Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Бамп треду без шкуры
И с Роем Нельсоном!!! 1
Шапку проебал, каюсь. Торопился, ибо жируха наступала.
Ну так что, есть смысл BCAA брать?
>>814385Тот кто занимается дефицитом без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет скинифетушкой. Бери протеины.
>>814388Дефицит, кардио+высокоповторные тренировки, белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватит
>>814393> белка достаточно а вот на протеины в любом случае денег не хватитНу, может у тебя хотя бы на полипептиды денег хватит, а? Без них никуда.
Что скажите за диетический отдел в супермаркетах, стоит ли там что-то покупать и есть ли от этого польза?Например мне очень понравился батончик пик 25г 95ккал1 или 2 штуки в день можно.Знал бы про них раньше, трескал вместо сникерсов.
>>814404Если для тебя сраная конфета на 100 калорий диетическая, бляяяя...
>>814406Ты за 100 калорий готов удавиться?
>>814409Да.
>>814404>батончик пик 100г 380 ккалШоколад Mars 100г 453 ккал
>>814404Да ты просто находка для маркетолога!
Прага от Палыча вообще заебись, кстати.
>>814361 (OP)О, Нельсон на пике.
Сегодня меня обоссал мой тренер. Сказал, что у меня мало перспектив блабла, типа раз я хожу на его занятия 1-2 раза в неделю, то это мало. Надо 3-4 раза в неделю. Обоссал типа бля прогресса будет мало хуемое, надо заниматься не только кардио, но еще и силовыми, а без него типа я сам нахуеверчу в силовых. Я хожу 3 раза в неделю в зал. 1 раз с тренером. Потому что блять у него график такой и у меня + я у мамы студентота и денег у меня хуй чтобы на каждое занятие брать тренера!Вот нахуй так жить, жираны? Нахуй я ему плачу деньги? Чтобы меня обоссывали?
Давеча открыл для себя просто, вкусное и оче питательное блюдо. Варишь рис, вскрываешь тушоночку, жир с неё в рис кидаешь, мясцо в тарелку, рис туда же. Охуительно получается, ещё и тушонки на 2 раза хватает.
>>814444Да, чтобы тебя обоссывали. Ну и как уринушка на вкус?
Чем так охуительна гречка?Чем так плох картофан? (запеченый без масла).
>>814452Гречка сложная картофан простой
>>814444Он тебя мотивировал, щакал.
>>814404Чем 25 г лучше 25 г вот этого? >>814414
>>814454Не похоже. Похоже что он мотивировал чтобы я денежки заносил побольше.
>>814455Ну так то он укрепляет организм! Витамин ЦЭ!А ещё там хурма нарисована вместо апельсина.
Друг качок решил сушиться. Месяц ебашил клен + какие-то еще таблетки с ним нужные. Сидел ТИПА на безуглеводке, с его слов с утра 50 грамм гречки, в остальное время только белковая пища + чуток жира. При этом при мне он ел огурцы помидоры перец по паре штук и даже яблоки были замечены.За месяц ушло 5кг. Каков же был его багор через этот месяц. Я спросил у него "какая охуенная у тебя безуглеводка с овощами и яблоками!", на что он ответил меня что качки овощи не считают за углеводы.Такие дела.
>>814465Всё верно, качок = дебил. Ты только узнал?
Жироны, где можно сделать измерения % жира в организме в ДС? Вот думаю пойти в платный медцентр какой-нибудь, там же наверняка аппарат есть? Какие цены вообще?
>>814423Боевой жирдяй, наш человек.
>>814444Ты уже заебал гореть, честно. Или работай для тела своей мечты, или иди на хуй и не взрывай свой пердак. И твои полторы в неделю тренировки считаются, но прогресса не будет (чудес вообще не бывает, нихуя себе сюрприз, да?), ну или почти не будет. В любом случае, ты же пидрила-студент, у тебя времени свободого — вагон. Ходи себе свои три раза в неделю в зал на силовые, в остальные дни упарывай кардио, ещё и день остаётся выходной. Или ты у нас дохуя занятой и час-полтора в день не можешь выделить?
>>814471Все нормальные люди измеряют процент сами.Видишь свой хуй без зеркала? Меньше сорока процентов. Хуй не видно? Больше.
>>814471Поверь, если ты пришёл в этот тред, то тебе не нужно знать свой процент жира, тем более что даже и в центрах всяких его приблизительно определяют. Если ты попал сюда, ты точно жирдяй.
>>814476А если он иногда виден ?
>>814465Ну до кочек нам еще далеко.
На пике я и моя тян, а вы на хуй идите.
>>814491Такая же жирная как и ты.
>>814499У неё диагональ широкая!
>>814471на спортвики есть калькулятор, только там нужен жиромер, но можно и линейкой справится или штангелциркулем
>>814519А тортов для похудения у тебя нет? Или еще лучше пивасика.
>>814521В чём проблема?
>>814524В надписи "для похудения", относящейся к ПИРОГУ.
Пацаны, что это за рыба? Пахнет вроде тиной какой-то, речная что ли? По расцветки и мясу-таки похожа на какой-то вид лососёвых или вроде того.
>>814540Речной лосось.
Сука. Ёбаная фасоль. Вымачивал 15 часов, варил час, половина фасоли хрустит. УУУУУ бляяядь.Ещё и пересолил.И такая ебень второй раз подряд.Больше не куплю этот ад.
Схуднул с 155 до 140. Не вижу визуально никакой разницы. Как-то демотивирует. Надо было фотки делать наверное.
Ноги -- плечи. На прошлой неделе 130 приседал, на этой даже не стал пытаться брать больше 115, много ходил и бассейн в воскресенье все еще дает о себе знать.
>>814552ближе к 100 ВНЕЗАПНО заметишь охуенную разницу. А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительны
>>814552Я бы сказал что ушел не жир, а вода, но это тебя демотивирует, поэтому я просто похвалю тебя и проагитирую продолжать в том же духе! Молодец братан, я в тебя верю!
>>814559Понятно, просто 15 кг это пиздец дохуя же, рассчиытвал как-то это заметить и без фоток.>А уёбки 155 и 140 примерно одинаково омерзительныТы злой. ГЛАВНОЕ ВЕДЬ ВНУТРЕННИЙ МИР, ЧТОБЫ ДУША БЫЛА ХОРОШАЯ
>>814560Спасибо, бро. И ты давай, не бросай. Фотки я думаю ща сделать и выложить сюда когда буду ниже 120.
>>814561У 150 кг нету внутреннего мира. У них есть только внутренний жир.
Разрешите похвастаться. Еще 4 минуты и юбилей.В этот раз кроме погоды ничего не тревожило. Пять градусов всего. Ну, не то что бы Мне было холодно, просто гайморит.
>>814475Поссал на тебя. У людей еще бывает работа и личная жизнь. Мне и так с графиком 2х2 хуярить сложно.Я не горел, просто не понимаю с какого хуя мои 3 тренировки в неделю это нихуя не эффективно?
>>814582Що за приложение? Лей
>>814453Опять начинаете, шакалы ебучие.
>>814584Runkeeper, мне в этом же треде два дня назад посоветовали. Я таким никогда не пользовался, и для меня это как пуговицы индейцам.
>>814551Её 6 часов нужно вымачивать если она красная.
>>814586Шакал, опять?
>>814561Все относительно. 155 и 140 это не 80 и 65 например
Я тоже хочу сбросить вес.Щас я 83 кг.Хочу стать 70кгКакие упражнения выполнять?Хожу в зал но слабо помогает.
>>814615Сходи шапку почитай.
>>814615>>814519
>>814582Ты сверяйся по другим сайтам, как-то много палишь. Тыща ккал за час — столько на силовых не горит. У жириков по-другому, но я бы проверился.советчик
>>814519
>>814519Лол
>>814626Ну я сам сомневаюсь что сжег столько, в пол глаза смотрю на эти ккал.По формуле у меня 2300 норма в день, я на 1900 кушаю. Даже если сжег 400-450 за бег, уже не плохо.Я на море пузом сверкать не буду, по девушки не теку. Хочу просто выносливое тело для жизни. Даже не красивое, а просто выносливое, что бы сердце как у быка было.
>>814647Рост/вес/возраст?
>>81465690-60-90
>>814656184 рост, 110 вес, 19 лет.
>>814657Получается -60.
>>8146602300 не много тебе? Какая активность? Скрины с фетсикрета есть?
Рейт ужин
>>814666Многовато.
>>814663Я по самой первой формуле в шапке же, те же цифры ввел - мне выдало это.Фатсикрет не ставил, но у меня есть минзурка. Ем перловку, рис, гречку, яйца.На упаковках есть калорийность, плюс тут писали что в 1 яйце 100 ккал. Вот и считаю.В принципе если много, можно же уменьшить. Я ем всегда до обеда, и вечером только в первые дни был животный голод.Теперь еще приучил себя пить много, после бега выпиваю 1.5. Литра воды.Активность? Ну, между никакой и средней, наверное. Каждый день телеса трушу (кроме воскресенья - занят до ночи) же.А еще, я раньше 136 весил, в 2014 году. За 2015 до 104 скинул лениво. На пять месяцев все бросил, вот заново начал.
Это нормально когда ебло не вполне симметрично худеет и можно ли надеяться на выравнивание со временем? А то у меня одна щека очень впалая стала, а вторая гораздо меньше, на фотках очень сильно заметно - как будто на одной стороне яма, а на второй всё ровно. Примерно месяц назад сбросил 10 кг, с тех пор вес стоит.
>>814670У тебя нет весов и ты жрёшь крупу на глаз?
>>814673Ну кинь фотки, ты небось очень мнительный. А вообще скорее всего нет.
Физнагрузки - зло. Делаю какие-то жалкие отжимания, раз 20-30 в день, и что-нибудь типа парочки подходов приседаний. Калорий сжигается ноль с половиной, а голод накатывает мама не горюй, нажираешь в итоге вплоть до TDEE и выше.
>>814677Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.И не на глаз. Ну почти. Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?Калорийность зависит от объема, или от веса каши?Из измерительных приборов у меня только пиала с литрами.И где можно столовые весы купить?
>>814681>Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?Самую малость меняется.>На пачках пищ. Ценность указана в сухом виде?Да.>Калорийность зависит от объема, или от веса каши?От количества сухой крупы, пущеной в дело. Ну и добавок, естественно.>И где можно столовые весы купить?В любом крупном магазине электроники. Обойдутся примерно в тысячу.
>>814681> Ну бля, у меня дома нет их, и я раньше взвешивался в трен. Зале.Можешь и дальше взвешиваться в зале, в принципе одного раза в неделю достаточно.> И не на глаз. Ну почти. Это как?> Калорийность каши в сухом виде отличается от вареной?Да, отличается. Гречка, например, увеличивается по массе почти в три раза при варке, следовательно в три раза менее калорийна чем сухая гречневая крупа.> Калорийность зависит от объема, или от веса каши?И от объёма, и от веса. Но чтобы не вошкаться с объёмом тебе и нужно потратить несколько сотен на кухонные весы.> Из измерительных приборов у меня только пиала с литрамиБросай ты это дело, всё и так очень приблизительно, а с этими переводами массы в объём ещё больше запутывается. Если хочешь, могу взвесить для тебя рис и гречку, замерив объём.> И где можно столовые весы купить?Вот тут: https://market.yandex.ru/catalog/54945/list?hid=90592&gfilter=2142624617%3A-178989922&gfilter=2142624618%3A-1523936556&how=aprice&deliveryincluded=1 , ещё у нас я видел в Ашане.>>814682Не слушай этого про калорийность готовой крупы, он тебя обманывает.
Как. снизить. блять. аппетит? (жиропроблемы)
>>814670>в 1 яйце 100 ккалВ страусином штоле? Вроде всё же к 65-70 ближе в курином
>>814685Я капустой квашеной догоняюсь если брюхо пустое, и прочими огурцами ебаными
>>814685Пей много жидкости: чай, кофе (без сахара, разумеется), да и просто воды. Ешь бо'льшие по объёму продукты, но с меньшей калорийностью. Питайся маленькими порциями по 5-6 раз в день, следи за тем, чтобы в приёме пищи у тебя были более-менее равномерно распределены белки, жиры и углеводы (в том числе и клетчатка). Вообще, продукты, содержащие клетчатку твои лучшие друзья (это всякие овощи: помидоры, огурцы, капуста).
>>814686В перепелином, имел ввиду?
>>814684Вот, Ашан у нас есть, туда и схожу, Спасибо.>>81468680 вообще тут писали, но я округлил в большую сторону, так лучше.
>>814684И, погоди.Гречка вареная в три раза больше весит чем сухая. И, ты написал - менее калорийна в три раза? Или ты ошибся, и она более калорийна?
>>814687В том и дело, нужно равномерно всё принимать, то есть, например, греча+грудка+капуста, тогда всё это дольше усваивается, желудок заполнен, уровень сахара в крови (и как следствие отсутствие чувства голода) медленнее падает. Естественно, нужно исключить всё сладкое.>>814686Этот дело говорит.>>814690Купи весы уже и взвешивай как белый человек. В Ашане они четыре что ли сотни стоят.
>>814690Хозяйке на заметку
>>814694Пиздос, 155 калорий.Скачаю я пожалуй фатсекрет
>>814691Нет, я правильно написал. Калорийность сухой гречки: 360 ккал на 100 г. Добавляем водички ещё, чтобы сварить её (0 ккал на 100 г). На выходе получаем в три раза увеличенную массу гречки, где 2/3 это вода, стало быть для того, чтобы узнать, сколько получаем на выходе, нужно калорийность гречки разделить на 3. Данные о КБЖУ варёнх круп есть на фэтсикрете, с гречкой там довольно точно. Если что я постоянно веду исследования этой области.
>>814695Да где пиздос-то, глаза разуй. Среднее яйцо весит 55 г, стало быть 75 ккал в среднем на яйцо. Это, кстати, и моим личным опытом подтверждается. Чего ты так плохо считаешь-то?
>>814694У меня яиц "0" полон холодильник. Без скорлупы весят около 55г. Сваренные в крутую, конечно, но навряд ли это влияет на их вес.
