладатели фигуры школьного альфача.Что же ты творишь, содомит.
>>708470Первый накачался не в зале, был бы ты в предыдущем треде - знал бы.>С 15 лет перестал расти и тогда я весили около 50кг, верхний пик.>Потом к двадцадке я начал жиреть, люблю пить газировки и есть сладкое, разжирел до скиннифэта ~70кг и решил худеть, фоточки не осталось но тогда у меня было только пузо, и далеко не такое как сейчас.>Потом я пару лет прыгал Insanity и занимался по p90x. Много проебывал, занимался сезонами, но таки сбросил вес и стал весить ~60кг, нижняя левая пикча.>Ну а 3 года назад упоролся калистеникой, потом начал прогрессировать по Вейду и сейчас я на нижнем правом фото ~73кг.>Ещё очень важно добавить, что я никогда не хотел качаться и не гнался за объемами. Если бы мне нужно было набить массу, то понятно дело я бы занимался только с утяжелением, и ворочал бы гантели.>Но мне интересно прогрессировать в упражнениях и разучивать всякие медскиллзы. Когда я пройду всего Вейда, да буду мастерски отжиматься в горизонте, то тогда наверное останется только идти в качалку и качать там ноги.
>>708473братишка, я был в прошлом треде, но не узнал эту фоточку.Красивая история настоящего победителя.
>>708456Бля, Серега, хули ты на дваче делаешь?Все там с соскомнормально, это у меня ключица опущена от задротства.
>>708381Кто сколько занимается?На четвертой фотке я, стаж где то полтора года. Сейчас штурмую 7. Думаю до десятого дойду за год или даже полтора.
>>708487Я на третьей, с февраля. >в подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях на 5 уровне, подъемы ног перешел на 6, отжимания в стойке 4, мостик 2.
>>708489Ниче так.До этого чем то занимался?
>>708491онанизмом.
>>708492
>>708491Этот прав >>708492
Еще раз напомню к чему меня привели упражнения с собственным весом 180/68
>>708510иди на хуй.
>>708510Ты слишкогм толст. Уебывай в тред для толстяков.
>>708510это тебя упражнения с пивом и пельменями к этому привели
Кто знает, как совмещать эту вашу систему и стандартную кочалочку?Мим-17лвл хилый школьник с узкими плечами.
>>708543Мимобыстрофикс*
>>708543Там в книге где-то в конце есть глава про это.
>>708545Вот
Ребят, а кто-то упарывает растяжку? Если да, то как? И еще, как избавится от тремора и дрожи когда выполняешь всякие упражнения с координацией и равновесием? Литра по этому наверняка есть, поэтому реквестирую ее тоже. Растяжка расслаблением Цацулина норм работает? Стоит читать? На шпагат сяду?
>>708489Что-то ты быстрый какой-то. Я в декабре начал и сейчас везде на третьем уровне, кроме подтягиваний, которые на втором, и пресса, который на пятом.
Есть у кого-нибудь пикча на подобии этой, только с прогрессией упражнений из второй книги?Голени, шея, предплечья, косые.
>>708588я дропнул подтягивания второго уровня
>>708610Неосилятор.Тоже подумываю дропнуть, останавливает только, что до нормального турника далеко идти.
>>708610я сначала скептически к ним относился, но мне теперь очень нравится. Позволяет отточить технику.>>708653на чем ты подтягиваешься тогда? Почему не купишь турник?
>>708671>на чем ты подтягиваешься тогда?Ты будешь смеяться. Сломанная кровать, которую я положил на бок.>Почему не купишь турник? Его вешать всё равно некуда.
>>708837Зачем вешать? Он в дверной проем вставляется.
>>708837>Сломанная кровать, которую я положил на бок.Тебе санитары по ночам щеку облизывают?
>>708849лоль
>>708839у меня тоже его некуда вставлять. Дверной проем пиздец тонкий
>>708926прям все узкие пиздец?
>>708572Бамп вопросу и реквесту
>>708926Где ты подтягиваешься, гиббон?
>>708572Я упарываю, по цацулину. Тремор уйдёт со временем, наверное.
>>709140А какую книгу? Как успех? Доставляет?
>>709217Растяжка расслаблением. Доставляет, зависимость есть.
>>709123Недалеко от моего дома есть турнички на улице :)
>>709295(:
>>709344>>709295вы знаете кто? Пидары! Идите долбитесь в жопу в другом разделе.
>>709450Ты чего? :<
>>709451___________________FF __________________F__F __________________FFFF __________________FFFF __________________FFFF __________________FFFF _____________FFFF.FFFF _____________FFFF.FFFF.FFFF _____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF _____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF _____________FFFF.FFFF.FFFF.FFFF ___FFFFF_____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF __FFFFFFF____FFFFFFFFFFFFFFFFFFF ___FFFFFFF___FFFFFFFFFFFFFFFFFFF ____FFFFFFF__FFF_FUCK_YOU_FFFFF_ _____FFFFFFF_FFFFFFFFFFFFFFFFF__ ______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF___ _______FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF____ ________FFFFFFFFFFFFFFFFFFF_____ __________FFFFFFFFFFFFFFFF______
>тренеровка заключенных
>>709521>тренеровка Скорей бы сентябрь.
Тут анон выкладывал вебку как он в стойку на руках становился без опоры на стенку. Так вот это само по себе со временем получается делать или нужно выполнять какие то определенные упражнения на спину и пресс?
>>709583Это же легко, я иногда от стены во время отжимания отрываясь ненамеренно. мимо
>>709583Нет, само получаться не будет, я уже много раз говорил, но повторю. Тебе нужно делать упражнения:-лягушка (frogstand);-из лягушку в стойку для прокачки пресса (Frog stand to hand stand press), равновесия не важно, в верхней точке спрыгиваешь, или опираешься на стенку;-отталкивание от стены и удержание равновесия, в одну сторону нужно давить в пол пальцами, в другую давить нижней частью ладони и подгибать руки;-отжимания в стойке на руках.
>>709583Если идти по Вейду, то само станет получаться со временем, потому что у него упражнения подходящие.
>>709530Тебя уже выпускают?
>>709844--->/b/
>>709849Не завидую.
Заметил что половинчатый уровень большинства упражнений намного труднее полного. Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и подтягиваниями.
Заметил что половинчатый уровень большинства упражнений намного труднее полного. Т.е полумосты делать мне труднее чем полные мосты, так же с полуотжиманиями(делал без мяча) и полуподтягиваниями.
>>710270>>710269Что понимаешь то, пользователь ишака? Что сложнее?Алсо, полуговно можешь смело пропускать. Ничего путного кроме как способности полу отжаться/поднянутся/ебанутся оно не дает.
>>710270Правильно понимаешь. Это в прошлых тредах упоминали, как и то что разные уровни не всегда одни и те же мышцы нагружают.
>>710270Полуупражнения - для полумужиков.
>>710371Ты даже книгу не читал, чего кукарекаешь?>>710445Твой папа - полумужик. Я его давеча ебал в очко.
Начал делть шестой уровень мостика. В процессе у меня сильно щекочется, или как сказать, поясница. Когда опускаюсь это чувство пропадает. Это норма или нет?
>>711131Бамп
>>711131Пережимает окончания в спине нервные. Хуй знает, норма это или нет, но как по мне - не очень-то и норма.
>>711131лучше сходи к неврологу. У меня на мостике хуйня неприятная произошла. С позвоночником шутить нельзя.
>>712033Какая
>>712035Ну, я вопросительный знак забыл поставить и потом ходил сам как вопросительный знак.
>>712295Пиздец ты поехавший?
>>712035Встал в мостик, почувствовал боль, прекратил занятие. Как таковой боли больше не было, но в позвоночнике постоянно было ощущение какого то шарика, особенно при движении. Месяца три меня это тревожило, потом прошло.Сейчас вот к неврологу хожу на обследования. Говорят, травма была в прошлом, что повлияло на спинной мозг. Как то так.
Аноны, есть смысл задрачивать первый уровень подтягиваний больше чем 4х40 или это пустая трата времени? Я мега дрыщ, прошел первый лвл без проблем, но во втором не могу и 5 повторений нормально сделать, 3й вообще анриал
>>713027Нет. Его вообще можно пропустить. Самое бесполезное упражнение из первоуровневых.
>>712910У меня боли нету, только какое то чувство внутри мышц. Напоминает по ощущением то чувсто будто долго долго чесал себе что то и не можешь перестать чесать. Такое приятно-болезненное.
>>707892 (OP)Кто научился отжиманию в стойке на руках, что скажете о методике из книги? Она нормальная или есть более эффективная?
>>713043Нормальная. А чему там учиться, лол? Даже равновесие держать не надо.
>>713038Лучше сходи к доктору. Благо медицина еще бесплатная.
>>713043Если ты про равновесие, то очевидно что его нужно тренировать отдельно.Но если ты будешь отжиматься от стены по книге, то у тебя будут сильные и подготовленные руки, и ты сможешь научиться держать равновесия за пару недель, останется только адаптироваться пальцам.
>>707892 (OP)Мужик на Гомера похож
>>708172Это физкультура, чтобы держать себя в форме. Массы или ебической силы ты этим не накачаешь, и все тут это понимают. А у меня показатели такие.Отжимания 10 лвл 2х5Подтягивания 5 лвл 2х10 (слабовато, знаю)Присед 10 лвл 2х10Пресс овер 10 лвл(подъёмы к перекладине) 2х10Отжимания в стойке 5 лвл 2х8Мост делаю только на удержание. Ну и скручивания из второй книги в конце тренирую. До идеального там мне как до китая раком.
>>713509>ебической силы ты этим не накачаешьВрети! Врети! А как же секреты древних подшконочных мастеров, о которых говорит вейд. Алсо фоточку в студию.
>>713509>Отжимания 10 лвл 2х5Вебмку с тем, как ты это делаешь ПО ВЕЙДУ, или пиздабол.
Двачую >>713027 и что тогда делать, если второй уровень подтягиваний никак не идет?
>>713680Неправильно делаете значит.
>>713680Как же меня веселят такие кретины. Интересно, какого ответа они вообще ожидают?
>>713771Например, что делать, если второй уровень подтягиваний не идёт? Не удивлюсь, если тебя и Петросян веселит, с твоим-то уровнем интеллекта.
>>713776Ты рили какой-то тупой Даже для физача. Ну попрыгай на одной ноге, как цапля.
>>713776>второй уровень подтягиваний не идётчто у тебя с ним не так? я сейчас тоже застопорился на этом. Мышцы спины спокойно тянут. По ощущениям могу сделать 30 раз, но подводят предплечья. На 60-ой секунде начинают гореть от напряжения. Дополнительно тренирую предплечья. Вроде по-тихоньку прогресс есть.
По поводу мостов кто делает ,после упражнения хорошо делать компенсацию ,т.е. наклон вперед из положения сидя (гугл Пасчимотанасана )
>>713783У меня-то с ним всё так. Разве что, немного медленно идёт, но мне всё равно до следующего лета их дрочить, так что похуй.
живительный бамп
Ровно за два часа до тренировки я ем. Ем не много, но и не мало, обычную порцию. Иногда во время, а чаще после тренировки, накатывает боль в животе, которую хуй знает, как описать. Что-то похожее на чувство голода, но при этом будто бы желудок полный. Иногда получается выпить чаю с чем-нибудь, и оно проходит, иногда только хуже становится. Да ещё и не каждый раз такая хуйня. Кто-нибудь сталкивался? Как бороться?
>>715025Ты пиздец. Ешь после тренировки, чувак.
>>715031А до этого мне голодным ходить предлагаешь?
>>715035Ешь три раза в день, в чем проблема?
>>715025Ешь раньше, чем за 2 часа или не ешь вообще в чем проблема? Или сходи к доктору, а то умрешь от какой-нибудь хуйни.
>>715025У меня вообще анальный цирк с питанием. Как только начинается вузик - с утра в 6-9 часов утра нихуя не могу есть, потому что в горле ком воздуха будто, пытаюсь что-то впихнуть в себя, начинается отрыжка отрыжка, если воздух успешно выходит, или начинает тошнить так, что даже воды выпить не могу. Сегодня вот съел утром один бутерброд и полчашки чая. С желудком все в норме, гастроскопию делали.
>>715037Вредно же, надо пять
>>715070В голос
>>715037Проблема в том, что тогда у меня либо сил нет, либо во время упражнений появляется чувство голода, либо оба сразу. Да и такая хуйня у меня не каждый день.
>>715025Я жру в ~10:00, потом занимаюсь в 14:00 и заебись все
>>715090Тогда просто съеби.
не для мышечного набора
>>715612Не для пидорасов
2 пик - до после. Никакой разницы же, серьезно.
>>7157961пик до пампа 2пик после пампа
>>715798Лол тогда это максимум унтер - я недавно стал заниматься, и то первое время после тренировки надутый что пиздец.
Так, братва, у меня тут трабл. Начал делать трифекту, а именно, скручивания. Скручивание вправо прошло без проблем, а вот когда начал делать налево, у меня дико заболели связки в правом плече. Сразу прекратил выполнение, и вроде бы как всё прошло, но сегодня утром снова заболели. Правое плечо вообще у меня больное. Когда сплю, приходится руку укладывать так, чтобы не тянулись связки, потому что сразу становится больно. При этом проблем с выполнением силовой нагрузки нет. Что можете посоветовать с этой хуйнёй?
Пиздос, тред тонет. У меня пошла шестая неделя тренировок.
>>708510Как? У меня при том же росте и весе пузо намного меньше и сисек висячих нет. Как ты такого добился, доширак ел? Пиздец.
>>717212prosto syebi.
>>715936Сгоняй к врачу и сделай МРТ, будет дорого, но эффективно. Пизда твоим связкам чет браток
Делаю первый уровень подтягиваний - мышцы спины пиздос болят на следующее утро. MAXIMUM UNTER SUKA
>>717624Скинь свое тело с sup/fiz,хотьпосмотреть
>>715072С чего в голос, даун? Почитай про основы здорового питания.
>>717695Пошёл на хуй, долбоеб, как вы вообще на дваче оказываетесь?
Бамп
Бамп, чё умерли?
Чёт хуевато идет прогресс с отжиманиями на 3м лвле. Постепенно маленькими шагами все задрачивал, прибавлял по 1-2 повторения к подходу и завис на 1х24 2х16. Решил делать отжимания 2 раза в неделю, но за месяц бустанул только на 2 повторения в 1м подходе, лол.
>>719267Занимаемся, хуле.
>>719267Сентябрь)
>>719273долго занимаешься? Попробуй перерыв сделать.
