Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>795587 (OP)Набрал 5кг питаясь одной овсянкой ЧЯДНТ?
>>797465>ЧЯДНТ?Пездиш.
>>797465Добавляешь в кашу маслица, варений и меда на большее кол-во калорий, чем сама каша. Ну и не стоит забывать, что если съесть хоть чего на калорийность больше твоих потребностей, то это уйдет про запас.
>>797465Ведро овсянки небось жрёшь?
ОСВЯТИЛ
Ты шапку то не озоглавил пидор. Прошлый жиротред тонет уже, жирогоспода найти твой перекот не могут. Даун.
https://www.youtube.com/watch?v=eZ0KnM5pyU0https://www.youtube.com/watch?v=TJIvhfwTW90То есть восстанавливаем всю флору. Причем так, как обычные продукты не восстановят. 30 миллиардов ведь в одной капсуле. Даже миллиард много по сравнению с отечественными аналогами.Меньше пердим, срём иначе, стул нормальным становится, восстанавливается кожа, цвет ее, весь организм меняется в общем. Срём в другое время, этим самым меняем цепочки жизненных линий. Это очень главно, если копнуть глубже. Еще эти пробиотики, бактерии выращены на фруктах. То есть они не будут требовать молочку и поэтому останутся там на всю жизнь тупо. То есть на фоне тех, кто их не ест - мы уже выделяемся. Этим можно продлить себе жизнь, как не крути.https://2ch.hk/mg/res/247424.htmlhttps://2ch.hk/mg/res/229685.htmlhttps://2ch.hk/mg/res/226700.htmlhttps://2ch.hk/mg/res/212226.html#236718
>>797566Штоблядь.
Предлагаю добавить в шапку, что единственная волшебная таблетка - это амфетамины, но под ними вы долго худыми не проживете
>>797592>единственная волшебная таблетка - это амфетаминыДалеко не единственная. Любые стимуляторы ЦНС способствуют похудению и чем они злее - тем эффективнее. Тут надо уточнить, что ссать жиром человек не начнёт даже от них и если его вес за центнер, то сидеть на стимуляторе придётся месяцами, подрывая здоровье. Впрочем, всем будет как обычно.
>>797598В любом случае тред не о таблетках. И липосакцию тут не обсуждают. Кстати, а где обсуждают?
>>797615 И че там с баллонами в желудок?
>>797566Заказал вот к пробиотикам клетчатку, лён. Лён любую язву вылечит, так же поможет похудеть, улучшит кожу и восстановит флору в кишечнике. Клетчатка будет питать бактерии, от чего они разможнатся люто. 10% организма состоит из бактерий.Дублировал еще родственнику. Как не крути, а их состояние влияет и на нас. Их самочувствие и благополучность. Хорошие отношения. Хорошо у них, хорошо и нам в итоге. Да и продлить одними этими штуками можно жизнь на 5-20 лет и даже не заметить этого. Тем более они не дорогие. В общем одни профиты.Искать лучше на площадках, где этого навалом. В украине - prom.uaБрать что дешевле, всё равно они практически одинаковое всё.>>797569Я скользящий. Скольжу по реальностям. Сразу вот вас вспомнил. Посмотри видео на ютубе, поймешь. Одни бактерии люто изменять весь кишечный тракт. Всю флору внутреннюю и переваривание, усваивание продуктов. Похудение лишь улучшиться. Учитывая, что жизнь многовариативна очень сильно, то любые штуки могут помочь в том же похудении. Это как выбирать разные варианты ответов в массеффекте и очончить разными концовками.Аноны, ни в коем случае фен. Вы тут все творцы, а это лишь гробит. Хотя от настроя всё зависит. Будешь думать, что плохо - так и будет. Но представьте, (так и есть), что в каждой клеточке, каждом атоме целые вечностей вечностей фрактальные. Так вот творцы видимо продумали, как я понимаю. И мы их гробим такой хуиткой.Как по мне - берем штангу, даже б.у, стойку под штангу, тоже б.у, гантельки, кучу блинов, лучше бетонные, ибо дешевле. Учитывая, что каждая копеечка в жизни дорога - самое оно. Я взял, когда начал развиваться мультивариативно и не жалею. Стоит стойка с штангой, блин 4х10, 2х15, и 2х5, + 2.5кг на гантели повесил, когда мышцу накачал.За пару месяцев накачал охуительные руки и это при том, что качался когда хотел. Она всё равно в доме стоит ведь. Как же это пиздато было когда жирок с рук сшел и ты внезапно при мытье начал чувствовать рельеф на руках, а не безформенну массу. Плечи, руки стали заебок, лучше себя чувствовать стал. Еще попутно упарывал омнадрен. Просто когда приезжал в город, покупал его, брал малый шприц и колол в ягодицы прямо на выходе из аптек. Это мне нужно было(тут многое можно не успевать когда хорошо осознаешься, начинаешь бегать и всё быстро делать, за пол года осознанной жизни можно сделать столько, сколько не сделал бы за десяток лет, это по количеству действий), а потом просто купил трибулус для буста выработки своего тесто. Заебок стало. Оно было необходимо что-бы доскользить в эти вариации жизни и даже запостить это вот в здесь и сейчас сюда. Сейчас спокойно тягаю 4х10+10 штанга. 50кг. А начинал с 2х5+10 штанга=20Правда одну отдал, ибо заказывал их две. Отдал чуваку и 2х10. Теперь можно и 2х10+10=30 качаться, больше раз сделаешь. руки просто жилистые стали, хоть вес и остался, но я стал довольно таки подвижней. Главное что начал это всё и не жалею, настолько оно охуительно.То есть это всё спокойно б.у достается если вы не брезгуете. Хотя чему брезговать то. Поехал - взял. Всё, ты в альтернативе. Там, где ты начал качаться. Так же со всякими p90x, insanity. Тут главное мысли и лень начать контролировать. Это уже к тредам из >>797566Почитав их - можно почерпнуть советов. Не всё брать на вооружение, а что-то из чужого опыта черпнуть, отфильтровать для себя.https://2ch.hk/me/res/414662.html
>>797621Тебе в воркач, в раздел ДНО, там БАДы продают лохам
>>797615>И липосакцию тут не обсуждают. Кстати, а где обсуждают?В медаче и бредаче, наверное.
>>797621
>>797598>>797592Очень ситуативно. Я вполне могу жрать под спидами.
>>797621Вторая вебм - откуда?
Спрошу еще раз тут, ибо в прошлом треде не увидел ответов.Я вешу 73кг, рост 175. Хочу получить низкий процент жира, убрать жир с ебала и боков с животом. С февраля сбросил до 71. Нормально ли я делаю: жру по 50 грамм углей, 140г белка и 20-40 жира? Поясните мне уже наконец! Все это выходит на 1100-1300ккал.Параллельно ебошу в зале каждый день кардио, и три раза в неделю силовые. Когда силовые и кардио — кардио естественно после силовых сразу же. Что я могу делать не так? В зале ебошу с 8го февраля. Пиздецки не нравится свое тело ебаное, эти щеки, бока, фу блять. Готов въебывать и въебывать (разумеется без всякой хуйни типа кленбутирола).Хочу стать няшным куном-дрыщем, с каким-никаким рельефом. Анон, можешь аргументированно пояснить, есть ли в этом плане косяки?Алсо, думаю перестать ходить в зал каждый день и делать и заменить кардио в зале на нигру Т25 перед сном.хочу стать дрыщем, сбросить свое тело на дефолт блять, и сделаться как на пике примерно. И главное — убрать жир с ебала.
Аноны, в ДС есть заведения, в меню которых указаны БЖУ? Знаю Теремок и Мак, но то фудкорт, а нужна кафешка посидеть.
>>797635Фотку суп двач дата
>>797635> кардио естественно после силовых сразу же>естественноИди нахуй. Еще пояснять ему что-то.
>>797638Проясняю по хардкору как юрист. Во всех щас должны указывать и калорийность, и состав по нутриентам. Но не обязаны явно. Отписка уровня СОСТАВ СМОТРИТЕ НА SHAURMA-U-ASHOTA.COM сойдет
>>797635>разумеется>естественно>дрыщем>как на пикеНет, надеюсь ты сдохнешь от рака яичек, зелень.
>>797642>>797646блять, заебали. Я ж попросил, аргументирванно, бля. Что тебе не нравится в кардио после силовой? Ты потратил весь гликоген, кардио сразу же пойдет на липолизе
>>797648Я потратил все сотки на блейзер, чирики пойдут на охоту крепкую
Заказал большую и среднюю пиццы, жду ^__^Viva la cheatday!
>>797643Да я в курсе, вот и спрашиваю, есть ли места, где указывают сразу.
>>797650Ты нормально-то поясни, что не так.
>>797656По недавним законам калории указывают в меню. БЖУ по запросу. НА практике рисуют калории и бжу из того же фэтсикрета с чашек, нарезанных кубиками. Буквально сегодня видел в кафе не работе свиная отбивная 150 ккал, баклажан 860
>>797670>НА практике рисуют калории и бжу из того же фэтсикрета с чашек, нарезанных кубиками.А как они должны их измерять? Просто интересуюсь.
>>797675Есть такая профессия, технолог пищевого производства. У них хотя бы таблицы базовые есть, чтоб не копировать вбитое курицами на сайт для похудения
>>797648Аргументированно: 1. ты тупой2. больно многого хочешь.На твоем пике не дрыщ, а вполне себе спортивный парниша. То, что ты, мразь тупая, хочешь жир пожечь вовсе не означает, что то, что ты там себе напридумывал "естественно" и "само собой разуммеется". К примеру, если ты хочешь не просто похудеть, а еще и в спорте рандомном преуспеть, то ты сначала должен делать тренировку на технику (кардио), а только потом уже качаться. Затраты каллорий одни и те же, а эффект гораздо лучше - ты не только похудеешь, но еще и научишься чему-то. Но даже если ты ленивый кочка и на все кроме внешнего вида тебе похуй, даже так это лучше, ибо на дефиците ты мышцы все рано не нарастишь и железки жать "с полными силами" смысла нет.И если у тебя все "естественно", то предполагается, что ты все знаешь по теме и в совете не нуждаешься. В общем ты еще и безграмотное дерьмо. Иди на хуй, мать твоя шлюха, а отец членодевка.
>>797678А, ты про достоверность данных. Ок, сойдёт.
>>797680Более конкретно. Если Сыч и Ероха приходят в ресторан и оба независимо заказывают "гречку с хуйцами", то блюдо должно быть абсолютно одинаковым. Повар знает сколько чего положил туда. Ну и так далее.
>>797679Ок, я тупой и нихуя не знаю. Но почему кардио стоит делать перед силовой?
Я с вас хуею. Силовые хуевые. Дефицит 30% держите и будете худеть как ваша мамка после ёбли со мной. похудел на 60
Котаны, подскажите, если я не буду спать двое суток, можно довойную дозу углей и белков захавать? Или смысла нет? Ну и по калорийности, сожрать 4к вместо 2к килокалорий?
>>797700до 60 или на 60? Со скольки?
>>797702147-87Еду к 72 как в 16 лет
>>797698Читать ты тоже не умеешь?
>>797704Это рост-вес? Ты - колобок?
>>797706Конкретики можешь дать? Что значит делать тренировку на технику? Делать с минимальным весом на 20 повторений на 5 подходов? Из кардио я делаю так: 10 минут бега, 10 минут эллиптического, гиперэкстензию, жим лежа на 20 раз, пресс и так по кругу.
>>797708Это вес был стал
При-вет120 - 65
>>797721ня
Жираны, такой вопрос.Взвесился сегодня в зале. С начала февраля минус 5 килограмм. И это не вода с говном, всё это слил ещё в январе.Вроде заебись результат.Но тут осенило. Блядь, а кожу-то куда я дену?И меня весь лишний вес сосредоточен в пузе, и резко сбросив рискую получить фартук, как на пике.А нахуй оно мне надо?Пока решил сбавить темп. Добавлю чутка углей и жиров. А вот как ещё подстраховаться, ума не приложу.Что скажешь, анон? Есть ещё способы?Или я зря загоняюсь и всё и так утянется?Да, исходные - 174/83 Худеть начал где-то со 100. Вес отслеживаю с 88 кг.До сего дня калорийность была около 1500 с читмилом раз в неделю.Кардио 6 раз в неделю не меньше часаСиловые 4 раза в неделю.За тренировку расходую где-то 600-700 ккал
>>797638В любой забегаловке есть меню, подписанное руководством. Оно расширенное, там полный состав и БЖУ, такое обычно в "уголке потребителя" находиться должно, но за неимением оного просто потребуй такое у официанта. Обязан принести.
>>797721Сука! При 70кг выгляжу как ты при 120.Давно надо было выпилиться, а не продолжать жить с таким еблом.
>>797721PS4 способствует похудению?
>>797732Скинул 30 кг, кожа висит, когда наклоняюсь. Когда стою, то незаметно.
>>797784Если вместо еды игры покупать - то да.
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>797796Тратить вообще все деньги, оставляя себе на еду впритык - вообще хороший способ.
Начал жрать "прислушиваясь" к организму. Когда чувствую что уже наелся, но кушать хочется ибо вкусно, то останавливаюсь. Таким образом сбросил 5 кг за две с половиной недели. Ни в чем себе не отказываю, даже сладкое жру. Я наконец пришел в гармонию с самим собой?
>>797721Ну раз такое дело.. 170/93 вторая 172/65 21lvl
>>797821Ебать. Я в свои 120 выгляжу худее чем ты в 93.
>>797821>этот пидораший нос картошкой>эти пухлые губёхиНу и нахуй ты худел? Тебе всё равно не дадут, славшит.
>>797811Да. Разбавь все это аэробикой.
Что будет, если урезать свой рацион и питаться на 500-700 ккал в сутки, не считая бжу?Читал, что потом будет лютый набор веса обратно.Но если я так и буду питаться постоянно?Завтрак - кофе с творогомЛанч - творог, яблокоОбед - отварные овощи, 300гПолдник - отварные овощи, 100гУжин - творог, груши, яблокиМне самому заебись так питаться, начал худеть потихоньку, разве что стал медленнее соображать лол.Ещё ебашу 5дней в неделю кардио по полчаса.
>>797829Разбавил тренажеркой.
>>797830Похудеешь. Набор будет если начнешь жрать больше нормы после. Вот это сложно.Ну и держать такую диету 5-6 месяцев сложно.
>>797821Няша, у тебя есть всё для трапования - и возраст тот, и лицо милое. Не проеби шанс.
Бля стал ходить в зал, ебашу кардио пока, так так жутко стало хотеться есть по вечерам! Пиздец просто.А еще тренер сказал ВСЕГДА перед тренировкой есть немного каши или банан. Натощак тренируются только еблуши. Что-то там про инсулин говорил. Алсо, тренер огромный рельефный билдер, чемпион всего на свете похоже.
А в чем смысл вкидывать свои фоточки с до и после, если все равно обосрут?
Жираны, а для чего вы хотите похудеть? По-честному только! Для себя? Для здоровья? Чтобы тяны текли? Чтобы шмотки нормальны покупать можно было? ДЛЯ ЧЕГО ТЫ ХУДЕЕШЬ, АНОНИМОС?
>>797847Чтобы шмотки старые налазили. Ну и не был настолько жирным дерьмом - хотя бы зеркал не избегал настолько активно.
>>797847Тяны конечно
>>797847Решил хоть чего-то добиться в жизни.
>>797847Вот про магазины в точку. Я когда был убержиробасом, то ездил во всякие магазины типа Богатырь закупаться. Там шмотки пиздец будто реально чехлы для танка.Когда похудел со 150 до 115 бля зашел в ссаный ашан и купил там футболку 3хл и был безумно счастлив!
>>797851Нитрогай ашан. Хороший магазин. Хотя мб в других городах все не так хорошо.