А вы страдаете подобной хуйней? Ебучий фатсикрет не умеет в эексель экспортировать, да и похуй, я копирую каждый день оттуда записи.
>>814701>5800Животное ебучее. Блядь. Слоны меньше едят. Почему ты не выпилился на следующий день?
>>814701Когда коту делать нехуй, он яйца себе лижет
>>814704Экзель удобнее, но у меня, конечно, попроще организовано. Только учёт калорий и бжу.
>>814701Есть кое-что получше.
>>814706Зачем считать выпитое?
>>814708Это мои приёмы пищи.
>>814540Кижуч мб?
>>814711Хуй знает, по вкусу как речная, записал как толстолобика. Кижуча в наших краях не встречал.
>>814696Блять, анон, это что выходит, я покупаю мистраль где 72 грамма углеводов и 335 ккал, и считаю ее НЕ ВАРЕНОЙ это что, я все время не правильно считал? А куда блять калорийность делась? А угли куда? Ну это же гречка с водой, разбухшая немного, хули ей сделается, как они уйдут, куда?
>>814713А другие крупы? И как теперь считать, если мне удобно взвешивать сухую (до варки) гречку?
>>814709Уже написал завещание?
>>814704>>814706Вообще я только за белком слежу, ибо это важно.
>>814714Никуда оно не делось, шизоид.Калорийность всей сухой крупы = калорийность всего выхода после варки. Просто крупа пропитывается водой.
>>814710Охуенный фит блеать.
>>814714А, ты на 100 грамм считаешь. Тогда да. 100 г вареной и 100 г сухой различны по углям и ккал. Так что похуй. Т.е. я могу считать как и считал раньше, взвесил в стакане 100 грамм гречки, сварил (полуичил вес намного больше) сожрал, и получил 72г углей, и 355 ккал.
>>814714Взвешиваешь 100 грамм, варишь, ешь. Ты съел 360 ккал, поздравляю. Если варишь чан гречки, считай приблизительно 120 ккал на 100 г готовой гречки.>>814713Я нихуя не понял, что ты хочешь сказать.> уда блять калорийность делась?>>814696> А угли куда?Всё делишь на три, очевидно же. Калории, белки, жиры и углеводы.> немногоТы на глаз измеряешь, я тебе говорю о том, что из 100 г сухой гречки получается 250-300 г вареной.
>>814718А что там не фит?
сап, аноны. Запилите пожалуйста подробный гайд. как за 3-4 месяца из тушки с 15-17% жирка стать таким
>>814722Эндоморфом то есть? Никак.
>>814722Если у тебя 15 процентов жира, то ты уже как он выглядишь.
>>814722Ну кароч качаешь нигранити макс 30 или классическую нигранити, режешь за месяц угли с 4 грамм на кг тела до 1 грамма (постепенно блять) ебошишь, и становишься таким. Белка жрешь 2 грамма.
>>814721Масло, орехи, фрукты, картоха
>>814727Масло и орехи это качественные жиры. В орехах ещё и белка дохуя, они считай как мясо. С картохой всё окей, калорийность 70 ккал на 100 г.
>>814729Все это очень калорийно. Короче там меню для кочегаров а не жиранов.
>>814666зачёт
>>814731>Все это очень калорийно. Короче там меню для кочегаров а не жиранов.Откуда эти мудаки лезут? Ах да, весна...
>>814734Ну не может он по чуть-чуть.
>>814735он в "шапку" не может, а не по чуть-чуть
>>814734>кудахПростите?
>>814737Прощаю
>>814739Найс рофлишь
Остеохндроз, ассиметрия таза, стертые суставы.Вот плоды моего жирения на протяжении 3-ёх лет.
>>814742Я рад, что те нравится
>>814743Хронический холицистит, гастрит и еще полстраницы диагнозов было когда был 147Стал 85, все прошло само. Только плоскостопие конеш осталось навсегда
>>814751Хронический палычежирит и время дефицит, а так же нагрузкинахуйпосылит.
>>814723эндоморфы - жирики
>>814761Эктоморфы то есть.
>>814725что за нигранити
>>814763Ппц. Insanity deluxe edition.
>>814762то есть я, будучи эндоморфом (190/80) не могу стать таким как полетаев? (пикча)
>>814765Нет. Кстати, довольно мерзко тот типчик выглядит.
>>814767та мне на самом деле похуй как он выглядит. Он достает до планки 370 см. я скорее к прыжку стремлюсь, чем к внешке
>>814768Хз, тебе не в этот тред.
>>814769почему? я сюда за коррекцией тушки пришел. это один из пунктов
>>814771По поводу тушки я тебе ответил.
>>814769я понял. но все же удалить лишний жирок лишним не будет. Пусть и тельца экто я не достигну
Погнал за весами.
К июню планирую выглядеть, как непросушенный Диаз, скриньте.189/105
Здаров! Что случилось? Год назад тут боготворили кетодиету, а сегодня нарекли прихожан былого храма деитологии "кетомразями". Что я пропустил? Как раз таки думал попробовать кето-диету, а теперь вот засомневался в ее эффективности или там безопасности хз. Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?
>>814858Кето хороша, но она очень вредна, и высока вероятность отожраться снова.
В чем блять прикол удалять посты по кето-диете? Я не сторонник, просто интересно, что тут произошло и почему ее стоит избегать? Может тут гроб гроб смерть был я хз. Модер если удалишь пост твоя мамка помрет завтра под колесами лады весты.
>>814863о спасиб братишка за отклик, я несведущ особо в этих вопросах, просто помню как чуваки за довольно короткий срок тут фотками хвастались по похуданию.А в чем ее вред то?
>>814866Бьёт по организму, могут камни в почках образоваться и тд. Плюс будешь, как овощ, постоянно усталость, голод, вялость и плохое настроение. А после неё у большинства начинается ЖОР люди отъедаются ещё больше. Я на дефиците худею, все прекрасно, чувствую себя отлично, с 96 до 85, по 4,5 кг за месяц. В общем, решать тебе.
>>814875зато гораздо быстрее, чем на дифиците
>>814755Слава яйцам, у меня не у одного такая болезнь
>>814720На глаз блять. Вам господь дал весы кухонные, а вы все равно атеисты ебаные на глаз худеете.
>>814880Зато потолстеешь ещё сильнее.
>>814880Ну допустим похудел, а дальше жить как будешь? Как и что жрать?
>>814900А я о чем??? Кето не вырабатывает правильных пищевых привычек!!!!
Рейт завтрак
Я нихуя не понял. Сижу на дефиците. Худеется примерно по 1кг в неделю. Стал ходить в зал 3 раза в неделю, делаю кардио. Так же худею на 1кг в неделю.В чем наебка?
>>814858>Просветите, будьте так добры, почему все перевернулось с ног на голову?Просто физач деградировал и превратился в филиал /bНормальный с кето вариант. В любом случае, если на дефиците сидишь, рано или поздно похудение замедлится.Вот тогда смена режима питания на кето может помочь дать дополнительный рывок.Поэтому лучше начинать использовать когда останется скинуть последние 5-7 кг до нормы.Лично так сам планирую к лету худеть. Февраль-март на дефиците.Апрель на кето.Май на белково-углеводном чередовании + ЭКА.Думаю, свою двадцатку так скину.
>>814918Возможно ты дошёл до плато, но за счёт занятий в зале процесс похудения продолжается.Убери зал и вес встанет даже с дефицитом.
>>814922Поссал на безвольного. Замедляется у него на дефиците блять. Что у тебя замедляется? Палыч в руке?за год похудел на 55кг
ВАЖНАЯ ХУЙНЯЖиранчики, отвечаем на вопросы!1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?
>>814925Нет потому что не нужен.>Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?Профиты у промоутеров фармы и фарм компаний в кармане.
>>814928Бцаа это 3 незаменимые аминокислоты, которые человек вообще не употребляет. Их нужно есть каждому человеку. Вопросы?
>>814929Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?
>>814924Худел несколько лет назад с 98 до 75.После 80 кг, с дефицитом и тренировками вес уходил грамм по 300 в неделю.Я ебал ждать полгода, когда можно убрать угли и слить эти килограммы за пару месяцев.>>814924>за год похудел на 55кгЭто жиробасина с 55 лишними килограммами может худеть просто перестав палычи жрать.Какой у тебя с таким весом дефицит там был? 3000 ккал?А вот когда у тебя вес на границе нормы и надо пару килограмм скинуть, приходится изъёбываться.
>>814933Я ел на 1600-2000 в день. При этом еще иногда выпивал пиво и вино. Со 132 до 82 за год. И потом еще чуток.
>>814551Ешь чечевицу и не мучайся.
>>814925>1) Используете ли вы читдей или читмил. Да или нет. Если да, то что жрете и в каких количествах? Если нет, то почему?Да, использую.Жру что хочу и сколько хочу.Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь. Пара кусков пиццы, и понимаешь, что больше и не хочется. >>814925>2) Врачи и качки рекомендуют при похудении пить BCAA. Кто-то может пояснить за профиты или их отсутствие от бцаа?Если финансы позволяют, то почему бы и нет.А так норму БЦА можно и из простого протеина брать.Так что дешевле просто порцию протеина грамм на 30 белка в рацион добавить. эффект тот же.
>>814925Устраивал читдей раз в неделю. Загружался углями в виде хлеба или баранок не сладких. Худелось нормально, но на мой взгляд читдей это слабина. Всю неделю ждешь этого ебаного читдея. А потом сбросив 17кг веса я стал делать читдей все чаще и чаще. Вес встал и держался полгода. Сейчас снова худею, т.к сбросить еще надо.Психологически читдей с одной стороны помогает. С другой пиздец мешает.
>>814931>Если они незаменимые то хули толпы быдла еще не корчатся в агонии без этой чудесной амброзии?Потому как получают с каждым приёмом белковой пищи.Незаменимость из в том, что организм не умеет из синтезировать из других аминокислот, а значит вынужден получать извне. И получает их с каждым съеденным куском мяса.
>>814917Нормально, каким-нибудь невъебенным количеством колы запить, литрами 6-ю, и заебись! Ты приближаешься к идеальной форме.... шара...
>>814939Не проще ли тогда покупать мясо?
Жорево 10/10!на 100г:27г углей3 жира13 белкаи 47г клетчатка!Если бы можно было есть их по 3 пачки в день - жрал бы каждый день.Но нельзя. От такого количества клетчатки можно охуеть.
>>814943Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.
>>814943>Не проще ли тогда покупать мясо?Проще.БЦА актуален на сушке, когда надо низкую калорийность держать.С мясом же ты получишь ещё и порцию жира.БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.Собственно, это к большей части спортпита относится.
>>814945>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса.-> >>814931
>>814945>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. А оно во-первых дорогое, во-вторых очень дорогое сейчас.>Поэтому кочки и умные похудаторы пьют бцаа.Не, БЦА в расчёте цены за грамм, это оверпрайс относительно мяса.
>>814948>БЦА просто напросто удобно, и платишь ты именно за удобство, а не за волшебные свойства.>Собственно, это к большей части спортпита относится. Спортпит это комбикорм для спортсменов. Когда нет возможности нормально поесть пьют протеины и бца всякие. Жри че хочешь, меня заебало тратить время на этот бесполезный диалог.
>>814945>Чтобы получить дневную дозу этих аминок нужно сожрать дохуя мяса. СмотримВ порции от Юниверсала 5 грамм БЦА. На глютамин не смотрим, он нахуй не нужен.Итого 5 грамм БЦА стоит 49 рублей.В 170 граммах грудки 6,6 грамм БЦА. Стоит такой кусок ~ 40 руб. Но в таком куске помимо БЦА содержится ещё больше 30 грамм белка.Так что на порошковый БЦА оверпрайс дикий, а норму получить из пищи можно вовсе не обжираясь.
Так анон, поясни-ка мне про процент дефицита. Не опасно ли использовать дохуя высокий процент? Я делаю нигру т25 бета через день и тренируюсь силовыми в зале (до отказа, максимальные веса, база) тоже через день. В итоге 6 раз в неделю. Какой у меня коэфф активности? Но жру я мало блять, и погляди на процент. Там где -56, это профицит.В шапке пишите про 20 процентов дефецита, для начала.
>>814963Вес кстати ну никак не хочет уходить, тренируюсь с 14 февраля, был 73.5 сейчас 70-71. Ниже 70 еще не видел.
>>814965Если что вот калорийность.
>>814956Курицу надо готовить и есть. бцаа выпил и ништяк.
>>814936> Фишка в том, что после двух месяцев дефицита ты там особо не пережрёшь.Вот двачую, устроивши себе читдей на 6к калорий я выблевал перед сном дохуя. Нахуй такие читдеи.>>814963 кун.
>>814972С июня на дефиците сбросил 40 кг, но на 5-6 тыщ калорий могу сожрать как нехуй делать, так ем по 2 тыщи в день все это время.
>>814972На читдее бухаю, а не ем
>>814969>Курицу надо готовить и есть. бцаа выпил и ништяк.40 грамм белка в куске курицы vs 5 грамм белка в порошке
>>814976НУ вот на это воскресенье я куплю любимое мороженное, килограмма два любимых яблок и бургер, наверное. Все, мне больше не нужно.
>>814965> был 73.5 сейчас 70-71Траповать собрался?
>>814981>родиться с хуем>любить мороженое
>>814965>>814965Нехуй нажирать 6к калорий. С таким то весом ещё. Пиздец.
>>814985>2016>не любить мороженое
>>814987Если только такое
Я заебался анон, заебался хавать крупы как скот. Выработал себе программу по которой и похудею, и не придется жрать постное говно. Неделю голодаю, пью только воду, зато следующие несколько дней, на сохранившиеся калорий 17500, если брать в учет 2500 вдень питаюсь нормальной едой, ни в чем себе не отказывая.
>>814993Система уровня /fiz
>>814993Тебе тех 17 тыщ калорий на 3 дня только хватит.
>>814997Тогда есть варик 3 дня голодать, 1- есть. получается 10 калорий в день, нормально.
>>814998На дефиците будет проще держаться. А так ты эти 3 дня в аду будешь проводить, ради одного дня рая.