>>719442~11 месяцев
>>719591ты за год достиг третьего левела в отжиманиях? Может быть тебе метану поесть или в зал походить?
>>719613В зале был 2 года назад, за 6 месяцев никакого прогресса в силе не было, только сбросил несколько кг
>>719659ты понимаешь, что тебе надо что нибудь менять?
>>719659Попробуй покушать, говорят, помогает)еблан
Анон, что у тебя с подтягиваниями 2-го лвла было? Я уже пару месяцев ебашу 2х13 и никак не могу продвинуться дальше. Что посоветуешь?
>>719823>>708610
>>719823Все печально.Практиковал этот ебучий СС.На 2 лвл дошел до 3х19. Около 3х месяцев я дрочил эти ебучие подтягивания.Завязал с СС, начал просто так без системно подтягиваться, отжиматься.Итог: отжимаюсь на кольцах 40+. Добрадся за месяц.Если хочешь заниматься по СС не пропускай 2лвл, скорее всего если сможешь его завершить, то остальные подтягивания пойдут легче ИМХО, потому что 3 лвл легче 2.
>>719996Эй ребята, нахуй ваше СС. Расскажу, как я начинал трениться в 15 лет. Беру и отжимаюсь в хлам за один подход. Потом ещё один подход в хлам, минут через 5. Если желание есть - то и третий. Если нет, ну и ладно.Потом забивал на отжимания на неделю, а то и две. Потом дай думаю отожмусь ( т.к. ощущается некий прилив сил, "руки чешутся"). Отжимаюсь и охуеваю - прибавил 15 повторений. Через ещё недельку - опять раз 10-15 сверху. За два месяца научился отжиматься 110 раз за 1 подход, все знакомые охуевали с меня. Вес и рост средние - 172 см на 70 кг в то время. Щас чуть потолстел за счёт мышц.Потом я забил на отжимания и захотел типа накачаться, начал читать митодеги и слушать всяких мудаков. Фанатично дрочил железо по 2-3 раза в неделю ( разные группы мышц, всё как надо). Результаты были весьма хуёвые, подтягивания вообще упали с 18 до 13, нахуй. В общем, мораль басни такова : все эти ебанутые Вейдовские схемы не нужны. Ебашь на максимум ( сделай несколько подходов почти до отказа, а последний - до отказа) и иди отдыхать, забудь на несколько дней про тренировку вообще, срсли. Все эти схемы ( напишу программку, блять, купите мою книжку и т.д.) - это банальное выкачивание бабла.Я ещё пробовал задрачивать Цацулина : суперчастый тренинг без утомления, типа мышцы почти не растут, а сила - растёт за счёт адаптации ЦНС. Суть : делай кучу подходов не до отказа с большим запасом( повторов 5 вместо 8 в каждом подходе, например), тренинг до 5 дней в неделю. Тоже что-то не впечатлило, надо жить в спортзале штоле? У меня есть гиря 32 кг, я утяжелял её гантелью и бегал к этому снаряду по 10-15 раз за день. Это меня заебало, реально, надо отвлекаться постоянно и бежать и настраиваться на жим гири.В общем, самый православный и естественный тренинг для домашнего натурала - это хорошенько взъебать свои мышцы и дать им отдохнуть неделю и даже больше.
>>719996>Около 3х месяцев я дрочил эти ебучие подтягивания.Да, про подтягивания : так же в юности сначала еле вытягивал 5 раз с рывками, при весе менее 70 кг, лол. Потом неожиданно начал прибавлять от нихуя не делания. Т.е ради прикола на дворе поиграли с пацанами в лесенку на турнике, поржали надо мной, какой я лох и разошлись. Через какое-то время - хуяк, и я уже подтягиваюсь намного лучше. Я тогда не понимал принципа действия этой хуйни. Физуха для меня была не в радость, а типа испытания себя на прочность. Поэтому тренился я редко, но прогресс шёл активно. Мог бы сказать, что это из-за растущего организма, но сейчас мне уже 26, а принцип работает.
>>719996>Если хочешь заниматься по СС не пропускай 2лвлв книге же написано: не пропускайте уровни, начинайте с нуля, дрочите технику, а не повторения. Каждый считает себя умнее и сильнее других, оттого и ошибки.>>720039на хуй пошел отсюда, умник.
>>719996Не понимаю: чем для вас сложен пикрилейтед? Это ж девчачьи подтягивания. Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик.
>>720053>Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик. Мужик, муж, мужчина простолюдин, человек низшего сословия; крестьянин, поселянин, селянин, пахарь, земледел, —делец, —пашец, хлебопашец; тягловой крестьянин, семьянин и хозяин. Пиздуй отсюда, уебок низшего сословия
>>720059я слышу знатный треск твоей жопы.
>>720053>пикрилейтедНахуй он к шее тянет?
>>720053Я бы пикрелейтед сделал и 50 раз, а у меня говенный стол, так не ухватишься, так что дропнул.
>>720080дрыщ тавошо
>>720053>Каждый, кто не может сделать 3х30, не мужик. Каждый кто так не сможет 3х30 у того пиписька меньше 10см.
>>720048> CC не нужен>на хуй пошел отсюда, умник. Пиздец, вам дают годный способ тренировок, нет же, вы говорите " хотим быть дебилами" и дрочите по Вейду.Разложу по полкам речь того вот умника. Организму нужна нагрузка, которая вызовет у него стресс. Знаешь фразу " то что нас не убивает, делает сильнее"? Так вот, это оно. В ответ на нагрузку, тело вырабатывает анаболические гормоны, которые и ответственны за рост прогресса касаемо мышц и силы/силовой выносливости. На тренинге нужно не убиться в говно ( можно, но редко), а хорошенько прогреть тело, усталость должна быть относительно не высокая, средняя. Тело должно как бы слегка гореть изнутри.Эсли такого состояния вы не добились, особого прогресса можно не ждать. Повторите через несколько дней, пытаясь качественно проработать целевые мышцы.Система тут не важна, важна нагрузка и отдых. Питание можно сильно не задрачивать, это не билдинг, главное - сложные углеводы, белка хватит, сосиски-пельмени вы все жрёте по-любому. Отдых у всех по разному, кто-то быстрее восстанавливается, кто-то медленнее. Одно верно : руки должны сами просить нагрузки. Не слушайте мудаков, которые говорят " надо себя заставлять", это либо диваны, либо сознательно вносят дезинформацию. Если не хочется тренироваться, а надо, сделай разминку. Если желание не проснётся, отложи треньку на пару дней. Я делают так : 3 подхода по 10 отжиманий, интервал минуты 2. Нет желания продолжать - не продолжаю. Через 2-3 дня желание приходит само собой, восстановление завершилось, прогресс в наличии. Не дрочите своё тело. Но и отжимы от стенки - это клиника.Если мало отжимаешься, отжимайся всё равно, бей на количество подходов. Скажем, 10 подходов по 10 раз, уложись за 45 минут. А потом отдыхай неделю. Всё просто и ясно. Как ясно и то, что кому-то очень выгодно, чтобы вы платили деньги за то, чтобы быть в форме. Протеин, залы, книги, пиздец. Для того, чтобы просто иметь неплохую мускулатуру натурала, нужно ебашить и достаточно долго отдыхать.Самая частая ошибка - вы боитесь переотдохнуть, типа растренированность наступит. Блять, если ты нормально питаешься, то твои мышцы не ослабнут даже за месяц бездествия. Даже если вначале они слегка завыёбываются, через пару тренировок ты все наверстаешь. А вот частый дроч мышц - это путь прямиком к застою и даже падению результатов.
>>720120>>720039Я хз так т, в моем зале самое распространенное упражнение было "лесенка"компанией 3-4 человека.Обычно поднимали свой вес +-, чаще всего 80кг.Даже жуткие сипы которые приходили первый раз поднимали этот вес под жуткий смех_поддержка_угрозыпиздюлейвшколе_щасобосу.Единственно что мы делали это раскидывали ноги руки спину по разным дням.Давайте рассудим:поднимаешь по максимуму вес 60, отдыхаешь, накинул-скинул, крче тупо хуяришь кол-во повторов. КОЛИЧЕСТВОКоличество - это нервно-мышечная связь, т.е. выносливость.От большого количества пампируется мышца - чем больше, там лучше!Чем сильнее растянут мешочек, тем больше может вырасти мышцаесли будешь кушатьмногие тренируются усердно, много кушают, НО не растут. ПОТОМУ ЧТО НАДО ПАММПИРОВАТЬ МЫШЦУ ХОТЯ БЫ РАЗ МЕСЯЦ!!!!!!!!!!!!!
>>720120поехавших в жизни и в интернете в частности очень много. Есть вон "ученые", которые коровий кал поедают, мол, для здоровья полезно. Так что проще послать такого как ты на хуй, чем тратить время на проверку твоих охуительных историй теорий.
>>720039Очень интересная история, держи нас в курсе.
>>720120Что за хуйню при высираешь в тред, залетыш, и, главное, нахуя?
>>708608двачаю этому арестанту
>>720120Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса. Чтоб получить силу нужно медленное ПРЕВОЗМОГАНИЕ, а этого какраз таки добиваются техникой, без рывков, прыжков, блевков и прочих пердежей которые делают выполнение упражнения легче.
> 170 постов в говнотред
>>720201В голосяку с залетыша.
>>720145>Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса. Пиздец, теперь я понимаю, почему вы сидите в этом треде, у вас шаблонные представления о тренировках. Продолжайте дальше отжиматься от стены и гордиться прибавкой в 5 повторений за 3 месяца.
>>720217Солидарен.
>>720217Как видишь, результат есть. Смысл твоих вскукареков не понятен до сих пор.
>>720242>Как видишь, результат есть. Смысл твоих вскукареков не понятен до сих пор. Где я это вижу? Ээ, кстати, кенгуру тоже отжимаются от пола каждый день? Откуда у них такие мышцы на руках?
>>720145>Много коротких подходов это дроч выносливости а не сила и масса.И ещё : короткий подход - это может быть и 5 силовых повторов, не так ли.К тому же, выносливость увеличивает силу. Пример : я не мог пожать ни разу гирю 32 кг стоя. Начал хуярить 16 кг, дошёл до 30 повторов за раз, поднял 32 кг на 5 раз без проблем.
>>720258> Где я это вижу? Так бы и сказал, что ебешься в глаза. >>708381>Откуда у них такие мышцы на руках?Какие "такие"? Больше? Относительно чего? Относительно но человека? Так бы и сказал, что даун. Я, конечно, понимаю, что тут физач, но все же.
В общем только начал заниматься, идет четвертая неделя, примерно осознавал свой потолок, с помощью записей корректировал оптимальное количество повторений. По итогу использую "Хорошое поведение", медленно прогрессирую по первым уровня, не считая подтягивания которые ради приличия поделал первые две недели, вытягиваясь максимально назад, но потом не увидев в них ничего сверх-полезного медленно начал штурмовать второй. Вопрос вот в чем. К примеру понедельник включает в себя 2 подхода по прессу и отжимания соответственно. Насколько адекватно, если я добавляю каждую неделю по 2 повторения, по одному подход? Выглядит это примерно так. Если в прошлую неделю, последние 3 подхода я делал по 15 супер-медленных отжиманий с полным соблюдением техники дыхания (3х15), то сегодня я делаю три подхода по 16 (3х16), а через 5-6 часов, три подхода по 17 (3х17). По отжиманиям такую планку вроде бы вытягиваю с прессом каждая такая ступенька дается все тяжелее, но я еще ни разу не сфейлил технику. Не слишком ли я себя оберегаю, и стоит ли увеличить количество добавочных повторений? Доставьте советов мудрых.
>>720258Они химичат внутриутробно.
>>707907Себя покажи Апполон.
>>708381Проигрунькал с унтера на 4, что это за болезнь у него?
>>720370Ты про соски?
>>709583Почему не купить гимнастические кольца и петушиться на них? Нахуй он у пола кочевряжится?
>>720372Да, конечно с унтером погорячился, чувак же не виноват что такая хуйня с сосками.
>>720273>Какие "такие"? Больше? Относительно чего? Относительно но человека? Так бы и сказал, что даун. Я, конечно, понимаю, что тут физач, но все же. Чё ты бомбанул-то, а? С бицепсов кенгуру припекло? Ну да, большие мышцы относительно самого кенгуру, что тут непонятного? Так бы и сказал, что даун, лол.
>>720377Найс реверснул, чмоня. Обычные они, даун.
>>720373Не каждая мамка позволит в своей квартире кольца какие то повесить. Там ведь потом будетишь чего вздумал охламон! Только пять лет назад потолок побелили, а он какие та кольца собрался туда присобачить! Ишь какой спорстмен то у нас растет! Нет, ты послушай, отец, какой у нас пиздюченок самостоятельный выискался. В камбребрухтере начитается либеральных сказочек американских и ходит тут потом гомосексуализм лобирует. Кольца ему тут понадобились. Ты бы лучше грузчиком пошел поработать. Никаких колец тебе не надо, а еще и денег заработаешь, бестолковащина! Или к бабе сраке картошку иди вскопни, мышцы больше чем у рани калиймана будут!
>>720354Книга советует себя беречь и дольше восстанавливаться. Но ты можешь попробовать на собственном опыте пренебречь наставлением и ебануть по своему. Потом расскажешь.
Рейт прогресс за 3 месяца начало - 7 июля, с нуля. Часто менял схему тренировок, иногда забивал, но прогресс идет. Первых полтора месяца делал все 6 упражнений каждый день, потом разделил на верх и низ, сейчас же практикую брусья+приседания/отжимания+пресс/подтягивания+мостик/1 день перерыва и заново по кругу. Прогрессом доволен, единственное что мучает это подтягивания, но я не отчаиваюсь, уверенно иду к цели. кстати, широким хватом я делаю обычные подтягивания 8 раз. Перерыв тоже уменьшал со временем. До сентября было 5 минут. С начала сентября по 1н число перерыв 3 минуты, сейчас 2.5, брат жив. Меньше перерыв - лучше, но не меньше 1.5 минуты. ЖДУ РЕЙТА
>>720468Каждый день? Не устал от этого?
>>720482Когда понял что хуйня, то сделал 1 день перерыва на 3 дня трень, брат живее всех живых.
>>720452>>720373это надо быть жостким лохом что бы предки что запрещали, точнее ты их слушалсяя в гараже перегородку выломал кувалдой в отсутствии родителей, что бы можно было загнать мою газель. Родители охуели, но ничего не сделали, рукой махнули. Мне было 17. В этот год заработал первые полмиллиона. МОРАЛЬ: НИКОГДА НЕ СЛУШАЙ РОДИТЕЛЕЙ!!!!!!!!!
