Желатин, 100% белка, до зп дойдешь до генетического предела, а потом бери омку и становись мужчиной. Не забудь 20 граммов гречки на пкт.

>>822895
Но я жиробас,разве мне не нужно сначала скинуть что-то?

>>822889 (OP)
>творог, яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты
>тупо нет на это денег
Бро, а зачем тебе вообще качалка?

>>822897
То есть просто похудеть только обеспеченные люди могут? Ну вот захотелось мне,я уже даже абонемент взял на последнее бабло, чтобы была мотивация ходить туда, мол деньги не зря проебал, хочу скинуть около 20 кг. Из-за того,что ем в основном макарохи за 10 рублей,ну и всякие полуфабрикаты , я и жиробас.

Покупай 2 курицы и качан капусты. На неделю должно хватить.

>>822889 (OP)
Сколько получаешь?
Я когда зарабатывал полтора года назад 3000 в неделю, покупал на рынках всю хавку в основном. Творог - 100р за 1 кг, кальмары - 120р за 1 кг, ну и тд. Творога хватало на 4 порции, жрал 2 порции в день, кальмары варил и жрал с яйцом и горохом,что кстати было очень вкусно, бульончики куриные варил, бульон пил в перерывах между основными приемами пищи, а курицу с овощами, например с баклажаном или кабачком тушил или запекал потом и охуенно было и знаешь у меня еще оставались бабки сходить в киноху, на дорогу до работы , инет оплатить.

>>822896
Для того, чтобы скинуть, разнообразие продуктов не требуется.
Гречка, грудка, яйца, овсянка, кальмар, капуста - основной рацион.

>>822904

Филе куриное 300 грамм - 60 р.
Яйцо 3 шт. - 18 руб.
Гречка 100 гр. - 6 руб
Овсянка 50 гр. - 3 рубля.
Капуста 200 гр. - 5 руб.
Морковь 1 шт. - 3 руб.
Лук 1 шт. - 3 руб.
Творог 100 гр. 25 руб.
Яблоко сезонное 1 шт. 5 руб.
Масло, кетчуп, соль, чай - 12 руб.
=====================

Итого 140 рублей на день.
Если для тебя это недоступная сумма, то лишний вес не главная твоя проблема.

>>822917
Обычно проблема в том, что бок о бок с "бедностью" идет лень. Казалось бы, куросиськи - дешевый диетический ультимативный продукт, яйца тоже недорогие, крупы вообще стоят копейки, без дорогих овощей какое-то время можно обойтись, да и минимальные лук/морковь/свекла стоят недорого. Но нет,
>полуфабрикаты
>макарошки
Человеку просто лень найти информацию и десяток простых рецептов, 1 раз научиться это готовить, и все.

>>822924
Ты полностью прав, но куросиськи, срезанные с костей, нихуя не дешевый уже продукт.

>>822889 (OP)
Кем работаешь, ОП?

>>822933
>Ты полностью прав, но куросиськи, срезанные с костей, нихуя не дешевый уже продукт.

Он не был бы дешёвым, если была бы альтернатива дешевле.
Но поскольку её нет, то по факту это самый дешёвый продукт.

Дорого-дёшево, это категории относительные.

>>822933
При любом раскладе, курятина, рыба, даже говядина самая-самая будет, сука, ДЕШЕВЛЕ ПОЛУФАБРИКАТОВ. А много народу вообще готовит мясо ежедневно? Нет, ведь есть же колбаса и сосиски.

>>822889 (OP)
Рис и яйца

>>822917
> Творог 100 гр. 25 руб.
> Яблоко сезонное 1 шт. 5 руб.
Не верю! В деревне может быть такое, но не в городе.

>>822952
Ну ок, поверил. Хотя с яблоками всё равно что-то нечисто.

>>822952
И как на вкус? Я просто давно подсел на Савушкин хуторок 1%, но сука дорогой стал. Там где я раньше подешевле закупался теперь не продают. Вчера правда нашел по 85р за пачку вместо привычных 113. Взял сразу 20шт бгг)

>>822954
>Ну ок, поверил. Хотя с яблоками всё равно что-то нечисто.

Это именно сезонный. В Пятёрочках и Магнитах регулярно бывают рублей за 50. На вкус так себе.

>>822955
>И как на вкус?

Я его в чистом виде не ем. Бодяжу с фруктами и сахорозаменителем.
Конкретно 1.8 суховат.