Хорош худеть, пятница же, погнали читерить
>>797857Я тож думаю бухла взять. Правда пью крепкое. Думаю, что еще не пил.
>>797859Арманьяк?
>>797860На прошлой неделе пил. Бренди надоело. Что-нибудь новенькое хочется.
>>797861Стекломой
>>797863Керосинка сразу, хуле.
>>797847я уже похудел, а худел для того, чтобы не кашлять каждое утро по часу, чтобы не потеть как свинья от прогулки на 10 минут, чтобы иметь возможность покупать хоть какие то нормальные шмотки
>>7978575%? Бандеровцы слабаки.
>>797830>Но если я так и буду питаться постоянно?Это возможно только если тебя закрыть в камере и кормить исключительно такой едой год.Ты похудеешь и у тебя отвалятся зубы.Но без камеры - ты просто через месяц дропнешь и наберешь жир назад, даже еще и с профитом.
>>797821Стал некрасивой бабой.
>>797866это ж лагер
Начал худеть. Накачал руки пока сбрасывал калории. Теперь если дальше худеть, боюсь что мышцы прекратят расти. Дилема(Че бы выбрать(
>>797844Банан? Инсулин + трени не айс. Не слушай ебланов за бананы. Они вреднее чем кажутся. Жрать можно за три часа до сна, прекрати травить себя голодом. Ты шапку читал сука? жру вечером за три часа до сна -8 кг
>>797847Есть одна тян...а если серьёзно, то разве самому не приятно быть красивым и здоровым?
>>797876ГЕРОИЧЕСКИ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ @НАКАЧАЛСЯ @НАШЛИ РАК АНАЛЬНОЙ ЖОПЫ @СДОХ
>>797877Почему героически? Вес уходит спокойно,а вообще мы все смертны. Валар Моргулис
>>797877УМЕР ХУДЫМ@КОСТЮМ ХОРОШО СИДИТ НА ТВОЕЙ ХОЛОДНОЙ ТУШКЕ
>>797883НО НА ФОТО ДЛЯ ПАМЯТНИКА НАВСЕГДА ОСТАЛСЯ ЖИРНЫМ
>>797791>Скинул 30 кг, кожа висит, когда наклоняюсь. Когда стою, то незаметно.За сколько скинул?
>>797847Худел просто так для себя. Не для тянки т.к тянка на тот момент и так была, до сих пор вместе.97кг.->72->92->83
>>797830>>797867А если убрать физ. нагрузки реально ли так худеть, чтобы не пришла пизда здоровью?мимоинтересуещийся
>>797887Та же история
>>797865А кашлял-то из-за чего?
>>797892Пролежни появятся.
>>797823Наверное потому что ты 180+, умник?
>>797900Разве разница в 8 сантиметров может давать такое охуительное отличие?
Рейтми.
>>797922Да.
>>797926Нихуя не понял
>>797972/10
>>797972Он там жир в аэрогриле свой после лепосакции плавит.
Что за хуйня? Какие 37% жира блять? И так в очень многих продуктах. Что за хуйня? Какие 37% жира блять? И так в очень многих продуктах.
>>797978Вот, то, что я подчеркнул это БЖУ*25, лол, почему на 25 хуй его знает, что за дебильный сайт?
>>797972Очевидные котлеты из божественной курогрудки без капли трансжиров ГМО.
Чит-дей, чит-дей. Купил бутылку Grant's, два адреналин-раша, заварные пироженные и мясную нарезку. Съел кусочек мяса, выпил один стакан энергетика со скотчем и одно пироженное. Обожрался вусмерть и нихуя не хочу есть. В сумме съел на 1000 кк. Чит-дей, блять.
>>797978>масса жиров в рационе>доля калорийности жиров в рационеЧто ты не понял, братиш?
>>797982Там даже слов таких нет, которые ты написал. Сообщение перечитай, няша.
>>797978Жир - 9 ккал\грамм, белки и угли - 4. That simple.
>>797981>грантс>у нас в ирландии этим моют машины>адреналин раш>вообще без комментариев
>>797984>Там даже слов таких нет, которые ты написал.Естественно, нет. Иначе понял бы даже даун как ты
>>797988В чит-дей же хуйню едят и пьют, разве нет?
>>797985Эвона как. Спасибо. Оказывается, ещё и калории разные бывают.
>>797990Но не шотландский купажированный стекломой и средство для мытья унитазов, который ты адреналин раш называешь.
>>797991Срыв покровов обернулся провалом.
>>797993Ты о чём, поехавший?
>>797992Ну это получше водки или реального стекломоя с колой из нефти. 80% населения даже этого себе позволить не могут. Для меня это вообще бохато. Фигли, бутылка за штуку.
>>797994Об оказии, произошедшей с одним неучем.
>>797996Лолблять, вот ты шизик. Чем водка хуже купажированного стекломоя с ароматизаторами? Про адреналин раш вообще молчу, лол. Ты ещё небось смешиваешь ВИСКАРИК и ИНИРГЕТИК чтобы ПЁРЛО))).
>>798001>водка хуже купажированного стекломоя с ароматизаторамиТы маркетолог водочного завода чтоли?
>>797999Если посчитать по БЖУ, то 20% жирноты, на банке указана жырнота 2.7% при том же БЖУ. Что за дерьмо?
>>798002А ты на вопрос-то ответь. Добро пожаловать в рельный мир, жертва маркетинга, лол
>>797999Что ты взъелся-то на него? Не знал человек, что жиры калорийнее остального, даже спросил нормальнопочти. Нет, сразу бросаться надо.
>>798005Да мне как-то похуй что пить, лишь бы на вкус нравилось. Я человек неискушенный. Почему пью с энергетиком? Потому что вкус нравится и доставляет по вкусу.И я ни разу не отрицал, что ем и жру дерьмо в чит-дей. Как самалье или ценитель себя тоже не позиционировал.Более того, я прихожу в ашан рядом с домом, беру какой-нибудь дорогой алкоголь раз в неделю и пытаюсь понять, хуле он столько стоит. Пока пять бутылок стоит в холодильнике, по-настоящему оценил только один бренди. Но пока разные вещи не попробуешь - не поймешь же что хорошо, что плохо. Как с вином. Потом перекачусь на более дорогие напитки, когда повысят на работе.
>>798009>я быдло и пидораха, любите меня таким, какой я есть
>>798012Ты сам увиливаешь, как научиться ценить и различать напитки, не попробовав все? Если до этого их почти нихуя не пил.
На ужин 1300 ккал, и вроде уже знаю что буду есть, но гложет ощущение, что в них можно запихнуть что-то более интересное, чем фисташки и виноград.
>>797635все правильно няша
>>798015>90кг жиртрест>сидит на дифиците 2 кккал.
>>798022А как ты по скрину установил, что он 90кг?мимохочувдедукциютакже
Что за алкашня заполнила последние жиротреды? 10 постов не проходит без обсуждения их любимой мочи. Это все весна, да? Не замечал такое в прошлые два года.
>>798027Я тут с осени, тоже раньше такого не видел. Сначала бугуртил, теперь влился. Почему бы и нет.
>>798029Влился струёй мочи тебе в горло.
>>798031Такая хуита кстати тоже недавно появилась. Осенью тут было тепло и лампово.
>>798039Блять, ты иди на хуй, олдфаг, я тут уже 5й или 6й год маринуюсь, заебал выёбываться.
>>798048>я тут уже 5й или 6й год маринуюсьНе удивительно, что ты такой злой.
>>798049Это только в физаче, а на бордах ещё дольше.
Смотрите, какой я блюдо откопал. Как мороженое!
>>798050И что ты хочешь? Палыч в награду?
>>798054Хочу, чтобы ты удалил мой номер телефона из адресной книги твоей мамаши, вот и всё.
>>798055Моя мама не разделила твою детскую, глупую любовь к ней? Ну не расстраивайся. Похудеешь, может и все сблагоразумится. Главное не отчаивайся.
>>798058Твоя мамаша сосёт у краснолюда.
>>798053>пост по теме треда>всем похуй>>798054>>798055>>798058>>798060>два питушка-траля устроили чатик, ВСЕ СЮДА>так проходят последние 374234 треда
>>798062>так проходят последние 374234 тредаТы считаешь?
>>798063Это же не ёбыри твоей мамки, чтобы их сосчитать нельзя было.
>>798065У тебя слишком сильный бугурт, на женщину, которая тебе отказала. Хотя я ее понимаю, как можно хотя бы смотреть на такую жирную хамоватую мразь, как ты.
>>798068> смотреть на такую жирную хамоватую мразьСогласись, у меня зато хотя бы есть харизма и умение поддержать разговор, пусть это будет даже такой скудоумный шлюхин отпрыск как ты.
>>798022А сколько же нужно по-твоему для 90кг дефициту? Для планктона.
>>798073Просто ты же не сможешь выдержать год-два в таком режиме и опять начнёшь жрать джанкфуд.
Подкину олдфажной годноты: https://youtu.be/66boOY4xXGU
>>798071Ну да, ты превосходно сводишь все на обсуждение мамаш, а когда сливаешься - переводишь разговор на обсуждение собеседника. О да, ты отличный оратор. Театр потерял такого актера. Политика потеряла такого депутата. Только если бы ты не был унылым, никому ненужным, жирным двачером, пытающимся троллить в жиротреде, о да, ты бы столько всего добился.
>>798077А я и не говорил, что я превосходный оратор, это ты сам для себя так определил. Тем не менее, ты отвечаешь на каждое сообщение, послушный пёсик, даже если это максимально типовое сообщение про тебя, мамку твою и ваши нелёгкие семейные взаимоотношения.
анон, решил урезать угли. как это лучше сделать? сразу урезать а потом повышать, или постепенно снижать? Думаю делать как на пике и опустить до 50 грамм за 20 дней. подводные камни? Тут кто ниубдь худеет засчет снижения углеводов? или только калорийность урезаете?
>>798097Я резко угли почти убрал. Результаты не заставили себя долго ждать - быстрое похудание, но диарея. Пришлось добавить в рацион угли. Впринцепе темп похудения неплохой. Быстрее чем на грече.
>>798097Ловите кетомразь.
>>798102я не кето, кето это ведь совсем нет углей
>>798099как убирал? до сколько грамм? поясни пожалуйста.
>>798105Сначала совсем убрал. Так продержался три недели, но начался понос страшной силы.Добавил угли с клетчаткой. Долго думал чем бы добавить таким низкокалорийным, в результате остановился на гранулированных отрубях.В день ем 60 грамм отрубей и около трехсот-четырехсот курицы. Ем на протяжении дня (жрать захотелось - кидаю пару кусков в рот), а не порционально. Пью компливит каждый день по таблетке.Помет нормальный, самочувствие хорошее. Похудение очень хорошее. Брат жив.
>>798108В чём суть низкоуглеводной диеты, если ты перестанешь на ней сидеть и снова станешь жирным-прежирным?
>>798111Ты потихоньку докидываешь углей до 150-200 грамм в день и держишь вес.>>798108Я не увидел цифр. Ты убрал до 0 грамм в день и питался три недели лишь курицей? Сколько кг за эти 3 недели ты потерял?Сколько углей ты ешь сейчас? И сколько весишь?
>>798111Ну, сбросил уже почти 30 кг, в неделю стабильно 2 кг. Как-то слабо верится что это все вода. Так собираюсь держаться до лета точно. Не срываюсь. Плановые читдеи редкие.И особо больше не хочется есть этой нормы. Даже на читдеях.>>798112Да, сначала убрал до 0. Похудел на 10 кг за три недели, хотя до этого на протяжении трех месяцев похудел на 10. Сейчас БЖУ не просчитывал, но граммовку тебе уже написал - 60 грамм гранилурованных отрубей и 400 грамм курицы (сверяюсь по весам). Когда-то вычислил себе такую норму, теперь ее блюду. Когда повысил угли скорость сброса почти не потерял, за месяц убрал еще 10 кг. Добавил кардио.Вешу 120. Был 150.
>>798022>эти проекции
>>798117Какой возраст и рост, какое РСК, логи из фэтсикрета есть?
>>797875Я нихуя не понял что ты сейчас хотел сказать.
>>798006Жираны с голоду бесятся.
>>798122Сейчас я скажу, что не веду фэтсикрет потому что не сбиваюсь с режима уже два месяца и стабильно в день съедаю ровно свою норму, не больше и не меньше. Даже на чит-деях. И буду послан, потому что "кококо без пруфов". Хотя создать таблицу в которой будут одинаковые цифры - дело 5 минут. Не понимаю смысла в этом.А взвешиваюсь каждое утро.
>>798128Рост блять и РСК какой у тебя? Возраст?
>>798117>уже написал - 60 грамм гранилурованных отрубейя хотел лишь узнать сколько это в углеводах, понимаешь? Я ж не знаю, что там за отрубя у тебя и как писать на фатсекрете чтобы их найти. Но вангую там 40-50 углеводов, да?
>>798075>ещё больше проекций
>>798136>год-два>август 15>тип пруфы )))
>>798117Бля, анон, ну хз, чет мне не охота держаться на кетодиете три недели. Попробую все-таки плавно опустить за 20 дней со 150 до 30-50. Буду чередовать гречку и чечевицу через день, а то повешусь. А что за отрубя ты ешь? ДЕшевле гречки?
>>798140>развлекайте меняСначала похудей на 78 кг, а потом поговорим. Пока что ты просто не способен предложить вкусного ПП на 1300 ккал.
>>798135Сейчас расчитал по упаковке - 45 углеводов. Отруби от компании ЛИТО.>>798130РСК был 2000 с копейками. Возраст 23. Рост 182.
>>798145Но сейчас у тебя РСК около 1300, да?
>>798146Может быть. Лень перерасчитывать. Там было больше 2000. Толи 2300, то ли 2500. Но это все равно безумно приблизительные цифры, ты же это понимаешь? Без знания процентов жира это формула скорее просто для того, чтобы хоть на что-то ориентироваться. В шапке об этом написано кстати.
>>798145> 45 углеводов на 100 грамм. Ем 60 грамм в день. Ты хаваешь, выходит, около 27 грамм углей в день. Хм... Блять. Ну хз. Сука, как мне быть-то а? Ладно блять, спущусь со 150 до 50 и буду держать 30-50.
>>798150Погоди, ты не понял. 45 в 60. На упаковке сразу на 60 расчитано. Это рекомендуемая доза для взрослых в день.
>>798151Аа. Ну ништяк. 50 грамм углей неплохо.
>>798151А из физухи ты что делаешь?
>>798153Тупо 40 минут велотренажора. Пока в качалке, через пару месяцев думаю купить домой. Правда посоветоваться вообще не с кем какой, пробовал пару раз тут, но тут никто ничего не советует.
>>798152Рад был помочь. Наконец-то в треде хоть какое-то обсуждение тематики.
эх, не выйдет у меня нихуя похудеть. Начал с 10 февраля, был 73 вес. сбросил до 71, а со вторника всю неделю обжирался. вафли, сало с черным хлебом. Обоссы что ли меня, анон. Сейчас встал на весы - опять 73. Ептваюмать.
>>798155А эллипс не хочешь? А нигру поделать?
>>798159Хе-хе, ты рано грустить начал, ведь ты ещё много наберёшь.
>>798160Велик просто мой тренажер. Почему-то доставляет. А элипс не доставляет. Нигру пробовал, но понял что пока я хотя бы до 10 из 18 лвл на час-два на велике в качалке осиливать не буду (сейчас только 6 на 40 минут), я этого нигру не смогу делать. Сдыхаю очень быстро.
>>798159А ты не пробовал проанализировать какого хуя ты обжирался, сделать выводы и так больше не делать и не допускать этого? Все равно похудение долгий процесс.
>>798128Нахуй послан из треда.
