>>798291 (OP)
Делаю перед днем ног. Сегодня плечи и час побегал, завтра ноги.

>>798293
у меня в среду грудь трицепс, как ты сразу на след день плечи делаешь?

>>798295
среда - спина трицепс... Я на многоповторке малыми весами, теряю вес. Не напряжно, хоть каждый день херач.

Забил на ноги и в среду делаю плечи, потом ноги многоповторкой пару подходов чтобы не закисали и все.

>>798301
Да и на плечи можно забить, хули...

>>798312
Лучше забить на плечи

Чем на ноги

>>798313
У меня ноги большие на фоне верха, поэтому вот так.

>>798318
Просто ты унтерок. Речь шла про нормальных людей.

А у меня сегодня как раз был день ноги-плечи. В жиме стоя первый раз взял рабочий вес 40кг. Первый подход сделал 10 даже не почувствовал. Думаю может много взял и техника похуёвала, поэтому в дельты не отдаёт. Ну сделал ещё потом подходы, последние уже с толчком, потом у меня плечи резко охуели просто, первый раз так сильно.

>>798347
>Взял рабочий вес 40кг
Ппц,

Тут одни палочники в разделе?

>>798356
У тебя у самого-то сколько?

>>798358
Пушки?

>>798365
да про базуки твои 37 я и так знаю. жим стоя рабочий

>>798367
60

>>798373
Ну пиздит же...

>>798390
Это маленький вес если че.

>>798373
у нас тут что, битва титанов?

>>798291 (OP)
Жим лёжа-Плечи-Трицепс в один день.

Посмотри у Семенихина на канале есть видео с нигером бодибилдером-пауэрлифтером, который рекомендует так делать.

>>798418
Не дохуя ли будет для одной тренировки?

жим штанги лежа
жим гантелей лежа

жим гантелей сидя
разводки гантелей стоя

жим штанги узким хватом
блок на трицепц
французский жим гантели из-за головы стоя

занимаюсь год, рабочий жим стоя 40 на 9 раз, и это еще нормально. хуле вы выебываетесь, мрази?

>>798591
Для палочника норм

>>798591
Ну так а я месяц занимаюсь с таким же результатом

>>798715
я тоже к такому результату пришел за месяц-два. Может, 3. Но я и весил 57 кг.
С тех пор никакого прогресса в силе.

>>798828
>Но я и весил 57 к
Ну нихуя вас послушаешь тут будто бы на битву титанов попал