>>720603Ты эту историю во сне на лекции придумал?
>>720653лол какие лекции я уже третий год в грузоперевозках
>>720468Чет подходов много.
>>720734И как дело? Прибыльное? Сколько людей в подчинении, успешноблядь?
>>720813Всмысле?Я так т на кранборте езжу, в среднем 180к месяц.Но на зал времени не остается, поэтому СС.
https://youtu.be/WJb9whaQ07I
>>720819>в среднем 180к месяц.кому ты пиздишь.
>>720819Гугл говорит, что "кранборт" - это так в перми называется эвакуатор. Если это грузовой эвакуатор, то 180 тысяч в месяц, меньше 3 тыс долларов, вполне реально, грузовой эвакуатор может быть один на всю Пермь и очень востребован. Даже мало как-то, если по петербуржским меркам судить.
https://youtu.be/2gr6DOk2qzg?t=357
>>720833
>>720735Потому что могу
>>720831>"кранборт" - это так в перми называется эвакуаторлол кранборт это грузовик со стрелой для подъема груза. Эвакуатор брички возит.>грузовой эвакуатор может быть один на всю Пермь и очень востребован. Даже мало как-то, если по петербуржским меркам судить.Можно не скромный вопрос? У тебя когда нибудь машину эвакуировали???Стройматериалы заказывал ты/родители???>Гугл говоритСпрашивай 2ч, гугл пиздабол
>>721060Иди на хуй отсюда, батхерт, пока мы тебя до мема не опустили.
>>720039Поздравляю, ты занимался по Вейду.
>>721138>Поздравляю, ты занимался по Вейду.Да ты просто поехавший, у тебя всё Вейд.
>>720833Лол, 5 принципов превращения в быдлопетуха.Проигрываю с таких вот массовиков-затейников : повышают самооценку за счёт мышц! Да ты блять сука научись подтягиваться раз 40 за подход, отжиматься раз 300, сердечно-сосудистую систему натренируй, чтобы сука зайца в поле загонять мог. Нет блять, хочу массу ( а для массы бег вреден, многоповторка тоже. Только жим на 8 повторов, только хардкококор, лол).В итоге потом начинаются холивары с упоминанием того, что качки - это мешки. Ну а хуле : бегать не можешь, подтянуться - тоже ( раз 10, хех), понятен, что ты хуй, не смотря на мышцы. Самый смак - это количество саркоплазмы в этих банках, т.е. они по сути залиты. После качественной просушки они превращаются в курагу, ебать. То бишь, они как бы, говоря языком обывателя, ненастоящие, лол.К тому же, бодибилдинг неестественен для организма : любой излишек мышц организм стремится утилизировать, поэтому жизнь качков - постоянная борьба за мышцы. Нахуй так жить? Особенно, если ты простой парнишка с весьма средненьким доходом, половину которого ты выбрасываешь на поддержание формы. Напоминает ситуацию с мелкими зверьками типа землероек : нужно постоянно жрать, пару часов голода - истощение, гроб, кладбище, пидр.
>>721349Этот дрищ порвался.
>>721349ты бы свой батхерт в отдельный тред вынес. Больше постов соберет. Здесь всем похуй.
ЭЭ блэт, заметил шо как потренюсь, то в предстоящую ночь не могу спать вообще. Спать пиздец ломит, но не могу. Треню обычно в обед. Пачиму так и што дилоть??
>>721393Всё правильно я сделал : в вейдотреде сказал, что качки сосут. Чтобы у местных адептов не было желания податься в кач. А массопетухи из дебилдерских тредов пускай дальше качаются и пребывают в иллюзиях.
>>721349Пошёл на хуй отсюда. Создай цацулин-тред и дрочи там на свою силу, ебанутый.
>>721459Порватка прибежала.
С первого сентября (точнее, на день раньше, потому что оно было во вторник) я увеличил время отдыха до трёх минут (с одной) и количество повторений до "до отказа". На втором занятии я прибавил, а вот дальше стало что-то слишком сложно. Решил, что надо отдохнуть. В понедельник и вторник ничего не делал, получилось пять дней отдыха. Вчера снова начал, и было пиздец как сложно. Похоже, занятия до отказа на меня не работают. Надо что-то менять. Попробую на следующей неделе поделать "восстановительные" дохера подходов по десять повторений.Алсо, перешёл на шестой уровень пресса (всё остальное на третьем), чувствую, что могу сделать мастерский уровень, потому что нагрузка на пресс не ощущается совсем, но я успеваю сделать только десять повторений, пока руки полностью не охуевают. Тоже надо что-то придумывать.
>>721507>2015>не прочитать вторую книгу
>>721507Ббббляя, петушки, ебать. Я за месяц увеличил подтягивания на 10 раз, отжимания - на 50 раз. Вы уже заебали делать мне смешно, нахуй.Когда простые нубы приходят в зал, они в первые месяцы могут прибавлять по 40-50 кг в базовых упражнениях. А вы прибавляете по 5 отжиманий в месяц и считаете это ТРУ!Вейдоёбы, блять. Как говорили мудрецы : если делаешь одно и то же - будешь получать одно и то же. Потом будете внукам рассказывать, как в 30 лет отжимались по 100 раз от стенки, бхах!!!
>>721567Что ору
>>721567Еще один неграмотный бедолага.
>>721515А что там во второй книге?
>>707892 (OP)Смотрит на автора, презрительно и немного недоуменно, пока спизживает соседского коня.
>>721573Тренировка предплечий.
>>721567Я в школьном возрасте за день увеличил подтягивания на 10 раз. Саси, лашара.>>721577При чём тут предплечья? Почему ты ставишь диагноз по интернету? Я вот не помню из второй книжки ничего полезного на сегодняшний день.
Как найти границу когда организм переходит в состояние перетренированности?
>>721597>но я успеваю сделать только десять повторений, пока руки полностью не охуевают. >При чём тут предплечья? Ты даун?
>>721349Можно весить килограммов 80-85 и быть пиздец каким резким и выносливым. Идеально, как по мне.
Знаю, что тут все хотят быть хтоничными машинами и дрочат большую шестёрку. А мне наконец помогла избавиться от боли в правом плече трифекта. Скручивания таки работают.
>>721711>трифектачзх? расскажи позязя
>>721766>2015>не прочитать вторую книгу
>>721766Рассказывать долго. Скачай вторую книгу и почитай. Ну или хоть картинки посмотри. Там растяжка короче из йоги спизженная.
>>721677>руки - это предплечьяХотя чего я ожидал от человека, который всерьёз пользуется словом "даун" для оскорбления.
Физаны-физанчики с минимальным знанием фотожопа, запилите гайды, подобные оп-пику, по второй части секретов подшконочных мастеров.
>>721839Ну расскажи нам, умник, что ещё мешает тебе удержаться в висе :)
>>721898Может этот даун не знает, что такое предплечья, не дави на него.
>>721898Ну и не дебил ли ты после этого? Там ни слова о том, что я не могу именно удержаться (хоть это и так).А мешает мне то, что у меня не турник, поэтому я спрыгиваю из-за боли в пальцах. А ещё усталость в плечах вокруг сустава, и в тех мышцах, которые в спину переходят (хуй знает, как объяснить). А вот как раз с предплечьями всё нормально - не успевают устать.
>>722008Сходи уже купи себе турник, нищенка.
>>722008> усталость в плечах вокруг сустава и в тех мышцах, которые в спину переходят>рукиМожешь не продолжать.
>>722008Проиграл.
>>721679Емельяненко 105 весит, быстрей и выносливей вообще всех.
Суп, вейданы, во время отжиманий правая рука устает сильнее левой. Чому так? Все вроде ровно делаю.
>>722172Жаль только что 120 кило его умяли в говно.
>>722188А потом лайтхеви Кормье разъебал эти 120 кило в первом раунде. Глупые примеры.
>>722172Емельяненко жирный пиздец. Удары быстрые, но не более. Короче один метан уже не катит. 120 кило кривого еблета тоже не котируются.Недавний негр с бодрые том 5% радовал, но его обрубили на допинге.В общем тренируйтесь как Емельяненко, но за 90кг не лезьте. А в ММА все давно решает хороший фармацевт и добротная взятка за допинг контроль.
>>722215Ты разделом ошибся. Иди ка умничать в другой раздел.
>>722181Дрочи меньше перед треней
>>722249Ту же хуйню хотел написать, но подумал, слишком предсказуемо.
>>722215>добротная взятка за допинг контроль. Замена масла и переливание крови. Взятка это не айс.
бамп треду
Началась школа - тред умер
>>723387Отличная попытка. Тут дело в другом.
>>723387Я вот болею уже даа месяца, охуенно?)
>>723399В чём? В том, что труЪ ебошат себе, как аутисты и не пишут сюда, а не труЪ забили?Кстати, охуел, когда оказалось что могу сделать всего 20-15-10 полных отжиманий. Всегда искренне верил, что те 50, что я делал - правильные. Оказалось - хуй там.
>>719273-кунОтдохнул недельку, сегодня сделал 1х20 отжиманий и обосрался
>>723492>труЪ ебошат себе, как аутисты и не пишут сюда, а не труЪ забилизыс. Зачем спорить и разводить срачи, если есть стройная система*>оказалось что могу сделать всего 20-15-10 полных отжиманийпикрилейтед.
Упарываю Уейда с июля, начинал с 3 уровня, хотя мог сразу с 5-6стартового(кроме отжиманий в стойке от стенки). Набрал 3-4кг, сейчас на 5-6 уровне. Прогрес есть, полет вроде нормальный, брат жив, зависимость присутствует.
>>723649пили фоточки, гей.
Все лето занимался по 3 раза в неделю, застрял на месте, по сравнению с маем не изменилось нихуя!!! Я в печали...
>>723680>Все лето занимался по 3 раза в неделю, застрял на месте, по сравнению с маем не изменилось нихуя!!! Я в печали...Вот так вот Вейд( т.е. кучка ноунеймов под этим псевдонимом) наживается на людях, не понимающих принципов роста прогресса. Ну ненужно тренироваться 3 раза в неделю, если ты среднестатистический человек.Темпы восстановления могут зависеть от особенностей организма, питания и прочей еболы. Истина одна : лучше переотдохнуть лишние 3-4 дня, чем недоотдохнуть один день. >Набрал 3-4кг по Вейду за 3 месяцаНу очень толсто, пиздец просто.
Я прошу вкратце расписать, о чем гласит книга. Нет времени её читать, завтра собираюсь выйти на пробежку+брусья/турник. До этого была качалка 1.5 года, потом забросил на полгода (дисер писал). Вот сейчас в раздумьях то ли в качалку вернуться (но не хочу дрочить на приемы пищи), то ли что то с весом тела попробовать.
>>724291Ты смешной, я пописаю на тебя последним.
>>724293Проверил, не нашел. Проверь очко, наверное забыл вынуть для отправки.>>724295То чувство, когда тебя пытались обоссать, а нассали в трусы :3
>>724338Проверил твое очко хуем, действительно, посылка там. Читай книгу сам, иначе все сделаешь неправильно.Мимо.
>>724342Я че ебанутый, читать это дерьмо, написанное дерьмом. Я лучше у быдла поспрошаю.
>>724291Перечислены упражнения, которые надо делать, по ступеням. Эти упражнения по уровням есть в шапке.
>>724349>не может в чтение>называет кого то быдломНеобразованный ты бедолага.
>>724360Ты 2 слова связать не можешь:>читать >дерьмоА теперь еще 3:>написанное >дерьмомПросто иди нахуй.
>>724359Ок. Буду искать таблицу. Просто меня заебали эти: "Ты должен отдаваться тренировкам", "Питайся правильно, жри 80 грамм белка на килограмм веса уеби почки" и т.п. советы "гуру от тренинга". Все кто без высшего мед. образования кукарекают о диетологии, гормональной терапии и т.д., должны быть посланы нахуй. У Вас есть ниша тренировки, вот и расписывайте программки, умники блять (мне немного печет от этой темы, простите).
>>724381как твоя болезнь называется?>>724383никому не интересно, что ты пишешь.
>>724460Как минимум тебе не дает покоя, настолько, что ты считаешь своим долгом отписаться к каждому моему посту.>как твоя болезнь называется?>как моя болезнь называется?Пофиксил, не благодари.
>>724521>я не собираюсь читать дерьмо написанное дерьмом>но я собираюсь делать упражнения предложенные дерьмом в дерьмовой книжкеВот именно поэтому и говорят, что для троллинга интеллект должен быть выше среднего. Чтобы вот так прилюдно не обсираться.мимо
>>724521Ты бы уже прекратил позориться, дурачок.
>>724483Что ты тупой.
>>724523>даун думает, что в треде сидит один человек и онХотя, для физача, может, и нормально.
>>724523>>724527Ох, прекратите, порванки. Ладна, ладна, я проиграл, вы падебили. Не расстраивайтесь только.
занимаюсь год по программе, это мало для хотя бы массы как у гимнаста?, ничем вприницпе не занимался раньше,дрищ, но жилистый. кости, например, тонкие и это бесит, они еще вырастут? 19лвл, до 7 уровней везде почти дошел вообщем, а все такой же дрищ. Это норма?
>>724872Попробуй кушать, помогает)
>>724882кушаю как дяденька Вейд велел 3 раза в день, даже на белок не налегаю, как он говорил во второй книге
>>724900Мало кушаешь значит. И мало спишь.
>>724903сплю может и мало 7-8часов, а вот жру не сказал бы что мало
>>724908Надо хотя бы граммов 600 утром, 700 в обед и 600 в ужин.
>>724909где-то так и выходить, думаю,
>>724928И ничего не набрал? Ну значит ГЕНЕТИКА. Какой рост/вес-то?
>>72492956\174 где-то, так-то телосложение норм, но вот кости тонкие чет, такой качковый дрищ как на пике только все тоньше в несколько раз и плечи широкие вприницпе.
>>724937Хуй знает, я 175/69, довольно худой, но набрал много.
Там вот в одних только отжиманиях 10 уровней. Сколько уровней нужно делать если заниматься 3 дня в неделю?
>>724963Ват
>>724963ты што атмарозак
>>724955>>724955я все ссылаюсь на обмен веществ, усвояемость пищи. думаю, что у меня это все медленное и низкое, постоянно спать охото, усталость
>>724993Наоборот, у тебя быстрый обмен веществ. Можно попробовать но замедлить, перейдя на двухращовый приём пищи.