>>798166Блять, да у него вес 73 кило, хули ему худеть. Или это сука, лол?
>>798173Сюда даже тян, которая будучи 35 кг худеет, захаживала и вниманиеблядствовала. Мне похуй кому советы давать, я сдуваюсь и раздуваюсь каждые три-четыре года. Каждый раз новый человек, лол.>>798170Пояснишь, почему вы так дрочите на фэтсикрет? Вот серьезно, если я съедаю ровно свою норму - не больше и не меньше, зачем мне там вести аккаунт? Чтобы тут пруфать что-то?
>>798159Это не так работает. Хз какой там у тебя рост конечно, я худел с 97кг до 72, потом просто взглянул в зеркало и понял что нихуя я лучше не стал. Просто вонючее дерьмо ебаное. Без спорта все эти худения до одного места, разве что ты туша за 120.
>>798192Всратость и спортом не исправить
>>798201Это точно.
>>798192ПОХУДЕЛ@НАКАЧАЛСЯ КАК АПОЛЛОН @ТЯНКИ ВСЁ РАВНО СОСУТ СКИННИФЭТУ ЕРОХЕ @ПОТОМУ ЧТО НА ЛИЦО ВСРАТ, НА ГОЛОВУ - ОМЕГА
>>798201На лицо я не всрат
>>798209>На лицо я не всратПруфы
>>798210Для чего тебе мое лицо? В любом случае я описывал свою ситуацию только в контексте тела.
>>798211Чтобы опустить тебя конечно. Назвать всратой девочкой. Ты не обращай внимание. Он тут недавно поселился. На все агрится, всех провоцирует. Может если не замечать и умрет само.
Где купить соевый текстурат? В ашане, пятёрочке, магните, на рынках нет его.
>>798213Вегетарианец дохуя чтоли? Зачем тебе? Ну и ты бы хоть город написал, как тебе советовать? Одно дело в ДС что-то искать, другое в мухосранях.
>>798215Город миллионник. Рассмотрю варианты с интернет-магазинами, хуле там.
>>798217http://xn--80aad5afdypo7i.xn--p1ai/page.php?page=about пять минут в гугле. Хотя сайт какой-то подозрительный. У меня в городе (ДС3) такого и не продают.
>>798180Мы дрочим на превозмогателей. На тех, кто худеет, срывается и снова худеет. Кто ведет ебучий подсчет БЖУ и дрожит над каждым съеденным куском.А у тебя все просто - не ем это это ем это и это. Похудел на 50кг. Все.Поэтому ты неприятный пиздобол. Тебе даже в жиротреде не рады.
>>798219Нахуя ты за весь тред голосишь, жируха безвольная?
>>798219У меня просто нет фото 150+. И меня очень легко сдеанонить. Есть ремень, в котором когда-то проделал дополнительную дырку и то был великоват. На 150 он еле застегивался, на последнюю, там остался внушительный след. Мб когда похудею на желаемого результата сфотаю себя в нем на последней дырке опять (типа смотрите сколько сбросил).И да, я эти 30 кг сбрасываю уже 4 месяца, сейчас пятый пойдет. И впереди еще 30 на 6 месяцев. Чем это не превозмогательство?
>>798218>1 кг соевого говна 160 рублей, с доставкой все 200> филе в ашане стоит как раз 200Ну на хуй.
>>798221Удвою. Давай вместе обоссым это недоразумение.
94.6@Решил подсушиться к лету.@Купил йоба-жиросжигатель@Ешь как голубь, тренируешься как сотона.@Прошло две недели@95.8Пиздец анончики, я не жиробас, хочу просто подсушиться или сбросить на хуй эти мышцы, хочу просто видеть на весах >90. Я блядь питаюсь одним белком, углей вообще могу весь день не есть и при этом еще на работе на ногах ходить 8 часов, а потом на тренировку сходить. Какого хуя вес не уходит ВООБЩЕ?
>>798228Пухнешь с голода)0)))
>>798228>жрёшь как голубь>нет данных о потреблении калорий с FS>не знает о психологических аспектах переедания>явно не читал фак>надеется на ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
>>798230Ну вот две недели была примерно такая еда у меня ежедневно.Тарелка овсянки, 2 яблока, яичница из 5, 300г творога, порция салата из куриной грудки и фасоли. Я даже хуй знает были ли угли вообще. И так на работе с ног валюсь. При этом я приходил и через день тренировался по 40 минут, а потом пробегал 5км. Блядь, ну уйти хоть килограмм должен же был, какого хуя я в плюс набрал?!
Принимайте пополнение.Кун 23года 168/70 Мечтаю похудеть килограммам на 20-15 ибо так жить не очень. Может быть не прибегнул к похудению, если бы личико не раздулось в два раза. До 23лет всегда весил ~60кг и было норм, мог питаться все чем угодно, сколько угодно и вес не прибавлялся. Но набрав сраные 10кг все свило на нет.Ежели этот тхерд исключительно для людей 100+кг, то можете обассать конечно как всегда.
>>798234Ебать, мне бы такое тело, я бы таким трапом стал, ух...
>>798231Ну либо ты пиздишь. Либо проблемы с гормонами (преддиабетное состояние не исключаем). Либо толстеешь за счет роста мышц. Выбери что-нибудь.
>>798231>тарелка овсянки, то есть хуй знает сколько>5 яиц=400ккал>2 яблока=150ккал>300г творога (даже если 0.05% жира)=600ккал>салат из куры, фасоли и небось маслица, порция=хз сколькоУверен, тут тыщи 2 ккал у тебя, если не больше. Нихуя себе как голубь.
>>798235Что все так норовят похудеть и стать трапом?
>>798242Ну ты название сайта прочитай.
>>798231> две неделиТы ещё 2 дня на диете посиди и скажи: "Хуль я не худею?". За это время организм только опустошил свои внутренние запасы. Подснежники уже совсем "поехавшие".
>>798234Блять, если бы футболку не поднял, я был бы уверен что ты сука с кривыми ногами, лол.
>>798243Вроде /fg/ отдельной доской, а /fiz/ всегда относился к /ga/Или уже все поменялось?
>>798245Ляхи стали неебически толстыми, а штаны так нормальные купить не могу из-за этого сало распирает по сторонам.
>>798246Сайта, а не доски, долбоеб.
>>798245А я вот до сих пор не уверен, что это не тян. У некоторых сисек и нет. Бугорок в штанах тоже не видно.
>>798245>сукаТы ебанутый или заводчик собак?
>>798247Мне кажется, ты просто хочешь, чтобы тебя выебли, лол. Ну а если серьёзно, то тебе, педику, нужно идти в зал и хуячить там силовые, а не 15 кило сбрасывать. Ну, собственно, ты даже не дочитал до места в шапке, где про тебя, жиродрыща, и упоминается. А тело у тебя дряблое, лол, как у моей бабки.
>>798251Откуда у тебя эти пикчи? Ты или твоя тян?
>>798251Пиздец ты отбитый. Прям по постам видно.
>>798250Баба=сука. Никсель-пиксель дохуя что ли?>>798252А что?
>>798256Да просто интересно. Афатаркофажить одной и той же тян с одного и того же фотосета - это странно. В жиротреде.
>>798256Ну я и говорю, ебанутый.
>>798228>>798231Доставил фото.188/95.8Как исправить эту хуйню на пике? Алсо, много бегаю по 7-10км два-три раза в неделю обязательно, сейчас вот только дорогу засыпало снова снегом по колено.
>>798251Почему педик?Шапку прочитал и почему ты думаешь что я сижу дома 24/7?В спортзал смогу только через месяцев 4-5, есть на то некоторые причины.
>>798257Это богиня жирача.>>798260Начинается, блять, не читал ты шапку, еблан. Не можешь идти в зал, пиздуй в тред про зэкокачков, будешь дома отжиматься и спать у параши, петушок.
>>798259Показалось что ты весь в шрамах из-за света, лол.
>>798260Вообще этот >>798262 дело говорит, поищи на доске тред про упражнения зэков в одиночке. Всем хиккам советуют. Простые упражнения со своим весом. Из инвентаря - стул.
>>798264Без турничка неудобно по зэковски.
>>798265Начальную можно и со стулом делать. К 3-4 шагу где уже требуется турничок как раз 2-3 месяца пройдет.
>>798266Не отвечай ему, он просто ищет оправдания.
>>798264Чарли Бронсон. Фитнесс в одиночке. лютый вин
>>798274>дрочка в одиночке
>>798262А ведь если тян с пика похудеет, то вполне будет фапабельная баба. Скажи, она похудела таки? Есть стори?
>>798280Нет и не похудеет.
>>798285Подохла из-за жирнотреда?
>>798292Она ёбнутая. Не хочет считать калории, говорит это ограничения, а у неё от этого стресс.
>>798259Жри тысячу калорий и будет норм.
>>798306В принципе может только продолжать сосать хуй и глотать, этого должно хватить на дефиците.
Третий день делаю упражнения.Приседание 5х15, 30 сек между подходами.Пресс 5х15, 30-60 сек между подходами.Подъем ног лежа на спине (хуй знает как называется) 5х15, 30 сек перерыв.Отжимание, 5х7, минута-две перерыв, яебал самое сложное.Все занимает 40 минут, перед тренировкой прыгаю и взмахи делаю, как пиндосские военные.Норм?Вес хз, но на вид не пузырь с жиром, а овер-дряблая и мерзкая мразь. Ужаса добавляет то что у меня волосни на торсе дохуя в мои 19, как у хача-трюкача, черной. А сам я русый.
>>798319Ах да, отжим я на коленях делаю, ибо по полному один два раза выйдет. Вот такой я слабак.
>>798319>третий деньО, да, нихуя себе.
Жираны, смотрите какую вам трансформацию принес, только что под чаёк с печенькой посмотрел, может и вам интересно будет. http://www.youtube.com/watch?v=9Gmhv63FwHQ
>>798320>>798319Поссал в рот любителю страйкбола-дауну. Наши военные тоже так делают, имбецил.
>>798325А зоб всё равно как у пеликана.
>>798323Ну не начинай, я прошлый год с осени занимался, из за гайморита с октября - перерыв.Я НЕ ПОДСНЕЖНИК
>>798326Хуя ты агрессивный! Но мимо , я просто в /wm/ сижу.
>>798328Лолблять, пошли мантры ОЛДФАГОВ С ОСЕНИ.
>>798329Ну ты даун ещё хуже, очевидно же. Эти хоть пострелять шариками ездят под водочку, а ты пьёшь мочу в треде для жирдяев, мечтая о печеньке.
>>798330Так. Так. Читать научись, трололо мамино. Год, год. Мало да. Но это для меня срок А если ты решил потролить тупостью, я лучше закончу на этой ноте беседу.
>>798331И все же сошел на визг. Ну и ладно.
>>798280Алсо, ей 19 лет, значит она только ПТУ или в лучшем случае колледж закончила. 165/95.
>>798332Иди ещё сделай перерывчик на полгода, неподснежный ты мой, лол. А все эти полгода, дай угадаю, ты жрал говно и пил мочу, изредка свою сраку поднимая со стула, верно?
>>798334>технолог пищевой промышленностиИнфа 146% это путяга, даже звучит по советски. А вообще с этого СЕРЬЕЗНОГО ОБРАЗОВАНИЯ взвыл в голос.
>>798336Нет, держал 2к.
>>798336Вес короче не изменился. Меня все устраивает, но я был на стройке, и после дня работы взвыл от боли в мышцах. Не хочу такого.
>>798339Ну видать ты не сильно похудел.
>>798341Да, вообще.Крендель , если мой реквест в это время года для тебя троло-триггер, давай так.Я согласен остатся толстым летом. У меня вообще нет планов сверкать тросом и телок клеить.Нет, похуй, я вообще не мечтаю о атлетичном теле. Но я хочу без проблем, к примеру, посреди будней пробежать час кряду и не умереть.Пол часа я уже сейчас могу, к слову. Когда бегал прошлым летом, бегал каждый день по часу.
>>798341Забыл.
>>798342Давай так, ты просто перестанешь оправдываться и ныть, а просто встанешь в очередь за мочой с жирчиком вместе с остальными подснежниками.
>>798345От ты сука гавкучая.Ладно, от тренировок плохо не бывает. Приду в май месяце и отпишусь.Никуда не уходи ладно, дружок? И запомни меня.
>>798348Ты очередной послушный пёсик, который лает каждый раз, когда я наступаю ему на хвост.
>>798319Бамп.
>>798353Ты какой-то дурачок, давай рост и вес свой, лол. И не забывай про диету, посмотри как сушка проходит.
>>798354Вес 105, рост 184.
>>798357Я бы на твоём месте скинул ещё 7-10 кило на дефиците, а потом как белый человек начал бы бегать и пошёл в зал, ну или стал бы по зоновской программе заниматься.
>>798359Блять, лучше даже килограмм 15.
>>798360А моя славная тренировочка?
>>798363Тебе кардио надо въёбывать, а не вот этой хуйнёй заниматься. Для тебя сейчас гораздо важнее длительность, а не интенсивность нагрузки. Вообще почитай статьи из фака, там всё хорошо написано.
Я правильно расчитал коэффициент разварки риса? 2330 г это общий вес вместе с кастрюлей после приготовления.
>>798364Понял
>>798370Коэффициент получился 2,7, то есть из 100 г сухого риса, засыпая туда по объёму в два раза больше воды, чем есть риса, на выходе мы получаем 270 г готового продукта, 2/3 из которого вода.
Обязательно каждый день держать одну и ту же планку калорий, или можно на отьебись, если в дефицит укладываюсь?
>>798375Не обязательно.
>>798375Обязательно.
>>798370НУ АЛЕ БАМП
>>798379Я ТУТ СИЖУ ГОЛОДНЫЙ НЕ ЗНАЮ БЛЯТЬ СКОЛЬКО НАВАЛИВАТЬ
>>798378>>798376
>>798382Сам подумай, если ты из ведра выливаешь воду не по одному стакану в день, а по 0.5, 1.5, 2, вода не перестанет убывать.
Рейп ми.
Страдайте.
>>798389Ну и мразь же ты.
>>798389Почти всё на этих пиках вызывает желание сблевнуть. Разве что кроме гитары, только потому что я не могу сказать, говно она или нет.
>>798389Фи
>>798389Завра ебану пиваса с чипсами (за прохладную историю в /wm/)Схожу в рыгаловку, жирной харей потрясу и картошечки с колой.Вечером снова пиво.С понедельника надо бы гречки ебануть тоже с пивом.
>>798392>>798399>>798402>>798412Сочненько.
>>798415С чего бы. Я могу себе это позволить и в плюс не уйду.Худеть то не начинал азазааз
>>798419>заходишь в тред только чтобы потроллить
>>798421Нет. Смотрю что другие жрут, что советуют.Собираюсь с духом чтоб самому начать.
>>798424Ой, лол. На 10 тредов 15 постов по делу.
>>7980152к ккал а вроде и не жрал ничего
>>798453Потому что жрёт высокоалорийные продукты, в которых
>>798457>>798457Подавился майонезом, простите.
>>798298Ты ее откуда вообще принес? С паблика 40 кг?
>>797632mr nobodyhttps://www.youtube.com/watch?v=mpi0qsp3v_w
Забавно, почему у меня мышцы не уходят? Жир уходит, а руки не уменьшаются. А меня все запугивали. Пиздели чтоли?
>>798607палочник, ты?
>>798610Без понятия кто это.
>>798388зачем?
>>798560Я с ней во вконтакте познакомился.
Пацанчики, как часто нужно устраивать чит дей?
>>798619Моя работающая схема - либо один раз в неделю +1000 кк к РСК, либо раз в две, но +2000.
>>798620Что-то часто, по-моему раз в месяц же. А твои +1000 ккал к РСК раз в неделю весь твой дефицит по пизде пускают. А вообще, ссылку дай на статью какую-нибудь, где о чит деях говорится.
