Физач, не могу делать присед со штангой. Руки не загибаются так, как надо. Чё делать?
>>801939 (OP)Выпились, далбаеб палочный.Ссал на твою мать.
>>801942Приятно, когда человек сам на себя вешает ярлык. Упрощай жизнь другим далее :)
>>801947Навещал тебе защеку, инвалид немощный.
>>801939 (OP)На груди или на спине?Чё делать — растяжку плечей, например.
>>802108На спине. А какие именно упражнения на растяжку?
>>802134Что значит руки не сгибаются?
>>802201я не знаю, как внятно объяснитьКогда пытаюсь делать присед, штанга давит на косточку под шеей, а в руки не поступает кровь, начинают колоться. А всё потому, что руки не заводятся так, как на пикрил. http://imgur.com/PNxLNNDСорян за ссылку на пикчу, я не могу постить фото на двач по какой-то причине.
>>802301Ты какой-то мегадеревянный.
>>801939 (OP)Ты не можешь делать все упражнения подряд, из-за своей собственной гибкости. Плюс у тебя может быть плохая техника. Поищи замену, развивай гибкость, укрепляй то что нужно, сделай себе программу, а не тупо направляй объекты против направления вектора гравитации.
>>802301>штанга давит на косточку под шеейДебил, блять, даже бабы додумываются полотенчиком гриф обматывать.
>>802301Ширину хвата пробовал варьировать?
>>802301Ну сами кисти вовсе не обязательно так заводить. У твоего пика видимо тоже плохая растяжка плечей.Так вот, переходя к сути.Вот тебе видео с растяжками:http://www.youtube.com/watch?v=IKc6hwPvsHghttp://www.youtube.com/watch?v=TFw0oK3DU9Q (ссылка на 1 часть, растяжка плеч не помню в какой части)По поводу косточек в шее, ну тут опять же проблема с верхом спины походу, сутулость, раз так кость выпирает.Что можно сделать с приседом, пока не выправишь всё это:1. Присед с гантелью перед собой. Хорошее упражнение для обучения новичков приседу в принципе. http://www.youtube.com/watch?v=6xwGFn-J_Q42. Присед фронтальный, хотя с твоей сутулостью тоже вряд ли получится, но на косточку давить не будет. Можно делать с перекрестным положением рук.3. Присед с низкой штангой. Штангу кладешь гораздо ниже, косточку не задевает. Но тут нужна гибкость плечей опять же. С плохой гибкостью сможешь приседать, но со временем заболят локти из-за плохого положения плечей, локтей и рук вообще. Ну это может где-то со 120-150 кг начнется. Посмотреть, чем отличается присед с низким положением штанги можно тут: http://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo4. Присед со штангой над головой. Или с диском над головой или вообще с палкой/полотенцем/бинтом/чем-то длинным невесомым. Тут тоже нужна растяжка, но это как раз таки поможет научить держать спину, может даже что-то растянет. Тут с большими весами не потренишься, разве что с пустой штангой. Описание на-русском тута: http://www.youtube.com/watch?v=xZBehiZhfGM (там ещё швунг, не обращай внимания, смотри только присед, он там ещё про положение локтей рассказывает)5. На крайняк можно не приседать, а делать какие-нибудь выпады с гантелями, зашагивания на лавку с гантелями и подобное.
>>803078Огромное спасибо, анон!
Индивидуальное мнение. Попробуй снизить вес, делать растяжки, медленно приседать и стараца стараца стараца. Я тоже не умею приседать (в ногах проблема) решил проблему становой и мертвой тягами раз в 2 недели)
>>803746У меня просто совсем плечи и лопатки неэластичные, начал растяжку делать, в среду снова присед, там и посмотрим.
>>801939 (OP)Жми в хаммере, если есть.
>>801939 (OP)Делай становую, нахуй тебе присюд если ты не обладатель раскачанного верха и ножек спичек?На дельты, и широчайшие ещё налегай, ато от становой трапеции тоже хорошо растут, и могут своим размером визуально скрадывать ширину плечь если остальное отстаёт.