>>725001если бы был быстрый то я бы был жирным
>>725005У жирных медленный обмен веществ. Именно поэтому при похудении советуют жрать 5 раз в день.
>>725008мне также советовали. но я наоборот думаю, что у них все быстро и транзитом проходит по госту в жир, чтобы не мешать работе ораганам
>>725011+ еще советовали поменьше есть, но чаще, чтобы пища успевала перевариваться
>>725014это чтобы худеть>>725005твои представления об обмене веществ прямо противоположны реальности
>>725016я говорю по ощущениям и состоянию. я чувствую сонливость и усталость, вялость. с какого тогда у меня должен быть быстрый обмен веществ,который означает хорошую усвояемость пищи.?
>>725018С такого, что ты худой. Сонливость вялось у тебя потому, что ты мало спишь, или напрягаешь зрение, или витаминов не хватает.
>>725018а вот жирные обычно чувствуют себя бодро до поры до времени. я огворю не о совсем жирных, а про тех у кого, виден жирок явный, вот у них в жир уходит все, что не нужно как у людей, а все остальное питательное в работу
>>725019>Сонливость вялось у тебя потому, что ты мало спишь, или напрягаешь зрение, или витаминов не хватаетили много теребонькаешь. Сириусли, если часто терять сперму, то не мало энергии уходит на ее восстановление
>>725019ну и дикая же логика. не важно худой ты или толстый обмен разным может быть. по ощущениям - медленный, так и доктора говорили, что медленный и усвояемость пищи низкая
>>725025быстрый обмен веществ, когда все питательные вещества сразу превращаются в энергию. я наоборот же ощущаю, что никакой энергии не получаю
>>725030Окей, и куда по-твоему уходят питательные вещества?
>>725030Я тоже сонливый, потому что мало сплю. как ты это вяжешь с едой, не могу понять.
>>725032всегда после еды особенно если объелся - сонливость, а если еще рацион с кучей трансжиров и прочей херней, то вобоще не хочется после такой еды ничего делать, не дает такая пища энергии
>>725035сонливость после плотного приёма пищи - это норма, прыгать бегать и скакать никто не будет.
>>725031в унитаз, очевидно, либо грибок\паразиты ( надо же им как-то питаться)
>>725037Проверься сходи(
>>725036в детстве всегда после еды - шли гулять, веселиться( дети еще не загажены), а не спать ложится и ничего нед елать
>>725040Потому что детство. В детях вообще энергии дохуища.
>>725039проверялся, паразитов нет. неудивительно, что их не обнаружили, ибо современное оборудование неспособно диагностировать неху
>>725041потому что дети говна еще так много не нажрали и они постояяно на улке, двигаются, а не как мы за компом
>>725023с этим тоже связываю, хочу бросить теребонькать, но я не так часто этим занимаюсь, раз в день максимум, довести хотя бы раз в неделю хочу. я еще подумывал, что массы нет ибо теряю все вещества с извержением, там же белок и витамины
>>725045Дрочу раза по 4 в день, массу набираю.
>>725046вот это мне никогда не было понятно, кстати. я после дрочки подавлено чувствую себя. вот у тебя явно все усваивается и быстро обменивается
>>725047Ну после дрочки бывает какое-то ощущение внутренней пустоты лол, но оно проходит быстро.
Объясните, что такое "два подхода по 25 раз"? Это двадцать пять раз сделать упражнение, отдохнуть немного и ещё раз 25?
>>725065Да
>>725067А как долго отдыхать? Минуту-полторы?
>>725045раз в день тоже многовато, раз в 3 уже норм
>>725068Хоть 4, больше 5 не надо.
>>724963перефразируй.
странное что-то с приседаниями на одной ноге, значительно сложнее приседать на правой ноге и неудобно, перекашивает постоянно когда ниже опускаюсь, такое ощущение, что спереди голени либо сзади связки слишком деревянные, что это может быть?
>>725099Деревянные связки.
Ну что же вы, вейданы.
>>725393>>725393почему на одной ногек тольок
>>707892 (OP)В книге о наборе массы Вейд говорит, что надо делать мало подходов 2 штуки, но делать каждый на максимум. Допустим у меня с идеальной техникой в медленном темпе получается 10 раз, второй подход - 7. По ощущениям, отдохнув, еще могу сделать пару подходов, раз по 4-5. Не смотря на это, все равно делать 2 подхода?
>>725631Добавлю, что есть сомнение в том, что эти 2 подхода будут эффективней, чем 2 подхода + еще несколько на максимум.
>>725631Он это и в первой книге говорил.Да, все равно два. Если можешь семь, старайся сделать восемь, даже если вообще ни в какую, последние пару раз можно и с плохой техникой.
>>725099Левой ногой тебе неудобно балансировать. И да, деревянные связки. Сам от этого страдаю.
>>726024>>726024я еще когда иду, левая стопа как-то вверх загибается
>>726713ты к доктору не пробовал обратиться?
>>726764>хикка>к доктору
>>726816>хиккаОй, все.
Дошел до последнего уровня в приседаниях, теперь буду прокачивать отжимания от пола и в стойке на руках.Занимаюсь с сентября.
>>727029хрю
>>727029надо сказать что пропали боли в коленях.раньше было больно даже ходить.
>>727051А у меня наоборот появились на уровне с мячом. Только в левой ноге.
>Это физкультура, чтобы держать себя в формеВ какой форме, в пикрелейтед? Я и без физкультуры себя в такой держу.Мимопроиграл с безумных зеков
>>727077В треде дохуя фото, даунито)
>>727029а это я. Занимаюсь с 5 октября
>>727077кому то припекло.
>>727077маня, в школе свои законы, но в реальности даже жирный чувак на 30% тебя тяжелее (который занимается/занимался силовухой, капельку ударной техникой и/или борьбой) закатает тебя в асфальт. Даже если у тебя секущийся прессик, такая печаль.
>>7271191917 года?
>>727152Зато он не эстетичный.
>>727031>Хрю>Чувак, который выглядит лучше 90% физачаВся суть доски.
>>727221Тёлки на харизму ведутся, а не на рельефчик.
>>727255В чем суть-то?
>>727267Обосрать всех и вся.
>>727268"Хрю" - это обосрать? Обратись к психотерапевту.
>>727258Телки ведутся на деньги.
>>727258>подкачанное тело>харизма>листва@>дрыщ >быдло-алкаш>все тянки района побывали на его хуйце
>>727274Это ты про себя типо?Скорее всего ты ЧСВшный дрыщ, который думает, что он подкаченный харизматик.
>>727306Но он быдло-алкаш, бля :(
Анончики, это просто пиздец. Я всегда отжимался в районе 50 раз. Жму сотку, подтягиваюсь 20 раз. Сейчас решил сделать всё, как в книге. То есть под счёт, очень и очень медленно. Сука, я сделал всего 3х10 отжиманий, 8,6,3 подтягиваний. Это пиздец. Что за нах вообще?
>>727342А в чем проблема?
>>727345Это оказалось намного тяжелее, чем просто в обычном темпе дрочить на количество.
>>727029велосипедист или присед?
>>727077подборка только из этого треда. в предыдущих больше>>708381>>708473>>727029
>>727346Ну а ты как думал? Зато суставы и связки прокачивает хорошо, настоящая функциональная сила.
>>727306один хуй - дрыщ который пытаеца в спорт хуже алкаша штоле?
>>728048А чем он лучше?
>>727378>суставы и связки прокачивает хорошоТы хоть понимаешь, что ты говоришь? Поясни, каким образом прокачиваются суставы и связки?
Жиробасов-нюфаков с фотоотчетами принимаете?
>>728115Естественно.
>>725099Со временем пройдет, я уже с гантелями могу приседать и не терять равновесия. Но все же лучше со штангой приседать, очень уж неприятные ощущения от приседаний на одной ноге с грузом.
>>728142Сколько ты раз делаешь присед на одной ноге без гантели?
>>725631Не будет так роста мышц, за эти 2 подхода, пусть и отказных ты не сможешь дать такую нагрузку мышцам, чтоб активизировать их рост. Не важно сколько подходов, главное объем. Набираешь большое количество повторений за много подходов и будет рост мышц.
>>728478иди на хуй, академик.
>>728478>кудах)
>>728478Да все просто и понятно, зачем изобретать велосипед? Хочешь расти цепляй на жопу 30кг гирю и подтягивайся, мало цепляй еще одну.
>>728517>>728530http://www.youtube.com/watch?v=X7WRGX2NG98
>>728478Даун, зачем ты пишешь то, в чём ничего не пониамешь? Не важен объём за тренировку, важен объём за микроцикл - неделю, две и т.п. Погугли hypertrophy specific training - там всего 1-2 подхода и есть. У Алвина Косгроу в первом подготовительном периоде тоже 1-2 подхода по 15 повторов.
Но всё что пишет Уэйд всё равно обоссаная хуета
>>728598Держи нас в курсе своего мнения, молодая физачерская чмонька.
>>728635Манька, ну не рвись так. Поди лучше свою десятиступенчатую раздрочку ануса для укрепления спины поделай, 2 по 60
>>728653Что?
>>728658прост)
>>728659>порвался>прост)бывает
>>707892 (OP)>Step 1 - Shoulderstand squatsЭтот наркоман охуел? Типа нетренированному человеку легче будет сделать стойку на плечах и удерживать в ней баланс, нежели приступить к более легким приседаниям с опорой в шаге 2, например?
Рейт ми, только турнички и брусья, никакой химии вроде протеина и креатина 180/70
>>728873блять, не тот тредадмин удали плиз
>>728870почитай книгу, животное.
>>728903Я читал (давно), там ничего на этот счет не было написано. А сейчас увидел пикчу и вспомнил, что еще во время чтения этот момент казался мне ебанутым.
>>7291242 чая, дропнул 1й уровень приседаний. В книге написано, что нагрузка больше идет на верхнюю часть туловища, возможно это упражнение для тех у кого ОФП норм, но проблемы с ногами, травма колена например.
>>729237Ты толстый что ли?
>>727029Нифига, у тебя ноги как у коня. в хорошем смыслеНоги получил, занимаясь по Вейду или еще чем-то дополнительным нагружался? Когда первые заметные результаты проявились?
>>729409Ебать вы наивные.
>>729409Бляяя
>>729409Год занимался ББ, но росла только жопа и хрустели колени. Летом достал мамкин ашанобайк и накатал пикрил. Вообще ничего лучше велосипеда для здоровья физического и душевного нет. Мечтаю теперь о шоссере или хорошем фиксгире.Вейд помог полностью избавится от боли в коленях. in4b: Становая тяга - 150кгХ5;
>>727075Значит ты сразу стал садиться очень глубоко. Попробуй садиться на табурет - так часто делают, что бы контролировать амплитуду.А мяч мне вообще кажется неудобным, да и не у всех есть.
У меня от мостиков начинает болеть и кружиться голова - причем от стойки на руках такого нет, а от постоянного вверх-вниз во время мостика становится херовато и приходится прекращать, хотя силы еще есть. Было у кого такое?
>>729868Меньше амплитуда и/или медленнее делай.
>>729868Да. Несколько раз не прекратил вовремя и падал с мостика. От вверх-вниз немного другой эффект.Потом привыкнешь и не будет таких омских капканов кровообращения.
>>730110>>729893Спасибо посоны, хорошо что это решаемо, буду продолжать.
>>729772>Мечтаю теперь о шоссере или хорошем фиксгирепроиграл со слабоумного.
>>730237fuji track classic стоит в два раза дешевле среднего шоссера и проще в уходе.
>>721576Кто такой ? Чем знаменит?
>>727029Последняя у попа жена.Попробуй прыжки с отягощениями и бег на короткие дистанции.И приседания на одной ноге покажутся зарядкой балерины.
>>731412Засс погугли
>>731765>прыжки с отягощениямипозвоночник не по пизде?
Аноны, как улучшить растяжку ног? Не могу сделать 2й уровень приседаний, тк пятки просто отрываются от пола, колени не сгибаются.
>>732244Ищи книгу цацулина про растяжку.
>>732248This? Пока не растянул, мне рано переходить на второй уровень? Потому что первый в легкую могу, второй тоже, но с нарушением техники.
>>708473>>Потом я пару лет прыгал Insanity и занимался по p90x. Много проебывал, занимался сезонами, но таки сбросил вес и стал весить ~60кг, нижняя левая пикча.>>Ну а 3 года назад упоролся калистеникой, потом начал прогрессировать по Вейду и сейчас я на нижнем правом фото ~73кг.По фото если судить то только живот увеличился. ну и руки чутка.А вообще вам карланам легко. При весе в сраные 70кг выглядишь качком при этом нихуя не занимаясь. Во мне 84 кг, от груди сотку жму, а выгляжу как на твоем пике "сверху". мимо 193см
>>732250Как считаешь нужным.
>>732495>188>карланам
>>732495Перестань оправдываться, жиробасина.
>>732495Жиробас плиз При 190 выглядеть качком - изи
>>707892 (OP)За четыре месяца регулярных занятий подошел к 5 уровню приседаний, пресса и отжиманий, при этом на каждом уровне я сознательно задерживаюсь, следуя рекомендациям в книге, не смотря на то, что мог бы "прогрессировать" быстрее. На подтягиваниях же замер на 2 уровне. Хотя есть прогресс в количестве, идет он очень медленно. При этом основная проблема в предплечьях - после 2 минут на турнике они адово горят.Может оставить эти horizontal pulls и идти дальше? Я бы даже предположил, на 4 уровень. Какое ваше мнение, конвиктаны?
>>733018Дропай, я тоже дропнул.
>>733070Где ты сейчас? Технику не читишь?
>>733101На полных подтягиваниях. Делаю 2х10.
>>732495>175>70 кг>дрищ
>>735011третья что ль?
>>735021Нет, это русская локализация вот этой книги. Третьей на русском пока не издали.
>>735011>>735033Можешь тезисно расписать, чо пишут посоны? Какие основные идеи, упражнения, чем отличается от Уэйда?
>>735073Не могу. Купи, прочитай. Или жди когда своруют.>чем отличается от Уэйда?так это тоже его книга. Отличается ориентированность на массонаборный тренинг.
>>735101>так это тоже его книгаЯсно, бабло заканчивается, пришло время новую книгу высрать.>Отличается ориентированность на массонаборный тренинг.Емнип, он еще в первой книге писал что-то типа "в тюрьме если ты больше, то тебя все боятся". Теперь те же яйца, только в профиль будут.