>>798623Но работает же. Хотя я кардио каждый день делаю. Сам искал ссылку о чит-деях, но везде про чит-мил говорится, а это другое (нажираться дохуя во время тренировок для ускорения метаболизма). В результате просто решил для себя так поступать. На мне работает. Но я еще весьма жирный.
>>798624А тут больше не советуют книгу теория и практика жиросжигания? Несколько лет назад так делали, вроде в ней и говорилось про частоту чит деев.
Все выходные буду проводить, рассматривая рецепты и считая калории в них. Я нормален?
>>798638Ни разу не слышал про такую книгу.
>>798639Лучше отвлекся бы на что-нибудь. В похудении лучше заниматься чем-нибудь что убивает время. Работать адски, играть в интересные бесконечные игры (ММО какое-нибудь). Писать диплом, например.
>>798642Потому что нбюфаг.
>>798644В игры не играю, диплом уже написал и защитил, работы нет, бабы нет, друзей нет.
>>798649Иди в воркач, может посоветуют что. Копирайт-макакой там. Без какого-нибудь дела на отвлечение худеть тупо нереально. Каждая минута в часы превратится.
>>798652Нихуя нет в том воркаче, я там полгода отсидел. Ну и я пришёл к выводу, что работа это чуть ли не самое отвратительное, что может произойти с тобой (опыты были). А механическая однообразная работа это самое худшее из этого.
>>798644Я когда у компа сижу жрать постоянно хочется, это как рефлекс - нужно что-то жрать, поэтому либо гуляю, либо перебирают шкаф, вещи раскладываю.
>>798678О, да ты такой же аутист, как и я. Из какого города, могли бы гулять вместе, например.
>>798708Я из Смоленска, но гулять мне есть с кем, извиняй.
>>798710Вот ты пидор, нихуя себе. С кем гуляешь-то?
>>798711Со своим дружком-пидором но с тянкой, но тут никто не верит, что у жирана бывают женщины
>>798726Если только они не такие же жирные.
>>798726Кто из вас больше весит? Как нашёл?
>>795587 (OP)Проиграл с первой картинки. Вес примерно одинаков. Кубик, допустим 5х5х5 см, мишц и сала будут весить практически одинаково. Тред официально зашкварен. кукаретиков сразу шлю нахуй, ищите видосы цацулина где он разбирает тему.
>>798773мышц*
>>798773Ничего, доучишься до 7 класса, там на физике будут про плотность рассказывать.
>>798775Хе-хе. Вскукареки какие забавные, ну кукарекай дальше, петух. https://www.youtube.com/watch?v=YzBB487ktZY
>>798775Соснул? Я так и думал, кек.
Ребят что будет если 2 недели пить 5 раз в день онли протеин по 35 грамм , мышцы съедут или просто жир сгоню ?
>>798791Поэкспириментируй.
>>798791И не есть чтоли?
>>798803Только протосом по вене ширятся )))
Мать притащила какие-то сраные семяна льна. Что с ними делать? На пачке что-то про слизь, но я не хочу слизь жрать. Сразу скажу, что я не жиробас, а закомплексованный шизофреник, который худеет просто так
>>798807А зачем тебе с ними вообще что-то делать?
>>798807Просто вставь в анус воронку и сыпь семена туда.
Как думаете, просроченную на один день продукцию можно есть?
>>798810Cvjnhz rfre./ Rbckvjkjxye. yt htrjvtyle./
>>798810 Смотря какую. Кисломолочную не рекомендую.
>>798808Да я ебу. Трещит, что охуеть, как полезно. >>798809Гы-гы, смешно)) Свои методы оставляй при себе, долбоёб.
>>798815>шизик называет кого-то долбоёбом
>>798815Может она и знает что с ними делать.>>798814Искусственная черная икра из водорослей. Мне нравится. Но вот купил штуку, а завтра закончится срок годности. Думаю всю сегодня съесть или на завтра оставить.
>>798817Нихуя ей не будет. Собственно, в англоязычных странах пишут не ГОДЕН ДО, а BEST BEFORE (то есть лучше всего употребить до определённого времени), почувствуй разницу.
>>798820Спасибо, а то волновался что днище сорвет с этого.
>>798806сложна)0))0
>>798816>жиромразь называет кого-то шизиком
Прошел ровно месяц сначала диеты, ушло почти 8 кг говна и водыДико рад, куртка стала большой, да и в остальные вещи стал влезать. Ремень сдвинул на одно деление.
>>798868Добро пожаловать в клуб, бро!4месяцанадиете
>>797592а как же липосакция?
>>798136тебе даже прога советует добавить упражнений лол
>>798111лол, лови дауненка. если за питанием не следить ты так и так станешь жирным. кето-хуето тут ваще не причём
10 дней на дефиците, каждый день просыпаюсь со стояком, чего раньше не водилось. В чём дело?
>>799032За окно выгляни, мань. Весна пришла.
>>799035Хуле мне выглядывать, у меня от телефонного разговора с девушкой конец мокнуть начинает.
>>799037А от нас ты что хочешь?
>>799040Хочу чтобы ты отсосал мне.
>>798014>>798014Няша, не доказывай ему ничего. Он какой то, контуженный.
>>799061Иди стекломоя выпей с редбульчиком)))) Можешь скорее крякнешь, пидораха.
>>799063Мимо, скобочкодаун. Я вообще не пью.
>>799068Тогда просто хуй посаси, зожник ))
>>799072А я и не зожник
>>799076А чо не бухаешь мамка не дает? )))
Поясните про грецкие орехи и похудание.
http://www.poleznenko.ru/greckie-orexi-dlya-poxudeniya.html ну вот пиздец блять, у них там всё для похудения, а то, что сожрать 100 г этих орехов это хуйня полная, которую сожрать раз плюнуть не рассказывается, так же что там львиная часть это тупо жирчик. 655 ккал жира, ёпта, это 30% от РСК моего сейчас.
>>799103Не доставляет. Скажи ка мне, когда ты в последний раз был счастлив? Вот просто так, без особой причины. Вышел на улицу, посмотрел на небо и улыбнулся?
>>799107Сегодня, лол.
>>799106Вот блять, 10 г орехов это одно яблоко или полстакана молока, ну пиздец же.
>>799110От чего же тогда, ты такой язвительный?
>>799114От того, что я походил, поулыбался, а через минут 30-40 меня депрессия накрыла, родственники моззги ебут, баба мозги ебёт, работы нет, денег нет, их квартиры выгоняют, жрать нечего, на руках больная бабка, которая в истерике по полу катается. А так все заебись.
>>799104Бамп вопросу, хуле вы тут всё что угодно делаете только не отвечаете на вопросы по теме треда?
>>799115Будь искренним
>>799117На хуй мне быть искренним, когда я злобный депрессивный мудак с суицидальными наклонностями?
>>799119Что перестать им быть, ты сам себя создаешь
>>799121Иди трансерфинг почитай еще, уеба блять позитивномыслящая.
>>799129Просто мне 17 и у меня еть еще пара лет, что бы реализовать себя, ты же уже все проебал.
>>799131Конечно всё проебал, мне лет в полтора раза больше чем тебе.
>>799134А мозгов в полтора раза меньше, еще б ты не проебал.
>>799116БЛЯТЬ НУ БАМП СУКА
Перданул грецко-орешнику в лицо, дебил, блядь, решил на штампованном сайте, который написало десяток тупых обезьян-копирайтеров, с доменом "полезненко" нахуй, что-то правдивое, ага, поди у бабки соседской спроси ещё.
>>799159Ты попробуй, уёбище, дочитать моё то сообщение до конца, лол.
Кажется, мы стали забывать, что такое годнота и хорошие гайды.
>>799163Про жиросжигание мне больше молот ведьм нравится.
>>799165Хуйню не гони.
>>799148Раз в неделю небольшую горстку.Теперь отъябись.
>>799173Почему раз в неделю? Почему не по штучке в один день?
>>799115Я вот примерно по той же причине стал жираном. Точнее я и так стройным не был, но меня не особо напрягало. Продолжительный стресс вот-вот перерос бы в депрессию, и я тогда стал много жрать, а потом это вошло в привычку. И я где-то за год набрал примерно 20 кг, в довесок к тем лишним, что были до этого.
>>799175Ну хочешь по штучке
>>799178Хуле, у меня в связи с некоторыми событиями жизнь с 14 лет стала похожа на ад, а удовольствие я получал только от еды. Ну и вот я здесь, лол.
>>799166Нагнал хуйни тебе за щеку.
>>799181В школе портфик обосцывали на переменах?
>>799182>>799185Иди покушай.
>>799163Хорошая книга?
>>799197Да, вкусная.
>>799201Хорошо пошутил.
>>795587 (OP)Как рассчитать сколько я буду сбрасывать в неделю, следуя определенному ограничению калорий? Например при норме TDEE 2723 ккал я должен жрать 2178 ккал, как узнать сколько я буду сбрасывать?
>>799260Взвешивайся сейчас, приступай к похуданию, взвешивайся через неделю.Алсо, 2700 - чет дохуя, не проебался ли ты где?
>>7992601 кг жира - 7к ккал. Посчитай сам, сколько дней с дефицитом в 550 тебе нужно, чтобы сбросить Х килограмм.
>>799260Ты где эти данные-то вычитал?
Рейт. Для охуенных шутников скажу сразу, что приёмы пищи разбиты очень приблизительно, ем раз по 8 в день, но маленькими порциями. Йогурт на самом деле не йогурт, а соус дзадзики
>>799264Вроде нет. Пикрелейтед.>>799272Спасибо. По подсчётам примерно 550 грамм в неделю скидывать буду. >>799292В шапке, лол.
Жираны а не жирно жирной жопой сразу в двух жирных тредах сидеть?
>>798222Анон, можно ли с тобой как-то связаться? Есть несколько вопросы
>>799358Ну так здесь их задавай, чего такой стеснительный?
>>799045Ну снимай штаны.
>>799302а где фоточки еды с инстаграмма?
>>799116Потому что никто не хочет отвечать долбоебу. Есть рск. Есть орехи. У орехов есть калорийность. Жрешь дохуя жиреешь, все. А ТЕПЕРЬ ИДИ НАХУЙ НЕОБУЧАЕМЫЙ ДОЛБОЕБ.
Может кто-то обьяснить основы низкоуглеводной диеты? А то сижу просто на правильном питании. жру на 1400 где-то ибо больше не лезет. Ем дробно( гречка,овощи,куриные грудки,молочка). Но в итоге за неделю ушло 3кг. И последние три недели вес скачет +/- 1 кг. Заебало. есть ли смысл траить низкоуглеводку?
>>799163Мастхев для ньюфага.
>>799519Ну хуле ты как маленький. Где рост, где вес, где РСК? Где возраст? Как тебе отвечать нихуя о тебе не зная?
>>799546Ссорян. 186/119 РСК 2000. но не могу больше 1400 нажрать. 21 год
>>799565Я так и не понял - у тебя за неделю ушло 3 кг, а потом скакало на +/- 1 кг три недели?
>>799566правильно понял. проблем со срывами небыло ибо постоянно пил воду/чай(без сахара)
>>799567Можешь попробовать быстро скакануть на низкоуглеводку, но я бы еще месяц посидел на твоей диете. Отсутствие ухода массы может объясняться тупо повышенным употреблением жидкости. Да и 5кг в месяц - более чем хороший результат. Не ориентируйся на большее.
Сап, физач. Я тян 165/55, и я подозреваю, что я скинни-фэт. Ибо соотношение рост/вес хорошее и меня оно в принципе устраивает, но дело в том, что у меня мало мышц, а жир скапливается в самых ненужных местах, таких как низ живота, внутренняя сторона бёдер, так называемая зона "галифе", а также я очень дряблая и рыхлая: кожа болтается, я вся мягкая, как желе, на ногах и попе целлюлит. Рёбра и ключицы торчат, запястья и пальцы тонкие и хрупкие, а ещё у меня мерзкие колени. И я не знаю, что с этим делать. Я в замешательстве. Если причины важны, то полагаю, это из-за моих постоянных неудачных похудений. Однажды за две недели голодания я скинула 11 кг, потом снова набрала, снова скинула, и так много раз. В конце концов некоторые объёмы ушли, но теперь я превратилась вот в это. Знаю, что дура.Скажи мне, физач, реально ли с моей конституцией перевоплотиться во что-то максимально похожее на вебемрелейтед? Худой быть не хочу, накаченной тоже. Хочу быть подтянутой сударыней с формами, чтобы животик плоским был и целлюлит отсутствовал. Чтобы всё было пропорционально, не было каких-то заметных скоплений жира в определённых местах (опять же низ живота, внутренняя сторона бёдер и т.д.)Что мне делать для этого, и как долго ждать результатов? Алсо, сегодня пойду покупать полугодовой абонемент в зал. Буду иметь безлимитный (на полгода) доступ к кардиозоне, залу с весами, тренажерному залу, бассейну, сауне, залу для групповых занятий и катку. Во что удариться, чем заняться там? Inb4: на персональные занятия с тренером денег нет.
>>799570>Алсо, сегодня пойду покупать полугодовой абонемент в зал.Силовые не нужны. Лучше в бассейн ходи.
>>799573А если мышц мало, то как без силовых?
>>799570Лучше бы записалась на что-нибудь типа танцев/аэробики/прочей хуйни. Просто так в зал ходить тян без тренера - нет смысла.
>>799574Зачем тебе мышцы, ты же тяночка?
>>799575Почему бы просто мне не составить программу по чьим-то советам и не выполнять её?
>>799576Мышцы всем нужны, куда без них-то? Я и одного раза отжаться не могу, а это как-то не очень здорово.
>>799577Для человека без мышц выполнять правильно нужные упражнения - пиздец.Да и тебе выносливость и поттянутость нужна, а не мышцы. Такое на аэробике добиваются.
>>799583Предлагаешь сначала тренировать выносливость на кардио и приводить мышцы в тонус, а потом потихоньку начать заниматься силовыми?
>>799581Ну так отжимайся, а качалка это совсем не тоже самое и даже не рядом.>>799577Отсутствие опыта, попортишь здоровье в худшем случае.
>>799586Так опыт-то из неоткуда не берётся. Неужели базу выполнять опасно для здоровья?
>>799584Предлагаю не страдать хуйней, а записаться в группу или секцию. Почему ты так этого избегаешь? А так да, как и любому жирану советуют - сначала достичь успеха на элипсе/дорожке/велотренажере + легкие силовые (пресс, выпады), а уже потом думать о любых силовых.
>>799519На весах ты можешь и не увидеть результата,но худеть будешь все равно. Учти, что говно/вода имеет свойство накапливаться, но жир потихоньку все равно сжигается.
>>799589Потому что я много лет занималась разными танцами, и толку от них не было. Пытаться ещё раз я не вижу смысла, хочу попробовать добиться результата другими путями. И я про лёгкие силовые и говорила. Жопу накачать хочу, например. И пресс не помешало бы.
>>799587Да.Тебе уже сказали проследуй лучше на танцы, аэробику или бассейн. Или турник повесь дома и задрачивай конвикт зон.
>>799593>>799592
>>799592Зачем тебе жопа и пресс? Кстати забавный факт в том большинство фитоняшек это бывшие жирнухи, комплексы они такие.
>>799596Потому что хочется. Без жопы и пресса некрасиво.
Планирую делать 20000 шаговв день. Какие подводные камни? Сейчас обычно делаю 10к в день.174/85
>>799597>Потому что хочетсяОй все.
>>799599Ну а как ещё объяснить-то? Потому что жопа и пресс это красиво и сексуально.
>>799600У няшек? Не особо. Сексуально - это как изменилось тело на первой пикче у тебя тут >>799570А мощный пресс и каменная попка нихуя не сексуально. И лапать неудобно.