Иногда так делаю. Добавляю тёртый сыр, ложку майонеза, пару долек чеснока, зелень и мелко нарезанный помидор. Неплохой салатик на закуску получается.

>>822935
Работаю в поликлинике, пока что как стажер, получаю около 9.000,из них я отдаю маске 3,000 за квартиру, в которой живу один могут оштрафовать и дело не в лени, а в том , что мне нужен опыт работы, чтобы потом устроиться куда получше.

>>822917
Где ты яйца поштучно видел вообще? А филе такое дешевое? Ты может правда в деревне живешь? Капуста обычно огромными качанами продается

>>822975
Я не тот анон, но 200р\кг - обычная цена за филе в ДС2. Яйца ВНЕЗАПНО можно купить коробку на неделю вперёд.

>>822958
Ебать, ну ты и говноед. Почему бы просто не добавить сахара и залить молоком?

>>822991

Чем сахар лучше сахарозаменителя?

>>822924
Двачую. Сраные сардельки из когтей крыс и сортирной бумаги, присыпанные глютаматом стоят дороже говятины и баранины, я уж про курицу не говорю. Тупые ватаны, поколениями воспитанные на столовской/казарменной жиденькой еде и мамкиных говнообедах с майонезиком не могут в рациональное и вкусное питание.

>>822889 (OP)
>Я в курсе ,что нужно питаться 5-6 раз в день, творог, яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты, но как так питаться если у тебя тупо нет на это денег?
если ты только начал заниматься, тебе надо не слушать животных с 8 разовым питанием и питаться так же, как и раньше либо по самочувствию, т.к. у тебя есть неиллюзорный шанс заплыть жиром, питаясь, как горилла

>>822961
Стажёр?
Кем работаешь то?

>>822889 (OP)
> сижу с 500 рублями, до зп неделя
Два кило куриного филе на костях и с кожей - около 300р. Килограмм-два гречки - 80-160р, на сдачу морковку\специи\картошку. Варишь супчик с курицей вместе с костями и морковкой\картохой по желанию на первое, выковыриваешь оттуда мясо и жрешь его с гречкой на второе.

>>822998
Я про творог с мазиком

>>823177

Это сырный салат с помидорами и чесноком.
Почему бы туда ложку майонеза не добавить?
Конкретно тот творог просто пиздец какой сухой.

>>822889 (OP)
>на 5-6 раз
Шредер говорил если вы не на фарме не нужно столько жрать. Все что идет сверх меры уходит в туалет. Он же говорил что когда был студентом питался посредственно но мышцы росли будь здоров. Смотри учись.
https://www.youtube.com/watch?v=nviqzzYCTr4

>>823203
>В туалет
Лол, если бы, большинство посетителей зала на удочке "ЖРИ БОЛЬШЕ, ДОХУЯ УГЛЕВОДОВ, ДОХУЯ БЕЛКА ЕЩЕ И ГЕЙНЕР КУПИ" и в итоге просто тупо жиреют. Мышцы к лету не успеют накачать все равно (максимум в тонус привести) а вот убрать лишний жир и воду к лету можно успеть.

>>822914
А чтобы набрать?

Я нищеброд, но худой. Как набрать массу?

>>822907
у меня рынок не по пути

>>823030
> на костях и с кожей
выгодней брать без костей и кожи, лол

там помимо того что половина кг уйдет на кожу и кости, так ещё и нервов съест немерено пока будешь очищать

>>823030>>823196
я йогуртом творог заливаю и жру

>>823460
>половина кг уйдет на кожу и кости

- Кости очень лёгкие. Процентов 10 от общего веса.
-После срезания мяса там остаётся немало.
Из пары грудок вполне можно кастрюлю супа сварить.
-Кожу вместе с филе можно прокрутить в фарш. Из одного только филе фарш не съедобен. С кожей же достаточно вкусные котлеты получаются.

>>823460
>так ещё и нервов съест немерено пока будешь очищать

Двумя-тремя движениями ножа филе с грудки снимается.

>>823456

То же самое, но с профицитом калорий и с упором на углеводы.

>>823460
Кости дают нажористость в супчике. И да, они лёгкие.

>>822889 (OP)
Рис - полташка за пачку.

