НародРост 189вес 97нормостеникСпортом занимаюсь всю жизнь, турник, брусья, йога и тд. ну и подкачивался, но так, без фанатизма.Полтора года назад решил подойти серьезно. Нашел профессионала, получил программу упражнений + питания + спортпит. Полтора года все держу как прописано. Ну, может, пропускал пару недель, когда болел или там в отпуске, но не более. Есть столько не могу, но стараюсь. За полтора года:Могу присесть со 100 кг 3 разаМогу сделать жим с горизонт скамьи 100 кг 3 разаМогу притянуть в наклоне штангу к поясу 100 3-4 разаНу и остальное по мелочи.Мышцы, не совру, растут. Может, не так сильно, как хочу, но все же. Проблема:Грудь расти не хочет. Все остальное прогрессирует, а вот грудные никак... При этом веса увеличиваются, 100 кг для меня толкнуть это очень большое достижение, я не коренаст ни разу, высокий и худой.Вопрос: что делаю не так или так уж генетика определила и не стоит заморачиваться?
>>805320 (OP)>Грудь расти не хочет>3-4 РазаТы творишь хуйню.
>>805320 (OP)Попробуй гантели.
100 на 3 раза, хз как-то. Ты считай свой вес жмешь на 3 раза. попробуй повторов делать больше, снизь веса.Алсо по фото не видно что ты 97, может ноги мощные, но тогда 100 на 3 раза слишком мало.
>>805326Я написал про 100 кг только как пример, того, что могу максимально пожать. Так-то я конечно делаю 8-10 повторений, как все нормальные люди. Фотка была сделана в августе, но не суть - проблема-то высказана. Гантели я делаю, а как же. И брусья, и пуловер, все, как расписано
>>805328На наклонной тоже гантели жмёшь? Если нет, то можешь попробовать. Если и этотне поможет, то можно попробовать какой-нибудь жимовой тренажёр, если есть, или кроссовер.
>>805328>Так-то я конечно делаю 8-10 повторений, как все нормальные люди.Да ебаный рот, еще один.Ответь для себя на эти вопросыДостаточно ли объема я использую при тренировках грудиДостаточно ли интенсивно я тренирую эти части телаОптимальный ли набор упражнений я используюУспевают ли восстановиться мои грудныеТренированы ли мои трицепсы, передние дельты достаточно, чтобы позволить загрузить грудные на 100%Ну и свой вес на 3 раза это смешно, у тебя будут большие сиськи когда ты будешь жать свой вес раз 20, от этого никуда не денешься.>Вопрос: что делаю не так или так уж генетика определила и не стоит заморачиваться?Да, все дело в генетике, забей хуй.
>>805320 (OP)>Спортом занимаюсь всю жизнь, турник, брусья, йога и тд.ну и подкачивался>этот пик нет пресса нет груди нет плеч нет ног руки как у школьница который месяц в зал ходит>что делаю не так или так уж генетика определилану хуй знает, думаю ты просто унтерок.>
>>805354Делал и кроссовер, и жимы с наклонной (как штанги, так и гантелей). Трицепс делаю жимом гантели из-за головы и брусьями.Вообще грудь делаю раз в неделю, так что мышцы ну должны же восстанавливаться за это время, верно?
>>805379(задумчиво) да, ты прав. Вот я и спрашиваю
>>805320 (OP)Ты какой-то унтерок.У меня в коче так выглядят парни пол-года стажа.>Могу присесть со 100 кг 3 раза>Могу сделать жим с горизонт скамьи 100 кг 3 раза>Могу притянуть в наклоне штангу к поясу 100 3-4 разаЭто не о чём не говорит.Если бы мог присесть 100 кг 6-8 по 3 подхода, ещё да. А так 100 кг можно за год набрать, у некоторых это ещё и рабочий.
>>805463Через полгода смогу присесть, ну а толку? Я же про грудь спрашиваю
>>805458Лол, не мне отвечай, а себе долбоеб, судя по всему ты необучаемый, если в считаешь, что все делает правильно, но сам же признаешь, что не растет.
>>805485Я и спрашиваю, что конкретно поменять
Попробуй многоповторку раз на 20+ с штангой и гантелями. Делай медленно, без рывков. Секунды 2 на движение. Брусья с каким весом делаешь и сколько повторений? Надо менять программы и не допускать полной адаптации.
>>805466Ты дурной?Тебе тут физачеры грят об общей форме.Ты думаешь, с показателями тренерованного человека и видом как говно, тебе поможет накачка грудных?Ещё раз для новичков и долбоёбовЕсли ты осиливаешь большие веса на грудные, то мышца у тебя есть. если она выглядит, как говно, то это уже гентика!
>>805320 (OP)Наебал тебя твой профессионал. И если он до сих пор тебя "тренирует", то тебя доят.В твоём возрасте любой за месяц может дойти до таких результатов, если не дистрофик от рождения.>>805321Он типа на силушку, чтобы пааааперло короч))Попробуй, короче, взрывную ударную нагрузку.Сходи в секцию по борьбе до лета, там ты, конечно, скорее скинешь вес, но зато потом за лето сможешь легко набрать вес из-за необычной выносливости и вообще устойчивости к нагрузкам, плюс разнообразие.Сиськи сами подрастут с общей мощью.
>>805506ДА ты фантазер. Небось 100 на раз жал сразу.
>>805506В моем возрасте? Я возраст не указывал, вабщето
>>805496Попробую
>>805513>МЕСЯЦСрань ты слепая. Можно и раньше, если "всю жизнь спортом занимался".>>805514Ты не школьник и не студент, вес около сотки, чем-то занимался.Что ты за 1.5 года вообще нихуя не развился прямо пиздец как плохо.А эти результаты реально мизерные.
>>805520Ну мизерные. Но они же есть. Разные люди по-разному развиваются, с разной скоростью.
>>805525Это никакие результаты для полутора годов.Многие в зале занимаются даже не вспотев. Если и ты так, то нечему удивляться.Иди в секцию, моё мнение. До лета, потом они всё равно сьебут на сборы. А летом будешь над силовыми работать. К осени над массой. Зимой укрепишь результаты.