>>799598Штаны протираться быстрее будут.
>>799601>А мощный пресс и каменная попка нихуя не сексуально. И лапать неудобно.Двачну этого. В целом сексуальность и красота это весьма субьективные вещи.
>>799570Бегать надо.
Господи, слушать советы даунов за 100кг о том что пресс несексуально или еще что. Конечно с колокольни унтерменша с пивным животом сексуально все что весит мало, ведь это лучше чем он. В соседнем треде есть анон химик с хорошими пропорциями. Он и без курса химки выглядит так что 9 из 10 тянок скажут что он ок, но человек хочет выглядеть еще лучше. Тян, делай силовые, не слушай петушар жирных. Подтянутое тело опционально с прессом выглядит лучше скиннифетного ужаса.
>>799573Удваиваю
>>799591Ну так три недели довольно большой срок, уже просраться должен был.
>>799624Химик, плиз.
>>799601> Сексуально - это как изменилось тело на первой пикче у тебя тутТы, видимо, не так понял. Тело не изменилось, фото сделаны в один день.Алсо, считать, что тело может быть красивым без мышц - это как минимум странно. Тян с плоской жопой это отвратительно, а пресс нужен хотя бы затем, чтобы после еды пузо не вываливалось. Короче, бред какой-то несешь. Говоря, что я хочу накачать задницу и пресс, я не имею в виду накачать до каменного состояния и выглядеть как бодибилдер, а имею в виду привести мышцы в тонус и сделать их упругими.
>>799601>>799615Просто чтоб вы видели разницу между накаченной попой и ненакаченной попой. >весьма субьективные вещиЯ всё понимаю, но вряд ли кому-то может нравится попа с первого пика.
>>799659>Ты, видимо, не так понял. Тело не изменилось, фото сделаны в один день.И в этот день была сделана липосакция? Ты хочешь сказать что вот то что на пикче - это фото одной и той же девушки в один и тот же день?>привести мышцы в тонус и сделать их упругими.Это делается не силовыми тренировками, а кардио и аэробикой, о чем тебе уже множество анонов сказали.Накачанная на силовых попа - зрелище то еще. Еще и не мягкая нихуя.
>>799664Ты запостил тянок с диаметрально разной генетикой. Первая даже если круглосуточно будет в спортзале жить никогда не получит жопу как на второй. В то же время вторая даже если будет жрать что угодно и нихуя не тренироваться все равно будет иметь округлую попку, слегка поросшую сверху жиром.
Два чая вот этому >>799624 гражданину.
>>799667ты серьезно? у нее на втором ребра торчат, притом что бедра таких же размеров ( она воздух в грудь набрала).у нее даже белье одинаково неровно надето, что на одной, что на другой фотке
>>799669Категорически с тобой несогласна. Просто у второй есть мышцы жопы, а у первой - нет. >>799667Просто на первой фотке я стою прямо с выпученным пузом, а на второй чуть боком и со втянутым животом. И я сфоткалась так для того, чтобы была видна разница между худущими рёбрами (пик 2) и сальцем внизу живота (пик 1).
>>799694А ну так-то да. Ты уже неплохая тян. Теперь только в фитоняшу превращаться.
Два вареных яйца, два огурчика, зеленый лучок - все порезано и заправлено мазиком. Норм салат? Умеренно калорийный?
>>799700>заправлено мазиком>Умеренно калорийный?Отличное хрючево, отвечаю.
>>799704Нижножк мазика. Ключевой элемент иначе дрисня будет.
>>799705680 кал. в 100 г. Ты легко и просто увеличил калорийность салата на 200-300 кк.
>>799705Мудак ебаный, необязательно же именно майонезом заправлять.
>>799712Ну и похуй. Он у меня заместо завтрака. >>799722Данный салат лучше всего мазиком.
>>799744В каком ты треде это пишешь, болезный?
>>799753С другой стороны если он укладывается в РСК, тебе не похуй ли?
>>799755Нет, не похуй. Он спросил нормальный ли салат, и умеренно ли он калорийный, ему ответили что нет, а он мудак и не может отказаться от мазика. Нахуй вообще спрашивать было, калорийный ли салат с мазиком, блядь.
>>799764Может он просто троллит а ты ведешься.
>>799302Почему рис, это же зашквар, лучше гречи православной ничего не придумали, на завтрак тоже бы кушать овсянку вместо риса.
>>799894Ты и говно будешь есть если тебе скажут что оно диетическое и полезное.
>>799901Если ты что-то не умеешь готовить, это не значит что это дерьмо.
>>799901Лал, я понимаю что хочется плова навернуть две чашки в день, но диета диетой. Чувак хочет скинуть 9 килограмм, и гречка с овсянкой вместо риса ему в этом поспособствуют, и не потому что кто-то там сказал, а потому что смотри гликемический индекс риса, овсянки и гречки, выводы, надеюсь, сможешь сделать сам.
>>799920>гликемический индекс риса, овсянки и гречкиНормальные люди смотрят калорийность и не ебут мозг себе и другим людям ненужной хуитой.
>>799934Быдло считает, что калорийность играет решающую роль. Найс.
>>799934Человек спросил совета, совет я ему дал, что с ним делать пусть сам теперь решает. Тебя я ебать мозг не заставляю, иди калории считай, даун
>>799935>>799942Ну и сколько вы сбросили? Так из чистого.
>>799952Сушился на десять кило к прошлому лету за два с копейками месяца. Если из чистого
Скинни фэт 170/60 вкатился. Хожу в бассейн 2 раза в неделю, ем, когда голоден, калории не считаю, но знаю, что дифицит есть. Нужно ещё что-то менять?
>>799953Ясно.
>>799956Да жри что хочешь, раз такой умный, нам-то похуй. Действительно, ты спросил совета, тебе его дали, а слушать или нет - решай сам.
>>799954>Скинни фэт>не занимается спортом>Нужно ещё что-то менять?Лол. Дефицит калорий нахуя тебе? Будешь меньше весить, но останешься таким же скиннифэтом. Алсо, нихуя ты не можешь знать, есть у тебя дефицит калорий или нет, если на глаз определять неспособен. Знаем мы вот это: "мало ем и не худею", а потом выясняется, что они диетический салат мазиком заправляют.
>>799598Возьми штаны похуже, лол, а то твои складки между ног уже на 10 000 шагов вывалятся. А вообще ты охуел, бегать давай начинай.
Вы охуели, королеву стали забывать и какой-то шантрапе внимание уделяете?!
>>799954У тебя от диеты мышц не добавится, поэтому будешь скиннифетом и при 50кг
>>799957Да я-то уже свои 30 кг сбросил. Просто не понимаю эту хуйню по индексы-хуиндексы. Смотришь калории, смотришь БЖУ. Соблюдаешь РСК. Этого 100% хватает чтобы сильно худеть. Если ты ешь продукт с высоким ГИ это не значит, что он на ту же сумму калорий даст тебе больше жира. Просто он быстрее влияет на чувство сытости и голода. Но это не панацея.
>>799953>Сушился на десять кило>Сушился>на десять килоИ сразу словно не розовый рыхлый пухляш худеет, а подтянутый спортивный парень чутка подсушился для рельефа. Повторяй свои мантры про себя, так они не будут смешить окружающих.
>>799982Пойди пожри, а то злой какой-то.
>>799984Сорре, я тебе смайлик забыл дописать.
>>799987А рот открыть ты не забыл, мочехлёб.
>>799988Зачем ты отвечаешь на каждый пост, это же не чатик.
>>799990Да ты тоже)))))))))))000)))))000в0-0))_
Я вам тут рецпетик как людьми стать принёс.1) Ты перестанешь пользоваться интернетом дома. У тебя не хватит силы воли просто ограничивать себя, поэтому ты его отключишь.2) Отныне ты будешь спать на полу, закутавшись в одеяло. Кровать не нужна.3) Ты будешь вставать в 05.00 рано утром 6 дней в неделю.4) Завтракать ты будешь овсяными хлопьями с молоком, изюмом и медом. Чтобы не было скучно во время завтрака, включи радио.5) Позавтракав, ты проветришь комнату и пойдешь примешь контрастный душ.6) Самое время приниматься за работу. Составляешь небольшой список задач и начинаешь работать. Каждые 100 минут делай 20-минутный перерыв. Начни с 8 часов сконцентрированного, внимательного выполнения текущих задач ежедневно.7) Каждый день закаляй тело тренировками. Insanity и подобные программы подойдут на первое время.8) Ежедневно читай. Пусть чтение полностью заменит тебе общение в сети.9) Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.10) Внешний вид. Одевайся просто и неброско. Аккуратно стриги волосы машинкой. Носи черное и серое. Закажи с e-bay'а несколько однотонных футболок, купи простые джинсы, носи их с неброскими кедами/кроссовками/ботинками. Зайди в любой военторг, купи себе теплую парку, ветровку и шапку.11) Питание. С завтраком мы определились. На ужин можно съедать тарелку каши (манка, гречка, овсянка, риск, пшенная каша), какой-нибудь фрукт и чашку чая. В обед не забывай есть овощи. Сведи потребление сахара к минимуму.Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты будешь стоять выше значительной части населения этой планеты. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Просто выполняя этот просто алгоритм ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь сверхчеловеком. Я верю в тебя.
>>800002Бред.
>>800002>Ты перестанешь пользоваться интернетом дома.Начни с себя.
>>800002>1) Ты перестанешь пользоваться интернетом дома. У тебя не хватит силы воли просто ограничивать себя, поэтому ты его отключишь.И лишаюсь работы, поскольку 90% коммуникаций с заказчиками - через интеренет>2) Отныне ты будешь спать на полу, закутавшись в одеяло. Кровать не нужна.И просыпаться каждый раз в синяках как после хорошей попойки. О невероятно пользе для спины из-за продуваемости я умолчу.>3) Ты будешь вставать в 05.00 рано утром 6 дней в неделю.И ходить злой и невыспавшийся весь день>4) Завтракать ты будешь овсяными хлопьями с молоком, изюмом и медом. Чтобы не было скучно во время завтрака, включи радио.Охуев от калорийности сего предложения ты откажешься и вновь приступишь к употреблению своей гречи.Ну и так далее. Пиздец какой-то.
>>800008Щели в окнах заделай, фрилансер, блять.
>>8000101. Что плохого во фрилансервстве? на самом деле я не фрилансер, а удаленный работник на разных проектах у одного холдинга с постоянной официальной зарплатой, но всем похуй2. Мне душно спать, теперь что, из-за этих йоба-практик спать в духоте с запечатанным окном?
>>800011Про щели почитай, дебил, блять. Живёшь в конуре и жалуешься ещё.
>>799960Окей, за сегодня съел 2 кусочка творожной запеканки от маман и тарелку геркулеса на молоке. А, ну и еще 2 чашки кофе с 2 ложками сахара. Дефицит тут точно есть. А насчет спорта - я же писал про бассейн. И если я туда хожу, то это не значит, что я там 50 минут стою и 10 плаваю - нет. Я раньше занимался с тренером, лет так 5 назад, так что что и по сколько делать я знаю, нагрузки есть.
>>800013Ты идиот? Я тебе говорю, что открываю окно, потому что мне душно. И что мне теперь спать с закрытым окном? А так у меня обычный стеклопакет, это давно перестало быть роскошью
>>800014>гадание о дефицита на жировой гущеКонтролируй калории уже, мешок с дерьмом.
>>800015Ну, дебик.
>>799980И что мне теперь, идти качаться? Чтобы выглядеть еще жирнее?
>>800019У тебя где-то ошибка в логике.
>>800019Хочешь перестать быть дрищарой - либо делай силовые, либо кушай торты.
>>800017Пиздец, ну в том, что я написал, очевидно есть дефицит. Я же не кило такой хуйни жру, а порциями.
>>800021И да, в любом из этих случаев тебе нужно будет из дефицита калорий в профицит уйти.
>>800014Вот этого двачую >>800017Сходи что ли посчитай, сколько съел. Если слишком мало, будешь терять мышцы и станешь ещё больше скиннифэтом, алсо, плавание не поможет тебе нарастить мышцы, а тебе именно это нужно.
>>800020Ну это я у вас вычитал, мол качаться с лишним весом - апогей долбоебизма, т.к. только нарастишь мышцы под слоем жира и будешь выглядеть еще толще.
>>800019>идти качаться>Чтобы выглядеть еще жирнее?У тебя с головой не в порядке?
>>800024На плавание я пошел, т.к. его тут заместо качалки скиннифэтам часто советуют.
>>800025Ты понимаешь разницу между "лишним весом" и "я уже жиродрищ"?
>>800025>качаться с лишним весом>170/60>лишний весТы правда такой тупой или притворяешься?
>>800029В чём разница?
>>800026>>800025
>>800028>заместоЯ тебе посоветую идти уроки учить. А то нахуй красивое тело без мозгов-то?
>>800031В том что если начать качаться, когда ты 120-130+ это действительно лишнее и лишь замедлит похудение. Когда ты 170/60 - тут фигуру могут сделать только мышцы.
>>800031Проваливай отсюда, ты слишком тупой, чтобы помогать тебе.
>>800031Загляни в ОП-пост. На второй пикче лишний вес.А ты, блядь, 60 кило весиль, какой лишний вес? Так, живот слегка провисает, хуйня это, не накручивай. Пиздуй в качалку, всё это слетит, если правильно будешь заниматься. Да и мышцу приобретёшь. Ну и за калориями ты не следишь нихуя.
>>799981Это не панацея, но учитывать это необходимо, высокий ГИ - много глюкозы разом - лишняя улетает в жир. Это не панацея, но помогает худеть эффективнее, никто не спорит что можно худеть и на рисе.
>>800036>>800035>>800034Пацаны, а что если это тянка? Тогда это многое бы объяснило.
>>800033До чего еще доебёшься? И чтобы ты знал - я с ведра, а с сенсорными клавиатурами у меня не очень складно.
>>800039Боже, серьёзно? В последний раз я такое оправдание слышал от 12-летнего школьника, который спорил с кем-то в комментах в параше.
>>800038Чур я первый на отлиз.
>>800039>эти оправдания нищенки без айфона, постящего на тормозной клаве
>>800002Опять же, тарелка каши на ужин, такое себе, лучше кусок мяса с овощами.
>>800037>но учитывать это необходимо>можно худеть и на рисе.>но учитывать это необходимо>Это не панацея>Быдло считает, что калорийность играет решающую роль.>можно худеть и на рисе.В общем, ты понял. Если ты считаешь что нужно учитывать еще и ГИ - пожалуйста. Но не называй других быдлом и не советуй эту хуйню всем подряд. Так и на кето кто-то худеет, например.
>>800040>думает, что кого-то на самом деле ебут его доёбы
>>800046Я тебе уже дважды сказал, проваливай. Всё равно советов ты не слушаешь, так что тебе надо, припизднутый? Пришёл всем рассказать, как охуенно плавать и не считать калории? Хорошо, молодец, теперь ты гуру похудения, мы все тут в восторге. Теперь можешь идти.
>>800044Каша на ужин это вообще пиздец. Углеводы на ночь-то, охуеть.
>>800045Я тебя назвал быдлом потому, что ты считаешь, что худеют и толстеют из-за калорий, а не из-за бжу и ги.
>>800045А что крмое калорийности нужно учитывать, когда ты просто сушишься на дефиците?
>>800052БелкиЖирыУглеводы
>>800052БЖУ и ГИ, очевидно. Мало углеводов и жиров, много белков. Углеводы и жиры только с утра.
>>800052Ограничивать употребление жидкости, выводить уже имеющуюся кардио в плаще-сауне тут самое то Можно аскорбинки пожрать.
>>800054Типа в белках, жирах и углеводов разные какие-то калории, лол? Иди ГИ влияет на что-то, кроме скорости повышения уровня сахара в крови? Иди на хуй, короче.
