Сап, антоша, хочу спросить советов.В виду того, что имею протрузию (хуйня со спиной) и хуйню с плечом (гантелю одной рукой на больших для меня весах поднять не могу) хотел бы заменить упражнения с приседаниями со штангой и те что на брусьях.Что можешь посоветовать вместо:- Приседания со штангой на плечах- Отжимания на брусьях- Становая тяга- Сгибания ног на тренажере
>>812886 (OP)Советую тебе забыть про зал, инвалид. Лечись и восстанавливайся. Протрузия у него, охуеть просто. А у кого их нет?
>>812886 (OP)Если протрузия болит, то ничего на ноги спину кроме ЛФК перед сном делать не надо. Если не болит, то можно приседать и тянуть как обычно.
>>812920Болит в кавычках конечно же, протрузии и грыжи не болят.
да ничего не болит, но травмировать спину ссыкотно и потому вот спрашиваю
>>812886 (OP)>- Приседания со штангой на плечахБолгарский присед, жим в Хаммере.>- Отжимания на брусьяхЖим на обратнонаклонной скамье. Но по мне так, низ лучше вообще не качать.>- Становая тягаРумынская становая. Классика и сумо не нужны.>- Сгибания ног на тренажереhttp://youtu.be/XdlAavp5NMw Но только хуй знает на сколько это безопасно.
Из всего- убрать брусья, заменить жимом трицепсовым. Становую в сумо, присед - в режиме ОФП. Ноги в станке, из за чего нельзя?
>- Приседания со штангой на плечах>- Отжимания на брусьях>- Становая тяга>- Сгибания ног на тренажере- Жим ногами- Разгибания блока на трицепс- Гиперэкстензии- Не нужны
>>812959на бицепс бедра действительно одно из лучших, только надо его делать аккуратненько, и лучше с пола, а не с табуретки
спасибо, котаны
https://www.youtube.com/user/trainiforyou/videos?sort=dd&shelf_id=13&view=0
>>813051Канал мужика, который сам от подобной хуйни страдал, там поищешь сам