>>735104Сосаны, поясните как можн онабрать в турме мясо, если там кормят хуйней? Раньше я думал, что это фантазии голливудских режиссеров - у них в тюрячках вечно показывают амбалистых нигеров. Думал, что в средне тюрьме любйо страны будешь выглядеть как в советском кино про зову - сутулый дрыщь, либо как жирный посетитель макдака, который в тюрьме поглощает дешевый джанк-фуд типа макарон.
>>735107Простите за ошибки и опечатки.
>>735107В загнивающей кормят даже с учетом твоих религиозных или идеологических предпочтений. Хочешь кошерную хавку, хочешь веганскую. В среднем как-то так:>3-4 унции мяса (85-115г)>полчашки овощей>три четверти чашки картофельного пюре (?)>три четверти чашки салата с заправкой>1 кусочек хлеба>1 стакан сока>1 десертПлюс можно в тюремном, гм, "буфете" купить что-то, что не входит в стандартное меню: шоколад, кофе, орехи, мед и т.п.
>>735107Почитай вейда, он про это пишет.
>>735157Читал я книгу, но видимо, скипал левый трёп.
>>731765>прыжки с отягощением ачивки уровня /fiz ?
Ребят, я, значит-с, худеющий дрищ буду за зиму убирать наплывшее на бока потиху, там не дохуя, но поправить надо. Имеет ли на пару с этим занятием смысл таскать гантели? Так-то формы моей тушки меня устраивают, но бицуха таки маловата. Мне чуть её подразогнать - и будет ок. Ну и грудь можно чуток, для общего вида.Собственно каксла и чтосла?
>>707892 (OP)На пике один хуй всратышь которому ни 1 баба не даст. Лол. Правду ведь говорят, что главное лицо
>>736470Можно, но зачем?
>>736470Ты книгу читал, бабуин?
>>736470>худеть>зимойубейся
Ньюфаг вкатывается в тред. Вчера начал программу с отжимания 1 лвл. Сегодня приседания 1 лвл. И меня терзают смутные сомнения. Присед 1 лвл это какая-то херь. Во-первых неудобное расположение тела, когда то назад запракидываешься, то на спину падаешь, да и к тому же ноги поднимаешь выше уровня головы, а значит отток крови. Тут никого больше такого не смущало?
Сап, хикканы- качки! Недавно начал заниматься по данной программе. Хотелось бы почитать стори о том каких вы успехов достигли занимаясь по этой программе.
>>738126Походу ты жирный кусок дерьма, что у тебя отток крови. Да, упражнение сложное и можешь легко назад падать, но какой нахер отток крови?Я когда делал, то по началу даже раз делал с трудом. Пытайся делать, а потом будет легко.
>>738312>но какой нахер отток кровиРуку выше головы подними и подержи минут 5, долбоеб.
>>738316мне кажется, шо тебе нужно похудеть , мистер отток блять.
>>738316Я хз каким нужно быть инвалидом чтобы не смочь сделать простейшее блять упражнение.
>>738321>>738322Походу у кого-то уже и от мозга кровь отошла.
>>738336у твоей мамки, когда она аборт не сделала, жирок.
>>738321В голосяку
>>738126Не слушай этого >>738312 дауна, дропай первый лвл приседаний, он нужен только для тех, у кого проблемы с ногами. Если можешь нормально делать 2ой лвл, то дропай первый.
>>738932Пускай делает пока не сможет пройти переходное условие. Я читал в группе вк, шо один чел хуярил около 4 блять месяцей, но онвсё-таки сделал.Только пидоры бросают не доделав! Нахуй тогда заниматься, ежели ты всё будешь бросать?Без комментариев.
>>738987Я же, блять, написал почему, это упражнение для -1 уровня, даже не для 0-го, в плане ног, но оно тяжело для верхней части туловища. Вопрос - а нахуя это нужно, особенно, если ты делаешь другие упражнения для верха? Ответ - если ноги у тебя дно. Это даже в книге вроде написано, а также в сборнике ответов Вейд сам писал, что не желательно пропускать левела, но если подготовка позволяет, и очень хочется, то можно. Здесь же очевидно, что незачем гнуть спину, шею если ты можешь спокойно делать второй лвл, тем более что техника явно будет страдать, от чего будет только хуже.
>>738987забыл добавить, что этот дебил 4 месяца тренировал нихуя не ноги, упражнением для ног, т.е. 4 месяца он проебывал ноги, вместо того чтобы использовать для этого подходящие упражнения и нормально прогрессировать.
>>738987Еще забыл добавить, что сам Вейд пишет, что его книга нихуя не библия, и что надо самому все прочувствовать и смотреть, как будет лучше, а не просто дрочить как дебил, блять.
Посоны, кто уже приблизился к отжиманиям в стойке на одной руке? Сколько вы можете простоять на одной руке с упором в стену? Я что-то давно не занимался, но вяло разучивал всякие трюки. Сейчас взял себя за яица и продолжил пахать.Прикол в том, что я могу простоять в стойке на одной руке (с упором в стену) - 30 секунд, хотя раньше не мог простоять и секунды. Руки стали сильнее, в таком положении я могу опускаться вниз, не очень медленно, но и не быстро, носом в пол не врежусь. Так что теперь начал дрочить негатив 10 левла. Но при этом я так и не осилил 6 левл, отжимаюсь один раз, при этом сильно болят ладони, а нагрузка неестественно уходит на трицепс. Я ещё в прошлом году писал что 6 левл хуита, наверное нужно сразу идти на седьмой.
Не могу осилить 1 лвл пресса. Ноги падают на пол, на весу не держаться. КМП, что делать-то?
>>739002>Вейд пишет, что его книга нихуя не библия, и что надо самому все прочувствовать и смотреть, как будет лучшеА чёж он вообще не написал тогда :" можете не заниматься по моей программе, это всё хуета, спасибо что купили мою книгу".Что могу сказать, у Вейда годнота - это отжимания на одной руке, подтягивания на одной руке, укрепление хвата путём наматывания полотенца на турник ( в спортмагах барыжат коммерческими накладками на турник за нехилые бабки, если чё).А вот вся эта кутерьма вокруг укрепления связок мне не нравится. Начинать сразу с обычных приседаний/отжиманий и не париться. Вот с турником сложнее, я выходил из положения с помощью жгутов, один конец на турник, другой - к палке и делаем тягу книзу, пытаясь почувствовать широчайшие.
>>739141Облегчи задачу, не держи на весу.
>>739144>А чёж он вообще не написал тогда :" можете не заниматься по моей программе, это всё хуета, спасибо что купили мою книгу".Блять, в книге все написано, иди читай. Любая программа не абсолютна, и должна подгоняться под личностные особенности.>Начинать сразу с обычных приседаний/отжиманий и не париться.Ну и начинай, блять, а то не нравится ему. А нормальные люди будут идти по программе, меняя ее под себя. Но в принципе если ты и так ведешь ЗОЖ, и у тебя подготовленное тело, то можешь действительно начинать с любого комфортного уровня, повторюсь, комфортного, а не того в котором ты пердя и крехтя еле сможешь сделать уровень новичка.
>>739141Он сложный очень. Перейди на второй, а первый сделай перед или после четвёртого.
>>739141Старайся блядь, хули ноешь. Я тоже с пяти раз одного подхода начинал.
>>73829113 месяцев занимался - никаких успехов
>>739802хуево занимался значит.
>>739802Лох
У кого получался 1 лвл стойки на голове? Пилите как сделали.
>>739856>>739860Сосите хуй, говно ваша программа и Вэйда не существует. Пруф - официальный сайт http://convict-conditioning.com . В книге он пиздит, что ему много читателей пишет - но куда они пишут? На сайте вверху есть значки типа с ссылками на оф.группу в лицокниге/твиторе/аллахе, но они не рабочие, ибо развод лохов. Жирухи написали для вас книгу, а вы как далбаебы ебашите и нихуя не добиваетесь. Нассал вам в лицо
>>740210В 9 лет научился делать ее
>>740210Что там в принципе сложного? Упражнение на координацию.
>>740463>Вейда нетНу и что? Бога тоже нет, если чё.Дело не в отсутствии Вейда, а в отсутствии результата. Т.е, результат как бы есть, люди вон уже по 5 раз могут от пола отжаться, но он смехотворен.Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.Где эти ваши вейдовские "сила и мышцы",а вейданы?
>>740575Ты рывком отталкиваешься от пола или перекладываешь усилие на верхнюю часть тела, чтобы она поднимала нижнюю?
>>740622о_о рывком конечно
>>740661А смысл тогда? Ты ногами себя поднимаешь, а должен руками и туловом.
>>740710Нельзя подняться иначе, чем с помощью ног.
>>740622>перекладываешь усилие на верхнюю часть тела, чтобы она поднимала нижнюю
>>740732>>740736Напрягаешь мышцы рук, спины и пресса и приподнимаешь нижнюю часть тела, пока та не опрокинется на стену. А отталкиваясь ногами ты просто делаешь неполный кувырок и упираешься в стену. Конечный результат отжимания в стойке на руках, это внезапно отжимания НА РУКАХ, если руки не готовы, не натренированны, то отжиматься ты ими потом не сможешь. Так что напрягать надо не ноги, а руки.
>>7407371. Это невозможно.2. Книгу бы хоть прочитал для приличия, прежде чем в тред поехавшие идеи писать.3. Ты даун или тролиируешь?
>>740765Ты хочешь по книжке делать или научится отжиматься на руках? Если второе, то слушай меня, а не писульки графомана.
>>740773Иди на хуй, рандом.
>>740781Ты как разговариваешь с Сэром Полом Вейдом Коучом Маккартни?
>>740611>>740612>>740613Твоя мать шлюха, вот где
>>740923че за плогиат в суд подам щас ахуели суки
>>740765Но он прав. Даже если в книге так написано, ты себе сделаешь одолжение, если начнёшь подниматься мышцами корпуса и рук, и не толчком ноги.
>>740982С convict-conditioning.com
>>741174Ну смотри, на 2 лвл приседов, он предлагает приседать ножичком, при этом не поднимая пятки. Петух явно не понимает как устроена анатомия человека и что задняя часть бедер не коснется икр, если не сократить ахиллесова пяту и не поднять пятку.
>>741198Толсто. Съеби.
>>741198АХАХАХАХА
КОГДА БЛЯТЬ УЖЕ ВЫЛОЖАТ ТРЕТЬЮ ЧАСТЬ В PDF НА РУССКОМ?
>>741349Думаешь, в третьей наконец расскажут, почему первые две не работают?
>>741374Потому что ты пятку не поднимаешь.
>>741349Зачем? Там зуйня какая-то с прыжками и сальтухами.
>>741374В четвёртой Вейд расскажет как побеждать в драках, делать заточки, поведает о смертоносных ударах, позволяющих моментально вырубить противника. Оу йеее, мы так этого ждём!
Физ, занимаюсь на среднем уровне по пику уже три месяца, стали больше выделяться трицепсы, укрепилась поясница и немного пресс виден. Повторения пока стали, но будут работать дальше, в будущем смогу делать больше и будет ли меняться тело дальше? Какие можете дать советы? Может питание?180/75кг.
>>742291>Какие можете дать советы?Пятку поднимай. Делая стойку на голове, не забывай поднимать нижнюю часть тела руками и туловом.
>>742291Бросай это говно.
>>742291Да, будет меняется, кушай побольше, главное.
>>740613>Пример : унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила, поднимает жим лёжа с 60 до 100 кг примерно за год с небольшим. Местные же фанаты тюремного кача, за год разве что 10 отжиманий накинут.Пример: унтерок идёт в зал и соблюдая основные правила добивается смехотворого результата и незначительного прироста в мышцах.Местные же фанаты тюремного кача могут, внезапно развить силу, выносливость и гибкость за счет естественного кача со своим весом.
>>740613>поднимает жим лёжа с 60 до 100 кгТы где видел унтерка, который с ходу 60 кило пожмёт?
>>742413>Да, будет меняется, кушай побольше, главное.Блять, вы нубы или вам приплачивают за агитацию "кушай больше"?Для нубцов поясняю : если будешь больше кушать - результаты вверх не полезут, а вот жир - да.Правильная схема : правильно тренируемся - организм понимает, что нужно больше ресурсов - аппетит повышается - мышцы растут.Дураки же едят через силу, потом бахвалятся объёмами сала на пузе, жопами бегемота и висячими сиськами.Короче, если ты тренируешься, но аппетит не растёт, то либо ты недотренировываешься, либо перетренировываешься. Плюсом к этому : кофе, сиги, бухло и сладости убивают аппетит, поэтому их нужно употреблять как можно реже ( потому что бросить насовсем вы не сможете, ахахаха!)
>>725042Просмеялся с тебя.
>>742672Смотрю на этого эндоморфа снисходительно и с пониманием.
>>707907Он чем-то датфила напоминает.
>>742854>Смотрю на этого эндоморфа снисходительно и с пониманием.Дурик, неважно какой ты морф, жрать нужно столько, сколько требует организм.
>>742956Ок ок)
>>742977Зачем ты задом наперёд пишешь?
>>743005Я эндоморф просто
Сап, Тюрьмач. Еще не начинал по вашей системе заниматься, только читаю пока. Вопрос платина, наверно, но лень тренд читать. Поясни мне, я не понел. Это каждый день надо всю эту вашу зарядку делать или с перерывами? Ну, т.е. понедельник делаю верх, вторник - низ. Или все в один день делать и каждый день?Пикрандом.
>>743280Открой книжку и посмотри в конце список программ.
>>743280Сколько хочешь. Каждое упражнение из шестерки не меньше чем раз в неделю. И смотри по ощущениям, если чувствуешь, что достаточно отдохнул, то можешь чаще заниматься
Адепты, подскажите во вопросу стойке на голове. Все треды пока не читал, сделаю это позже, но уже хотелось бы начать заниматься.Книгу дочитал, уже делаю начальные уровни некоторых упражнений. Хочу начать отжимания в стойке на руках. Тут аноны отписывались что мушки в глазах появились после стойки на голове. Отпишитесь кто в теме, это от стойки такие проблемы, или может за пеккой пересидели просто? Так ли это связано? Раз бывают такие проблемы, то лучше пропустить первый уровень? сразу на руках стойку начать?
>>743480Никогда не был мушек, стою на голове с 2005-го.
>>743480Мушки от давления. На руках тебе стоять ещё опаснее. Пропусти отжимания на руках пока вообще и с полгодика поделай остальные упражнения (вместе с мостиком, но его только первые два уровня). Как состояние нормализуется, бодрость появится - так и начнёшь стоять на головах.