>>814984Да просто хочется «сброситься на дефолтовое состояние», стать рельефным дрыщем весом в 60-63 кг. И потом уже набирать массу. Что значит траповать? Трап это лестница к самолету же? И никто так и не ответил про сильный дефицит. Вообще, по-человечески я должен был постепенно уменьшать калорийность и угли, в течение месяца, к примеру. А я резко обрезал, блин.
>>814993Чего только подснежники не придумают ради "волшебной таблетки"Только вот ничего нового вы не придумали, на этом тысячи жиранов уже шишки набили, но хуй с вами, проверяте на себе
>>814993https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
>>815006Майкл ежедневно жрет все это говно?
153->90->80
>>815001> И никто так и не ответил про сильный дефицит. У тебя, при 70 кг, это не сильный дефицит, раз вес стоит на месте. Я на 90 килограммах так питаюсь, при том, что в зале 4-5 раз в неделю по 500-700 калорий жгу.У тебя сейчас вес ниже границы нормы. Организм будет всеми силами сопротивляться, но вес удерживать. Хочешь набирать массу - набирай сейчас.Либо курсани по лёгкому.
>>815006Пиздец они с жиру бесятся, я бы недели 2 жил на эту еду.
>>815010Что за нахуй у него в районе сосков?
>>815010Няшные сисечки Арсения:3
>>815013Кожа обвисла. Нужна операция.
>>815015и так сойдет
>>815015Нужно больше золота!
>>815011У меня рост 175. Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66. А сейчас что-то не прет зараза. И что значит не сильный дефицит? Ты еблан? Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%). А жру я на 1200-1400, что около 60% дефицита.
>>815011>>815011> Либо курсани по лёгкому. Ловите идиота!
>>815021> Прошлым летом я спокойно спустился с 72 до 66.Почитай "почему не работают низкокалорийные диеты" из шапки.
>>815010Ну бля анан, не расстраивай меня. Пытался чето сделать чтобы предотвратить?
>>815023Я летом делал нигру т25 альфа и жрал на 1700ккал.
Я жирный еблан, зачем-то проглотил сухой кусочек отрубей. Все горло распидорасил по ощущениям.
>>815024Что ты сделаешь если кожа такая теперь? Предотвратить == сделать машину времени и не жиреть никогда
>>815010>>815024У меня тож сиськи пиздец, хочу пофиксить. обливаюсь водой холодной ,растираюсь мочалками, худею кг по 4-5 в месяц
>>815021>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600.Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?Уверен, что настолько интенсивно тренируешься?Жмёшь, к примеру, сколько?>>815021>А жру я на 1200-1400Ну да, с читмилами на 6000 ккал.>>815021>Мне для поддержания веса при моих тренировках нужно 2600. Дефицит — 1900 (25%). Ты не худеешь, маня.Арифметика тут простая, вес стоит, значит много жрёшь.
>>815030Поможет? Есть мож опыт у кого?
>>815032Тогда хули делать?>>815032> Ты BMR на 1.6 что ли умножаешь?на 1.55> Жмёшь, к примеру, сколько?Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.> Ну да, с читмилами на 6000 ккал.таких больше не будет.> много жрёшь.до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.
>>814993Дефицит не накапливается. Хуйню какую-то придумал.
>>815040ЖИР НАКАПЛИВАЕТСЯ @ДЕФИЦИТ НЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ @ЧОМУ МИР ТАК НЕСПРАВЕДЛИВ@ПОШЛО ВСЁ НАХУЙ, МАМ ПИЦУ
>>815038>Рабочий вес на 5-7 повторов до отказа в трех подходах.Ты про сам вес скромно умолчал.>>815038>до 100 грамм углей, 1200ккал, 30грамм жира и 140 белка. Ты прав, дохуя жру, куда уж больше, живот лопается.Ну так если такой читмил не единственный, то к калорийности последующих 2-х дней смело по 1500 ккал можешь добавить.>>815038>Как я понял из статьи в шапке, все же нужно поднять калорийность до 1600 хотя бы и углей до 150-200 грамм в день.Я бы урезал до 30-50 грамм.
Тянка мразь заказала
>>815010Где 150 есть фото?
>>815043> Ты про сам вес скромно умолчал.какая разница, если это мой максимыльнй рабочий вес? 50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.> такой читмил не единственныйОдин раз сделал. В будущем планирую есть на 2300 где-то просто того, чего хочу.> урезал до 30-50 граммДа ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.
>>815047Читдей! Или уже читстрик начинай.
Добивать этот живот с сиськами? С учётом того, что я вешу 63 кило.
>>815054Всем похуй, дело твое
>>815054а рост
>>815056173
>>815057добивай. сутация вообще аналогичная 190/80
>>814993Ультрадолбоеб.
>>815050>50 я жму. Сам по себе слаб. Спина не развита, подтягиваюсь в гравитроне на минус 40 кг.Если ты на тренировках выматываешься по причине своей общей хилости, это не значит, что у тебя интенсивные накрузки. Усталость не критерий интенсивности.Так что умножая BMR на 1.55 ты малость проебался.>>815050>Да ты ебанулся. Я так в феврале первые две недели делал. В принципе можно так жить, но слабость пиздец.У тебя вес ниже нормы. Обычные методы и формулы тут уже не работают. Они на людей с избыточным весом рассчитаны.
>>815054Качайся лучше.Наберёшь массу, кожа натянется.
>>815063>>815063> это не значит, что у тебя интенсивные накрузкиНо я делаю нигру через день на ночь. В принципе могу и каждый день.> на 1.55 ты малость проебался.А на сколько?> Обычные методы и формулы тут уже не работают.Ну не знаю, попробую до 60 сократить.
Рейт ми, 66->56 с НГ
>>815063> У тебя вес ниже нормы. А где ты норму берешь? Ты про ИМТ?
>>815072Молодец. Но, старайся еще.
Какие-то научные статьи о вреде фруктозы в виде сахарной пудры есть? Если сравнивать с обычным сахаром - что вреднее?
>>815077Нет. И то, и то не вредно, если не злоупотреблять
>>814925Читдей были каждые 2 недели.Сейчас вот сижу без читдеев, ибо поводов нет. Видимо, на уже др в апреле нажрусь как свинья.
>>815024>>815027>>815030Кстати, сколько стоит операция по удалению кожи?
>>815077Гугли. Полно инфы почему фруктоза хуже обычного сахара. как минимум потому что на нее НЕ вырабатывается инсулин
>>815082тыщ 70-80 наверн + анализы какиеньть, думаю в сотку обойдется
>>815087Это норм. Если сильно обвисну, то сделаю операцию.
>>815089я наверняка не знаю, так пизданул, где-то видел...
>>815072Рост 150?
>>815087Хуй ты угадалНа сиськи добавь столько же
>>815093Проще дома всё это срезать да зашить. В добавок, можно будет с кожи жир выплавить и разок-другой плов на нём замутить.
>>815100И кошелёк сшить или сумочку
>>815093вполне может быть, не спорю
>>815093Думаю 150 это средняя цена. А за 200 можно и живот и ляхи сделат.
>>815100МАААМ, СКАЛЬПЕЛЬ!
>>815105За 200 я так похожу
>>815106В саус-парке, помню, был гайд, как самому себе сделать липосакцию.
>>815108Жительница Магнитогорска самостоятельно сделала себе липосакциюhttp://lifenews.ru/news/92746
>>815047Это в ДС? Заказал бы подобное.
Рис с тушёночкой просто божественен.Особенно если рис до сухоты не доваривать, а оставить влажным, как кашу.
Готовлю свой волшебный вкусный обед. Как будет готово - запилю вам картиночку.
>>815072Бока как у меня, сисфист.
>>815133А я уже приготовил
>>815135В Тае живёшь?
Сап жирач. У меня есть шансы или можно выпиливаться?
>>815147Шансы всегда есть, но тут лишнюю кожу придётся вырезать 100%.
>>815147Бля, ну и мерзость. Но в одноклассниках оценят, может даже и выебет какой алкаш-зек.
>>815147А что, обладательница исконной православной фигуры, не слушай никого, ты лучшая
>>815152>>815152Даже если худеть очень постепенно?
>>815147Конечно есть.
>>815147Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось на жопе. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволила такому случиться.
>>815159Ага, я вот тоже думаю как люди так разжираются
>>815159Себя запили для начала
>>815161как будто что-то сложное
>>815165Нет, ну челик выше правильно же говорит, это ведь не за один день, почему она спохватилась когда уже всё НАСТОЛЬКО запущено?
>>815166Это можно спросить у всех здесь сидящих
>>815166Именно потому что не за один день, а постепенно и незаметно.
>>815168действительно, десятки килограммов жира, свисающие по бокам, совсем не заметны
>>815169они не появляются сразу десятками
>>815147Сколько кг? В принципе не так страшно, моя тянка с 90кг похудела до 57кг фитоняхи за год примерно. В худшие времена выглядела конечно не как ты, но не сильно лучше.
>>815171Фотки есть?
>>815171Эта фота тут периодически появляется.
>>815162Ладно
>>8151571 кг в месяц сбрасывать, 4 часа нагрузок (хоть пешком бегай, похер) в день. И возможно, ВОЗМОЖНО, резать будет не нужно. Шансы - как всегда 50/50
>>814615Я был осенью такой же. И тоже 70 хотел к лету. Где-то с 77 пошло туговато. Сейчас 75,5 в среднем.
Ох, анон, знаю, что платина, но поделись, что тебе помогает не справляться с чувством голода? Я заебался. Худею кг на два или три, а потом все набираю так как срываюсь.
Планирую скинуть 30 кг за полгода.(уже сделал минус 8 за месяц с помощью бассейна и диеты и физ нагрузок) бывший 107кг паренёк Какие подводные камни?
>>815186режим
>>815176Вот смотрю я на это чудовище и думаю о том, что это все, блять, не за ночь материализовалось. Человек шел лет десять минимум к такому. Вощемта, уже не похудеешь и поделом, потому что ты тупая безвольная мразь, раз позволил такому случиться.
>>815193Да там год набирать и год худеть
>>815186А я сильно себя не ограничиваю. Хаваю то что нравится, но в умеренных количествах. И то по праздникам обжираюсь иногда. И от сахара отказался.
А я нашел удовольствие в том, что мне приходится от чего-то отказываться. Хочется чипсов каких-нибудь, или пачку Орео с молоком ебануть, а я внутри себя понимаю, что не надо, соглашаюсь с собой и становится довольно приятно. Еще греет то, что деньги не трачу, лол.
Анон, как масло оливковое выбрать? Какое норм?
>>815203А у меня денег на это нет. Гос служащий с зп 15к.
>>815157Грудь в любом случае обвиснет.
>>815206А щас она блять торчком!
>>815186Лето скоро.
Окей, жирач, я тут никогда раньше не был так что звиняйте если нарушаю какие-то традиции. Кун, рост 180, вес 82. Меня устраивает абсолютно всё, кроме свисающих примерно 3 см на животе, проглядывающих через футболку. Питаюсь не слишком правильно, к сожалению, потому что из-за жизни студентоты не всегда хватает времени нормально готовить, плюс на кухне моей общаги ужасное оборудование, так что чаще всего сосиски в чайнике. Ну, правда в универе в столовке нормально питаюсь, свинина там, пюре/каши, салат, такое. Фастфуд употребляю примерно раз-два в месяц. Так вот, если я хочу просто убратьэти свисающие 3 см, будет ли толк от одного бега? (Когда-то, пару лет тому, я бегал, и вроде как неплохо было, но хуй знает, возможно я мог себя обманывать просто) Если да - по какой программе бегать? Если нет, что стоит делать в зале? Возможно ли обойтись без диеты?
Ммм, разговоры с пикчей из соца.
Мой обед. Все, разумеется, взвешивалось в сыром виде.200г гречки 350-400г куриного филенебольшой кабачок на гриле - 170гст. ложка оливкового масла - 17гЭтой мой первый прием пищи в дни, когда я хожу в зал и ебашу там кардио и иногда силовые. В зал хожу часам к 10-11. Ебашу час кардио. И через 2-2.5 часа первый прием пищи. Очень сытно и вкусно. Иногда добавляю отруби.И вечером, часов в 6-7 ем яичный белок из 10 яиц либо пачку творога.Калораж такого рациона - 1600-1700ккалБелков 130-150г Жиров 30-35гУглей не больше 180гГарниры, которые я использую: гречка, перловка, фасоль, горох, полба.Мясо: куриное филе, индейка, очень редко говядина.Масло: только оливковое.Включаю в рацион свежие овощи, не больше 150г в сутки: огурцы, помидоры,морковь, перец, замороженный горошек (варю 2-3 минуты и он просто охуителен! и без капли сахара, как в баночных!), иногда свекла. Не всё вместе, а что-то одно на выбор!Рейт ми?
>>815203Кстати, все в курсе, что в названии Орео, ударение идет не на букву е, а на первую О ?Орео
>>815214Чтобы схуднуть даже ненамного, тебе нужно создать дефицит калорий, как именно - повышением расхода (бег и тп) или понижением потребления (диета) не принципиально. В любом случае нужно иметь информацию о том и другом, тупо жрать все подряд и добавить бег поможет только при везении, что твое потребление СЛУЧАЙНО окажется меньше расхода
>>815218Так всегда и произносил, кстати. Наконец-то я хоть в чем-то не ошибся а то МИЦУБИСИ, СУСИ, НАЙКИ, ЭРМЕС, ВОТ ЭТО ВСЁ
>>815216Взвешивать надо в сыром? И куриное мясо тоже?
>>815222Разумеется.ты в ФАК вообще заглядывал?
>>815186Сложные углиВодаКлетчатка (овощи)Занятная деятельность
Пилю сэдстори. Хотел избавиться от живота. Худел, худел, худел, скулы вылезли, все вылезло, жира нихуя, пузо не ушло. Потом наткнулся в интернете на статью про лордоз... сука, блядь, нахуй! Что делать, пацаны?!
>>815219Понял, буду считать значит. Вот, если что, как я выгляжу сейчас, насколько всё плохо?
>>815228Радуйся, что скулы есть, в одежде хотя бы норм выглядишь.
>>815231Не выгляжу, ЖИВОТ ведь
>>815224>>815210>>815199>>815190Ваши ответы бесполезны.