>>800045Маня, ГИ по сути разделение на просты и сложные углеводы, это в любой более лимение адекватной диете тебе расскажут сразу, что жрать тарелку каши полезнее, чем например тарелку картошки. Можно и сахар есть, и тоже худеть, теоретически.
>>800055Алсо, просто не понимаю зачем человеку с лишним жиром сушиться. Сушка - это на день-два, перед соревнованиями или выходом на пляж.
>>800056Опять ты про свои калории, уёбок. Калории - это единицы энергии, не они откладываются салом у тебя на брюхе.
>>800061Так если у тебя дефицит калорий, идиотина, то ничего у тебя не отложится.
>>800060>Сушка - это на день-дваДебил, сушка это избавление от жира, а не воды. И сушатся перед соревнованиями несколько месяцев.
>>800064Хуле с дураком спорить.
>>800063Почему бы тебе не сдохнуть нахуй, с таким то куцым умишком? Ты шнурки завязывать уже научился? Дебил ебучий. Просто не отвечайте на его посты, пусть шапку читает.
>>800052Воды нужно пить очень много на сушке, воду на сушке не пьют только в последний день перед соревнованиями.
>>800059Картошка сама по себе не вредна, а вредно масло и жир, с которым её едят.
>>800069Поди пюрешки постной наверни, пару килограмм.
>>800066Сказал даун за отсутствием аргументов.
>>800067Лол, блять, ёбаное ты животное тупое.>калорий тратится больше, чем поступает>отложения
>>800070Ну так много-то зачем? В меру надо. Например, пара запечёных в мундире картофелин вреда не принесут.
>>800072Всё, иди на хуй, короче. Гуглом пользоваться разучился? Иди почитай, потом приходи.
>>800073Ну, пара картофелин то да. Пара картофелин и во фритюре особого вреда не принесут. Просто, обычно человек не ограничивается двумя картофелинами, а жрёт десяток-другой.
>>800073Крахмал, друг, крахмал. Вреда и кусок пиццы не принесет, но мы же тут говорим, повторюсь, об эффективном похудении
>>800064>Дебил, сушка это избавление от жира, а не воды.Дебилдеры осознанно разделяют понятия "сушка" и "сжигание жира", а ты вероятно ещё больший дебил.
>>800075Пара средних картофелин это полкило, куда больше-то?
>>800074>не знает значения слова дефицит>только скулит и плачеи
>>800076Расскажи, чем вреден крахмал? А то я не в курсе.
>>800079В четвёртый раз повторю: иди на хуй.
>>800077Ты тоже в гугле забанен, уёбок? Иди почитай любую статью о сушке.
>>800080Гугол в помощь
>>800054Ну и где в шапке про ГИ, лол?
>>800085Окау.
>>800081Да повторяй сколько влезет, на хую только ты тут катаешься от поста к посту.
>>800078Нихуя у вас там картошка.У меня пара картофелин грамм на 150-200 тянут, не больше. Уже сваренные.
>>800088А ты, умник, пришёл пояснять, как худеть надо? Уж тебе-то, скиннифэту, виднее.
>>800067Ты не со мной общался, но мне таки интересно. Почему я, плював на эти ваши правила, таки похудел? Или "эта все вода!"?
>>800078С Белорусии чтоли пишешь?
>>800083>Иди почитай любую статью о сушке.Любая статья о сушке: >Диета для рельефа требуется людям, которые имеют достаточное количество мышечной массы, при этом не страдают от ожирения.
Интеллектуальные высокодуховные споры жиранов в физаче. Эх, весна...
>>800093Всё так, но сушка нужна для того, чтобы понизить до минимального минимума процент жира в организме, в этом цель сушки. А не в потере воды. Хочешь потерять много воды - посиди на сухом голодании два дня. Было бы всё так просто, все бы так делали.
>>800093И тут ты такой с пруфами.
>>800096Да всё правильно он говорит, только выводы не те сделал.
>>800091Так или иначе ты соблюдал дефицит калорий, либо тренился, сжигая их. Вот и похудел. Либо сделал липосакцию.
>>800099Только вместе с жиром он ещё столько же мышц потерял, вот и стал скиннифэтом ебаным.
>>800095>сушка нужна для того, чтобы понизить до минимального минимума процент жира в организме, в этом цель сушки. А не в потере воды.В идеале, лол, да. Только спарцмены прекрасно знают, что воду можно согнать быстрее чем жир и всегда этим пользуются.
>>800101Будто если исключить продукты с высоким ГИ ты все равно не станешь скинифэтом.
>>800103>Будто если исключить продукты с высоким ГИ ты все равно не станешь скинифэтом.С умом нужно подходить, а не тралить в физаче калириями
Механизмы развития голодаГолодом и насыщением заведует гипоталамус. Среди его подкорковых ядер находится особый пищевой центр. Большая заслуга в установлении этого факта принадлежит нобелевскому лауреату в области физиологии Ивану Петровичу Павлову. Задача пищевого центра — формирование пищевого поведения, то есть заботы о постоянной сытости. Пищевой центр состоит из двух отделов: первый отвечает за чувство голода, а второй — за чувство насыщения. До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови. Для доказательства этого было проведено два эксперимента. Нервы отвечают за объём и вес: учёные раздули в желудке у голодного животного резиновый баллон и таким способом подавили у того чувство голода. Но лишь на короткое время, так как пища, помимо того, что заполняет желудок и кишечник, ещё расщепляется и всасывается из желудочно-кишечного тракта в кровь. Значит, у сытого человека продуктов пищеварения в крови больше, чем у голодного. Пищевой центр отслеживает эти изменения состава крови, причём не по одному, а по нескольким веществам (глюкозе, аминокислотам, продуктам распада жиров), чтобы избежать ошибки. Чтобы доказать это, был проведён другой опыт. Учёные перелили давно не евшему псу кровь его сытого собрата, в результате голодная собака потеряла всякий интерес к еде. Чувство голода исчезает во время физической нагрузки, при волнении и опасности организм притупляет эти чувства, так как они мешают трезво оценить ситуацию.
>>800102От того, что ты согнал воду, ты потеряешь объёмы, но рельефнее не станешь.
>>800107Ты слишком неуважительно относишься к дефициту. А он основа. Потом идет БЖУ для сохранения мышц. Потом кардио. Потом уже ваше ГИ для совсем поехавших нердов.Если соблюдать БЖУ, но не соблюдать дефицит - ты не похудеешь. Если следить за ГИ, но не соблюдать дефицит - ты не похудеешь. Но если соблюдать дефицит и положить хуй на БЖУ и ГИ - ты похудеешь. Это законы биологии. Это описано в шапке. Но тебе как сектанту этого не понять. Как и кетодаунам. Вас бы в отдельный тред согнать.
>>800109Сложные угли (низкий ГИ) дольше сидят в ЖКТ, отчего чувство сытости длится дольше, чем если бы было съедено столько же по калориям но простых углей.
>>800111> Потом идет БЖУ для сохранения мышц.Пруфы?
>>800110>рельефнее не станешьТы не думал например, что многие сушатся чтобы влезть в весовую? Что за тупая привычка экстраполировать своё мировоззрение на весь мир...
>>800111Удачи тебе жрать сахар вместо гречки, влезать в бжу и дефицит, а потом страдать лул.Любая диета, любая, учитывает качество углеводов, поэтому везде написано, черным по белому: НЕ ЖРИТЕ ШОКОЛАДКИ, БУЛКИ И ГАЗИРОВКУ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ, ИНАЧЕ ТАК И ОСТАНЕТЕСЬ ЖИРНЫМ
>>800115>Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:>http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)>http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html>http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Ебанная шапка ебанного треда.Там же детально пояснено про ГИ и прочую хуйню.>>800124Нахуй пошел. Просто нахуй. Пиздец, блять. Понабежали подснежники-школьники. Где ламповый тред из 25+ летних анонов? Совсем недавно ведь еще был.
>>800126Я тебя про БЖУ и мышцы просил а не ГИ.
>>800109Пока ты худеешь голод качается, эволюционирует и развивается.
>>800127С удивлением для себя сам не смог обнаружить инфу, что нормы нутриентов полезны для сохранения мышц. Хотя это как-то логично. Видимо хуйню спизданул. Извиняюсь.
>>800134При недостатке белка организм начинает кушать использовать мыщцы в качестве источника белка,при достатке белка белка он этого делать не будет.
Стремимся, похуданы!
>>800155Че-то проиграл с последней
>>800138Ты еблан? Ты еблан.
>>800138Это если логически рассуждать. А если пруфы попробовать найти - инфа очень различается.
Просвятите тугодума, какую пищу когда употреблять? На завтрак, обед, ужин, перед сном, перед физическими нагрузками.
>>800167Ту, которая влезает в твою дневную норму с дефицитом. Желательно еще, чтобы в ней было какое-то значительное количество белка и полезных жиров.
>>800207Не, ну кбжу я считаю. Имел ввиду немного другое. Когда хавать пищу с высоким содержанием углеводов, в какое время потреблять больше белков, вот такое.
>>800167А, перепутал "когда" с "тогда". Углеводы есть в первой половине дня, снижать их к концу дня. Вечером и на ночь лучше их ограничить. По физ. нагрузкам: перед тренировкой(если она одна) самый большой прием пищи с углеводами, предпочтительно со сложными. Как вариант, можешь непосредственно перед тренировкой съесть что-нибудь с высоким ГИ, типа банана, для большей энергии.
>>800217Во, то что нужно, спасибо большое.
>>800220Обращайся.
>>800167>Просвятите тугодума, какую пищу когда употреблять? Вкусную.
>>800232топ кек рофл лол лул хах мхех лел ололо
Вы мне скажите, стоит ли дожирать оставшиеся до РСК калории? Есть не особо хочется, скоро спать наверное пойду. Спрашиваю потому, что боюсь того, что сидя на дефиците и так (я снижаю по немного РСК каждый день, по формуле выходило 2012 ккал), не наедая РСК в один прекрасный день я просто сорвусь и буду жрать по 3-3.5к калорий в день, как и раньше. А если держать РСК, то организм будет воспринимать те же 1750 ккал как норму, а не дефицит, и я потом смогу дальше снижаться, медленно, но верно. Поясните про читдеи, как часто устраивать и сколько жрать ккал.
>>800239Не стоит. Не хочешь - не надо. Завтра проснешься и завтрак покажется вкусней. Читдеи - разгрузка не для тела, а для мозга. Они предотвращают как раз то, что ты написал: "...сорвусь и буду жрать по 3-3.5к...". Я вообще как делал: когда "срывался", считал этот день за читдень, а на следующий день снова ел с дефицитом. Главное убедить себя, что это не срыв, после которого ты пустишься во все тяжкие, а запланированная поблажка, после которой ты продолжишь свое дело дальше.
>>800247Так завтра я проснусь и буду весь день ходить и жрать хотеть, потому что сегодня не поел как следует, а завтра РСК я ещё уменьшу немного.
>>800247>считал срывы за читдеиПросто такие читдеи могут случаться через день-два, если это не контролировать.
>>800249Хз, больше двух раз в неделю не было. 95% времени позволял себе зажоры раз в неделю на выходных.
>>800002Да да... 100 отжиманий, 100 приседаний и т. п. просто съеби
>>800251Нажирая по 2 читдея в неделю, весь дефицит по пизде пойдёт.
>>800254Лучше всего 5 читдеев в неделю.
>>800254Ясное дело. Такое было-то пару раз только у меня.
>>800261В общем, блин, я точно помню что читал про частоту читдеев где-то обоснованно, только было это несколько лет назад, теперь никак не могу найти.
Скажите лучше как бросить бухать. А то нихуя не получается. А как накатил так жру.
>>800263Я когда нахуячусь пива, подхожу к зеркалу и так грустно-грустно смотрю на своё пузо, которое аж чуть не лопается, чуть не плачу и клянусь не пить. Вообще есть мысль начать пить вино или дорогой крепкий алкоголь, я бы те же 150-200 грамм виски смаковал весь вечер бы без ничего, и было бы вполне норм, но когда ты алкаш-нищеброд, то ты жрёшь порошковое пиво из фикспрайса и водку марки каждый день.
>>800265Разорись на самогонный аппарат раз нищеброд.
>>797566
>>800267И чо, правда, без сырья будет чистейший бренди мне собирать?
>>800276Забей, ты слишком тупой.
>>800280Это ты тупое школьное ебанько, которое не может посчитать, что учитывая цену аппарата и сырья, дешевле тебе выйдет только если ты будешь круглосуточно гнать сивуху и тут же её продавать. Но, прости, это слишком трудно для тебя уже.
>>800281Аппарат стоит 60 баксов, причем нормальный. Сахар 50р/кг, дрожжи 10р. Ты даун.
>>800284Найди мне НОРМАЛЬНЫЙ за 60 баксов, долбоёб.
>>800284Ах, да, и пойди глянь, сколько сахара нужно на литр чистого питьевого спирта, а не той сивухи, которая твоя мамка заливает себе в раздолбаную жопу, чтобы провести дезинфекцию перед очередным анальным посещением её многочисленных ёбарей.
>>800285Крестьянка сраная.>>800287Ох йопта, жирный загорелся то как. Написал же что хуй с тобой, пей парашу из фикспрайса и дешевую водку.
>>800288Чот ты тугопроходимый какой-то.
>>800288Или магарыч. У нас они вообще продавались в ашане по 4300р.
>>800292Лол блять, я видел конкретно эти ГОДНЫЕ АППАРАТЫ, полное говно.
>>800265Да хера там, я литр вискаря спокойно за вечер убираю. При этом неплохо закусывая.Это я к тому, что материальный достаток влияет только на качество потребляемого, но не на психологию потребления.
Ух. не могу жрать сладкое, жираны!Раньше сжирал целый торт (без шуток) с баклашкой коллы под сгуху, конфеты, халву с колбасами.Сейчас, думаю, устрою себе читмил! Расчитал, что 900кк добавлю спокойно, взял банку хорошей сгухи, сточил.Не хорошо стало ещё в конце, а сейчас. ЁЁЁЁ, котаны, меня сейчас стошнит, это пиздец, котаны. Как мне хуёво, столько сладкого!Это я к чему напейсал, ощущение вкуса реально меняется, теперь я ненавижу сладкое, а ещё год-два назад без него жить не мог.
>>800263Пилю прохладную.Лично я дошел до ручки и стойкого понимания, что бухаю ради бухания, потому, что надо залить спиртов в туху, но не ради "удовольствия".Осознание данного факта мне позволило слезть.
>>799664На второй фотке нет накачанной жопы. Обычная дрыщета.
Посчитал свои зажоры за февраль - оказалось 9 дней, когда ел больше 2000 ккал. Что-то многовато на 29 дней то. В марте надо меньше жрать. Вес все равно нормальный, 65 кг на 165 см роста, но зачем рисковать.
Нормас?
Сало немецкое ахаха немцы хахалы жри сало ганц.
>>800404>>800407Жирновато, как по мне. Плюс пряная свинина склонна съедаться быстро и сразу.
>>800263А ты не жри как накатишь. Либо закусывай дневной нормой. И понемногу. Я так от литра-водки-в-день перешул к 100-благородных-грамм. Еще и перерывы делаю.
>>800407Зельц это холодец скорее, чем сало.
>>800410Попался! Только хихил мог это знать!
>>800408Да это я сижу картинки разглядываю ((((.
>>800413На расслабляйся)))
>>800411Вай? Я просто недавно взял колбасы, оказался зельц. По вкусу как холодец. Я скорее чурка, чем хохол по внешнему виду.
>>800417Все совпало
>>800417Не позорь родные горы, сын ишака.
>>800419>>800420Но по паспорту я русский!
>>800422хixiл плис
>>800396>но зачем рисковать. Зачем вообще заморачиваться, если ты гном?