>>743570Почему опаснее? Типа могу не устроять, потому что стойку на голове пропустил ? Хотелось бы если не отжимания то, хотя бы стойку отработать потихоньку
>>743594Когда резко встаешь, в глазах темнеет и начинаешь шататься - это тоже от давления. Если такое произойдёт во время стойки на руках, то ты себе что-нибудь сломаешь.
>>743656Спасибо за ответы, анон. Добра
Конвиктаны, нужен перекат, организуйте кто нибудь. Только поместите нормальный пик и снабдите тред фотографиями местных завсегдатаев.Если вы этого не сделаете, придется мне.
>>744031Ты тут недавно, маня?
>>744031Ебанулся? До бамплимита 700 постов.
>>744075Сорянчик, парни.
Посоны, такое дело. Когда выполняю подъемы ног лежа, поясница ходит вверх-вниз, а так как занимаюсь без майки на синтетическом коврике, между ковриком и потным телом гоняется воздух и на каждом повторе получается натуральный пердежь, ну как с подмышкой и ладошкой.Так-то мне пофиг, кроме меня дома никого нет, но нормально ли что поясницу так колбасит?
>>744177денег на майку не хватает, нищенка?
>>744186Да, последнюю копейку на коврик потратил.
>>743656Сломать маловероятно, а вот отслоение сетчатки заработать запросто.мимо с предрасположенностью к отслоению.
>>744252Ты заставил меня проигрунькать.
Заметил вас случайно, стал заниматься по программе. Только как распределить тренеровки? За день все прогонять или распределить по дням?Времени дохуя.
>>744318В конце первой книжки три варианта расписаний. Подбирай индивидуально по своему телу и уровню развития.
Вейданы, кто-нибудь дошёл до 100 обычных отжиманий в одном подходе?
>>744322Крайне лень качать книги/читать. Можешь вбросить или таки посоветовать как лучше?
>>744326я доходил, но не по вейду.
>>744332http://sportwiki.to/Программа_тренировок_на_увеличение_силы> как лучшеЛучше подбирать своими мозгами и ориентироваться на свое тело. Я сначала фигачил пять дней в неделю, потом понял что много и сбавил до четырех.
>>744290Почему запросто? Все таки нет единого мнения, опасно это или нет. Непонятно ещё что именно опасно, продолжение вверх ногами или стояние на голове и нагрузка на шею
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/3todhv/57_male_30yrs_old_my_6_month_transformation_and/ Поясните как такое возможно?? тлдр: тощий 30летний азиат начинает делать по одному подходу подтягиваний-отжиманий-приседаний два раза в день, и через год выглядит как атлетобог. Это пиздеж? Или невероятно повезло с генетикой?
>>744380Вейд вообще пишет, что начинать делать стойку и мостик надо тогда, когда достигнешь среднего уровня в других упражнениях, не раньше.
>>744514Для стойки я думаю это необходимо, чтобы усилить предплечья, потому что тяжело на них стоять, не то что отжиматься. А от первых уровней мостика думаю вреда не будет, только польза. Так же думаю стойку ворона все таки буду пробовать сразу. Ничего там сверхъестественного не нужно, чтобы ее освоить.
Поясните за правильное кол-во повторений:Вариант первый - заниматься "на износ", чтоб на завтра всё болело.Вариант второй - заниматься так чтоб ещё немного мог. Соответственно, на следующее утро боли в мышцах нет.Какой вариант более правильный (более результативный, более безопасный для организма и т.д.)?
>>744760Первый на массу, второй на силу, если грубо.
>>744763Т.е. по параметру роста силы второй вариант опережает первый?А что насчёт выносливости? (исходя из того, что "сила" - способность брать более тяжёлые веса, а "выносливость" - способность выполнять больше повторений)И каково соотношение их роста при первом и втором вариантах?
>>744774Выносливость, когда много повторений в подходе.
>>744774Сила с объемом очень слабо связанна.
Сап посоны, раз общего bodyweight треда нет, спрошу здесь. Что будет если я три подхода каждого упражнения разнесу на весь день - один утром, днем и вечером? Типа подтянулся до отказа, потом присел, ну вы поняли, и так три раза в день. Хуйня будет? Просто по времени было бы удобнее.
>>745141просто иди на хуй со своими тупыми вопросами, фантазер.
>>745160Выблядок мелкобуквенный
Абсолютно нечем заменить подтягивание. Ну нет перекладины, хоть тресни. Там в книге не советуют, это вообще реально заменить на что-нибудь?
>>745167припеклоу?
>>745168https://www.youtube.com/watch?v=udi2pUJxya4
>>745320Это же второй-третий шаг. Так сейчас и делаю, но нагрузки явно не хватает.
>>745168Купи перекладину, нищенка.
>>745362>но нагрузки явно не хватаетЛюди дропнувшие второй уровень смотрят на тебя с недопониманием.
>>745168Ты совсем стыд потерял? Единственный инвентарь необходимый для СС - перекладина, и у тебя ее нет. Купить то слабо? А турурунички во дворе с мишей маваши?
>>745395Техника для хикк же. Да и ноябрь, ебал я в такую погоду во дворе заниматься. Я жиробас малость сильно, поэтому большая проблема.В квартире нет дверных проемов. Только в туалет и на площадку. И там и там турник невозможен.Блять, заниматься спортом - боль.
>>745168Кольцами можешь заменить, это даже пижже чем перекладина. https://www.youtube.com/watch?v=JLsT-mvFszo>>745320Этот типок ничего не сказал про свои хайтэк тапки, из-за которых ноги не ездят.
>>745362Ебать, да ты качокпили фотки, мне вот за глаза такой нагрузкино я жиродрищ, половина тут вообще дропнули этот уровень. Попробуй опусти перекладину ниже. На каком она у тебя сейчас уровне?
>>745496На уровне высокого табурета, где-то метр с чем-то. Похожий на табурет с пикчи в шапке, купил в икее.Удивлен, что для вас это проблема. Я жиробилдер, у меня натурально сиськи как у бабы и живот висит. Норм идет. Да и это начало вообще, блджад.Думаю, может ноги закидывать куда-нибудь. Но пока технически не придумал. У меня ламинат, если табурет можно к стенке поставить и тяжелого сверху положить, то табурет на который ноги ставить едет тут же по ламинату от меня. Да и не уверен, что так нагрузки больше. Как на первой пикче тут >>745320
>>745418Почему не возможен то?
>>745508В туалет проем из дерева, дизайнерский, сложно описать. Если там турник повесить то дверь закрываться не сможет.Входная дверь... Блять, ну не знаю. Во входной двери турник и дверь открывать на площадку когда соберусь. Страшно же.Хер с ним, пора начинать ходить в качалку.
>>745512Есть турники на стену, а не в проем. Всему тебя учить надо, жиробасина.Я вообще с треда проигрываю, хоть скрины делай. Один майку на последние гроши купил, второй турник себе повесить не может. Нищая Россиюшка.
>>745512Так ты снимай турникетами после занятий, аутист.
>>745649Говна поел?
>>745786Всего лишь обосрал тебе ебало.
>>745418>В квартире нет дверных проемовнахуй дверные проемыкупи перекладину на 1-1,5 метра и закрепи его в коридоре(ну или где у тебя там узкие места) на саморезы с дюбелями. только бери толстые и длинные
>>745793Слив защитан, вротберушка.
пасаны, ведь это нужно каждый день делать?на всяких качко-форумах пишут типа нельзя перегружать мышцы, не растут если не восстановятся и прочую хуету, поясните за рост мышц и рост силы/выносливости
>>745952для начала букварь изучи, а потом берись за книги посложнее.
это эпический тред, который можно разбирать на цитатыодин жирдяй дрочится с подтягиваниями под столом чтобы подкачатьсядругому мамка не разрешает турник дома вешатьтретий спрашует, а не перетренируется он если будет присядать дюжину раз каждый день четвертый не может делать комплекс и хочет разнести и так убогий воркаут на три частиэто блядь золотой фонд физача
>>745512>дизайнерский туалет
>>746054два чая.
>>746054У пятого дизайнерский толчек...
>>744031Узнаю местного пидора. Все время клянчит фотки, потом дрочит на них. Кто сбрасывал сюда свои фото - зашкварены.
>>746247Маня, сьеби.
Никак не могу сделать упражнения в стойке на руках, даже самый первый уровень. Переносить вес на голову мне нельзя - больная шея, а только на руках свой вес я держать не могу. Максимум выдерживал секунд 15. Думаю, ну на шею упор идет только вначале, а дальше руки. Попробовал сделать второй уровень - невозможно даже пару секунд так продержаться. Не говоря уже о равновесии, просто не держат руки. В остальных упражнениях спокойно повышаю планку, а тут даже начать не могу. Это я один такой слабак? Что посоветуете как нулевой уровень для этих стоек, чтоб руки усилить?
>>746796Ты в стойке ворона не можешь стоять? Фиг знает, попробуй прими позу для отжиманий на полу, и постой так две-три минуты. Потом то же самое, только с ногами на табуретке; потом на подоконнике и ну ты понел.
>>746796>Это я один такой слабак?Наверное, да. Прислушайся к предыдущему антону, он все верно говорит.
>>746796Тоже не мог даже 1 раза ещё в августе. Задрачивал ворона, тупо стоял на руках(ноги конечно прислонены к стенке, можешь даже жопой для начала) секунд 30, потом минуту, а после уже смог 1 не полное отжимание. Ещё Обратные отжимания в мостике, которые 4 мостов уровень думаю помогли т.к после них не слабо плечи в верх спины убивался.Сейчас делаю 5-8 полных отжиманий.
>>746850Я кстати первый уровень пропустил, начал с ворона и стоял на руках параллельно.
>>731412>Кто такой ? Чем знаменит?Изобретатель фотошопа
>>746811>попробуй прими позу для отжиманий на полу, и постой так две-три минутыПростоял две минуты и сдох. Плечи отваливаются. Буду двигаться как раз в этом направлении, спасибо.>>746850Когда смогу стоять с ногами на подоконнике, попробую вот так у стены. Тоже добра.
Занимаясь по этой программе я научусь стоять на руках без опоры?
>>746905Лучше занимайся по другой программе, чтобы стоять на руках без рук.
>>746921Что?
Осилил 60 страниц вашей этой книженции, но я заебался дальше читать, а посему кратко пояснить:1.С какой регулярностью мне заниматься-то? Каждый день/три раза в неделю/etc?2.Сможет ли эта программа сделать из меня йоба силача, но не кокочка как обещает книженция?3.Нужно ли жрать что-то особое в процессе тренировок?
>>747517>С какой регулярностью мне заниматься-то? Каждый день/три раза в неделю/etc?Дело в том, что в двух словах не объяснишь. Он же не зря целую книгу написал, не? А вообще, есть вроде какой-то FAQ по книжке, там вроде краткое содержание. Но сам я faq не смотрел, не знаю.
>>747616>Он же не зря целую книгу написал, не? Конечно не зря. Ты попробуй продать 2-3 предложения, а между тем, все принципы Вейда вполне укладываются в эти объёмы.
>>747624Сформулируй.
>>747634>Сформулируй.Сформулировал тебе за щеку, проверяй, лол.Принцип звучит так : все упражнения делай без отказов, по нескольку подходов в течении дня. Никогда не тренируйся до утомления мышц, можешь ебашить хоть каждый день, но если чувствуешь утомления-делай перерыв на несколько дней для восстановления ЦНС.
>>747636Для примера : ты можешь отжаться на одной руке 4 раза максимум. Делай по одному разу, с такими перерывами, чтобы смочь этот 1 раз делать без напряга. Через недельки 2 проверь свой максимум - можешь 6 раз отжаться, допустим. Теперь повышай количество отжиманий до двух. И т.д. Если ушёл в застой, результаты не растут - снизь нагрузку. Например : научился делать 15 отжиманий и больше нет прогресса уже месяц. Значит, начинай делать в подходе не 5-6 отжиманий, а 2-3, т.е. чтобы ЦНС восстановилась.
Петухи, ваша говнопрограмма не работает нихуя. Идите в зал и поднимайте железо, а не занимайтесь хуйней, мамины корзины.
>>747670Чего порвался то?
>>747517здесь не особо любят дегенератов, которые не могут осилить книгу в двести страниц, половина из которых - картинки.
>>747670>ваша говнопрограмма не работает нихуя. откуда знаешь, манька?
>>747740Такое говно только дегенерат и станет читать.
>>747670Лол, я с помощью этой программы просто тонус тела поддерживаю, нахуй мне твой зал?
Купил себе на днях вот такие упоры для отжиманий.Вопрос - это совсем костыль из разряда "не пришей кобыле хвост" или от них может быть какой-нибудь профит в сравнении с отжиманиями от пола?
>>747752Профит есть даже, если просто отжиматься - эффект как от отжиманий на кулаках, но даже еще глубже отжимаешься+не болят руки. А вообще найди в инете программу гимнастическу. Golden medal Bodie - там охуенные упражнение с параллетсам(хуйня на пике)
>>747752глубже отжимания, меньше нагрузка на запястье.>>747759это упоры для отжиманий на пике. паралетсы - ПОВЫШЕ.
Джва года дрочусь с подтягиваниями а с пердежом дошел только до пятого уровня. Что я делаю не так?
>>747765Ленишься. Подтягивания очень бьют по ЦНС.
>>747769Занимаюсь по первой программе, раз в пять дней подтягиваюсь пять раз по два подхода и нихуя. Уже четыре месяца топчусь на месте.
>>7477715 раз в 2х подходах раз в неделю - Это нихуя
>>747769И как это скажется? Я по 5 подходов делаю, мне норм.
>>747742>книшки для дибилав>давно уже йоутюбе придумали для умных>патцаны подскажите как там што делать
>>747791Отжимания и прочие мостики таким образом аж до седьмого-восьмого дошли.
Всем привет, короче, прочитал вашу книгу, стал заниматься, и на первом же упражнении появились проблемы (1 уровень, отжимания). Наверное, я совсем слаб, но суть не в этом, суть в том, что во время отжиманий от стены, сустав правого локтя стал похрустывать и немного шевелиться внутри (в 5 классе был закрытый перелом со смещением в локте, делали операцию, ставили аппарат Иллизарова, скорее-всего из-за этого он стал подвижнее). Как думаете, стоит забить и делать дальше (облегчать то, вроде, некуда).
>>748163Возможно есть смысл юзать фиксатор на локоть.Ну и не маньячь с количеством повторов и делай все плавно.
>>748163Я бы на твоём месте не стал задавать подобные вопросы тут, а сходил бы к нормальному врачу и проконсультировался.
>>748191>ко-ко-ко-пок-пок-пок-3проиграл
>>748195 КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ? С УМА СОШЕЛ? Скорее всего он это скажет, да и нет желания в очередной раз мотаться к врачу.