>>815232Вот живот, а у тебя хуйня
>>815216Слишком много еды, но это только мой опыт. Сам пытался худеть как в факе написано, но как итог ничего не получилось зато на ебанутом соке и трех яблок в день, сбросил 8 кг
>>815074Поддерживаю анона. Еще -10 кг и будет идеально.
>>815216>Рейт ми?Ебать, ты свин. Нормальная порция еды 100-150гр готовой каши + 100-120гр грудки.>Ебашу час кардиоИ хуле толку, если потом как слон жрёшь?
>>815072Сколько в тебе роста, раз при 56 кг ты жирухой являешься?
>>815152>>815171>>815159Разговор с пастой уже не в моде.В физаче новый жанр - разговор с боянистой фоткой.Рейт, кстати, обед.С корешем белком закинуться зашли, в летнюю кафешку.
>>815253Порции у твои нормальные для воробушков
>>815259У меня обед лучше.
>>815259Нормас. А у меня кот довольный, не знаешь, почему?
>>815260Жиром голова заплыла, и ты читать разучился? Я же прямо и написал:>Ебать, ты свин
>>815263Почему все решили, чот он довольный? Ведь он смотрит с презрением.
>>815266Это ты, как жирное ничтожество, любой взгляд принимаешь как заслуженное презрение
>>815264300 ккал. Курам на смех.
>>815269Только пока что все смеются над жиробасами и их жалкими потугами сбросить вес.
Итак, мне нужно 2280 ккал чтобы я терял вес и всё было хорошо. Но это же мало! Что есть-то?!
>>815274Травку жуй.
>>815237Твой тоже.
>>815274Смотри.
>>8152167/10. Добавь рыбу в рацион. Ты походу жира боишься?>Масло: только оливковое.Хз, выебон.>замороженный горошекДва чая, он охуителен. В чем смысл ограничения овощей?У меня из гарниров еще капуста, пшено. Рис, макароны тоже, но редко, с ними сложнее чувствовать насыщение и не срываться.
>>815261Ебать смотрю на твой обед и охуеваю. А раньше сам мог так пожрать и совесть бы не выебала. А теперь знаю что у тебя тут порция за 1к ккал, значит это не для меня.
>>815253Нормальная порция еды у каждого своя. Калораж и бжу в идеале, поэтому сасай.Хуле в туле, а я ем через 2-2.5 часа после кардио и это норм.
>>815291Рыбу ем, но очень редко. Не хочется ее совсем. Хотя иногда треску или форель запекаю. Или дорадо.Жира не боюсь, тренер говорит до 50г в сутки. 35-40 самое заебись.Оливковое масло просто люблю сам за вкус.Овощи ограничиваю потому что не сезон сейчас и они дорогие. А у меня бюджет.Капусту на гарнир тоже делаю. Тушу. Рис вообще не ем. Не люблю. От макарон отказался.
19 ЛЕТ@ОДЫШКА ПРИ СПОКОЙНОЙ ХОДЬБЕПОДНЯЛСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ НА ШЕСТОЙ ЭТАЖ@УЖЕ ДВА ЧАСА ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ И СТУЧИТ В УШАХ
Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.Пиздец, товарищи, 2000 ккал можно будет съедать, чтобы не разжиреть.Это же либо впахивать в зале, либо всю жизнь питаться невкусной пищей. Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе ништяки время от времени.Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность жрать больше без ущерба.Но это же теперь не расслабишься.Всё вкусное, а главное, привычное, дико калорийно.
>>815315Для тебя вкусная значит много и калорийная? Из тебя будет хорошая бабушка, жиртрест. Вангую, что и до 75 ты не доберешься.
Диетаны, поясните.По СТС идет педерача Взвешенные люди. Там убержираны худеют. Я не пойму одного - КАК они худеют на 3-6кг в неделю и не подыхают там? Это же пиздец для организма измученного жиром!
Рейт
>>815317На них бабки зарабатывают, поэтому всем похуй на их здоровье.
>>815316Просто порция жаренной картошки с двумя котлетами, чай с бутербродами, тарелка спагетти с хорошим куском жаренного мяса.Не так уж и много. Обычная домашняя еда.Скажешь, это не вкусно?
>>815316>Для тебя вкусная значит много и калорийная?Травоядный калоед закукарекал вместо авроры. Гречки с куриными анусами уже навернул?
>>815315Прикинул, что буду делать, когда похудею до желанных 75.Пиздец, товарищи, надо будет двигаться, чтобы не разжиреть.Это же либо подниматься пешком на 3-й этаж, либо всю жизнь вставать с дивана. Ну или как-то ещё выкручиваться, например позволять себе поваляться время от времени.Нет, конечно можно заниматься физкультурой, и это даст возможность пердеть в диван больше без ущерба.Но это же теперь не расслабишься.
>>815319Я бы уклонился в 50% белка
>>815322Ты понимаешь, что ты можешь есть все тоже самое что и сейчас, просто нужно считать калории и порции будут меньше? Я не выношу жир в мясе, поэтому невкусно. Сам дико набрал на макаронах с сыром. Пришлось пересмотреть взгляды.
>>8153271,5 гр на кг тела есть, больше нет смысла.
>>815328Ну так там не сказал бы, что порции огромные.В том-то и беда, хочешь быть в форме - всю жизнь себя ограничивай.
>>815329А шприцовка куриц, кормление их же на массу, качество белка, погрешность расчетов? Я перестраховываюсь до 2х
>>815330Без химии ты в форме не будешь, а для здорового тела физкультурника не так и сложно ограничиваться. Дай себе время на новые пищевые привычки.>>815325Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.
>>815331С такой точки зрения не смотрел, имеет место быть.
>>815332>Между нами разница в том, что ты гречу и куриные анусы заправишь пачкой дешевого мазика.Нихуя подобного. Я либо железно ем диетическое говно, либо даже не пытаюсь делать видимость и жру что хочу.
Яебал, попробовал три раза в день есть, как получилось - за три с половиной часа до бега Охуел, пиздос. В животе как будто бегемот поселился, еще плюс тошнота. Блять, поясница заболела. Не сами кости, а по бокам. Еще отрыжка. Темп ищешь, дышать ровно пытаешься, и тут ползет из желудка рыготина.Короче, как ел в восемь утра, так и буду. Может это плохо, и результаты не очень будут, но на хер эту пытку
>>815317Я наткнулся как-то раз, а там у них взвешивание навылет. Они там бабу загнобили, ибо сбросила 1,5 кг за неделю. Хуле так мало спрашивал ведущий.
Блядь, как же я хочу навернуть две коробки Oreo с молоком!
Ненавижу ленивых и безвольных жиромразей, которые постоянно бампают этот тредмимо
Привет, а я ленивое хуйло и люблю сладкое( что мне делать?((
>>815406скушай тортик, няша
>>815406Люби сладкое. За все приходится платить.
>>815418но я и так уже заплатила 40 рублей за шоколадку(
Сейчас бы чипсов..
>>815422>40О блин, у нас после крымнашего шоколадку дешевле 60 не купить.
>>815431Чипсы ведь нереально мутить без масла?
>>815434А как же "кондитерская плитка"?
>>815431сейчас бы бургер
>>815431>чипсы>кукурузно-крахмальное пресованное говно на пикеОй бля, и в мои лучшие годы не сооблазнил бы.
>>815434ну так по акции же, без скидок я и не покупаю:с
>>815436Ну охуеть, сороковник можно и лучше потратить. Плитки - поганое мучнистое говно с невнятным вкусом, лучше тогда купить триста грамм самого дешевого сахарного печенья и с чаем употребить. Хотя я бы купил рулет.
>>815431Сейчас бы сочную пиццу с баварскими колбасками, ммм...
>>815437SOOQA
>>815196Кстати, а правда, сколько по времени ему худеть примерно?
Прошлый тред сохранился?
>>814491ХахахаххахахахааххахаSieg Heil!
>>814361 (OP)Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!Sieg Heil!
А вот смотрите. У меня остаются свободные 500 калорий. Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?
>>815471Лучше солененького скушай.
>>815471Если очень хочется, то можно.
>>815471>Могу ли я съесть что-то сладкое, что укладывается в рамки этих 500 калорий?Можешь. Только через 20-30 минут появится голод даже если до вкусняшки его не было. И ты обожрёшься. Снова.
как победить вечерний жорпросто блядь не могу с собой ничего поделать хочется жрать жрать жрать жрать просто пиздец
>>815493Жрать меньше днем, иначе никак
>>815493Жри с утра. Прямо как проснулся по кд.
>>815493>>815224
>>815496так и делаю да толку нет, днем более менее активный даже если голодный а вот вечером еле на ногах стою ничего делать неохота кроме как забить желудок
>>815317Это постановочное говно
>>815494прикольный совет надо будет попробовать>>815497воду пью литрами, яблоки 2кг сжираю за вечер (потом пержу с них адово и живот раздутый) и все равно не могу успокоить ебаный голод
>>815493Спать ложись
>>815503> яблоки 2кг сжираю за вечерНиче что в яблоках 55ккал на 100 граммов?
>>815507а что еще жрать? вроде как 55ккал на 100г не очень много
>>815503шизик ебаный, перестань жрать яблоки, ты их уже который тред подряд жрёшь
>>815509да хуй знает чем питаться кроме них а бомбит пиздец
>>8155082 кило это 20 раз по 100 гр, смекаешь?
>>8155081100 калорий каждый вечер, ахуенно братан, продолжай
>>815510Квашеная капустаСкоро лето и сезон овощейГ Р Е Ч АРЕЧА
Послушай >>815483 . Мимо недавно попавший в такую ловушку жиран
>>8155112 кило это максимум обычно по 1кг минус 20% огрызки/кожуравыходит по 800г в среднем это 500ккал
>>815515Попробуй не жрать яблоки, а есть нормальную еду, еблан блядь.
>>815503Яблоки надо жрать печеными, сырые наоборот аппетит разжигают. Вообще чем более вареная/тушеная/размягченная еда, тем легче ей наесться. Лучше бы ты тарелку жидкой каши каждый вечер наворачивал, там калорий будет как в 2-3 яблоках а не как в 2х кг
Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?
>>815521Вес уменьшается? Скорость устраивает?
>>815493Пей воду
Короч такое дело. Похудел со 140 до 87 за 8 месяцев. Да, мало жрал и много давал кардио каждый день. Сейчас просто дофигища лишней кожи, а вопрос вот в чём - эта кожа тоже чего-то весит? просто читал где-т, что это растянутая кожа и она весит столько же, сколько весила бы кожа в нормальном состоянии. Т.е. ее не больше ни меньше.
>>815522Ниябу, лол, калории начал считать только неделю назад не подснежник, просто только сейчас решил
>>815527Ясен хуй весит. Отрежь и кинь на столовые весы, охуеешь.
>>815521Ты коэф-т слишком высокий не поставил?Я бы снизил до 1500-1600.
>>815517так я наворачиваю варево из гречки (в сухом виде 100г) и овощей/яиц всякихв итоге потом сижу и жру потом яблоки потому что нихуя не наедаюсь
>>815516какую нормальную мм?поясняй или иди нахуйя и так с утра до вечера жру кашу и курицу 5 раз в день и только перед сном творог хуярюа ужин самый калорийный выходит и все равно не наедаюсь
>>815526пью ЛИТРАМИ блядь так что ссать бегаю постоянно
>>815513а что кило капусты съесть лучше будет?
>>815533Углей поешь, долбоёбинаГречка перловка топычили отрубей калорий на 200-300и жора не будет
>>815535Кило квашеной капусты 200 калорий
>>815536так я пишу жру на ужин гречку 100г - 340ккал + пара яиц еще на 170 + рандомных овощей после этого заливаю литр воды и спустя час после этого действа начинаю хуярить яблоки потому что хочется жрать
>>815537А если сдобрить маслом? Умеренно.
>>815541Я за такие вопросы тебе лицо дриснёй сдобрю сейчас, жиробасина.
>>815539Ну хуй с тобой, жри яблоки и дальше, поехавший.
>>815550по делу можешь пояснить? мне что по твоему нужно полкило сухой гречки жрать на ужин?
>>815551Рот зашей.
Сап анон. Я не часто заглядываю к вам сюда, но хочу спросить одно.Значит у меня выявили предъязву в конце февраля, прописали лечение и диету.Диета обычная, 2500ккалорий, ничего острого, жареного и прочее, отказ от алкоголя.Значит сижу я на этой диете уже 17 дней получается.Взвешивание перед началом показало 103 кг, потом я выссал-высрал еще 3кг и дальше вес пополз в низ медленно.Сегодня утром я весил 97.6 кг.Веду статистику, в среднем за сутки я теряю 200-300 грамм веса.При этом я за все время ни разу не чувствовал себя голодным. Собственно в чем вопрос - долго ли я смогу сохранять такой темп? Я калории не считаю, так как не могу посчитать сколько калорий в бутерброде с ветчиной, например или в тарелке овсянки и точно не знаю, не превышаю ли я 2500.Может ли так быть, что я продолжаю выссывать и высирать старое?На самом деле хотелось бы скинуть 10 - 15кг от сотки чтоб убрать ебаный живот. Спортом не занимаюсь, не бегаю, в зал не хожу.
>>815555Меньше вес - меньше нужно калорий. Плюс организм привыкает к уменьшеной порции, слегка замедляется метаболизм.Тебе нужно постепенно снижать ежедневную калорийность.Высирать старое? В каком смысле? Может статься так, что ты воду сливаешь.Алсо, 2500 это многовато для дефицита. Хотя бы до 1800-2000 сбей.
>>815555И да, считай калории. В чем проблема подсчитать бутер? Весов нет?
>>815557А как посчитать?Я думал так сначала: вот яица, можно посчитать калории в яице. Можно в стакане молока, даже в печенье. Но сколько в половинке куриной грудки? Ее вес в граммах я не знаю. То же с кашей, ее я сыплю на глаз, еще ложку варенья туда добавляю.
>>815561Купи весы.
>>814820Отсчёт пошёл.
>>815570За 2 месяца не успеешь.За год - может быть.
>>815571С годом ты загнул конечно, за это время можно узником Освенцима сстать. А можно таким же остаться, зная местных
Научите меня искусству взвешивания. Как заставить свою жопу срать после пробуждения мозга?Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?