>>800396Маленькие и толстые выглядят круче, чем маленькие жиродрищи. Харизма сразу +100500
>>800448жиропроекции
Есть знакомый, ему 35 лет, планктон, весь день сидит и жрет сушки с чаем или прочие мелкие палычи. При этом худой как палка. Хули так?
>>800452
>>800453Очевидно же, дома нихуя не жрёт.
>>800456Жрет. И в зал не ходит, и на машине на работу катает.
>>800453Раком болеет.
>>800461Не, здоров.
Жираны, вчера гулял с тян по торговому центру.И впервые за много лет одел футболку и чувствовал в ней себя комфортно, поскольку она не висела мешком и не обтягивала жирное пузо. Пуза уже фактически нет, джинсы сидят свободно в талии.В теле лёгкость, хочется двигаться.Хуец стоит гораздо крепче, из-за этого стал больше и в длину и в обхвате.Как же охуенно не быть жираном.
>>800459Если реально подсчитать, выяснится, что нихуя не жрет
>>800472Фотки покежь худой ты наш.
>>800478>Фотки покежь худой ты наш.Нахуя.Пузо есть, но 8 кг с начала года слил и субъективно чувствую себя охуенно.
>>800438Мне мой рост проблем не вызывает. А вот ожирение вызывало, вот я и похудел.
>>800385Пиздец, вот каждый раз читаю, что после н-го месяца диеты разлюбите быстрые угли и каждый раз грустно. Чет нихуя я их не разлюбил за всю свою историю похудения. Разница между самым большим весом в жизни и нынешним 15 кг, ещё хуй знает сколько похудений на 2-4 кг и обратных откатов, а нет, ссука, все равно люблю сладкое жрать.
>>800491Просто когда калораж ограничен, учишься расставлять приоритеты
>>800491>15 кг>откаты на каждые 2 кгТы ведь и двух месяцев подряд не сидел на дефиците, да?
>>797732>>797895курил ещё,по-видимому
Я вот бросил пить пиво с нового года и теперь не набираю вес, хотя жрать субъективно стал даже больше.
https://www.youtube.com/watch?v=MqHaovny-vsОставлю тут.
Чет вес уменьшается, а пузо остается такого же размера. Вроде и худею не быстро, и БЖУ норм соблюдаю и в кочалочку хожу. В чем проблема?
>>800634Про манястатистику не слыхал что ли? На каждые потерянные 6 кг жира лишь 1 кг уходит с пуза.
>>800634Жопа худеет и ноги
>>800634Уйдет последним
>>800641>>800634Такая же тема, жопа сдулась хотя была норм, ноги подсохли, руки сошли, аж кожа обвисла, а пузо и подпузный мешок, сука, остались.
Блять, сегодня приехала тянка ко мне, мы с ней поняшились а она давай меня за соски щипать и по брюху шлёпать, и звук такой, ну, знаете, как когда по подспущенному мячу резиновому бьют. Блять, после этого она съебалась, а я тут сижу в расстройстве, блять, ну как так, затащил бабу домой и даже не поцеловал, не то что не выебал, а только по брюху тебя бьют. Был бы худым небось все не так бы пошло.
Че так тихо в треде, все ушли обсуждать оскар и отрезанную башку?
>>800766Все похудели
>>800720Ебать ты немощь.
>>800720Альфа-самец, успешнее половины физача и 90% жирача.
Напоминаю, что коэффициент разварки гречки 2,49. То есть, имея 100 г вареной гречки, в сухом состоянии она весила 100/2,49=40,16 г. Стало быть, калорийность 100 г вареной гречки составляет 329/2,49=132 ккал.
>>800720>а она давай меня за соски щипать и по брюху шлёпатьВ голосяру с этого.
>>800777Да я тоже. И смех и грех.альфач
>>800773Ну, наверное да, учитывая что она домой приехала ко мне, хотя я с ней не виделся ирл и только в вк переписывался один вечер.
>>800778Тян унизила похудевшего жиробаса у него же дома. Только в физаче.
>>800783Но я не худой, лол. Я 174/90.
>>800784Я не и писал что ты худой, я написал похудевший.
>>800786Так я и не похудел, лол. Ну 3 кило сбросил.
Пацаны, накидайте рецептов всяких соусов низкокалорийных.
>>800789Мазик.
>>800789К рыбе лимонный сок заебись
>>800795Двачую, годнота. Особенно если со сгущенкой перемешать.
>>800797Вареной сгущенкой. С обычной моветон.
>>800795Кстати, мазик вполне годная нажорка: яйца, масло и уксус. Ничего такого вредного в нём нет, кроме большой эн. ценности. Почему называют сей продукт "хрючевом" - хз. Просто надо есть в меру. Всё в меру.
>>800809Потому что делают из жировых отходов.
>>800810Масло подсолнечное. Какой нахуй отход?
>>800811Там не только подсолнечное, там растительное и куча хуиты. Все что нельзя разлить по бутылкам пилят в мазик.
>>800501Нет, просто мой вес сейчас меньше 60 килограмм.
>>800820Сука, отсоси мне. А вообще иди сделай мне борща на кухне.
>>800789Дзадзики на обезжиренном классическом обезжиренном йогурте. Но я такого не нашёл, лол, 2,7% жира взял.
>>800824Ебать ты кулинар мазик ешь.
Сейчас бы мазика прямо из тюбика в рот выдавить, мммм
Ребятушки, начну с того, что я ярый апологет подсчета калорий и в свое время скинул 15 кг с 73 до 57 (из скиннифэта в дрыща) питаясь в KFC, маке, пиццериях и тд. Именно тогда я УВЕРОВАЛ в безусловное верховенство калоража над еботней типа ГИ или кетоза. Но есть и минус. Приходится избегать продуктов, в калорийности которых ты не уверен. Поначалу это не напрягало, но сегодня во мне произошёл надлом.Я зашёл в мясную лавку и был ослеплен разнообразием охуенных мясных продуктов на полках. Я несколько минут смотрел на них, а в горле стоял ком от того, что мы могли бы быть счастливы, если бы я точно знал их КБЖУ. Я купил филе индейки (хорошо хоть не курицы) и ушел. Было ощущение, что я упускаю что-то важное в своей жизни.Да, я ем вкусную еду, но в основном это одно и то же. Я хочу разнообразия. К тому же в моем рационе не хватает качественных насыщенных жиров, которых много в жирном мясе. С белками и углями таких проблем нет.Пацаны, как считать калории в продуктах, которые не подписаны? Может есть какой-то прибор? Согласитесь, в рандомном мясе может быть и 10 и 30 грамм жиров, а по виду хер ты их различишь.
>>800828Ты 160см ростом?
>>800822Пошел нахуй, лел. Чмо анонимное, у меня и так есть миленький Ерошка, чтоб отсасывать. А ты иди еби жирух.
>>800831>жирухdev протек.
>>800385Не говори, раньше мог въебать 2,25 пепси и 2 пиццы за один заход, вчера устроил зажор и пицца только одна влезла, да и пепси не допил.
>>800830178. Говорю ж, из скинни фэта в дрыща с кубиками. Но потом я в зал пошел, сидел намасси, набрал мышц, ну и жира тоже, хотя не так много как раньше.
>>800831Но ты и есть жируха, во-первых, во-вторых я тебя ебать не собираюсь, ты просто пососать мой геморрой можешь.
>>800838>кококо кудах >мне>мнеЗалупой тебе по губе.
>>800840>мне>мнеДа, думаю о себе только. Мне на тебя ссать, суку, целуй мне жопу.
>>800828http://aver.ru/2013-10-08/pribor-dlya-opredeleniya-sostava-pishi/Первая ссылка в гугле.
Вот вы смеялись надо мной и моим пловом с выскоим ГИ, а посмотрите как он сбалансирован по БЖУ.
Посоветуйте недорогие напольные весы цифровые.
Готовлю грибы со сметаной по наводке анончика из прошлого треда.
Купил такие мне норм.
>>800851бля https://market.yandex.ru/product/7803736?hid=90567
>>800850Не передержи. Грибы быстро готовятся достаточно. Да и сметана свернётся, если передержать. На творожок станет похожа.
>>800850Там пизда же калорийность. Да и грибы дорогие.
>>800850Хм, а что, неплохо. Только вот они ужариваются очень сильно, реально можно раззориться.
>>800855Те же замороженные шампики рублей в 50-100 обойдутся на маленькую сковородочку, не так уж и дорого, можно побаловать себя. Ну и естественно голые грибы жрать это слишком илитно, нужно какое-нибудь мяско или гарнир к ним.
>>800854Я на слабом огне, сейчас как раз сметану вбрасывать буду. Сколько держать?
>>800859400гр = 100 руб. 16гр белка на коробку. За "сотку" можно купить пол-кило куриного филе и там будет 115гр белков.
>>800865Двачую, зачем вообще разную еду покупать, которая нравится, если есть грудка, где дохуя белка?
>>800842это рабочая тема или фуфло?
>>800865Ну не все же готовят еду только чтобы закрыть потребность в энергии. Кому-то и вкусно поесть хочется.>>800863Да фиг знает, наверняка у тебя уже готово. Там совсем немного держать надо, грибы быстро готовятся. А сметана по большей части ради подливы, перемешается с соками, вышедшими из грибов и будет вкусняшка.
>>800814Пищевой технолух ну не траль, плис. Задолбали такие "ЗОЖевцы".
>>800869Ещё немного подожду, чтоб воды выпарилось немного, а то больно жидко. Как раз картошечка доварится.
>>800870Бля, вот это состав. Никогда больше эту дрянь в рот не возьму. Надо было раньше этикетку читать. Половина пакета = масло. Ухх.
Вот ваши грибочки со сметаной. Дохуя жира что-то.
>>800876А масло сливочное зачем?
>>8008763 вида жира. Бохато.
>>800879Надо же в чём-то лучок поджаривать, + шампиньоны ещё.
>>800865Так блять, в итоге из этих 400 г ты получишь жмень грибов, лол. Лучше за 220 рублей за кило точно те же взять кило филе куриного, которое не будет при жарке в 5 раз уменьшаться.
>>800870Вообще пушка, когда диетчики заправляют салатик р. маслом, думая что майонез вреден и более калориен.
>>800881Так а сливочное зачем, если растительного достаточно?
>>800879Для обжарки. Вообще там даже ссылка есть на рецепт в табличке.
>>800885А, растительное не увидел. Тогда не знаю, зачем два вида масел. Но вообще со сливочным грибочки пизже выходят.
>>800883Плюс из курицы миллион блюд, а грибы только жарить и всё. Не очень, короче.
>>800888http://allrecipes.ru/recept/11202/--------------------.aspx
>>800888Сливочное горит почти сразу, но на вкус пизже. Там в рецепте смешивают эти два масла, но можно выкинуть сливочное и заменить тем же количеством растительного, ещё больше жиров будет.
>>800869Согласен, иногда нужно "подсластить" язычок.
>>800871Ништяк, скоро разжиреешь.
>>800872Кофе и чай нельзя - там кофеин, хлеб нельзя - там глютен, сою нельзя - там эстроген, печенье нельзя - там трансжиры, мазик нельзя, - там, молоко нельзя - это еда для телят, мясо нельзя - там гормоны и холестерин, рыбу нельзя - там ртуть и свинец, сахар нельзя - пустой углевод, овощи и крупы нельзя - ГМО и пестициды и нитратими.
>>800897Мазик нельзя - там сплошная "химия".
>>800897Откуда в рыбе ртуть и свинец?
>>800897Жри курогрудку и гречу, пидар!
>>800900Нельзя!
>>800899Воух! Вообще ничего не знаем.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D1%82%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B5
>>800903Бунтуй!
>>800422
Отака хуйня. На вкус просто прекрасно, с простыми жареными грибами ни в какое сравнение. Да, выглядит как хрючево. Да, тарелка советская.
>>800919Боже, что за блевотина. Просто сравни с >>800912
>>800920>Просто сравни сЗачем? Главное, что было вкусно.
>>800930Да-да, утешай себя.
>>800843Мы смеялись над ГИ, и не конкретно плова, а риса в целом.
>>800936Ну и что? Хорошо сбалансированная по БЖУ пища, вкусная. Да, ГИ довольно высокий у шлифованного риса, но не такой уж и страшный, 60 против 50 у так любимой всех гречки. Худеть это никак не мешает, если ты не выходишь за пределы РСК.
>>800876Че у тебя там Билл Дотерив делает?
>>800939ГИспагетти=ГИгречи как-то странно.
>>800940Смотрю фоном. Почти два сезона уже прошло, а я не знаю ни одного имени персонажа.
>>800939Я видел рис 70. И даже 80. Везде свои манятаблицы. Но после чашки гречи я часов 5 сытый наевшийся. А после риса часа на 2.
>>800919>ами ни в какое сравХрючево и есть, вкусное хрючево)
>>800947Ну так почему ты веришь манятаблицам с мутных сайтов, а таблице с сайта спортсвики не веришь? Меня насыщает приблизительно одинаково, хотя гречка подольше держится. Вот если брать продукты с низким уровнем ГИ, то горох может показаться хорошим решением с ГИ=22, но, лол, я варил его 4 часа и он так и не сварился.
>>800939опять 25 лул, да, если держать дефицит, то будешь худеть. Но не за вкусовые качества гречка всеми любима, а за качественные углеводы в ней. Кушая гречку вместо риса, ты будешь худеть немного эффективнее, только и всего. Добра
>>800956Никаким особо не верю.
>>800959> Кушая гречку вместо риса, ты будешь худеть немного эффективнее, только и всего.СХУЯЛИ?ХУЯЛИ?
>>800959Нет, не буду.
А по опыту. Пиздят ли тренажеры? А то у меня пишет пульс 72-76 от часового кардио. И ккал пишет 600+-
>>800982Это пульс состояния покоя. В принципе 600 ккал можно сжечь, но, опять же это пара пончиков, лол.
>>800982Конечно пиздят, у меня со сна такой пульс.
Вот вы тут, жираны, думаете, читаете, считаете калории, а я устроился работать грузчиком и сбросил с 99 до 88 за три недели. Не знаю даже, радоваться мне или пугаться. Единственные джинсы уже почти не держатся, лол.
>>801001на зп грузчиков особенно не напокупаешься джинсы раз месяц
>>801001Пили кулстори. Чувствую, мне с вышкой тоже придётся идти грузалём въёбывать, но я со своими 174/88 не могу поднять мешок весом в 45 кг и закинуть на плечо, тащить могу ещё на спине.
Блять, ну почему так жрать хочется-то к ночи?
>>801014потому что рис жрешь вместо гречки, ахахахаха!
>>801016Жрал овсянку.
>>801017Монастырскую?
>>800776А теперь скажи: все варят гречку так же как и ты, и нет даже варианта что она будет меньше или больше разварена, чем у тебя?
>>801024Геркулес из Ашана на развес.
>>801029Ну, если ты умеешь варить гречку рассыпчатую, то да. Если ты варишь какой-нибудь полусуп или жаришь её в кастрюле, то нет. Собственно, техгология варки одна и та же, часть гречки и две части воды.
>>801034Степень плющения?
>>801038Хуй её знает, я какую ни покупал она всегда одинаково выглядит.
Кстати я теперь различаю овсянку по вкусу, лол, жру в основном свою любимую пятиминутку со злаками которая, и тут жена приперла коробку другого овсяныча, не поперло, лил. Реально другой вкус.
>>801051>жрёт пятиминуткуТы ёбнулся?
>>801052нука, и что не так?
>>800982Чтобы 600 калорий сжечь надо бегать уж очень быстро. Я вот сегодня бегал 9 км/ч 65 минут и сожгло 550 ккал. Ну и пульс у меня был 145 под конец.
>>801055Правда, 9 км/ч это быстро? 7 км/ч это быстрый шаг просто.