>>748206Отжимайся на одной руке, очевидно же.
>>747943>методегой>все ясноСъеби уже, залетный.
господа, мышцы хуй с ними на самом деле нет такой вопрос: как в целом организм ведет себя после таких тренировок, как пищеварение, общая утомляемость, болеете ли простудными? я вот замечаю за собой что летом мне охуенно т.к. я много хожу, бегаю, плаваю, весь день активен короче. а зимой начинается пиздец, то пища плохо переваривается, то сопли, вес падает хотя двигаюсь меньше раз в пять. такая хуета. так как у вас, котаны?
>>747951А дрочить в присядку до 10го бы дошел, дальше что?
>>707892 (OP)КАКОЙ НАХУЙ ТУРНИК КАКОЙ НАХУЙ МЯЧ, ВЫ ЧО ЕБАНУТЫЕ?!
>>748321Заебись.Только закаливаться надо и спать побольше.
Вейданы, поясните за приседания. Почему мне кажется, что с указанным в книжке количеством повторов нагрузка маловата?Сейчас делаю пятый левел, запыхиваться - немного запыхиваюсь, но мышцы сильно не напрягаются.Сам дрищ 176/65, есть немного плоскостопия, за техникой стараюсь следить.
>>748589Главное не спеши переходить на одну ногу, если раньше не делал, дружок.
>>748595Я вообще всегда на одной ноге падал -плоскостопие, ебись оно конем ;-(((((.
>>743492>стою на голове с 2005-гоБратишь, держись там, не падай! Ты главное пятками держись, и нижнюю половину тела руками поднимай. Тогда точно к 2020 прогресс будет. Мы все с тобой, я вот вейдера делаю 5 лет по полгода, с перерывами в год, уже 2 кг набрал.
>>749927Опытный трал.
>>749928Че смеешься, я с 2007 на турнике вишу, дергаю тазом 5 подходов по 200 раз, вес 67 кг через три дня сушиться буду. У меня к 2019 знаешь как прогресс попрет, ты охуеешь.
>>749955
тут кто-нибудь занимается каждый день? турничок, брусья, пресс, отжимания, приседания вот это всё без выходных, без железа (ну или вышли на тот уровень что трените с обвесами)как успехи? успеваете восстанавливаться?
Можно ли тренировать хват (по второй книге) каждый день? Или максимум через день, как все другие мышцы?
>>750236Зависит от самочувствия.
>>750080>турничок, брусья, пресс, отжимания, приседания>восстанавливатьсяОт чего восстанавливаться то, даун?
>>750428Дебил чтоле? Я вот тут на бутылку приседал вчера, 3 по 20, до сих пор не восстановился.
>>708172Ты че умный такой?Совсем охуел?А ну иди вилкой чистить,быстро блядь.
>>750428>От чего восстанавливаться то, даун? Лол, теоретик не знает, что отжиманиями и брусьями можно убить свои мышцы нахуй, а потом неделю восстанавливаться.
> Местные зэки знают хоть что-нибудь о питании, разнообразных гормонах, мышечных волокнах, строении тела в принципе, периодизации.Ради интереса читнул МакРоберта, появилась пара вопросов. Допустим я не использую веса, а делаю упражнения только со своим весом. Будет ли так же эффективены приседания на общее увеличение силы, чем например потдягивания? Другой вопрос. Допустим я встал на втором левеле подтягиваний 2x15 и мне надо как-то довести это до 3x30, а это наверняка случится не за один или два месяца. Имеет ли тут смысл периодизировать трени?
>>752758А пару лет случится.
>>752773То смысл периодизировать есть?
>>752774Что ты подразумевает под этим словом?
>>752775Ну то есть я не пыжусь поднимать количество подтягиваний в сете постоянно от тренировки к тренировке, а делаю это периодически. Например две недели делаю 2x15, на третью пытаюсь сделать 2x17 или что-то типа того, потом снова две по 2x15 и новая 2x19 (цифры с потолка). Распределяю нагрузку от обычной до "выжать побольше" по таким циклам.
>>748589Если делаешь переходный уровень, то переходи на следующий. 6 уровень хорошо нагружает квадрицепсы. Если делать не рывком и на подъем тратить 2-3 секунды, то почувствуешь их обязательно.
>>707903До - есть волосы, после - нет. Вывод - он облысел.
>>752776Ну и нормально
>>752777Ок. Вчера сделал 3x30 приседаний и штук 20 разминочных уровнем пониже, нагрузка приемлемая, немного устал. Сегодня на медленных единичных повторах решил поэкспериментировать с руками, обнаружил, что когда я держу их сцепленными на затылке мне приседать проще, но при этом колбасит спину, в итоге нагрузка на ноги меньше. Попробовал зафиксировать корпус - либо перекрещиваю руки и кладу кисти на противоположные плечи, либо кисти на берда и слежу за положением лопаток - получается труднее.
Дошел до пятого уровня. Можно ли начать заниматься через день с чередованием упражнений, а то через два дня что то сильно долго, как по мне.
>>753087Там же есть примеры программ. Что ты глупые вопросы задаешь?
>>753100Слишком тупая программа. Полтора отжиманияв неделю. Неужто никто не экспериментировал с ней?
>>753103вот ты и поэксрементируй.
>>753103Как-то хуево ты читал, а скорее всего и вовсе не читал. В книге есть программы и с каждодневными тренировками. Да и вообще вопросы детские, все блять расписано. Можно Машку за ляжку, блять.
>>753103Ты тупой?
>>753103надо вот для таких ебанутых ньюфань в шапке следующего поста запилить список глупых вопросов.
Короче, занимаюсь по программе "Первая кровь" и вообще нихуя не чувствую усталости уже на следующий день после занятий. Не надо мне тут кукареков про другие программы, в других программах мосты и отжимания на руках, к чему я, пока, не готов. Что делать? Искать свое оптимальное количество тренировок с неделю или что? Поясните, короче.
>>753558Забыл сказать, что я на первом уровне сложности.
Начальные уровни проходи по скорому, просто отрабатывай один за другим. По мойму если ты за одну тренировку сделаешь сразу все 210 повторений первого уровня приседаний, то заебешься уже достаточно. Количество тренировок в неделю должно выбираться исходя из способности твоего тела к восстановлению и качества отдыха.
есть тут кто набрал мыш.массы этими программами? каждый день тренили? чисто свой вес или доп.веса добавляли и железо?
>>753608Не траль пацанов, пусть хоть чем-то занимаются, какие уж тут мышцы.
>>753616да вроде был который неплохот ак набрал, в прошлом треде
Вот если так посудить : когда ребёнок ходить учится, ноги нихуя не слушаются. Через некоторое время он может уже делать сотни и тысячи нормальных шагов, а подросток-десятки тысяч шагов в день. Десятки. Так неужели нельзя за полгодика-годик научиться отжиматься хотя бы раз 300 в одном подходе? Или раз 20 на одной руке чистенько?
>>754090300 отжиманий за подход дадут тебе больше выносливости, нежели силы, для силы лучше отжимания на одной руке задрачивать и то, когда у тебя сотка на одной руке будет выходить, лучше уже учиться делать всякие финты ушами вроде планки и подобного.мимо-пробегал
>>754090Сравнил жопу с пальцем. Попробуй пешком в гору походи, уклоном градусов на 45, посчитай сколько сделаешь шагов. Итт любой дрыщ без физ подготовки тебе сможет наподтягивать 100 повторений первого левела, но пукнет сделать 30 подтягиваний второго.
>>754112>но пукнет сделать 30 подтягиваний второгоя на 10м повторении уже апсираюс :)
>>754112Попробуй отжаться от стены 100 раз, кукаретик. Да и 30 после 100 любая муда сделает, даже ты.
>>754112Конечно, потому что второй уровень в подтягиваниях самый, сука, сложный)
>>754100>300 отжиманий за подход дадут тебе больше выносливостиКак что-то плохое. Цикл на силу, цикл на выносливость. Ты смотри, рано или поздно уйдёшь в застой, поэтому придётся менять направление тренировок. Поэтому когда силовые не растут уже долгое время, я считаю, что можно потренировать выносливость; а потом-наоборот.Ну что, кто что скажет за этот принцип : отжимаемся, отдыхая на вытянутых руках. Допустим, наш максимум-50 отжиманий. Делаем 20 и секунд 10-15 отдыхаем в упоре на вытянутых руках. И т.д, равномерно распределяя нагрузку, чтобы суметь сделать больше 50 раз. Похуй сколько стоять на руках придётся в сумме, главное выжать 55, 60 или более повторов, но без отказа. Я вчера попробовал, смог сделать 65 раз вместо 50, памп был нихуёвый, но не знаю, насколько это поможет в развитии выносливости. По идее должно помочь : время под нагрузкой увеличивается, пусть даже за счёт упора стоя, т.к. отдельные мышцы всё равно в напряжении находятся.
Алоха, товарищи. Не занимался спортом последние три года, как закончил школу. Университет, работа, все такое - носишься туда-сюда, а на себя времени нет. Понял, что пришло время это изменить, но, к несчастью, слишком уж плотный график не позволяет мне бегать в спортзал. Помогут ли в моем случае специальная диета и упражнения дома? Если да, то какие? Спасибо заранее.
>>755837читай первую и вторую книги. Там ответы на все вопросы. не любишь читать - проследуй на хуй
Ананасы. Начал я упарывать вашего Вейда. Сейчас работаю по программе "хорошее поведение". Но мне не по масти отдыхать 5 дней в неделю, нихуя не делать. Что если разу мотать срок по "ветерану" с мостиками и блатными отжиманиями в стойке на руках ?!
>>756064Вперёд
>>752752> отжиманиями и брусьями можно убить свои мышцы нахуй, а потом неделю восстанавливаться.>Допустим я не использую веса, а делаю упражнения только со своим весом. Будет ли так же эффективены приседания на общее увеличение силы, чем например потдягивания?>Занимаюсь по первой программе, раз в пять дней подтягиваюсь пять раз по два подхода и нихуя. Уже четыре месяца топчусь на месте.илита силового тренинга епт
>>756064Имхо начальная программа - на пару недель, чтобы крепатура прошла, дальше нужно чаще заниматься, как чувствуешь, что восстановился. если ты не совсем дохлый .
Калистаны, скиньте первую книгу на английском языке, плез. И есть смысл добавить ее в оп-пост, так как подобные вещи всегда лучше читать на языке оригинала, если есть возможность.
>>757362Почему?
>>757362Ты не прав, илитка.
Думаю купить гирю на 16 кг. Что скажете?
>>757362Ну да, это же не Шекспир ебаный, ее только в английском читать т
>>753559>>753558Мне почему то кажется что ты на первом уровне сложности, который для совсем уж дцпешников иододефецитных придуман.
я с сайта турничок начал делать упражнения, и теперь плечо колит, не могу отжиматься.подкиньте годных программ еще, чтобы заниматься дома.
>>757674Если у тебя травма и не можешь делать некоторые упражнения, делай другие и лечи травму.Вот тебе няшная программа для приседанийhttp://lifehacker.ru/2015/08/26/100-high-effective-squats-for-lean-legs-and-firm-butt/
>>757684Спасибо Анон!а есть что нибудь на пресс? а то я неправильно походу делаю по технике.с той же гиф анимацией.и с гантельками.
>>707892 (OP)>усиляют суставыКаким образом?
>>757688Я не то анон, но из личного опыта на пресс могу посоветовать колесо. Более охуенного упражнения придумать невозможно. Но нужно долго прогрессировать, почти как во всем CC.Сначала ты нуб и делаешь в пол амплитуды на коленях, но если дойдёшь до конца и сможешь сделать с прямых ног, то у тебя будет божественный непробиваемый пресс.http://www.youtube.com/watch?v=TzrkgL7HE9Qhttps://youtu.be/QTwzHry8BzQ?t=233
>>707892 (OP)>>разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённыхбрэйк им там забабахаешь
>>757776Браток, хочешь я поотжимаюсь? Или могу как цапля постоять. Только уговор, ты мне потом погону отдашь.
>>757780пизды прикладом получишь цапля ёбаный
>>757780Смищно.
Во время выполнения бабочки, начинает люто сдавливаться трахея (Ну или что-либо еще в районе-чуть ниже шеи). Ощущение такое, что сейчас нахер вывихнется все и потом еще мин 5 болит. От чего такое может быть? (По технике все правильно делаю)
>>758625Ты разделом не ошибся, железопетух?
Аноны, почему тут так много речей? о том, что Вэйд - хуйня? И почему в интернете за пределами двачей много хвалят? Здесь просто много неосиляторов, это в силу того, что физач захвачен железоблядками и химиками, или Вэйд правда хуйня? Что он говорит не так? И да, как олдскул-хуескул ко-ко-ко, но правда, как объяснить, что все эти древние греки/шаолиньские монахи/йоги/атлеты 19 века/гимнасты ебашили/ебашат со своим весом и показывают способность вытворять охуевшие вещи?
>>758810Это же двачи. Нахуй никому ничего не доказывай.
>>758828Я никому ничего не доказываю, я еще не упоролся программой Вэйда для этого. Просто я начал задумываться о том, какой реально хочу видеть свою физическую форму, и понял, что не хочу надувать огромные банки и есть по 3000 калорий в день, а хочу эстетики, гармоничности, силы, гибкости и ловкости, чтоб садиться на шпагат, на руках отжиматься, ломать кирпичи, вся хуйня. То есть, мой идеал это Брюс Ли, у которого по местным меркам нихуя объема. Почитав вступление в Convict Conditioning, решил, что это то, что мне нужно, но ИТТ что-то больно дохуя постов о том, что это не работает - не в пане накачки объема, а не работает ВООБЩЕ, мол, аноны несколько месяцев не могут дальше отжиманий от стены (лол) пройти. Вот и задумался. Калистеника и гимнастика - это заебись, но может это Вэйд хуй, который сделал косячную программу?
>>758833От стены отжимаются только с травмой или совсем хилые. Что там может не работать? Если ты каждую неделю отжимаешься, то каждый раз будешь больше делать. Просто почитай книгу и осваивай упражнения. Делай тот уровень где с хорошей техникой осилишь хотя бы продвинутый лвл. Подходов сколько угодно, от 2ух.
>>758833>мой идеал это Брюс Ликакие у тебя романтичные идеалы о теле и возможностях. Ты сначала на землю спустись.>>758837>Делай тот уровень где с хорошей техникой осилишь хотя бы продвинутый лвл. Подходов сколько угодно, от 2ух.перестань раздавать плохие советы.
