Физач, в скольких повторениях и с какими процентами от ПМ следует работать в жиме(горизонтальном и армейском), приседаниях(фронтальных), чтобы прогрессировать в массе и силе (переодизируя по неделям: тяжелая/легкая тренировка).В спине упор на широчайшие, поэтому в тяжелую тренировку работаю с весами потяжелее в районе 6-8 повторов. Что я делаю не так?(если делаю)
Алсо считаю, что становая тяга анюзелесс: делаю только подтягивания, тягу в наклоне, вертикальную тягу узким хватом и хаммеры. Поясните, что подкорректироватьхочу быть как менс физик:33333
АЛЁ ФИЗАЧ