>>800876Это не грибочки со сметаной, это у тебя получается жир с жиром, приправленный жиром.
>>801057Притащи свой рецепт, я посчитаю.
>>801053Высокий ГИ. Беспонтовые угли.
>>801055да вы епта атлеты, а не жираныЯ вот по пол часа бегаю, мне впадлу целый час ебланить, так очень быстро надоедаетЩа вот до 5ка дошел ебашу через деньдиабетик-кун
>>800884Меня больше смешит, когда льют оливковое масло, так как оно типо полезно для здоровия. Как будто есть какая-то разница между майонезом и оливковым маслом. Майонез кстати будет чуть менее калорийнее.
>>801053ГИ выше чем у тортиков. Пустые угли. Химия.
>>8008433 грамма жира в плове?Ну может в каком то идеальном диетическом плове в вакууме так. А в реальности ты в него плесканешь ведро растительного мала и еще с куриной кожи натопится. И будет в порции в 400 грамм с тыщу калорий легко.
>>800828Я как похудел и дошел до нормального веса, то стал делать так. В будние дни я ем одно и тоже практически, так как и времени то особо нет, что-то выбирать. Выходит на 1500 ккал в день. А в выходные жру по 5 тыщ калорий. Вес стоит, так как еще и бегом занимаюсь. Вроде пока норм.
>>801066Там нет кожи никакой. Если на то пошло, то это и не плов по большому счёту.
>>801067Рост/вес? Какой РСК на дефиците?
>>801068Охуенный плов. 10 из 10. Не видел лучшего рецепта. Белиссимо. Вандерфул.
>>801060Высокий относительно чего? и второе что плохого в быстрых углях? особенно учитывая то что в здоровом питании они должны присутсвовать?
>>801068Я вот например просто делаю грудку с рисом в мультиварке и ем так. Без всякого масла получается нормально. При этом рис можно менять на гречу, перловку, чечевицу, бурый рис. Так уже полгода обедаю.
>>801069165/64В будни 1500-1600, а в выходные в этом году стал себе позволять лишнее.
>>801072Это тут много раз обсуждалось.
>>800828!78/73 и худеть. Ну ты и даун, лол. Надо было спортом заниматься.
>>801061Я на беговой дорожке бегаю и аниме смотрю. Три серии как раз получается.
>>801071Я сразу и сказал тебе, что это не плов по большому счёту. К тому же тут у нас не конкурс гурманов а сборище жиртрестов, которые пытаются похудеть.>>801073Я раньше так делал, но уже давно приелось. Плюс, сначала нужно гарнир приготовить, потом ещё мясо, в два этапа лень делать, а так покрошил, покидал и всё.
>>801075Просто люблю слушать мифы древней греции, про быстрые угли и ГИдиабетик-кун
>>801079Ты хоть приправок туда положил?
Жираны, чем каждый день добирать белки по бжу? Я уже заебался. Каждый день куриные жопы жрать нет возможности, перебиваюсь иногда другим мясом. От творога толку все равно нихуя же, там мало, плюс его надо чем-нибудь подсластить все равно. Посоветуйте так чтоб нидороха было.
>>801080>вы обманываетеСлушаешь но не слышишь.
>>801079Не надо ничего заранее готовить.Я просто кидаю 300 грамм куриного филе и 100 грамм гречки. Заливаю 230 грамм воды и на час в автопрограмму для крупы. Делаю также на отложенном старте, чтобы утром сготовилось и ношу на работу в контейнере. Вот только что закинул на завтра филе и бурый рис.
>>801081Ну да. Я бы ещё много чего туда кинул, но живу не один и не могу готовить только для себя.
>>801084Из приправ добавляю замечательную белую соль.
>>801082добавь нагрузки, бывай больше на свежем воздухе и жри мясо.
>>801063ну масла оливкового хватает пол столовой ложки на большую чашку салата, майонеза нужно как минимум больше лел
>>801085Всё-таки без овощей я бы не осилил такое. Божественная морковочка и лук просто необходимы.
>>801084Мне так не нравится. Сухая гречка, сухая кура. Можно филе подмариновать предварительно в соусе майонезе, но это тоже мне не нравится.
>>801082В твороге не мало, а много как раз. В среднем грамм 15-16 на 100. То есть в пачке 200+ выйдет около 30г. Для жирных уебков вроде вас уже половина нужного в день.
>>801090> лукФу. Ненавижу лук в плове. Я вообще не переношу мелко нарезанный жареный или вареный лук. Просто до тошноты. Это у меня детская травма? Сырой люблю.
>>801091Ничего не надо добавлять. Мне наоборот нравится простота. Я вообще с подозрением сейчас отношусь с любой еде, в которой больше трех элементов.
>>801090Не, осиливается очень легко, лол, тем более что с приправами это гораздо вкуснее курогречи. Я бы тоже кидал и лучок, и чесночок, но в итоге изредка заправляю рубленой самодельной аджикой, дзадзики либо на худой конец томатной пастой с чесноком.
>>801082Ничего тогда не остаётся. Соя может быть, я бы взял мешок на 20 кило, но тоже сомнительно.
>>801083Ну да, ну да, я значит месяца три только рассхарился на инсулине, жру каждое утро пятиминутку, мониторю сахар каждый день. Через неделю на контрольные анализы. И тут жираны мне рассказывают про ГИ, а я их не слышу, лол.
>>801095Не читаешь что ли что пишу? Говорю, тогда это в горло не пролезает всё в горло.>>801093Не понимаю я таких людей.
А вы какой марки творог покупаете? Или на рынке фермерский?
>>801082>его надо чем-нибудь подсластить все равноЗачем? Он нормально запивается водой. Обычной, жидкой, прозрачной.
>>801082Как и все : груди, творог и яичные белки. Можешь протеинами ставиться еще в очко, но это на любителя
>>801103Речь не про инсулин вообще.
>>801106Покупаю "простоквашино" 2% - он хранится месяц. Это из-за химикатов, но мне плевать. Мне удобство важнее.
>>801092Для жирных уёбков исходя из шапки треда это даже не 30% от МИНИМУМА.
>>801082> От творога толку все равно нихуя же, там мало,Вот это я охуел сейчас. У меня 2/3 белков чисто от творога идёт в рационе. Сожрал пачку творога - 50 грамм белка.
>>801104Первый месяц не пролезает, а потом зато привыкаешь.
>>801106Каждый день в Ашане.
>>801113Но я хочу питаться вкусно, а не насиловать себя. Планирую перейти просто на здоровую пищу, а не аскетизм в питании.
>>801116Двощую
>>801107Да он же кислый сука!
>>801116Ну так я и говорю, что через месяц перловка с куриным филе станет тебе вкусной. Вкус это относительное понятие, а не абсолютное.
>>801111Ну да, мне вот мое приложение для подсчета калорий советует жрать чуть ли не 150 г белков в день. Так разориться можно нахуй.
>>801104> Не понимаю я таких людей. У меня наверное загон какой-то. Или наоборот, я тонкий ценитель, и лук не идет к рису.
>>801091Я в гречу кидаю зажарку луковую, иногда с морковкой. Плюс кидаю туда фарш тушёный, перемешиваю. Получается очень даже не сухая греча. И да, сразу по приготовлению она один фиг сочная остается, просто не нужно на неделю вперёд варить.
>>801119Не понимаю, серьёзно, если можно туда кинуть специй@чеснока@лука@зелени и вкусно приготовить, зачем приучать себя к куре со вкусом резины которую ты жрешь каждый день.
>>801120Дохуя же. 100 более чем хватит.
>>801119> Вкус это относительное понятие, а не абсолютное.У него наверняка есть свои закономерности, изучение который хватит не на одну докторскую.
>>801123Это лишние калории, а во вторых, излишнее усложнение процесса. Я уже на автомате закидываю филе, кидаю крупу и заливаю водой. У меня уже отмерены все граммы и все минуты готовки. Все делается автоматически. А с твоим луком и чесноком надо еще тратить время и запоминать.
>>801120Это 200 грамм куры, еще 200 грамм куры\рыбы, 150 грамм творога. Остальное доберется из каши и стакана кефира какого нить, на все про все 200-300 рублей в день. Вполне бюджетно
>>801122Ну еще бы. В твоей зажарке и фарше мегатонны жира.
>>801109Да я тоже не про инсулин, а про то как вы любую информацию которую вы непонятно где нахватались, принимаете за непогрешимую истину, по пути додумывая и привирая. Не понимая при этом как это работает. Я вобше не догоняю зачем людям, не диабетикам заморачиваться по поводу ГИ, тем более даже я не замарачиваюсь, не употребляю просто концентраты, сахар, варенье, мед, мороженку. И все, ну еще фрукты ограничиваю. Но все равно ем.
>>801131Похуй же. За то вкусно. А бжу не так сложно сбалансировать подзалупным творожком или лишней куросиськой с курояичком.
>>801129Ты серьёзно? Посмотри сколько калорий в чесноке, лол, я уже про специи молчу.
>>801130>9000 в месяц только на треть рациона>бюджетноАхуеть.
>>801132Ты снова про инсулин, заебал. Сам нихуя не понимаешь. Всё.
>>801132> сахар, варенье, мед, мороженкуТвоя пятиминутка в одной с ними ряду. Но её ты почему-то кушаешь.
>>801138Ты поехавший?
>>801135Лал, треть, серьезно? Ну докинь еще 1к рублей на крупы и яйца на месяц, овощи по вкусу. Да и 9к это для мажоров и любителей дорогой рыбы, по факту, если кушать грудь то всего 6к.
>>801142Да, я серьёзно про баланс БЖУ в диете. Да даже пусть и 10к для питания это слишком много для бюджетного варианта.
>>801141Нет, он не поехавший. Читай в интернете про разницу между геркулесом и овсянкой быстрого приготовления.
>>801141Nyet. A TI?
>>801145Бюджетный вариант это около 6к. 400 грамм куры = 70 рублей100 грамм гречки = 10 рублей максимум100 грамм овсянки = 5 рублей2 яйца = 10 рублей150 грамм творога = 30 рублейвода - бесплатно.итого 125 рублей в день, достаточно бюджетно?
>>801148Жру на 70р в день. Мясо там, макарошки, овощи. Мне норм.
>>801148125 бюджетно. Только ты смотри не охуей так каждый день жрать одно и то же.
>>801148Клетчатка? Жиры?
>>801146А ну раз в интернете написано.Швырну в своего эндекренолога тестер, скажу пиздит ваш тестер, гавно ваша пятиминутка, в интернете написано, лол. Жираны лучше вас все знают, они меня научат, главное их слушать.
>>801154Жиры есть в каждом из перечисленных продуктов.
>>801156Ну что за дебик. Неудивительно, что у нас поколение дебилов растёт, реально идиотов клинических. Ты хоть понимаешь, почему твоя ПИТИМИНУТКА готовится за пять минут, а геркулес за 20? Потому, что ячмень сильнее обработан гораздо.
>>801148>>801154125*30 = 37506000 - 3750 = 2250, купи себе масла и овощей, сделай салат. Добавь столько масла, сколько не хватает до нормы жиров. По факту не хватает грамм 10.
>>8011606к уже многовато.
>>801138Что вы вообще под пятиминуткой подразумеваете? На моей пачке с кашей, например, написано "варить 5 минут", но это простые голые хлопья безо всяких добавок, ароматизаторов и прочего.Другой_анон
Уже почти 2 месяца считаю калории,как оказалось это лучший для меня способ привести вес в норму и вот сижу думаю, блин какой я дурак раньше был.
>>801163Сложный уголь стал простым, вот и вся разница.
>>801163
>>801161В таком случае предлагаю найти работу и слезть с мамкиной шеи, дешевле чем на 6к в месяц люди обычно не питаются.
>>801167На вид как обычный геркулес выглядит.Так какую жрать нужно? Специально выискивать такую, которая оче долго варится, или что?
https://2ch.hk/fiz/res/801170.html перекат
>>801168Большая часть моих знакомых питаются.
>>801164Я тоже почти 2 месяца считаю, причем в основном еще и недобираю до нормы немного, вес практически на месте стоит, пиздец. Две недели как начал заниматься активно ежедневным инсэнити, вроде визуально объемы меньше стали, а вес один хуй стоит на месте. Пиздос, что не так со мной?
>>801169В магазине на самой нижней полке в отделе с овсянками " геркулес" стоит рублей 40 кг
>>801168Но геркулес не варится пять минут. Покупай короче геркулес МОНАСТЫРСКИЙ и не парься, если не можешь понять.
>>801174В ашане 25.
>>801169На пачках обычно написано степень обработки. Чем ниже, тем по идее уголь сложнее и диетичнее.
>>801176Залей кипятком крутым , через пять минут можно есть
>>801179Ну с такой позиции выгоднее картон жрать
>>801179>>801174>>801176Ну пиздец. Уже третий год каждое утро жру хуйню, как оказалось.Спасибо, открыли мне глаза.
>>801159Да похую мешалкой, он просто раздроблен, один хуй организм его переваривает как геркулес, да быстрее, но не критично, кроме тогобыстрые углеводы тоже нужны, а молотый геркулес это ну очень с натяжкой быстрые, потому как организму нужны и быстрые и медленные. И 40 грамм пятиминутки, кроме пользы, тебе долбаёбу, и энергии, не хуя плохого не сделают. Даже калорий не прибавят, особенно с утра, потому что с утра организм пополняет депо.
>>801181Он не съедобен.
>>801183Пидор ты тупой, иди на ГИ его глянь. Не видишьпринципиально разницы между дроблёным и просто плющеным зерном? Плюс в геркулесе еще и клетчатка имеется. А быстрые углеводы тебе нужны только чтобы тупостью в треде троллить
>>801186Низкий гликимический индекс зато, впишите в меню.
>>801186Ну и что? Зато ГИ никакой, и считай продукт с отрицательной калорийностью.
>>801183Белая мука тоже просто помолота. А сахар просто рафинирован.
>>801171ПЕРЕКАТ ЕПТЫ
>>801189Ебан? В буквальном смысле не съедобен.
>>801193В смысле? Ты не можешь измельчить и проглотить картон?
>>801187Жиран ты совсем тупой? тыж так будешь тупить, быстрей умрешь чем похудеешь. Сколько раз ты уже сегодня ходил на ГИ смотреть?
>>801195А он перевариться и усвоится? Доставь что ли тогда пищевую ценность 100г картона.
>>801196Мантры толстые да зеленые.
>>801199Говорю же, ЖКТ будет пытаться его переварить, но нихуя не выйдет. В итоге энергия тратится, а калорий нет. Ещё и брюхо полное, чувствуешь себя сытым. Я стал вот понемногу картон добавлять сейчас в еду. Собственно, КЛЕТЧАТКА считается охуенно полезной и необходимой, хотя тоже не усваивается, а картон считай то же самое.
>>801201Ясно.
>>801173Бывает такое, тут главное не сорваться и продолжать
>>801173Да и скажи рост/вес, а то может ты 174/60 и удивляешься что вес не уходит.
Sup, /fiz/.Если похудеть, тян появится, или все останется по-прежнему?87/188
>>801236> похудеть> тянСходил бы ты на хуй.
>>801173Все нормально, ты худеешь, а вес стоит из-за воды/говна.
>>801236Если ты закоплексован, то нет.
>>801236Тут периодически залетают жираны сообщить, что похудение им в этом плане не дало ровно нихуя. И я склонен им верить.
>>801363
http://www.calorizator.ru/product/drink/adrenaline-rushОказывается банка адреналин-раша - всего 250 кк. Лол.
Худею, худею. А набухался так, что завтра будет +2-3 кг и возвращаться неделю. Убейте меня, а.
>неделю вес стоит>подумал: а похуй, сегодня тогда закинусь сладеньким, а завтра пересчитаю всю норму калорий нахуй>на следующий день -1 кг