>>815585Не двигать весы по полу Насчет срать - конкретных способов нет
>>815561А ты не сыпь на глаз, а взвешивай Не пизди только что нет 300 руб на кухонные весы
Посоветуйте кардиотренировку для нуба. Думал угореть по Джиллиан Майклз но не знаю не надорвусь ли.
>>815404Ты просто обиженка, что твою шкуру не оценили.
>>815147Вот эти господа https://2ch.pm/fet/res/114666.html попросят добавки!
>>815570Свинья блядская, к лету он похудеть хочет. Ты хоть по шапке?
ДА ЕБТВАЮМАТЬ Я ЗАЕБАЛСЯ ТОПТАТЬСЯ НА ОДНОМ МЕСТЕ!С понедельника урезаю угли до 30-50 в день. Сука блядская.
>>815662Физру делаешь?
>>815665В зале ебошу плюс кардио через день
>>815662Ну вес то медленно, но уходит. Попробуй дефицит понизить на 100-200ккал. Я сам забиваю вес в сикрет только когда он меньше прошлого минимального, чтоб не растраивать себя такими скачками.
Худел по 5 кг в месяц ев один раз в день. Перешел на раздельное питание (3 раза в день), плюс зарядку и скинул 5кг за 2 недели. Стоит так продолжать или лучше замедлиться обратно?Жру всегда одно яйцо утром и немного гречки +яйцо днем и столько же вечером. Я так понимаю это вредно? Малейшая добавка к рациону - вес стоит на месте.
>>815585>Как уговорить весы не путаться в своих показаниях, показывающих разброс в 2-3 килограмма?Использовать нормальные весы.
>>815585Ставь весы на как можно более твердую поверхность и асегда в одном месте. Даже на ленолиуме ты будешь легче чем на досках.
>>815450Посоны, очень нужно. Там инфа была нужная.
>>815692какого плана?
>>815674>медленноКило в неделю у них медленно считается. Нехуй взвешиваться постоянно!
>>815570Норм кубики! Ждем результатов.
>>815712Ну у него 1.8 за 19 дней.
>>815714Ясн, медленно реальн.
>>815450https://2ch.hk/fiz/res/811393.html
Жираны, 176см роста, 105кг вес. Уже 7-ой день вообще кушать не хочу, похудел на 5кг за неделю просто потому что ничего не ел (максимум 3-4 дольки шоколада с чаем за весь день).Я тут подумал, а что если я буду кушать на 1600 калорий 8 раз в день маленькими порциями, чтобы не впихивать в себя через силу?Алсо живот не болит, болей никаких нет, а жрать просто не хочется.
>>815723Хоть немного жрать да надо. Хотя бы на тысячу. Организму неприятно, да и кожа обвиснет потом.
Вы как хотите, а я начинаю ежемесячный читдей, тем более, что пятница инбифо алкашка
>>815729Ну так я и спросил за 8-ми разовое питание.
>>815734Дробное питание мало чем отличается от обычного. Если так удобно - ешь так.
>>815730Будешь нажирать на 6 тысяч калорий?
>>815730Ногти постриги. Меня тоже друг на шашлыки с пивом зовет, хз че делать.
>>815739>Ногти постригиЗачем?
>>815740Сфоткай член с пруфом.
>>815739Она из этих, которые срать не умеют.
>>815741Но у меня нет члена
>>815744>тянка жрущая пивасик
>>815744Сфоткай пизду с пруфами. Я не верю что на дваче есть хоть одна тян.
>>815660Само собой. Алсо, в 2012 примерно за год похудел со 120 до 75, но разожрался обратно, как тот жиран с видео.
>>815746Завидовать грешно
>>815751>разожрался обратноБля, да как так то? Тянка бросила иль просто крадущийся Палыч, потаенный батон настиг?Хотя сам так наебывался, но кило на 10 максимум.
>>815755Долбоёб потому что, и пожрать люблю.
Посоны отговорите читерить сегодня. Скиньте как круто похудели или наоборот какие вы жирные мрази Реквестирую мотивации короче, а то упала чет. И еще фотки эти с пивом бля
>>815771нечитери, подумой
>>815771Читери как я, не думой
>>815771Пятница же, набухайся, ёпт. Ты всю жизнь себе в радостях отказывать собрался? Нахуя ты тогда вообще живёшь?
>>815771Заебал, пятниц же, дай организму отдохнуть от дефицита треклятого.
>>815771Не слушай этих мразей выше. Таким темпом ты никогда не похудеешь, с этими читдеями. Ты же хочешь похудеть? Хочешь через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсом, и поёбывать тяночек пачками?
Привет, я лобио-кун. Как и обещал, пересчитал калорийность своего рецепта и знаете что? 370гр красной фасоли = 1292кк1 ст.л. масла = 120кк150гр моркови = 62кк240гр лука = 101кк150гр томатной пасты = 123ккИтого: 1698кк на 1572гр готового продуктаКалорийность на 100гр = 108кк
Вчера перед сном поймал себя на мысли, что неплохо было бы риса с мяском навернуть. а раньше в таком ключе только о пиццах и роллах думал
>>815788Ебать дрисня
>>815788Туда бы мясца.
>>815788Учёл, что вода выпаривается, и готового продукта выходит меньше?
>>815788Поделись тайной изготовления. У меня какое-то говно получилось несъедобное.
>>815793>Ебать дрисняТо ли дело божественный пикрелейтед у Палыча>>815797>Учёл, что вода выпаривается, и готового продукта выходит меньше?Следи за рукой:1) я взвесил все продукты в сухом виде, даже фасоль до размачивания2) взвесил полностью готовое лобио3) разделил суммарную калорийность сухих продуктов на вес получившегося лобио и умножил на сто.
>>815799Вкусы у всех разные, ну. Я, например, блюда из кабачков не ем вообще.
>>815779Кристина, все бухаешь?
>>815771>Реквестирую мотивации>как круто похудели и какие вы жирные мразиДержи, брозеф и не будь как я! Держись, отвлекись на дело, пойди гулять, яхз.Только нееш подумой!
>>815816Таймстампы забыл: начало 2013, лето 2014, сегодня.
А если я выпью вотки и закушу огурцом это же не в счёт?
>>815819Не в счет будет если ты выпьешь воды и закусишь огурцом.
>>815821Но в вотке и в воде одинаковое количество нутриентов
>>815824В водке 240 калорий на 100г
>>815826В нефти ещё больше, и что? Там 0 бжу
>>815827Ну пей водяру, пей. Разрешаю. Каждый день пол литра пей. Вон, там анон же жрал по 2 кило яблок, а ты подяру долби, нормально будет.
>>815828Факт остается фактом - от водки не толстеют
>>815830Будь по твоему.
>>815816Ты вроде ещё на фоне холодильника фотался, да?
>>815816Весь лишний жир в хуй пошёл.
>>815786>через пару месяцев сверкать своим идеальным, высохшим, рельефным торсомАй, не пизди. Если бы за пару месяцев похудения можно было бы избавится от многолетнего жира и подсушиться, то все вокруг бы фитоняшами ходили.>>815771Не будешь ты никогда сухим, у тебя конституция такая, поэтому подбодри себя пивком и жрачкой. Вот видишь, как люди над собой измываются, а природа в итоге берёт своё >>815816
Какие подводные камни у тушёнки?
>>815845Животинке больно умирать, а ты трупоед.
>>815838Уговорили. Заодно тележку украл, теперь думаю, куда её девать? Выставлю во двор, пусть дворник метелки и мусор возит
>>815847И всё? То есть если жрать её вместо свежего мяса, я ничего не потеряю?
>>815849В тушёнке много жира.
>>815849стоит столько же, а состоит из комбижира и говяжьих анусов
>>815852>говяжьих анусовНе обязательно говяжих.
>>815852>говяжьих анусовСпорно. Дешёвая да, там желе какое-то. Вчера взял попробовать ДОБРОТНЫЙ ПРОДУКТ за 180, там прям мясцо одно, и немного жира.
>>815855Нихуя себе тушёночка, за 200 рублей.
>>815855180 рублей за 240 гр, из которых мяса пусть 200 - 900 рублей за кило
>>815857А вот это уже аргумент.
>>815857Кило грудки 250р. Кило говяжьего филе 400р или сколько там. Тушенка нинужна.
>>815857Да, тушняк в любом случае хуже мяса. Брать только в том случае если лень/невозможно нормально приготовить. Если раз в сто лет то и за 50 нормально.
>>815861У нас фарш 330 стоит, мясо за 400 чет дороговато.
>>815863330 дороже чем 900?
>>815863Филе же написано.
Ну а если лень готовить всегда можно тупо сварить с солью, мясо есть мясо, один хуй будет вкуснее тушняка. Присыпал горошком и топ обед готов.
>>815867проясните за этот горошек ебаный, в чем суть, жрать неудобно, на вилку накалывать заебешься, ложкой захавывать как-то по скотки, сытости не дает. Для декора что ли?
>>815867Хуёво ты его сварил.
>>815868Очень вкусный. Пиздатый БЖУ. Жрать ложкой вполне удобно. Дорогой.
>>815868Белок+угли и ни грамма жира. Я хз что тебе не нравится.> ложкой как-то по скотскиТы скозал? Берешь вилку и бочком, как лопатой, прижимаешь к мясу и ешь как ложкой.
>>815870Горох помоему топ из круп по содержанию белка.
>>815870Хочу закосплеить пикрил, какие подводные камни?
>>815874Вместо сосисок положи туда стейк, вместо пивка - чай.
>>815877не в лотерею, а в карты, не миллион, а сто рублей и не выиграл, а проиграл
>>815874Главное, чтобы еды за кадром не было
>>815868я с него зеленой жижой хожу
Поясните за пророщенные зерна. Сыроеды говорят, что это пиздец полезно, сытно и бодрит как героин, но они сектанты и я им не доверяю.
>>815883>я им не доверяю.Правильно делаешь.
>>815884Но беспруфным я тоже не доверяю.
>>815883Хуита ебаная. В них чутка больше витаминов, но это такие копейки ссаные, что можно с этим не считаться
>>815894Меня больше интересует их сытность и стимулирующий эффект о котором пишут в каждой статье про проращивание.
>>815897Забивает кишки как отруби Стимулирующий эффект пиздеж
>>815903А на вкус как?
>>815904Чтоб сожрать, необходимо захуярить всякими специями и соусами, подмариновать, иначе как земля
Жирдяи, я скиннифэт 70 кг, хочу скинуть до 65 примерно. Расчитал норму - 2164, с дефицитом выходит 1664. Какой рацион посоветуете? Неужели каждый грамм еды придётся взвешивать? Алсо, пять лет назад похудел на 20 кг за лето, бегая каждый день.
>>815838>природа в итоге берёт своёНе природа, а голова. Когда живешь ежедневным унынием, то хуй тебе, а не идеальное соблюдение диеты и много активности.>>815834Нед, не я. Меня тут год с хером не было.
>>8159821 месяц можно и повзвешивать, хуле ноешь тут
>>815985>Когда живешь ежедневным унынием, то холодильник и хрючево становятся лучшими друзьями.На пробежку хотя бы выйди, чучело, или в зал запишись.
Жиранчики, как считать калорийность паровых котлет?Зафигачил вчера из мираторговского фарша котлетосы с брокколи.Приготовил в пароварке.В фарше 28 грамм жира и 308 ккал на 100 грамм.Но в процессе приготовления жира из котлет вытекает довольно прилично. Как узнать, сколько остаётся?
>>816004В виде фарша мясо не меняет свои свойства?
>>816006Становится мягче.мимо кэп
>>816006Не понял вопроса?
>>816010Я про калорийность/содержание белков и прочее. Глупый вопрос конечно, но может я чего не знаю.
>>816015В фарш обычно добавляют что-нибудь помимо мяса.
>>816016Диетический картон
Худеющие господа, поясните запутавшемуся мимо-жирокочке.Для того чтобы худеть на 1 килограмм жира в неделю нужно создать недельный дефицит 9000 ккал, то есть по 1286 ккал в день. Половину за счёт снижения количества пищи от нормы на поддержание веса, вторую половину за счёт тренировок (через день силовые, через день интервальное кардио). Придерживаться адекватного соотношения бжу. Учёт еды, понятное дело с помощью кухонных весов и фэтсикрета. Раз в неделю взвешиваться с утра натощак и следить за динамикой веса. Если уходит больше 1кг, страдают силовые и проблемы с самочувствием, то немного добавить пищи, если ушло меньше 1кг, то чуть уменьшить. Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит? Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.
>>816015Свойств мясо не меняет, но при приготовлении на пару в воду из мяса вытекает дохуя жира.Соответственно калорийность исходного продукта должна снижаться.
>>815989Сам то тем же занят? И там и там бываю, спасибо за беспокойство.
>>816020>9000 ккалЕсть мнение, что около 7кк.>1кг в неделю это многоЭто личное твое дело. По самочувствию жеж. Организм тебе все сам подскажет.
>>816016Ну это понятно. А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же? Прт условви что по массе и обьему до мясорубки будет одно и тоже количество мяса.
>>816024Боишься наебаться - наебывайся в свою пользу. Любые неустранимые сомнения трактуй в сторону бОльших потребленных, и меньших потраченных калорий.
Рост 178, вес 88, ем около 2000-2300 ккал каждый день (рис, курица, яйца, мультивитамины), через день силовые многоповторные + кардио. Все правильно делаю?
>>816020>Может 1кг в неделю это много и хватит худеть и на полкило в неделю, а то вдруг гроб гроб кладбище, перетрен, горящие мышцы и на выходе вместо рельефного тела - такой же убогий жиран как сейчас, только цифра на весах меньше.Зависит от исходного веса. По ощущениям минус 1 килограмм в неделю вполне нормально переносятся.Перетрен, это херня для спортсменов с длительными, экстремальными нагрузками. Жиран раньше похудеет, чем перетрен словит.Худея же на полкило в неделю рискуешь не уловить нормальный баланс дефицита калорий и начать топтаться на месте.В добавок с такими темпами просто потерять мотивацию.Так что если не можешь в дисциплину и правильные пищевые привычки, лучше не затягивай процесс.
