Перелопатил весь физач и не нашёл. Анон, как согнать жир с живота и боков? Качать прес - не вариант т.к. нагоняется мускулатура ПОД жиром, она и так есть. А как именно этот жир блять от сидячего образа жизни согнать? Двигаться больше - как? Я и так дохуя хожу, а пузо выросло, что пиздец как уебищно выглядит.
Худеть в целом, локального похудения не существует
Голодай
>>823472Я и так довольно-таки худой. И жру совсем немного, но жир откладывается именно на пузе и боках. И блять, там под жиром охуенный пресс.
Никто не думал использовать обертывания, как тянки?
Сука тупая. Двигайся больше, жри меньше. Пей много воды.
Добавь в свой досуг 2 дня на бег/велосипед/плавание и 3 дня на силовые тренировки на турниках-брусьях или в качалочке. И прекрати жрать столько говна, углеводов и переходи на натуральную белковую пищу
>>823471 (OP)Да легко. Позови другана своего и попроси жестко выебать в жопу. Стук его ног о твои ляшки будет стимулировать локальное жиросжигание за счет микростолкновений молекул жира. И попроси кончить тебе в рот. Свежая сперма многократно ускоряет метаболизм, твой жир будет гореть на глазах.
>>823471 (OP)Регулярные кардио тренировки: каждый день катать на велосипеде, бегать, скакалка, приседания с собсвенным весом, турнички и отжимания тоже подойдут, только без отягощений (многоповторка).Не есть сладкое и мучное, короче быстрые углеводы, жиры тоже урезать. Есть преимущественно белковую пищу и немного медленных углеводов. Есть маленькими порциями, но часто (где-то раз в час/два часа)Желательно не есть после 18:00 (ну или хотя бы не есть на ночь)Создать дефицит каллорий, но для этого уже нужно заморочиться с подсчетами.
>>823540прокричал
>>823563>только без отягощений (многоповторка)> Есть маленькими порциями, но часто (где-то раз в час/два часа)> Желательно не есть после 18:00 (ну или хотя бы не есть на ночь)Обоссал
>>823471 (OP)Тебе сюда https://2ch.hk/fiz/res/820140.html
>>823471 (OP)Кому ты пиздишь, что не нашёл? Жиротред всегда в топе болтается. Ты жирный. Иди в жиротред. Читай шапку. Познавай гармонию.
>>823478>пузо выросло>Я и так довольно-таки худой
>>823563С какого тянского паблика ты это скопипастил?
>>823563Все мифы физача собрал. Хороший труд, не лень было?
>>823478Жиродрищ ты
На велосипеде надо ездить.На тренажере имею ввиду.
>>823836Поясни, в чём мифы?Я не он, но согласен почти со всем.Сам ебашу интервальное кардио каждый день, после которого каждый раз подыхаю.Однажды решил устроить себе ололо чит-день, нажрался быстрых углей и тут же уснул лол. Вот что угли с людьми делают. А так я практически белок и ем, даже без жиров.
>>823563Обосрался со знатока!
>>823786Тоесть на парне не сработает, хочешь сказать?
>>823836А как правильно? Жрать сникерсы перед сном и лежать на диване, чтобы бока и живот убрать?
>>823982Поясняй, мудило, что не так?
Ягоды Годжи. Мне помогло.
>>824142Даже в продуктовых теперь валяются, лол