>>758898При чем тут спустись на землю? Я лишь говорю, что дрочу на функционал, а не на объем. Перестань раздавать дурацкие реплики.
>>758951Я не он, но поясню : по моим наблюдениям, выносливость тренируется в одном подходе. На каждой тренировке стремись хоть немного превзойти прошлый результат( не можешь превзойти-хотя бы повтори; не можешь повторить=ты не восстановился до конца). До каких-то пор это будет работать, потом будет плато. Значит пора отдохнуть от таких тренировок с неделю-полторы, перейдя на поддерживающий тренинг.Пример : я с 50 отжиманий дошёл до 100 за месяц с небольшим. Сначала сделал, практически до отказа 53 отжимания. Через 4 дня повторил тренировку - уже 55 сделал в без отказа, т.е. прогресс налицо. Когда вошёл в плато (103 отжимания), сделал отдых на полторы недели, но в это время каждый день отжимался по 20-30 раз в подходе ( для поддержания функций и в качестве тонизирующего упражнения), подходов от одного до пяти( это я так делал, ты можешь регулировать под себя), без всяких ёбаных отказов и усталостей.Короче, выносливость-штука не менее важная, чем сила. Когда научишься отжиматься столько, сколько тебе будет норм ( раз 150 для начала), можно сделать цикл на силу - много подходов с большим весом не до отказа. Тот же Вейд : делай отжимания на одной руке-это для силы. Подходов по 5-10, без сильного утомления ( большой вес-не обязательно большая усталость), таких тренировок 1-2 в неделю, лучше одну для начала.Местные дауны, чуть что, кукарекают - читай книгу, а сами не понимают принципов нихуя. Так что их не слушай.
>>758833саша метеор?
>>758951Ты просто дурачок, оторванный от реальности.
>>758898Ну ладно, пусть отжимается от стены 1 раз в неделю.
>>758976а не перетренируется?
Аноны, кто-нибудь Цацулина всерьез упарывал? Какие результаты? Я смогу отсосать самому себе в позе лотоса?
>>759012По программе первая кровь - не должен лол>>758961А нахрена столько повторений дрочить? Даже по вейду и по бб тоже сила /масса достигается путем усложнения упражнений, чтобы сделать 5-20 повторений. >>758898Для тупых разжевываю: он хочет быть резким и хлесткимпросто быть в хорошей форме, подвижным и сильными, а не растить гору мышц. Ему этого будет достаточно. Поэтому вейд ему подойдёт, но лучше конечно добавить ещё упражнения типа брусьев и планок.
>>759450и как хорошая форма и быстрота достигается 10 отжиманиями в неделю
>>759450>для тупых разжевываюТащемта я понял, что он хочет быть как брюс ли, он это и сам написал. Не думай, что ты умнее остальных, студент.
>>759450>А нахрена столько повторений дрочить?Дык я ж напейсал-выносливость-это тоже важная штука. Выносливость не любят тренить из-за превозмогания, я поясняю-превозмогание тут и нен нужно.Никто не мешает делать цикл на силу и цикл на выносливость.
>>759525>мой идеал это Брюс Ли>он хочет быть как брюс лиМальчик, ты зачем уроки чтения в школе прогуливал?
>>759507Мудила, откуда ты вообще взял про десять отжиманий в неделю? Сам тоже в качалку раз в неделю ходишь 50 кг штангу жать?
>>707892 (OP)Проиграл с названия вашего треда. В следующий раз назовите треннировка дома для хикки.
>>759592Вот цикличность это хорошая тема, но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла >>759525К чему тогда твоё "спуститься на землю?" вообще хуйню сморозил >>759507Тащемта от 40 и больше, но самое главное, они должны быть такого уровня, чтобы их тяжело было сделать. В том же жиме 5х5 это всего 25 повторений
>>759636Потуши свой анус, первокурсник.
>>758833Брюс Ли со штангой занимался, лалка
>>759636 >но от 200 повторений ты будешь же сухой как вобла Если будешь дрочить 200 повторов каждый день-станешь воблой и вообще перетренируешься и скатишься до 50 повторов.Если делать один подход за тренировку и нормально отдыхать, никакой воблой ты не будешь.
>>759714ты разметку зафейлил, неудачник.
>>759636>>759714Силовые лучше сжигают жир чем кардио, алё, воблы.
>>759758Как насчет пройти на хуй, силоеб-гомосек?
Какой тут лимит сообщений?
>>759641Опущенцу кажется, что от его слов кому то бомбит>>759758Почему тогда типичные обсираемые всеми турникмены такие как на пике
Ну че, предлагайте варианты оп-пика, перекатываться пора.
>>759771Потому что нижний кушает много, а верхний - мало.
>>759771>звонкий крик с параши
>>759758>Силовые лучше сжигают жир чем кардио, алё, воблыСогласен, но наша цель не столько худеть, сколько повышать силу/выносливость.Если вы скажете, что выносливость нахуй не нужна, я вам только посочувствую.
>>759762Я не он, но скажу.Насчёт жира не знаю, но уровень сахара у диабетиков силовые снижают лучше, чем аэробные.
>>760026 (OP)>>760026 (OP)>>760026 (OP)Катимся, корзинки.
>>757684Это же чтобы на хуях скакать, сокамерники поймут и предоставят мясной снаряд.
Зашел первый раз. Денег на спортзал нет, решил заниматся дома. Думаю заниматься по p4p прессом и грудью, ну и классические отжмания, подтягивания. Понимаю что в этом ньюфаг, но никогда сильно не вникал в это. О себе: мамкин худышка с пузиком.
Я вот после прочтения треда искренне не понимаю петухов, продолжающих кукарекать что "отжимания от стены" ничего не дадут. Ведь если подумать, то не то что в достероидную, но и в догантельную эпоху были свои силачи. Они не работали со свободными весами, объясните тогда откуда они взялись?О каком эффекте идет речь в кукарекпостах? О накачке водой и поносом с изнасилованием организма, или об онанизме на жердочке с одним обоссаным подтягиванием к подбородку?
>>740463В глаза ебешься?
>>708849хайвмайнд.
>>742180бонус - ответы на загадки про стулья, пики и океан говна.
Занимаюсь полтора месяца, полет нормальный. Везде на втором уровне, вот только проблема в одном - очень сложно даются подтягивания ног, там я до сих пор не могу осилить даже первый уровень. Делаю 3х30, но дальше никак. После 30 чувствую дикую тяжесть в ляхах, никак не могу их поднять на последние 10 повторений. Может что-то делаю не так? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
>>769878На пресс что-ли подъём коленей 2ой уровень? Там же всего на 5 повторений больше нужно сделать для перехода.
>>7698783x40 не получается? попробуй может спину зафиксируй чем-нибудь, так разгрузишь немного мышц.
>>707892 (OP)CALISTHENICS: 20/16 20 Exercise Tactics and 16 Programming Approaches to Keep the Dream Alive (Part Two)by PAUL "COACH" WADE on JANUARY 12, 2016http://pccblog.dragondoor.com/calisthenics-2016-20-exercise-tactics-and-16-programming-approaches-to-keep-the-dream-alive-part-two/
>>707892 (OP)Поясните за воркаут, я эту тему не вскрывал вообще еще.Имеет ли смысл комбинировать с качей, если времени нет или прост?Ну скажем 2 раза в неделю зал, 1 раз дома хитровыебанные упражнения?
Конвиктаны, поясните за подходы. Читаю упражнение, написано 3 подхода по 50 раз. Смотрю программу тренировки. Написано допустим, понедельник 2 подхода.Что это значит? Сделать в течении дня два раза по три, чтобы в совокупности было 6?
>>770654почитай книгу, там система упражнений. Определи свой уровень, с подходящей для тебя нагрузкой(пройди с 1 или 2ого уровня требования для перехода до того, где не сможешь сделать переходную норму в темпе 1-2-1-2) и делай как ты написал. Вейд рекомендует>>770679есть упражнение, например "полные отжимания, 5 ур" в описании упражнения просто написано количество повторений которое определяет тебя как новичка, продвинутого и указан переходный уровень, если ты этот переходный уровень делаешь, то переходи на следующий. А в программах указано количество подходов в тренировке. Т.е. Если в программе 3 подхода отжиманий, то делаешь 3 подхода отжиманий того уровня на котором находишься в этот день, все просто.
>>7706793х50 - это у него на "сдачу" левела. В свете его последней статьи, это значит что ты должен быть достаточно выносливым, чтобы выполнить упражнение из этого уровня много раз.Советую читнуть пост выше >>770591 там он расписывает как строить себе тренировки. Канонично ебошить по книжке это только один из вариантов программы, самый прямой и дефолтный.
>>770683Блиин. Ну теперь понятно. А я задрачивал по 9999 раз. Что там говорит блатной воркаутер? Норм, когда я два раза в день тренируюсь?
Хотя нет.Перефразирую.Я по честному начал с ньюфаг левела. Делаю продвинутый уровень каждого упражнения, то есть не переходный, а средний тот вот. Там например сказано ебашить два по 25. Сделано. Потом вечером я повторяю то же самое. Все бы норм, но тренируюсь я каждый сраный день без дней разгрузки.Что как?
>>770771Уже 5 тредов мы обсуждаем эту проблему, к общему выводу так и не пришли.
>>770798Лол. Книга и вправду похожа на дзэн тексты. По программе занятий никакой конкретики, будто бы ты сам должен просветлиться резко.В общем я погуглил мастеров воркаута и они поясняют:Есть три режима воркаута:1)на силу2)на массу3)на выносливость4)на пережигание жираВ чистом виде таких программ не существует, по любому при занятии на выносливость повысится и сила, но немного, итд.На силу делают несколько подходов заданное количество раз. Между подходами отдых почти не ограничен.На массу вроде так же, но упражнения специфические.На выносливость делаем все до отказа, кривой хуевой техникой с полуамплитудами, самое главное быстро быстро. Между подходами отдых минимален.На сжигание жира тоже какая-то хуйня, когда мы следим за частотой с таймером, проводим кучу расчетов, ебем гусей.Исходя из этих базовых знаний о ПРО воркауте необходимо составить двачепрограмму. Здесь ведь дохуя ананасов, вполне можно на основе опыта большинства запилить идеальный гайд.
>>770799>три режима*четыреИ еще момент. С сжиганием жира действительно мутная тема, я всегда думал что от упражнений на выносливость и жир уходит быстро. Оказывается там нужно кучу правил соблюдать. Хуй знает в общем.
>>770771Какой-то ты странный. Ты наверное даже книжку не читал. Ньюфагам там вообще рекомендуется делать упражнения 2 раза в неделю, я неебу, как ты собрался делать это каждый день без разгрузки.Я например не смог бы делать упражнения чаще чем раз в три дня, даже если бы захотел. После каждой тренировки, у меня примерно 3 дня болят мышцы. Когда боль проходит, опять начинаю тренировку. Если у тебя никаких болей нет, может ты недостаточно напрягаешься. Я например всегда делаю три подхода, каждый раз делаю столько, сколько смогу.
>>770805У меня боли, но несмотря на это упражнения разные. Если после моста болит спина это не значит, что завтра я не смогу поотжиматься. Вот так и занимаюсь. Одно проходит, другое болит, потом это проходит еще что-то болит.
>>770806В книжке вообще не рекомендуется делать мост, пока не достигнешь шестого уровня в других упражениях. Вобщем, не знаю, делай как хочешь. Я лично думаю, что пользы от шила в жопе будет мало, и лучше отдохнуть на день больше, чем на день меньше.
>>770805>После каждой тренировки, у меня примерно 3 дня болят мышцыА я уже хуй знает сколько стою на одном месте. Вроде и делаю три подхода до доотказа, но и мышцы не болят на следующий день, и повторений не прибавляю. Ты просто по книге делаешь?
>>770818Я начинал с самого первого уровня, но делаю немного не так, как советуют в книге. Вейд например говорит, что нужно начинать с 1х-2х подходов, я с самого начала делал три. Далее он говорит, что не стоит перенапрягатсья, я всегда делаю почти до отказа.Я вообще в довольно фиговой физической форме, и до этого физкультурой не занимался, но прогресс у меня идет. Например, полтора месяца назад мог делать только 10-15 повторений второго уровня подтягивания и столько же повторений отжимания, сейчас делаю по 3х25. Я понимаю, что это все равно наверное очень мало по сравнению с другими, но все равно приятно видеть, что хоть какой-то прогресс идет. Надеюсь, через месяц перейти на следующий уровень.
>>770819>сейчас делаю по 3х25Да ты охуел, я больше 15 в первом подходе так и не смог подтянуться. Рассказывай свои секреты.
>>770832Скорее всего он хватается за что то более высокое. Есть люди которые на втором уровне подтягиваний год занимаются=\ Вообще там больше задние дельты работают больше, чем широчайшая, зависит от того, как высоко схватился. Поэтому делай 2ой уровень а потом делай классические подтягивания. Пока ты сделаешь норму перехода во 2ом уровне, научишься подтягиваться. А только вторым уровнем не научишься и охуеешь что через 3 месяца ты все равно 2-3 раза на турнике сможешь подтянутся.>>770812Если ты не 120 кг унтер, то мост только пользу даст, растет гибкость и спина все таки напрягается, на 6ом уровне точно, при правильной технике. Да даже 2ой уровень довольно полезет и сможет каждый сделать, так что лучше сразу начинай.>>770771>>770798ну что там непонятного, берешь упражнение и делаешь его 3 подхода на максимум, все, отдыхаешь 2-7 дней, в зависимости от твоей программы и снова делаешь.
>>770832Делаю это упражнение на турнике, под ноги ставлю табуретку. Положение и угол наклона такой же, но за турник держаться гораздо проще, чем за ебучий стол. Я вообще не понимаю, почему в книге это упражнение делается под столом, а не на турнике. Ведь по сути, никакой роли это не играет, но доставляет кучу неудобств.
>>715069Та же самая хуйнямимокрок
>>771059Делаю на столе, зависимость есть.Упражнение гораздо сложнее чем на турнике. Развивается хватка заодно.Проблему соскальзывания ебалом об пол пофиксил медицинскими перчатками.
>>708522>>708526>>717212Вы совсем новые фагготы чтоле?!
есть у кого опыт совмещения подобных тренировок и занятий с гирями?
>>786451
бамп
>>774890Есть, задавай ответы. Хотя сейчас я больше стал с 2х32 вечерами общаться, да подтягивания с доп.весом делать, чем вейдоебствовать.
https://www.youtube.com/watch?v=9bgs1jmIqVI
