Сап двощ. В общем, недавно осознал, что запорол себе все. В детстве очень много сидел за компом, сейчас имею кифоз, лордоз и сколиоз. 17 лвл, рост - 173 см. Так вот, уважаемые знатоки, поддаются ли эти искривления лечению? Про сколиоз, собственно, слышал, что исправить можно, а про лордоз и кифоз инфы мало.
>>825287 (OP)Лордоз и кифоз одновременно?Даёшь фото!
Суть кифолордоза в том что мышцы груди и поясницы находятся в состоянии гипертонуса, в то время как задний плечевой пояс у тебя в плачевном состоянии, и мышцы груди и поясницы просто перетягивают на себя основную массу. Фиксится это растяжками груди и поясницы и параллеллным укреплением задних дельтовидных, трапеции и брюшных мышц. > задротВангую у тебя еще и шея выпячивает вперед как у страуса, посему тебе нужно еще растягивать заднюю сторону шеи и вкачивать переднюю. В гугле дохуя инфы, ты через жопу искал.
> задний плечевой пояс и брюшные мышцы
>>825287 (OP)Ну а почему нет, качаешь и растягиваешь нужные мышцы (становая всё равно основа). Параллельно делаешь упражнения для распрямления спины, тянешь её по хардкору (упражнения в гугле). Ещё помогает у стены стоять несколько раз в день по паре минут. Пишу всё по своему опыту, всё это охуенно исправило мою сутулость и вытянутую шею, причём результат был быстрый, за первый месяц занятий прям все только мамка конечно, остальным похуй стали говорить, что я перестал сутулиться. Можно ещё корсет попробовать носить, но я не пробовал и думаю, что он может даже повредить, когда искривления небольшие. Ну и если у тебя серьёзный сколиоз, то нужно к врачу обращаться или хотя бы у понимающего человека спросить. Но судя по всему у тебя ничего серьёзного, так что иди ебашить в зал и трать по полчаса в день на растяжку спины.
>>825364Тоже заинтересовался, но в гугле только копирайтерские фуфлостатьи.
>>829226В которых однако можно уловить суть и узнать о том, какие мышцы нужно качать усиленно, а какие усиленно растягивать.
Тут много всего могут насоветовать, в том числе и ахуительных программ с ЙОБА-тренажерами и штангами, но на самом деле всё можно фиксить в домашних условиях. А в зал ходить для других целей (сила, масса).Всё что нужно - ебашить мостик ежедневно, подхода по три. Держать стойку столько, сколько можешь.Если будешь ходить в зал - забудь про становую на пару месяцев вообще. При больном позвоночнике она только хуже сделает. Замени её гиперэкстензиями. Кстати, есть еще офигенное упражнение "вакуум в животе". Фиксит торчащее брюхо. Тоже можешь включить в программу.
>>829244>А в зал ходить для других целей (сила, масса).В том и дело, что для правильной осанки надо развивать силу мышц, её удерживающих. Даже просто для формироваия осанки, потом мышцы могут уйти, а осанка останется.>Если будешь ходить в зал - забудь про становую на пару месяцев вообще. При больном позвоночнике она только хуже сделает.Это если у него действительно больная спина, а не небольшие искривления, которые у каждого второго есть.
>>829250Сила нужна, не спорю. Но одной силы мало, да и, на самом деле, нужно её не так уж и много. Важно так же гибкость прокачать и навык (чтобы на автоматизме правильно спину держать). Всё это дают обычные мостики ( в т.ч. и необходимую силу)А становая давит на позвоночник сильно, что не есть хорошо при работе на правильную осанку.