>>822889 (OP)
в студенческие времена выживал на горохе, он стоит копейки а содержание белка не такое плохое

>>822889 (OP)
http://www.youtube.com/watch?v=s99DIwluO-M

>>823789
Не позавидовал бы твоим однокамерникам

>>822889 (OP)
Можешь купить полку Спидов у барыги и неделю бегать.

>>823789
http://www.utkonos.ru/item/41/1382604 Выебистый горох из пиндосии, который по гоморецептам из инета можно замочить и запарить, а потом с овощной яичницей съесть и не перьдеть нихуя. Стоит дешевле грудки и перевариваться легче будет. Там и углеводы и жиры полезные.
Вообще нужно у гастроэнтеролога провериться и потом, жрать разрешенные продукты так, чтобы обьем и сухой вес еды был маленький и есть как можно меньше. Это здоровье, кач и выживаемость.

>>822955
Обезжиренный творог это вообще отдельная тема. Сколько марок, столько и вкусов. От жрать невозможно до вполне сносного продукта, который можно есть практически не запивая жидкостью. Лично мне нравится "первым делом" из Дикси. Еще "Милава", но только в бумажной упаковке, не в пластиковой. Внезапно один и тот же творог в разных упаковках может иметь разный вкус и разную сухость. Короче экспериментируй. Лучше перепробовать 100 разных и найти нормальный, а потом есть его не заливая ложками варенья и не запивая литрами чая.

>>824391
Специально сегодня посмотрел.
У обезжиренных белка 8 грамм.
У Домика в деревне 9% белка 16 грамм. Цена, соответственно, в 2 раза выше.
Подозреваю, что обезжиренный творог, это тот же девятипроцентный, но разбодяженный какой-то парашей, типа крахмала.

Хотя в этом - >>822952 заявлено 18 грамм белка.

Анон, у меня ситуация почти как у ОПа, только в месяц доход 2к угадайте где я Есть холодильник, но также есть пара вечноголодных сослуживцев, поэтому в больших количествах ничего не закупишь - быстро уйдёт. Пищу обрабатывать тоже негде. Что посоветуешь, анон? Сейчас угараю по геркулесу с молоком и плавленному сыру и творогу. Что ещё можно придумать?

>>824962
2к это 300 грамм куриного филе в день в добавок к основному рациону. Тебя же кормят там.
Если курицу готовить сложно, то 5 яиц и грамм 150 творога.

>>824472
8 грамм белка - это не творог, это говно и подьебос. В нормальном обезжиренном твороге всегда больше белка как раз засчёт отсутствия жира и увеличения концентрации

>>825342
Я их несколько перебрал на полке. Во всех мягких 8 грамм было.
Посоветуй конкретный пример с нормальным белком.

>>822907
Кальмары 120 р за кг?
Ебать фантазер

>>825352
8 грамм? Серьезно? В обезжиренном и 1.8% твороге должно быть 16 или 18 грамм. Если творог в гранулах (или как там оно называется), то немного меньше за счет большего содержания воды. 8 грамм это какая-то фантастика, ни разу такого не видел.

>>825396
>8 грамм это какая-то фантастика
почему фантастика? просто тот кун перебирал т.н "творожный продукт" из пальмового масла и столярного клея, натуральный творог под определение "бичевский хавчик" в городе не подходит.

>>825789
Ну, по крайней мере в составе масло заявлено не было.
Завтра постараюсь торговые марки уточнить. Но там точно пара видов было с содержанием белка 8-10 грамм.

>>825383
180 уже.

>>825352
В мягких и есть по восемь процентов. Надо брать твердый - там в полупроцентном около восемнадцати граммов белка, в более жирном в районе шестнадцати.

>>822889 (OP)
Слушай сюда, Опчик. Взялся за себя - прекрасно. Первый шаг. Второй не слиться , и это уже сложнее. Так как ты жиробас, денег на еду много не нужно будет, это твой плюс. Покупаешь угли - греча, рис. Недомясо- курицу. Не обязательно грудки, лучше просто не замороженную а охлажденную. Творог, молоко. Фрукты, можно даже и бананы. Исключаешь сахар и булочки с пирожками. И вперёд в зал - кардио в три -четыре подхода по 10 минут, лёгким бегом чередуя с ходьбой. Всякие упры на многоповторах 15-20 со свободным весом. Короче, заебень круговую. Удачи.

>>822975
филе мороженное 145 р/кг на базе.
мимо