>>816024>А если я ем куринуные ноги но мне внезапно надоело грызть кости и я начал это дело крутить в мясорубке и катать тефтельки например. Я ничего не потеряю же? Тут вопрос в приготовлении.Например филе можно пожарить фактически без масла.Котлеты из того же филе так просто не пожаришь, маслица придётся добавить и они его ещё и впитают. А так, при прочих равных, свойства не меняются.
>>816027Смотря чего добиться хочешь.
>>816031> 2016> жарить котлеты на масле
>>816038А на чём их жарить?
>>816041На оливковом можно.
>>8160411) На антипригарной сковороде2) На чугунной гриль-сковороде3) Запекать на решетке под грилем или просто в духовке в силиконовой форме
>>816036Довести жир до минимума, сохранить сколько можно мышц
>>816045>1) На антипригарной сковородеУ меня тефалевская сковорода за 1500 р.Масло для жарки всё равно требуется.На более дорогой посуде без масла можно жарить?Просто не пользовался никогда.>>816045>2) На чугунной гриль-сковородеИз-за рёбер фарш не разваливается?>>816045>или просто в духовке в силиконовой форме Не знал, что так можно. Попробую.
>>816049 Тогда по калорийности всё нормально. Только вес будет довольно медленно снижаться.
>>816054Что поделать. Все лучше, чем все скинуть, и потом еще, возможно, скиннифэтом остаться. Спасибо за ответ.
>>816051На керамической антипригарной жарится ок, если не на сильном огне. На чугунной гриль-сковороде нравится жарить больше всего, особенно если это делать в стейк-моде: по 1.5-2 минуты на раскалённой сковороде с каждой стороны для запечатывания котлеты, затем убрать в разогретую духовку минут на 5-7. Котлеты получаются охуительно сочные.
>>816023Вот с этим-то немного и запутался. 1000ккал в день звучит уже не так страшно как 1300.>>816029Спасибо. Исходный вес 90 кг при росте 182 см. Значит начну с одного килограмма в неделю, а там посмотрю по состоянию в процессе. А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.
>>816056ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>816062Поешь уже, совсем отупел без углеводов.
>>816020>Так вот вопрос - не слишком ли это большой дефицит? Иди, блять, бегай, а не цифры высчитывай.
>>816058>А вообще заманчиво к лету уже быть 80 кг. Последний раз я видел свои кубики на 75 кг.Как нехер делать.Скинул 10 кг за 1.5 месяца
>>816058>начну с одного килограмма в неделю
>>816071Вообще-то довольно скромно.Ничего невероятного, стандартные темпы при условии дефицита+интенсивных тренировок.На диване, с одним только дефицитом, конечно сложнее.
>>816066Ну, я и так давно уже занимаюсь и силовыми и бегом, просто хочу сохранить свои и без того скромные мышцы натурала, когда снижу калории. Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.
>>816082>Однажды я уже бездумно сбрасывал вес и жим с полутора сотен упал до сотни, лол.Вот тут что-то пиздежом запахло.
>>816085Жиротред оказывается состоит из качков и хардкорных бегунов.
>>816085А у меня с 70 до 30. Блядь, так у меня никогда не припекало.
>>816004>В фарше 28 грамм жираОхуенный фарш.
>>816085Думаешь силовые сложно потерять? Давным-давно в середине зимы я просто сменил низкоповторное базоёбство на многоповторный дроч изоляции с маленькими весами и очень много бегал. При этом сильно урезал калории. Потом вообще забил на железо, только подтягивался и отжимался, основное внимание уделяя беготе. В конце лета вернулся к штанге и меня придавило своим старым рабочим весом 115кг, поплакал, скинул блины, и кое-как пердя и извиваясь червём выжал сотню.>>816091Ай ноу зэт фил, бро.
>>816029А 2.5 в неделю тоже нормально или уже экстрим?
>>816107Для такого нужно совсем не жрать.
>>816108Но я ем 3 раза в день.
>>816112И сколько недель подряд ты уже так много скидываешь? В первую неделю просто уходят вода и говно. Особенно если траишь безуглеводку, или совсем резко урезаешь калории.
>>816121Ну до этого худел 3 месяца по 5кг, ел столько же но раз в день.
поясните за менючего можно поменять чтобы выйти на 180 белков, 80 жиров, 240 углей и 2300-2500ккал?
>>816137бля сега прилипла
>>815010Если бы не был раньше овержиробасом, был бы красавчиком, а так... бе.
>>816137очевидные яблоки нахуй
Зажру завтра ведро крылышек из KFC и остаток дня проведу на водичке и яицах. Как план? (1900 ккал)
>>816183Глупо это. Сделай нормальный читдей, если уж невтерпеж. Все эти полумеры лишь озлобляют и создают ощущение что делаешь какую то хуйню
Есть тут те, кто как я - обычные хлопья овсяные (не быстрого приготовления) заливает просто кипятком, а не варит (на упаковке написано то варить хотя бы мин 5-7)? По идее это же даже лучше, т.к. при варке ГИ вырастает, единственное что они так вкуснее станут и все. Ну и еще говорят, мол при варке часть ВИТАМИНОВ может уйти, я малым количеством воды заливаю, что она в себя все впитывает и ничего выливать не надо.
Рейт. Становая 140 на 6 в 3 подходе, медленно так делал, она дает такое охуенное чувство мощности, люблю ее.
>>816195Один хуй твои хлопья не диетишные. А трушную овсянка без варкаи как земля будет на вкус.
>>816195Овсянка на воде - худшее, что я ел в своей жизни. А в этой жизни я ел даже холодец или там винегрет.
>>816202Да вы жиробасы совсем охуели. Если слить всю воду и добавить стевии (или другого сахарозаменителя) то очень даже норм, я еще отрубей немного добавляю.
>>816202Ты просто готовить ее не умеешь, овсянка на воде ультра вкусна, нужно уметь не разваривать, а оставлять все хлопья целыми, без ебучей жижы, для этого воды не так много надо наливать, и после закипания ебашить с 6 на 2, минут на 20, под крышкой офк.
>>816195Есть. Заливаю с вечера кипятком в термосе, а с утра ем. Брат жив, зависимость есть.
>>816137бамппосоветуйте полезного жира в дневное меню
>>816217сало
>>816223какел съеби
>>816224В общем то сало действительно состоит из хороших жиров
>>816199Обычная овсянка, заливаешь крутым кипятком, ждешь пять минут и ешь, очень вкусно.
>>815157Очень постепенно не бывает, чтобы не обвисла кожа надо худеть 10-15 лет, а маняфантазеры думают, что между годом и двумя будет разница.
От чего надо полностью отказаться при похудении?У меня остеохондроз, уже полностью от соли и сахара отказался, за неделю чувствую себя чуточку лучше, меньше боли (+ я думаю комплекс витаминов помогает).Хочу прямо вообще в правильнейшее питание вкатиться, но при этом не жрать сухую грудку с сухой гречкой.
>>816287+ вопрос.Насколько будет правильно нагуглить диету при остеохондрозе, выписать от туда список продуктов и питаться только ими соблюдая кбжу?
>>816287От больших доз мазика. От фритюра. Можно от хлеба, но он терпим, просто по пол батона не хавай. От соли отказываться не обязательно.
>>816287От привычки сначала спрашивать, а потом думать.
Таки запил
>>816373зудебил.
>>816375Рено бог вкатываетсямимо хартстонер
>>816308Два чая. >>816292Линкуй диету, будем думать. Хуй же знает, может для тебя правильнейшее питание это ростки пшеницы и солнце.
Хули тут так тихо? Все срут после читдея?
>>816501Детвора на улице резвится выпавшему снегу.
>>816501Отдыхаю
>>816510Жираны резвятся на снегу разве что в азероте или в дотке
>>816510У нас тоже вчера насыпало
>>816020Рекомендую поставить приложение на телефон myfitnesspal. Очень годная штука, там найдёшь все ответы.
>>816513>>816373Плебеи.
Блять, кто такие уебищные оп пики сделал, не понятно даже, что это жиро-тред.
>>816541Ты чо сука, за барак отскочим побормочим?
Аноны, как учитывать ккал для куриных крыльев? На упаковке, например, написано 200 ккал на 100 гр. Это с костями или без?
>>816587Без костей, по идее.
Почитал шапку вот. Про то, что организм адаптируется к дефициту.Нужно ли делать передышки в диете, этакие "недели нормы"?
>>816599Читдей.
>>816600Не хочу я как свинья ужираться пивасиком и пироженками на 6 тысяч калорий.
>>816602Да и к тому же, читдэй вроде как для немного других целей.
>>816602Но тебя и не заставляют. Можно просто поесть в меру и без строгих ограничений, может даже чуть лишку хватить, но только для того чтобы наебать организм.
Интересно.Почему у ебанутых жиранов читдей - обожратся пефком и закусить каким-нибудь говном?
>>816602Нет, не нужно, если у тебя адекватный дефицит. Читдей нужен для психики.
>>816609Потомственная илита потому что.
Рейт ми. Рацион на весь день.
>>816609>обожратся пефком и закусить каким-нибудь говномПотому, что самое любимое и желанное хрючево, очевидно.
>>816615Неплохо.
>>816615Ты тян или 170см карлан - на 1500кк в день жрать?
>>816615>РогачёвДве банки вкуснейшей Рогачёвской сгущенки этому гурману!
>>816627Жиро-спортсмен 176 см.
>>816615>>816627Ну, справедливости ради надо заметить, что подобный рацион позволил себе раз в пол года.
Остался небольшой живот. Планирую начать жрать норму и чуть выше, тренироваться. А как говно растает окончательно, добить жирок пробежками. Всё правильно делаю?
>>816637Не забудь про возможный растянутый желудок и наклон таза вперед anterior pelvic tilt или лордоз, которые тоже могут быть причинами живота
Двач, помогай мне, я кун, 16 лет.184 на 87. Лишнего жира кг 15 +-, хочу похудеть. Думал просто на гречкой с курицей, но все говорят, что в таком случае кожа обвиснит и вообще не тру. Как правильно худеть с минимальными/без физ. нагрузок?Ща вкину фотку.
>>816671
>>816671В шапку.
>>816675Бляяя. На месте него я бы сначала схуднул, а потом срочно начал бы качаться чтобы вернуть себе тесто.
>>816675бля побрей эту хуету
>>816680Ну я вот и собираюсь худеть на гречке с курой. Кефир, овощи и яйца как дополнение.
>>816683В шапку загляни для начала, придурочный.
>>816671>гречкой с курицейВот кстати интересно, почему блять гречка? Это же ебаное лютое говнище, без добавок жрать невозможно. За полгода на дефиците почти не ел ее.
>>816691Кому как. Мне вот гречка нравится и без добавок. Соль, конечно, нужна. А вот без всяких соусов можно обойтись.
>>816687Я слишком тупой для всех тех терминов.Мне просто скажите что жрать, как драть и вкаких количествах?
>>816696В шапку иди, кусок говна. С такой ублюдочной ленью ты один хуй и дня не продержишься на диете.
>>816691Гречка дешёвая, в ней нет крахмала, ну и вообще-то она вполне вкусная, я думаю.
>>816696Ну если тупой, тогда все просто. По шапке треда специально для тебя расжовываю, я же неебаца альтруист с кучей свободного времени. Главное после 6 ничего не ешь, следи чтоб продукты соответствовали твоей группе крови, знаку задиака, и были одного цвета в один день.
>>816700Как мне узнатт свой процеет жира?
>>816705Мед.обследование.Можешь приблизительный процент найти просто сравнением с пикчами чужих животов, либо с помощью весов с такой функцией.
>>816706Ну ты сколько мне дашь по той фотке?
>>816707Я тебе дам примерно 50 айкью.
>>816708Это, конечно, весело, но я рили тупенький, какой у меня +- процент жира? Я не ебу в душе как я его подсчитаю.
>>816709Считай по другой формуле.
>>816709На глаз 25-30.
>>816715Спасиб, я крч подсчитал, чтр я в день потребляю щас около 2000ккал, 150г белков. Что добавить, чтобы была соблюдена, но не превышена норма жиров?
>>816737Ты дефицит вычесть не забыл?
>>816738Я походу пропустил, что это?
>>816739Упарил.Судя по твоим росту, возрасту и весу, твой базальный метаболический уровень 2000 калорий. Умножаем на коэффициент просиживания жопы, который равен 1.2, получаем 2400. Столько ты должен жрать для поддержания веса. Если хочешь сбросить вес, отрезай от этих 2400 около двадцати или тридцати процентов.А ещё купи кухонные весы и взвешивай всё, что положил в рот.
>>816742Нахуй ты этому пидору поясняешь? Пусть шапку читает, нет,пусть жиробасом остаётся.
>>816742Ну как раз выходит 1900-2000 ккал. Просто у меня щас из рациона жиры пропали, это не естт плохо? И если плохо, то что жрать?
>>816743Нахуй иди, читал я, я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надо.
>>816745Читал он.Ссылки на фэтсикрет на что тебе? У тебя мозг жиром заплыл? Или ты траль мамкин?
Сосоны поясните пожалуйста за читдей, это просто день, когда я могу нажрать на 300-500 кк больше чем обычно?
>>816675 у меня привстал, какие подводные? Не обвиснет кожа у тебя, кожа у жиранов 100+ обвисает. Без физ нагрузок станешь жиродрищем, ничем не лучше твоего текущего состояния. Читай шапку, ебош дефицит, делай зарядку, будешь тру месяцев через 5
>>816766В читдей нынче модно выпить шесть литров пива и закинуть полтора кило палычей, но ты их не слушай, положи гречи в полтора раза больше обычного, полей любимым соусом вот тебе и читдей здорового человека.
>>816770спасибо, мудрый анон
>>816770да иди ты нахер, палычи не жрать! жить-то когда в этом случае?
