>>818720 (OP)
в лямках тяни

ПОЧЕМУ ВЫ СУКА ИГНОРИРУЕТЕ ЛЯМКИ? ТИПО АХАХАХА С ЛЯМКАМИ ТЯНЕТ НИМУЖИК ЛОЛОО МУЖЫКИ СМОТРИТЕ АХАХАХА!!! ЭТО ЧТОЛ?
ДА ВСЕ ТОПОВЫЕ БИЛДЕРЫ ТЯНУТ В ЛЯМКАХ И ДАЖЕ НА БЛОКАХ, ССУ ВАМ В ЕБАЧИ ОМЕЖКИ ЕБАНЫЕ.

>>818720 (OP)
>на этом видео в начале мужик оторвал бицепс вообще практически сразу, как же так?
Этот мужик с самого начала не обтянулся. С согнутой рукой тянуть начал.
Если тебе нужна 100% гарантия, то тяни в лямках или хватом в замок.
Если тебе хочется делать разнохватом, то вот ПРАВИЛА:
1. В начале руки полностью вытянуть, в том числе лопатки и плечи максимально вытянуть вперед. На твоём видео парниша этого не сделал.
2. Тянуть только в адеквате, после 20 подходов, когда подустал и приуныл, можешь коряво начать и порваться;
3. Выбрать тот разнохват, который удобнее и остановиться на нём, чтобы больше натренировать именно его. Обычно для правши лучше правую руку снизу, а левую — сверху, потому что правая сильнее — ей более сложное задание. В долгосрочной перспективе это приведет к асиметрии спины, но ты эту тему не поднимал, поэтому я считаю, что это непринципиально.
4. Неплохо (но необязательно) тренировать связки бицепсов — подтягивания обратным хватом с полным опусканием внизу с паузой, бицулька на наклонной скамье, в нижней точке растягивать всё, опять же паузу делать.

Ещё можешь послушать это:
https://www.youtube.com/watch?v=CyLgClmzTYU
http://www.youtube.com/watch?v=JXc9SjC9ekA

>>818758
асиММетрии
selffix

Бля на второй такой пиздец что у меня от одного просмотра чуть поясница не надорвалась

>>818804
Ах да, ну и еще пара вариантов:

4. Хват замком. Hook grip

5. Тренируй хват. Есть куча вариантов: удержание штанги, эспандеры. Погугли в общем.

>>818804
>пук

>>818758
Бля, нахуя он на втором видосе так кидает ее? Долбоёб что ли?

>>818720 (OP)
Блять, страшно смотреть такие видео. Всё из-за гонки за весами.

>>818862
Сколько тут примерно? 200 есть?

>>818866
Штанга гнется уже начиная где-то со 140 +-10кг. Тут я бы дал ну самое большое 120-125.

>>818862
пизда спине

>>818870
Гриф в смысле.

>>818830
Тренируется то, что тренируешь. Он тренирует только подъем. Тренировка опускания ему не нужна.
>>818870
Зависит от штанги. ТА-штанга гнется на твоих цифрах. В тренажерках обычно штанги близкие к ТА-шным по жёсткости.
Жёсткий гриф для пауэрлифтинга почти не гнется на 260, см. видео: http://www.youtube.com/watch?v=2AQV-nsGW60
Есть ещё специальные мягкие тяговые грифы, они гнутся ещё больше, чем ТА-шные.

>>818913
Как там блять 260? Блины из урана что ли?

>>818913
>Тренируется то, что тренируешь. Он тренирует только подъем. Тренировка опускания ему не нужна.

Охуительные истории епта. То есть на приседе например я могу тренировать только непосредственно присед, а вставать нахуй не надо, можно штангу кидать к хуям каждый раз за спину себе? Тренирую то что тренируется хули.

>>818720 (OP)
>отрыва бицепса на становой
>отрыв бицепса
>становая
>видос про калек

1- нахуй такое говно смотреть? глянул 2х дебилов и вырубил эту жесть. Если ты ходишь в кокочалочку, то от такого дерьма кровь из глаз должна ну а ещё импотенцию словить и да, мб даже бицепс и порвется.
2- ты понял шо за хуйню спросил? Причем тут хват ? Слабый хват - просто штанга ебанется из рук.
3- когда только начинал из-за слабого хвата отвлекался на эту хуйню. А забитые предплечья НЕ БИЦЕПС СУКА отвлекают , так ещё порой и не дают выполнить норм упражнение. Как итог - обмазался лямками и это просто божественно и ахуенно ебанутый , ты как их наматываешь, что они тебе не помогают? Ты пакеты в руках держал? на кисть их поднимал ? вот примерно так лямки нагрузку частично (или не частично) перенесут и твои предплечья не будут скулить как суки
4- и самое главное что у тебя блять за кривые руки , что в выпрямленном состоянии у тебя неебаться напряжен биц, что он норовит оторваться? сука , это как такое можно вообще придумать блять? Открой учебник анатомии хоть. А то дебилы начинаются и насмотряся говна в интернетах и потом это дерьмо ещё и в массы несут. А начнешь пояснять, что они долбаебы, так обижаются и делают вид , что они все знают и олимпию брали

становую с 80 кг делал без лямок в итоге . 100ку с лямками.

>>818933
Если тебе внезапно надо тренировать опускание, то да — можешь делать, как описал.
На жиме лёжа есть поехавшие, которые тренируют опускание, называют это «негативами».
В ПЛ от тебя не требуется подконтрольное опускание (требуется только держать в руках), поэтому зачастую контролируют только подъем. Отсутствие тренировки опускания приводит к тому, что больше резервов организама остается, которые смело тратятся на ещё большую тренировку подъемов. КОРОЧЕ, если тренировать только подъем без опускания, то быстрее восстановишься, что позволяет чаще/больше по количеству подъемов выполнять становую тягу. Можешь на ТАшников глянуть. Не говоря уж о их движениях (рывке и толчке), подсобку многую тоже опускают неконтролируемо (тяги, жимы, швунги). Пример: http://www.youtube.com/watch?v=4U2t8MDwfz0
>>818921
Необрезиненные блины обычные.

>>818960
Охуительные достижения.

>>818966
Я опять обосрался.

> поэтому зачастую контролируют только подъем
Читать: поэтому зачастую тренируют только подъем

>>818966
>Охуительные достижения.
О каких достижениях ты кукарекаешь? Тредик не "меримся письками" , а "как не оторвать бицепс на становой".

>>818804
>
>
> 1. Не юзай стероиды. Некоторые из них ослабляют связки и сухожилия. Я не спец, не скажу какие конкретно.
А некоторые, вроде ГР, укрепляют.

>>818758
>Если тебе нужна 100% гарантия, то тяни в лямках или хватом в замок.
Мне интересно, а как хват в замок обезопашивает бицепс?

>>818983
Обе руки в пронированном положении.

>>818720 (OP)
Бицепс качать советовали уже?

>>818960
>Вот я то такой, о... А ты - дебил.

>>818720 (OP)
Лямки сделай и тяни прямым хватом. Вообще насрать на соревновательные правила.