Сап физач. Недавно записался в зал, хожу уже 3 месяца. Впервые решил сделать подъём на носки стоя, всё вроде бы хорошо, но вот же незадача... Утром я понял, что не могу блядь нормально ходить, выпрямить ноги в коленях нереально, их будто бы стягивает, да ещё и адская боль. Хожу в общем на носках или хромая хуй пойми как. Такая боль уже 4 дня, ЧЗХ? Как мне начать нормально ходить? Что поможет снять боли?
>>796156 (OP)Просто у тебя мышцы атрофированы, прими горячую ванну и продолжай тренировки.
>>796159После горячей ванны, не становится легче. В том и дело, что я не могу ходить в зал, точнее могу, но только делая верх. Присед мне недоступен, я не могу полностью выпрямить ноги, когда пятки на земле.
>>796163тебе уже сказали, что у тебя атрофированы мышцы. Боль пройдет через неделю и снова такой же не будет
>>796169Ну насчет не будет это вопрос , у меня ноги после приседа одинаково сильно болят дней по пять
>>796169Будет. Еще после пары раз пройдет. Если надолго забросишь работу на икры - снова ожидай БОЛЬ.Просто, помимо тяжелой нарузки, икры еще и потянулись хорошенько. Это как на шпагат сесть, а потом охуевать - ЧО ЭТО Я КАК ОБОСРАНЫЙ ХОЖУ.
>>796156 (OP)Расходись, погуляй в среднем темпе где-то часик.
>>796243Посидит, встанет и снова загнется.
>>796253Да, ты прав. После моей ходьбы, через жопу, становится немного легче, стоит присесть где-то, всё начинается сначала.
>>796156 (OP)Н_А_Х_У_Й_А ты это вообще делаешь, еблан???
>>796772Потому что мои икры пиздец маленькие, такой ответ устроит?
>>796784Так они же НИВЫРАСТУТ! !! База твое фсе. Траст ми.
>>796867Слушай, а ты не из тех унтерков которые подписаны на все паблики по дибилдингу, вечно делающие репосты с шутками про творог и атлант подснежникам, а в статусе у тебя написано "ебашь базу до отказу"?другой кун
>>796867Базу же делаю, икры добавил в день ног, как завершающее упражнение. Занимаюсь трёхдневным сплитом. Что не так?
Пачаны, сегодня мне стало легче. После 5 минут ходьбы, я могу наступать на пятки, мне кажется, уже в субботу, можно будет ноги опять тренить. Главное, чтобы такая херня с икрами не повторилась, а то всё желание пропадает, от такой боли.
>>796985тебе уже ответили, зачем ты опять пишешь?
>>796867Пааашел ты нахуй, чмо подзалупное.За год без химии с 36 до 42 нарастил.Каждую треньку ебашил сидя и жим лежа платформы носками.Опу- ти тупой? Про кремы согревающе-охлаждающие не слышал? Про обнзболивающие мази, кетанол тот же, не?
>>799058Ну и нахуя ты нарастил?
>>796985>Главное, чтобы такая херня с икрами не повториласьЕсть 2 стула:1) не тренировать икры вовсе;2) тренировать их чаще.Крепатура возникает тогда, когда ты дал большой объем тренировок тем мышцам, которые на расслабоне жили, не парились.Это один из примеров, почему фуллбади или 2-дневный сплит лучше всего остального.В 5-х дневном сплите ноги будут охуевать от огромного объема после полного восстановления. Поэтому много в интернетах плачутся о «дне ног».Я кончил.
>>799161Расскажи мне про двухдневный сплит . Про то как он растит силу и массу.
>>799161Лучше бы ты и не начинал, чем такую хуйню написать.
>>799058Добра тебе! Замотивировал меня делать икры!
>>799058Сидя - это подъем на носки? Как раз только начал: полностью опускаю, а на пике подъема делаю паузу. Это правильно? А еще лучше, запили свое.
>>796772...когда надо ебашить бицульку и пресс, ага
>>796156 (OP)Пиздец, качок. Занимаюсь нигрой, поднимаю на носки вес больший, чем в присяде. Ни разу ноги из-за этого не болели.