>>816744да, это плохопропасть должны: все мучные изделия, печеньки, плюшки, сникерсы, палычи, блины со сгущеночкой и без нее, картоха и прочие пустые углидалее, если ты начнешь питаться без них и считать калории, ты охуеешь, как ты и 1500ккал в день едва набираешьдалее, если ты тренируешься, то используй запас по калориям с умом и добавляй сложных долгоперевариваемых углей типа гранолы (модная овсянка с ягодками и орехами) утром и тактические приемы злаковых батончиков сразу после трени
>>816745>я не ебу в какой пище сколько чего содержется, а искать в инете количество диров каждого продукта нахуй надоты останешься жирнымжирным и тупым
>>816709братюнь, диета - вообще не твой вариант, у тебя и так мышц неттебе надо прямо сейчас записаться в какую-либо веселую секцию типа кроссфита и ебашить по 3 раза в неделю, через год ты себя не узнаешь
>>816780>картоха
>>816780Эти 2000ккал это куриная грудка и 200 грамм гречи, мудень.
shalom ebanatsrate
>>816798200 грамм гречи + 500 грамм куры:120 углей 120 белков 10 жировитого: 2404 + 108 = 1040ккПолучается ты пиздабол, а это итак уже дохуя еды к слову.
>>816798ты мне-то не рассказывай, я прекрасно знаю, сколько и чего можно есть в таком режиме, жиробасина ссанаяа то ишь, палычи отнимают, заголосил про гречу, бегемот ебаный>>816802>182 углей, 150 из них - из сладкого6 палычей из 10
>>816810К работе не успел подготовится, приходится теперь страдать вечером. Лучше бы съел тарелку овощей и стейк из красной рыбы, а у меня блять есть шоколадка и фрукты.
>>816808700 + 500 уже не можешь сложить?
>>816829Доставьте видос где тихомиров 5 на 100 умножает
>>816838Он умножает, а этот жиробас даже сложить не может. Тихомиров бог.
>>816840Успокойся маня, все правильно я посчитал:(120 грамм белка + 120 грамм угеводов)х4=960 ккал10 грамм жиров х 8 = 80 ккал960 + 80 = 1040 ккал саси
>>816675> dat titsДрочер в треде! Все в нофап!
>>816842Да заебал блять, зачем считать через жопугречка калорийность какая? Хуе-мое, та которую я покупал была 350. 2*350=700. Дальше твоя курица, надо учесть что я выебал тушку перед тем как тебе ее продали, значит обогащенная белком, уриной, химией и гормонами с антибиотиками куриная грудка будет калорийностью от 110 в среднем. 110х5 = 550700+550=1250
ТАк блять, анон, сколько раз в неделю и когда ты срешь? У меня походу чет сломалось. Не срал уже пять дней. С понедельника вот. Вчера были позывы, я их проигнорировал и лег спать. Сегодня посрал маловато с утра, и вечером сделал две клизмы по 1200мл (на глаз). Нихуя толком после клизмы не вышло. Что я ем: 140 грамм гречки либо макарон, либо чечевицы с утра. Через часов пять тренировка в зале на силовые, после тренировки спустя два часа ем 500 грамм грудки. Вешу 70. Ложусь спать. Бежать к врачу?
>>816856чет проорал с тебя. к врачу не ходи, анон лучше знает.
>>816857Ну мало ли.
>>816856Я бы побежал. Сам сру через день, месяц пил антибиотики по назначению, с перерывом, врач говорил, что я буду от них ссать жопой и выписал линекс. В итоге нихуя не произошло, зато когда отходил от таблеток три дня не мог посрать.Поелозь жопой по полу, может поможет.
Бля, кинул в пачку творога ложку повидла, чего-нибудь жидкого, типа молока или ацидофильного грамм 100, перемешал. Добавил немного углеводов и такой-то десерт получается. Готов жрать его килограммами.
>>816856Нет, можешь не бежать. Тупо слишком мало ешь для сранья. По личному опыту осторожно бросцаенс потек наибольший вклад в сранье вносят угли, когда сидел на кето джва года назад, кетанов еще не гоняли ссаными тряпками, срал чуть ли не раз в неделю. Либо добивай больше углей, либо купи отруби. Самые дешевые, которые я нашел - 200 грамм за 40 рубликов. Съедаешь кусочков 10-15, запиваешь двумя стаканами воды это обязательно, иначе схватишь запор и будет давить из сраки полено огромного диаметра. Через несколько дней срать начнешь регулярно, но скорее всего оче мало.
>>816856Слабительного прими. Жри клетчатки побольше.
>>816871Пилил уже тут рецепт, творог в блендер, немного молока на глаз и пару ложек варенья, и взбиваешь. Нежнейшее воздушное пюре вместо остоебившего куска плотного говна.
>>816872Углей да, мало, до 100 грамм. 100-150 в день.
>>816874А по калориям сколько получается? Я обычный творог ем 0.2% (150-200г с утра) с ложкой столовой (20мл) сметаны и тремя бананами. Мне кажется, твоя хуйня повысит калории раза так в 2.
>>816877пачка творога 250 грамм (260 калорий примерно)пара ложек варенья-повидла-джема это грамм 30-40, максимум калорий 100 выйдетну и пол стакана молока (100г) это примерно 55 калорийв сумме это 390 грамм и 415 калорий
>>816880Тогда бананы в пролёте будут, а я люблю творог с бананами и сытнее получается, так как банан - сложный углевод. А повидло - это такая хуйня, которая быстро усвоится и опять жрать захочется.У меня вот сегодня например было так:1. Бананы (3шт) - 370 ккал2. Творог 0.2% (150г) - 104 ккал3. Сметана 10% (20мл) - 23 ккалИтого 498 ккал и до дня есть не хочется. Потом днём что-нибудь лёгкое ем и часа в 4 вечера уже гречка с котлетками рыбными, либо с грибами + огурцы/помидоры консервированные (около 14 ккал на 100 г, годная штука). Хуй знает зачем я это расписал, лол.
>>816885Разве бананы не наоборот, очень быстро энергию дают?
>>816886Нашёл тут статью:http://iron-kovka.ru/arkhiv/uglevody/2648-banan-prostoj-ili-slozhnyj-uglevod-soderzhitsya-v-bananakhХуй знает, он довольно-таки сытный, имхо. Я днём съел кукурузу в банке - и пиздец, практически сразу жрать захотелось опять.
Купил льняное масло в аптеке за 185 рублей. А оно с селеном, и больше 10 грамм в день не выпьешь. Подскажите, где нормальное купить.
>>816903В магазине
На что влияет пережевывание пищи? Такой вот интерес встал. Сильная ли будет разница между "глотанием кусками" и пережевыванием пищи до уровня пюре?
>>816914Усваивается лучше, я думаю. Ну и съедаешь меньше, когда тщательно жуёшь.
После непродолжительной диеты решил нажрать обычную норму. 2100 калорий выел, чувствую себя так, будто весь день пельмешки наворачивал, живот полный. Никогда бы и не подумал, что если избегать палычей, можно вот так вот как свинья нажираться, при том не жирея со скоростью света.
>>814361 (OP)вопрос к знаток, весил я раньше 72кг и занимался спортом и был подтянут. Щас вешу около 90. Хочу худеть, и что мне употреблять калорий на 90кг массы или на 72?
>>816926На 72 будет точнее.
>>816926Жирный, сука жирный, пидар пассажирный.
>>816931чет проиграл)) молодец подъебал)
>>816908В каком?
>>816939У палыча.
Зашел я в физач, впервые наверное года за три, потому что подумываю снова ненадолго сесть на кетодиету, заодно запилить кулстори про свое похудение и внезапно в оп-посте вижу>Кетосектантам тут официально не рады.Что случилось? Когда в последние разы был в жиротреде, были какие-то срачи кетозников с дефицитчиками, перекидывались баттхертами и все такое. Дефицитохуданы победили в специальной олимпиаде? Или просто тут орудовали какие-то фанатичные кетозомби?Ладно, короткую кулстори я таки запилю. Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами. До начала самого первого похудения весил где-то 88 кг, максимум худел примерно до 69 кг. Потом свалил от предков и уехал за две тысячи километров, самостоятельная жизнь с абсолютно неправильным питанием на весе особо не отразилась, он всегда держался в районе 71-75 кг. Но вот после новогодних праздников я поехал на месяц к предкам и сказать, что там я себе ни в чем не отказывал - означало бы сильно приуменьшить. Летом была точно такая же ситуация, но я находил время много ходить пешком, много тусоваться и тогда в результате совсем и не набрал. В этот же раз сначала все пиздецки замело, потом все пиздецки заледенело, потом все превратилось в пиздецкую грязь, в итоге я передвигался только от квартиры к квартире, да и то почти всегда на такси. В результате я разжирел на ебаных семь килограмм за один месяц! Вернувшись в Питер, я думал что без родительских ломящихся столов и постоянных походов по кафешкам я пусть не быстро, но стабильно вернусь к прежнему весу. Хуй там. Прошло почти два месяца, а мой вес меняется на килограмм-два то в одну, то в другую сторону. Через месяц с небольшим я снова должен слетать к родителям, а там уже будет почти лето, и мне бы хотелось вернуться за это время к прежнему дрищеватому состоянию. Проблема в том, что у меня сейчас несколько нищебродские времена и сидеть на твороге, тунце и грудке каждый день я вряд ли смогу себе позволить. Тем не менее, с понедельника я бы хотел начать кетодиету. Мне она уже помогала и не раз, и весьма эффективно. Главное не срываться, съедать в день примерно на четверть меньше суточной нормы калорий, хоть какие-нибудь физические нагрузки и побольше ходить пешком.
>>817016>Худеет уже over 9000 раз >Спрашивает, ЧОМУ не рады кетосектантам.
>>817017Худел я один раз, постепенно. С тех пор ни разу не разжирел в прямом смысле, вес никогда не был больше 80 кг при росте в 186 см.
>>817018Кето бьет по почками камни-с и организму в целом. Хочешь Кето? Делай Кето. Тут в основном худеют неспешно на дефиците. Твоя жизнь, твои правила.
>>817018> Успешно худел на кетозе, делал это три раза с перерывами
Заранее создал перекат, дабы обоссать шкуроблядь. Добиваем лимит в 800 постов и перекатываемся жирогоспода. https://2ch.hk/fiz/res/817021.html
>>817022Хуёвый перекат. Без огонька и картинки все старые.
Как вам читдей господа? Точнее, углеводная загрузка. Приготовил вкуснейший плов и чесноком, аджикой, луком. Аджика — просто приправа. Есть еще 100 грамм вафель.
>>817020Ну вот смотри. Худеть я решил осенью 2012-го. Успешно посидел на кето, первый раз был самый результативный, потому что сбрасывал лишнее, похудел примерно килограмм на 10-12. Потом я вернулся к обычному питанию, там уже новогодние праздники, разумеется за зиму я вернул немного веса, это к слову, вроде бы на любой диете неизбежно. Весной 2013-го я повторил кето, в этот раз более неспешно, меньше дефицитил, больше старался двигаться и отжиматься. Летом поехал в Крым, там, кстати, понял, что реально активный образ жизни гораздо круче и эффективнее абсолютно любых диет: я там жрал как конь, много плавал, и каждый день с наушниками по два-три часа рассекал по скалам как горный козел, пот лился градом с подбородка. В результате весил 73, и выглядел даже круче и подтянутей чем потом в 70. Другое дело, что в городе, по-моему, невозможно вести такой же распорядок дня, тут улицы, компьютер. Осенью я довольно плотно подсел на дудку, под ней меня дико на свин пробивает, особенно я любил вафли с вареной сгущенкой. В итоге зимой следующего года я весил около восьмидесяти. Хуй знает, я бы не назвал прибавку в весе на семь килограмм за полгода, ежедневно лопая сладкое словом "разжиреть", остался 186/60, во все вещи влезал, немного набрал и только. Весной я впал в хандру, резко порвал со всеми веществами, ни с кем не общался и решил, что это хорошие условия неспешно двигаться к дрищеподобному состоянию, которое я хотел когда только задумывал худеть. К лету я наедался полукилограммом творога, банкой тунца и горстью овощей в день, дня четыре в неделю проходил километров по пятнадцать и весил где-то 69. То есть я худел в три этапа с перерывами, никогда не сидя на кетодиете больше пяти недель. С лета 2014 по февраль 2016 я не сидел ни на каких диетах, не считал съеденные калории разве что в уме, на уровне "так, я сегодня съел шаверму, там калорий пятьсот, не меньше, к чаю мне хватит одного куска, не буду съедать полторта сразу" и вес всегда был примерно 71-74 кг. Да, точно, по поводу почек. Нагрузка действительно приличная, на ней нельзя сидеть долго, и самое главное блядь - НИКАКОГО БУХЛА!
>>817023Милости прошу, сам делай.
>>817025Масло куда дел?
>>817204А нах оно? Алсо, я съел еще 20 грамм сала.
>>817217Своего сала?
>>817219Животного.
>>817235Так это ведь то же самое.
>>817240НУ ептыть, я уже обработанного и засоленного съел. Иди нафиг.
Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.Жиросжигатель/предтренник на герани. ОксиЭлит про к сожалению уже не тот.
>>817242>накупил жратвы чтобы худетьЛюблю подснежников.
>>817244Хуежников. От л карнитина и герани так прет, что просто сука рушишь тренажерку. Ходишь и железо при виде тебя прогибается. Не ты огибаешь штангу, а она тебя.
>>817244Хули на 15 минут опоздал.
>>817245Карнитин двачую. Алсо, заметил, что от Dymatize вообще никакого эффекта, а от Power System просто пиздец турбо-режим включается.
>>817242>Жиросжигатель/предтренник на герани.Они ещё бывают? Давно же везде заменяют кофеином/йохом/неэффективным говном
>>817245>>817250Нехуя вас штырит с карнитина.Месяц по три грамма закидывал - эффекта особого не заметил.
>>817242>Готов к похудению. Планка 14 кг за 2 месяца.Охуеть блять. Я поставил себе цель 15 кг за год.
>>817252Бывают. В рашке оборот разрешен, только в спорте считается за доппинг и низя.Гугли фенадрин, липодрен, гидроэлит (позиционируют себя как оксиэлит до того, как оттуда убрали герань - дмаа)
>>817255Ну я по старой схеме. Через день силовые, каждый день кардио по часу. Низкоуглеводка (тред не читал, я так понял сейчас в тренде ДЕФИЦИТ, но я по старинке уж). Жиросжиг (больше как предтренник, тк сил не хватает особо на силовые на низкоуглеводке), витаминки. В прошлый раз сбрасывал 6 кг за месяц таким темпом. Сейчас л карнитин еще решил добавить.
>>817259Химик? Иначе зачем тебе сушка?
>>817254Блядь, да я сам не ждал эффекта. Принял мерный колпачок дома (до зала 15 минут пешком), пришел в зал и начинаю ебашить как Сатана просто. Причем, это дерьмо точно работает, потому что я ощущаю, что на сердце идет меньшая нагрузка, или она просто лучше переносится. В любом случае, я достаточно спокойно 50 минут пробегал без особого выдыхания, хотя я ненавижу бег и выдыхаюсь оче легко. Возможно, тут отчасти и плацебо, но хуй знает. Насчет жиросжигания ничего не скажу.
>>817261Л карнитин Л карнитину от разных производителей рознь, как бы странно это не звучало, тут ты прав.+ нужно херачить его не с утра, а за минут 20 до кардио закидываться
>>817242Но зачем это говно если есть божественный кофеина бензоат?
>>817263Одного кофеина недостаточно
>>816885Попробуй взбить с бананами вместо повидла.Другой анон.
>>817264Ты не умеешь его готовить.
Почему в халве 5 блядских сотен калорий? Жизнь так несправедлива.
>>817242
>>817265Осталось купить блендер, лол. Идея хорошая, ибо просто жрать этот творог уже надоело. Я новый ньюфаг, вкатился в похудания/правильные питания 9 марта.
>>817250>>817262лол, у пауэр систем там энергетик в составе
>>817354Потому что одни жиры ебаные. Так что мне нравится торт поленница и прочие белковые трубочки здесь могла быть ваша шутка про хуи, тонкий слой теста забит белком с сахаром, в итоге калорийность около 250 на 100 грамм.
>>817446>лол, у пауэр систем там энергетик в составеТам есть простой, и есть с гуараной.Но в том, что с гуараной карнитина слишком мало.Я такой беру, в нём самая большая концентрация.
>>817455И сколько там белка лол?
Что за хуйня анон? Полгода назад худел на твороге, яйцах, гречке и курице, считая калории. Спортом не занимался, наедал на 1700-1800 ккал и терял кило в неделю. Теперь добавил силовые и бег, начал снова худеть с той же диетой и вес стоит вторую неделю. Алсо, всегда взвешиваю то что ем. У кого какие мысли?
>>817496Наращиваешь мышцы, теряешь жир.
>>817496Сделай замеры руки, ноги, пузо, сиськи и ориентируйся по ним. Сам по себе весь вторичен
>>817456Да, вот именно такой я и брал. Он просто охуенен.
>>817496Блять, такая же хуйня, анон. Один в один. Летом прошлым так же жрал на 1700, худел влегкую по кг в неделю. Сейчас силовые и кардио. Попробуй чуть поднажать, сократи еще углей. А знаешь почему? Потому что надо было потихоньку сокращать калорийность и угли, в течении месяца. Я в экселе себе расчитал сокращение с 200 грамм до 50, по дням, но эпично соснув не продержал, то 100, то 120, короче, не вышло. Забил, и сейчас буду сокращать калории.>>817029кун
>>817522Причем здесь угли, если худеешь на дефиците? Ты можешь хоть торты есть и худеть соблюдая калораж.
>>817365Морда
>>817522>>817496Силовые и кардио мало совместимы. Что бы там петушки не кукарекали про пережигание гликогена на силовых > жег жира на кардио сразу же и про то, что на поддержание мышц нужны калории.Анаболические и катаболические процессы в организме. Если ты жмешь штангу, то вместе с мышцами будет и жир запасать. Это само собой разумеется. А на кардио потом жир этот пытаться пережечь. В итоге будешь выходить в 0. Думаешь зачем качки кабачки сушатся раз в год, а не делают как хитрые хикканы жиробасы итт? ЧТОБЫ И СУШИТЬСЯ И МЫШЦЫ НАБИРАТЬ.
>>817581Шредер ссыт тебе в рот
>>817581Какая то антинаучная хуита.
>>817600Суть в том, что если ты будешь дрочить базу в зале и потом 40 минут крутить кардио, то худеть не будешь.
>>817608Даже с дефицитом калорий? Ты упорот?
>>817600>>817612Что тебе непонятно, двоечник?Погугли что такое анаболизм и катаболизм. В организме у тебя одно над другим превалирует и формирует твой МЕТАБОЛИЗМ. Во время базы у тебя вырабатывается дохуя тестика, что благотворно влияет на анаболитические процессы. Из-за ускоряется синтез белка, но и сопутствующие этому жиры так же начинают запасаться.На диете же врубаются катаболические процессы. Кроме жира, у тебя и мышцы тают. ПРичем не важно, насколько сильно ты будешь жрать белка. Организм у тебя настроен на катаболизм. Жир уходит, мышцы уходят. Поэтому качки и стараются сушиться максимально коротко, а не растягивать как хикканы этот срок на пол года. Тк мышцы плавятяс довольно быстро.
>>817612Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (глкогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.Ну или пережечь остатки гликогена на турничке и отжиманиях.
Вчера был читдей, наел углями прилично. Сегодня пошел в зал как обычно - ХУЯРИЛ КАК ЛОСЬ блять! Кардио вообще в удовольствие. Силовые аж блять все охуели как я ебашил! Серьезно!Вот что значит хуячить после еды. А я всегда натощак кардио ебашу.Конечно и дальше так буду, но бля для себя заметил - разница пиздец ощутима!
>>817618А мог бы купить предтренник( или л карнитин) и ебашил бы так каждый деьн.
>>817613Т.е ты мне предлагаешь лечь на диван с дефицитом и превращаться в жиродрыща и не пытаться сохранять мышцы?
>>817621Я предлагаю исключить жим лежа, присед и становую, если ты их делаешь.
>>816770Не выдумывай. Читдей это когда ты позволяешь себе любимые вкусняхи. Уверен что ты не дикий фанат гречки чтобы положить себе ее побольше в порцию. В читдей едят все, что запрещает диета. Плюсы очевидны - психологически легче дальше идти и углеводная загрузка, организм не охуевает от похудения и не начинает запасать все.
>>817628Ты путаешь голодовку и диету. Запасание всего и даже аллаха на нормальной диете никогда не произойдет.
>>817623Присед и становую не делаю. В основе изолированные упражнения и кардио перед тренировкой. Тренер дал такую программу.
Утопите тред уже, заебали двойные жиротреды
>>817620Нахуя мне убивать свое сердце химозной малоэффективной хуетой?лучше спидов ебануть слегка и то больше эффекта
>>817629Если жирдос под 150 всю жизнь кушал палычи, а потом диетолог ему говорит что нужно есть 1200ккал, он ест и худеет, то рано или поздно упрется в плато. Ты слышал про плато? Плато. Знаешь, есть такое понятие ПЛАТО, может быть ты слышал? ПЛА-ТО!Так вот плато, оно появляется от того, что организм на диете в один прекрасный момент понимает что ему недодают энергии и начинает запасать ее даже из тех ссаных 1200ккал, поэтому вес встает. Встает вес, понимаешь? ПЛАТО происходит.Чтобы этого не было или было с минимальным вставанием так сказать, умные люди устраивают читдей. Наебывают организм, понимаешь? Обманывают. Знаешь что такое обман? Это когда наебывают. Ты неделю ешь на 1200 к примеру, бжу соблюдаешь, организм уже начинает подахуевать, а ты ему РАЗ и углей вкинул побольше всего на 1 день, а дальше снова на диете. И все идет как надо! И плюс психологически очень важно.
Здорово анонасы. Составил для себя диету примерно на 2100 калорий в день и с БЖУ 50-30-20. И в день нужно есть много капусты. И тут самый пиздец. Как ее нормально готовить? Пробовал варить и получилась какая то ссанина сладковатая на вкус. Как ей придать какой нибудь нейтральный вкус? Как в голубцах например
>>817644Очевидно тушить. Из 1.5кг капусты выходит огромная кастрюля вкуснейшей тушеной капусты, а если добавить туда перца и нежирной сметаны или оливкового масла - вообще пища богов!
>>817647Благодарю тебя анон. Ты мой герой. А то мягко говоря подохуел поедая 500 грамм вареной капусты
Чёт дико захотелось пойти и купить булок и заточить их с молочком, демотивируйте меня плиз
>>817652Купи электрошок и ебашь себе по яйцам каждый раз когда появляется такое желание. И будет у тебя как у Павлова с его собакой. Я так делал.
>>817653Я вспомнил что у меня есть хлебцы dr.korner и сожрал пару, вроде попустило
>>817652А я пришел с тренировки и сижу жду пока пройдет 2 часа чтобы можно было покушать. Поставил куриные грудки на гриль готовиться. Потом сделаю гречку. И так заурчу уруруру!
>>817636Малоэффективные они только для нищих двачеров. А с ними эффект такой что можно часами крутить кардио (inb4 больше часа низя)
>>817657Да я вот как раз сожрал грудку с гречкой в обед. Гречка норм, а вот грудку на пару я еле в себя запихиваю не знаю что делать
>>817642Худеть годами на строгой диете вообще конченные люди с двача и тупые пезды с дивана только могут. О чем речь.
>>817657А белковое окно заполнил в душе?
>>817642И на сколько калорий в процентном соотношении с РСК должен быть читдей? И с какой частотой нужно устраивать такие дни?
>>814361 (OP)Жирач,я с вами.Скинул 9 кг.
>>817666>И с какой частотой нужно устраивать такие дни?Каждый день, разумеется
>>817666А на это ответа нет. Каждый сам решает. Я наедаю углями 3-5 тыщ калорий. Просто потому что люблю хлеб. Ем макароны, прост черный хлеб или несладкие булки. Обычно раз в 7-10 дней.
>>817659Кинь пруф что они эффективны
>>817674Кинул за щеку, проверяй
>>817660Грудка ему не идет блять. Да я с голодухи после тренировки калошу сожрать могу. А так, соусы в помощь, и куриные ножки или бедро, они жирнее.
>>817677Вот и опиздюлился пиздобол
>>817617>Смысл в дефиците калорий, если ты упарываешься силовыми, а не турничком отжиманиями? У тебя не будет силы (гликогена) > нет никакой пользы. Ты можешь просто сразу кардио ебашить.Смысл в дефиците с силовыми, такой же как и без силовых -- похудеть. Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можно. Какой же ты конченный.
>>817674Гугли герань - дмаа.
>>817644Ты попробуй отталкивается в диете от того, что ты умеешь, а не наоборот. В этом заключается прелесть подсчета калорий. Я больше трех месяцев менял питание и пищевые привычки. Капусту офк тушить, я сначала лук с морковкой жарю, потом добавляю капусту и тушу. Не бойся масла, но взвешивай и считай. У меня пока капуста не выходила больше 55 ккал.
>>817657Зачем ждать 2 часа после трени, когда в течении 30 минут нужно белком закинуться? (протом)
>>817667-13 кг :P
>>817686>Плавятся мышцы у химиков, потому что гормоналка не дает держать их уровень. Плавятся мышцы, потому что большой дефицит и телу приходится урезать все, что можноГуманитарий, ты? Уровень блять мышц лол. Это что-то из мморпг,где ты зависаешь? Какой нужен уровень мышц чтобы из них фаерболы кидать?
Давайте по пунктам, перечислим самые важные моменты в диете:1. Углеводы можно есть только после силовой тренировки в минимальном количестве 50−60 грамм или в зависимости от ваших физиологических данных.2. В дни отдыха делаем кардио тренировку 40−60 минут.3. Используем БЦАА для предотвращения катаболизма во время силовой тренировки и после.4. Раз в две недели делаем загрузочный день сложными углеводами для встряски обменных процессов.
бамп
>>817692В течение часа нужно просто пожрать белка и немного углеводов. Видимо он читал с другого ресурса, везде пишут по разному, но факт метаболического окна остается фактом.
>>817706Дебил сука. Плавятся мышцы из-за общих катаболических процессов, в которые ты вгоняешь свой организм дефицитом калорий и постоянным кардио без устали.>Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм. >Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны и КАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.>Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.
>>817707Это филиал вуманру?
>>817713Что не так?
>>817707Это уже какая то кето диета выходит, лол. Дефицит есть дефицит, в чем смысл ограничения углеводов? Понятно, что они должны быть сложными.
>>817716Всмысле в чем? В углях больше всего калорий и ограничивая калораж ты ограничивешь как правило угли. Минимум углей 50-60г нужен для гликогена, с которым ты сможешь хоть как-то руками дрыгать на силовых. Больше углей уже не нужно. Это лишний гликоген, который ты будешь на кардио тренировке впустую жечь, вместо жиров.
>>817712Добавлю суть. На дефиците калорий в долгосрочной перспективе, если вы планируте худеть пару месяцев, вы пожжете себе большую часть мышц. И жира тоже, да. Выйдет что-то чуть лучше скинифета.
Перекатитесь уже https://2ch.hk/fiz/res/817021.html
>>817722А теперь расскажи мне, почему похудев на 13 кг за 7 месяцев у меня становая выросла со 120 до 140 на 6? Остальные веса тоже выросли, но не суть.
>>817722Никто и не говорит о возможности одновременно худеть и качать мышцы. Это невозможно. Но оставить хоть какую то базу из мышц для дальнейших тренировок, я думаю, вполне реально.
>>817730Сколько из семи месяцев ты терял вес и сколько жира из твоих 13 кг? Другой кун.
>>817722>долгосрочной перспективе>пару месяцев
>>817735Не знаю сколько жира, все 7 месяцев на около 10-20% дефиците. Вес постепенно уходит каждый месяц. Моя цель 95 -> 75 за 2 года. Видимо сжег 13 кг мышц, хызы.
>>81773795->75 делается за полгода не напрягаясь
>>817700Какой рост/вес ?
Здарова жироны, хочу скинуть около 15 кг, сейчас 75. В чем собственно суть вопроса, на качалку денег нет, а так же имеется одна мини полочка в холодильнике так как живу в общажке, как все это дело провернуть? Рядом есть парк, но бегать на улице пока слишком холодно, в комнате места ни для чего нет, пока бегаю по лестнице в корпусе мимо охуеващих соседей до 10 этажа раз 5-6. Как анон посоветует все это дело провернуть, нормально ли бегать по лестнице?
>>817667>>817700мимо-с-животом-скидываю-по-750-грамм-в-неделю
